Power of Mindfulness Toscana april 2015.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Power of Mindfulness Toscana. 14-21 april 2015."

Transkript

1 Power of Mindfulness Toscana april Efter en uge i Toscana, hvor du har trænet Mindfulness hver dag og nydt naturen, stedet, maden og livet, vil du komme hjem med fornyet ro, energi og overskud. Du vil huske at stoppe op og nyde livet som det er, her og nu. Og du vil i højere grad kunne styre dine tanker, i stedet for at lade tankerne styre dig. Ideen med at lave et retreat i Toscana er at skabe de bedste rammer for at træne Mindfulness i omgivelser der bidrager til følelsen af ro, nærvær og nydelse. Villa Stabbia ligger lidt uden for byen Montecatini Terme i Toscana i kommunen Massa e Cozzile. Villa Stabbia hører under betegnelsen agriturismo. Det vil sige, at ejerne - danske Tine og hendes italienske mand Mario driver et kombineret landbrug og udlejning af huse til gæster. På Villa Stabbia produceres økologisk olivenolie af ekstremt høj kvalitet. Udlejligningsboligerne var tidligere beboet af villaens ansatte. De er nu nænsomt restaurerede i traditionel toscansk stil. Mindfulness er seriøst og forskningsbaseret, men derfor behøver det ikke være kedeligt. Prisen for en uges kursus, inkl. fly, forplejning alle dage morgen middag aften, undtagen to dage på egen hånd, transport til/fra lufthavn i Firenze kr: 8300 Yderligere info og tilmelding : Tommerup Fysioterapi tlf eller Undervisningen vil blive foretaget af Fysioterapeut & MBSR, Mindfulness-instruktør Søren Henrik Olesen.

2 Power of mindfulness til Info og Program. Kære deltager. Du flyver fra Kastrup ,afgang 15.55, boarding Flyvetiden er ca 2 timer.du vil modtage flybillet medio marts. I Firenzes lufthavn bliver du hentet og kørt til Villa Stabbia. Her bliver du indlogeret og der bliver serveret aftensmad. På denne tur handler det om dig selv! Det er tilladt ikke at være social. Det er tilladt at være sig selv med mulighed for fordybelse. Prøv på ikke at planlægge for meget men tag tingene som de kommer. Mindfulness træning lærer os at dvæle i dyb afslapning og opmærksomhed, og at bringe disse kvaliteter ind i ethvert aspekt af vores personlige og professionelle liv. Den stress reducerende effekt af meditation hænger nøje sammen med den voksende evne til nærvær og indsigt. Den udspringer fra éns egen evne til at være i stilhed og ikke-handlen med vågen opmærksomhed.. Det kræver mod og vilje at komme helt til stede i sit eget liv. Turen er både introduktion og træning i Mindfulness. Hvad end du er ny eller allerede er bekendt med mindfulness, vil du vende hjem med fornyet indblik, indre ro, balance og overblik i hverdagen! Der er en række grundholdninger i mindfulness meditation som er væsentlige at have for øje. Mindfulness er ikke bare mindfulness, men lige nu et modeord, med mere eller mindre tvivlsomme kurser og forløb i kølvandet som det er med modefænomener. Men forhåbentligt er essensen af denne trend kommet for at blive. Der er en fantastisk selvomsorg og afklarethed forbundet med mindfulness meditation, sådan som vi ser og underviser i mindfulness. Det at være mindful betyder i al sin enkelhed at være opmærksomt tilstedeværende, altså at du er opmærksom på hvad der sker i og omkring dig lige her og nu. Det kan lyde enkelt, men de fleste af os ved at det er det ikke for at være nærværende i hvert øjeblik kræver bevidsthed, åbenhed og modtagelig. Du kan være mindful i din tilgang til din omverden uformelt i din hverdag og du kan træne mere formaliseret som vi gør under vores kursusforløb, hvor vi hele tiden har en række

