Tranerne ved Søen. Nyhedsbrev #3. Indhold: Sorø, februar Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent Søndagstræning ved Søen

Transkript

1 Nyhedsbrev #3 Sorø, februar 2011 Indhold: 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent Søndagstræning ved Søen 3. Kinesisk Nytår 4. Inspiration til træning 5. Kinesisk ordsprog 6. Diverse Nyhedsbrev #3 Side 1 af 8

2 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent for 2011 er kr. 50,-. Betaling sker via net bank til Tranernes bank konto i Nordea , eller kontant til kasserer Lisabeth Norvig. Ved indbetaling brug dit medlemsnummer, som identifikation. Pr. mail modtager du bekræftelse med medlemskort for Er du en af dem der allerede har betalt for 2011modtager du dit medlemskort snarest. Hvis du ikke har en mail-adresse, er det muligt mod ekstra betaling at modtage medlemskort, nyhedsbreve m.m. med almindelig post, Har du spørgsmål kontakt Lisabeth Norvig på tlf eller Lisabeth@n-aura.dk International Tai Chi & Qi Gong dag Den sidste lørdag i april er det international Tai Chi & Qi Gong dag, du kan læse mere på Vi forsøger at hjemtage årets t-shirt, se forside og bagside herunder. Jo flere man bestiller des billigere bliver det. Da jeg har gode venner som skal til USA, kan jeg måske få dem til at tage et stort antal med hjem så vi sparer fragt og ekstra told, mere om det senere. Men jeg vil meget gerne have en tilkendegivelse om man er interesseret i at købe t-shirten, hvis alt går vel bliver prisen kr. 75,-. 2. Søndagstræning ved Søen Træningen om søndagen vil fremover være mere præget af fælles træning, dvs. søndagene vil bliver forskellige, nogen gange vil der være en instruktør-studerende som ønsker at afprøve et program og andre gange vil det være op til de fremmødte at bestemme dagens træningsprogram. Det kan foregå ved at man foreslår en øvelse og dem der kan den viser den. Det kan også tænkes at der er forskellige ønsker og man så deler sig op i mindre grupper. Afhængig af hvilke øvelser man ønsker at fordybe sig i. Nyhedsbrev #3 Side 2 af 8

3 Det gælder fortsat: I tilfælde af dårligt vejr (blæst/regn) træner vi i Værkerne, der vil derfor hver søndag være en nøgle-ansvarlig, af oversigten på næste side ses at en del søndage er salen optaget lige efter vores reserverede time, så da skal den nøgleansvarlige sikre sig at vi er ude inden de næste skal ind i salen. Træning ved Søen (for enden af Søgade, Sorø) Ved dårligt vejr (blæst/regn) flyttes træning til Værkerne, Frederiksgade 27, Sorø. Kr. 25,- til dækning instruktørernes transportudgifter. Dato Tidspunkt Værkerne Februar 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget 13. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 20. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Marts 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 13. kl. 11- Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig - kl Nytårsarrangement kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * April 3. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 10. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 17. kl. 11 Palmesøndag - Træning i Tai Chi & Qi Gong 24. kl. 10 Påskedag - Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Ledig Maj 1. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget** 8. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 15. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 22. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 29. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig * Optaget fra kl. 12 ** Optaget fra kl. 11 Nyhedsbrev #3 Side 3 af 8

4 3. Tranernes Nytårsarrangement Forårsfesten marts 2011 Kl. 11:00 Mødes vi på Værkerne Kl. 11:05 Almindelig træning efterfulgt af en kort tepause. Kl Præsentation af den nye DVD Ba Duan Jin. De 8 brokader af Weilin Zhang, kinesisk akupunkturlæge med egen klinik i København og Anne Dige, Tai Chi Spirit. Skolen for Tai Chi og Qi Gong. Fælles gennemgang af øvelserne og interview med Weilin Zhang. Kl. ca Et let kinesisk frokost arrangement og udveksling af små gaver. Kl Slutter arrangementet Der er begrænset deltager antal på 30 personer, og er kun for medlemmer af Tranerne ved Søen og De Vilde Gæs, altså ingen gæster ved dette arrangement. Adgangs/spise billet koster kr. 100,- Sådan køber du billet: Indsæt kr. 100,- på Tranernes bank konto i Nordea: med identifikation Nytår og dit medlemsnummer Bestil billet hos din lærer på LOF holdet. Oversigt over alle LOF hold senere i dette nyhedsbrev Kontakt kasserer Lisabeth Norvig enten ved søndagstræning eller pr. telefon eller mail Lisabeth@n-aura.dk. Medbring en lille rød pakke. Lad din opfindsomhed hjælpe dig, det skal ikke være en dyr pakke, det er kun for hyggen, og lucky money er jo kun børn. Det kunne være et smukt citat, inspiration til træning, en lille hare/kanin, noget spiseligt eller noget kinesisk, det vigtige er at indpakning er rød. Det kinesiske nytår er den største folkefest i den kinesisk kultur, og bliver fejret af samtlige kinesere over hele verden. I år falder det kinesiske nytår på den 3. februar, hvor tigerens år i 2010 slutter og harens år i 2011 starter. Den kinesiske kalender går flere tusinde år tilbage i historien, og tager udgangspunkt i månens faser. Hvert år er navngivet efter den kinesiske astrologi, som består af en dyrekreds på 12 forskellige dyr. I Kina findes der forskellige traditioner for, hvordan man fejrer det Nyhedsbrev #3 Side 4 af 8

