Kan tages ud så du kan have den med dig!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kan tages ud så du kan have den med dig!"

Transkript

1 De store BRIKliste Ka tages ud så du ka have de med dig!

2 SÅDAN BRUGER DU BRIKSYSTEMET Briksystemet gør Nupokure lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du bedre ka holde di øskevægt, år Nupokure er slut. Mad og drikke er opdelt i brikker, der uaset farve hver ideholder ca. 60 kalorier. Da Nupo ku giver dig kap 600 kalorier om dage, og alle meesker vil tabe i vægt på e kur, der ligger på omkrig kalorier, bliver der ca. 600 kalorier eller 10 brikker at lege med. De ka bruges til al slags mad og drikke også fede og søde sager samt alkohol. 10 brikker ka f.eks. være 25 store tomater, eller 5 rudstykker, eller 2 stykker wieerbrød eller 5 øl. Det ka også være e fødselsdags-pakke med e kop kakao, e tebolle med smør og et lille stykke lagkage. De fleste fider hurtigt ud af at blade brikkere, så de spiser varieret, mes de er på Nupo. Brikkere er opdelt i 4 farver: De Grå Nupos ege supplerede produkter De blå proteibrikker (kød, fisk, ost, mælkeprodukter og æg) De grøe kulhydrat brikker (frugt, grøtsager, pasta og brød) De røde brikker som repræseterer de mad- og drikkevarer, der er forbudte i adre diæter (fede spiser, søde sager og alkohol). Valget er dit. Du skal bare holde dig på højst 10 brikker om dage. Det siger sig selv, at vægttabet med Nupo og 10 brikker om dage ikke bliver lige så stort, som hvis du lever af Nupo alee eller af Nupo med et par grøe brikker om dage. Det er selvfølgelig også bedst, hvis du får die brikker fra sude fødevarer f.eks. frugt, grøt, fuldkorsprodukter, fisk og magre kød- og mejeriprodukter. De slags mad giver også større mæthed, ed hvis du går efter fedt, sukker og alkohol. Me som sagt: Valget er dit og i forhold til dit vægttab er det altid det samlede atal kalorier/brikker, der er afgørede. DEN STORE BRIKLISTE Fedtstoffer side 33 Fisk side 22 Fløde og ligede side 34 Frugt side 27 Grøtsager side 28 Kaffeprodukter side 24 Kager side 30 Kød og idmad side 23 Marmelade, syltetøj side 30 Morgemad side 29 Mælkeprodukter side 24 Ost side 25 Pasta, gry, ris og mel side 30 Pålæg side 26 Pålæg, fedt side 32 Slik side 31 Sacks og ødder side 32 Småkager side 30 Sovse side 34 Spiritus side 33 Stuviger side 34 Sukker side 30 Supper, fiske-/kød- side 24 Supper, grøtsags- side 29 Surt/sødt side 32 Sushi side 26 Vi side 33 Æg side 25 Øl side 33 Idholdsfortegelse: Nupo Meal Replacemet Shake side 21 Nupo Meal Replacemet Bar side 21 Nupo Sack side 21 Brød side 27 Desserter side 30 Diverse side 32 Drikkevarer, søde side 34 DE GRÅ NUPO PRODUKT BRIKKER Produktav Nupo Meal Replacemet Shake Nupo Meal Replacemet Bar Nupo Sack Atal grå brikker 20 21

3 DE BLÅ PROTEIN BRIKKER Stegt betyder: Tilberedt med 4g fedtstof. Brug så vidt muligt ovstegig, tørstegig eller kogig. Fisk Blæksprutte, 80g Fiskefrikadelle, 75g (1 stk. af størrelse som et æg) Forel, kogt, 120g (1 stk. spiselig del) Forel, stegt, 120g (1 stk. spiselig del) Horfisk, stegt, 100 g Kaviar, 50g (6 tsk. med top) Krabbe- eller hummerkød, 60g (3 topteskefulde) Laks, 120g Makrel, røget, 100g (¼ fisk af alm. størrelse) Makrel i vad, 100g Musliger aturel, 75g (½ dåse) Pighvar, 70g Rejer, 70g (23 stk. mellemstore) Rødspætte, kogt, 130g (1 stk., spiselig del) Rødspætte, stegt, 130g (1 stk. spiselig del) Rødtuge, 80g Sardi i olie, 30 g Sardi i tomat, 30g Sild, stegt, 70g (1 hel sildefilet) Sild, røget, 35g (½ sildefilet) Stebider, 40g Søtuge, 75g Torsk, kogt, 80g Torsk, stegt, 100g Torskerog, stegt, 100g Torskerog, kogt, 100g Tu i olie, 60g Tu i vad, 60g Ørred, 100g Østers, 100g Sushi se uder de grøe brikker ( ) på side 26 Atal blå brikker Kød og idmad Ad ude skid, stegt, 100g Ad med skid, stegt, 60g Beløs fugl, 70g Bøf, egelsk el. frask, 100g Culotte, 60g Due, ½ fugl, stegt, ude skid Dyrekød, stegt, 100g Fasa, stegt, 60g Flæskesteg, mager, 60g Forlore hare, 75g Forlore skildpadde, 100g Frikadelle, 60g (1 stk. af størrelse som et æg) Gullasch, 100g (5 spsk.) Hakkebøf, 100g (1 stk.) Hamburgerryg, mager, 40g (1 tyd skive) Haresteg, 90g Hjerte, 50g Høe, kogt, ude skid, 110g Kalku, stegt, 100g Kalku, hakket, rå, 2-5% fedt, 110g Kalku, hakket, rå, 10-15% fedt, 100g Kalvekotelet ude paerig, 100g Kalvekød, hakket, råt, 2-5% fedt, 110g Kalvesteg, 70g Kaisteg, 100g Kækpølse, grillstegt el. kogt, 80g Krebiet, 100g (1 stk.) Kyllig, grillstegt, 125g (¼ lille fugl) Kyllig, grydestegt, 90g Kyllig, kogt, ude skid, 90g Kylligebryst ude skid, stegt, 90g Kylligelår, af lille fugl Lammekotelet, mager, 50g Lammesteg, mager, 90g Lever, kalve-, stegt, 90g Medisterpølse, mager, kogt, 50g (ca. 6 cm) Medisterpølse, mager, røget, 70g (ca. 8 cm) Medisterpølse, mager, stegt, 50g (ca. 6 cm) Mørbrad ude paerig, afpudset, 120g Atal blå brikker 22 23

