Skab dig i fælleskabet -timen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Skab dig i fælleskabet -timen"

Transkript

1 Skab dig i fælleskabet -timen Side 1 af 25

2 Forord: Undervisningsforløbet: Skab dig i fællesskabet-timen er vores udgave af klassens time. Først og fremmest er det meningen, at disse undervisningsforløb skal give eleverne oplevelsen af, at have det godt med sig selv, samtidig med at klassen har det godt sammen. Øvelserne er lavet med inspiration fra mindfulness, samt teorier om empati og fællesskaber. Med dette undervisningsmateriale håber vi at kunne inspirere andre lærere til at beskæftige sig med mindfulness, empati og fællesskab i deres undervisning. For vores udførsel af undervisningsforløbene opsatte vi følgende formål: Gennem Skab dig i fællesskabet-timen vil vi gerne give eleverne... Nysgerrighed på emnerne: Mindfulness, empati og fællesskab Fællesskab mål: Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen Oplevelsen af at skabe noget stort i fællesskab Følelsen af at komme tættere på hinanden Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt til timen Selvforståelsesmål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter Træning i at sige til og fra, og at skabe en stærk indre kerne Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Bevidstgørelse om fantasiens muligheder Åndedræt: Bevidsthed om åndedrættet og hvilken påvirkning det har på kroppen og sindet. Samt vigtigheden af at trække vejret rigtigt Opmærksomhed: Empati: Nærvær: Erfaringer af, hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en En oplevelse af at selv en lille ting, som vi normalt ikke tænker over, kan blive en stor oplevelse Træning i opmærksomhed og tillid i f ællesskabet. Bevidstgørelse om deres iboende empatiske evner Læring i at sætte sig i andres sted og føle empati Træning i at af læse andre mennesker Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende Side 2 af 25

3 Vi har lavet undervisningsforløb til indskoling, mellemtrin og udskoling på hhv. 1 og 2 timer. Men øvelserne kan også sagtens stå alene eller bruges som et afbræk i timen. Hver øvelse er sat op med det formål, vi har sat for den, i de undervisningsforløb vi har gennemført. Derudover udførlig materialeliste, og forklaring af øvelsens forløb. Når man arbejder med mindfulness, er det vigtigt at huske på, at man ikke kan gøre det forkert. Først og fremmest handler det om at være tilstede, som lige netop den man er, og med lige netop den følelse man har. Når vi mødes som den vi er, og anerkendes for den følelse vi har, styrkes empatien. Den der bliver mødt med empati, vil sansynligvis også selv møde andre på samme måde. Derigennem kan ethvert fællesskab forbedres. Det er vores håb, at dette undervisningsmateriale vil bidrage til, at flere elever oplever at have det godt i et fællesskab der har det godt. For kun når vi har det godt, kan vi Skabe os i fællesskabet. God fornøjelse med Skab dig i fællesskabet -timen Specialegruppen Skab dig i Fællesskabet Maj 2013 Side 3 af 25

4 Indholdsfortegnelse Forord: times undervisningsforløb indskoling... 5 Lyt til klokken...5 Spejling... 5 Glasvasen...5 Bage brød...6 Forme ler...6 Stopdans i slowmotion...7 Blinkeleg...7 Pulvertegning...8 Spejling... 8 Bage brød...8 Forme ler times Undervisningsforløb til mellemtrinnet...10 Vejrtræknings kropsscanning Massagetunnel Fokus-antenne-alien Sanserejse...11 Vejrtrækningskropsscanning time Kropsscanning, med fokus på vejrtrækning (A)...13 Massagetunnel Sanserejse Vejrtrækning...15 Spontan maling til musik Gæt fællesskabets system Pingvinøvelsen...16 Sortere bønner og forme ler...16 Rosinøvelsen...17 Kropsscanning med fokus på vejrtrækning (B) Pingvinøvelsen...18 Massagetunnel Åndedrætsøvelse...18 Sortere Bønner og forme ler Rosinøvelsen...19 Fantasirejse timers undervisningsforløb:...21 Sanserejse...21 Sortere bønner og forme ler...22 Fantasirejse Empatipause:...23 Spontan maling til musik Nærværsvandring...23 Hånden på hjertet Pingvinøvelsen...24 Afslutning Side 4 af 25

5 1 times undervisningsforløb indskoling Øvelser: Lyt til klokken, Spejling, Vase, Bage brød og forme ler. Lyt til klokken Type: Opmærksomhed Formål: Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang. Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften. Spejling Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig. Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagttage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlingsleder" gives videre til de andre elever på tur. Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl. Glasvasen Type: Fællesskab og mindfulness Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem er jeg? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Du skal bruge: En stor glasvase (eller en skål), natron, glimmer (fra hobbyforretniger), en rørepind og vand i vasen. Vasen med vand står på et bord. Eleverne sidder så de alle kan se hvad der foregår. Læreren fortæller om, hvordan hovedet kan blive fyldt af tanker om alt muligt, og hvordan de kan løbe af med os, hvis vi stresser rundt. Samtidig hældes der natron og glimmer i skålen. Der røres rundt med pinden, så det hvirvler rundt i glasset. Læreren fortæller så om, hvordan man kan få tankerne til at falde til ro, og hvordan man får klarhed i hovedet ved at slappe af. Samtidig holder han op med at røre. Dette bevirker at natronen lægger sig i bunden af vasen og glimmeret på vandoverfladen og vandet bliver igen gennemsigtigt. Side 5 af 25