5 kinesiske nytår, alt efter hvilken provins man kommer fra. Fælles gælder det dog, at man fejrer det kinesiske nytår sammen med familien på samme vis som vi holder juleaften i Danmark. I stedet for julegaver bliver der udvekslet gode ord, hvor man eksempelvis ønsker ældre et langt og godt helbred, voksne rigdom og succes og unge en god fremtid. Børnene er iført nyt tøj, og får små røde pakker med penge fra familien, som et ønske om at børnene får tryghed og glæde i det nye år. Midnat fyrer man fyrværkeri af og tænder kinesiske røde lamper for, at skræmme onde ånder væk og dermed komme godt ind i det nye år. Kilde: Weilin Zhang Herunder klippet fra internettet om kinesisk nytår, kinesiske dyretegn etc., jeg har indsat kildehenvisninger så du selv kan læse yderligere på hjemmesiderne. Tigeren, er kendt som skovens konge, fordi dens aftegninger på dens pande ligner de kinesiske tegn for "kongen". Tigeren er viljestærk og kraftfuld, giver mulighed for at få succes i livet. Kaninen er et raffineret og, elegant væsen, som vil nyde livets bekvemmeligheder, fordi deres charme vil give dem mulighed for at få det på deres måde. Kilde: Netspirit.dk Velkommen til Harens år - Kilde: Den 3. februar 2011 går vi ind i Harens år i den kinesiske kalender, det varer til 22. januar Jeg bringer her de generelle tendenser for Harens år. I kinesisk astrologi symboliserer Haren et langt liv og masser af held. Haren ser blid og forsigtig ud, samtidig er den rolig, venlig, medfølende og god til at lytte. Den har en fantastisk intuition, men den ved også, hvordan den kommer frem i livet, og den har en stærk vilje. Der kommer til at ske en del i Harens år, og det kan ikke undgås, at vi alle bliver berørte. Det er dog heldigvis sandsynligt, at det bliver på en både positiv og inspirerende måde. Vi kommer længst med diplomati og empati i år, og vi bør i langt højere grad være villige til at lytte til hinanden, til at tælle til ti og bevare roen. Direkte konfrontation, vrede og aggression bringer nemlig ingen løsninger. De værdier der især står højt på dagsordenen er familien og den personlige udvikling. Personlig balance og balance imellem arbejde og familieliv er meget vigtigt for os alle i år. Vi ønsker i højere grad at samle familie og gode venner omkring os, hjemme. Derfor kan vi også være mere i stand til at arbejde på parforholdet, hvis der er en mulighed for, at det kan reddes, frem for at gå fra hinanden. Nyhedsbrev #3 Side 5 af 8

6 Der er mange af os, der også i højere grad ønsker at udvikle os personligt, og mulighederne vil bestemt være der, til dem der ønsker det og er åbne. Generelt gælder det om, at vi drager omsorg for os selv og hinanden, udnytte de chancer der viser sig i alle livets sammenhænge samt, at vi er åbne og nysgerrige - så bliver det bestemt emt ikke et kedeligt år Metal Kaninens år - Kilde: Kaninen bevæger sig i spring og hop, så vi vil ikke se "støt" fremskridt og udvikling i dette år. Indenfor områder der beskæftiger sig med de mere kreative og innovative aspekter, eksempelvis kunst vil vi kunne se nogle spændende spring fremad. Selvom kaninen minder os om at sørge for vores familier, pleje personlige forhold og skabe menneskelige relationer samt gøre vores bedste for at undgå konflikter, indikere metalelementet at vi ikke kan tillade os at blive for afslappede. Året kræver fokus på detaljer og at vi må arbejde hårdt for at pleje og opbygge vores relationer. Det er en tid til at prioritere, uddannelse, hobbyer og venskaber inden 2012, det energiske og tempofyldte Drage år. Januartanker Kilde: Året 2011 er begyndt, og dermed følger på tigerens år nu kaninens år, eller harens år. Kaninen er det fjerde dyr i rækken af de tolv dyr i dyrekredsen, og bliver betragtet som symbol for øst, forår, marts, træ, yin, familie og venner, kreativitet og medfølelse, langt liv, styrke hentet fra månen og mennesker, der er varme, venlige, velformulerede, talentfulde og nemme at tale med. Mennesker, der er født i årene 1939, 1951, 1963, 1975, 1987 og 1999, er født som kanin. Et kaninens år skulle være a placid year, a time to go somewhere quiet and lick our wounds et år fuld af mådehold. Mådehold det er ikke lige dét, vores vestlige samfund prædiker, men netop derfor noget, det kunne have godt af Kinesisk Nytår - Kilde: På den sidste dag er det tradition at børn løber rundet med et stykke legetøj i snor som forestille det år man er gået ind i fx en tiger i tigerens år. Højtiden minder om jul i Nyhedsbrev #3 Side 6 af 8

7 Danmark på den måde at familien samles og spiser mad og der gives gaver til børnene. Gaverne er ikke ting men såkaldte "lucky money", der er en rød konvolut der indeholder penge. I Kina opfattes unge der endnu ikke blevet gift som børn og de får derfor også gaver. 4. Inspiration til træning Indsamling af Qi (livskraft) Hvis det kniber med tiden, men du har brug for lige at samle dig/stress af eller lign., er det en god idé at Indsamle Qi (livskraft). Gentag øvelsen 3 gange. Brug vejrtrækningen samtidig med du bevæger armene som vist på billederne. Når du løfter armene trækker du vejret ind gennem næsen, og når hænderne er øverst begynder du at puste langsomt ud gennem den halvt lukkede mund, med tungespidsen i ganen ( L-punktet ), stå et øjeblik med hænderne på Daitien før du laver den næste indsamling. Efter de 3 indsamlinger, stå lidt og mærk, hvordan din energi er blevet fornyet. 5. Kinesiske ordsprog Når forandringens vinde blæser, er der dem der bygger læhegn og dem der bygger vindmøller. 6. Diverse Lidt flere link til danske hjemme sider om Tai Chi & Qi Gong Tai Chi instruktør Bjørn Darboe Nissen, Uddannet hos Tai Chi-Mester Tung Kai-Ying. Mange gode artikler, billeder og vejledninger. Chef instruktør i Wudang Tai Chi Torben Rif. Mange informationer samt salg af DVD og bøger. Nyhedsbrev #3 Side 7 af 8

8 Oversigt over hold der bliver undervist af Tai Chi Spirit instruktører Tranerne ved Søen Slagelse Sorø Mandag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Ringsted Øvede Begyndere kl. 16:30-18:00 kl. 10:00-11:30 Tirsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Øvede Træning Alle niveauer kl. 09:30-11:00 kl. 08:30-10:00 Tai Chi & Qi Gong Øvede Tai Chi & Qi Gong Begyndere kl. 16:15-17:45 kl. 17:00-18:50 Onsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Begyndere & let øvede Øvede kl. 15:40-17:10 kl. 10:00-11:30 Qi Gong Let øvede & øvede Lørdag Søndag kl. 17:15-18:45 Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 11:00-12:00(vinter) kl. 10:00-11:00(sommer) Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 10:00-11:30 Desuden undervises i Næstved Senior Motion og Albertslund Senior Idræt hhv. tirsdag og fredag formiddag. Nyhedsbrev #3 Side 8 af 8

