Tranerne ved Søen. Nyhedsbrev #2. Indhold: Sorø, december 2010

Transkript

1 Nyhedsbrev #2 Sorø, december 2010 Indhold: 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Herunder information om: De vilde Gæs Og januar træning 2. Søndagstræning ved Søen 3. Kinesisk Nytår 4. Inspiration til træning 5. Kinesisk ordsprog 6. Andre arrangementer 7. Diverse

2 1. Praktiske oplysninger til medlemmer Allerførst glædelig jul og godt nytår til alle Tai Chi / Qi Gong udøvere blev året hvor foreningen blev etableret, i skrivende stund er vi 64 medlemmer. Dog overgår 12 af medlemmerne pr. 1. januar til søsterforeningen De Vilde Gæs, Ringsted, mere om søsterforening senere i nyhedsbrevet. Vores mål var 50 medlemmer inden årets udgang, så al mulig grund til at være stolte. afholdte julearrangement, hvilket var en meget vellykket aften. 46 var tilmeldt, men 3 måtte melde afbud. Flot fremmøde alle bidragende med god Chi. Tak til alle deltagere for deres aktive deltagelse i aftenen, både i mini-workshop, men ikke mindst i det praktiske, som forløb fantastisk. Stort tak til alle aktive i Tranerne, men specielt; Tak til Kenneth for at have skaffet os behagelige og flotte vild-silke uniformer, tak for det store arbejde med at få en kineser i Paris til at tage dem hjem fra Vietnam og ikke mindst dit store tidsforbrug med at komme rundt til alle LOF-holdene og sælge til os. Tak til Malene for de helt rigtige Tai Chi sko i alle størrelse, hjembragt fra Taiwan via en kineser i London, og tak for dit tidsforbrug, med at tilbyde og sælge til os. Vi er meget glade for at være meget velklædte Tai Chi / Qi Gong udøvere, især når det samtidig er behageligt. Alle ønskes et fantastisk 2011, ser frem til endnu flere indholdsrige samvær, fælles træningsdage, arrangementer og alle ønskes masser af Happy Chi i 2011! En glad nyhed til alle Tai Chi og Qi Gong dyrkere på Midtsjælland. De Vilde Gæs er en ny forening, hvor vi mødes og træner Tai Chi og Qi Gong sammen. Vi har ingen instruktør, men vi hjælper hinanden med at huske øvelser og forsøger at følges ad. Vi står oftest i en stor rundkreds med ansigterne vendt mod hinanden, når vi træner. Hvis du ikke har trænet før, så følg med så godt som muligt der er dog en regel, der skal overholdes: Det må ikke gøre ondt, når du laver en øvelse, så der skal du selv sætte en grænse. Tag tøj og (skifte)sko på, som du kan bevæge dig i samt en kop vi drikker en kop te sammen i pausen. Hvis du tager en kande te med af og til, vil det være dejligt for så skiftes vi nemlig. Nyhedsbrev #2 Side 2 af 8

3 Træningstider og steder og eventuelle aflysninger/flytning vedr. lokaler vil blive offentliggjort på vores hjemmeside. Vi har oprettet en midlertidig (gratis) side, der hedder: men så snart der er penge nok, vil vi købe vores eget domæne. Vi har fået tilsagn om lokale til træning lørdag formiddag kl. 10:00-11:30 i Multisalen i Ahornhallen, Ahorn Allé 48 i Ringsted, men vi håber at få endnu en træningstid onsdag formiddag. Da vi ikke har instruktør er kontingentet meget billigt. Det koster p.t. 50,00 kr. for 1 år, og der er møderet men ikke mødepligt. Det er helt i orden, at du prøver at være med et par gange, før du indbetaler. Når du engang indbetaler, så skriv dit navn eller telefonnummer som tekst til modtageren, så kan vi nemlig se, hvem pengene kommer fra. Kontonummeret står nederst på siden. Vi har allerede en søster forening i Sorø, der hedder ( Vi har lavet en aftale med dem, så medlemmer af De Vilde Gæs automatisk er medlemmer der, og det modsatte gælder naturligvis også. Vi håber, at se nogle af Tranerne i Ringsted. Mange venlige hilsner Bestyrelsen i De Vilde Gæs De Vilde Gæs devilde@relaxteam.dk CVR: Konto i Nordea, Ringsted: Reg.nr Konto nr.: Januar træning udover lørdag i Ringsted og søndag i Sorø I januar holder Anne Diges LOF-hold ferie, Tranerne tilbyder træning på følgende tidspunkt: Tirsdage kl. 09:30 11:00 i Værkerne, Frederiksvej 27, Sorø Træningen bliver ledet af 2 instruktørstuderende Nyhedsbrev #2 Side 3 af 8