6 Eleverne kan derefter være med til at røre i vasen, hælde mere glimmer og natron i osv. eller de kan fremstille deres eget glas og røre i det. Man kan i et syltetøjsglas med låg lave en slags rystekugle, som har samme effekt. Bage brød Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Du skal bruge: Ingen materialer. Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sidder ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prikmassere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som vises ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev. Forme ler Type: Opmærksomhed Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, en lerklump pr. elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om øjnene. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis. Side 6 af 25

7 2 timers undervisningsforløb målrettet indskoling Øvelser: Lyt til klokken, Stopdans i slowmotion, Blinkeleg, Hviskeleg, Pulvertegning, Spejling, Bage brød, Forme ler. Lyt til klokken Type: Opmærksomhed Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab. Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang. Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften. Stopdans i slowmotion Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Du skal bruge: Musikafspiller og roligt musik. Eleverne instrueres i at lægge deres fulde opmærksomhed på musikken. Når musikken spiller skal de holde sig i bevægelse, men med mindst mulig hastighed. Når musikken stopper skal de fryse. Som en variant kan man variere ved at lade eleverne bevæge sig som forskellige dyr i slowmotion. Blinkeleg Type: Opmærksomhed og empati. Formål: Træning i at aflæse andre mennesker. Det skal du bruge: God gulvplads. Eleverne stiller sig i en cirkel med en elev i midten. For eleverne i cirklen gælder det om at bytte plads uden at blive fanget af eleven i midten. For at bytte plads skal man få øjenkontakt med en anden. Man signalerer at man vil bytte plads ved, at blinke til hinanden. Side 7 af 25

8 Hviskeleg Type: Opmærksomhed og fælleskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Det skal du bruge: God gulvplads. Eleverne sætter sig i en kreds på gulvet. En elev hvisker et ord eller en sætning til eleven ved siden af. Opgaven er nu at lade ordet vandre hele kredsen rundt uden at ordet ændres. Den sidste i kredsen siger ordet højt, således man kan høre om det stadig er det samme. Pulvertegning Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Give eleverne oplevelsen af, at skabe noget stort i fællesskab. Træning i opmærksom og tillid i fællesskabet. Det skal du bruge: God gulvplads, A4 papir, kridt, 1kg sukker og 1kg fint og tørt sand. I fællesskab tegnes et stort motiv på klassen gulv. Eleverne bedes udføre øvelsen i stilhed og rette deres fulde opmærksomhed på deres bevægelser. Når motivet er tegnet færdigt med kridt skal der nu tegnes med sukker på stregerne. Først skal eleverne folde papiret et par gange således at papiret set i profil danner V-form. Læreren udleverer sukker og hælder dette ned i det foldede stykke papir. I dyb koncentration drysser eleverne sukker henad stregerne. Til sidst, når alle streger et tegnet, kan man følge samme princip med sandet. Sandet anvendes til at "male" de tomme felter mellem stregerne, således at tegningen tager fuld form. Spejling Type: Opmærksomhed og fællesskab. Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig. Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagtage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlings leder" gives videre til de andre elever på tur. Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl. Side 8 af 25

9 Bage brød Type: Opmærksomhed og fællesskab Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Du skal bruge: Ingen materialer. Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sider ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som imiteres ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev. Forme ler Type: Opmærksomhed Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, lerklump per elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om deres øjne. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis. Side 9 af 25

10 1 times Undervisningsforløb til mellemtrinnet Indeholder: Vejrtræknings kropsscanning 1, Massagetunnel, Fokusalien, Sanserejse, Vejrtræknings kropsscanning 2. Vejrtræknings kropsscanning 1 Type: Mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter. Du skal bruge: 1. liggeunderlag eller tæppe pr. elev Eleverne ligger på deres liggeunderlag. Læreren siger; "Læg dig så du ligger godt. Hvis du har lyst, kan du lukke øjnene. Prøv om du kan slappe rigtig godt af. Husk at man ikke kan gøre noget forkert i en kropsscanning. Læg mærke til hvordan du har det. Er du spændt, eller træt, føler du dig glad eller trist? Læg nu mærke til dine fødder, dine ben, din mave, dine arme. Prøv at lægge en hånd på hjertet og mærk det slå. Prøv nu at lægge mærke til vejrtrækningen. Hvordan føles det i kroppen, når man trækker vejret? Prøv at lægge en hånd på din mave og mærk hvordan den hæver og sænker sig, når du trækker vejret. Prøv at trække vejret så afslappet du kan. Hvordan føles det at trække vejret afslappet? Hvordan har din krop det nu? Føler den sig afslappet, spændt, træt eller vågen? Når du er klar så åben dine øjne. Sæt dig op, men bliv ved med at være stille, og læg mærke til hvordan kropsscanningen føltes på din krop." Massagetunnel Type: Fællesskab og empatiøvelse Formål; Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til at eleverne kan stå på to rækker. Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme). Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnellen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnellen, stiller vedkommende sig op for enden og fortsætter med den ting, eleven havde aftalt med sin makker. Tunnellen fortsætter, ind til alle har været igennem. Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnellen og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Side 10 af 25

