Forårskure. Antinutrienter

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Forårskure. Antinutrienter"

Transkript

1 Forårskure Når foråret spirer frem, får vi naturligt lyst til at forny os på samme måde, som naturen fornyer sig ved at lade det nye vokse frem. Forårsrengøring, hvor vi renser ud i det gamle og får luftet igennem efter en lang vinterperiode, er jo et meget kendt begreb. På samme måde er det også oplagt at lade kroppen gennemgå en forårsrengøring. Foråret er der, hvor leveren er mest aktiv ifølge den traditionelle kinesiske medicin, og da leveren er et sted, hvor mange affaldsstoffer kan hobe sig op, er det oplagt at komme leveren i møde med en sund kur kost. Det er mange bud på, hvordan en kur kan sammensættes, og ugebladene vil med garanti svømme over med forskellige løsninger, som lover guld og grønne forårsskove, nogle af mere lødig kvalitet end andre. Der er dog ofte nogle gode elementer i næsten alle udrensningskure (mens det sjældnere er tilfældet for fastekure) men til tider også en tendens til fanatisme og ensidighed, som ikke er gavnligt. Inden man evt. starter, kan det være godt at se på motivet for at gå på kur. Til tider kan det på mig virke som om, at man tiltror kuren evnen til at rense alt dårligt ud, således at man bliver som et nyfødt uskyldigt barn, inden man igen begiver sig ud i den beskidte verden for atter at blive svinet til. Men vi mennesker og livet er mere sammensatte end som så. En kur er ikke bare som en toiletbørste, der renser et beskidt toilet, og efterlader det skinnende rent, og jeg synes, man skal passe på ikke at smide babyen ud med badevandet i forbindelse med en kur. En kur skal ikke være som en straf mod livet, men noget der kan bringe en mere ind i livet. Brugt rigtigt kan kuren være med til at Rense ud i de affaldsstoffer, som hober sig op i kroppen som et restprodukt af alle dens processor. Skabe en pause fra hverdagskosten, så kroppen kan få en periode med mindre belastning og dermed bedre mulighed for at regenerere. Give os bedre mulighed for at teste om vi er intolerante overfor bestemte fødemidler. Skabe plads til at vi kan mærke os selv bedre generelt, fordi vi får en periode med større indre bevidst og mindre ydre stimuli. Det gælder naturligvis mht. kost og fordøjelsen men også generelt, så vi bedre kan mærke vores behov ud fra en afslappet tilstand, hvor vi har sluppet en del af hverdagens vaner og strukturer. At man taber sig, hvis det er ens mål. Antinutrienter Som sagt er der (mindst) lige så mange kure, som der er ugeblade, og de kan synes meget forskellige, men hvis man ser lidt mere efter, så er der ofte noget fælles ved dem alle. Det grundlæggende i næsten alle kure er at undlade indtagelsen af antinutrienter, altså ingredienser som direkte belaster vores organisme. Selvfølgelig kan der være uenighed om, hvad det er for nogle, men næsten alle kan være enige om disse: Kunstige farve og tilsætningsstoffer: ved at udelade dem så undgår man også mange andre usunde produkter, da de ofte optræder sammen. Junkfood: indeholder masser af overstående og er samtidigt også lavet af fødevarer af dårlig kvalitet, som ikke bidrager med sund næring til kroppen. 1