4 2. Søndagstræning g ved Søen Træning ved Søen (for enden af Søgade, Sorø) Ved dårligt vejr (blæst/regn) flyttes træning til Værkerne, Frederiksgade 27, Sorø. Kr. 25,- til dækning instruktørernes transportudgifter. Dato Tidspunkt Værkerne Januar 2. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 9. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 16. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 23 kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 30. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig Februar 6. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Optaget* 13. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 20. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 27. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig Marts 6. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Optaget ** 13. kl. 11- Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig - kl Nytårsarrangement kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Optaget ** 27. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Optaget ** April 3. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 10. kl. 11 Træning ledet af 2 instruktør studerende Ledig 17. kl. 11 Palmesøndag - Træning ledet af 2 instruktør studerende 24. kl. 10 Påskedag - Træning ledet af 2 instruktør studerende *Kun udendørs træning ved søen, hvis vejret tillader. **Optaget fra kl. 12 Ledig Ledig Nyhedsbrev #2 Side 4 af 8

5 3. Kinesisk Nytår Det kinesiske nytår - Forårsfesten Den traditionelle kinesiske kalender hedder YinYangLi, der betyder måne-sol-kalender og er baseret på både månens og solens konstellation. Siden 1912 har kineserne faktisk fejret to årsskifter. Den 31. december, kalder og fejrer kineserne nytåret ligesom os, og det er da også statsadministrationens officielle kalender. Ifølge den traditionelle kinesiske kalender, fejrer kineserne forårsfesten mellem den 21. januar og den 21. februar. Forårsfesten, som af vestlige lande bliver kaldt for Det Kinesiske Nytår. Det kinesiske Nytår, starter i år 2011 den 3. februar Og kommer til at hedde: Harens (Kaninens) år! Små røde pakker Første dag i det nye år bruges, ifølge gamle skikke, på at besøge familie, venner og naboer for at aflevere små gaver. Typisk er det små skåle med frugt, der udveksles, men til børn og ugifte giver man små røde pakker med penge. Målet er at lægge gammelt nag bag sig og starte på en frisk i det nye år. Af andre ritualer gælder, at man hverken må feje, støvsuge eller vaske håret. Man skulle jo nødig vaske det nye års lykkebringende ånder ud med badevandet. Nytårsarrangement 13. marts 2011 Kl. 11:00 Mødes vi på Værkerne Kl. 11:05 Almindelig træning efterfuldt af en kort tepause. Kl Præsentation af den nye DVD Ba Duan Jin. De 8 brokader af Weilin Zhang, kinesisk akupunkturlæge med egen klinik i København og Anne Dige, Tai Chi Spirit. Skolen for Tai Chi og Qi Gong. Fælles gennemgang af øvelserne og interview med Weilin Zhang. Kl. ca Et let kinesisk frokost arrangement og udveksling af små gaver. Kl Slutter arrangementet Nyhedsbrev #2 Side 5 af 8

6 4. Inspiration til træning D e t h e l b r e d e n d e s m i l Denne øvelse kan udføres som led i din faste praksis eller før du står op om morgenen. Det er en meget enkel metode til at undersøge kroppens tilstand og takke den fordi den fungerer så effektivt. Du kan udføre øvelsen stående, siddende eller liggende. 1. trin Slap kroppen af og læg hænderne over navlen. Luk øjnene og ret opmærksomheden mod kroppen. Hvis tankerne begynder at vandre, skal du blot føre opmærksomheden tilbage til kroppen. Tænk nu på noget som får dig til at smile blidt, og mærk smilets energi vokse. 2. trin I Qigong følger energien sindet, så i tankerne fører du nu smilets energi til de indre organer. Begynd med hjertet. Send smilet til hjertet og se hvordan hjertet har det. Hold energien der så længe du har lyst, og tak hjertet for at det slår. Før nu energien til lungerne og brug sammen fremgangsmåde som ved hjertet. Fra lungerne bevæger du dig til leveren, derpå til nyrerne og derpå til milten mens du hver gang gentager den samme fremgangsmåde. 3. trin Lad nu smilet gå i sig selv og før energien fra alle organerne ned til navlen hvor du samler den i dantian, din energis forrådskammer. Ret opmærksomheden mod navlen og mærk den energi som er samlet der. Læg i dit stille sind mærke til hvor fredfyldt kroppen nu opleves, og afslut øvelsen ved langsomt at åbne øjnene og slappe hænderne af. Du kan nu gnide håndfladerne mod hinanden og stryge dem hen over ansigtet og hovedet så du igen føler dig helt vågen. Kilde: Eleanor McKenzie qigong, styrk krop og energi, Borgen. Og i denne juletid, lidt om fordøjelsen: Før du skal sove, skulle du bruge et par minutter på at massere din mave. Dette er meget sundt for dit fordøjelsessystem og andre indre organer. Læg den ene hånd oven på den anden på din mave og bevæg dem i cirkler, 36 gange mod uret og derefter36 med uret. Du kan gøre dette stående, siddende eller liggende. Kilde: Master Lam Kam Chuen Vejen til Energi, Ørnens Forlag. Nyhedsbrev #2 Side 6 af 8

7 5. Kinesiske ordsprog 6. Andre arrangementer Dalai ai Lama besøger København i april I det helt nye Tivoli Congress Center holder Dalai Lama to foredrag, hvor 2500 gæster vil få glæden af at høre den åndelige leder tale om henholdsvis mindfulness og meningen med livet. Billetter sælges på og koster mellem kr. 200 og kr Overskuddet går som altid ubeskåret til Dalai Lamas non profit-fond. Biyunforemingen i Danmark holder kurser med Grand Master Fan Xiulan I slutningen af januar kommer den kinesiske Qi Gong Mester Fan Xiulan til Danmark og holder 4 kurser og et spændende foredrag i perioden januar 2011, se mere hjemmeside Nyhedsbrev #2 Side 7 af 8

8 7. Diverse På dansk: Læs om Tai Chi og Qi Gong og kinesisk medicin på nettet på disse meget seriøse og spændende og inspirerende sider: Ole Eskildsen der er tidligere elev af både Master Chu og Master Lam. Tommy Iversen der også er tidligere elev af Master Chu. ArnkjellJoleiks Tai Chi side. Torben Bremanns side. Han har skrevet to nye bøger om Tai Chi og Qi Gong. På engelsk: Master San Gee Tams side. Master Chu s side. Squash/stjerneanis-kage kage (fra julearrangementet) (En fordel at bage kagen dagen før den skal bruges, så den kan sætte sig) 150 g råsukker 1 ¼ dl. olie 3 æg 150 g hvedemel (eller Schär, Mix C, Mix Pâtisserie) 1 tsk. bagepulver ½ tsk. natron ¼ tsk. salt 275 g squash 1 spsk. knust stjerneanis 50 g hakkede mandler Glasering 65 g smør 75 g råsukker eller ¾ dl honning ½ tsk. vanille 65 g flødeost (kan udelades) Sukker og olie piskes godt sammen. Æggene tilsættes et ad gangen. Alle de tørre ingredienser blandes og røres i, hvorefter squashen og mandler tilsættes. Dejen hældes i en smurt bageform og bages i en 175 varm ovn ca. 45 min. Er kagen meget fugtig, efter den har sat sig, kan den tørres ved varmluft 100 ca. 20 min. Når kagen er kold, kan den glaseres: Smørret røres blødt med sukker eller honning og vanille, hvorefter flødeosten røres i, og glasuren smøres på kagen. Kilde: Kirsten Skaarup Cranks lille grønne, Høst forlag Nyhedsbrev #2 Side 8 af 8