11 Fokus-antenne-alien Type: Opmærksomhedsøvelse. Formål: Erfaringer af hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en. Vække nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Du skal bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt uden at røre ved hinanden. Læreren forklarer eleverne, at de nu skal forestille sig, at de er aliens. En alien har antenner. Gennem sine antenner kan den skifte mellem kun at lægge mærke til sig selv og at lægge mærke til de andre.når en alien slår antennerne ud (Stræk armene ud eller op), kan den lægge mærke til de andre. Når en alien slår antennerne ind, kan den kun mærke sig selv. (læg armene om sig selv). Når læreren siger skift, slås antennerne ind eller ud. Man fortsætter så på den måde. Sanserejse Type: Empatiøvelse, opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. At lære at sige til og fra og skabe en stærk indre kerne. Det skal du bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt to og to, uden at støde ind i hinanden. Tørklæder til at binde for øjnene. Borde eller stole hvor der kan stå bakker på. En bakke med ting man kan smage på (fx. Nødder, Frugt, Slik, Grønsager) En bakke med ting man kan røre ved (Noget blødt, noget hårdt, noget rundt, noget kantet) En bakke med ting i glas man kan dufte til. Det er smart, at skrive hvad der er i glassene. (Fx. krydderier, vaskepulver, parfurme, blomster, løg) Mp3 afspillere eller ipod der kan sætte en sang på repeat Høretelefoner Billeder der forestiller mere end en ting eller noget andet, hvor man skal koncentrere sig om at se. (Fx. find Holgerbøger eller lignende. ) Der opstilles 5 stationer. Eleverne skal helst ikke se, hvad der er på de forskellige stationer. Eleverne går sammen to og to. Den ene får tørklædet for øjnene og føres gennem sansebanen. Når de er igennem banen, skifter de. Smagssans: Spis et stykke slik, frugt, en nød, grøntsag. Fortæl din makker hvad du spiser. Følesans: Mærk noget blødt, hårdt, kantet, rundt, vådt, tørt (alle mærker noget forskelligt) Fortæl din makker hvad du rører ved. Side 11 af 25

12 Lugtesans: Duft til tingene i glassene. Fortæl din makker hvad det dufter af. Høresans: Lyt til musik i høretelefoner. Hjælperen skifter høretelefoner, så man hører noget forskelligt musik. Synssans: Den ene part iagtager et billede. Denne elev beskriver billedet for sin blinde makker. Eleven skal forsøge at male et billede frem for den blindes indre øje. Beskriv former, farver osv. Vejrtrækningskropsscanning 2 Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse. Formål: Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt til timen. Det skal du bruge: Et tæppe eller et liggeunderlag pr. elev. Sådan gør du: Eleverne ligger på ryggen. Læreren siger: Læg dig så du ligger godt. Hvis du vil, kan du lukke øjnene. Læg mærke til hvordan du har det. Er du glad, spændt, træt eller afslappet? Læg en hånd på maven og mærk vejrtrækningen. Prøv at slappe mere af for hver vejrtrækning. Tænk nu på de ting du har lavet idag. Massagetunellen, Alienlegen, sansebanen. Hvordan var det? Var der noget, der gjorde dig glad? Vred? Nysgerrig? Træt? Prøv nu at tænke på klassen. Hvordan var det at være sammen i denne time? Var der nogen der overraskede dig? Nogen der gjorde dig glad? Eller skete der noget andet der gjorde indtryk på dig? Tænk nu på noget du har følt dig god til idag. Tænk på en situation hvor du gjorde noget for en anden... Side 12 af 25

13 2 timers undervisningsforløb til mellemtrinnet Indeholder: Kropsscanning med fokus på vejrtrækning A og B, Massagetunnel, Sanseløb, Spontan maling til musik, Gæt fællesskabets system, Pingvinøvelsen, Sortere bønner og forme ler, Rosinøvelsen. Kropsscanning, med fokus på vejrtrækning (A) Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene, og mærke efter. Du skal bruge: 1 Liggeunderlag eller tæppe pr. elev. Eleverne ligger på deres liggeunderlag. Læreren siger; Læg dig så du ligger godt. Hvis du har lyst kan, du lukke øjnene. Prøv om du kan slappe rigtig godt af. Husk at man ikke kan gøre noget forkert i en kropsscanning. Læg mærke til hvordan du har det. Er du spændt, eller træt, føler du dig glad eller trist? Læg nu mærke til dine fødder, dine ben, din mave, dine arme. Prøv at lægge en hånd på hjertet og mærk det slå. Prøv nu at lægge mærke til vejrtrækningen. Hvordan føles det i kroppen, når man trækker vejret? Prøv at lægge en hånd på din mave og mærk hvordan den hæver og sænker sig, når du trækker vejret. Prøv at trække vejret så afslappet du kan. Hvordan føles det at trække vejret afslappet. Hvordan har din krop det nu? Føler den sig afslappet? spændt? træt? vågen? Når du er klar så åben dine øjne. Sæt dig op, men bliv ved med at være stille og læg mærke til hvordan kropsscanningen føltes på din krop. Massagetunnel Type: Fællesskab og empatiøvelse Formål; Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til at eleverne kan stå på to rækker. Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme). Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnellen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnellen, stiller vedkommende sig op for enden og fortsætter med den ting, eleven havde aftalt med sin makker. Tunnellen fortsætter, ind til alle har været igennem. Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnellen og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Side 13 af 25