2 Sukker og kunstige sødestoffer: vi indtager alt for store mængder sukker i den vestlige verden. Det er et meget forarbejdet produkt, som er svært fordøjeligt for kroppen. Mange mennesker tager på af det, og risikoen for at pådrage sig gammelmands sukkersyge stiger. Samtidigt er sukker med til at skabe ubalance i hele vores system, således at vi også tenderer mod at indtage andre usunde fødevarer. Da mange i den vestlige verden er overvægtige, så har der været en bølge med light produkter, hvor man skærer ned på fedtet og erstatter sukker med kunstige sødestoffer for at nedsætte kalorieindtaget. Der er dog intet, der tyder på, at det skulle hjælpe på overvægt. Light produkter er f.eks. meget udbredt i USA, og befolkningen der er ikke blevet mindre overvægtige. Tværtimod så er der undersøgelser, som tyder på, at de kunstige sødemidler ikke giver mæthedsfølelse, og derfor vil kroppen blive ved med at ønske mere mad. Samtidigt kender man ikke de kunstige sødestoffers indvirkning på kroppen; min oplevelse er, at de gør kroppen kunstig. Jeg ved godt, det er meget diffust at skrive sådan, men jeg oplever, at kroppen er et selvregulerende system, og hvis den bliver fyldt med mange kunstige stoffer som farve og tilsætningsstoffer, kunstige sødemidler og medicin (man skal naturligvis ikke stoppe indtagelsen af lægeordineret medicin uden aftale herom med sin læge), så bliver dette fint regulerende system overdøvet af disse stoffer. Kaffe, sort te, slik, alkohol og tobak: kaffe og sort te behøver ikke at være usundt indtaget i små mængder, men det er nogle fødemidler med meget kraftig indvirkning på kroppen, og man bliver let afhængige af dem, så derfor er de vigtige at udelade. Tobak og alkohol er også afhængighedsskabende og meget belastende for vores sundhed, men kan samtidigt være meget svære for nogle at udelade, så f.eks. en halvering er også en klar forbedring. Slik indeholder jo alle de tidligere nævnte antinutrienter og er samtidigt også meget afhængighedsskabende, så derfor har kroppen brug for en pause fra det. Unødvendigt (håndkøbs)medicin: som sagt skal man aldrig stoppe med lægeordineret medicin uden samråd med sin læge herom, men udover det så indtager vi store mængder specielt smertestillende håndkøbsmedicin, som har en meget uheldig virkning på kroppen. Naturligvis er det for de fleste helt okay at indtage f.eks. en hovedpinepille en gang imellem, men hvis man ofte får hovedpinepiller, så vil de i sig selv give én hovedpine. Så ikke lægeordineret medicin skal skæres væk under en kur, så man kan lytte til og reagere på de signaler, som kroppen udsender. Det kan være meget forskelligt, hvor stor erfaring man har med sund kost, og hvis man er nybegynder og vil starte med et første trin, så kan en god kur være dage, hvor man helt udelukker overstående. Lav din egen mad, spis masser af grønt, 2-3 stykker frugt om dagen, korn, bønner, linser, koldpressede olier, fisk og kød af god kvalitet. Intolerancer Hvis man vil gå et skridt videre, så er det oplagt at udelade de fødemidler, som ofte giver intolerancer. Det drejer sig om: mælkeprodukter: mælk behøver ikke at være usundt, men fordi vi får store mængder mælkeprodukter (især komælk) i Danmark, og mælken er meget forarbejdet og af dårlig kvalitet, så er mælkeprodukter et af de produkter, som kan skabe mange problemer for os. En del vil føle, at de umiddelbart får det godt af mælkeprodukter, men ofte er det en afhængighed, som ligger bag, på samme måde som når en ryger føler, at de får det godt af en smøg. Hvede: Indtaget af hvede er steget meget de sidste år, og mange mennesker får en stor del af deres næring fra hvede, mælkeprodukter og sukker. Det er meget let at blive intolerant overfor hvede, og det er et produkt, som let ophober sig i kroppen og skaber betændelsestilstande. Mange oplever også, at de taber sig ved at udelukke hvede. For de fleste kan det også anbefales at gå skridtet videre og udelukke alle glutenholdige produkter, som udover hvede også er rug, byg og havre. Igen er det ikke nødvendigvis 2