9 Nyhedsbrev #3 Sorø, februar 2011 Indhold: 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent Søndagstræning ved Søen 3. Kinesisk Nytår 4. Inspiration til træning 5. Kinesisk ordsprog 6. Diverse Nyhedsbrev #3 Side 1 af 8

10 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent for 2011 er kr. 50,-. Betaling sker via net bank til Tranernes bank konto i Nordea , eller kontant til kasserer Lisabeth Norvig. Ved indbetaling brug dit medlemsnummer, som identifikation. Pr. mail modtager du bekræftelse med medlemskort for Er du en af dem der allerede har betalt for 2011modtager du dit medlemskort snarest. Hvis du ikke har en mail-adresse, er det muligt mod ekstra betaling at modtage medlemskort, nyhedsbreve m.m. med almindelig post, Har du spørgsmål kontakt Lisabeth Norvig på tlf eller Lisabeth@n-aura.dk International Tai Chi & Qi Gong dag Den sidste lørdag i april er det international Tai Chi & Qi Gong dag, du kan læse mere på Vi forsøger at hjemtage årets t-shirt, se forside og bagside herunder. Jo flere man bestiller des billigere bliver det. Da jeg har gode venner som skal til USA, kan jeg måske få dem til at tage et stort antal med hjem så vi sparer fragt og ekstra told, mere om det senere. Men jeg vil meget gerne have en tilkendegivelse om man er interesseret i at købe t-shirten, hvis alt går vel bliver prisen kr. 75,-. 2. Søndagstræning ved Søen Træningen om søndagen vil fremover være mere præget af fælles træning, dvs. søndagene vil bliver forskellige, nogen gange vil der være en instruktør-studerende som ønsker at afprøve et program og andre gange vil det være op til de fremmødte at bestemme dagens træningsprogram. Det kan foregå ved at man foreslår en øvelse og dem der kan den viser den. Det kan også tænkes at der er forskellige ønsker og man så deler sig op i mindre grupper. Afhængig af hvilke øvelser man ønsker at fordybe sig i. Nyhedsbrev #3 Side 2 af 8

11 Det gælder fortsat: I tilfælde af dårligt vejr (blæst/regn) træner vi i Værkerne, der vil derfor hver søndag være en nøgle-ansvarlig, af oversigten på næste side ses at en del søndage er salen optaget lige efter vores reserverede time, så da skal den nøgleansvarlige sikre sig at vi er ude inden de næste skal ind i salen. Træning ved Søen (for enden af Søgade, Sorø) Ved dårligt vejr (blæst/regn) flyttes træning til Værkerne, Frederiksgade 27, Sorø. Kr. 25,- til dækning instruktørernes transportudgifter. Dato Tidspunkt Værkerne Februar 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget 13. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 20. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Marts 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 13. kl. 11- Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig - kl Nytårsarrangement kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * April 3. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 10. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 17. kl. 11 Palmesøndag - Træning i Tai Chi & Qi Gong 24. kl. 10 Påskedag - Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Ledig Maj 1. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget** 8. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 15. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 22. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 29. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig * Optaget fra kl. 12 ** Optaget fra kl. 11 Nyhedsbrev #3 Side 3 af 8

12 3. Tranernes Nytårsarrangement Forårsfesten marts 2011 Kl. 11:00 Mødes vi på Værkerne Kl. 11:05 Almindelig træning efterfulgt af en kort tepause. Kl Præsentation af den nye DVD Ba Duan Jin. De 8 brokader af Weilin Zhang, kinesisk akupunkturlæge med egen klinik i København og Anne Dige, Tai Chi Spirit. Skolen for Tai Chi og Qi Gong. Fælles gennemgang af øvelserne og interview med Weilin Zhang. Kl. ca Et let kinesisk frokost arrangement og udveksling af små gaver. Kl Slutter arrangementet Der er begrænset deltager antal på 30 personer, og er kun for medlemmer af Tranerne ved Søen og De Vilde Gæs, altså ingen gæster ved dette arrangement. Adgangs/spise billet koster kr. 100,- Sådan køber du billet: Indsæt kr. 100,- på Tranernes bank konto i Nordea: med identifikation Nytår og dit medlemsnummer Bestil billet hos din lærer på LOF holdet. Oversigt over alle LOF hold senere i dette nyhedsbrev Kontakt kasserer Lisabeth Norvig enten ved søndagstræning eller pr. telefon eller mail Lisabeth@n-aura.dk. Medbring en lille rød pakke. Lad din opfindsomhed hjælpe dig, det skal ikke være en dyr pakke, det er kun for hyggen, og lucky money er jo kun børn. Det kunne være et smukt citat, inspiration til træning, en lille hare/kanin, noget spiseligt eller noget kinesisk, det vigtige er at indpakning er rød. Det kinesiske nytår er den største folkefest i den kinesisk kultur, og bliver fejret af samtlige kinesere over hele verden. I år falder det kinesiske nytår på den 3. februar, hvor tigerens år i 2010 slutter og harens år i 2011 starter. Den kinesiske kalender går flere tusinde år tilbage i historien, og tager udgangspunkt i månens faser. Hvert år er navngivet efter den kinesiske astrologi, som består af en dyrekreds på 12 forskellige dyr. I Kina findes der forskellige traditioner for, hvordan man fejrer det Nyhedsbrev #3 Side 4 af 8