14 Sanserejse. Type: Empatiøvelse, opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af eleverne opfattelse af en given situation. At lære at sige til og fra og skabe en stærk indre kerne. Det skal du bruge: Et rum der er stort nok til, at eleverne kan gå rundt to og to, uden at støde ind i hinanden. Tørklæder til at binde for øjnene. Borde eller stole hvor der kan stå bakker på. En bakke med ting man kan smage på (fx. Nødder, Frugt, Slik, Grønsager) En bakke med ting man kan røre ved (Noget blødt, noget hårdt, noget rundt, noget kantet) En bakke med ting i glas man kan dufte til. Det er smart, at skrive hvad der er i glassene. (Fx. krydderier, vaskepulver, parfurme, blomster, løg) Mp3 afspillere eller ipod der kan sætte en sang på repeat Høretelefoner Billeder der forestiller mere end en ting eller noget andet, hvor man skal koncentrere sig om at se. (Fx. find Holgerbøger eller lignende. ) Der opstilles 5 stationer. Eleverne skal helst ikke se, hvad der er på de forskellige stationer. Eleverne går sammen to og to. Den ene får tørklædet for øjnene og føres gennem sansebanen. Når de er igennem banen, skifter de. Smagssans: Spis et stykke slik, frugt, en nød, grøntsag. Fortæl din makker hvad du spiser. Følesans: Mærk noget blødt, hårdt, kantet, rundt, vådt, tørt (alle mærker noget forskelligt) Fortæl din makker hvad du rører ved. Lugtesans: Duft til tingene i glassene. Fortæl din makker hvad det dufter af. Høresans: Lyt til musik i høretelefoner. Hjælperen skifter høretelefoner, så man hører noget forskelligt musik. Synssans: Den ene part iagtager et billede. Denne elev beskriver billedet for sin blinde makker. Eleven skal forsøge at male et billede frem for den blindes indre øje. Beskriv former, farver osv. Vejrtrækning Type: Opmærksomheds og mindfulnessøvelse Formål: Modet til at turde lukke øjnene og mærke efter. Du skal bruge: 1 Liggeunderlag eller tæppe pr. elev Eleverne ligger/sidder på deres liggeunderlag, der skiftes mellem små seancer hvor eleverne afprøver øvelser med vejrtrækningen, og små ophold hvor der tales om det oplevede. Læreren siger; Side 14 af 25

15 Øvelse: ( bliv opmærksom på den naturlige vejrtrækning) Sæt dig godt til rette. Hvis du vil kan du lukke øjnene. prøv at lægge mærke til din vejrtrækning. Læg mærke til hvad der sker i kroppen når luften suser ind og ud af dig. Prøv at placere din hånd på de steder hvor du kan mærke vejrtrækningen. Ophold: Hvor i kroppen kan man mærke at man trækker vejret? Øvelse: (vejrtrækningen op i brystkassen) Prøv nu at forestille dig at du bliver ked af det, prøv at trække vejret som om du var ked af det. Ophold: Hvordan har kroppen det når man trækker vejret som om man var ked af det? Øvelse: Prøv nu at lægge hånden på maven, og se om du kan få vejrtrækningen helt der ned. Prøv at slappe mere af for hver gang du ånder ud. Forestil dig at du skal fylde hele kroppen ud med luft, og lukke den langsomt ud igen. Spontan maling til musik Type: Kreativ opmærksomhedsøvelse Formål: Følelsen af at alle har bidraget med noget særligt. Det skal du bruge: Et lokale der er stort nok til, at eleverne kan sidde uden at se for meget på hinandens tegninger. 2-3 stykker papir (gerne akvarelpapir) pr. elev, vand- eller akvarel farver, pensler, glas med vand, musik med forskellige udtryk. (gerne uden vokal) Eleverne sidder ved borde eller på gulvet med maleredskaberne foran sig. Når musikken starter, maler eleverne i de farver og mønstre, der falder dem ind. Når musikken skifter, kan man tage et nyt stykke papir eller fortsætte på det gamle. Når øvelsen er slut, hænges billederne evt. op i klassen eller lægges på gulvet, så alle kan se hinandens. Gæt fællesskabets system Type: Fællesskabsøvelse Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem jeg er? Hvad sker der med mig i fællesskabet? Det skal du bruge: Øvelsen kan laves inden - eller udendørs. Det kan være en fordel, hvis der er borde, stole eller andre effekter, man kan bruge i legen i rummet En af eleverne går uden for døren. Gruppen aftaler et hemmeligt system, foreksempel at alle skiftevis rejser sig og sætter sig, at alle altid kradser sig på næsen når de har sagt noget, at man altid går en tur rundt om sig selv inden man siger noget osv. Eleven der var udenfor kaldes ind, og skal gætte hvad systemet er. Når han tror han har gættet det prøver han at gøre det det, og ser om fællesskabet accepterer ham. Pingvinøvelsen Type: Opmærksomhedsøvelse Side 15 af 25

16 Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Følelsen af at komme tættere på hinanden. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene. Et stort rum uden for mange ting man kan gå ind i. Eleverne går sammen to og to. De aftaler, hvem der skal være pingvinunge, og hvem der skal være pingvinmor. Derefter aftaler de en kaldelyd. Alle pingvinungerne stilles op ved den ene væg med bind for øjenene. Pingvinmødrene blander sig og stiller sig op ved den modsatte væg. Det gælder nu om, at pingvinmødrene i munden på hinanden kalder deres unge hjem, ved hjælp af det kaldesignal de har aftalt. Ungerne går med små skridt som pingviner. Sortere bønner og forme ler Type: Mindfulnessøvelse Formål: Erfaringer af hvordan det at hvile i opmærksomhed påvirker en. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, blandede bønner og linser i skåle. Tallerkener, små ting med en enkel form, foreksempel et hårdkogt æg, en terning, en blyant osv. en lerklump per elev, tørre og våde viskestykker. Eleverne sidder i grupper af 3-4 med bind for øjnene. (Eller bare lukkede øjne). De skal nu prøve at sortere indholdet i skålene over i tallerkenerne, sådan at der kommer bønner i den ene og linser i den anden. (Det aftales på forhånd, hvilken tallerken der er til hvad. Når bønner og linser er sorteret, får hver gruppe en ting udleveret som sendes rundt til alle i gruppen, således at alle har mærket grundigt på den. Leret udleveres, og eleverne skal nu i blinde forsøge at genskabe formen. Når øvelsen er slut, sendes det våde viskestykke rundt, så eleverne kan tørre hænderne af. Dernæst det tørre, så de kan tørre hænderne. Man kan lige så godt lade det at mærke det våde og tørre viskestykke være en sanseoplevelse. Tilsidst fremvises resultaterne og sammenlignes med den figur, der blev formet efter. Rosinøvelsen Type: Nærværsøvelse Formål: En oplevelse af at selv en lille ting, som vi normalt ikke tænker over, kan blive en stor oplevelse. Først deles en rosin ud til hver elev. Læreren gør opmærksom på, at rosinen ikke skal spises endnu. Læreren guider eleverne igennem øvelsen således: Se på rosinen, læg mærke til farven, formen. Føl på rosinen, nuldr den, føles den hård/blød? Duft til rosinen? Dufter den sødt/velkendt? Side 16 af 25

