Kan tages ud så du kan have den med dig!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kan tages ud så du kan have den med dig!"

Transkript

1 De store BRIKliste Ka tages ud så du ka have de med dig!

2 SÅDAN BRUGER DU BRIKSYSTEMET Briksystemet gør Nupokure lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du bedre ka holde di øskevægt, år Nupokure er slut. Mad og drikke er opdelt i brikker, der uaset farve hver ideholder ca. 60 kalorier. Da Nupo ku giver dig kap 600 kalorier om dage, og alle meesker vil tabe i vægt på e kur, der ligger på omkrig kalorier, bliver der ca. 600 kalorier eller 10 brikker at lege med. De ka bruges til al slags mad og drikke også fede og søde sager samt alkohol. 10 brikker ka f.eks. være 25 store tomater, eller 5 rudstykker, eller 2 stykker wieerbrød eller 5 øl. Det ka også være e fødselsdags-pakke med e kop kakao, e tebolle med smør og et lille stykke lagkage. De fleste fider hurtigt ud af at blade brikkere, så de spiser varieret, mes de er på Nupo. Brikkere er opdelt i 4 farver: De Grå Nupos ege supplerede produkter De blå proteibrikker (kød, fisk, ost, mælkeprodukter og æg) De grøe kulhydrat brikker (frugt, grøtsager, pasta og brød) De røde brikker som repræseterer de mad- og drikkevarer, der er forbudte i adre diæter (fede spiser, søde sager og alkohol). Valget er dit. Du skal bare holde dig på højst 10 brikker om dage. Det siger sig selv, at vægttabet med Nupo og 10 brikker om dage ikke bliver lige så stort, som hvis du lever af Nupo alee eller af Nupo med et par grøe brikker om dage. Det er selvfølgelig også bedst, hvis du får die brikker fra sude fødevarer f.eks. frugt, grøt, fuldkorsprodukter, fisk og magre kød- og mejeriprodukter. De slags mad giver også større mæthed, ed hvis du går efter fedt, sukker og alkohol. Me som sagt: Valget er dit og i forhold til dit vægttab er det altid det samlede atal kalorier/brikker, der er afgørede. DEN STORE BRIKLISTE Fedtstoffer side 33 Fisk side 22 Fløde og ligede side 34 Frugt side 27 Grøtsager side 28 Kaffeprodukter side 24 Kager side 30 Kød og idmad side 23 Marmelade, syltetøj side 30 Morgemad side 29 Mælkeprodukter side 24 Ost side 25 Pasta, gry, ris og mel side 30 Pålæg side 26 Pålæg, fedt side 32 Slik side 31 Sacks og ødder side 32 Småkager side 30 Sovse side 34 Spiritus side 33 Stuviger side 34 Sukker side 30 Supper, fiske-/kød- side 24 Supper, grøtsags- side 29 Surt/sødt side 32 Sushi side 26 Vi side 33 Æg side 25 Øl side 33 Idholdsfortegelse: Nupo Meal Replacemet Shake side 21 Nupo Meal Replacemet Bar side 21 Nupo Sack side 21 Brød side 27 Desserter side 30 Diverse side 32 Drikkevarer, søde side 34 DE GRÅ NUPO PRODUKT BRIKKER Produktav Nupo Meal Replacemet Shake Nupo Meal Replacemet Bar Nupo Sack Atal grå brikker 20 21

3 DE BLÅ PROTEIN BRIKKER Stegt betyder: Tilberedt med 4g fedtstof. Brug så vidt muligt ovstegig, tørstegig eller kogig. Fisk Blæksprutte, 80g Fiskefrikadelle, 75g (1 stk. af størrelse som et æg) Forel, kogt, 120g (1 stk. spiselig del) Forel, stegt, 120g (1 stk. spiselig del) Horfisk, stegt, 100 g Kaviar, 50g (6 tsk. med top) Krabbe- eller hummerkød, 60g (3 topteskefulde) Laks, 120g Makrel, røget, 100g (¼ fisk af alm. størrelse) Makrel i vad, 100g Musliger aturel, 75g (½ dåse) Pighvar, 70g Rejer, 70g (23 stk. mellemstore) Rødspætte, kogt, 130g (1 stk., spiselig del) Rødspætte, stegt, 130g (1 stk. spiselig del) Rødtuge, 80g Sardi i olie, 30 g Sardi i tomat, 30g Sild, stegt, 70g (1 hel sildefilet) Sild, røget, 35g (½ sildefilet) Stebider, 40g Søtuge, 75g Torsk, kogt, 80g Torsk, stegt, 100g Torskerog, stegt, 100g Torskerog, kogt, 100g Tu i olie, 60g Tu i vad, 60g Ørred, 100g Østers, 100g Sushi se uder de grøe brikker ( ) på side 26 Atal blå brikker Kød og idmad Ad ude skid, stegt, 100g Ad med skid, stegt, 60g Beløs fugl, 70g Bøf, egelsk el. frask, 100g Culotte, 60g Due, ½ fugl, stegt, ude skid Dyrekød, stegt, 100g Fasa, stegt, 60g Flæskesteg, mager, 60g Forlore hare, 75g Forlore skildpadde, 100g Frikadelle, 60g (1 stk. af størrelse som et æg) Gullasch, 100g (5 spsk.) Hakkebøf, 100g (1 stk.) Hamburgerryg, mager, 40g (1 tyd skive) Haresteg, 90g Hjerte, 50g Høe, kogt, ude skid, 110g Kalku, stegt, 100g Kalku, hakket, rå, 2-5% fedt, 110g Kalku, hakket, rå, 10-15% fedt, 100g Kalvekotelet ude paerig, 100g Kalvekød, hakket, råt, 2-5% fedt, 110g Kalvesteg, 70g Kaisteg, 100g Kækpølse, grillstegt el. kogt, 80g Krebiet, 100g (1 stk.) Kyllig, grillstegt, 125g (¼ lille fugl) Kyllig, grydestegt, 90g Kyllig, kogt, ude skid, 90g Kylligebryst ude skid, stegt, 90g Kylligelår, af lille fugl Lammekotelet, mager, 50g Lammesteg, mager, 90g Lever, kalve-, stegt, 90g Medisterpølse, mager, kogt, 50g (ca. 6 cm) Medisterpølse, mager, røget, 70g (ca. 8 cm) Medisterpølse, mager, stegt, 50g (ca. 6 cm) Mørbrad ude paerig, afpudset, 120g Atal blå brikker 22 23