3 grundholdninger i baghovedet. Noget af det du kan lære på vores mindfulness forløb er at give slip og øve dig på blot at være uden at gøre du kommer især på de otte uger et stykke vej i den livs lange læringsproces det er blot at være tilstede med sig selv lige her og nu uden at lade sig forføre af egne eller andres tanker og følelser. I MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programmet er der syv grundholdninger som en forudsætning for mindfulness: 1. Ikke-dømmende 2. Tålmod 3. Åbent sind 4. Tillid 5. Ikke -stræben 6. Accept 7. At give slip Grundholdningerne er fundamentet når du skal have opbygget en god meditationsvane i din hverdag. Begynd allerede nu før du skal på kursus at lægge mærke til hvordan de syv grundholdninger er i spil i din hverdag. Undervejs i forløbet kan du vende tilbage til principperne for at minde dig selv om dem. 1. At være ikke dømmende Den første af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om ikke at dømme. At være opmærksomt til stede eller mindful handler i høj grad om at forholde dig upartisk/neutralt til dine egne oplevelser, tanker og følelser. For at opnå det, er du nødt til at blive bevidst om den konstante strøm af vurderinger, domme og reaktioner på dine indre og ydre oplevelser og lære at træde et skridt tilbage fra dem og iagttage dem på afstand. Når du begynder at øve dig på at blive bevidst om din hjernes aktivitet, er det helt almindeligt at du også bliver overrasket over i hvor høj grad du hele tiden dømmer og vurderer dine oplevelser. Nogle ting eller mennesker bliver vurderet som gode, fordi de får dig til at føle dig godt tilpas af en eller anden grund. Andre oplevelser vurderes lige så hurtigt som dårlige, fordi de får dig til at føle dig dårligt tilpas. Resten vurderer du sandsynligvis som neutrale, fordi du ikke tillægger dem den store betydning faktisk bliver de ofte næsten udelukket af vores bevidsthed. Vores vane med at dømme og vurdere vores oplevelser låser os fast i et automatisk reaktionsmønster, som vi ikke er bevidste om og som ofte har meget lidt med virkeligheden at gøre. Alle de her automatiske domme der er i spil i dig, kan gøre det rigtig vanskeligt at finde ro med dig selv.

4 Prøv engang at lægge mærke til hvor optaget du er af hvad du kan lide og ikke kan lide, i løbet af de næste 10 min. mens du blot laver et eller andet hverdagsagtigt. Hvis du skal finde en mere effektiv måde at håndtere hverdagens pres eller stress på, så er du først og fremmest nødt til at blive bevidst om alle dine automatiske domme, sådan at du kan gennemskue dine egne fordomme og din egen frygt, og i sidste ende frigøre dig fra dit tanketyranni. Når du opdager at dit sind dømmer, skal du ikke forsøge at få det til at holde op, men blot være opmærksom på at det er det, der sker. Lad mig komme med et eksempel. Du sidder og er i gang med at iagttage din vejrtrækning og måske begynder du at tænke det her kan jeg ikke finde ud af eller hold da op hvor er det kedeligt. Det er domme tanker du tænker om det du gør! Når tankerne dukker op i dit sind, så genkend dem som dømmende tanker, og lad være at reagere på dem og gå ind i dem. Iagttag dem blot og fortsæt så med at iagttage din vejrtrækning som du var i gang med. 2. At være tålmodig Den anden af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om tålmod. Tålmodighed er som bekendt en dyd. Med din tålmodighed viser du at du har forstået og accepteret, at tingene nogle gange må udvikle sig i deres eget tempo. Du kan bruge mindfulness til træne tålmodigheden i krop og sind. Der er ingen grund til at være utålmodig med dig selv fordi du fx bliver opmærksom på at dit sind hele tiden dømmer dig, eller fordi du er anspændt eller opkørt eller bange, eller at du har øvet dig i et stykke tid, uden at der er sket noget positivt. Giv dig selv lov til at have de oplevelser du har. Hvorfor? For du har dem uanset hvad? Når de dukker op er de virkeligheden. De er en del af dit liv som det udfolder sig netop i dette øjeblik. Dit sind har sin egen vilje og ofte ryger vi i tankerne tilbage i fortiden eller ud i fremtiden. Tankerne bliver let en afledningsmanøvre som får dig til at være fraværende. Det meste af tiden overdøver dine tanker faktisk din oplevelse af øjeblikket. Det er så let at miste forbindelsen til her og nu! 3. At have et åbent, barnligt sind Den tredje af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om åbenhed. Mange af os har en tendens til at tage livets almindeligheder for givet og derfor får vi heller ikke altid øje på det fantastiske i det almindelige. For at få øje på den rigdom der er i nuet må du udvikle et åbent måske næsten barnligt sind en vilje til at se alting, som om du så det for første gang. Det åbne og barnlige sind er væsentlig når du skal i gang med at træne de forskellige meditationsteknikker undervejs i kursusforløbet. Et åbent sind gør det muligt for dig at