13 kinesiske nytår, alt efter hvilken provins man kommer fra. Fælles gælder det dog, at man fejrer det kinesiske nytår sammen med familien på samme vis som vi holder juleaften i Danmark. I stedet for julegaver bliver der udvekslet gode ord, hvor man eksempelvis ønsker ældre et langt og godt helbred, voksne rigdom og succes og unge en god fremtid. Børnene er iført nyt tøj, og får små røde pakker med penge fra familien, som et ønske om at børnene får tryghed og glæde i det nye år. Midnat fyrer man fyrværkeri af og tænder kinesiske røde lamper for, at skræmme onde ånder væk og dermed komme godt ind i det nye år. Kilde: Weilin Zhang Herunder klippet fra internettet om kinesisk nytår, kinesiske dyretegn etc., jeg har indsat kildehenvisninger så du selv kan læse yderligere på hjemmesiderne. Tigeren, er kendt som skovens konge, fordi dens aftegninger på dens pande ligner de kinesiske tegn for "kongen". Tigeren er viljestærk og kraftfuld, giver mulighed for at få succes i livet. Kaninen er et raffineret og, elegant væsen, som vil nyde livets bekvemmeligheder, fordi deres charme vil give dem mulighed for at få det på deres måde. Kilde: Netspirit.dk Velkommen til Harens år - Kilde: Den 3. februar 2011 går vi ind i Harens år i den kinesiske kalender, det varer til 22. januar Jeg bringer her de generelle tendenser for Harens år. I kinesisk astrologi symboliserer Haren et langt liv og masser af held. Haren ser blid og forsigtig ud, samtidig er den rolig, venlig, medfølende og god til at lytte. Den har en fantastisk intuition, men den ved også, hvordan den kommer frem i livet, og den har en stærk vilje. Der kommer til at ske en del i Harens år, og det kan ikke undgås, at vi alle bliver berørte. Det er dog heldigvis sandsynligt, at det bliver på en både positiv og inspirerende måde. Vi kommer længst med diplomati og empati i år, og vi bør i langt højere grad være villige til at lytte til hinanden, til at tælle til ti og bevare roen. Direkte konfrontation, vrede og aggression bringer nemlig ingen løsninger. De værdier der især står højt på dagsordenen er familien og den personlige udvikling. Personlig balance og balance imellem arbejde og familieliv er meget vigtigt for os alle i år. Vi ønsker i højere grad at samle familie og gode venner omkring os, hjemme. Derfor kan vi også være mere i stand til at arbejde på parforholdet, hvis der er en mulighed for, at det kan reddes, frem for at gå fra hinanden. Nyhedsbrev #3 Side 5 af 8

14 Der er mange af os, der også i højere grad ønsker at udvikle os personligt, og mulighederne vil bestemt være der, til dem der ønsker det og er åbne. Generelt gælder det om, at vi drager omsorg for os selv og hinanden, udnytte de chancer der viser sig i alle livets sammenhænge samt, at vi er åbne og nysgerrige - så bliver det bestemt emt ikke et kedeligt år Metal Kaninens år - Kilde: Kaninen bevæger sig i spring og hop, så vi vil ikke se "støt" fremskridt og udvikling i dette år. Indenfor områder der beskæftiger sig med de mere kreative og innovative aspekter, eksempelvis kunst vil vi kunne se nogle spændende spring fremad. Selvom kaninen minder os om at sørge for vores familier, pleje personlige forhold og skabe menneskelige relationer samt gøre vores bedste for at undgå konflikter, indikere metalelementet at vi ikke kan tillade os at blive for afslappede. Året kræver fokus på detaljer og at vi må arbejde hårdt for at pleje og opbygge vores relationer. Det er en tid til at prioritere, uddannelse, hobbyer og venskaber inden 2012, det energiske og tempofyldte Drage år. Januartanker Kilde: Året 2011 er begyndt, og dermed følger på tigerens år nu kaninens år, eller harens år. Kaninen er det fjerde dyr i rækken af de tolv dyr i dyrekredsen, og bliver betragtet som symbol for øst, forår, marts, træ, yin, familie og venner, kreativitet og medfølelse, langt liv, styrke hentet fra månen og mennesker, der er varme, venlige, velformulerede, talentfulde og nemme at tale med. Mennesker, der er født i årene 1939, 1951, 1963, 1975, 1987 og 1999, er født som kanin. Et kaninens år skulle være a placid year, a time to go somewhere quiet and lick our wounds et år fuld af mådehold. Mådehold det er ikke lige dét, vores vestlige samfund prædiker, men netop derfor noget, det kunne have godt af Kinesisk Nytår - Kilde: På den sidste dag er det tradition at børn løber rundet med et stykke legetøj i snor som forestille det år man er gået ind i fx en tiger i tigerens år. Højtiden minder om jul i Nyhedsbrev #3 Side 6 af 8

15 Danmark på den måde at familien samles og spiser mad og der gives gaver til børnene. Gaverne er ikke ting men såkaldte "lucky money", der er en rød konvolut der indeholder penge. I Kina opfattes unge der endnu ikke blevet gift som børn og de får derfor også gaver. 4. Inspiration til træning Indsamling af Qi (livskraft) Hvis det kniber med tiden, men du har brug for lige at samle dig/stress af eller lign., er det en god idé at Indsamle Qi (livskraft). Gentag øvelsen 3 gange. Brug vejrtrækningen samtidig med du bevæger armene som vist på billederne. Når du løfter armene trækker du vejret ind gennem næsen, og når hænderne er øverst begynder du at puste langsomt ud gennem den halvt lukkede mund, med tungespidsen i ganen ( L-punktet ), stå et øjeblik med hænderne på Daitien før du laver den næste indsamling. Efter de 3 indsamlinger, stå lidt og mærk, hvordan din energi er blevet fornyet. 5. Kinesiske ordsprog Når forandringens vinde blæser, er der dem der bygger læhegn og dem der bygger vindmøller. 6. Diverse Lidt flere link til danske hjemme sider om Tai Chi & Qi Gong Tai Chi instruktør Bjørn Darboe Nissen, Uddannet hos Tai Chi-Mester Tung Kai-Ying. Mange gode artikler, billeder og vejledninger. Chef instruktør i Wudang Tai Chi Torben Rif. Mange informationer samt salg af DVD og bøger. Nyhedsbrev #3 Side 7 af 8

16 Oversigt over hold der bliver undervist af Tai Chi Spirit instruktører Tranerne ved Søen Slagelse Sorø Mandag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Ringsted Øvede Begyndere kl. 16:30-18:00 kl. 10:00-11:30 Tirsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Øvede Træning Alle niveauer kl. 09:30-11:00 kl. 08:30-10:00 Tai Chi & Qi Gong Øvede Tai Chi & Qi Gong Begyndere kl. 16:15-17:45 kl. 17:00-18:50 Onsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Begyndere & let øvede Øvede kl. 15:40-17:10 kl. 10:00-11:30 Qi Gong Let øvede & øvede Lørdag Søndag kl. 17:15-18:45 Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 11:00-12:00(vinter) kl. 10:00-11:00(sommer) Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 10:00-11:30 Desuden undervises i Næstved Senior Motion og Albertslund Senior Idræt hhv. tirsdag og fredag formiddag. Nyhedsbrev #3 Side 8 af 8