4 Oksebryst, 55g Kæremælk, 1½ dl Oksekød, hakket, råt, 5-8% fedt, 80g Letmælk, 2½ dl Oksekød, hakket, råt, 8-12% fedt, 100g Miimælk, 1½ dl Oksekød, hakket, råt, 17-19% fedt, 100g Skummetmælk, 1½ dl Oksesteg, ovstegt, ude fedt, 40g Sødmælk, 2 dl Pølse, bayersk, 45g Ylette, 2 dl Skike, mager, kogt, 50g Ymer, 1¾ dl Skike, mager, røget, 50g Yoghurt aturel, 2 dl Sviekam, mager, 90g Yoghurt med frugt, 1¼ dl Sviekotelet, stegt, 100g Yoghurt med frugt, 0,1%, 1½ dl Sviekød, hakket, råt, 7-10% fedt, 120 g Yoghurt med frugt, letmælks-, 2 dl Sviekød, hakket, råt, 10-15% fedt, 120g Yoghurt, drikke-, med frugt, 2 dl Tuge, mager, 100g Yoghurt, drikke-, ude frugt, 2 dl Wieerschitzel, med paerig, 100g Wieerschitzel ude paerig, 65g Ost Atal blå brikker Supper, fiske-/kød- Atal blå brikker Brie 45+/21%, 20g (1 skive) Brie 60+/35%, 15g (1 tyd skive) Fiskesuppe med grøtsager, 2 dl Camembert 45+/21%, 20g (1 skive) Kødsuppe, 2 dl Daablu 60+/35%, 15g (1 tyd skive) Kødsuppe med grøtsager, 1½ dl Emmetaler 45+/35%, 30g (1 tyk skive) Kaffeprodukter Atal blå brikker Fetaost 40+/20%, 25g (ca. 6 små ter) Hytteost 20+/6%, 60g (ca. 5 spsk) Cappuccio med letmælk, 1½ dl Mozzarella 45+, 36g Cappuccio med miimælk, 2 dl Mycella 50+/30%, 15g Espresso 1½ dl (0 kcal) Ost 20+/11%, 30g (2 tyde skiver) Caffe Latte med letmælk 2¾ dl Ost 30+/17%, 20g (1 skive) Caffe Latte med miimælk 3 dl Ost 40+/27%, 20g (1 skive) Mælkeprodukter Atal blå brikker Ost 45+/27%, 20g (1 skive) Parmesa 60+/32%, 15g (2 spsk.) A 38, 1 dl Rygeost 5+/1%, 80g (ca. 5 spsk.) A 38, 0,2%, 1½ dl Rygeost 40+/21%, 40g (ca. 2½ spsk.) Creme fraiche, 9%/Syret fløde, 1 dl Smøreost 20+/6-10%, 40g (1 meget tykt lag) Creme fraiche, 18%, 1 dl Smøreost 30+/17%, 25g (1 tykt lag) Creme fraiche, 38%, ¾ dl Smøreost 40+/22%, 20g (1 tykt lag) Cultura, 2 dl Kakaomælk, 1½ dl Æg, vægtklasse S (40g) Atal blå brikker Kakaoskummetmælk, 2 dl Æg, kogt, 1 stk. (1 lille æg) Kefir, sødmælks-, 1 dl Omelet, 100g (af 2 æg med 2 spsk. skummetmælk) Kefir, letmælks-, 2½ dl Spejlæg, 1 stk. (1 lille æg) Kvark, 5+, 1 dl Røræg, 90g (6 spsk.) 24 25