3 dårlige produkter, men det er på samme måde som mælk noget, som vi har fået i store mængder igennem vores opvækst og samtidigt i dårligt kvalitet, og da det er nogle fødevarer, som for mange er svært omsættelige, så er det også fødevarer, som vi let bliver intolerante overfor, derfor er de oplagte at udelade under en kur. Også havre, selvom man kan få havre som ikke er glutenholdigt. Kød fra firbenede dyr: Udelad kød fra svin, kalv, okse, lam og vildt. Det er meget forskelligt fra person til person, om kød er en belastning, men overstående kød er det som er sværest fordøjeligt og oftest også mest forurenet, hvorimod fjerkræ og fisk er lettere at omsætte for de fleste. Gær: gærholdige produkter kan let skabe overvækst af visse typer svampe i tarmene, så derfor er det godt at udelukke specielt gærholdigt brød, øl, vin og bagværk. Hvis man har problemer med svampe, så er det anbefales værdigt også at udelukke surdejshævet brød samt eddiker. Kartofler: alle produkter fra natskyggeplanten, som ofte relaterer til problemer med lungerne, er gode at udelukke, men specielt kartofler vil mange kunne mærke en effekt ved at holde pause med, da det igen er noget, som vi har indtaget meget i vores liv. Men også de andre produkter fra natskyggeplanten er gode at slippe for i en periode specielt ved lunge problematikker : tobak, tomater, peberfrugter, chili, cayenne, og paprika Overstående er de vigtigste komponenter i en kur, og mange mennesker vil kunne opleve forbedring af deres symptomer i løbet af en to ugers kur. Undervejs kan der opstå abstinenser og udrensningssymptomer som hovedpine, træthed, ømhed i kroppen, koncentrationsbesvær, ændret afføring mm. Dette er helt normalt og er en del af kroppens vej mod en mere optimal balance. Andre fødevarer, som man kan overveje at udelukke, kan være æg, som en del mennesker kan få intolerance overfor samt al kød, inkl. fisk, da det kan være en lettelse for nogle mennesketyper at slippe indtagelsen af animalske fødevarer. Husk at der er masser af ting som du kan spise: alle grøntsager bortset fra de overnævnte, specielt årstidens grønsager, 2-3 stykker frugt, ris, hirse, boghvede, quinoa, amaranth, bønner, linser, koldpressede olier, specielt oliven- og kokosolie, nødder, mandler og frø, avocado, citron, havsalt. Alt naturligvis helst i økologisk kvalitet. Drik godt med vand 1½-2 liter om dagen afhængig af temperatur og aktivitetsniveau. Test af fødevarer I forbindelse med en kur kan det være oplagt at teste, hvordan man reagerer på bestemte fødevarer. Det er ikke en sikker test, men det kan give en god indikator af, hvordan fødevaren påvirker én. Når du har været på overstående kur i 7-14 dage, så indtager du en fødevare, som du mistænker for at give dig intolerance, i forholdsvis store mængder i 1-3 dage, mens du ikke ændrer på resten af kosten. Læg så mærke til dine fysiske og følelsesmæssige reaktioner, når du indtager den fødevare. Oplagte fødevarer kunne være mælkeprodukter, hvede, andre kornsorter, sukker, kaffe, men det kan også være andre fødevarer, som du tænker måske kan give dig uhensigtsmæssige reaktioner. Test kun med en fødevare ad gangen, og efter 1-3 dage, når du oplever du har mærket hvordan fødevaren påvirker dig, kan du gå tilbage til kuren i et par dage og derefter teste en ny fødevare. 3