17 Nyhedsbrev #3 Sorø, februar 2011 Indhold: 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent Søndagstræning ved Søen 3. Kinesisk Nytår 4. Inspiration til træning 5. Kinesisk ordsprog 6. Diverse Nyhedsbrev #3 Side 1 af 8

18 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent for 2011 er kr. 50,-. Betaling sker via net bank til Tranernes bank konto i Nordea , eller kontant til kasserer Lisabeth Norvig. Ved indbetaling brug dit medlemsnummer, som identifikation. Pr. mail modtager du bekræftelse med medlemskort for Er du en af dem der allerede har betalt for 2011modtager du dit medlemskort snarest. Hvis du ikke har en mail-adresse, er det muligt mod ekstra betaling at modtage medlemskort, nyhedsbreve m.m. med almindelig post, Har du spørgsmål kontakt Lisabeth Norvig på tlf eller Lisabeth@n-aura.dk International Tai Chi & Qi Gong dag Den sidste lørdag i april er det international Tai Chi & Qi Gong dag, du kan læse mere på Vi forsøger at hjemtage årets t-shirt, se forside og bagside herunder. Jo flere man bestiller des billigere bliver det. Da jeg har gode venner som skal til USA, kan jeg måske få dem til at tage et stort antal med hjem så vi sparer fragt og ekstra told, mere om det senere. Men jeg vil meget gerne have en tilkendegivelse om man er interesseret i at købe t-shirten, hvis alt går vel bliver prisen kr. 75,-. 2. Søndagstræning ved Søen Træningen om søndagen vil fremover være mere præget af fælles træning, dvs. søndagene vil bliver forskellige, nogen gange vil der være en instruktør-studerende som ønsker at afprøve et program og andre gange vil det være op til de fremmødte at bestemme dagens træningsprogram. Det kan foregå ved at man foreslår en øvelse og dem der kan den viser den. Det kan også tænkes at der er forskellige ønsker og man så deler sig op i mindre grupper. Afhængig af hvilke øvelser man ønsker at fordybe sig i. Nyhedsbrev #3 Side 2 af 8

19 Det gælder fortsat: I tilfælde af dårligt vejr (blæst/regn) træner vi i Værkerne, der vil derfor hver søndag være en nøgle-ansvarlig, af oversigten på næste side ses at en del søndage er salen optaget lige efter vores reserverede time, så da skal den nøgleansvarlige sikre sig at vi er ude inden de næste skal ind i salen. Træning ved Søen (for enden af Søgade, Sorø) Ved dårligt vejr (blæst/regn) flyttes træning til Værkerne, Frederiksgade 27, Sorø. Kr. 25,- til dækning instruktørernes transportudgifter. Dato Tidspunkt Værkerne Februar 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget 13. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 20. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Marts 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 13. kl. 11- Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig - kl Nytårsarrangement kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * April 3. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 10. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 17. kl. 11 Palmesøndag - Træning i Tai Chi & Qi Gong 24. kl. 10 Påskedag - Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Ledig Maj 1. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget** 8. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 15. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 22. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 29. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig * Optaget fra kl. 12 ** Optaget fra kl. 11 Nyhedsbrev #3 Side 3 af 8

20 3. Tranernes Nytårsarrangement Forårsfesten marts 2011 Kl. 11:00 Mødes vi på Værkerne Kl. 11:05 Almindelig træning efterfulgt af en kort tepause. Kl Præsentation af den nye DVD Ba Duan Jin. De 8 brokader af Weilin Zhang, kinesisk akupunkturlæge med egen klinik i København og Anne Dige, Tai Chi Spirit. Skolen for Tai Chi og Qi Gong. Fælles gennemgang af øvelserne og interview med Weilin Zhang. Kl. ca Et let kinesisk frokost arrangement og udveksling af små gaver. Kl Slutter arrangementet Der er begrænset deltager antal på 30 personer, og er kun for medlemmer af Tranerne ved Søen og De Vilde Gæs, altså ingen gæster ved dette arrangement. Adgangs/spise billet koster kr. 100,- Sådan køber du billet: Indsæt kr. 100,- på Tranernes bank konto i Nordea: med identifikation Nytår og dit medlemsnummer Bestil billet hos din lærer på LOF holdet. Oversigt over alle LOF hold senere i dette nyhedsbrev Kontakt kasserer Lisabeth Norvig enten ved søndagstræning eller pr. telefon eller mail Lisabeth@n-aura.dk. Medbring en lille rød pakke. Lad din opfindsomhed hjælpe dig, det skal ikke være en dyr pakke, det er kun for hyggen, og lucky money er jo kun børn. Det kunne være et smukt citat, inspiration til træning, en lille hare/kanin, noget spiseligt eller noget kinesisk, det vigtige er at indpakning er rød. Det kinesiske nytår er den største folkefest i den kinesisk kultur, og bliver fejret af samtlige kinesere over hele verden. I år falder det kinesiske nytår på den 3. februar, hvor tigerens år i 2010 slutter og harens år i 2011 starter. Den kinesiske kalender går flere tusinde år tilbage i historien, og tager udgangspunkt i månens faser. Hvert år er navngivet efter den kinesiske astrologi, som består af en dyrekreds på 12 forskellige dyr. I Kina findes der forskellige traditioner for, hvordan man fejrer det Nyhedsbrev #3 Side 4 af 8