4 Oksebryst, 55g Kæremælk, 1½ dl Oksekød, hakket, råt, 5-8% fedt, 80g Letmælk, 2½ dl Oksekød, hakket, råt, 8-12% fedt, 100g Miimælk, 1½ dl Oksekød, hakket, råt, 17-19% fedt, 100g Skummetmælk, 1½ dl Oksesteg, ovstegt, ude fedt, 40g Sødmælk, 2 dl Pølse, bayersk, 45g Ylette, 2 dl Skike, mager, kogt, 50g Ymer, 1¾ dl Skike, mager, røget, 50g Yoghurt aturel, 2 dl Sviekam, mager, 90g Yoghurt med frugt, 1¼ dl Sviekotelet, stegt, 100g Yoghurt med frugt, 0,1%, 1½ dl Sviekød, hakket, råt, 7-10% fedt, 120 g Yoghurt med frugt, letmælks-, 2 dl Sviekød, hakket, råt, 10-15% fedt, 120g Yoghurt, drikke-, med frugt, 2 dl Tuge, mager, 100g Yoghurt, drikke-, ude frugt, 2 dl Wieerschitzel, med paerig, 100g Wieerschitzel ude paerig, 65g Ost Atal blå brikker Supper, fiske-/kød- Atal blå brikker Brie 45+/21%, 20g (1 skive) Brie 60+/35%, 15g (1 tyd skive) Fiskesuppe med grøtsager, 2 dl Camembert 45+/21%, 20g (1 skive) Kødsuppe, 2 dl Daablu 60+/35%, 15g (1 tyd skive) Kødsuppe med grøtsager, 1½ dl Emmetaler 45+/35%, 30g (1 tyk skive) Kaffeprodukter Atal blå brikker Fetaost 40+/20%, 25g (ca. 6 små ter) Hytteost 20+/6%, 60g (ca. 5 spsk) Cappuccio med letmælk, 1½ dl Mozzarella 45+, 36g Cappuccio med miimælk, 2 dl Mycella 50+/30%, 15g Espresso 1½ dl (0 kcal) Ost 20+/11%, 30g (2 tyde skiver) Caffe Latte med letmælk 2¾ dl Ost 30+/17%, 20g (1 skive) Caffe Latte med miimælk 3 dl Ost 40+/27%, 20g (1 skive) Mælkeprodukter Atal blå brikker Ost 45+/27%, 20g (1 skive) Parmesa 60+/32%, 15g (2 spsk.) A 38, 1 dl Rygeost 5+/1%, 80g (ca. 5 spsk.) A 38, 0,2%, 1½ dl Rygeost 40+/21%, 40g (ca. 2½ spsk.) Creme fraiche, 9%/Syret fløde, 1 dl Smøreost 20+/6-10%, 40g (1 meget tykt lag) Creme fraiche, 18%, 1 dl Smøreost 30+/17%, 25g (1 tykt lag) Creme fraiche, 38%, ¾ dl Smøreost 40+/22%, 20g (1 tykt lag) Cultura, 2 dl Kakaomælk, 1½ dl Æg, vægtklasse S (40g) Atal blå brikker Kakaoskummetmælk, 2 dl Æg, kogt, 1 stk. (1 lille æg) Kefir, sødmælks-, 1 dl Omelet, 100g (af 2 æg med 2 spsk. skummetmælk) Kefir, letmælks-, 2½ dl Spejlæg, 1 stk. (1 lille æg) Kvark, 5+, 1 dl Røræg, 90g (6 spsk.) 24 25

5 Pålæg Skivere er maskiskåre Filet, 25g, 2 skiver Fiskefilet, 50g (1 stk. lille) Flæskesteg, mager, 30g, 2 skiver Hamburgerryg, mager, 45g, 3 skiver Hellefisk, røget, 30g, 1½ skive Kalkubryst, kogt og røget, 60g, 4 skiver Kalkufilet, 60g, 4 skiver Laks, røget, 40g, 2 skiver Lammelår, røget, mager, 45g, 3 skiver Leverpostej, 25% fedt, 20g (tydt lag) Leverpostej, 8-10% fedt, 40g (1 mellemtykt lag) Leverpostej, 3% fedt, 50g (1 tykt lag) Makrel i tomat, 30g (1 mellemtykt lag) Oksebryst, mager, 50g, 2.5 skive Pålæg, alle slags»de grøe slagter«, 60g, 4 skiver Rejer, 70g, (23 stk. mellemstore) Roastbeef, 30g, 2 skiver Rullepølse, mager, 20g, 1 tyk skive Saltkød, 60g, 4 skiver Sardi i tomat, 35g, 1 stk. Sild, marieret, 40g (3 små sitter) Sild, røget, 60g (1 lille fisk) Skike, mager, 50g, 2 skiver Sylte, 30g, 1.5 skive (½ cm tyk) Tatar, helt mager, 50g (1 lille bøf) Torskerog, 50g, 1 skive (½ cm tyk) Ål, røget, 20g Atal blå brikker DE GRØNNE KULHYDRAT BRIKKER Hvis du vil have smør, miarie eller adet fedtstof på brødet: Se de røde liste og hold hus med de 15g, du ka købe for e eller to røde brikker. Sushi Nigiri, 1 stk. Maki, lille, 2 stk. Maki, stor, 1 stk. Atal grøe brikker Brød Fiberbrød, 50g, 1 skive Flute, 45g, 1 lille kuvertbrød Fraskbrød, 45g, 1 skive Grovbrød, 45g, 1 skive Kiks, alm., 15g, 1 stk. Kiks, grov-, 15g, 1 stk. Kækbrød, hvede, 15g, 1 stykke Kækbrød, rug, 15g, 1 stykke Krydder, 30g, ½ bolle Pølsebrød, 20g, 1 stk. Rugbrød, alle typer, 25g, ½ skive mellemstor Rudstykke, 40g, 1 stk. Sigtebrød, 50g, 2 skiver, mellemstore Tebirkes, 30g, 1 stk. Tebolle, 30g, 1 stk. Tvebak, 15g, 2 stk. Frugt Abrikos, frisk, 130g, ca. 3 stk. Aaas, hekogt, 90g, ca. 2 skiver Aaas, rå, 120g, ca. 3 skiver Appelsi, ude skræl, 120g, 1 stk. lille Baa, ude skræl, 130g, 1 stk. stor Blommer, 130g (ca. 6 stk.) Blåbær, 120g Brombær, 200g, 2 dl Citroer, 150g, 2 stk. Clemetier, 120g, 2 store Dadel, frisk, 20g, 1 stk. Ferske, frisk, 120g, 1 stk. Fige, frisk, 70g, 2 stk. Frugtmix pålæg, 20g, 1 tyk skive Grapefrugt, ude skræl, 125g, 1 stk. Hidbær, 100g, 2 dl Jordbær, 150g, 3 dl Kirsebær, 120g, 2 dl Kiwi, 100g, 1 stk. Lime, 120g, 2 stk. Mago, 70g, 1 dl Atal grøe brikker Atal grøe brikker 26 27