4 Spisning med opmærksomhed Et yderligere skridt, eller en kur i sig selv, er det at give indtagelsen af mad fuld opmærksomhed: undlad at læse, se fjernsyn og høre radio mens du spiser. Søg henimod at være afslappet, inden du starter med at spise; at bede en bordbøn, uanset om man er religiøs eller ej, er en god måde at forberede sig på måltidet. Tænd måske et stearinlys og vælg evt. at sætte noget afslappende musik på, hvis det virker fremmende for din fordøjelse. Vi lever i en tid fuld af ydre indtryk, hvilket øger stresshormonerne i vores krop. Stresshormoner er gode, når vi er i udsatte situationer, hvor vi skal præstere, men hvis vi alt for ofte er i alarmberedskab, hvor blodgennemstrømningen øges i de ydre ekstremiteter i kroppen og mindskes i fordøjelsesorganer, så nedsættes madomsætningen, og vi bliver hurtigt slidt op. Nogle mennesker kan opleve en kraftig forbedring i omsætningen af føden bare ved at centrere deres opmærksom på maden under indtagelsen. Faste og monodiæt Fastekure bliver også omtalt i en del ugeblade. Jeg har indtil nu ikke selv haft god erfaring med fastekure. Det betyder ikke, at det ikke kan være godt for andre, men jeg kan ikke vejlede tilfredsstillende herom, så man må søge oplysninger hos andre. Dog vil jeg sige, at fastekure ikke er noget, som man hovedkulds skal kaste sig ud i, fordi man lige har lyst til det. Gjort ordentligt er der ikke noget farligt ved fastekure, men omvendt skal man have respekt for, at det er en stor påvirkning af kroppen. Det er vigtigt ikke kun at have fokus på selve fasten, men også den kost man spiser op til og efter en fastekur, således at man forbereder kroppen til fasten og komme tilbage til en normalkost igen uden at chokere ens system. Man skal derfor følge en kurkost, f.eks. overstående, i mindst en uge før og efter fasten. En anden fremgangsmåde end faste, som er mere lige til men dog stadig med en stor virkning, er at være på en monodiæt, som Suzette van Hauen-Drucker har indviet mig i. Den består simpelt hen i, at man kun indtager grød, kokosolie og havsalt til alle måltider. Det giver kroppen mere ro, da den ikke skal fordøje så mange forskellige fødevarer komponenter. Samtidigt giver den afslapning fra alle de stimuli, vi ellers møder normalt, i gennem kosten og på anden vis. Man skal spise grød lavet på den samme kornsort til alle måltiderne, og det skal være en kornsort, som man ikke er intolerant overfor, og som man ikke har fået i store mængder i sin opvækst. Hel hirse vil for mange mennesker være et godt valg. Brune grødris (de runde) kan være et andet godt valg. Boghvede kan også være en mulighed. Alt sammen i økologisk kvalitet. Man koger så en grød på den valgte kornsort. Kog gerne grøden længere end normalt, så den er let fordøjelig. Stil helst kornsorten i blød i vand, inden du koger og sørg også for at rense den godt i flere hold vand. Hirse og boghvede skal også skoldes i 1-2 hold kogende vand for at bortrense et stof kaldet saponin, som er i dem. Indtag grøden med havsalt (spar ikke specielt på det, det er med til at stabilisere dit blodsukker) og godt med økologisk kokosolie. Man skal helst indtage mindst 4 spsk. kokosolie om dagen, da det er med til at stabilisere blodsukkeret og udrense svampe, bakterier og visse vira. Indtag denne grød 3-5 gange i løbet af dagen og spis dig gerne mæt hver gang. Drik masser af vand i løbet af dagen, 2-3 liter. Drik ikke andet. Du kan evt. drikke 1-2 kopper urtete, men så skal det være en mild, ikke stimulerende te, (f.eks. kamille te), hvis terapeutiske virkning du kender og har brug for i løbet af kuren. Ellers lad vær med at drikke andet end vand. Drik gerne varmt vand (evt. med lidt friskpresset citronsaft i en gang imellem) hvis du fryser. Kuren har den klare fordel, at du bliver mæt i løbet af dagen. Det giver ikke så kraftig en virkning, som fastekure kan give nogle personer, til gengæld så er det lettere for mange at være på kuren, og det kan også være lettere for kroppen at følge med i udrensningsprocessen undervejs, da den ikke er så kraftig. Kuren duer ikke til børn, gravide og ammende. Personer med alvorlige sygdomme har brug for kyndig vejledning under sådan en kur, og derfor kan det ikke tilrådes, at de gennemfører den uden. Ellers er den 4