21 kinesiske nytår, alt efter hvilken provins man kommer fra. Fælles gælder det dog, at man fejrer det kinesiske nytår sammen med familien på samme vis som vi holder juleaften i Danmark. I stedet for julegaver bliver der udvekslet gode ord, hvor man eksempelvis ønsker ældre et langt og godt helbred, voksne rigdom og succes og unge en god fremtid. Børnene er iført nyt tøj, og får små røde pakker med penge fra familien, som et ønske om at børnene får tryghed og glæde i det nye år. Midnat fyrer man fyrværkeri af og tænder kinesiske røde lamper for, at skræmme onde ånder væk og dermed komme godt ind i det nye år. Kilde: Weilin Zhang Herunder klippet fra internettet om kinesisk nytår, kinesiske dyretegn etc., jeg har indsat kildehenvisninger så du selv kan læse yderligere på hjemmesiderne. Tigeren, er kendt som skovens konge, fordi dens aftegninger på dens pande ligner de kinesiske tegn for "kongen". Tigeren er viljestærk og kraftfuld, giver mulighed for at få succes i livet. Kaninen er et raffineret og, elegant væsen, som vil nyde livets bekvemmeligheder, fordi deres charme vil give dem mulighed for at få det på deres måde. Kilde: Netspirit.dk Velkommen til Harens år - Kilde: Den 3. februar 2011 går vi ind i Harens år i den kinesiske kalender, det varer til 22. januar Jeg bringer her de generelle tendenser for Harens år. I kinesisk astrologi symboliserer Haren et langt liv og masser af held. Haren ser blid og forsigtig ud, samtidig er den rolig, venlig, medfølende og god til at lytte. Den har en fantastisk intuition, men den ved også, hvordan den kommer frem i livet, og den har en stærk vilje. Der kommer til at ske en del i Harens år, og det kan ikke undgås, at vi alle bliver berørte. Det er dog heldigvis sandsynligt, at det bliver på en både positiv og inspirerende måde. Vi kommer længst med diplomati og empati i år, og vi bør i langt højere grad være villige til at lytte til hinanden, til at tælle til ti og bevare roen. Direkte konfrontation, vrede og aggression bringer nemlig ingen løsninger. De værdier der især står højt på dagsordenen er familien og den personlige udvikling. Personlig balance og balance imellem arbejde og familieliv er meget vigtigt for os alle i år. Vi ønsker i højere grad at samle familie og gode venner omkring os, hjemme. Derfor kan vi også være mere i stand til at arbejde på parforholdet, hvis der er en mulighed for, at det kan reddes, frem for at gå fra hinanden. Nyhedsbrev #3 Side 5 af 8

22 Der er mange af os, der også i højere grad ønsker at udvikle os personligt, og mulighederne vil bestemt være der, til dem der ønsker det og er åbne. Generelt gælder det om, at vi drager omsorg for os selv og hinanden, udnytte de chancer der viser sig i alle livets sammenhænge samt, at vi er åbne og nysgerrige - så bliver det bestemt emt ikke et kedeligt år Metal Kaninens år - Kilde: Kaninen bevæger sig i spring og hop, så vi vil ikke se "støt" fremskridt og udvikling i dette år. Indenfor områder der beskæftiger sig med de mere kreative og innovative aspekter, eksempelvis kunst vil vi kunne se nogle spændende spring fremad. Selvom kaninen minder os om at sørge for vores familier, pleje personlige forhold og skabe menneskelige relationer samt gøre vores bedste for at undgå konflikter, indikere metalelementet at vi ikke kan tillade os at blive for afslappede. Året kræver fokus på detaljer og at vi må arbejde hårdt for at pleje og opbygge vores relationer. Det er en tid til at prioritere, uddannelse, hobbyer og venskaber inden 2012, det energiske og tempofyldte Drage år. Januartanker Kilde: Året 2011 er begyndt, og dermed følger på tigerens år nu kaninens år, eller harens år. Kaninen er det fjerde dyr i rækken af de tolv dyr i dyrekredsen, og bliver betragtet som symbol for øst, forår, marts, træ, yin, familie og venner, kreativitet og medfølelse, langt liv, styrke hentet fra månen og mennesker, der er varme, venlige, velformulerede, talentfulde og nemme at tale med. Mennesker, der er født i årene 1939, 1951, 1963, 1975, 1987 og 1999, er født som kanin. Et kaninens år skulle være a placid year, a time to go somewhere quiet and lick our wounds et år fuld af mådehold. Mådehold det er ikke lige dét, vores vestlige samfund prædiker, men netop derfor noget, det kunne have godt af Kinesisk Nytår - Kilde: På den sidste dag er det tradition at børn løber rundet med et stykke legetøj i snor som forestille det år man er gået ind i fx en tiger i tigerens år. Højtiden minder om jul i Nyhedsbrev #3 Side 6 af 8

23 Danmark på den måde at familien samles og spiser mad og der gives gaver til børnene. Gaverne er ikke ting men såkaldte "lucky money", der er en rød konvolut der indeholder penge. I Kina opfattes unge der endnu ikke blevet gift som børn og de får derfor også gaver. 4. Inspiration til træning Indsamling af Qi (livskraft) Hvis det kniber med tiden, men du har brug for lige at samle dig/stress af eller lign., er det en god idé at Indsamle Qi (livskraft). Gentag øvelsen 3 gange. Brug vejrtrækningen samtidig med du bevæger armene som vist på billederne. Når du løfter armene trækker du vejret ind gennem næsen, og når hænderne er øverst begynder du at puste langsomt ud gennem den halvt lukkede mund, med tungespidsen i ganen ( L-punktet ), stå et øjeblik med hænderne på Daitien før du laver den næste indsamling. Efter de 3 indsamlinger, stå lidt og mærk, hvordan din energi er blevet fornyet. 5. Kinesiske ordsprog Når forandringens vinde blæser, er der dem der bygger læhegn og dem der bygger vindmøller. 6. Diverse Lidt flere link til danske hjemme sider om Tai Chi & Qi Gong Tai Chi instruktør Bjørn Darboe Nissen, Uddannet hos Tai Chi-Mester Tung Kai-Ying. Mange gode artikler, billeder og vejledninger. Chef instruktør i Wudang Tai Chi Torben Rif. Mange informationer samt salg af DVD og bøger. Nyhedsbrev #3 Side 7 af 8

24 Oversigt over hold der bliver undervist af Tai Chi Spirit instruktører Tranerne ved Søen Slagelse Sorø Mandag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Ringsted Øvede Begyndere kl. 16:30-18:00 kl. 10:00-11:30 Tirsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Øvede Træning Alle niveauer kl. 09:30-11:00 kl. 08:30-10:00 Tai Chi & Qi Gong Øvede Tai Chi & Qi Gong Begyndere kl. 16:15-17:45 kl. 17:00-18:50 Onsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Begyndere & let øvede Øvede kl. 15:40-17:10 kl. 10:00-11:30 Qi Gong Let øvede & øvede Lørdag Søndag kl. 17:15-18:45 Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 11:00-12:00(vinter) kl. 10:00-11:00(sommer) Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 10:00-11:30 Desuden undervises i Næstved Senior Motion og Albertslund Senior Idræt hhv. tirsdag og fredag formiddag. Nyhedsbrev #3 Side 8 af 8

25 Nyhedsbrev #3 Sorø, februar 2011 Indhold: 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent Søndagstræning ved Søen 3. Kinesisk Nytår 4. Inspiration til træning 5. Kinesisk ordsprog 6. Diverse Nyhedsbrev #3 Side 1 af 8