5 Pålæg Skivere er maskiskåre Filet, 25g, 2 skiver Fiskefilet, 50g (1 stk. lille) Flæskesteg, mager, 30g, 2 skiver Hamburgerryg, mager, 45g, 3 skiver Hellefisk, røget, 30g, 1½ skive Kalkubryst, kogt og røget, 60g, 4 skiver Kalkufilet, 60g, 4 skiver Laks, røget, 40g, 2 skiver Lammelår, røget, mager, 45g, 3 skiver Leverpostej, 25% fedt, 20g (tydt lag) Leverpostej, 8-10% fedt, 40g (1 mellemtykt lag) Leverpostej, 3% fedt, 50g (1 tykt lag) Makrel i tomat, 30g (1 mellemtykt lag) Oksebryst, mager, 50g, 2.5 skive Pålæg, alle slags»de grøe slagter«, 60g, 4 skiver Rejer, 70g, (23 stk. mellemstore) Roastbeef, 30g, 2 skiver Rullepølse, mager, 20g, 1 tyk skive Saltkød, 60g, 4 skiver Sardi i tomat, 35g, 1 stk. Sild, marieret, 40g (3 små sitter) Sild, røget, 60g (1 lille fisk) Skike, mager, 50g, 2 skiver Sylte, 30g, 1.5 skive (½ cm tyk) Tatar, helt mager, 50g (1 lille bøf) Torskerog, 50g, 1 skive (½ cm tyk) Ål, røget, 20g Atal blå brikker DE GRØNNE KULHYDRAT BRIKKER Hvis du vil have smør, miarie eller adet fedtstof på brødet: Se de røde liste og hold hus med de 15g, du ka købe for e eller to røde brikker. Sushi Nigiri, 1 stk. Maki, lille, 2 stk. Maki, stor, 1 stk. Atal grøe brikker Brød Fiberbrød, 50g, 1 skive Flute, 45g, 1 lille kuvertbrød Fraskbrød, 45g, 1 skive Grovbrød, 45g, 1 skive Kiks, alm., 15g, 1 stk. Kiks, grov-, 15g, 1 stk. Kækbrød, hvede, 15g, 1 stykke Kækbrød, rug, 15g, 1 stykke Krydder, 30g, ½ bolle Pølsebrød, 20g, 1 stk. Rugbrød, alle typer, 25g, ½ skive mellemstor Rudstykke, 40g, 1 stk. Sigtebrød, 50g, 2 skiver, mellemstore Tebirkes, 30g, 1 stk. Tebolle, 30g, 1 stk. Tvebak, 15g, 2 stk. Frugt Abrikos, frisk, 130g, ca. 3 stk. Aaas, hekogt, 90g, ca. 2 skiver Aaas, rå, 120g, ca. 3 skiver Appelsi, ude skræl, 120g, 1 stk. lille Baa, ude skræl, 130g, 1 stk. stor Blommer, 130g (ca. 6 stk.) Blåbær, 120g Brombær, 200g, 2 dl Citroer, 150g, 2 stk. Clemetier, 120g, 2 store Dadel, frisk, 20g, 1 stk. Ferske, frisk, 120g, 1 stk. Fige, frisk, 70g, 2 stk. Frugtmix pålæg, 20g, 1 tyk skive Grapefrugt, ude skræl, 125g, 1 stk. Hidbær, 100g, 2 dl Jordbær, 150g, 3 dl Kirsebær, 120g, 2 dl Kiwi, 100g, 1 stk. Lime, 120g, 2 stk. Mago, 70g, 1 dl Atal grøe brikker Atal grøe brikker 26 27

6 Melo, alle slags, 1/5 frugt af hådboldstørrelse Nektari, ude skræl, 115g, 1 stk. Papaya, 120g, 2 dl Pære, hekogt, 90g, 2 stk. halve Pære, rå, 100g, 1 stk. Rabarber, 200g, 4 dl Ribs, 75g, 1½ dl Rosier, 15g, ½ dl Solbær, 150g, 3 dl Stikkelsbær, 120g, 2 dl Svesker, 20g, ca. 3 stk. Tørret frugt, 40g Vidruer, 200g, ca. 3 dl Æble, 120g, 1 stk. Grøtsager Atal grøe brikker Grøtsager ude eergi og brikværdi: Brødkarse, dild, hvidløg, karse, peberrod, persille, purløg, salatblade, krydderurter. Agurk, 500g, 2 stk. små Artiskok, 120g, 1 stk. Asparges, friske, 240g Asparges, 1 dåse, 300g, 5 dl Aubergie, 250g, 1 stk. Avocado, 60g, ½ stk. Baked beas i tomatsovs, 50g Bladselleri, 200g, 4 dl Blomkål, 175g, 3½ dl Broccoli, 130g, ca. 3 buketter Bøer, hvide/brue, kogte, 65g, 1 dl Bøer, grøe (haricots verts), 200g, 4 dl Bøespirer, 160g, 4 dl Champigoer, 210g, 6 dl Courgette (squash/zucchii), 330g, 6 dl Grøkål, 80g, 1½ dl Gulerødder, 150g (ca. 3 små) Hvidkål, 200g Jordskok, 80g, ca. 4 stk. Julesalat, 250g Kartoffel, 1 stk. kogt eller bagt, 60g (som et alm. æg) Kikærter i tomatsovs, 80g Kiakål, 300g, 10 dl Liser, tørrede, 50g, ca. ½ dl Løg, 1 stk., 120g, 1 stk. stort Majroe, 200g, ca. 4 stk. Majs, 50g Pastiak, 90g, 1 stk. lille Peberfrugt, 170g, ca. 2 små Porrer, 150g 1 stk. Radisser 400g (3 bdt.) Rosekål, 100g, ca. 8 stk. Rødbeder, rå, 100g, 1 stk. Rødkål, rå, 160g Sellerikold, 150g Spiat, dampet, 200g Tomater, 200g, ca. 2 store, friske eller fra dåse Tomatjuice, 300g, 3 dl Tomatpuré, 60g (3 dessertske) Ærter, 65g, ca. 1 dl Supper, grøtsags- Aspargessuppe, 250g, 2¼ dl Blomkålssuppe, 200g, 2 dl Champigosuppe, 200g, 2 dl Drikkebouillo, 1 l Julieesuppe, 200g, 2 dl Kartoffelsuppe, 300g, 3 dl Kørvelsuppe, 200g, 2 dl Miestroe, 200g, 2 dl Tomatsuppe, 200g, 2 dl Morgemad Chokolade crüsli, 35 gram Coco pops, 30 gram Corflakes med fibre, 50g, 2½ dl Corflakes, sukkerfri, 50g, 2½ dl Fiberdrys, 20g, 3 spsk. Havregrød, kogt på vad, 150g Müsli, 16g, 1 spsk. Øllebrød, 200g, 2 dl Atal grøe brikker Atal grøe brikker 28 29