6 Melo, alle slags, 1/5 frugt af hådboldstørrelse Nektari, ude skræl, 115g, 1 stk. Papaya, 120g, 2 dl Pære, hekogt, 90g, 2 stk. halve Pære, rå, 100g, 1 stk. Rabarber, 200g, 4 dl Ribs, 75g, 1½ dl Rosier, 15g, ½ dl Solbær, 150g, 3 dl Stikkelsbær, 120g, 2 dl Svesker, 20g, ca. 3 stk. Tørret frugt, 40g Vidruer, 200g, ca. 3 dl Æble, 120g, 1 stk. Grøtsager Atal grøe brikker Grøtsager ude eergi og brikværdi: Brødkarse, dild, hvidløg, karse, peberrod, persille, purløg, salatblade, krydderurter. Agurk, 500g, 2 stk. små Artiskok, 120g, 1 stk. Asparges, friske, 240g Asparges, 1 dåse, 300g, 5 dl Aubergie, 250g, 1 stk. Avocado, 60g, ½ stk. Baked beas i tomatsovs, 50g Bladselleri, 200g, 4 dl Blomkål, 175g, 3½ dl Broccoli, 130g, ca. 3 buketter Bøer, hvide/brue, kogte, 65g, 1 dl Bøer, grøe (haricots verts), 200g, 4 dl Bøespirer, 160g, 4 dl Champigoer, 210g, 6 dl Courgette (squash/zucchii), 330g, 6 dl Grøkål, 80g, 1½ dl Gulerødder, 150g (ca. 3 små) Hvidkål, 200g Jordskok, 80g, ca. 4 stk. Julesalat, 250g Kartoffel, 1 stk. kogt eller bagt, 60g (som et alm. æg) Kikærter i tomatsovs, 80g Kiakål, 300g, 10 dl Liser, tørrede, 50g, ca. ½ dl Løg, 1 stk., 120g, 1 stk. stort Majroe, 200g, ca. 4 stk. Majs, 50g Pastiak, 90g, 1 stk. lille Peberfrugt, 170g, ca. 2 små Porrer, 150g 1 stk. Radisser 400g (3 bdt.) Rosekål, 100g, ca. 8 stk. Rødbeder, rå, 100g, 1 stk. Rødkål, rå, 160g Sellerikold, 150g Spiat, dampet, 200g Tomater, 200g, ca. 2 store, friske eller fra dåse Tomatjuice, 300g, 3 dl Tomatpuré, 60g (3 dessertske) Ærter, 65g, ca. 1 dl Supper, grøtsags- Aspargessuppe, 250g, 2¼ dl Blomkålssuppe, 200g, 2 dl Champigosuppe, 200g, 2 dl Drikkebouillo, 1 l Julieesuppe, 200g, 2 dl Kartoffelsuppe, 300g, 3 dl Kørvelsuppe, 200g, 2 dl Miestroe, 200g, 2 dl Tomatsuppe, 200g, 2 dl Morgemad Chokolade crüsli, 35 gram Coco pops, 30 gram Corflakes med fibre, 50g, 2½ dl Corflakes, sukkerfri, 50g, 2½ dl Fiberdrys, 20g, 3 spsk. Havregrød, kogt på vad, 150g Müsli, 16g, 1 spsk. Øllebrød, 200g, 2 dl Atal grøe brikker Atal grøe brikker 28 29

7 Pasta, ris, gry og mel Bulgur, rå, 35g, ca. ½ dl Couscous, rå, 35g, ca. ½ dl Fuldkorspasta tør, 55g Havregry, 30g, 1 dl Hirse, 50g, ca. 4 spsk Mel, grahams-, hvede-, rug-, 50g, ca. ¾ dl Pasta, 15g rå, ca. svarede til 45g kogt Pasta, 35g rå, ca. svarede til 90g kogt Pasta, 50g rå, ca. svarede til 130 g kogt Ris, 20g rå, ca. svarede til 40g kogt Ris, 35g rå, ca. svarede til 65g kogt Ris, 50g rå, ca. svarede til 95g kogt Spaghetti, rå, 15g, (22 stæger à 25 cm) DE RØDE BRIKKER Fede og/eller søde sager. Alkohol. Atal grøe brikker Jødekager, 10g, 2 stk. Kammerjukere, 12g, 4 stk. Karamelrad, 60g Klejer, 10g, 2 stk. Kokosmakroer, 10g, 1 stk. Krasekage, 30g, 1 stk. = stag á 6 cm Krigle, 50g, 1 lille stykke, Kæremælkskoldskål, 225g, 2 ¼ dl Lagkage med flødeskum, 60g, 1 lille stykke Lise, 40g Medalje, 60g Napoleoskage, lille, 50g Padekage, 25g, 1 stk. Ris à l amade, 100g Sadkage, 30g, 1 skive Scoes med chokoladestykker, 60g Sorbet, 100g (3 små kugler) Tærte (jordbær- el. hidbær-), 45g, 1 lille stykke Marmelade, syltetøj og sukker Hoig, 20g, 1 spsk. Marmelade eller syltetøj, 25g, 1 spsk. Sukker, hugget, 15g, 6 stk. sukkerkald Atal røde brikker Vadbakkelse, 40g, 1 stk. Vaillekrase, 10g, 2 stk. Wieerbrød, 55g, 1 stk. Æbleskive, 60g, 2 stk. Stødt melis, 15g, 3 tsk. Desserter, kager og småkager Butterdej, 50g Browie, 40g Brue kager, 10g, 2 stk. Cookie, chokolade, 35g Chokoladekage, 1 stykke på 60g Chokoladekage, 1 stykke på 30g Chokolade muffi, 40g Citrofromage med flødeskum, 125g Creme Brulée, 65g Drømmekage, 1 stykke på 60g Drømmekage, 1 stykke på 30g Fastelavs- eller julebolle, 50g, 1 stk. lille Flødeis, 30g (1 lille kugle) Frugtgrød, 60g, 4 spsk. Frugtsuppe, 200g, 2 dl Atal røde brikker Slik Blød ougat, 30g, 1 lille stykke Bolsjer, 16g, 4 stk. Chokolade, 12g, 1 stykke bitter/fløde Chokolade, fyldt, 15g, 1 stk. Flødekarameller, 30g, 6 stk. Halspastiller, 30g, ca. 1 æske Ispid med chokoladeovertræk, 40g, 1 stk. Lakridskofekt, 15g, 3 stk. Marcipabrød, 25g, 1 stk. mii Nutella, 22g, 1 mellemtykt lag Pålægschokolade, 12g, 3 stk. Saltlakrids, 15g, 3 stk. store Sodavadsis, 60g, 1 stk. alm. str. Softice, 30g Vaffelis, 70g, 1 stk. alm. størrelse Vigummi, 15g, 5 stk. Atal røde brikker 30 31