5 god for alle. Den er med til at give kroppen, fordøjelsen og sindet ro. Den kan sagtens gennemføres, mens du arbejder, men det er optimalt ikke at være i en stressende periode, mens du er på kuren, da det vil forringe den fysiske og følelsesmæssige oplevelse. Du kan være på kuren i op til 7 dage, men du kan også sagtens bruge den i færre dage. Hvis du f.eks. oplever uro i tarme og/eller sind, så er det en god kur at følge 1-2 dage, men selv bare et aftensmåltid, hvor man indtager denne enkle mad, kan skabe ro i mave og sind og en god nattesøvn for mange. En vigtig del af kuren, udover den fysiske udrensning, er også at skære ned på de mange stimuli, som vi hver dag bliver bombarberet med, ved at reducere protein indtaget. Hvis man har et meget ustabilt blodsukker, kan det dog give uhensigtsmæssige effekter både under og efter kuren. Man kan forsøge at indtage lidt havsalt og drikke vand med friskpresset citronsaft i, hvilket stabilisere blodsukkeret. Hvis man ved at ens blodsukker er meget påvirkeligt, så kan man også vælge at indtage flere proteiner. Man mister lidt ved, at kuren ikke bliver så simpel, og ved at man får flere stimuli, men stadig kan den have en rigtig god effekt på kroppen. Vær dog opmærksom på at skelne mellem udrensnings symptomer, som oftest slipper på et tidspunkt, hvis du giver dig selv lov til at hvile, og blodsukker symptomer, som mere giver en slags panik i kroppen. En måde at gøre kuren mere blodsukker stabiliserende på kan være ved at bruge quinoa som kornet i sin grød, enten i ren form eller blandet med ris eller hirse. Quinoa er mere proteinholdigt. En anden måde kan være ved at koge lidt linser eller bønner sammen med den valgte kornsort. Overstående kure kan være en god måde at gå foråret i møde på. De kan også laves på andre tider af året, men foråret er et rigtigt godt tidspunkt at rense ud på og give plads til noget nyt. Og husk at idéen med kuren ikke er livsfornægtelse og aske men at blive mere bevidst om den føde, som er god for dig at indtage og mere bevidst om hvilket liv, du ønsker at leve. Du kan læse mere om kost generelt og om kure her: 5

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Morgenmad uden mælk og gluten

Morgenmad uden mælk og gluten Morgenmad uden mælk og gluten 50 forskellige forslag Forfatter Marianne Fjordgård Kost og Velvære og SAXO Publish forlag www.sund-kost.dk Udgivet 2014 Foto og layout Marianne Fjordgård Copyright Marianne

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune ris, 1-2 æg, rismel, kanel, 1 håndfuld mandler, vand

1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune ris, 1-2 æg, rismel, kanel, 1 håndfuld mandler, vand Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab 12.09.2014 Diætist Lone Landvad Dagens program Hvordan finder vi rundt i alle de nye og forskellige udmeldinger der næsten dagligt dukker frem? De 10

Læs mere

Individuel kort rapport

Individuel kort rapport Individuel kort rapport Side 1 Mrs. Test Fødselsdag: 31-08-1996 Dato: 12-02-2013 IgG antistoffer detektion af 07-02-2013 ID nummer : eh20643 Resultat Prøve Antal af fødevarer Enheder Detektion af IgG-antistoffer

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune DAGPLEJEN Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune Indledning Dagplejen har i overensstemmelse med kommunens mad og måltidspolitik samt oplysninger fra Fødevarestyrelsen udfærdiget denne

Læs mere

Individuel kort rapport

Individuel kort rapport Individuel kort rapport Side 1 Attila Hanko Fødselsdag: 28-01-1941 Dato: 20-01-2014 IgG antistoffer detektion af 15-01-2014 Prøvemateriale: menenske kapillærblod ID nummer : eh26231 Prøve Antal af fødevarer

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder Gratis guide Små skridt til vægttab der holder Guide til vægttab der holder Spis mindre portioner Køb sundt og smart Lad brødet fylde mest Husk det sunde fedt Leg med maden Spis efter tallerkenmodellen

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Vejen til et varigt vægttab

Vejen til et varigt vægttab Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

FASTEKURSUS. Kroppen er den struktur. vi lever vores liv igennem. Vi opfatter os selv og den. verden vi lever i gennem. vores krop.

FASTEKURSUS. Kroppen er den struktur. vi lever vores liv igennem. Vi opfatter os selv og den. verden vi lever i gennem. vores krop. FASTEKURSUS Kroppen er den struktur vi lever vores liv igennem. Vi opfatter os selv og den verden vi lever i gennem vores krop. Ved at udfordre dens vaner, udforske dens muligheder og frisætte dens evne

Læs mere

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E?

Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Hvad er tilladt hvad må jeg??? Alt er tilladt (pånær stjernefrugt) noget med måde Man er ikke på diæt men skal spise

Læs mere

De officielle kostråd

De officielle kostråd De officielle kostråd 2013 De officielle kostråd Fødevarestyrelsen udgav d. 17. september 2013 de nye kostråd Afløse De 8 kostråd De nye kostråd går under betegnelsen De officielle kostråd Bygger på 10

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tyktarm Patientvejledning Irritabel tyktarm Irritabel tyktarm er en sygdom/tilstand med oppustet mave, smerter og ændret afføring. Irritabel tyktarm kan påvirke livskvaliteten i udtalt grad. Hvor udbredt er irritabel

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

De nye Kostråd set fra Axelborg

De nye Kostråd set fra Axelborg De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er

Læs mere

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Skyr m. friske eller frosne bær

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Generel Kostvejledning

Generel Kostvejledning Generel Kostvejledning Indholdsfortegnelse: Indledning Side 1 Generelkostvejledning Side 4 Trin 1: At blive bevidst om hvad du indtager. Side 6 - Skær ned på følgende Side 7 - Øg indtagelsen af følgende

Læs mere

Guide: Spis dig sund og slank

Guide: Spis dig sund og slank Guide: Spis dig sund og slank De rigtige ting på tallerkenen kan gøre en del for din sundhed spis dig blandt andet til mere energi, en super fordøjelse, skøn hud og en flad mave. Af Julie Bach, 10. oktober

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk GUIDEN Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra 1 Se mere på www.ungdomssult.dk DEN IDEELLE KOST H vis du er lidt forvirret med hensyn til, hvilken kost der er sund, er det forståeligt nok. Snart

Læs mere

Fase 4 afslutningsfase

Fase 4 afslutningsfase Fase 4 afslutningsfase 2-4 uger Fase 4 er magen til fase 2 og så må du spise et ugentligt alt-jeg-kan-spise-måltid. Det er vigtigt, at du ikke følger fase 3 længere end 4 uger. Du må gerne gentage fase

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer: Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet

Læs mere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Revideret i 2012 Skolen ved Nordens Plads Sofus Francks Vænge 32 2000 Frederiksberg Tlf. 38 21 10 00 skolenvednordensplads@frederiksberg.dk

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

Vitaminmangler og psykiatri. Angst Depression Udma6else Stress Spiseforstyrrelser Skizofreni ADHD/ADD Demens Au?sme (ASD)

Vitaminmangler og psykiatri. Angst Depression Udma6else Stress Spiseforstyrrelser Skizofreni ADHD/ADD Demens Au?sme (ASD) Angst Depression Udma6else Stress Spiseforstyrrelser Skizofreni ADHD/ADD Demens Au?sme (ASD) Alle disse diagnoser kan relateres?l kost. Men det er helt forskelligt fra person?l person, hvor meget kosten

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Vejledning til skolemad

Vejledning til skolemad Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for

Læs mere

Kost hvilke muligheder har vi og virker de? v/ Gudrun Boost

Kost hvilke muligheder har vi og virker de? v/ Gudrun Boost Kost hvilke muligheder har vi og virker de? v/ Gudrun Boost Juice kur Drik din mad i 7-14 eller 28 dage http://www.superjuiceme.com Juice kur Filosofi: Afgiftning, opstramning, forbliv sund og slank. Formål

Læs mere

Kost, Sundhed og Trivsel

Kost, Sundhed og Trivsel Kost, Sundhed og Trivsel En vigtig brik Den kommunale Dagpleje Op mod 80% af den daglige kost bliver spist i Dagplejen Politik for Kost, Sundhed og Trivsel I Danmark er der stor fokus på at forbedre folkesundheden,

Læs mere

Der er gemt ca kcal i et kilo kropsmasse og derfor vil du opnå et vægttab på g pr. uge hvis du spiser helt efter planen.

Der er gemt ca kcal i et kilo kropsmasse og derfor vil du opnå et vægttab på g pr. uge hvis du spiser helt efter planen. KOSTPLAN 1400 KCAL Brugsanvisning Denne kostplan på 1400 kcal er beregnet til vægttab. Groft forenklet har de fleste kvinder et dagligt energibehov til vægtvedligeholdelse på ca. 2000 kcal og mænd på ca.