7 Pasta, ris, gry og mel Bulgur, rå, 35g, ca. ½ dl Couscous, rå, 35g, ca. ½ dl Fuldkorspasta tør, 55g Havregry, 30g, 1 dl Hirse, 50g, ca. 4 spsk Mel, grahams-, hvede-, rug-, 50g, ca. ¾ dl Pasta, 15g rå, ca. svarede til 45g kogt Pasta, 35g rå, ca. svarede til 90g kogt Pasta, 50g rå, ca. svarede til 130 g kogt Ris, 20g rå, ca. svarede til 40g kogt Ris, 35g rå, ca. svarede til 65g kogt Ris, 50g rå, ca. svarede til 95g kogt Spaghetti, rå, 15g, (22 stæger à 25 cm) DE RØDE BRIKKER Fede og/eller søde sager. Alkohol. Atal grøe brikker Jødekager, 10g, 2 stk. Kammerjukere, 12g, 4 stk. Karamelrad, 60g Klejer, 10g, 2 stk. Kokosmakroer, 10g, 1 stk. Krasekage, 30g, 1 stk. = stag á 6 cm Krigle, 50g, 1 lille stykke, Kæremælkskoldskål, 225g, 2 ¼ dl Lagkage med flødeskum, 60g, 1 lille stykke Lise, 40g Medalje, 60g Napoleoskage, lille, 50g Padekage, 25g, 1 stk. Ris à l amade, 100g Sadkage, 30g, 1 skive Scoes med chokoladestykker, 60g Sorbet, 100g (3 små kugler) Tærte (jordbær- el. hidbær-), 45g, 1 lille stykke Marmelade, syltetøj og sukker Hoig, 20g, 1 spsk. Marmelade eller syltetøj, 25g, 1 spsk. Sukker, hugget, 15g, 6 stk. sukkerkald Atal røde brikker Vadbakkelse, 40g, 1 stk. Vaillekrase, 10g, 2 stk. Wieerbrød, 55g, 1 stk. Æbleskive, 60g, 2 stk. Stødt melis, 15g, 3 tsk. Desserter, kager og småkager Butterdej, 50g Browie, 40g Brue kager, 10g, 2 stk. Cookie, chokolade, 35g Chokoladekage, 1 stykke på 60g Chokoladekage, 1 stykke på 30g Chokolade muffi, 40g Citrofromage med flødeskum, 125g Creme Brulée, 65g Drømmekage, 1 stykke på 60g Drømmekage, 1 stykke på 30g Fastelavs- eller julebolle, 50g, 1 stk. lille Flødeis, 30g (1 lille kugle) Frugtgrød, 60g, 4 spsk. Frugtsuppe, 200g, 2 dl Atal røde brikker Slik Blød ougat, 30g, 1 lille stykke Bolsjer, 16g, 4 stk. Chokolade, 12g, 1 stykke bitter/fløde Chokolade, fyldt, 15g, 1 stk. Flødekarameller, 30g, 6 stk. Halspastiller, 30g, ca. 1 æske Ispid med chokoladeovertræk, 40g, 1 stk. Lakridskofekt, 15g, 3 stk. Marcipabrød, 25g, 1 stk. mii Nutella, 22g, 1 mellemtykt lag Pålægschokolade, 12g, 3 stk. Saltlakrids, 15g, 3 stk. store Sodavadsis, 60g, 1 stk. alm. str. Softice, 30g Vaffelis, 70g, 1 stk. alm. størrelse Vigummi, 15g, 5 stk. Atal røde brikker 30 31

8 Fedt pålæg Baco, kogt eller stegt, 30g, 2 skiver Flødeost 60%, 20g, 1 tykt lag Atal røde brikker Rødkål, sødet, 70g, ca. 5 spsk. Seep, 45g, 3 spsk. Tomatketchup, 45g, 3 spsk. Kødpølse, 20g, 2 skiver Mayoaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25g, 1 tydt lag Peautbutter, 10g, 1 tydt lag Spegepølse, 15g, 1½ skive Spiritus, vi og øl Bacardi Breezer, 275ml Cider, eks. Somersby 330 ml Hvidvi, 15 cl Atal røde brikker Diverse Færdigkøbt dressig, 15g, 1 spsk. Færdigkøbt dressig, kalorielet, 30g, 2 spsk. Færdigkøbt dressig, fedtfri 0,5%, 125g, 1 v dl Kakao, 14g, 2 spsk. Mayoaise, 15g, 1 spsk. Pesto, 15g, 1 spsk. Pommes frites, 25g, ca. 10 stk. Remoulade, 15g, 1 spsk. Stegte løg, 15g, 3 spsk. Atal røde brikker Hvidvi, alkoholfri, 30 cl Portvi, 4 cl Rødvi, 15 cl Rødvi, alkoholfri, 35 cl Sherry, 5 cl Vermouth, 5 cl Cogac, Whisky 2 cl Gammel Dask, 2 cl Gi, 2 cl Likør, 2 cl Saps, 2 cl Sacks og ødder Cashew ødder ristet og saltet, 35g Hasselødder, 10g, 10 stk. Kartoffelchips, 10g, 1 dl Kartoffel chips, fedtreducerede, 35g Kastaier, 60g, 6 stk. Madler, 10g, 10 stk. Olive, sorte/grøe, 15g, 3 stk. Osterejer, 35g Peauts, 20g, 1/3 dl Popcor, 12g, 4 dl Atal røde brikker Tequila, 2 cl Vodka, 2 cl Whiskey, 2 cl Guldøl, 33 cl Hvidtøl, lyst, 33 cl Julebryg, 33 cl Pilser, almidelig, 33 cl Pilser, lys, 33 cl Pilser, alkoholfri, 33 cl Porter, 33 cl Påskebryg, 33 cl Saltstæger, 16g, 32 stk. Sesamfrø, 20g, 1 spsk. Solsikkekerer, 20g, 1 spsk. Valødder, 8g, 2 stk. Fedtstoffer Plate- og stegemargarie, 7g, 1 tsk. Krydderfedt, 7g, 1 tsk. Kærgårde, og lig., 7g, 1 tsk. Atal røde brikker Surt/sødt Agurkesalat, 80g, ca. 6 skiver Asier, syltede med sukker, 80g, 5½ stk. mellemstore Rabarberkompot, 40g Rødbeder, syltede, 80g, 7 mellemstore skiver Atal røde brikker Kærgårde 25% midre fedt, 10g, ca. 1½ tsk. Miarie, 14g, 2 tsk. Olie, alle slags, 7g, 1 tsk. Oliemargarie, 14g, 2 tsk. Smør, 15g (1 cafeteria-pakke) 32 33

9 Fløde og ligede Creme fraiche, 38%, 50g, ½ dl Creme fraiche, 18%, 90g, 6 spsk. Creme fraiche, 9%, 100g, 1 dl Fløde 9%, 50g, ½ dl Fløde 13%, 45g, 3 spsk. Fløde 18%, 30g, 2 spsk. Fløde 38% (piskefløde), 15g, 1 spsk. Flødeskum, 15g, 2 spsk. Sovse Bearaisesovs, 15g, 1 spsk. Bru sovs, opbagt, 45g, 3 spsk. Flødesovs, 45g, 3 spsk. Holladaisesovs, 30g, 2 spsk. Løgsovs, 45g, 3 spsk. Persillesovs, 60g, 4 spsk. Seepssovs, 45g, 3 spsk. Skysovs, 90g, 6 spsk. Stuviger Blomkål, stuvet, 60g, 3 spsk. Champigoer, stuvede, 80g, 4 spsk. Grøærter/gulerødder, stuvede, 80g, 4 spsk. Kartofler, stuvede, 60g, 3 spsk. Kartoffelsalat, kold, 60g, 3 spsk. Spiat, stuvet, 120g, 6 spsk. Søde drikkevarer Appelsijuice, 1½ dl Frugtsaft, sødet, fortydet, 2 dl Frugtsaft, usødet, fortydet, 1,2 l Sodavad, alm. m./sukker, alle slags, 3 dl Sodavad, light 9-12 kcal pr. flaske, alle slags, 3 dl (0 kcal) Æblemost, 2½ dl Atal røde brikker Atal røde brikker Atal røde brikker Atal røde brikker Drikkevarer ude kalorier og brikværdi: Dask vad, drikkebouillo, kaffe, te, kildevad, kurvad, mieralvad, postevad, sodavad light 1-3 kcal pr. flaske 34

Kan tages ud så du kan have den med dig!

Kan tages ud så du kan have den med dig! Den store BRIKliste Kan tages ud så du kan have den med dig! Sådan bruger du briksystemet Briksystemet gør Nupokuren lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier,

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte

Læs mere

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET lidt ud over det sædvanlige MAD UD AF HUSET MENUER BUFFET SMØRREBRØD SuperBrugsen Hvalsø Skolevej 1 4330 Hvalsø Delikatessen tlf. 4646 1513 Forretter: (minimum 8 kuverter) Tunmousse med salat, rejer og

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten.

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Selskabsmenuer Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Uanset lejligheden, så kan vi skræddersy et arrangement der dækker præcis Deres behov. Vi har kapacitet

Læs mere

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE OG KONSERVERINGSSTOFFER Denne vejledning er til dig, der skal

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med

Læs mere

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN KOSTVEJLEDNING TIL SMÅTSPISENDE MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN DU KAN SELV GØRE MEGET FOR HURTIGERE AT BLIVE RASK, NEMLIG VED AT SPISE OG DRIKKE DET RIGTIGE... Denne pjece vil give dig gode råd om, hvad du

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,-

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,- Julebord 2015 Marinerede sild med løgringe Kryddersild med løg og kapers Karrysild med æg og løgringe Lune Bornholmske saltstegte sild med bløde løg Rejer med mayonnaise Ferskrøget laks med rygeostcreme

Læs mere

Sæt følgende op på dit køleskab eller smæk dem over din seng og lær dem udenad:

Sæt følgende op på dit køleskab eller smæk dem over din seng og lær dem udenad: Min trin-for trin favoritkostplan, der vil gøre dig 10 pund lettere og kvikkere i løbet af 10 nemme korte dage. Henvender sig primært til den, som gerne vil tabe sig nogle få kg; eller som en igangsætter

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.).

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.). KOGEBOG Kære Spejdere I sidder nu med Proviantudvalgets forslag til retter til aftensmåltidet, der kan laves ud fra de ingredienser, I kan hente i jeres proviantudlevering. Der kan selvfølgelig laves 10.000

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan.

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. + 1 Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. Du skal kun sætte ét kryds ved hvert spørgsmål. Enkelte steder skal du skrive tekst. Skriv venligst

Læs mere

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Hvem skal bruge anbefalingerne? Anbefalingerne for sund frokost i vuggestuer og børnehaver er udviklet til dig, der tilbereder mad i daginstitutionen. Kommuner

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Slagter Kirkeby. Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød

Slagter Kirkeby. Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød Slagter Kirkeby 97 35 00 78 Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød Buffeter Den moderne slagterbutik med mere på menuen mad med

Læs mere

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.

Læs mere

Mandag d. 20. juli 2015

Mandag d. 20. juli 2015 Mandag d. 20. juli 2015 Fiskefrikadelle med persillesovs, børstede kartofler og grøntsagssymfoni Orientalsk karrygryde(kalv, løg, peber, ananas, bambus og kokos), kartoffelmos og grøntsagssymfoni Fiskefrikadelle

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons Frokostmenu A uge 25 Mandag Tirsdag Onsdag Koldskål Torsdag Fredag Fredagssødt Kyllingebryst i eksotisk karry/mango sauce, sprøde sommer grøntsager og friske krydderurter (1 stk. pr. prs.) Lune hvedekerner

Læs mere

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen)

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) KANTINETJEK BUFFET Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) Skemaet udfyldes for én konkret dag Da udbuddet kan veksle

Læs mere

Portionerne i Menuplanen

Portionerne i Menuplanen Portionerne i Menuplanen I nedenstående skemaer finder du en oversigt over portionsstørrelser til hhv. vuggestue- og børnehavebørnene til dagens måltider; morgenmad, formiddagsmad, frokost og eftermiddagsmad.

Læs mere

Skab måltidet på tallerknen

Skab måltidet på tallerknen de må o g d lti Det Skab måltidet på tallerknen 9 Mj Normalkost Morgenmåltidet Morgenmåltidet: 1 dl. ymer med 1 spk. drys eller havregrød/øllebrød med mælk 1/2 brik smør 1 sk. franskbrød 1 skive ost +45

Læs mere

Ved kørsel i Birkerød pålægges et kørselsgebyr på kr. 30,00 Ved anden kørsel pålægges et kørselsgebyr efter aftale

Ved kørsel i Birkerød pålægges et kørselsgebyr på kr. 30,00 Ved anden kørsel pålægges et kørselsgebyr efter aftale 1 Æg med karrysalat 15,00 2 Æg med tomat 15,00 3 Æg med mayonnaise og rejer 15,00 4 Rullepølse med sky og rå løg 15,00 5 Spegepølse med sky og rå løg 15,00 6 Kødpølse med remoulade og ristede løg 15,00

Læs mere

FORKÆL DIN SAUCE MED PHILADELPHIA

FORKÆL DIN SAUCE MED PHILADELPHIA FORKÆL DIN SAUCE MED PHILADELPHIA MØD DIN PERFEKTE MADLAVNINGSPARTNER En velsmagende sauce er prikken over i et og kan løfte en ret til nye højder. Men, det kræver sit at lave en sauce, der får smagsløgene

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

BRUNCH. - også ud af huset

BRUNCH. - også ud af huset lille Odinshøj Spiseri * Lille Odinshøj 1 * 3140 Alsgårde BRUNCH - også ud af huset Der er to forskellige modeller for afholdelse af bruncharrangementer på Lille Odinshøj Priserne er udelukkende for menu

Læs mere

Kartoffelmad klassik og en øl

Kartoffelmad klassik og en øl Kartoffelmad klassik og en øl Personas: Den ældre Relevante opskrifter: Rugbrød, klargøring Majonæse Bløde løg Serveringens indhold til en person: Rugbrød Majonæse Nykogte afkølede kartofler Bløde løg

Læs mere

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker A e og Anne lbrechts n Stine Jung lbrechtsen Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker e A Inspiration til sunde madpakker og mellemmåltider P muusmann forlag 01 Fisk Danskerne spiser generelt

Læs mere

Sous vide. Vi spiser det også selv... Et godt produkt fra Sørwi - Håndlavet efter stolte nordjyske slagtertraditioner

Sous vide. Vi spiser det også selv... Et godt produkt fra Sørwi - Håndlavet efter stolte nordjyske slagtertraditioner Et godt produkt fra Sørwi - Håndlavet efter stolte nordjyske slagtertraditioner Lammekølle uden ben med hvidløg, persille og enebær Sørwi: 425 Kg: 60764 Ce: 800094 Lammekød, salt, peber, 0,1% hvidløg,

Læs mere

Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra.

Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra. SELSKABSMENU Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra. Maden er veltillavet af friske råvarer. Du er altid velkommen

Læs mere

Sundhedsfremmende appetit på livet

Sundhedsfremmende appetit på livet Sundhedsfremmende appetit på livet Besøg os på: www.madomsorg.dk - og facebook: Sundhedsfremmende appetit på livet (facebook.com/sundhedsfremmende) Gode råd og lyse idéer omkring din mad... Til dig når

Læs mere

Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse 44956838 / info@marina-en.dk www.marina-en.dk

Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse 44956838 / info@marina-en.dk www.marina-en.dk B Lunch Selskab /kun i weekender fra kl. 1100 el. 1200 & buffet i Restauranten Inkl. eget lokale i 4 timer fra kl. 1100 Hjemmebagt brød - Franskbrød, surdejsbrød & rugbrød Croissanter & wienerbrød Dansk

Læs mere

Mad ud af huset. Inspiration til selskaber og hygge. Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37

Mad ud af huset. Inspiration til selskaber og hygge. Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37 Mad ud af huset Inspiration til selskaber og hygge Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37 Serveringsklare Gæstebuffetter Hyggebuffet Tunsalat på salatbund Krydderkam Kyllingefilet svøbt i limfjordsskinke

Læs mere

Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi)

Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi) Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi) - en vejledning til borgere med synkeproblemer, pårørende og plejepersonale Madservice Viborg Hvad er synkeproblemer? Synkeproblemer kan vise sig ved, at man har svært

Læs mere

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol Motion Kostfibre Fuldkorn Fisk Fedtstoffer Frugt & grønt Kost & hjertesundhed Taljemål Måltider Alkohol Rygning Mad der smager Problemstillinger Overvægtige Sukkersyge (type-2) For højt kolesterol For

Læs mere

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse:

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse: Smagens Dag 2011 Smag på sæsonen Navn: Klasse: Intro Smag på fødevarer i sæson På Smagens Dag skal du opleve smagens 5 grundsmage: Sødt, surt, salt, bittert og umami. Du skal smage på forskellige råvarer

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Menukort. - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk

Menukort. - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk Menukort - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk Forretter** Klar suppe med urter, kød- og melboller* 45,- Flødelegeret aspargessuppe

Læs mere

Eddie s kød. mad med mere. Glumsø www.eddieskod.dk

Eddie s kød. mad med mere. Glumsø www.eddieskod.dk mad med mere Glumsø www.eddieskod.dk 57 64 66 29 Receptions buffet (min. 25 personer) Hjemmerøget kogt skinke med æggestand Fransk urtekrydderpaté Hjemmekogt flæskerullepølse med løg, sky og italiensk

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer Lad dig bare friste Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer 400-500 g hakket oksekød 1 spsk. Knorr krydderblanding til Kød og Grill Becel flydende til stegning af bøfferne Rodfrugtmos: 3-4

Læs mere

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt!

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! Hakke- / Rivejern Model Nr.: 1995 10-i-1 til køkkenet Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! BETJENINGSVEJLEDNING Kære kunde! Normalt tager det lang tid

Læs mere

Dukan Kuren. Vekselfasen

Dukan Kuren. Vekselfasen Anesinha Sev s www.anesinhasev.com Dukan Kuren Vekselfasen Vekselfasen - 2 Dukan Kuren Protein, protein, protein... dette er en kur hvor man ikke sulter, man bliver mæt af protein og det fjerner trangen

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige

Læs mere

T: 2049 0676. Jacob Ernst Højvangen 15 3480 Fredensborg. www.jacobernst.dk. T: 2049 0676 E: post@jacobernst.dk www.jacobernst.dk

T: 2049 0676. Jacob Ernst Højvangen 15 3480 Fredensborg. www.jacobernst.dk. T: 2049 0676 E: post@jacobernst.dk www.jacobernst.dk T: Hønsesalat & Leverpostej med saltkød O: Spegepølse med pickles & Kalkun T: Rullepølse med løg & Skinke F: Roastbeef med purløgscreme & Æg med tomat T: Salat O: Courgetter, ærter og rugmelspasta F: Grillede

Læs mere

Mandag Grillstegt laks med rodfrugter, kartofler og groft brød. Torsdag Tomatsuppe med kartofler og kikærter serveret med brød og pesto

Mandag Grillstegt laks med rodfrugter, kartofler og groft brød. Torsdag Tomatsuppe med kartofler og kikærter serveret med brød og pesto Sundhedsugen uge 17, 2013 Maden er planlagt ud fra de 8 kostråd og nøglehulsmærket. Det vil sige, at maden har et lavt indhold af fedt og et højt indhold af kulhydrater. I menuen indgår årstidens råvarer,

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe Supper og sovse Her er nogle ca.opskrifter på Lindehusets supper og sovse. Man kan sagtens udelade nogle af grøntsagerne og evt. bruge andre alt efter hvad man lige har ved hånden. Bare suppen/sovsen smager

Læs mere

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig NEMME NEMME ÆG ÆG NU NU NEMME ÆG NU Nix pille! 15/01/14 08.56 Vi Vi har har klaret klaret det det for for dig dig Vi har klaret det for dig Salade Nicoise med grillstegt tun 4 personer Ingredienser Grillstegt

Læs mere

Slagter Stiller. Smørrebrød, platter og sandwich Vi har det hele til enhver lejlighed

Slagter Stiller. Smørrebrød, platter og sandwich Vi har det hele til enhver lejlighed Slagter Stiller 98 12 53 52 Smørrebrød, platter og sandwich Vi har det hele til enhver lejlighed Smørrebrød Håndmadder....kr. 12,00 Smørrebrød....kr. 24,00 Lukus smørrebrød....kr. 31,00 Ferskrøget laks

Læs mere

SMØR DIN MADPAKKE. Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06

SMØR DIN MADPAKKE. Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06 SMØR DIN MADPAKKE med Sebastian Mmmmm! Mums! Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06 Madpakken er en kærlig hilsen hjemmefra Hvorfor er madpakken så vigtig? Hvad indeholder en sund

Læs mere

Hvordan kan jeg få mad nok?

Hvordan kan jeg få mad nok? Derfor er det vigtigt at få nok at spise Vægttab i forbindelse med sygdom betyder tab af vigtigt muskelvæv. Ved en slankekur tabes fortrinsvis fedtvæv, men dette er ikke tilfældet under sygdom på grund

Læs mere

Selskabsmateriale 2013 Skovshoved Hotel

Selskabsmateriale 2013 Skovshoved Hotel 2013 Skovshoved Hotel Selskabspakker Aperitif 3 retters menu Vinmenu ad libitum Kaffe ad libitum Blød bar ad libitum 3 timer 995,- person Aperitif 3 retters menu Vinmenu ad libitum Kaffe ad libitum Avec

Læs mere

HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde

HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk Bestil venligst 2 dage før De skal bruge det. Ring og få en snak med os i delikatessen. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde

Læs mere

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun Der er skåret ned for kalorierne og op for smagen i Louise Bruuns retter på de næste sider. Du kan faktisk spise det hele og samtidig være på fastekur. Af Louise Bruun FOTO XX Jerk W. Langer og Louise

Læs mere

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner 1 Anbefalinger for det sunde frokostmåltid til børn i daginstitutionen Det fælles frokostmåltid anbefalinger og inspiration

Læs mere

GENERELLE RETNINGSLINJER Harmoni er en af de vigtigste faktorer at huske på, når man udvælger en bestemt type drikkevare

GENERELLE RETNINGSLINJER Harmoni er en af de vigtigste faktorer at huske på, når man udvælger en bestemt type drikkevare ØL TIL MAD SIDE 1 AF 5 ØL TIL MAD Øl kan være et godt alternativ til vin - selvom nogle har svært ved at få forestillingen om hvid dug og øl til at hænge sammen. Ser vi på variationen i øl, er der øltyper,

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange Mad og hjertesvigt kl. diætist Anette Lange Program Graden af hjertesvigt. Anbefalinger for maden i forhold til graden af hjertesvigt. Vægten? Hvordan handler jeg fornuftigt ind? Aktiv hverdag New York

Læs mere

Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015. Lækre og sunde opskrifter

Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015. Lækre og sunde opskrifter Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015 Lækre og sunde opskrifter 1 Kartoffel-porresuppe m. røde linser Ingredienser - 4 personer - 400 g. kartofler - 3 persillerødder - 3 gulerødder - 2 porre

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastric banding Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastric banding er den øverste del af mavesækken meget lille, og du kan ikke længere spise store måltider.

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

4 mdrs. hold. Kliniske diætister

4 mdrs. hold. Kliniske diætister 4 mdrs. hold Kliniske diætister Hvor stort vægttab forventes? Typisk vægttab efter GB er 60-80% af sin overvægt og det går hurtigst de første måneder. Typisk ved 4 mdrs. kontrol vil være en 40-50% af overvægten.

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Det er helt vildt - rådyr Torsdag 10/2-11. Det er helt. - Rådyr

Det er helt vildt - rådyr Torsdag 10/2-11. Det er helt. - Rådyr Det er helt vildt - Rådyr Rødvins marineret rådyr m. pamasan og krydderurter Rådyr yderlår + lårtunge 150g pamasan, revet 50g hasselnødder, fint hakkede Basilikum, timian og persille, fint hakkede Marinade:

Læs mere

Fodboldspillerens kosthåndbog

Fodboldspillerens kosthåndbog Fodboldspillerens kosthåndbog Indholdsfortegnelse Basiskost til fodboldspilleren... 3 Protein... 3 Kulhydrater... 3 Fedt... 4 Vitaminer og mineraler... 4 Væske... 5 Glykæmisk indeks Et redskab til måltidsplanlægning...

Læs mere

www.flensted.dk Flensted flødekartofler - opskrifter og inspiration mad med værdi...

www.flensted.dk Flensted flødekartofler - opskrifter og inspiration mad med værdi... www.flensted.dk Flensted flødekartofler - opskrifter og inspiration mad med værdi... Flensted flødekartofler - inspiration til din madlavning Flensted flødekartofler Flødekartofler er en klassiker som

Læs mere

Stor sal. Restaurant. Lille sal. Festmenuer

Stor sal. Restaurant. Lille sal. Festmenuer Stor sal Lille sal Restaurant Festmenuer www.friendsnordborg.dk Tlf. 73 63 10 10 / 24 83 90 85 p.g. jan. 2015 Festmenu 1 Forret Tarteletter med høns i asparges Hovedret Buffet med 3 slags kød: Helstegt

Læs mere

Kostpolitik for Sorø Dagpleje

Kostpolitik for Sorø Dagpleje Kostpolitik for Sorø Dagpleje Forældrebestyrelsen ønsker med kostpolitikken at synliggøre de principper som vi finder vigtigst i forhold til kosten i dagplejen. Disse principper omhandler blandt andet

Læs mere

Eriks Mad og Musik 28. juni 2008

Eriks Mad og Musik 28. juni 2008 Eriks Mad og Musik 8. juni 008 Hornfisk, grillmad og jordbær Hornfiskeruller på spid Udbenede hornfisk Bredbladet persille (eller almindelig persille) Citron Skrab skindet af for løse skæl og fjern finnerne,

Læs mere

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Inspirationshæfte - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Opskrifterne er udviklet af studerende på Ernæring og Sundhedsuddannelsen i forbindelse med det sociale mad- arrangement Mad Med Muligheder

Læs mere

Hjertevenlige opskrifter

Hjertevenlige opskrifter FORÅR SOMMER Hjertevenlige opskrifter Menu Tunmousse med grønt pynt Laksegryde med rejer Frikadeller med ovnbagte rodfrugter og kartofler Kold kartoffelsalat og kartoffelsalat med forårsgrønt Coleslaw

Læs mere

Landslagteren. v/tom Munkholm

Landslagteren. v/tom Munkholm Landslagteren 62 61 06 30 75 81 52 03 Smørrebrød Hjemmelavet pålæg.... kr. 28,00/32,00 Sandwich 2-lags... kr. 22,00 Sandwich, 3-lags.... kr. 30,00 Franskbrød med ost eller rullepølse.... kr. 28,00 Luksus

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastrisk bypass Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastrisk bypass rummer mave sækken kun ca. 20 ml, og du kan ikke længere spise store måltider. For at holde

Læs mere

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Patientinformation Graviditetskvalme Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet Emesis / hyperemesis gravidarum Svangreklinikken Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Definition

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastric sleeve. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastric sleeve. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastric sleeve Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastric sleeve rummer mavesækken kun mellem 50 og 200 ml, og du kan ikke længere spise store mål tider.

Læs mere

Energi til hele skidagen

Energi til hele skidagen Energi Til Hele Skidagen - 1 - Energi til hele skidagen En rapport fra skifitness.dk af Anja Bolbjerg De fleste kender fornemmelsen af at gassen går ud af ballonen op ad skidagen. Den sædvanlige kost på

Læs mere

Den lækre. Kartoffel. Opskrifter & inspiration

Den lækre. Kartoffel. Opskrifter & inspiration Den lækre Kartoffel Opskrifter & inspiration Grov kartoffelmos med selleri Til hverdag og fest Den taknemlige kartoffel kan bruges til både hverdag og fest i mange variationer. Kartoflen er og har siden

Læs mere

Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm

Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm Kaffe eller Te 15,- 18,- 75,- Espresso 20,- Dobbelt Espresso 35,- Kakao, Mælk, Café au lait 25,- Kakao m/flødeskum 30,- Latte Macchiato 35,- Cappuccino 30,- Tiramisu

Læs mere

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Madplan for uge 52 årets sidste uge er i gang, det er JUL En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Mandag: Op af bakke, men det er jo nemt, smil og kys mandagen

Læs mere

Kostpolitik 2014-2016

Kostpolitik 2014-2016 Kostpolitik 2014-2016 Indholdet i denne pjece er drøftet og godkendt af forældrebestyrelsen i Daginstitutionen Kjellerup/Levring i maj 2014. Generelt Daginstitution Kjellerup/Levring ønsker at implementere

Læs mere