5 være modtagelig overfor nye muligheder og forhindrer dig i at sidde fast i din erfaring om sådan er jeg, eller sådan er det! Du kan som et eksperiment øve dig i et barnligt sind i din hverdag. Næste gang du ser en person du kender godt, så prøv at se personen med friske øjne, som var det første gang du så personen kan du det? Eller ser du personen gennem dit sind og dine tanker om personen kan du løsrive dig fra din erfaring med personen? Forsøg også at gøre det når der opstår et problem i dit liv eller når du er ude i naturen se tingene som de er i sig selv uden dit sinds hurtige domme. 4. At være tillidsfuld Den fjerde af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om tillid. At udvikle en basal tillid til dig selv og dine følelser er også en integreret del af meditationstræningen. Det at stole på dig selv og din egen grundlæggende styrke og ordentlighed er et vigtigt aspekt af træningen og en væsentlig del af livet i det hele taget. Det er umuligt at være som andre. Du kan blive mere dig selv stå ved dig selv. Det er selve grunden til at meditere når det kommer til stykket. Når du anvender mindfulness meditation, øver du dig i at tage ansvar for at være dig selv og lærer at lytte til og stole på dig selv. Jo mere du udvikler denne tillid til dig selv, jo lettere vil du have ved at få tillid til andre mennesker og se deres grundlæggende gode sider. 5. Ikke at stræbe efter noget Den femte af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om ikke-stræben. Næsten alt, hvad vi gør, gør vi med et eller andet formål; for at opnå noget eller nå et eller andet sted hen. Men i meditation kan den tilgang faktisk være en forhindring. Tilgangen til meditation er helt forskellige fra andre gøremål. Selv om meditation kræver arbejde og en særlig form for energi, handler det dybest set om ikkeat foretage sig noget. Meditationens eneste mål er, at du skal være dig selv. Det ironiske er, at det er du jo allerede. Det kan lyde paradoksalt og en smule vanvittigt. Men alligevel kan dette paradoks få dig til at se dig selv på en ny måde og give dig et nyt liv, hvor du ikke anstrenger dig så meget, men i højere grad bare er til. Det vil være resultatet af at udvikle din evne til ikke at stræbe efter noget (som jo så er et mål J) Hvis du for eksempel sætter dig ned for at meditere og tænker Nu vil jeg slappe af eller få en bestemt indsigt eller blive et bedre menneske, så har du allerede puttet en idé ind i dit hoved om, hvordan du skal være og med denne idé følger automatisk, at du altså ikke er god nok lige nu. Hvis bare jeg var mere rolig, eller mere intelligent, eller arbejdede hårdere eller mere det ene eller andet så ville jeg være god nok. Men lige nu er jeg ikke god nok glem den tilgang!