8 Fedt pålæg Baco, kogt eller stegt, 30g, 2 skiver Flødeost 60%, 20g, 1 tykt lag Atal røde brikker Rødkål, sødet, 70g, ca. 5 spsk. Seep, 45g, 3 spsk. Tomatketchup, 45g, 3 spsk. Kødpølse, 20g, 2 skiver Mayoaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25g, 1 tydt lag Peautbutter, 10g, 1 tydt lag Spegepølse, 15g, 1½ skive Spiritus, vi og øl Bacardi Breezer, 275ml Cider, eks. Somersby 330 ml Hvidvi, 15 cl Atal røde brikker Diverse Færdigkøbt dressig, 15g, 1 spsk. Færdigkøbt dressig, kalorielet, 30g, 2 spsk. Færdigkøbt dressig, fedtfri 0,5%, 125g, 1 v dl Kakao, 14g, 2 spsk. Mayoaise, 15g, 1 spsk. Pesto, 15g, 1 spsk. Pommes frites, 25g, ca. 10 stk. Remoulade, 15g, 1 spsk. Stegte løg, 15g, 3 spsk. Atal røde brikker Hvidvi, alkoholfri, 30 cl Portvi, 4 cl Rødvi, 15 cl Rødvi, alkoholfri, 35 cl Sherry, 5 cl Vermouth, 5 cl Cogac, Whisky 2 cl Gammel Dask, 2 cl Gi, 2 cl Likør, 2 cl Saps, 2 cl Sacks og ødder Cashew ødder ristet og saltet, 35g Hasselødder, 10g, 10 stk. Kartoffelchips, 10g, 1 dl Kartoffel chips, fedtreducerede, 35g Kastaier, 60g, 6 stk. Madler, 10g, 10 stk. Olive, sorte/grøe, 15g, 3 stk. Osterejer, 35g Peauts, 20g, 1/3 dl Popcor, 12g, 4 dl Atal røde brikker Tequila, 2 cl Vodka, 2 cl Whiskey, 2 cl Guldøl, 33 cl Hvidtøl, lyst, 33 cl Julebryg, 33 cl Pilser, almidelig, 33 cl Pilser, lys, 33 cl Pilser, alkoholfri, 33 cl Porter, 33 cl Påskebryg, 33 cl Saltstæger, 16g, 32 stk. Sesamfrø, 20g, 1 spsk. Solsikkekerer, 20g, 1 spsk. Valødder, 8g, 2 stk. Fedtstoffer Plate- og stegemargarie, 7g, 1 tsk. Krydderfedt, 7g, 1 tsk. Kærgårde, og lig., 7g, 1 tsk. Atal røde brikker Surt/sødt Agurkesalat, 80g, ca. 6 skiver Asier, syltede med sukker, 80g, 5½ stk. mellemstore Rabarberkompot, 40g Rødbeder, syltede, 80g, 7 mellemstore skiver Atal røde brikker Kærgårde 25% midre fedt, 10g, ca. 1½ tsk. Miarie, 14g, 2 tsk. Olie, alle slags, 7g, 1 tsk. Oliemargarie, 14g, 2 tsk. Smør, 15g (1 cafeteria-pakke) 32 33

9 Fløde og ligede Creme fraiche, 38%, 50g, ½ dl Creme fraiche, 18%, 90g, 6 spsk. Creme fraiche, 9%, 100g, 1 dl Fløde 9%, 50g, ½ dl Fløde 13%, 45g, 3 spsk. Fløde 18%, 30g, 2 spsk. Fløde 38% (piskefløde), 15g, 1 spsk. Flødeskum, 15g, 2 spsk. Sovse Bearaisesovs, 15g, 1 spsk. Bru sovs, opbagt, 45g, 3 spsk. Flødesovs, 45g, 3 spsk. Holladaisesovs, 30g, 2 spsk. Løgsovs, 45g, 3 spsk. Persillesovs, 60g, 4 spsk. Seepssovs, 45g, 3 spsk. Skysovs, 90g, 6 spsk. Stuviger Blomkål, stuvet, 60g, 3 spsk. Champigoer, stuvede, 80g, 4 spsk. Grøærter/gulerødder, stuvede, 80g, 4 spsk. Kartofler, stuvede, 60g, 3 spsk. Kartoffelsalat, kold, 60g, 3 spsk. Spiat, stuvet, 120g, 6 spsk. Søde drikkevarer Appelsijuice, 1½ dl Frugtsaft, sødet, fortydet, 2 dl Frugtsaft, usødet, fortydet, 1,2 l Sodavad, alm. m./sukker, alle slags, 3 dl Sodavad, light 9-12 kcal pr. flaske, alle slags, 3 dl (0 kcal) Æblemost, 2½ dl Atal røde brikker Atal røde brikker Atal røde brikker Atal røde brikker Drikkevarer ude kalorier og brikværdi: Dask vad, drikkebouillo, kaffe, te, kildevad, kurvad, mieralvad, postevad, sodavad light 1-3 kcal pr. flaske 34

Kan tages ud så du kan have den med dig!