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

Lektion 6 Opsummering af Måltider

Lektion 6 Opsummering af Måltider Lektion 6 Opsummering af Måltider I denne uge opsummerer vi på Måltider Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering:

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet

Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet Aftenens program John Mikkelsen byder velkommen Chili con carne med grøn salat, brød og smoothies Oplæg v. Line om kost og svømmere - hvad er optimal

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer

Læs mere

21 DAGE NIVEAU 2 UGE 3 TIL SPRØD (ERE) SILHUET. ANNA BOGDANOVA af 20

21 DAGE NIVEAU 2 UGE 3 TIL SPRØD (ERE) SILHUET. ANNA BOGDANOVA af 20 21 DAGE TIL SPRØD (ERE) SILHUET NIVEAU 2 UGE 3 ANNA BOGDANOVA 2016 1 af 20 DAG 1 Moderat kulhydrat indtag Der skal gå minimum 12 timer mellem din aftensmad i går og din morgenmad i dag. Vand på hele dagen

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

Endometriose og mave-tarmproblemer

Endometriose og mave-tarmproblemer Endometriose og mave-tarmproblemer Mange kvinder med endometriose oplever mave-tarmproblemer af den ene eller den anden slags, herunder udfordringer omkring toiletbesøg. Årsagerne til disse problemer kan

Læs mere

Koloskopi. Til patienter og pårørende. Vælg farve. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa

Koloskopi. Til patienter og pårørende. Vælg farve. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa Til patienter og pårørende Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa Koloskopi Væskeskema Det er vigtigt

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Mel fra spiret korn. Hvorfor mel fra spiret korn?

Mel fra spiret korn. Hvorfor mel fra spiret korn? Mel fra spiret korn Hvorfor mel fra spiret korn? Skønheden ved mel af spiret korn er at ved spiring ændrer en kerne sin sammensætning fra stivelse til en grøntsag. Derfor er mel fra spirede kerner kommer

Læs mere

Tips og ideer til et godt vægttab.

Tips og ideer til et godt vægttab. Tips og ideer til et godt vægttab. At skifte til en sundere livsstil betyder, at du skal tænke over den mad, du putter i munden. Kontroller vægten med positiv tænkning Fyld skabe, skuffer og ikke mindst

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Glad Mor. & Gladere Barn. Af Mia Kielgast Holistisk og Intuitiv Mentor. Mia Kielgast www.miakielgast.dk Copyright 2015 Side 1

Glad Mor. & Gladere Barn. Af Mia Kielgast Holistisk og Intuitiv Mentor. Mia Kielgast www.miakielgast.dk Copyright 2015 Side 1 Glad Mor & Gladere Barn Af Mia Kielgast Holistisk og Intuitiv Mentor Side 1 Velkommen Der kan være mange årsager til, at vi og vores sensitive børn, kan føle os trætte og overvældede i hverdagen. Med denne

Læs mere

Sunde Børn i en Sund By

Sunde Børn i en Sund By Sunde Børn i en Sund By Mad- og måltidspolitik for dagplejen i Brædstrup børn og unge Forord Horsens Kommune ønsker at fremme sund kost, motion og god hygiejne blandt børn i alderen 0-6 år. Som led heri

Læs mere

Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning

Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning v/ Livsstilsterapeut Sanne Anthony CV for Susanne Anthony Tankefelt Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Lægemiddel Konsulent

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller

Læs mere

Kostpolitik Børnehuset Petra

Kostpolitik Børnehuset Petra Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen

Læs mere

FROKOSTFORSLAG fase 2

FROKOSTFORSLAG fase 2 FROKOSTFORSLAG fase 2 Du skal spise mad i starten af dagen og nedsætte indtagelsen i slutningen af dagen. De fleste har opbygget vaner der er modsat; man springer morgenmaden over eller spiser meget lidt

Læs mere

Kosttilskudsguide til ammende

Kosttilskudsguide til ammende Kosttilskudsguide til ammende Din baby bygges af byggesten, som den får fra din ammemælk! Derfor har du som ammende de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest

Læs mere

Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud

Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud - 1 - Forord Lemvig Kommune vil gerne sætte fokus på sund levevis for alle børn og unge. Allerede i 1999 blev der udarbejdet en overordnet kostpolitik

Læs mere

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM)

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Diætkontoret Med sygdommen KOL vil din livskvalitet afhænge meget af din ernæringstilstand og

Læs mere