6 Hele den indstilling underminerer udviklingen af din evne til at være bevidst nærværende mindful. Det handler simpelthen om at være opmærksom på det der er/sker. Hvis du er anspændt, skal du bare være opmærksom på at du er anspændt. Hvis du er i dårligt humør skal du bare være opmærksom på at du er i dårligt humør og lægge mærke til dit dømmende sind. Du skal bare iagttage. Husk at du simpelthen giver alt hvad du oplever lov til at være der i øjeblikket, fordi det alligevel allerede sker. Den bedste måde at nå dine mål i meditationens verden er, som du vil lære undervejs i forløbet, at lade være med at stræbe efter at nå noget bestemt, og i stedet omhyggeligt og tålmodigt acceptere tingene som de er lige her og nu. Med tålmodighed og regelmæssig træning til du få dine mål opfyldt helt af sig selv. 6. At være accepterende Den sjette af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om accept. Accept betyder, at du ser tingene, sådan som de rent faktisk er i nuet. Hvis du har hovedpine, må du acceptere, at du har hovedpine. Hvis du er overvægtig, hvorfor så ikke bare indrømme, at det er en passende beskrivelse af din krop i dette øjeblik? Ofte når du først til accept efter at have gennemgået en lang og meget følelsesladet periode med benægtelse og vrede. Faserne er en naturlig del af en bearbejdningsproces, der nogle gange skal til for at finde sig til rette med det uundgåelige. Det er en del af helingsprocessen. Hvis du ser bort fra de helt store ulykker, det som regel tager lang tid at komme sig over, spilder vi tit enorme mængder af energi på at benægte og modsætte os ting, der rent faktisk bare er sådan, som de nu er. Du kan have så travlt med at benægte og tvinge og kæmpe, at du ikke har mere energi tilbage til heling og personlig udvikling og den smule energi du har bliver spildt på grund af din manglende opmærksomhed. Husk, at nuet er det eneste tidspunkt, du kan gøre noget som helst. Du bliver nødt til at acceptere dig selv, før du kan forandre dig selv for alvor. Accept er ikke ensbetydende med, at du skal kunne lide alting, eller at du skal indtage en passiv indstilling til alting og give afkald på dine egne principper og værdier. Det betyder ikke, at du er tilfreds med tingene, som de er, eller at du resignerer og slår dig til tåls med at tolerere tingene, fordi det nu bare er sådan. Accept i den betydning ordet er brugt her, betyder simpelthen, at du er villig til at se tingene, som de er. Den indstilling gør det muligt for dig at handle hensigtsmæssigt i dit liv, uanset hvad der sker. I meditationstræningen øver vi os i accept ved at tage hvert øjeblik som det kommer, og fuldkommen som det er. Vi prøver at lade være med at tvinge vores ideer om, hvad vi

7 burde føle eller tænke eller se, ned over det, men i stedet bare minde os selv om at være åbne og modtagelige over for det, vi nu måtte føle, tænke og se, og at acceptere det, fordi det er sådan, det er lige nu. Hvis vi retter opmærksomheden mod nuet, kan vi være sikre på én ting, nemlig at lige meget hvad vi beskæftiger os med i dette øjeblik, vil det ændre sig og give os mulighed for at øve os i at acceptere, hvad der nu måtte dukke op i næste øjeblik. 7. At give slip Den syvende af de syv grundholdninger i mindfulness meditation handler om at give slip. Når du begynder at lægge mærke til dine indre oplevelser, vil du hurtigt opdage, at der er visse tanker, følelser og situationer, som dit sind gerne vil holde fast i. Hvis de er behagelige, prøver du måske at forlænge disse tanker, følelser eller situationer, trække dem ud og genskabe dem den ene gang efter den anden. På samme måde er der mange tanker, følelser og oplevelser, vi prøver at slippe for eller slippe af med eller forhindre eller beskytte os selv imod at få, fordi de er ubehagelige og smertefulde og skræmmende på den ene eller den anden måde. Du har grundholdningerne med dig i baghovedet i meditationstræningen lader du være med at favorisere nogle af dine oplevelser og afvise andre du dømmer ikke. I stedet lader du dine oplevelser være, som de er, og iagttager dem fra det ene øjeblik til det næste. At give slip er en måde at lade tingene være på, at acceptere tingene som de er. Når du iagttager dit sind gribe fat i eller skubbe væk, minder du dig selv om bevidst at give slip og blot se, hvad der sker, når du gør det. Når du opdager, at du dømmer og vurderer dine oplevelser, giver du slip på de dømmende og vurderende tanker. Du erkender dem, men du går ikke videre med dem. Du lader dem være og giver dermed slip på dem. Du gør nøjagtig det samme, når tanker om fortiden eller fremtiden dukker op. Du giver bare slip på dem og nøjes med at iagttage. Mindful Yoga: I den vestlige kultur begynder de fleste allerede i fem-seks-års-alderen at falde sammen i ryggen og at lukke af i maven. De begynder at gemme sig og glemme den naturlige stolthed. Kropsholdningen påvirker sindet, og denne form for yoga er en god måde at bevare kontakten til kroppen på. I yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. Yoga kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig man er.

8 Mindful meditation: Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen. Det har især fundet vej til Vesten i forbindelse med håndtering og behandling af stress. Et centralt punkt i mindfulness er evnen til nærvær, og fuld opmærksomhed på det der er lige nu. Tilstedeværelse med alle sanser vågne. Følelser og tanker opleves som de er, men vurderes ikke, de observeres blot, hvilket giver indblik i hvorledes man selv er. At se på egne tankemønstre og derved få et billede af, hvordan man reagerer på bl.a. stress og pres. Bevidsthed om sig selv og sine reaktioner giver mulighed for objektivt at forholde sig hvad der end måtte opstå i nuet, derved opøver man en evne til at agere i stedet for at reagere. Dagsprogrammet med forbehold for ændringer: Onsdag : : Mindfull yoga :Morgenmad 9: : Træning i Mindfulness Meditationer Tid til refleksion, integration og afslappelse Mindful Movement :Frokost : Timer på egen hånd/tid til fordybelse : te / kaffe frugt : Frivilligt: Mulighed for guidet mindfulness meditationer, mindful movement og Yoga.

9 18.30 : aftensmad Frivilligt: Mulighed for guidet meditationer. Torsdag: : Mindfull yoga : Morgenmad 9: :Træning i mindfulness meditationer Tid til refleksion, integration og afslappelse Mindful movement :Frokost : Timer på egen hånd/tid til fordybelse : Te / kaffe frugt : Frivilligt: Mulighed for guidet mindful movement og Yoga : aftensmad Frivilligt: Mulighed for guidet meditationer. Fredag: Mindful yoga , morgenmad. På egen hånd Lørdag: Mindful yoga , Morgenmad På egen hånd

10 Søndag: : Mindfull yoga : Morgenmad 9: :Træning i mindfulness meditationer Tid til refleksion, integration og afslappelse Mindful movement :Frokost : Timer på egen hånd/tid til fordybelse : te / kaffe frugt : Frivilligt: Mulighed for guidet mindful movement og yoga : aftensmad :Frivilligt: Mulighed for guidet meditationer. Mandag: : Mindfull yoga : Morgenmad 9: :Træning i Mindfulness meditationer Tid til refleksion, integration og afslappelse Mindful movement :Frokost : Timer på egen hånd/tid til fordybelse : te / kaffe frugt.

11 : Frivilligt: Mulighed for guidet mindful movement og Yoga : aftensmad Frivilligt: Mulighed for guidet meditationer. Tirsdag: Hjemrejse fra Firenze afgang boarding Flyvetid ca 2 timer MÅL og UDBYTTE: At kunne genetablere indre ro i sind og krop At opleve øjeblik til øjeblik ikke-dømmende, ikke-reaktiv opmærksomhed At kultivere og bevare mindfulness i dagligdagen At udvikle kapacitet til at generere effektive og autentiske løsninger i arbejdslivet og privat Rastløse tanker bliver erstattet af klarhed, indre retning og evnen til at træffe de rigtige beslutninger. Forbedret evne til at håndtere stress-situationer Øget koncentrationsevne og kreativitet Udvikling af større kontrol, balance og ro Bedre evne til at kommunikere konstruktivt Fysisk og mental afslapning og veltilpashed. Er du i tvivl om noget som helst så kontakt mig endelig. Med venlig hilsen Søren Henrik Olesen Fysioterapeut,mindfulnessinstruktør.

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

EN INTRODUKTION TIL MINDFULNESS & MEDITATION

EN INTRODUKTION TIL MINDFULNESS & MEDITATION EN INTRODUKTION TIL MINDFULNESS & MEDITATION Sussanne Wexø MINDFULNESS ER EN LIVSSTIL - der handler om at leve med et opmærksomt sind Et sind som ikke flakker mellem fortiden og fremtiden, men som fastholdes

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Mindful Company Compact

Mindful Company Compact Mindful Company Compact Mindfulness på bundlinjen Hvad vi kan Hvad siger deltagerne? Praktik Resultater fra gennemførte forløb Side 2 Hvorfor vi er gode til det vi gør Side 3 Hvad siger deltagere og indkøbere?

Læs mere

Hvad er. Mindfulness? KAPITEL 1

Hvad er. Mindfulness? KAPITEL 1 Hvad er Mindfulness? KAPITEL 1 Hvad er Mindfulness? Lad mig begynde med at stille dig tre spørgsmål: Oplever du, at når du lægger hovedet på puden om aftenen, så er dit hoved fyldt med tanker? Oplever

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen AFREJSE : 13. - 21. marts 2016 og november 2016 (datoer på vej) - 9 dage DKK 15.900 YOGARETREAT

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn?

Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn? Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn? Sov bedre med hjælp fra dig selv! V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut En kamp mellem to kræfter»har man søvnproblemer, foregår der

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Velkommen En appetizer på mindfulness Ikke at smage på et enkelt måltid er ingen katastrofe.. Men det er det til gengæld, hvis

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro 2016 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Uge 27 3/7-9/7-2016 Side 2 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro og indre balance Kurset er for dig, der gerne vil nå lidt længere

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb) Bliv mere selvbevidst, og undgå stress Trænger du til forandring? Er det tid til at gøre en forskel i dit arbejds- og privatliv? Og ønsker du at blive en

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Det er ikke altid chefens skyld

Det er ikke altid chefens skyld Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Naemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance

Naemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance Der findes rig*g mange medita*onsformer, med mange forskellige formål. Naemi medita*on er baseret på åndedræ?et og har *l formål at bringe din krop og dit sind i ro. Det er en medita*onsform jeg har udviklet,

Læs mere

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness i hverdagen Mindfulness i hverdagen Mindfulness i Hverdagen En workshop for dig, der vil være dit bedste jeg. Hver dag. Dette vil være den dag, du bagefter husker som den bedste investering i 2014. På få timer giver

Læs mere

Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune. Kære læser

Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune. Kære læser Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Mariager Fjord PPR og sundhedspleje. Du kan også læse om Mariager fjords

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Spørgsmålet er; hvornår har du sidst målrettet trænet din vilje og dit kendskab til dig selv?

Spørgsmålet er; hvornår har du sidst målrettet trænet din vilje og dit kendskab til dig selv? 2006 Autentisk lederskab Moderne lederskab handler i dag ligeså meget om, hvem du er, som hvad du har opnået. Vi mener, at medarbejdere motiveres af ledere, der tør være sig selv i rollen som leder. Det

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Mindfulness. i parforholdet. - et interview med Eve Bengta Lorenzen. Ved at være mindful i sit parforhold, kan man styrke dialogen med sin elskede.

Mindfulness. i parforholdet. - et interview med Eve Bengta Lorenzen. Ved at være mindful i sit parforhold, kan man styrke dialogen med sin elskede. Ved at være mindful i sit parforhold, kan man styrke dialogen med sin elskede. Mindfulness i parforholdet - et med Eve Bengta Lorenzen Af Sarah Christensen/Teksttræet Alle, der lever eller har levet i

Læs mere

Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 5

Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 5 Patientvejledning Mindfulness kursus Session 5 Session 5 - At tillade/ lade være på vej mod accept Meditation med fokus på lyd Hjemmeøvelser fra sidst På vej mod accept Hjemmeøvelser til næste gang Mindfulness

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Personligt LEAN LEAN EFFEKTIV SELVLEDELSE Eliminere spild og forbedre kvalitet i produktionsproces Kundens behov i centrum for

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 2

Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 2 Patientvejledning Mindfulness kursus Session 2 Session 2 - Nærvær i nuet Hjemmeøvelser fra sidst Præsentation af måder at møde begivenheder (tanker, følelser, kropslige fornemmelser, sansninger) Tanke/følelse

Læs mere

Mindfulness indre ro trods ydre travlhed

Mindfulness indre ro trods ydre travlhed Mindfulness indre ro trods ydre travlhed Mindfulness vores program Lidt om virkeligheden Hvad er mindfulness Filosofien bag Mindfulness de 4 principper Mindfulness og stress Hvad er medita=on og hvorfor

Læs mere

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP Charlotte Misforståelser Mindfulness = opmærksomhed Afslapning årvågenhed og opmærksomhed Skubbe tankerne væk - lade tankerne træde til side for den rene oplevelse Religion

Læs mere

Mindful Company. Hvad vi kan. Praktik. Mindfulness på bundlinjen. Hvad siger deltagerne? Hvorfor vi er gode til det vi gør. Program, pris og praktik

Mindful Company. Hvad vi kan. Praktik. Mindfulness på bundlinjen. Hvad siger deltagerne? Hvorfor vi er gode til det vi gør. Program, pris og praktik Mindful Company oto: Chris Burkard, National Geographic Mindfulness på bundlinjen Hvad vi kan Hvad siger deltagerne? Praktik Resultater fra gennemførte forløb Hvorfor vi er gode til det vi gør Hvad siger

Læs mere

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er

Læs mere

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum.

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga Udvikle

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE YOGA- OG MINDFULNESSREJSE Poovar Island Resort, Kerala, Sydindien - 10 dage Med Yoga- og Mindfulness-instruktør Pernille Kristensen fra Art of Living Afrejse: d. 4. - 13. november 2015 OBS!! LILLE GRUPPE:

Læs mere

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 21. marts 2012 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Der sker forandringer i virksomheder Eksempler: re-organisering fyringer der bliver skrevet

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

BMSF-kurser foråret 2015

BMSF-kurser foråret 2015 BMSF-kurser foråret 2015 Videnscentret Børn med særlige forudsætninger udbyder 5 eftermiddagskurser i marts og april. Kurserne har særligt fokus på de dygtige elever. Men som det fremgår af kursusindholdet,

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Næste hold start 3.

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Næste hold start 3. Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Næste hold start 3. marts 2016 Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive

Læs mere

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

Vi vil gerne takke dig for, at du deltager i denne undersøgelse. Den gennemføres af Center for Klinisk Hverdagspsykologi, ved Aalborg Universitet.

Vi vil gerne takke dig for, at du deltager i denne undersøgelse. Den gennemføres af Center for Klinisk Hverdagspsykologi, ved Aalborg Universitet. Vi vil gerne takke dig for, at du deltager i denne undersøgelse. Den gennemføres af Center for Klinisk Hverdagspsykologi, ved Aalborg Universitet. Undersøgelsen fokuserer på spørgsmål, der vedrører, hvad

Læs mere

Kunstterapeutisk udviklingsforløb

Kunstterapeutisk udviklingsforløb Institut for kunstterapi Engelsholmvej 10, 7182 Bredsten tlf:26 14 95 44 E-mail: kunstterapi@kunstterapi.dk Kunstterapeutisk udviklingsforløb Sammenlagt 7 kurser á 4 dage Dette kursusforløb henvender sig

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Meditative vandringer

Meditative vandringer 2016 Meditative vandringer En vandre-uge hvor du finder energi, indsigt, ro og ny balance. Uge 28 Dato: 10.7-17.7. 2016 Side 2 Meditative vandringer 2016 En vandre-uge hvor du finder energi, indsigt, ro

Læs mere

Mindfulness gennem mental træning

Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn Et nyt perspektiv Når du er kommet godt i gang med meditation, er du trådt ind på en sti, som kan føre dig til ny udvikling igennem hele livet. Der er mange måder at meditere på. Alle har som mål at skabe

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER GODE TANKER GODE FØLELSER Det kan være meget skræmmende at komme ud for et traume, og derfor er det ikke så underligt, at de fleste børn og unge er ude af sig selv i et par dage derefter. Du bemærker måske

Læs mere

Værktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59

Værktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 hvor vi lader op Værktøj 9 1 NY_9 tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 Indhold 3 Introduktion 4 Oplæg til drøftelse af pausepraksis 5 Pausekultur som et godt værn mod stress 6 Instruktion til et lille pusterum

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP. AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk

Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP. AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP Program Grundholdninger i mindfulness Doing- og beingmode Øvelse Resultater af mindfulness hvad siger forskningen? Øvelse Diskussion: hvordan kan bevidst opmærksomhed

Læs mere

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE 2 0 1 6 F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE Ingen og intet behøver at stagnere i modstand og frustration FREE LOVING OPEN WISE Vil

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

Salutogenese & Mindfulness

Salutogenese & Mindfulness Salutogenese & Mindfulness Nyt spændende kursus med Chris Norre & Peter Thybo Mindbusiness.dk Salutogenese & Mindfulness Præsentation af kursusholderne Chris Norre Uddannet filosof i bevidsthedsfilosofi

Læs mere