Kan tages ud så du kan have den med dig! Den store BRIKliste Kan tages ud så du kan have den med dig! Sådan bruger du briksystemet Briksystemet gør Nupokuren lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier,

Læs mere

Menukort. Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015

Menukort. Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 Menukort Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 MANDAG Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 Hjemmelavede frikadeller af svinekød serveres med stuvet hvidkål, syltede rødbeder og hvide kartofler Nudelwok med kylling og

Læs mere

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen?

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 4 1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 4 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 2 2 1 3. Synes du, at der er for meget larm når

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal Patientvejledning Kostplan 1200 kcal Kostplan på 1200 kcal/ 5000 kj Morgen Formiddag ½ skive (25 g) rugbrød ½ skive groft franskbrød skrabet minarine 1 skive ost 30+/18% 150 ml skummetmælk Se forslag ½

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

2. Stjerneskud...71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes.

2. Stjerneskud...71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes. Forretter 1. Tunmoussé...71,00 med rejer og asparges, flütes. 2. Stjerneskud........................71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes. 3.

Læs mere

Menukort. Uge 36 38 40 42 44 46 2015

Menukort. Uge 36 38 40 42 44 46 2015 Menukort Uge 36 38 40 42 44 46 2015 MANDAG Uge 36 38 40 42 44 46 2015 Kyllingefarsbrød med chili og krydderurter serveres med tzasiki, sæsonens salat og kartoffelrösti Stegt flæsk med persillesauce serveres

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

KØD / GRØNSAGS SUPPER

KØD / GRØNSAGS SUPPER KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE

Læs mere

Inter99 - efter 3 år. Vejledning. Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet.

Inter99 - efter 3 år. Vejledning. Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet. Vejledning Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet. Det er vigtigt at udfylde skemaet tydeligt. Svarene bliver skannet ind på maskine, så alle krydser skal

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Økologisk Mad i Dagplejen

Økologisk Mad i Dagplejen Økologisk Mad i Dagplejen Københavns Kommune har et mål om at blive verdens første miljøcertificerede hovedstad i 2015. Derfor skal alle dagtilbud i kommunen - også dagplejen - i dag tilbyde mad, der

Læs mere

HCA Brunch. HCA Golfbuffet. Brunch Kr. 225, pr couvert. Buffet kr. 195,- pr. couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C.

HCA Brunch. HCA Golfbuffet. Brunch Kr. 225, pr couvert. Buffet kr. 195,- pr. couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C. HCA Brunch HCA Golfbuffet Brunch Kr. 225, pr couvert Røget laks, serveres med asparges og creme. Rullepølse, anrettet med sky og rødløg. Krosalami anrettet med peberfrugter, agurk, tomat. Røræg, serveres

Læs mere

Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009

Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009 Den gode mad - Hvordan kan julemaden blive sundere? Sådan træner du til julen. Om ernæringsforbedringer og fornuftige alternativer Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Hvorfor? Maden er for fin

Læs mere

Hvad spiser du i løbet af dagen?

Hvad spiser du i løbet af dagen? Navn: Alder: Højde: Vægt: Hvad spiser du i løbet af dagen? Sæt kryds ud for hvad du spiser Hvor ofte spiser du morgenmad? Hver dag 5-6 gange om ugen 3-4 gange om ugen 1-2 gange om ugen Mindre end 1-2 gange

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Restaurant Klubben DANIELLA ANGELIQUE DALSGÅRD MENUKORT

Restaurant Klubben DANIELLA ANGELIQUE DALSGÅRD MENUKORT Restaurant Klubben DANIELLA ANGELIQUE DALSGÅRD MENUKORT ~ Velkommen~ ~ Frokost~ Gælder indtil kl. 16.00 Biksemad 119,- Med bearnaisesauce og spejlæg. Dansk æggekage 119,- Med bacon, tomat, purløg, sennep

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte rodfrugter

Læs mere

Delikatesse/Slagter tilbyder

Delikatesse/Slagter tilbyder Delikatesse/Slagter tilbyder Færdigretter Menuér Pølseborde Smørrebrød Sandwich Ring og få en uforpligtende menusnak på 98 28 33 00 www.eurosparhjallerup.dk Hjallerup Butikscenter 7 9320 Hjallerup Tlf.

Læs mere

Mandag d. 6. juni 2016

Mandag d. 6. juni 2016 Mandag d. 6. juni 2016 Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartofler Karrybagt torsk med porrer og rød peberfrugt samt kartoffelmos og kolde søde sommer ærter Gratineret bønnegryde

Læs mere

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN)

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN) VEGETAR RETTER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) KARTOFFELFRIKADELLER VARM CHAMPIGNON PATE' SELLERIPOSTEJ GULERODSPOSTEJ GRØNSAGSTERRIN STEGT RØDBEDEFARS GRØNSAGSFRIKADELLER MED RÅ GRØNSAGER GRØNSAGSFRIKADELLER

Læs mere

MADSPIL FRUGT OG GRØNT

MADSPIL FRUGT OG GRØNT MADSPIL FRUGT OG GRØNT Champignon 120kj Protein 2,9g Kulhydrat 3,4g Fedt 0,3g Kostfibre 1,6g 1RE 2mg 9mg 0,8mg Agurk 51kj Protein 0,7g Kulhydrat 2,1g Fedt 0,1g Kostfibre 0,7g 5RE 14mg 21mg 0,3mg Nektarin

Læs mere

Menukort. Uge &

Menukort. Uge & Menukort Uge 45 47 49 51 2016 & 1 3 5 7 9 11 13 15 17 2017 MANDAG Flæskesteg serveret med skysauce, gammeldags rødkål HOVEDRET 2 Lasagne af hakket oksekød HOVEDRET 3 (VEGETARRET) Champignonpaté og fuldkornsbrød

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Mandag d.2. november 2015

Mandag d.2. november 2015 Mandag d.2. november 2015 Fiskefrikadelle med persillesovs, børstede kartofler og grøntsagssymfoni Orientalsk karrygryde(kalv, løg, peber, ananas, bambus og kokos), kartoffelmos og grøntsagssymfoni Fiskefrikadelle

Læs mere

Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris.

Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris. Middag Aften Mandag d. 29.6 Æg m/ mayo og benfrie sild. Røget rullepølse m/ rødløg. Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris. Tirsdag d. 30.6 Lun leverpostej m/ champ. Paneret kotelet m/

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv

Madplan Varm mad m. smør selv Madplan m. smør selv Uge:45 2015 Frikadeller Spidskålstzatziki Kartoffel både, bagt Rugbrød Bolognese (kødsovs) Rugbrød Kartoffel både Fuldkornspasta Agurk Hønsekødpølse Gulerødder Purløg Leverpostej Makrel

Læs mere

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter. Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &

Læs mere

HCA Menu Serveres mellem kl. 12 00-20 00. HCA Brunch. Brunch Kr. 225, pr couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C.

HCA Menu Serveres mellem kl. 12 00-20 00. HCA Brunch. Brunch Kr. 225, pr couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C. HCA Brunch Restaurant H.C. Andersen Golf HCA Menu Serveres mellem kl. 12 00-20 00 Brunch Kr. 225, pr couvert Røget laks, serveres med asparges og creme. Rullepølse, anrettet med sky og rødløg. Krosalami

Læs mere

Menukort. Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016

Menukort. Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 Menukort Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 MANDAG Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 Langtidsstegt gammeldags oksesteg serveret med skysauce, syltede asier og tyttebær og hvide kartofler Boller i karry (svinekød)

Læs mere

Alfabetisk oversigt over opskrifter

Alfabetisk oversigt over opskrifter A: aftensmad, fra side 53 agurkesalat, side 63 andesteg, side 116 appelsinmarmelade, råsyltet til jul, side 123 appelsinmarmelade, side 123 asparges i tarteletter, side 95 Alfabetisk oversigt over opskrifter

Læs mere

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET lidt ud over det sædvanlige MAD UD AF HUSET MENUER BUFFET SMØRREBRØD SuperBrugsen Hvalsø Skolevej 1 4330 Hvalsø Delikatessen tlf. 4646 1513 Forretter: (minimum 8 kuverter) Tunmousse med salat, rejer og

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Menu 1 (Min 25 betalende voksne)

Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Sammensæt selv Deres menu ud fra nedenstående: Forretter Tarteletter med høns i asparges Torskefad på salater, pyntet med rejer Tunmousse på salater, pyntet med rejer,

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

Brunch serveres hele dagen

Brunch serveres hele dagen Brunch serveres hele dagen Dronningen Koldrøget laks - Lune marinerede kyllingespyd med røræg - Hjemmerørt yoghurt med vores egen müsli med chokolade - Mild ost med Volmers egen marmelade - Friskskåret

Læs mere

Rammen om din næste fest!

Rammen om din næste fest! Rammen om din næste fest! Trappen 6, Guderup, 6430 Nordborg Telefon 74 45 34 84 Menukort Skal I holde fest? Så har vi rammerne her, som vi gerne vil vise frem, så vi kan tale om netop jeres fest, hvor

Læs mere

Menukort. Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016

Menukort. Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 Menukort Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 MANDAG Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 Flæskesteg serveret med skysauce, varm rødkål Moussaka af hakket oksekød og kartofler serveret med nordisk tzasiki Champignonpaté

Læs mere

Mandag d. 18. januar. 2016

Mandag d. 18. januar. 2016 Mandag d. 18. januar. 2016 Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartofler Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartoffelmos Millionbøf med kartoffelmos og

Læs mere

Menukort. Uge 10 14 16 18 20 22 2016

Menukort. Uge 10 14 16 18 20 22 2016 Menukort Uge 10 14 16 18 20 22 2016 MANDAG Uge 10 14 16 18 20 22 2016 Millionbøf af oksekød og løg og kartoffelmos Pizza med skinke og grøntsager Wokgryde med quorn (svampe) og løse ris Vaniljebudding

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten.

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Selskabsmenuer Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Uanset lejligheden, så kan vi skræddersy et arrangement der dækker præcis Deres behov. Vi har kapacitet

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med

Læs mere

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 Morgenmad Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 A-38, yoghurt naturel, havregryn, økologiske rosiner, mandler, nødder, bananer, solsikkekerner, hørfrøkerner, græskarkærner, æbler, appelsiner, pærer

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte

Læs mere

MAD UD AF HUSET. Lods-Kroen kan levere personalet til din fest. De kan sørge for anretning af maden, opdækning, servering, opvask, oprydning mv.

MAD UD AF HUSET. Lods-Kroen kan levere personalet til din fest. De kan sørge for anretning af maden, opdækning, servering, opvask, oprydning mv. MAD UD AF HUSET Min. 10 kuverter. Maden skal bestilles min. 5 hverdage inden afholdelse, smørrebrød dog undtaget, dette kan bestilles samme dag og der er intet minimum antal. Priserne er baseret på at

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.

Læs mere

Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen.

Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. Det samlede pointsystem Varme, lune og kolde retter Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. A. Point for frugt og grønt Point Med fri salatbar Uden salatbar

Læs mere

Menukort. Påsken 2016. Uge 12 2016

Menukort. Påsken 2016. Uge 12 2016 Menukort Påsken 2016 Uge 12 2016 MANDAG Uge 12 2016 Millionbøf af oksekød og løg og kartoffelmos Pizza med skinke og grøntsager Wokgryde med quorn (svampe) og løse ris Vaniljebudding serveret med saftsauce

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv Uge:

Madplan Varm mad m. smør selv Uge: Madplan Varm mad m. smør selv Uge:01 2016 Frikadeller (svin) Spidskålstzatziki, bagt Hønsekødpølse Purløg Makrel i tomat kødsovs Fuldkornspasta Kiwi Karry/kokossuppe Suppehorn Bolle (Kylling frikadeller)

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 51 Mandag Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Tapas Fredag Dessert Let saltet kalkuncuvette med vin, tomat og urter Stegte kartofler, rodfrugter, porrer, squash og løg vendt i vores egen pesto

Læs mere

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver Aftensmad Madpakkeforslag Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekoteletter Klassisk med asparges æggekage med og kartofler bacon Laks fra i fredags med agurkedressing Strimler af

Læs mere

Wittrups mad ud af huset 2015

Wittrups mad ud af huset 2015 Selskabsmenu Frit valg mellem følgende forretter, hovedretter og desserter: Forretter Tarteletter (3 stk) med høns i asparges og frisk persille Rejecocktail serveret med traditionel rød sauce Varmrøget

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 40 Mandag Tapas Ragout af skært oksekød i krydret sur/sød sauce med Thai grønt, citrongræs og ingefær Gurkemeje ris med krydderurter Italiensk skinke med melon og gode oliven Havesalat

Læs mere

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset!

Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset! Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset! Ring og få en uforpligtende menusnak på 48 70 62 60 www.spar.dk Vejby Strandvej 7 3210 Vejby Tlf. 48 70 62 60 Åbningstider: Alle dage kl. 7:00-20:00 Sammensæt

Læs mere

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab

Læs mere

BRUNCHBUFFET BRUNCH PÅ TALLERKEN

BRUNCHBUFFET BRUNCH PÅ TALLERKEN BRUNCHBUFFET Hver lørdag & søndag kl.11.00-13.30 Fri kaffe, te og æble-/appelsinjuice 139,- Børn fra 2 til 12 år 79,- Scrambled eggs m. bacon, amerikanske pandekager med sirup, græsk yoghurt med skovbær

Læs mere

Bøfsandwichs sliders. Sliders boller 2 x g. hakket oksekød 500 g. løg Rødbeder Remulade Ketchup Syltede agurker Salt og peber

Bøfsandwichs sliders. Sliders boller 2 x g. hakket oksekød 500 g. løg Rødbeder Remulade Ketchup Syltede agurker Salt og peber Bøfsandwichs sliders Sliders boller 2 x 12 1000 g. hakket oksekød 500 g. løg Rødbeder Remulade Ketchup Syltede agurker Sovs: 50 g. smør Ca. 5 spsk. Hvedemel 1 l. oksebouillon Kulør Tilberedning Finde en

Læs mere

Energi- og proteindrikke. Hjemmelavede opskrifter velegnet til dig, der vil op i vægt

Energi- og proteindrikke. Hjemmelavede opskrifter velegnet til dig, der vil op i vægt Energi- og proteindrikke Hjemmelavede opskrifter velegnet til dig, der vil op i vægt Når maden skal fede 3 gode råd 1. Hyppigt og lidt ad gangen er løsningen, når appetitten er lille. Spis mange små måltider

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

www.frokostplus.dk info@frokostplus.dk t. +45 72 44 11 16 Mandag

www.frokostplus.dk info@frokostplus.dk t. +45 72 44 11 16 Mandag ugemenu Mandag tirsdag onsdag torsdag fredag Varm suppe Fredags sødt Stegt skinke i oste creme med broccoli og bagte selleri Bagt kartoffelmos med nødder Salat med appelsin marinerede kyllingestykker og

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv

Madplan Varm mad m. smør selv Madplan m. smør selv Uge: 352016 Frikadeller (svin) Spidskålstzatziki, bagt (Kylling frikadeller) Indisk Kofte (Kødboller i tomat sovs) Hønsekødpølse Ris Purløg Makrel i tomat Yoghurt Okse spegepølse Ost

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv Uge:

Madplan Varm mad m. smør selv Uge: Madplan Varm mad m. smør selv Uge: 25 2016 Frikadeller (svin) Små ristede pølser Karry/kokossuppe Spidskålstzatziki Kartoffelmos Suppehorn, bagt Hønsekødpølse sråkost Purløg Brød Ketchup Okse spegepølse

Læs mere

Menukort. Uge &

Menukort. Uge & Menukort Uge 44 46 48 50 52 2016 & 2 4 6 8 10 12 14 16 2017 MANDAG Gullasch af oksekød, løg og gulerod og kartoffelmos Boller i karry af svinekød serveret med dampede grøntsager og løse ris Tærte med fuldkornsbund

Læs mere

BRUNCH & MORGENBORD 2015

BRUNCH & MORGENBORD 2015 BRUNCH & MORGENBORD 2015 1 GOD MORGEN Hvor ikke andet er nævnt leveres brunch og morgenbord uden hjælp. Morgenbord kan leveres hvor til samarbejdshuse med overnatning. Indkøb og levering efter bon og timepris

Læs mere

Menuer Håndværker Foreningen. Forret

Menuer Håndværker Foreningen. Forret Menuer Håndværker Foreningen 3 serveringer Forret anrettet Hovedrets buffet Dessert anrettet Forret Lyn stegt tun tang salat og urter og soya reduction Koldrøget Vild laks med ramsløgs aiole og små salater

Læs mere

Tirsdag. Mandag. vaegtkonsulenterne.dk 70 23 73 93

Tirsdag. Mandag. vaegtkonsulenterne.dk 70 23 73 93 Mandag 5 g DDV plante 70 30 g brød 75 g ost 20+ 1 ¼ dl appelsinsaft > Brødet smøres og ost og marmelade kommes evt på. Drik appelsinsaften. Broccoli i fad 300 g broccolibuketter 2 æg salt & citronpeber

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Centrum Smørrebrød--- Menu Kort

Centrum Smørrebrød--- Menu Kort Centrum Smørrebrød--- Menu Kort Smørrebrød Kantinesmørrebrød...13,-kr. Pænt Smørrebrød...26.,-kr. Pænt Smørrebrød... 35,-kr. Luxus Smørrebrød... 49,-kr. Frit Valg Mellem 1. 2. Fiskefrikadelle 3. Makrel

Læs mere

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE OG KONSERVERINGSSTOFFER Denne vejledning er til dig, der skal

Læs mere

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal Patientvejledning Kostplan 1500 kcal Kostplan på 1500 kcal/6000 kj Morgen Formiddag Frokost Eftermiddag Aften Sen aften 1 skive (50 g) rugbrød ½ stk. (25 g) groft franskbrød evt. skrabet minarine 1 skive

Læs mere

Fiske- og forretter. 1) Skal med kogt & stegt fiskefilet med rejer, asparges & hollandaisesauce. kr. 74,00

Fiske- og forretter. 1) Skal med kogt & stegt fiskefilet med rejer, asparges & hollandaisesauce. kr. 74,00 Fiske- og forretter 1) Skal med kogt & stegt fiskefilet med rejer, asparges & hollandaisesauce. kr. 74,00 2) 2 Tarteletter med rejer & asparges. kr. 59,00 3) 2 Tarteletter med høns i asparges eller champignon.

Læs mere

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker BBBB i Aalborg Bragt eller afhentes ved Bedre Buffet, Bragt eller Bagdør Bagdør til køkkenet (BBBB ApS) (CVR-nr 26 67 58 55) Skydebanevej 50, dk-9000 Aalborg www.bbbb.dk Betagende Borde Bedre Buffet BB@BBBB.dk

Læs mere

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,-

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,- Julebord 2015 Marinerede sild med løgringe Kryddersild med løg og kapers Karrysild med æg og løgringe Lune Bornholmske saltstegte sild med bløde løg Rejer med mayonnaise Ferskrøget laks med rygeostcreme

Læs mere

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN KOSTVEJLEDNING TIL SMÅTSPISENDE MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN DU KAN SELV GØRE MEGET FOR HURTIGERE AT BLIVE RASK, NEMLIG VED AT SPISE OG DRIKKE DET RIGTIGE... Denne pjece vil give dig gode råd om, hvad du

Læs mere

Jeg vil gerne have at I sammensætter min dejlige menu for næste måned

Jeg vil gerne have at I sammensætter min dejlige menu for næste måned side 1/8 Hvid labsskovs(kalve kød), smør og rødbeder Farseret porre, skysauce, karotter og kartofler Appelsinfromage Hindbærsuppe med kammerjunker Kødboller, stuvet selleri og kartofler Stegt kyllingebryst,

Læs mere

De tre foreninger dannede i 2002 Coop Norden, der står for driften af 3000 medlemsejede butikker i Sverige, Norge og Danmark.

De tre foreninger dannede i 2002 Coop Norden, der står for driften af 3000 medlemsejede butikker i Sverige, Norge og Danmark. Et fedt farvel er lavet i et samarbejde mellem FDB i Danmark, KF i Sverige og Coop NKL i Norge, som udgør de nordiske brugsforeningers fællesforeninger. De tre foreninger dannede i 2002 Coop Norden, der

Læs mere

MENUKORT. Carstens Diner & Lyngehallens Café. Tlf. 70 22 20 53

MENUKORT. Carstens Diner & Lyngehallens Café. Tlf. 70 22 20 53 MENUKORT Carstens Diner & Lyngehallens Café Tlf. 70 22 20 53 Kokkens Menu / Buffet A (min. 15 couv.) Stegt Laks m/marinerede rejer Tunmousse m/grønne asparges Hummerdressing og brød Krydderstegt Oksefilet

Læs mere

Selskab og Diner transportable

Selskab og Diner transportable Selskab og Diner transportable Vi byder dem velkommen til vores nye diner transportable kort Mørkøv Cafes køkken, håber de vil finde vores nye kort bredere og mere spændende, samt åbne en masse nye muligheder

Læs mere

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan.

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. + 1 Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. Du skal kun sætte ét kryds ved hvert spørgsmål. Enkelte steder skal du skrive tekst. Skriv venligst

Læs mere

MENU KORT. Carstens Diner & Lyngehallens Café. Tlf. 70 22 20 53

MENU KORT. Carstens Diner & Lyngehallens Café. Tlf. 70 22 20 53 MENU KORT Carstens Diner & Lyngehallens Café Tlf. 70 22 20 53 Kokken s Menu / Buffet A: Stegt Laks m/marinerede rejer Tunmousse m/grønne asparges Hummerdressing og brød Krydderstegt Oksefilet Blandet salat

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv

Madplan Varm mad m. smør selv Madplan m. smør selv Uge: 432016 Frikadeller (svin) Spidskålstzatziki, bagt (Kylling frikadeller) Små ristede pølser Kartoffelmos Hønsekødpølse sråkost Purløg Ketchup Okse spegepølse Ost i skriver er er

Læs mere

BUFFET UFFET BUFFETKONFIRMATION BRUNCH OVERNATNING BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET

BUFFET UFFET BUFFETKONFIRMATION BRUNCH OVERNATNING BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET B Se også vores øvrige menuforslag og tilbud: FET FESTMENU FET UFFET FET B UFFET KONFIRMATION FET BRUNCH OVERNATNING FET FET B FET B FET B FET B FET B Ørstedvej 10, Jels. DK-6630 Rødding Telefon: +45

Læs mere

Smørrebrød Mandag 31. oktober 2016

Smørrebrød Mandag 31. oktober 2016 Smørrebrød Mandag 31. oktober 2016 Rullepølse Rugbrødet smøres og salatbladet 1 stk. Salatblad lægges på i toppen. Rullepølsen 4-5 sk. Rullepølse lægges på brødet start med to skiver 2 sk. Sky på højre

Læs mere

Brunch. Picnic PØLSEBORD: Luksus-anretning:

Brunch. Picnic PØLSEBORD: Luksus-anretning: Brunch Scrambled eggs m/bacon Brunch pølser Pandekage Hjemmelavet leverpostej Hjemmelavet chorizo Ost m/peberfrugt Frisk frugt kr. 99,95 pr. pers. Picnic Små frikadeller m/kartoffelsalat Røget culotte

Læs mere

BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT PUBLICERET AF CROSSFIT COPENHAGEN 19. MAJ Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner

BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT PUBLICERET AF CROSSFIT COPENHAGEN 19. MAJ Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner SOMMEREN ER SNART OVER OS! HAR DU BRUG FOR LIGE, AT GIVE DEN EN SKALLE FOR AT BLIVE HELT SOMMERKLAR? SÅ SKAL

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Menukort. Velkommen til Aalekroen

Menukort. Velkommen til Aalekroen Menukort Velkommen til Aalekroen Frokost Menu Serveres mellem 11-16 1. Burger med pulled pork og coleslaw, bådkartofler hvidløgs mayonnaise 125,- 2. Burger med kylling og bacon, bådkartofler hvidløgs mayonnaise

Læs mere

Brunch (kl. 9.00-12.00)

Brunch (kl. 9.00-12.00) Brunch (kl. 9.00-12.00) Vælg mellem: Røræg & bacon 20,- Amerikanske pandekager m. sirup 20,- Croissant m. kyllingesalat 20,- Brie & skive ost 20,- Serrano skinke & chorizo m. oliven 20,- Laks m. cremeost

Læs mere