17 Tag en lille bitte bid med fortænderne. Hvordan smager det? Læg den på tungen. Mærk hvordan rosinen føles i munden. Hvordan smager den uden at tygge? Tag hele rosinen i munden, og flyt den rundt på tungen, Tyg en lille smule på den, læg mærke til om den smager anderledes forskellige steder i munden Spis nu rosinen færdig meget langsomt. Man kan efterfølgende snakke om oplevelsen, eller lade den stå for sig selv. Kropsscanning med fokus på vejrtrækning (B) Type: Opmærksomhedsøvelse og mindfulnessøvelse. Formål: Følelse af at alle har bidraget med noget særligt til timen. Det skal du bruge: Et tæppe eller et liggeunderlag pr. elev. Sådan gør du: Eleverne ligger på ryggen. Læreren siger: Læg dig så du ligger godt. Hvis du vil, kan du lukke øjnene. Læg mærke til hvordan du har det. Er du glad, spændt, træt eller afslappet? Mærk vejrtrækningen. Prøv at slappe mere af for hver vejrtrækning. Tænk nu på de ting du har lavet idag. Massagetunellen, Alienlegen, sansebanen. Hvordan var det? Var der noget, der gjorde dig glad? Vred? Nysgerrig? Prøv nu at tænke på klassen. Hvordan var det at være sammen i timen? Var der nogen der overraskede dig? Nogen der gjorde dig glad? Skete der noget andet der gjorde indtryk på dig? Tænk nu på noget du har følt dig god til. Tænk på en situation hvor du gjorde noget for en anden 1 times undervisningsforløb til udskolingen Side 17 af 25

18 Indeholder: Pingvinøvelsen, Massagetunnel, Indånding-udånding, Sortere bønner og forme ler, Rosinøvelsen og Fantasirejsen. Pingvinøvelsen Type: Opmærksomhedsøvelse Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet. Følelsen af at komme tættere på hinanden. Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene. Et stort rum uden for mange ting man kan gå ind i. Eleverne går sammen to og to. De aftaler, hvem der skal være pingvinunge, og hvem der skal være pingvinmor. Derefter aftaler de en kaldelyd. Alle pingvinungerne stilles op ved den ene væg med bind for øjenene. Pingvinmødrene blander sig og stiller sig op ved den modsatte væg. Det gælder nu om, at pingvinmødrene i munden på hinanden kalder deres unge hjem, ved hjælp af det kaldesignal de har aftalt. Ungerne går med små skridt som pingviner. Massagetunnel Type: Fællesskabsøvelse Formål: Gode oplevelser af at klassen gør noget (anderledes) sammen. Du skal bruge : Et sted hvor der plads til, at eleverne kan stå på to rækker Eleverne går sammen to og to. De stiller sig på to rækker overfor deres makker. De aftaler, hvad de vil gøre i massagetunnelen. (f.eks. Nusse hår, ae ryg, klappe på ben, stryge arme) Den første elev sendes (med lukkede øjne) gennem tunnelen. Når han /hun er halvvejs igennem, sendes den næste afsted. Når eleven kommer ud af tunnelen, stiller de sig op for enden og fortsætter med den ting, de havde aftalt med deres makker. Tunellen fortsætter, ind til alle har været igennem Obs: Det er vigtigt, at eleverne har fokus på at lede hinanden gennem tunnelen, og er opmærksomme på hinanden, så alle får en god oplevelse. Hvis eleverne er meget utrygge ved at gå gennem tunnelen, kan de evt. gå gennem den sammen med deres makker. Åndedrætsøvelse Type: Opmærksomhedsøvelse. Formål: Bevidsthed om åndedrættet og hvilken påvirkning det har på kroppen og sindet. Samt vigtigheden af at trække vejret rigtigt. Snak med eleverne om, hvordan indånding/udånding føles på fingeren? Varm udånding og kold indånding. Læg mærke til pausen mellem ind-og udånding. Prøv at holde vejret noget tid og omvendt, når lungerne er tømt, prøv så at vente lidt med at trække vejret ind igen. Snak om hvad det gør ved eleverne. Side 18 af 25

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Christfulness: Ingen er glemt af Gud

Christfulness: Ingen er glemt af Gud Christfulness: Ingen er glemt af Gud Om et øjeblik siger jeg en sætning. Du skal bare lytte til den måske gentage den inde i dit hovedet men ellers bare lytte og lade den sætning svæve i luften bare svæve

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og

Læs mere

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling vol. 2 Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 2 SOCIALE BODY TWIST... 3 GRUPPE-JONGELERING... 5 SEND DEN RUNDT... 6 KOORDINATION TÆL TIL ABC...

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Min Gud er en stor, stor Gud -2

Min Gud er en stor, stor Gud -2 Min Gud er en stor, stor Gud -2 Min Gud er min Konge! Mål: At lære børnene, at Gud er vores konge og forsørger. Han ønsker at regere i os. Tekst: 1. Kongebog 17, 6-16 (Elias og enken i Sarepta). Visualisering:

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE Ida og Anna 1 1 SCENE 1,1 - GÅRDEN Julie banker på døren. 2 SCENE 2 KLASSELOKALE I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. 3 SCENE 3 - HALL Døren åbens og Julie går ind, døren lukker

Læs mere

Den lille sol s rejse

Den lille sol s rejse Den lille sol s rejse - Kropsskanning Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Hvad er det du siger -1

Hvad er det du siger -1 Hvad er det du siger -1 Guds ord skaber Mål: Børn indser, hvor meget godt Gud har skabt ved sit ord. Når Gud taler, så sker det. Det bliver ligesom, han har sagt sikken en magt Gud har, og hvor er det

Læs mere

Vi ser en masse billeder med familien og Plet, i rammer på væggen. Evt. ned af en trappe.

Vi ser en masse billeder med familien og Plet, i rammer på væggen. Evt. ned af en trappe. 1. 1. INT. TRAPPE/SPISESTUE Vi ser en masse billeder med familien og Plet, i rammer på væggen. Evt. ned af en trappe. (Kamera i bevægelse)vi følger disse billeder på væggen og ender i spisestuen og ser

Læs mere

Læreplan/udviklingsplan/kompetencehjulet

Læreplan/udviklingsplan/kompetencehjulet Med udgangspunkt i de seks temaer, som BUPL, FOA, KL har udarbejdet: 1) Barnets alsidige personlige udvikling (personlige kompetencer) 2) Sociale kompetencer 3) Sprog og kommunikation 4) Krop og bevægelse

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Historien bliver til virkelighed

Historien bliver til virkelighed Historien bliver til virkelighed Eleverne går sammen to og to og skriver en lille historie på max. 10 linjer. Der skal indgå en række udsagnsord, som læreren evt. skriver på tavlen. Når eleverne har skrevet

Læs mere

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT Fortalt og tegnet af Lea Letén FORORD Dette er en bog om lungekræft for de mindre børn i alderen 3-6 år. Med sin ligefremme og dagligdags indfaldsvinkel giver

Læs mere

ARBEJDSTITEL: BARNEPIGE. 7. udkast. BIRGER (50) sidder i sofaen med benene oppe på sofabordet. Han ser fodbold.

ARBEJDSTITEL: BARNEPIGE. 7. udkast. BIRGER (50) sidder i sofaen med benene oppe på sofabordet. Han ser fodbold. ARBEJDSTITEL: BARNEPIGE 7. udkast 1. INT. STUE. DAG BIRGER (50) sidder i sofaen med benene oppe på sofabordet. Han ser fodbold. Han åbner en øl. Kapslen smider han i en skål, der tilsyneladende bliver

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,

Læs mere

Fang en krabbe. Husk redningsvest!

Fang en krabbe. Husk redningsvest! Fang en krabbe Prøv at fang en krabbe med: madding (små stykker fisk, et fiskeskellet eller muslinger) net, snor eller fiskesnøre klemme spand eller akvarium med vand Sådan fanger du en krabbe Få fat i

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum)

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Kære børn Jeg er dyrepasser i zoologisk have. Jeg elsker mit arbejde og dyrene er mine allerbedste venner. Er der nogen af jer, der har været i zoologisk

Læs mere

1. HVERT ØJE SER SIT BILLEDE

1. HVERT ØJE SER SIT BILLEDE 1. HVERT ØJE SER SIT BILLEDE I SKAL BRUGE: 2 blyanter Se på en blyant, som du holder op foran øjnene Luk ét øje ad gangen, så det ser ud som om blyanten hopper til siden. Hopper blyanten til venstre eller

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum)

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Kære børn Jeg er dyrepasser i zoologisk have. Jeg elsker mit arbejde og dyrene er mine allerbedste venner. Er der nogen af jer, der har været i zoologisk

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Science i børnehøjde

Science i børnehøjde Indledning Esbjerg kommunes indsatsområde, Science, som startede i 2013, var en ny måde, for os pædagoger i Børnhus Syd, at tænke på. Det var en stor udfordring for os at tilpasse et forløb for 3-4 årige,

Læs mere

Jeg bygger kirken -1

Jeg bygger kirken -1 kirken - Helligånden & kraft Mål: Det er første pinsedag dagen, hvor kirken startede Vi skal høre, hvordan det gik til, og vi skal opdage, at det alt sammen skete ved Helligånden og Guds kraft. Dette var

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Snak om det Undervisningsmateriale til indskolingen

Snak om det Undervisningsmateriale til indskolingen Snak om det Undervisningsmateriale til indskolingen Øvelse 1: Snak om tegnefilmen Formålet med denne øvelse er at styrke elevernes evne til at sætte sig ind i hvordan andre har det. Øvelsen skal hjælpe

Læs mere

"AFSKED" CLARA KOKSEBY

AFSKED CLARA KOKSEBY "AFSKED" Af CLARA KOKSEBY AFSKED (TIDL. ENGLEFJER) RODEN 1, STATION NEXT Endelige manuskript 1. EXT. KIRKEGÅRD - FORMIDDAG (6) og hendes far (34) står sammen med ca. 7-10 mennesker klædt i sort rundt om

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling. Brain breaks

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling. Brain breaks Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION)...)2! SOCIALE)...)3! TÆL TIL 10)...)3! HVEM ER HVEM HAR SCHYYY )...)3! SVUISJ SPOING BANG)...)4! KOORDINATION)...)5!