26 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Kontingent for 2011 er kr. 50,-. Betaling sker via net bank til Tranernes bank konto i Nordea , eller kontant til kasserer Lisabeth Norvig. Ved indbetaling brug dit medlemsnummer, som identifikation. Pr. mail modtager du bekræftelse med medlemskort for Er du en af dem der allerede har betalt for 2011modtager du dit medlemskort snarest. Hvis du ikke har en mail-adresse, er det muligt mod ekstra betaling at modtage medlemskort, nyhedsbreve m.m. med almindelig post, Har du spørgsmål kontakt Lisabeth Norvig på tlf eller Lisabeth@n-aura.dk International Tai Chi & Qi Gong dag Den sidste lørdag i april er det international Tai Chi & Qi Gong dag, du kan læse mere på Vi forsøger at hjemtage årets t-shirt, se forside og bagside herunder. Jo flere man bestiller des billigere bliver det. Da jeg har gode venner som skal til USA, kan jeg måske få dem til at tage et stort antal med hjem så vi sparer fragt og ekstra told, mere om det senere. Men jeg vil meget gerne have en tilkendegivelse om man er interesseret i at købe t-shirten, hvis alt går vel bliver prisen kr. 75,-. 2. Søndagstræning ved Søen Træningen om søndagen vil fremover være mere præget af fælles træning, dvs. søndagene vil bliver forskellige, nogen gange vil der være en instruktør-studerende som ønsker at afprøve et program og andre gange vil det være op til de fremmødte at bestemme dagens træningsprogram. Det kan foregå ved at man foreslår en øvelse og dem der kan den viser den. Det kan også tænkes at der er forskellige ønsker og man så deler sig op i mindre grupper. Afhængig af hvilke øvelser man ønsker at fordybe sig i. Nyhedsbrev #3 Side 2 af 8

27 Det gælder fortsat: I tilfælde af dårligt vejr (blæst/regn) træner vi i Værkerne, der vil derfor hver søndag være en nøgle-ansvarlig, af oversigten på næste side ses at en del søndage er salen optaget lige efter vores reserverede time, så da skal den nøgleansvarlige sikre sig at vi er ude inden de næste skal ind i salen. Træning ved Søen (for enden af Søgade, Sorø) Ved dårligt vejr (blæst/regn) flyttes træning til Værkerne, Frederiksgade 27, Sorø. Kr. 25,- til dækning instruktørernes transportudgifter. Dato Tidspunkt Værkerne Februar 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget 13. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 20. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Marts 6. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 13. kl. 11- Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig - kl Nytårsarrangement kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * 27. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget * April 3. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 10. kl. 11 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 17. kl. 11 Palmesøndag - Træning i Tai Chi & Qi Gong 24. kl. 10 Påskedag - Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig Ledig Maj 1. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Optaget** 8. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 15. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 22. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig 29. kl. 10 Træning i Tai Chi & Qi Gong Ledig * Optaget fra kl. 12 ** Optaget fra kl. 11 Nyhedsbrev #3 Side 3 af 8

28 3. Tranernes Nytårsarrangement Forårsfesten marts 2011 Kl. 11:00 Mødes vi på Værkerne Kl. 11:05 Almindelig træning efterfulgt af en kort tepause. Kl Præsentation af den nye DVD Ba Duan Jin. De 8 brokader af Weilin Zhang, kinesisk akupunkturlæge med egen klinik i København og Anne Dige, Tai Chi Spirit. Skolen for Tai Chi og Qi Gong. Fælles gennemgang af øvelserne og interview med Weilin Zhang. Kl. ca Et let kinesisk frokost arrangement og udveksling af små gaver. Kl Slutter arrangementet Der er begrænset deltager antal på 30 personer, og er kun for medlemmer af Tranerne ved Søen og De Vilde Gæs, altså ingen gæster ved dette arrangement. Adgangs/spise billet koster kr. 100,- Sådan køber du billet: Indsæt kr. 100,- på Tranernes bank konto i Nordea: med identifikation Nytår og dit medlemsnummer Bestil billet hos din lærer på LOF holdet. Oversigt over alle LOF hold senere i dette nyhedsbrev Kontakt kasserer Lisabeth Norvig enten ved søndagstræning eller pr. telefon eller mail Lisabeth@n-aura.dk. Medbring en lille rød pakke. Lad din opfindsomhed hjælpe dig, det skal ikke være en dyr pakke, det er kun for hyggen, og lucky money er jo kun børn. Det kunne være et smukt citat, inspiration til træning, en lille hare/kanin, noget spiseligt eller noget kinesisk, det vigtige er at indpakning er rød. Det kinesiske nytår er den største folkefest i den kinesisk kultur, og bliver fejret af samtlige kinesere over hele verden. I år falder det kinesiske nytår på den 3. februar, hvor tigerens år i 2010 slutter og harens år i 2011 starter. Den kinesiske kalender går flere tusinde år tilbage i historien, og tager udgangspunkt i månens faser. Hvert år er navngivet efter den kinesiske astrologi, som består af en dyrekreds på 12 forskellige dyr. I Kina findes der forskellige traditioner for, hvordan man fejrer det Nyhedsbrev #3 Side 4 af 8

29 kinesiske nytår, alt efter hvilken provins man kommer fra. Fælles gælder det dog, at man fejrer det kinesiske nytår sammen med familien på samme vis som vi holder juleaften i Danmark. I stedet for julegaver bliver der udvekslet gode ord, hvor man eksempelvis ønsker ældre et langt og godt helbred, voksne rigdom og succes og unge en god fremtid. Børnene er iført nyt tøj, og får små røde pakker med penge fra familien, som et ønske om at børnene får tryghed og glæde i det nye år. Midnat fyrer man fyrværkeri af og tænder kinesiske røde lamper for, at skræmme onde ånder væk og dermed komme godt ind i det nye år. Kilde: Weilin Zhang Herunder klippet fra internettet om kinesisk nytår, kinesiske dyretegn etc., jeg har indsat kildehenvisninger så du selv kan læse yderligere på hjemmesiderne. Tigeren, er kendt som skovens konge, fordi dens aftegninger på dens pande ligner de kinesiske tegn for "kongen". Tigeren er viljestærk og kraftfuld, giver mulighed for at få succes i livet. Kaninen er et raffineret og, elegant væsen, som vil nyde livets bekvemmeligheder, fordi deres charme vil give dem mulighed for at få det på deres måde. Kilde: Netspirit.dk Velkommen til Harens år - Kilde: Den 3. februar 2011 går vi ind i Harens år i den kinesiske kalender, det varer til 22. januar Jeg bringer her de generelle tendenser for Harens år. I kinesisk astrologi symboliserer Haren et langt liv og masser af held. Haren ser blid og forsigtig ud, samtidig er den rolig, venlig, medfølende og god til at lytte. Den har en fantastisk intuition, men den ved også, hvordan den kommer frem i livet, og den har en stærk vilje. Der kommer til at ske en del i Harens år, og det kan ikke undgås, at vi alle bliver berørte. Det er dog heldigvis sandsynligt, at det bliver på en både positiv og inspirerende måde. Vi kommer længst med diplomati og empati i år, og vi bør i langt højere grad være villige til at lytte til hinanden, til at tælle til ti og bevare roen. Direkte konfrontation, vrede og aggression bringer nemlig ingen løsninger. De værdier der især står højt på dagsordenen er familien og den personlige udvikling. Personlig balance og balance imellem arbejde og familieliv er meget vigtigt for os alle i år. Vi ønsker i højere grad at samle familie og gode venner omkring os, hjemme. Derfor kan vi også være mere i stand til at arbejde på parforholdet, hvis der er en mulighed for, at det kan reddes, frem for at gå fra hinanden. Nyhedsbrev #3 Side 5 af 8

30 Der er mange af os, der også i højere grad ønsker at udvikle os personligt, og mulighederne vil bestemt være der, til dem der ønsker det og er åbne. Generelt gælder det om, at vi drager omsorg for os selv og hinanden, udnytte de chancer der viser sig i alle livets sammenhænge samt, at vi er åbne og nysgerrige - så bliver det bestemt emt ikke et kedeligt år Metal Kaninens år - Kilde: Kaninen bevæger sig i spring og hop, så vi vil ikke se "støt" fremskridt og udvikling i dette år. Indenfor områder der beskæftiger sig med de mere kreative og innovative aspekter, eksempelvis kunst vil vi kunne se nogle spændende spring fremad. Selvom kaninen minder os om at sørge for vores familier, pleje personlige forhold og skabe menneskelige relationer samt gøre vores bedste for at undgå konflikter, indikere metalelementet at vi ikke kan tillade os at blive for afslappede. Året kræver fokus på detaljer og at vi må arbejde hårdt for at pleje og opbygge vores relationer. Det er en tid til at prioritere, uddannelse, hobbyer og venskaber inden 2012, det energiske og tempofyldte Drage år. Januartanker Kilde: Året 2011 er begyndt, og dermed følger på tigerens år nu kaninens år, eller harens år. Kaninen er det fjerde dyr i rækken af de tolv dyr i dyrekredsen, og bliver betragtet som symbol for øst, forår, marts, træ, yin, familie og venner, kreativitet og medfølelse, langt liv, styrke hentet fra månen og mennesker, der er varme, venlige, velformulerede, talentfulde og nemme at tale med. Mennesker, der er født i årene 1939, 1951, 1963, 1975, 1987 og 1999, er født som kanin. Et kaninens år skulle være a placid year, a time to go somewhere quiet and lick our wounds et år fuld af mådehold. Mådehold det er ikke lige dét, vores vestlige samfund prædiker, men netop derfor noget, det kunne have godt af Kinesisk Nytår - Kilde: På den sidste dag er det tradition at børn løber rundet med et stykke legetøj i snor som forestille det år man er gået ind i fx en tiger i tigerens år. Højtiden minder om jul i Nyhedsbrev #3 Side 6 af 8

31 Danmark på den måde at familien samles og spiser mad og der gives gaver til børnene. Gaverne er ikke ting men såkaldte "lucky money", der er en rød konvolut der indeholder penge. I Kina opfattes unge der endnu ikke blevet gift som børn og de får derfor også gaver. 4. Inspiration til træning Indsamling af Qi (livskraft) Hvis det kniber med tiden, men du har brug for lige at samle dig/stress af eller lign., er det en god idé at Indsamle Qi (livskraft). Gentag øvelsen 3 gange. Brug vejrtrækningen samtidig med du bevæger armene som vist på billederne. Når du løfter armene trækker du vejret ind gennem næsen, og når hænderne er øverst begynder du at puste langsomt ud gennem den halvt lukkede mund, med tungespidsen i ganen ( L-punktet ), stå et øjeblik med hænderne på Daitien før du laver den næste indsamling. Efter de 3 indsamlinger, stå lidt og mærk, hvordan din energi er blevet fornyet. 5. Kinesiske ordsprog Når forandringens vinde blæser, er der dem der bygger læhegn og dem der bygger vindmøller. 6. Diverse Lidt flere link til danske hjemme sider om Tai Chi & Qi Gong Tai Chi instruktør Bjørn Darboe Nissen, Uddannet hos Tai Chi-Mester Tung Kai-Ying. Mange gode artikler, billeder og vejledninger. Chef instruktør i Wudang Tai Chi Torben Rif. Mange informationer samt salg af DVD og bøger. Nyhedsbrev #3 Side 7 af 8

32 Oversigt over hold der bliver undervist af Tai Chi Spirit instruktører Tranerne ved Søen Slagelse Sorø Mandag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Ringsted Øvede Begyndere kl. 16:30-18:00 kl. 10:00-11:30 Tirsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Øvede Træning Alle niveauer kl. 09:30-11:00 kl. 08:30-10:00 Tai Chi & Qi Gong Øvede Tai Chi & Qi Gong Begyndere kl. 16:15-17:45 kl. 17:00-18:50 Onsdag Tai Chi & Qi Gong Tai Chi & Qi Gong Begyndere & let øvede Øvede kl. 15:40-17:10 kl. 10:00-11:30 Qi Gong Let øvede & øvede Lørdag Søndag kl. 17:15-18:45 Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 11:00-12:00(vinter) kl. 10:00-11:00(sommer) Tai Chi & Qi Gong Træning Alle niveauer kl. 10:00-11:30 Desuden undervises i Næstved Senior Motion og Albertslund Senior Idræt hhv. tirsdag og fredag formiddag. Nyhedsbrev #3 Side 8 af 8