Skab dig i fælleskabet -timen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Skab dig i fælleskabet -timen"

Transkript

1 Skab dig i fælleskabet -timen Side 1 af 25

2 Forord: Undervisningsforløbet: Skab dig i fællesskabet-timen er vores udgave af klassens time. Først og fremmest er det meningen, at disse undervisningsforløb skal give eleverne oplevelsen af, at have det godt med sig selv, samtidig med at klassen har det godt sammen. Øvelserne er lavet med inspiration fra mindfulness, samt teorier om empati og fællesskaber. Med dette undervisningsmateriale håber vi at kunne inspirere andre lærere til at beskæftige sig med mindfulness, empati og fællesskab i deres undervisning. For vores udførsel af undervisningsforløbene opsatte vi følgende formål: Gennem Skab dig i fællesskabet-timen vil vi gerne give eleverne... Nysgerrighed på emnerne: Mindfulness, empati og fællesskab Fællesskab mål: Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen Oplevelsen af at skabe noget stort i fællesskab Følelsen af at komme tættere på hinanden Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt til timen Selvforståelsesmål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter Træning i at sige til og fra, og at skabe en stærk indre kerne Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Bevidstgørelse om fantasiens muligheder Åndedræt: Bevidsthed om åndedrættet og hvilken påvirkning det har på kroppen og sindet. Samt vigtigheden af at trække vejret rigtigt Opmærksomhed: Empati: Nærvær: Erfaringer af, hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en En oplevelse af at selv en lille ting, som vi normalt ikke tænker over, kan blive en stor oplevelse Træning i opmærksomhed og tillid i f ællesskabet. Bevidstgørelse om deres iboende empatiske evner Læring i at sætte sig i andres sted og føle empati Træning i at af læse andre mennesker Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende Side 2 af 25

3 Vi har lavet undervisningsforløb til indskoling, mellemtrin og udskoling på hhv. 1 og 2 timer. Men øvelserne kan også sagtens stå alene eller bruges som et afbræk i timen. Hver øvelse er sat op med det formål, vi har sat for den, i de undervisningsforløb vi har gennemført. Derudover udførlig materialeliste, og forklaring af øvelsens forløb. Når man arbejder med mindfulness, er det vigtigt at huske på, at man ikke kan gøre det forkert. Først og fremmest handler det om at være tilstede, som lige netop den man er, og med lige netop den følelse man har. Når vi mødes som den vi er, og anerkendes for den følelse vi har, styrkes empatien. Den der bliver mødt med empati, vil sansynligvis også selv møde andre på samme måde. Derigennem kan ethvert fællesskab forbedres. Det er vores håb, at dette undervisningsmateriale vil bidrage til, at flere elever oplever at have det godt i et fællesskab der har det godt. For kun når vi har det godt, kan vi Skabe os i fællesskabet. God fornøjelse med Skab dig i fællesskabet -timen Specialegruppen Skab dig i Fællesskabet Maj 2013 Side 3 af 25

4 Indholdsfortegnelse Forord: times undervisningsforløb indskoling... 5 Lyt til klokken...5 Spejling... 5 Glasvasen...5 Bage brød...6 Forme ler...6 Stopdans i slowmotion...7 Blinkeleg...7 Pulvertegning...8 Spejling... 8 Bage brød...8 Forme ler times Undervisningsforløb til mellemtrinnet...10 Vejrtræknings kropsscanning Massagetunnel Fokus-antenne-alien Sanserejse...11 Vejrtrækningskropsscanning time Kropsscanning, med fokus på vejrtrækning (A)...13 Massagetunnel Sanserejse Vejrtrækning...15 Spontan maling til musik Gæt fællesskabets system Pingvinøvelsen...16 Sortere bønner og forme ler...16 Rosinøvelsen...17 Kropsscanning med fokus på vejrtrækning (B) Pingvinøvelsen...18 Massagetunnel Åndedrætsøvelse...18 Sortere Bønner og forme ler Rosinøvelsen...19 Fantasirejse timers undervisningsforløb:...21 Sanserejse...21 Sortere bønner og forme ler...22 Fantasirejse Empatipause:...23 Spontan maling til musik Nærværsvandring...23 Hånden på hjertet Pingvinøvelsen...24 Afslutning Side 4 af 25

5 1 times undervisningsforløb indskoling Øvelser: Lyt til klokken, Spejling, Vase, Bage brød og forme ler. Lyt til klokken Type: Opmærksomhed Formål: Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang. Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften. Spejling Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig. Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagttage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlingsleder" gives videre til de andre elever på tur. Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl. Glasvasen Type: Fællesskab og mindfulness Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem er jeg? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Du skal bruge: En stor glasvase (eller en skål), natron, glimmer (fra hobbyforretniger), en rørepind og vand i vasen. Vasen med vand står på et bord. Eleverne sidder så de alle kan se hvad der foregår. Læreren fortæller om, hvordan hovedet kan blive fyldt af tanker om alt muligt, og hvordan de kan løbe af med os, hvis vi stresser rundt. Samtidig hældes der natron og glimmer i skålen. Der røres rundt med pinden, så det hvirvler rundt i glasset. Læreren fortæller så om, hvordan man kan få tankerne til at falde til ro, og hvordan man får klarhed i hovedet ved at slappe af. Samtidig holder han op med at røre. Dette bevirker at natronen lægger sig i bunden af vasen og glimmeret på vandoverfladen og vandet bliver igen gennemsigtigt. Side 5 af 25

6 Eleverne kan derefter være med til at røre i vasen, hælde mere glimmer og natron i osv. eller de kan fremstille deres eget glas og røre i det. Man kan i et syltetøjsglas med låg lave en slags rystekugle, som har samme effekt. Bage brød Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Du skal bruge: Ingen materialer. Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sidder ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prikmassere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som vises ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev. Forme ler Type: Opmærksomhed Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, en lerklump pr. elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om øjnene. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis. Side 6 af 25

7 2 timers undervisningsforløb målrettet indskoling Øvelser: Lyt til klokken, Stopdans i slowmotion, Blinkeleg, Hviskeleg, Pulvertegning, Spejling, Bage brød, Forme ler. Lyt til klokken Type: Opmærksomhed Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab. Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang. Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften. Stopdans i slowmotion Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Du skal bruge: Musikafspiller og roligt musik. Eleverne instrueres i at lægge deres fulde opmærksomhed på musikken. Når musikken spiller skal de holde sig i bevægelse, men med mindst mulig hastighed. Når musikken stopper skal de fryse. Som en variant kan man variere ved at lade eleverne bevæge sig som forskellige dyr i slowmotion. Blinkeleg Type: Opmærksomhed og empati. Formål: Træning i at aflæse andre mennesker. Det skal du bruge: God gulvplads. Eleverne stiller sig i en cirkel med en elev i midten. For eleverne i cirklen gælder det om at bytte plads uden at blive fanget af eleven i midten. For at bytte plads skal man få øjenkontakt med en anden. Man signalerer at man vil bytte plads ved, at blinke til hinanden. Side 7 af 25

8 Hviskeleg Type: Opmærksomhed og fælleskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Det skal du bruge: God gulvplads. Eleverne sætter sig i en kreds på gulvet. En elev hvisker et ord eller en sætning til eleven ved siden af. Opgaven er nu at lade ordet vandre hele kredsen rundt uden at ordet ændres. Den sidste i kredsen siger ordet højt, således man kan høre om det stadig er det samme. Pulvertegning Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Give eleverne oplevelsen af, at skabe noget stort i fællesskab. Træning i opmærksom og tillid i fællesskabet. Det skal du bruge: God gulvplads, A4 papir, kridt, 1kg sukker og 1kg fint og tørt sand. I fællesskab tegnes et stort motiv på klassen gulv. Eleverne bedes udføre øvelsen i stilhed og rette deres fulde opmærksomhed på deres bevægelser. Når motivet er tegnet færdigt med kridt skal der nu tegnes med sukker på stregerne. Først skal eleverne folde papiret et par gange således at papiret set i profil danner V-form. Læreren udleverer sukker og hælder dette ned i det foldede stykke papir. I dyb koncentration drysser eleverne sukker henad stregerne. Til sidst, når alle streger et tegnet, kan man følge samme princip med sandet. Sandet anvendes til at "male" de tomme felter mellem stregerne, således at tegningen tager fuld form. Spejling Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig. Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagtage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlings leder" gives videre til de andre elever på tur. Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl. Side 8 af 25

9 Bage brød Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Du skal bruge: Ingen materialer. Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sider ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som imiteres ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev. Forme ler Type: Opmærksomhed Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, lerklump per elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om deres øjne. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis. Side 9 af 25

10 1 times Undervisningsforløb til mellemtrinnet Indeholder: Vejrtræknings kropsscanning 1, Massagetunnel, Fokusalien, Sanserejse, Vejrtræknings kropsscanning 2. Vejrtræknings kropsscanning 1 Type: Mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter. Du skal bruge: 1. liggeunderlag eller tæppe pr. elev Eleverne ligger på deres liggeunderlag. Læreren siger; "Læg dig så du ligger godt. Hvis du har lyst, kan du lukke øjnene. Prøv om du kan slappe rigtig godt af. Husk at man ikke kan gøre noget forkert i en kropsscanning. Læg mærke til hvordan du har det. Er du spændt, eller træt, føler du dig glad eller trist? Læg nu mærke til dine fødder, dine ben, din mave, dine arme. Prøv at lægge en hånd på hjertet og mærk det slå. Prøv nu at lægge mærke til vejrtrækningen. Hvordan føles det i kroppen, når man trækker vejret? Prøv at lægge en hånd på din mave og mærk hvordan den hæver og sænker sig, når du trækker vejret. Prøv at trække vejret så afslappet du kan. Hvordan føles det at trække vejret afslappet? Hvordan har din krop det nu? Føler den sig afslappet, spændt, træt eller vågen? Når du er klar så åben dine øjne. Sæt dig op, men bliv ved med at være stille, og læg mærke til hvordan kropsscanningen føltes på din krop." Massagetunnel Type: Fællesskab og empatiøvelse Formål; Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til at eleverne kan stå på to rækker. Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme). Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnellen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnellen, stiller vedkommende sig op for enden og fortsætter med den ting, eleven havde aftalt med sin makker. Tunnellen fortsætter, ind til alle har været igennem. Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnellen og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Side 10 af 25

11 Fokus-antenne-alien Type: Opmærksomhedsøvelse. Formål: Erfaringer af hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en. Vække nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Du skal bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt uden at røre ved hinanden. Læreren forklarer eleverne, at de nu skal forestille sig, at de er aliens. En alien har antenner. Gennem sine antenner kan den skifte mellem kun at lægge mærke til sig selv og at lægge mærke til de andre.når en alien slår antennerne ud (Stræk armene ud eller op), kan den lægge mærke til de andre. Når en alien slår antennerne ind, kan den kun mærke sig selv. (læg armene om sig selv). Når læreren siger skift, slås antennerne ind eller ud. Man fortsætter så på den måde. Sanserejse Type: Empatiøvelse, opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. At lære at sige til og fra og skabe en stærk indre kerne. Det skal du bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt to og to, uden at støde ind i hinanden. Tørklæder til at binde for øjnene. Borde eller stole hvor der kan stå bakker på. En bakke med ting man kan smage på (fx. Nødder, Frugt, Slik, Grønsager) En bakke med ting man kan røre ved (Noget blødt, noget hårdt, noget rundt, noget kantet) En bakke med ting i glas man kan dufte til. Det er smart, at skrive hvad der er i glassene. (Fx. krydderier, vaskepulver, parfurme, blomster, løg) Mp3 afspillere eller ipod der kan sætte en sang på repeat Høretelefoner Billeder der forestiller mere end en ting eller noget andet, hvor man skal koncentrere sig om at se. (Fx. find Holgerbøger eller lignende. ) Der opstilles 5 stationer. Eleverne skal helst ikke se, hvad der er på de forskellige stationer. Eleverne går sammen to og to. Den ene får tørklædet for øjnene og føres gennem sansebanen. Når de er igennem banen, skifter de. Smagssans: Spis et stykke slik, frugt, en nød, grøntsag. Fortæl din makker hvad du spiser. Følesans: Mærk noget blødt, hårdt, kantet, rundt, vådt, tørt (alle mærker noget forskelligt) Fortæl din makker hvad du rører ved. Side 11 af 25

12 Lugtesans: Duft til tingene i glassene. Fortæl din makker hvad det dufter af. Høresans: Lyt til musik i høretelefoner. Hjælperen skifter høretelefoner, så man hører noget forskelligt musik. Synssans: Den ene part iagtager et billede. Denne elev beskriver billedet for sin blinde makker. Eleven skal forsøge at male et billede frem for den blindes indre øje. Beskriv former, farver osv. Vejrtrækningskropsscanning 2 Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse. Formål: Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt til timen. Det skal du bruge: Et tæppe eller et liggeunderlag pr. elev. Sådan gør du: Eleverne ligger på ryggen. Læreren siger: Læg dig så du ligger godt. Hvis du vil, kan du lukke øjnene. Læg mærke til hvordan du har det. Er du glad, spændt, træt eller afslappet? Læg en hånd på maven og mærk vejrtrækningen. Prøv at slappe mere af for hver vejrtrækning. Tænk nu på de ting du har lavet idag. Massagetunellen, Alienlegen, sansebanen. Hvordan var det? Var der noget, der gjorde dig glad? Vred? Nysgerrig? Træt? Prøv nu at tænke på klassen. Hvordan var det at være sammen i denne time? Var der nogen der overraskede dig? Nogen der gjorde dig glad? Eller skete der noget andet der gjorde indtryk på dig? Tænk nu på noget du har følt dig god til idag. Tænk på en situation hvor du gjorde noget for en anden... Side 12 af 25

13 2 timers undervisningsforløb til mellemtrinnet Indeholder: Kropsscanning med fokus på vejrtrækning A og B, Massagetunnel, Sanseløb, Spontan maling til musik, Gæt fællesskabets system, Pingvinøvelsen, Sortere bønner og forme ler, Rosinøvelsen. Kropsscanning, med fokus på vejrtrækning (A) Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene, og mærke efter. Du skal bruge: 1 Liggeunderlag eller tæppe pr. elev. Eleverne ligger på deres liggeunderlag. Læreren siger; Læg dig så du ligger godt. Hvis du har lyst kan, du lukke øjnene. Prøv om du kan slappe rigtig godt af. Husk at man ikke kan gøre noget forkert i en kropsscanning. Læg mærke til hvordan du har det. Er du spændt, eller træt, føler du dig glad eller trist? Læg nu mærke til dine fødder, dine ben, din mave, dine arme. Prøv at lægge en hånd på hjertet og mærk det slå. Prøv nu at lægge mærke til vejrtrækningen. Hvordan føles det i kroppen, når man trækker vejret? Prøv at lægge en hånd på din mave og mærk hvordan den hæver og sænker sig, når du trækker vejret. Prøv at trække vejret så afslappet du kan. Hvordan føles det at trække vejret afslappet. Hvordan har din krop det nu? Føler den sig afslappet? spændt? træt? vågen? Når du er klar så åben dine øjne. Sæt dig op, men bliv ved med at være stille og læg mærke til hvordan kropsscanningen føltes på din krop. Massagetunnel Type: Fællesskab og empatiøvelse Formål; Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til at eleverne kan stå på to rækker. Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme). Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnellen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnellen, stiller vedkommende sig op for enden og fortsætter med den ting, eleven havde aftalt med sin makker. Tunnellen fortsætter, ind til alle har været igennem. Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnellen og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Side 13 af 25

14 Sanserejse. Type: Empatiøvelse, opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af eleverne opfattelse af en given situation. At lære at sige til og fra og skabe en stærk indre kerne. Det skal du bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt to og to, uden at støde ind i hinanden. Tørklæder til at binde for øjnene. Borde eller stole hvor der kan stå bakker på. En bakke med ting man kan smage på (fx. Nødder, Frugt, Slik, Grønsager) En bakke med ting man kan røre ved (Noget blødt, noget hårdt, noget rundt, noget kantet) En bakke med ting i glas man kan dufte til. Det er smart, at skrive hvad der er i glassene. (Fx. krydderier, vaskepulver, parfurme, blomster, løg) Mp3 afspillere eller ipod der kan sætte en sang på repeat Høretelefoner Billeder der forestiller mere end en ting eller noget andet, hvor man skal koncentrere sig om at se. (Fx. find Holgerbøger eller lignende. ) Der opstilles 5 stationer. Eleverne skal helst ikke se, hvad der er på de forskellige stationer. Eleverne går sammen to og to. Den ene får tørklædet for øjnene og føres gennem sansebanen. Når de er igennem banen, skifter de. Smagssans: Spis et stykke slik, frugt, en nød, grøntsag. Fortæl din makker hvad du spiser. Følesans: Mærk noget blødt, hårdt, kantet, rundt, vådt, tørt (alle mærker noget forskelligt) Fortæl din makker hvad du rører ved. Lugtesans: Duft til tingene i glassene. Fortæl din makker hvad det dufter af. Høresans: Lyt til musik i høretelefoner. Hjælperen skifter høretelefoner, så man hører noget forskelligt musik. Synssans: Den ene part iagtager et billede. Denne elev beskriver billedet for sin blinde makker. Eleven skal forsøge at male et billede frem for den blindes indre øje. Beskriv former, farver osv. Vejrtrækning Type: Opmærksomheds og mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter. Du skal bruge: 1 Liggeunderlag eller tæppe pr. elev Eleverne ligger/sidder på deres liggeunderlag, der skiftes mellem små seancer hvor eleverne afprøver øvelser med vejrtrækningen, og små ophold hvor der tales om det oplevede. Læreren siger; Side 14 af 25

15 Øvelse: ( bliv opmærksom på den naturlige vejrtrækning) Sæt dig godt til rette. Hvis du vil kan du lukke øjnene. prøv at lægge mærke til din vejrtrækning. Læg mærke til hvad der sker i kroppen når luften suser ind og ud af dig. Prøv at placere din hånd på de steder hvor du kan mærke vejrtrækningen. Ophold: Hvor i kroppen kan man mærke at man trækker vejret? Øvelse: (vejrtrækningen op i brystkassen) Prøv nu at forestille dig at du bliver ked af det, prøv at trække vejret som om du var ked af det. Ophold: Hvordan har kroppen det når man trækker vejret som om man var ked af det? Øvelse: Prøv nu at lægge hånden på maven, og se om du kan få vejrtrækningen helt der ned. Prøv at slappe mere af for hver gang du ånder ud. Forestil dig at du skal fylde hele kroppen ud med luft, og lukke den langsomt ud igen. Spontan maling til musik Type: Kreativ opmærksomhedsøvelse Formål: Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt. Det skal du bruge: Et lokale der er stort nok til, at eleverne kan sidde uden at se for meget på hinandens tegninger. 2-3 stykker papir (gerne akvarelpapir) pr. elev, vand- eller akvarel farver, pensler, glas med vand, musik med forskellige udtryk. (gerne uden vokal) Eleverne sidder ved borde eller på gulvet med maleredskaberne foran sig. Når musikken starter, maler eleverne i de farver og mønstre, der falder dem ind. Når musikken skifter, kan man tage et nyt stykke papir eller fortsætte på det gamle. Når øvelsen er slut, hænges billederne evt. op i klassen eller lægges på gulvet, så alle kan se hinandens. Gæt fællesskabets system Type: Fællesskabsøvelse Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Det skal du bruge: Øvelsen kan laves inden - eller udendørs. Det kan være en fordel, hvis der er borde, stole eller andre effekter, man kan bruge i legen i rummet En af eleverne går uden for døren. Gruppen aftaler et hemmeligt system, foreksempel at alle skiftevis rejser sig og sætter sig, at alle altid kradser sig på næsen når de har sagt noget, at man altid går en tur rundt om sig selv inden man siger noget osv. Eleven der var udenfor kaldes ind, og skal gætte hvad systemet er. Når han tror han har gættet det prøver han at gøre det det, og ser om fællesskabet accepterer ham. Pingvinøvelsen Type: Opmærksomhedsøvelse Side 15 af 25

16 Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Følelsen af at komme tættere på hinanden. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene. Et stort rum uden for mange ting man kan gå ind i. Eleverne går sammen to og to. De aftaler, hvem der skal være pingvinunge, og hvem der skal være pingvinmor. Derefter aftaler de en kaldelyd. Alle pingvinungerne stilles op ved den ene væg med bind for øjenene. Pingvinmødrene blander sig og stiller sig op ved den modsatte væg. Det gælder nu om, at pingvinmødrene i munden på hinanden kalder deres unge hjem, ved hjælp af det kaldesignal de har aftalt. Ungerne går med små skridt som pingviner. Sortere bønner og forme ler Type: Mindfulnessøvelse Formål: Erfaringer af hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, blandede bønner og linser i skåle. Tallerkener, små ting med en enkel form, foreksempel et hårdkogt æg, en terning, en blyant osv. en lerklump per elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne sidder i grupper af 3-4 med bind for øjnene. (Eller bare lukkede øjne). De skal nu prøve at sortere indholdet i skålene over i tallerkenerne, sådan at der kommer bønner i den ene og linser i den anden. (Det aftales på forhånd, hvilken tallerken der er til hvad. Når bønner og linser er sorteret, får hver gruppe en ting udleveret som sendes rundt til alle i gruppen, således at alle har mærket grundigt på den. Leret udleveres, og eleverne skal nu i blinde forsøge at genskabe formen. Når øvelsen er slut, sendes det våde viskestykke rundt, så eleverne kan tørre hænderne af. Dernæst det tørre, så de kan tørre hænderne. Man kan lige så godt lade det at mærke det våde og tørre viskestykke være en sanseoplevelse. Tilsidst fremvises resultaterne og sammenlignes med den figur, der blev formet efter. Rosinøvelsen Type: Nærværsøvelse Formål: En oplevelse af at selv en lille ting, som vi normalt ikke tænker over, kan blive en stor oplevelse. Først deles en rosin ud til hver elev. Læreren gør opmærksom på, at rosinen ikke skal spises endnu. Læreren guider eleverne igennem øvelsen således: Se på rosinen, læg mærke til farven, formen. Føl på rosinen, nuldr den, føles den hård/blød? Duft til rosinen? Dufter den sødt/velkendt? Side 16 af 25

17 Tag en lille bitte bid med fortænderne. Hvordan smager det? Læg den på tungen. Mærk hvordan rosinen føles i munden. Hvordan smager den uden at tygge? Tag hele rosinen i munden, og flyt den rundt på tungen, Tyg en lille smule på den, læg mærke til om den smager anderledes forskellige steder i munden Spis nu rosinen færdig meget langsomt. Man kan efterfølgende snakke om oplevelsen, eller lade den stå for sig selv. Kropsscanning med fokus på vejrtrækning (B) Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse. Formål: Følelse af at alle har bidraget med noget særligt til timen. Det skal du bruge: Et tæppe eller et liggeunderlag pr. elev. Sådan gør du: Eleverne ligger på ryggen. Læreren siger: Læg dig så du ligger godt. Hvis du vil, kan du lukke øjnene. Læg mærke til hvordan du har det. Er du glad, spændt, træt eller afslappet? Mærk vejrtrækningen. Prøv at slappe mere af for hver vejrtrækning. Tænk nu på de ting du har lavet idag. Massagetunellen, Alienlegen, sansebanen. Hvordan var det? Var der noget, der gjorde dig glad? Vred? Nysgerrig? Prøv nu at tænke på klassen. Hvordan var det at være sammen i timen? Var der nogen der overraskede dig? Nogen der gjorde dig glad? Skete der noget andet der gjorde indtryk på dig? Tænk nu på noget du har følt dig god til. Tænk på en situation hvor du gjorde noget for en anden 1 times undervisningsforløb til udskolingen Side 17 af 25

18 Indeholder: Pingvinøvelsen, Massagetunnel, Indånding-udånding, Sortere bønner og forme ler, Rosinøvelsen og Fantasirejsen. Pingvinøvelsen Type: Opmærksomhedsøvelse Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Følelsen af at komme tættere på hinanden. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene. Et stort rum uden for mange ting man kan gå ind i. Eleverne går sammen to og to. De aftaler, hvem der skal være pingvinunge, og hvem der skal være pingvinmor. Derefter aftaler de en kaldelyd. Alle pingvinungerne stilles op ved den ene væg med bind for øjenene. Pingvinmødrene blander sig og stiller sig op ved den modsatte væg. Det gælder nu om, at pingvinmødrene i munden på hinanden kalder deres unge hjem, ved hjælp af det kaldesignal de har aftalt. Ungerne går med små skridt som pingviner. Massagetunnel Type: Fællesskabsøvelse Formål: Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til, at eleverne kan stå på to rækker Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler, hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. Nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme) Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnelen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnelen, stiller de sig op for enden og fortsætter med den ting, de havde aftalt med deres makker. Tunellen fortsætter, ind til alle har været igennem Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnelen, og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Hvis eleverne er meget utrygge ved at gå gennem tunnelen, kan de evt. gå gennem den sammen med deres makker. Åndedrætsøvelse Type: Opmærksomhedsøvelse. Formål: Bevidsthed om åndedrættet og hvilken påvirkning det har på kroppen og sindet. Samt vigtigheden af at trække vejret rigtigt. Snak med eleverne om, hvordan indånding/udånding føles på fingeren? Varm udånding og kold indånding. Læg mærke til pausen mellem ind-og udånding. Prøv at holde vejret noget tid og omvendt, når lungerne er tømt, prøv så at vente lidt med at trække vejret ind igen. Snak om hvad det gør ved eleverne. Side 18 af 25

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

Fang en krabbe. Husk redningsvest!

Fang en krabbe. Husk redningsvest! Fang en krabbe Prøv at fang en krabbe med: madding (små stykker fisk, et fiskeskellet eller muslinger) net, snor eller fiskesnøre klemme spand eller akvarium med vand Sådan fanger du en krabbe Få fat i

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE Ida og Anna 1 1 SCENE 1,1 - GÅRDEN Julie banker på døren. 2 SCENE 2 KLASSELOKALE I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. 3 SCENE 3 - HALL Døren åbens og Julie går ind, døren lukker

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum)

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Kære børn Jeg er dyrepasser i zoologisk have. Jeg elsker mit arbejde og dyrene er mine allerbedste venner. Er der nogen af jer, der har været i zoologisk

Læs mere

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov også for mennesker med funktionshæmninger Af Sanne Jensen, socialpædagog med videreuddannelse i specialpædagogik, friluftslivsvejleder, gymnastik- og kano-/kajakinstruktør.

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E Min krop Tekst og illustration: Jørgen Brenting Baskerville Online materiale. Må kopieres af medlemmer af Baskervilles Depot. Materialet må kun

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Hjælp Julemanden. Lærerark

Hjælp Julemanden. Lærerark Hjælp Julemanden Lærerark Om undervisningen i Tivoli: Undervisningen i Tivoli varer 60 min. I bliver budt velkommen af Tivolis underviser, der viser jer til rette i julemandens stue. Eleverne får at vide,

Læs mere

Lindas dagpleje 2015. Kontakt oplysninger: Linda Aagaard Kulmbach Søndergade 61 6670 Holsted Tlf.: 75 39 13 50 / 29 21 19 50 bkulmbach@stofanet.

Lindas dagpleje 2015. Kontakt oplysninger: Linda Aagaard Kulmbach Søndergade 61 6670 Holsted Tlf.: 75 39 13 50 / 29 21 19 50 bkulmbach@stofanet. Linda s dagpleje Lindas dagpleje 2015 Kontakt oplysninger: Linda Aagaard Kulmbach Søndergade 61 6670 Holsted Tlf.: 75 39 13 50 / 29 21 19 50 bkulmbach@stofanet.dk Linda Aagaard Kulmbach Redigeret af Maria

Læs mere

Læreplaner Dagplejen i Fredericia kommune

Læreplaner Dagplejen i Fredericia kommune Barnet skal føle sig værdifuldt Barnet skal have mulighed for læring Barnet skal kunne håndtere modspil Barnet skal blive selvhjulpen Barnet udvikler indlevelsesevne Jeg aflæser og handler på barnets signaler

Læs mere

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Følgende ideer er ment som praktiske og konkrete ting, man kan bruge i matematik-undervisningen i de yngste klasser. Nogle af aktiviteterne kan bruges til

Læs mere

Jeg bygger kirken -1

Jeg bygger kirken -1 kirken - Helligånden & kraft Mål: Det er første pinsedag dagen, hvor kirken startede Vi skal høre, hvordan det gik til, og vi skal opdage, at det alt sammen skete ved Helligånden og Guds kraft. Dette var

Læs mere

Nisseland. Sne og sø:

Nisseland. Sne og sø: Nisseland Sne og sø: Materialer: 1 pakke vat, et lille spejl og noget silkepapir Krøl silkepapiret sammen til en bakke. Spred vattet ud over det område, hvor nisselandskabet skal være. Lav et hul i vattet

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Kreativitet Velkommen

Kreativitet Velkommen Kreativitet Velkommen Alle vandrer rundt og siger god dag til dem de møder: Hej jeg hedder, sidst jeg var glad var.. Barrierer for kreativitet og ideudvikling Frygten for at lave fejl Frygten for at træffe

Læs mere

Tema i storebørnsgruppen: Lave billeder

Tema i storebørnsgruppen: Lave billeder Uge: 2 Lave billeder Sted: Børnehavens fysioterapi-rum at male med fine bevægelser på småt papir at give sig tid til aktiviteter at udvikle de kreative evner En god oplevelse, hvor børnene var koncentreret

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Lær at bruge munden. Mundstimulation og mundmotoriske lege

Lær at bruge munden. Mundstimulation og mundmotoriske lege Lær at bruge munden Mundstimulation og mundmotoriske lege Legeøvelser for læber, kæbe, tunge og gane - mundstimulation og mundmotoriske lege Når sproget skal udvikles, så er munden, tungen og ganen vigtige

Læs mere

Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard. Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet. Inspirationshæfte

Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard. Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet. Inspirationshæfte Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet Inspirationshæfte Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard www.mortenmusik.dk +45-28 40 66 95 morten@mortenmusik.dk Indhold Indledning...

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Pædagogiske læreplaner i vuggestuen

Pædagogiske læreplaner i vuggestuen Personlig alsidig udvikling Pædagogiske læreplaner i vuggestuen Når vi udvikler børnenes personlige alsidige kompetencer, giver vi dem evnen til at: Føle sig unik og værdifuld for fællesskabet Være fortrolige

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Hvad er det, du siger -3

Hvad er det, du siger -3 Hvad er det, du siger -3 Alt, hvad Djævelen siger, er falsk og forkert. Mål: Børn indser, at ting, som ser godt ud, ikke altid behøver at være godt. Hvis vi vil holde os til det, som er sandt og godt,

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden;

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Gud er min far -2 Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Mål: Børnene oplever forventningsglæde: Guds rige vokser der, hvor Guds vilje sker. Gud ønsker at vi er med til at opbygge

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

4 trin + en dag REDOK

4 trin + en dag REDOK Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en dag Udfordringen Formålet I dette mærke bliver pigerne udfordret på deres kommunikationsevner, kreative tænkning og logiske sans. Pigerne vil lære om skjulte

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6

indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6 Martin i Laos indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6 Indhold Børnene ved Mekong 10 Dyrene i landsbyen 14 Hvad spiser man i Laos 16 Martin i rismarken 18 Børnene vaccineres 20 Nee og Noo står op

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Brain Break event - event for 7. klasse

Brain Break event - event for 7. klasse Brain Break event - event for 7. klasse Introduktion I skal til at udvikle jeres egne brain breakes og til det har vi fået Chris MacDonald, der er ambassadør for Styr på Sundheden, til at skrive om, hvordan

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

SPROG bruger vi. når vi vil meddele os til vores omgivelser. Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser.

SPROG bruger vi. når vi vil meddele os til vores omgivelser. Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser. SPROG bruger vi når vi vil meddele os til vores omgivelser Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser. til at tænke med Det er vigtigt at holde sig for øje, at udvikling

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION en e-bog af t r i n e h e d e g a a r d yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med

Læs mere

Hvad er det, du siger -4

Hvad er det, du siger -4 Hvad er det, du siger -4 Dine ord skaber Mål: Børn indser, at det, vi siger, gør noget i os selv, andre og den verden, vi lever i. Ord bliver ofte til handling. At sige gode og positive ord skaber noget

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le www.voviland.com Åbent hver søndag Kl.

Læs mere

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Skab gode minder med høj puls Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Motion indledning skaber gode minder Dette hæfte er skrevet til børn og voksne i alle

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 HIPPY HippHopp Uge4_Superhelte og prinsesser.indd 1 06/07/10 11.22 Uge

Læs mere

Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog

Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog Lærerark - baggrundsviden Hvad bruger mennesker kropssprog til? Vores kropssprog siger noget om vores indre stemning. Trækker man f.eks. vejret hurtigt, er man

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Skab dig i fællesskabet

Skab dig i fællesskabet HÅNDBOG MED ØVELSER TIL LÆRERE Skab dig i fællesskabet TIL AT FREMME ELEVERS SELVFORSTÅELSE OG EVNE TIL AT INDGÅ I FÆLLESSKABER Hvem er vi og hvad vil vi? mere om det pågældende emne. Denne e-bog er primært

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER MOBBET.DK Mobbet.dk har til formål at tilbyde en række værktøjer til modvirning af mobning i alle dens afskygninger. Projektet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisning. UNDERVISNINGSMATERIALE

Læs mere

Hjælp dit barn med at lære

Hjælp dit barn med at lære Lidt om dit barns sprog når det er 6 måneder Dit barn viser hvad det føler og gerne vil ved at bruge lyde, ansigtsudtryk og bevægelser. Nogle børn begynder at sige lyde, der ligner ord, som da og ma Dit

Læs mere

Malenes dagpleje 2015 Kontakt oplysninger: Malene Schlünsen Preston Kragelundvej 8A 6622 Bække Tlf.: 41 40 30 85

Malenes dagpleje 2015 Kontakt oplysninger: Malene Schlünsen Preston Kragelundvej 8A 6622 Bække Tlf.: 41 40 30 85 Malene s dagpleje Malenes dagpleje 2015 Kontakt oplysninger: Malene Schlünsen Preston Kragelundvej 8A 6622 Bække Tlf.: 41 40 30 85 Malene Schlünsen Preston Redigeret af Maria Moesgaard KÆRE FORÆLDRE. Først

Læs mere

Min Fars Elsker. [2. draft]

Min Fars Elsker. [2. draft] 1. SCENE INT.-MORGEN-KØKKEN Min Fars Elsker [2. draft] (15) går rundt i køkkenet, og stiller morgenmad på køkkenbordet. Hun har lavet kaffe. (45) træder ind i køkkenet, fuldt påklædt i jakkesæt og med

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Elses dagpleje 2015. Kontakt oplysninger: Else Nørhede Vestergade 31 6622 Bække Tlf.: 22 87 75 51. Else Nørhede Redigeret af Maria Moesgaard

Elses dagpleje 2015. Kontakt oplysninger: Else Nørhede Vestergade 31 6622 Bække Tlf.: 22 87 75 51. Else Nørhede Redigeret af Maria Moesgaard Else s dagpleje Elses dagpleje 2015 Kontakt oplysninger: Else Nørhede Vestergade 31 6622 Bække Tlf.: 22 87 75 51 Else Nørhede Redigeret af Maria Moesgaard KÆRE FORÆLDRE. Velkommen indenfor i min dagpleje,

Læs mere

Mit barns øjne. fra baby til skolealder

Mit barns øjne. fra baby til skolealder Mit barns øjne fra baby til skolealder Indhold 3 5 Mit barns øjne Husk børneundersøgelser hos din egen læge Øjenforeningens mission: Hjælpe øjenpatienter til at forbedre eller bevare synet, så blindhed*

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere