Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Transkript

1 Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration Larm og snak på banen! Udholdenhed 20 / 40 / 60 skuds serier Hvor mange 10'ere kan der skydes i træk! Opvarmning Måder til at holde sig i ro, før et stævne... Eksempel 1 1 gang: Vi laver opvarmning inden vi skyder Løber en kort tur, strækker arme og ben osv. holder 1-2 min. pause, hvor vi får kroppen i ro. Skyder en serie og gemmer skiverne. 2.gang: Vi skyder en serie, uden opvarmning Er der forskel... Eksempel 1 Skyd 5 skud. Løb en lille tur 2-5 minutter. Skyd 5 skud, mens pulsen er høj! Hvad kan vi lære af denn øvelse. Eksempel 3 Skyd 5 skud på en skive Træde ud af skyde stillingen og Hop 3 gange. Skyd 5 skud igen på ny skive. Er du sent på den, og har skyndt dig til skydning, så kan det aflæses på dit resultat. Indtage Skydestilling Skyd et skud, Læg riflen på bordet, Træd tilbage, Find skydestillingen igen. Opgaven gennemføres 5-10 gange med et skud ad gangen, så de forstår vigtigheden i at finde den rigtige skydestilling. Det er ikke så vigtigt hvor skuddene sidder, bare de er nogenlunde samlet. Opgaven kan varieres med at bede skytterne om at gå ud fra skydebanen, hvorefter trænerne justerer på støtten og bordet, og skytterne kaldes ind igen. Derefter bedes de om at finde den rigtige skydestilling igen. Skyd et skud ad gangen, læg riflen, træd tilbage og ud af skydestillingen imellem hver skud. Opgaven gennemføres 5-10 gange, samtidigt kan man stå og fortælle dem hvad der er vigtigst for dem at huske på for at finde den rigtige stilling igen. Det man skal fortælle, er det grundlæggende, og start altid med at bygge stillingen op fra bunden, der skal være en skulderbredde imellem fødderne, stå med strakte ben, men ikke

2 overstrakte, slap af i benene, osv. Skyd et skud ad gangen, luk øjnene hver gang de har fundet skydestillingen og er klar til at skyde, de skal kun lige have fundet sigtet, så skal de bevidst lukke øjnene og afgive skuddet. Der vil altid være nogle som ikke forstår opgaven med det samme og holder øjnene åbne, eller de vil gerne snyde lidt og gå efter at ramme 10 eren. I de tilfælde, holder man en skive foran sigtemidlerne i det øjeblik før at de skyder skuddet. Fokus på skydestillingen. Skyd et skud ad gangen på bagsiden af en skive, dvs. en blank skive uden sort plet på, bed dem om at gå ud af skydestillingen efter hvert skud og finde den rigtige stilling igen. Ved den opgave får de mere fornemmelsen i kroppen af at skydestillingen skal være rigtig og det skal føles behageligt og afslappet. De vil ikke fokusere så meget på den sorte plet, men mere på den afslappede skydestilling. Fokus på skydestillingen og sigtet. Skyd et skud ad gangen på en TBS-skive. En skive uden ringinddeling, kun en sort plet, bed dem igen om at gå ud af skydestillingen efter hvert skud og find den rigtige stilling igen. Nu kan de begynde at fokusere på at de skal sigte på en plet, samtidigt med at skydestillingen skal være på plads, men de har ikke mulighed for at gå op i hvor meget de skyder. Skyd 5 skud på en ringskive, bed dem om at gå ud af stillingen efter de 5 skud, og indtage den igen, og derefter skyde 5 skud igen på en ny skive. Opgaven udvides i forhold til tidligere, og hvis skuddene flytter sig imellem de 5 skud, forstår de måske bedre hvorfor det er vigtigt at være i en rigtig skydestilling, og indtage den rigtig hver gang. Skytterne vil også være mere interesseret i at komme i den rigtige stilling for at kunne ramme i midten. Justering af bagerste sigte Trænerne sørger for at skytterne skyder med et middeltræfpunkt efter midten, og skytten skal derefter selv stille på sigtemidlerne så de stiller middeltræfpunktet ud i eks. en 8 er. Opgaven gennemføres med at skytterne skal stille sigtemidlerne i alle 4 retninger, dvs. til venstre, højre, op og ned. En fordel kan være at udlevere et stykke papir hvor sigtemidlerne er tegnet på, og som viser hvilken vej man skal dreje for at flytte skuddene til den ene alle anden side og op/ned. Se nedenunder.

3 Trænerne har stillet sigtemidlerne overdrevent ud af normal position. Derefter skal skytterne selv stille sigtemidlerne ind igen. Opgaven skal øve skytterne i selv at få indstillet og repeteret det at indstille sigtemidlerne. Middeltræfpunktet skal være på midten, derefter beder man skytterne om at stille sigtemidlerne op til 8 er høj, afgiv et skud, stille ned til en 8 er lav, afgiv et skud, stille ud til en 8 er i venstre, afgiv et skud, og stille ud til 8 er i højre og afgiv et skud. Opgaven gennemføres under kommando, som i hurtigskydning. Skytterne skal derefter se skiven efter de 4 skud, forhåbentligt sidder der 4 skud i hvert sit hjørne, alt efter hvordan de har stillet på sigtemidlerne. Øvelsen gennemføres flere gange, hvis skytterne ikke har stillet rigtigt. Øvelsen kan også gennemføres løbende igennem sæsonen hvis man observere at skytterne har problemer med at stille på sigtemidlerne. Middeltræfpunktet skal være på midten, derefter skal skytterne skyde et skud ad gangen og stille 10 klik op, og derefter afgive et skud igen. Dette gennemføres med 10 skud i alt. Derefter stilles tilbage på midten, øvelsen gennemføres nedad, til højre og venstre. Øvelsen kan bruges som kontrol af om skytterne har lært at stille på sigtemidlerne, og det bliver meget hurtigt synligt, hvis de ikke har, da skuddene vil sidde meget langt ude i skiven i forhold til indskydningen. Aftræk Bed skytterne om at lave en bevidst sigtefejl, få dem evt. til at sigte efter 8 eren, så de er tvunget til at sigte et andet sted end på midten. Lad dem skyde 5 skud, hvor man beder dem om kun at koncentrerer sig om aftrækket.

4 Ved opgavens udførelse kan det godt være en fordel at fortælle skytterne at de skal tænke på aftrækket, da børn måske har svært ved at forstå ordet koncentrere. Vurder bagefter hvordan skuddene sidder. Opgaven skal vise skytterne at man godt kan lave en sigtefejl på grund af pendling, men stadigt få et godt skud når man klemmer skuddet af. Træneren lader pistolen/geværet for skytten, med forskellige kombinationer af klikpatroner, (tørskud) og skarpe skud. Hvis træneren kan observere på skytten at vedkommende giver efter for skuddet, selvom det var et tørskud, tages der et bevidst aftræk af skytten. Der skal så øves det at klemme aftrækket af med skytten, og det gøres bedst ved tørtræningsskud. Træneren placerer fingeren uden på skyttens aftrækkerfinger. Denne øvelse skal vise skytten hvordan man klemmer skuddet af, og tager det korrekte aftræk. Husk at bede skytten om at slappe af i fingeren. En sjov samarbejdsøvelse, er at lade skytterne hjælpe hinanden med at skyde 2 og 2. Den ene sigter og den anden tager aftrækket. Bed skytterne om at skyde et skud ad gangen og kør en kommando, som under hurtigskydning. Fortæl dem hele tiden hvad de skal gøre, og bed dem om at lukke øjnene og kun tænke på aftrækket, at klemme - klemme klemme, indtil skuddet går. Hvis der er nogen som snyder og holder øjnene åbne, så hold en skive foran det bageste sigtemiddel. Opgaven skal lære skytterne det at kunne koncentrere sig om aftrækket. Sigte På gevær: Skyd på forskellige skiver hvor den sorte plets størrelse varierer, og sammenlign skudsamlingerne. Denne øvelse kan være med til at skytten forstår at vælge et større sigtemiddel end normalt, da det er nemmere at centrerer noget lille inde i noget stort end omvendt. På gevær: Hvis der er justerbar bageste sigtemiddel, så flyt sigtemidlet frem og tilbage mens skytten sigter på pletten. Spørg skytten hvornår pletten står skarpest. Øvelsen skal vise skytten hvad dioptervirkning er, og hvordan man kan få det hvide omkring den sorte plet til at stå skarp. Skyd på kommando, hvor skydetiden er imellem 3-5 sekunder. Her skal der føres en ret stram kommando, som til hurtigskydning, det drejer sig om at få skytternes sigtetid ned. Mange har en tendens til at stå og nyde sigtet, så de kan holde riflen/pistolen stille og bare kigge på skiven og sigtet uden at få afgivet skuddet tids nok. Risikoen er at skytten for sigtebilledet brændt fast på nethinden, og faktisk ser et forkert sigtebillede. Eftersigtet skal trænes bevidst med skytterne, da det er et svært fænomen for dem. Det kan trænes ved at bede skytterne om holde aftrækkeren tilbage og kun tænke på, hvordan skuddet så ud da det blev afgivet. Åndedræt

5 Bed skytterne om at lade og lytte til ens stemme. Gennemgå derefter proceduren slavisk med afgivelse af et skud, fortæl nøjagtigt hvad de skal gøre: Før man løfter riflen, tag to dybe indåndinger Lad riflen og træk fortsat vejret med maven Løft riflen op i skydestillingen og forsæt med at trække vejret igennem munden. Find skiven og fortsæt vejrtrækningen Påbegynd sigtet og vejrtrækningen forsættes afslappet Klem på aftrækkeren og træk fortsat vejret, se på skiven at den går op og ned i sigtemidlerne Kontrollere når du når til udåndingen, at pletten står midt i sigtemidlerne Fortsæt vejrtrækningen Ånd ud og hold vejret SKYD Det er meget vigtigt at gennemgå det slavisk, så skytterne får en fornemmelse af hvordan det skal foregå når man trækker vejret korrekt, og skuddet SKAL falde når der bliver sagt skyd. Hele proceduren skal foregå i løbet af 30 sekunder, jf. at skytterne skal have fundet en skudrytme, det kommer vi ind på senere. Hurtigskydning Fra skyttebogen. Hurtigskydning Hurtigskydning er en tidsbegrænset skydning. Den starter ved, at der averteres: «Gør klar til 1. (2. 3. o.s.v.) omgang/serie/prøveskud«. Derefter kommanderes:»med... patroner, lad gevær«, eller»der må lades«. Når skytterne er klar og har indtaget den korrekte udgangsstilling, spørges der:»er der skytter, der ikke er klar?«. Såfremt ingen svarer, averteres der:»jeg melder klar om 12 sekunder fra nu«. Efter 12 sekunder averteres:»klar«og 3 sekunder efter kommanderes:»skyd«. Skydetidens ophør markeres ved, at der i de sidste 2 sekunder af skydetiden kommanderes:»hold...inde«, eller skydningen stopper på et forud bekendtgjort signal.