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Kære dagplejere i Aalborg kommune

Kære dagplejere i Aalborg kommune Kære dagplejere i Aalborg kommune En lille sommerhilsen efter jeg har besøgt mange af jer ude i legestuerne og på legepladser, jeg har været ude og se hvad i laver af lege og aktiviteter og sat mine lege

Læs mere

Lærervejledning til undervisningsmaterialet: Leg og bevægelse med Rumlerikkerne

Lærervejledning til undervisningsmaterialet: Leg og bevægelse med Rumlerikkerne Lærervejledning til undervisningsmaterialet: Leg og bevægelse med Rumlerikkerne Materialets formål Med undervisningsmaterialet ønsker Hjerteforeningen at give lærerne et nemt redskab til at få mere leg

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

POWERPAUSER GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

POWERPAUSER GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV POWERPAUSER GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV POWERPAUSER Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette

Læs mere

Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet.

Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet. Screenplay SC. 1. INT. KØKKEN. DAG Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet. jeg kan bare ikke gå igennem det igen. Nannas

Læs mere

DE STÆRKE FØLELSERS RUM

DE STÆRKE FØLELSERS RUM DE STÆRKE FØLELSERS RUM Vi kan alle have ubehagelige følelser, men sommetider kan disse følelser blive meget stærke og være svære at komme af med. De kan få dig til at føle dig: meget vred meget trist

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

I Guds hånd -2. I Guds hånd er jeg elsket

I Guds hånd -2. I Guds hånd er jeg elsket I Guds hånd -2 I Guds hånd er jeg elsket Mål: At lære børnene, at Gud altid elsker os. Når vi lægger vores liv i Guds hånd, kan vi være trygge og behøver ikke være bange. Intet kan skille os fra Guds kærlighed.

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 23. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 23. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1 Uge 23 Emne: Min krop Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge23_minkrop.indd 1 06/07/10 11.41 Uge 23 l Min krop Hipp har det bedre og nyser ikke

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 7. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 7. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 7 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge7_sund og stærk.indd 1 06/07/10 11.24 Uge 7 l Sund og stærk Det er tidligt

Læs mere

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1)

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1) Hvalpetræning del 1 Samling i rundkreds om træningsleder på eget medbragt tæppe. Tæppet er et sted hvor hunden, skal forholde sig i ro, og være glad for at være. Starter med at hvalpen skal sidde stille

Læs mere

ELLIOT. Et manuskript af. 8.B, Henriette Hørlücks skole

ELLIOT. Et manuskript af. 8.B, Henriette Hørlücks skole ELLIOT Et manuskript af 8.B, Henriette Hørlücks skole 5. Gennemskrivning, april 2008 1 SC 1. EXT. SKOLEGÅRDEN DAG LEA(15) har kun sort tøj på, og mørk make-up. Hun sidder alene i skolegården og kigger

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 19. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 19 Emne: Nørd side 1. Uge19_n rd.indd 1 06/07/10 12.

Kursusmappe. HippHopp. Uge 19. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 19 Emne: Nørd side 1. Uge19_n rd.indd 1 06/07/10 12. Kursusmappe Uge 19 Emne: Nørd Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 19 Emne: Nørd side 1 HIPPY HippHopp Uge19_n rd.indd 1 06/07/10 12.10 Uge 19 l Nørd Det har sneet igen, og alle de H er, der var

Læs mere

Snik og Snak Hulahop rundkreds

Snik og Snak Hulahop rundkreds Snik og Snak Eleverne går sammen i par. Hvert par bliver derefter enige om hvem der er Snik, og hvem der er Snak. Det er nu lærerens opgave at give forskellige kommandoer, der bestemmer hvad Snik og Snakskal

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

ØRERNE I MASKINEN INSPIRATIONSMATERIALE 6-8 ÅRIGE. Zangenbergs Teater. Af Louise Holm

ØRERNE I MASKINEN INSPIRATIONSMATERIALE 6-8 ÅRIGE. Zangenbergs Teater. Af Louise Holm ØRERNE I MASKINEN INSPIRATIONSMATERIALE 6-8 ÅRIGE Zangenbergs Teater Af Louise Holm ØRERNE I MASKINEN Inspirationsmateriale for 6-8 årige Inspirationsmaterialet indeholder forskellige aktiviteter og øvelser,

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 9. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 9 Emne: Nørd side 1. Uge9_nørd.indd 1 06/07/10 11.

Kursusmappe. HippHopp. Uge 9. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 9 Emne: Nørd side 1. Uge9_nørd.indd 1 06/07/10 11. Kursusmappe Uge 9 Emne: Nørd Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 9 Emne: Nørd side 1 HIPPY HippHopp Uge9_nørd.indd 1 06/07/10 11.26 Uge 9 l Nørd Hopp øver sig i at fløjte. Hun spidser munden og

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Grænseboksere - Niveau 2 - Trin for trin

Grænseboksere - Niveau 2 - Trin for trin Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Nogle mennesker har fysiske begrænsninger, som kan gøre, at der er

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere

Jeg bygger kirken -3

Jeg bygger kirken -3 kirken - Bøn og fællesskab Mål: Kirken forbindes ofte med en bygning, men kirken er meget mere end det. Kirken består af mennesker. Kirken er til for, at vi kan have fællesskab med Gud og med hinanden.

Læs mere

BRAIN BREAK Fang fluen BRAIN BREAK: Shake it up

BRAIN BREAK Fang fluen BRAIN BREAK: Shake it up BRAIN BREAK: Shake it up BRAIN BREAK Fang fluen Eleverne skal ryste hhv. højre arm, venstre arm, højre ben og venstre ben på tælling. Der tælles i 1. runde til otte, 2. runde til 4, 3. runde til 2 og 4.

Læs mere

En krop i balance. - støt dit barns motoriske udvikling

En krop i balance. - støt dit barns motoriske udvikling En krop i balance - støt dit barns motoriske udvikling 2 En krop i balance Allerede efter fødslen kan du som forælder være med til at styrke dit barns motoriske udvikling. Når du pusler, giver mad og i

Læs mere

Historien om Tankernes Hus

Historien om Tankernes Hus Historien om Tankernes Hus På en måde kan man godt sige, at tankerne bor inde i hovedet. Forestil dig, at tankerne bor i et hus med mange rum, hvor du kan bevæge dig rundt og opdage dem. Når du skal opdage

Læs mere

Jeg gi r dig ære. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter

Jeg gi r dig ære. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter Om lovsang og tilbedelse Mål: At forklare børn, hvorfor og hvordan vi giver Gud ære igennem lovsang. At motivere børn til at deltage aktivt i lovsang og tilbedelse også når hele menigheden samles til at

Læs mere

Lad det vokse -3. Intet må stå i vejen for min tro på Gud.

Lad det vokse -3. Intet må stå i vejen for min tro på Gud. Lad det vokse -3 Intet må stå i vejen for min tro på Gud. Mål: Børn lærer om forudsætninger for vækst. Børn lærer, hvilke ting der kan stå i vejen for vækst. Børn indser, at ikke alle, som tror på Jesus,

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Mathias sætter sig på bænken ved siden af Jonas. MATHIAS: Årh, der kommer Taber-Pernille. Hun er så fucking klam.

Mathias sætter sig på bænken ved siden af Jonas. MATHIAS: Årh, der kommer Taber-Pernille. Hun er så fucking klam. SCENE 1 - I SKOLEGANGEN - DAG Jonas sidder på en bænk på gangen foran klasselokalet og kigger forelsket på Marie, som står lidt derfra i samtale med Clara. Pigerne kigger skjult hen på ham. Det er frikvarter

Læs mere

OM GRÆNSER TIL KLASSE

OM GRÆNSER TIL KLASSE UDDRAG AF STÆRKE SAMMEN 1 OM TIL 0. 3. KLASSE 2 3 Hvad er grænser? Modulet indledes med en snak om ordet grænser. Her arbejdes med elevernes forforståelse af arbejdet med at mærke sine egne grænser. Bed

Læs mere

Forældre Loungen Juli 2015

Forældre Loungen Juli 2015 Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor

Læs mere

Luk op for Jesus -4. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter

Luk op for Jesus -4. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning minutter Luk op for Jesus -4 Jesus ønsker dit hjerte. Mål: Lær børnene, at det er Jesus største ønske, at vi giver vort hjerte til ham. Så vil hele vort liv, alt det vi er, og alt det vi har, tilhøre ham. På den

Læs mere

Et løfte (10 - udkast) Simon Valentin. Simon valentin5@gmail.com 26249212

Et løfte (10 - udkast) Simon Valentin. Simon valentin5@gmail.com 26249212 Et løfte (10 - udkast) Af Simon Valentin Simon valentin5@gmail.com 26249212 SCENE 1 Int. Hospitalsstue. Dag. Det er sort et stykke tid. Derefter kommer et billede af en vase, med blomster i, kort til syne.

Læs mere

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden;

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Gud er min far -2 Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Mål: Børnene oplever forventningsglæde: Guds rige vokser der, hvor Guds vilje sker. Gud ønsker at vi er med til at opbygge

Læs mere

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E Min krop Tekst og illustration: Jørgen Brenting Baskerville Online materiale. Må kopieres af medlemmer af Baskervilles Depot. Materialet må kun

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Min morfar Min supermand

Min morfar Min supermand Dedikeret til min farmor og min far. Skrevet af Lilian Rask Andersen 2012. Manuskript doneret til Kræftens Bekæmpelse, i et håb om at bogen kan hjælpe familier og pårørende til at tale og græde sammen

Læs mere

Uge 1. Emne: Dyr. HippHopp. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 1 Emne: Dyr side 1 HIPPY

Uge 1. Emne: Dyr. HippHopp. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 1 Emne: Dyr side 1 HIPPY Kursusmappe Uge 1 Emne: Dyr Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 1 Emne: Dyr side 1 HIPPY HippHopp Uge 1 l Dyr Hipp og Hopp møder tit hinanden. De er meget forskellige, men de kan begge to godt lide

Læs mere

Se på mig jeg taler til dig

Se på mig jeg taler til dig TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Hjælp Julemanden. Lærerark

Hjælp Julemanden. Lærerark Hjælp Julemanden Lærerark Om undervisningen i Tivoli: Undervisningen i Tivoli varer 60 min. I bliver budt velkommen af Tivolis underviser, der viser jer til rette i julemandens stue. Eleverne får at vide,

Læs mere

dagplejen pædagogisk læreplan Natur og naturfænomener Kulturelle udtryksformer og værdier Alsidig personlig udvikling Sproglige Krop og bevægelse

dagplejen pædagogisk læreplan Natur og naturfænomener Kulturelle udtryksformer og værdier Alsidig personlig udvikling Sproglige Krop og bevægelse dagplejen pædagogisk læreplan elle udtryksformer og værdier og naturfænomener Alsidig personlig udvikling lige kompetencer e kompetencer oktober 2009 den pædagogiske læreplan Menneskesyn I dagplejen mener

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere