Kan tages ud så du kan have den med dig!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kan tages ud så du kan have den med dig!"

Transkript

1 Den store BRIKliste Kan tages ud så du kan have den med dig!

2 Sådan bruger du briksystemet Briksystemet gør Nupokuren lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du bedre kan holde din ønskevægt, når Nupokuren er slut. Mad og drikke er opdelt i brikker, der uanset farve hver indeholder ca. 60 kalorier. Da Nupo Diet kun giver dig ca. 700 kalorier om dagen, og alle mennesker vil gå ned i vægt på en kur, der ligger på omkring kalorier, bliver der ca. 600 kalorier eller 10 brikker at lege med. De kan bruges til al slags mad og drikke også fede og søde sager samt alkohol. 10 brikker kan fx være 10 æbler, 5 rundstykker, 2½ stykker wienerbrød eller 5 glas rødvin. Det kan også være en fødselsdags-pakke med en kop kakao, en tebolle med smør og et lille stykke lagkage. De fleste finder hurtigt ud af at blande brikkerne, så de spiser varieret, mens de er på Nupokuren. Brikkerne er opdelt i 4 farver: De grå Nupos egne supplerende produkter De blå proteinbrikker (kød, fisk, ost, mælkeprodukter og æg) De grønne kulhydrat-brikker (frugt, grøntsager, pasta og brød) De røde brikker som repræsenterer de mad- og drikkevarer, som oftest er forbudte i andre diæter (fede spiser, søde sager og alkohol). Valget er dit. Du skal bare holde dig på højst 10 brikker om dagen. Det siger sig selv, at vægttabet med Nupo og 10 brikker om dagen ikke bliver lige så stort, som hvis du lever af Nupokuren alene eller af Nupokuren med et par grønne brikker om dagen. Det er selvfølgelig også bedst, hvis du får dine brikker fra sunde fødevarer fx frugt, grønt, fuldkornsprodukter, fisk og magre kød- og mejeriprodukter. Den slags mad giver også større mæthed, end hvis du går efter fedt, sukker og alkohol. Men som sagt: Valget er dit og i forhold til dit vægttab er det altid det samlede antal kalorier/brikker, der er afgørende

3 Den store Brikliste Indholdsfortegnelse: Nupo Meal Shake Nupo Meal Bar Nupo Snack Brød Desserter, kager og småkager Diverse Fedtstoffer Fisk Fløde og lignende Frugt Gryn Grøntsager Kaffeprodukter Kød og indmad Marmelade, syltetøj og sukker Mel Morgenmad Mælkeprodukter Nødder Ost Pasta Pålæg Ris Slik Snacks Sovse Spiritus, vin og øl Stuvninger Supper, fiske-/kød Supper, grøntsags Surt/sødt Sushi Søde drikkevarer Æg

4 Nupo produkter Søtunge, 75 g De grå Nupo-brikker Torsk, kogt, 80 g Torsk, stegt, 100 g Produktnavn Nupo Meal Shake Nupo Meal Bar Nupo Snack Torskerogn, stegt, 100 g Torskerogn, kogt, 100 g Tun i olie, 60 g Tun i vand, 60 g Ørred, 100 g Østers, 100 g Sushi se under de grønne brikker på side 33 Protein De blå protein-brikker Stegt betyder: Tilberedt med 4 g fedtstof. Brug så vidt muligt ovnstegning, tørstegning eller kogning. Fisk Blæksprutte, 80 g Fiskefrikadelle, 75 g, 1 stk. af størrelse som et æg) Forel, kogt, 120 g (1 stk. spiselig del) Forel, stegt, 120 g (1 stk. spiselig del) Hornfisk, stegt, 100 g Kaviar, 50 g (6 tsk. med top) Krabbe- eller hummerkød, 60 g (3 topteskefulde) Laks, 120 g Makrel, røget, 100 g (¼ fisk af alm. størrelse) Makrel i vand, 100 g Muslinger naturel, 75 g (½ dåse) Pighvar, 70 g Rejer, 70 g (23 stk. mellemstore) Rødspætte, kogt, 130 g (1 stk. spiselig del) Rødspætte, stegt, 130 g (1 stk. spiselig del) Rødtunge, 80 g Sardin i olie, 30 g Sardin i tomat, 30 g Sild, stegt, 70 g (1 hel sildefilet) Sild, røget, 35 g (½ sildefilet) Stenbider, 40 g Kød og indmad And uden skind, stegt, 100 g And med skind, stegt, 60 g Bacon, kogt eller stegt (30 g, 2 skiver) Bøf, engelsk el. fransk, 100 g Culotte, 60 g Due, ½ fugl (stegt, uden skind) Dyrekød, stegt, 100 g Fasan, stegt, 60 g Flæskesteg, mager, 60 g Forloren hare, 75 g Forloren skildpadde, 100 g Frikadelle, 60 g (1 stk. af størrelse som et æg) Gullasch, 100 g (5 spsk.) Hakkebøf, 100 g (1 stk.) Hamburgerryg, mager, 40 g (1 tynd skive) Hjerte, 50 g Høne, kogt, uden skind, 110 g Kalkun, stegt, 100 g Kalkun, hakket, rå, 2-5% fedt, 110 g Kalkun, hakket, rå, 10-15% fedt, 100 g Kalvekotelet uden panering, 100 g Kalvekød, hakket, råt, 2-5% fedt, 110 g Kalvesteg, 70 g Knækpølse, grillstegt el. kogt, 80 g Krebinet, 100 g (1 stk.) Kylling, grillstegt, 125 g (¼ lille fugl) Kylling, grydestegt, 90 g 30 31

5 Kylling, kogt, uden skind, 90 g Kyllingebryst uden skind, stegt, 90 g Kyllingelår, af lille fugl Lammekotelet, mager, 50 g Lammesteg, mager, 90 g Lever, kalve-, stegt, 90 g Medisterpølse, mager, kogt, 50 g (ca. 6 cm) Medisterpølse, mager, røget, 70 g (ca. 8 cm) Medisterpølse, mager, stegt, 50 g (ca. 6 cm) Mørbrad uden panering, afpudset, 120 g Oksebryst, 55 g Oksekød, hakket, råt, 5-8% fedt, 80 g Oksekød, hakket, råt, 8-12% fedt, 100 g Oksekød, hakket, råt, 17-19% fedt, 100 g Oksesteg, ovnstegt, uden fedt, 40 g Pølse, bayersk, 45 g Skinke, mager, kogt, 50 g Skinke, mager, røget, 50 g Svinekam, mager, 90 g Svinekotelet, stegt, 100 g Svinekød, hakket, råt, 7-10% fedt, 120 g Svinekød, hakket, råt, 10-15% fedt, 120 g Tunge, mager, 100 g Wienerschnitzel, med panering, 100 g Wienerschnitzel uden panering, 65 g Mælkeprodukter A 38, 1 dl A 38, 0,2%, 1½ d Creme fraiche, 9%/Syrnet fløde, 1 dl Creme fraiche, 18%, 1 dl Creme fraiche, 38%, ¾ dl Cultura, 2 dl Kakaomælk, 1½ dl Kakaoskummetmælk, 2 dl Kefir, sødmælks-, 1 dl Kefir, letmælks-, 2½ dl Kvark, 5+, 1 dl Kærnemælk, 1½ dl Letmælk, 2½ dl Rismælk, 1 dl Minimælk, 1½ dl Skummetmælk, 1½ dl Soyamælk, 1 dl Skyr, 1 dl Sødmælk, 2 dl Ylette, 2 dl Ymer, 1¾ dl Yoghurt naturel, 2 dl Yoghurt med frugt, 1¼ dl Yoghurt med frugt, 0,1%, 1½ dl Yoghurt med frugt, letmælks-, 2 dl Supper, fiske-/kød- Fiskesuppe med grøntsager, 2 dl Yoghurt, drikke-, med frugt, 2 dl Yoghurt, drikke-, uden frugt, 2 dl Kødsuppe, 2 dl Kødsuppe med grøntsager, 1½ dl Ost Brie 45+/21%, 20 g (1 skive) Kaffeprodukter Cappuccino med letmælk, 1½ dl Cappuccino med minimælk, 2 dl Espresso 1½ dl (0 kcal) Caffe Latte med letmælk 2¾ dl Caffe Latte med minimælk 3 dl Brie 60+/35%, 15 g (1 tynd skive) Camembert 45+/21%, 20 g (1 skive) Danablu 60+/35%, 15 g (1 tynd skive) Emmentaler 45+/35%, 30 g (1 tyk skive) Flødeost 60%, 20 g, 1 tykt lag Fetaost 40+/20%, 25 g (ca. 6 små tern) Hytteost 20+/6%, 60 g (ca. 5 spsk) Mozzarella 45+, 36 g 32 33

6 Ost 20+/11%, 30 g (2 tynde skiver) Ost 30+/17%, 20 g (1 skive) Ost 40+/27%, 20 g (1 skive) Ost 45+/27%, 20 g (1 skive) Parmesan 60+/32%, 15 g (2 spsk.) Rygeost 5+/1%, 80 g (ca. 5 spsk.) Rygeost 40+/21%, 40 g (ca. 2½ spsk.) Smøreost 20+/6-10%, 40 g (1 meget tykt lag) Smøreost 30+/17%, 25 g (1 tykt lag) Smøreost 40+/22%, 20 g (1 tykt lag) Æg, vægtklasse S (40g) Æg, kogt, 1 stk. (1 lille æg) Omelet, 100 g (af 2 æg med 2 spsk. skummetmælk) Spejlæg, 1 stk. (1 lille æg) Røræg, 90 g (6 spsk.) Pålæg Skiverne er maskinskårne Filet, 25 g, 2 skiver Fiskefilet, 50 g (1 stk. lille) Flæskesteg, mager, 30 g, 2 skiver Hamburgerryg, mager, 45 g, 3 skiver Hellefisk, røget, 30 g, 1½ skive Kalkunbryst, kogt og røget, 60 g (4 skiver) Kalkunfilet, 60 g, 4 skiver Kødpølse, 20 g, 2 skiver Laks, røget, 40 g, 2 skiver Lammelår, røget, mager, 45 g (3 skiver) Leverpostej, 25% fedt, 20 g (tyndt lag) Leverpostej, 8-10% fedt, 40 g (1 mellemtykt lag) Leverpostej, 3% fedt, 50 g (1 tykt lag) Makrel i tomat, 30 g (1 mellemtykt lag) Mayonnaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25 g, 1 tyndt lag Oksebryst, mager, 50 g, 2.5 skive Peanutbutter, 10 g, 1 tyndt lag Pålæg, alle slags»den Grønne Slagter«, 60 g (4 skiver) Rejer, 70 g, (23 stk. mellemstore) Roastbeef, 30 g (2 skiver) Rullepølse, mager, 20 g (1 tyk skive) Saltkød, 60 g (4 skiver) Sardin i tomat, 35 g, 1 stk. Sild, marineret, 40 g (3 små snitter) Sild, røget, 60 g (1 lille fisk) Skinke, mager, 50 g, 2 skiver Spegepølse, 15 g, 1½ skive Sylte, 30 g, 1.5 skive (½ cm tyk) Tatar, helt mager, 50 g (1 lille bøf) Torskerogn, 50 g, 1 skive (½ cm tyk) Ål, røget, 20 g Kulhydrat De grønne kulhydrat-brikker Hvis du vil have smør, minarine eller andet fedtstof på brødet: Se den røde liste og hold hus med de 15 g, du kan købe for en eller to røde brikker. Sushi Nigiri, 1 stk. Maki, lille, 2 stk. Maki, stor, 1 stk. Brød Fiberbrød, 50 g, 1 skive Flute, 45 g, 1 lille kuvertbrød Franskbrød, 45 g, 1 skive Grovbrød, 45 g, 1 skive Kiks, alm., 15 g, 1 stk. Kiks, grov-, 15 g, 1 stk. Knækbrød, hvede, 15 g, 1 stykke Knækbrød, rug, 15 g, 1 stykke Krydder, 30 g, ½ bolle Pølsebrød, 20 g, 1 stk. Rugbrød, alle typer, 25 g, ½ skive mellemstor Rundstykke, 40 g, 1 stk

7 Sigtebrød, 50 g, 2 skiver, mellemstore Tebirkes, 30 g, 1 stk. Tebolle, 30 g, 1 stk. Tvebak, 15 g, 2 stk. Frugt Abrikos, frisk, 130 g, ca. 3 stk. Ananas, henkogt, 90 g, ca. 2 skiver Ananas, rå, 120 g, ca. 3 skiver Appelsin, uden skræl, 120 g, 1 stk. lille Banan, uden skræl, 130 g, 1 stk. stor Blommer, 130 g (ca. 6 stk.) Blåbær, 120 g Brombær, 200 g, 2 dl Citroner, 150 g, 2 stk. Clementiner, 120 g, 2 store Dadel, frisk, 20 g, 1 stk. Fersken, frisk, 120 g, 1 stk. Figen, frisk, 70 g, 2 stk. Frugtmix pålæg, 20 g, 1 tyk skive Grapefrugt, uden skræl, 125 g, 1 stk. Hindbær, 100 g, 2 dl Jordbær, 150 g, 3 dl Kirsebær, 120 g, 2 dl Kiwi, 100 g, 1 stk. Lime, 120 g, 2 stk. Mango, 70 g, 1 dl Melon, alle slags, 1 /5 frugt af håndboldstørrelse Nektarin, uden skræl, 115 g, 1 stk. Papaya, 120 g, 2 dl Pære, henkogt, 90 g, 2 stk. halve Pære, rå, 100 g, 1 stk. Rabarber, 200 g, 4 dl Ribs, 75 g, 1½ dl Rosiner, 15 g, ½ dl Solbær, 150 g, 3 dl Stikkelsbær, 120 g, 2 dl Svesker, 20 g, ca. 3 stk. Tørret frugt, 40 g Vindruer, 200 g, ca. 3 dl Æble, 120 g, 1 stk. Grøntsager Grøntsager uden energi og brikværdi: Brøndkarse, dild, hvidløg, karse, peberrod, persille, purløg, salatblade, krydderurter. Agurk, 500 g, 2 stk. små Artiskok, 120 g, 1 stk. Asparges, friske, 240 g Asparges, 1 dåse, 300 g, 5 dl Aubergine, 250 g, 1 stk. Avocado, 60 g, ½ stk. Baked beans i tomatsovs, 50 g Bladselleri, 200 g, 4 dl Blomkål, 175 g, 3½ dl Broccoli, 130 g, ca. 3 buketter Bønner, hvide/brune, kogte, 65 g, 1 dl Bønner, grønne (haricots verts), 200 g, 4 dl Bønnespirer, 160 g, 4 dl Champignoner, 210 g, 6 dl Courgette (squash/zucchini), 330 g, 6 dl Grønkål, 80g, 1½ dl Gulerødder, 150 g (ca. 3 små) Hvidkål, 200 g Jordskok, 80 g, ca. 4 stk. Julesalat, 250 g Kartoffel, 1 stk. kogt eller bagt, 60 g (som et alm. æg) Kikærter i tomatsovs, 80 g Kinakål, 300 g, 10 dl Linser, tørrede, 50 g, ca. ½ dl Løg, 1 stk., 120 g, 1 stk. stort Majroe, 200 g, ca. 4 stk. Majs, 50 g Pastinak, 90 g, 1 stk. lille Peberfrugt, 170 g, ca. 2 små Porrer, 150 g 1 stk. Radisser 400 g (3 bdt.) Rosenkål, 100 g, ca. 8 stk. Rødbeder, rå, 100 g, 1 stk. Rødkål, rå, 160 g 36 37

8 Selleriknold, 150 g Pasta, 15 g rå, ca. svarende til 45 g kogt Spinat, dampet, 200 g Pasta, 35 g rå, ca. svarende til 90 g kogt Tomater, 200 g, ca. 2 store, friske eller fra dåse Tomatjuice, 300 g, 3 dl Tomatpuré, 60 g (3 dessertske) Ærter, 65 g, ca. 1 dl Pasta, 50 g rå, ca. svarende til 130 g kogt Ris, 20 g rå, ca. svarende til 40 g kogt Ris, 35 g rå, ca. svarende til 65 g kogt Ris, 50 g rå, ca. svarende til 95 g kogt Spaghetti, rå, 15 g, (22 stænger à 25 cm) Vilde ris, 60 g Supper, grøntsags- Aspargessuppe, 250 g, 2¼ dl Blomkålssuppe, 200 g, 2 dl Champignonsuppe, 200 g, 2 dl Drikkebouillon, 1 l Juliennesuppe, 200 g, 2 dl Kartoffelsuppe, 300 g, 3 dl Fedt, sukker og alkohol De røde brikker Kørvelsuppe, 200 g, 2 dl Minestrone, 200 g, 2 dl Tomatsuppe, 200 g, 2 dl Marmelade, syltetøj og sukker Honning, 20 g, 1 spsk. Marmelade eller syltetøj, 25 g, 1 spsk. Sukker, hugget, 15 g, 6 stk. sukkerknald Morgenmad Stødt melis, 15 g, 3 tsk. Chokolade crüsli, 35 g Coco Pops, 30 g Cornflakes med fibre, 50 g, 2½ dl Cornflakes, sukkerfri, 50 g, 2½ dl Fiberdrys, 20 g, 3 spsk. Havregrød, kogt på vand, 150 g Havregryn, 30 g, 1 dl Müsli, 16 g, 1 spsk. Øllebrød, 200 g, 2 dl Desserter, kager og småkager Butterdej, 50 g Brownie, 40 g Brune kager, 10 g, 2 stk. Cookie, chokolade, 35 g Chokoladekage, 1 stykke på 60 g Chokoladekage, 1 stykke på 30 g Chokolade muffin, 40 g Citronfromage med flødeskum, 125 g 38 Pasta, ris og mel Brune ris, 55 g Bulgur, rå, 35 g, ca. ½ dl Couscous, rå, 35 g, ca. ½ dl Fuldkornspasta tør, 55 g Hirse, 50 g, ca. 4 spsk Humus, 40 g rå Mel, grahams-, hvede-, rug-, 50 g, ca. ¾ dl Creme Brulée, 65 g Drømmekage, 1 stykke på 60 g Drømmekage, 1 stykke på 30 g Fastelavns- eller julebolle, 50 g, 1 stk. lille Flødeis, 30 g (1 lille kugle) Frugtgrød, 60 g, 4 spsk. Jødekager, 10 g, 2 stk. Kammerjunkere, 12 g, 4 stk. Klejner, 10 g, 2 stk. 39

9 Kokosmakroner, 10 g, 1 stk. Peanutbutter, 10 g, 1 tyndt lag Kransekage, 30 g, 1 stk. = stang á 6 cm Spegepølse, 15 g, 1½ skive Kringle, 50 g, 1 lille stykke, Kærnemælkskoldskål, 225 g, 2 ¼ dl Lagkage med flødeskum, 60 g, 1 lille stykke Linse, 40 g Medalje, 60 g Napoleonskage, lille, 50 g Pandekage, 25 g, 1 stk. Ris à l amande, 100 g Sandkage, 30 g, 1 skive Scones med chokoladestykker, 60 g Sorbet, 100 g (3 små kugler) Tærte (jordbær- el. hindbær-), 45 g, 1 lille stykke Diverse Færdigkøbt dressing, 15 g, 1 spsk. Færdigkøbt dressing, kalorielet, 30 g, 2 spsk. Færdigkøbt dressing, fedtfri 0,5%, 125 g, 1 v dl Kakao, 14 g, 2 spsk. Mayonnaise, 15 g, 1 spsk. Pesto, 15 g, 1 spsk. Pommes frites, 25 g, ca. 10 stk. Remoulade, 15 g, 1 spsk. Stegte løg, 15 g, 3 spsk. Vandbakkelse, 40 g, 1 stk. Vanillekranse, 10 g, 2 stk. Wienerbrød, 55 g, 1 stk. Æbleskive, 60 g, 2 stk. Snacks og nødder Cashew nødder ristet og saltet, 35 g Hasselnødder, 10 g, 10 stk. Kartoffelchips, 10 g, 1 dl Slik Blød nougat, 30 g, 1 lille stykke Bolsjer, 16 g, 4 stk. Chokolade, 12 g, 1 stykke bitter/fløde Chokolade, fyldt, 15 g, 1 stk. Flødekarameller, 30 g, 6 stk. Halspastiller, 30 g, ca. 1 æske Ispind med chokoladeovertræk, 40 g, 1 stk. Lakridskonfekt, 15 g, 3 stk. Marcipanbrød, 25 g, 1 stk. mini Pålægschokolade, 12 g, 3 stk. Kartoffel chips, fedtreducerede, 35 g Kastanier, 60 g, 6 stk. Mandler, 10 g, 10 stk. Oliven, sorte/grønne, 15 g, 3 stk. Osterejer, 35 g Peanuts, 20 g, 1/3 dl Popcorn, 12 g, 4 dl Saltstænger, 16 g, 32 stk. Sesamfrø, 20 g, 1 spsk. Solsikkekerner, 20 g, 1 spsk. Valnødder, 8 g, 2 stk. Saltlakrids, 15 g, 3 stk. store Sodavandsis, 60 g, 1 stk. alm. str. Softice, 30 g Vaffelis, 70 g, 1 stk. alm. størrelse Vingummi, 15 g, 5 stk. Surt/sødt Agurkesalat, 80 g, ca. 6 skiver Asier, syltede med sukker, 80 g, 5½ stk. mellemstore Rabarberkompot, 40 g Rødbeder, syltede, 80 g, 7 mellemstore skiver Pålæg Kødpølse, 20 g, 2 skiver Mayonnaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25 g, 1 tyndt lag Rødkål, sødet, 70 g, ca. 5 spsk. Sennep, 45 g, 3 spsk. Tomatketchup, 45 g, 3 spsk. 40 Nutella, 22 g, 1 mellemtykt lag 41

10 Spiritus, vin og øl Bacardi Breezer, 275ml Cider, eks. Somersby 330 ml Hvidvin, 15 cl Hvidvin, alkoholfri, 30 cl Portvin, 4 cl Rødvin, 15 cl Rødvin, alkoholfri, 35 cl Creme fraiche, 18%, 90 g, 6 spsk. Creme fraiche, 9%, 100 g, 1 dl Fløde 9%, 50 g, ½ dl Fløde 13%, 45 g, 3 spsk. Fløde 18%, 30 g, 2 spsk. Fløde 38% (piskefløde), 15 g, 1 spsk. Flødeskum, 15 g, 2 spsk. Sherry, 5 cl Vermouth, 5 cl Cognac, Whisky 2 cl Gammel Dansk, 2 cl Gin, 2 cl Likør, 2 cl Snaps, 2 cl Tequila, 2 cl Vodka, 2 cl Whiskey, 2 cl Sovse Bearnaisesovs, 15 g, 1 spsk. Brun sovs, opbagt, 45 g, 3 spsk. Flødesovs, 45 g, 3 spsk. Hollandaisesovs, 30 g, 2 spsk. Løgsovs, 45 g, 3 spsk. Persillesovs, 60 g, 4 spsk. Sennepssovs, 45 g, 3 spsk. Skysovs, 90 g, 6 spsk. Guldøl, 33 cl Hvidtøl, lyst, 33 cl Julebryg, 33 cl Pilsner, almindelig, 33 cl Pilsner, lys, 33 cl Pilsner, alkoholfri, 33 cl Porter, 33 cl Påskebryg, 33 cl Stuvninger Blomkål, stuvet, 60 g, 3 spsk. Champignoner, stuvede, 80 g, 4 spsk. Grønærter/gulerødder, stuvede, 80 g, 4 spsk. Kartofler, stuvede, 60 g, 3 spsk. Kartoffelsalat, kold, 60 g, 3 spsk. Spinat, stuvet, 120 g, 6 spsk. Fedtstoffer Plante- og stegemargarine, 7 g, 1 tsk. Krydderfedt, 7 g, 1 tsk. Kærgården, og lign., 7 g, 1 tsk. Kærgården 25% mindre fedt, 10 g, ca. 1½ tsk. Minarine, 14 g, 2 tsk. Olie, alle slags, 7 g, 1 tsk. Oliemargarine, 14 g, 2 tsk. Søde drikkevarer Appelsinjuice, 1½ dl Frugtsaft, sødet, fortyndet, 2 dl Frugtsaft, usødet, fortyndet, 1,2 l Sodavand, alm. m./sukker, alle slags, 3 dl Sodavand, light 9-12 kcal pr. flaske, alle slags, 3 dl (0 kcal) Æblemost, 2½ dl Smør, 15 g (1 cafeteria-pakke) Fløde og lignende Creme fraiche, 38%, 50 g, ½ dl Drikkevarer uden kalorier og brikværdi: Danskvand, drikkebouillon, kaffe, te, kildevand, kurvand, mineralvand, postevand, sodavand light, saft light 1-3 kcal pr. flaske

11

Kan tages ud så du kan have den med dig!

Kan tages ud så du kan have den med dig! De store BRIKliste Ka tages ud så du ka have de med dig! SÅDAN BRUGER DU BRIKSYSTEMET Briksystemet gør Nupokure lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte

Læs mere

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan.

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. + 1 Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. Du skal kun sætte ét kryds ved hvert spørgsmål. Enkelte steder skal du skrive tekst. Skriv venligst

Læs mere

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola

Læs mere

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE OG KONSERVERINGSSTOFFER Denne vejledning er til dig, der skal

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

Mandag d. 20. juli 2015

Mandag d. 20. juli 2015 Mandag d. 20. juli 2015 Fiskefrikadelle med persillesovs, børstede kartofler og grøntsagssymfoni Orientalsk karrygryde(kalv, løg, peber, ananas, bambus og kokos), kartoffelmos og grøntsagssymfoni Fiskefrikadelle

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.).

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.). KOGEBOG Kære Spejdere I sidder nu med Proviantudvalgets forslag til retter til aftensmåltidet, der kan laves ud fra de ingredienser, I kan hente i jeres proviantudlevering. Der kan selvfølgelig laves 10.000

Læs mere

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET lidt ud over det sædvanlige MAD UD AF HUSET MENUER BUFFET SMØRREBRØD SuperBrugsen Hvalsø Skolevej 1 4330 Hvalsø Delikatessen tlf. 4646 1513 Forretter: (minimum 8 kuverter) Tunmousse med salat, rejer og

Læs mere

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige

Læs mere

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker A e og Anne lbrechts n Stine Jung lbrechtsen Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker e A Inspiration til sunde madpakker og mellemmåltider P muusmann forlag 01 Fisk Danskerne spiser generelt

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons Frokostmenu A uge 25 Mandag Tirsdag Onsdag Koldskål Torsdag Fredag Fredagssødt Kyllingebryst i eksotisk karry/mango sauce, sprøde sommer grøntsager og friske krydderurter (1 stk. pr. prs.) Lune hvedekerner

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Ved kørsel i Birkerød pålægges et kørselsgebyr på kr. 30,00 Ved anden kørsel pålægges et kørselsgebyr efter aftale

Ved kørsel i Birkerød pålægges et kørselsgebyr på kr. 30,00 Ved anden kørsel pålægges et kørselsgebyr efter aftale 1 Æg med karrysalat 15,00 2 Æg med tomat 15,00 3 Æg med mayonnaise og rejer 15,00 4 Rullepølse med sky og rå løg 15,00 5 Spegepølse med sky og rå løg 15,00 6 Kødpølse med remoulade og ristede løg 15,00

Læs mere

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN

MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN KOSTVEJLEDNING TIL SMÅTSPISENDE MADEN ER DEN BEDSTE MEDICIN DU KAN SELV GØRE MEGET FOR HURTIGERE AT BLIVE RASK, NEMLIG VED AT SPISE OG DRIKKE DET RIGTIGE... Denne pjece vil give dig gode råd om, hvad du

Læs mere

Stor sal. Restaurant. Lille sal. Festmenuer

Stor sal. Restaurant. Lille sal. Festmenuer Stor sal Lille sal Restaurant Festmenuer www.friendsnordborg.dk Tlf. 73 63 10 10 / 24 83 90 85 p.g. jan. 2015 Festmenu 1 Forret Tarteletter med høns i asparges Hovedret Buffet med 3 slags kød: Helstegt

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen)

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) KANTINETJEK BUFFET Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) Skemaet udfyldes for én konkret dag Da udbuddet kan veksle

Læs mere

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Hvem skal bruge anbefalingerne? Anbefalingerne for sund frokost i vuggestuer og børnehaver er udviklet til dig, der tilbereder mad i daginstitutionen. Kommuner

Læs mere

SMØR DIN MADPAKKE. Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06

SMØR DIN MADPAKKE. Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06 SMØR DIN MADPAKKE med Sebastian Mmmmm! Mums! Smor din madpakke_sebastian_folder_ok.indd 1 07/07/10 16.06 Madpakken er en kærlig hilsen hjemmefra Hvorfor er madpakken så vigtig? Hvad indeholder en sund

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra.

Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra. SELSKABSMENU Ønsker du at holde dit selskab på Hotel Nørherredhus, har vores køkkenchef udarbejdet flere dejlige menuer du blot kan vælge ud fra. Maden er veltillavet af friske råvarer. Du er altid velkommen

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten.

Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Selskabsmenuer Fester, Middage, Forretningsmøder, Konferencer, Promotions, Jubilæer eller Firmafesten. Uanset lejligheden, så kan vi skræddersy et arrangement der dækker præcis Deres behov. Vi har kapacitet

Læs mere

S T E G E Børnehave. God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen.

S T E G E Børnehave. God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen. S T E G E Børnehave God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen. Kostguide & Kostpolitik Kostpolitik Udarbejdet af kostudvalget og forældrebestyrelsen. Det er

Læs mere

Sådan spiser jeg sundt

Sådan spiser jeg sundt EN INFORMATIONS- FOLDER Fredericia Kommunes Sundhedsguide Sådan spiser jeg sundt Sundhedssekretariatet Charlotte Skau Pawlowski Lena Abildgren Petersen 1 Baggrund I Fredericia Kommune vil vi gerne hjælpe

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastrisk bypass Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastrisk bypass rummer mave sækken kun ca. 20 ml, og du kan ikke længere spise store måltider. For at holde

Læs mere

Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse 44956838 / info@marina-en.dk www.marina-en.dk

Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse 44956838 / info@marina-en.dk www.marina-en.dk B Lunch Selskab /kun i weekender fra kl. 1100 el. 1200 & buffet i Restauranten Inkl. eget lokale i 4 timer fra kl. 1100 Hjemmebagt brød - Franskbrød, surdejsbrød & rugbrød Croissanter & wienerbrød Dansk

Læs mere

Fodboldspillerens kosthåndbog

Fodboldspillerens kosthåndbog Fodboldspillerens kosthåndbog Indholdsfortegnelse Basiskost til fodboldspilleren... 3 Protein... 3 Kulhydrater... 3 Fedt... 4 Vitaminer og mineraler... 4 Væske... 5 Glykæmisk indeks Et redskab til måltidsplanlægning...

Læs mere

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,-

Julebord 2015. Hjemmelavet julesylte med sennep og rødbeder. Pris pr. person Kr. 295,- Julebord 2015 Marinerede sild med løgringe Kryddersild med løg og kapers Karrysild med æg og løgringe Lune Bornholmske saltstegte sild med bløde løg Rejer med mayonnaise Ferskrøget laks med rygeostcreme

Læs mere

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol Motion Kostfibre Fuldkorn Fisk Fedtstoffer Frugt & grønt Kost & hjertesundhed Taljemål Måltider Alkohol Rygning Mad der smager Problemstillinger Overvægtige Sukkersyge (type-2) For højt kolesterol For

Læs mere

BRUNCH. - også ud af huset

BRUNCH. - også ud af huset lille Odinshøj Spiseri * Lille Odinshøj 1 * 3140 Alsgårde BRUNCH - også ud af huset Der er to forskellige modeller for afholdelse af bruncharrangementer på Lille Odinshøj Priserne er udelukkende for menu

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Slagter Kirkeby. Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød

Slagter Kirkeby. Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød Slagter Kirkeby 97 35 00 78 Mad ud af huset Buffeter Forretter og supper Hovedretter Desserter Frokostretter Mødemiddag Pølseborde Smørrebrød Buffeter Den moderne slagterbutik med mere på menuen mad med

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

Det Rullende Køkken. Menukort 2015. God fornøjelse. Vi har sammensat nogle dejlige menuer til fornuftige priser. Med Venlig Hilsen

Det Rullende Køkken. Menukort 2015. God fornøjelse. Vi har sammensat nogle dejlige menuer til fornuftige priser. Med Venlig Hilsen M Det Rullende Køkken Menukort 2015 God fornøjelse E N U K O R T Vi har sammensat nogle dejlige menuer til fornuftige priser. Menuerne er som altid meget gennemtænkte, og håndværket er i orden. Vi håber

Læs mere

THE WORLDS LARGEST HOTEL CHAIN

THE WORLDS LARGEST HOTEL CHAIN SELSKABSMENUER At spise godt er en af livets gaver Simon Peters Velkommen til Kære Gæst Det er os en fornøjelse, at kunne byde jer velkommen på Best Western, hvor vi med denne selskabsbrochure vil tilbyde

Læs mere

4 mdrs. hold. Kliniske diætister

4 mdrs. hold. Kliniske diætister 4 mdrs. hold Kliniske diætister Hvor stort vægttab forventes? Typisk vægttab efter GB er 60-80% af sin overvægt og det går hurtigst de første måneder. Typisk ved 4 mdrs. kontrol vil være en 40-50% af overvægten.

Læs mere

Eddie s kød. mad med mere. Glumsø www.eddieskod.dk

Eddie s kød. mad med mere. Glumsø www.eddieskod.dk mad med mere Glumsø www.eddieskod.dk 57 64 66 29 Receptions buffet (min. 25 personer) Hjemmerøget kogt skinke med æggestand Fransk urtekrydderpaté Hjemmekogt flæskerullepølse med løg, sky og italiensk

Læs mere

HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde

HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde HOVEDGADEN 49 8410 RØNDE Tlf: 86371544-lokal 3 Mail: 075024@superbest.dk Bestil venligst 2 dage før De skal bruge det. Ring og få en snak med os i delikatessen. Velkommen til delikatessen I Superbest Rønde

Læs mere

Portionerne i Menuplanen

Portionerne i Menuplanen Portionerne i Menuplanen I nedenstående skemaer finder du en oversigt over portionsstørrelser til hhv. vuggestue- og børnehavebørnene til dagens måltider; morgenmad, formiddagsmad, frokost og eftermiddagsmad.

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Selskabsmateriale 2013 Skovshoved Hotel

Selskabsmateriale 2013 Skovshoved Hotel 2013 Skovshoved Hotel Selskabspakker Aperitif 3 retters menu Vinmenu ad libitum Kaffe ad libitum Blød bar ad libitum 3 timer 995,- person Aperitif 3 retters menu Vinmenu ad libitum Kaffe ad libitum Avec

Læs mere

Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015. Lækre og sunde opskrifter

Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015. Lækre og sunde opskrifter Cafe Rend og Hop og Trin for Trin d. 20/05 2015 Lækre og sunde opskrifter 1 Kartoffel-porresuppe m. røde linser Ingredienser - 4 personer - 400 g. kartofler - 3 persillerødder - 3 gulerødder - 2 porre

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastric banding Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastric banding er den øverste del af mavesækken meget lille, og du kan ikke længere spise store måltider.

Læs mere

Rune Toft. Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! Frederik Machholdt

Rune Toft. Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! Frederik Machholdt Rune Toft Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! KOSTPLANEN Hvad består kosten af? Uge-skema Kostplanen består af sundt, smagsfuldt

Læs mere

Velbekomme! Side 2 Kogebog Spejdernes Lejr. Kære Spejdere. Følgende danner grundlag for varer i proviantudleveringen:

Velbekomme! Side 2 Kogebog Spejdernes Lejr. Kære Spejdere. Følgende danner grundlag for varer i proviantudleveringen: Velbekomme! Foto: Mie Balleby Dahl Kære Spejdere. I sidder nu med Proviantudvalgets forslag til retter til aftensmåltidet, der kan laves ud fra de ingredienser - I kan hente i jeres proviantudlevering.

Læs mere

Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm

Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm Drikkevarer: kop krus kande 1,2 l varm Kaffe eller Te 15,- 18,- 75,- Espresso 20,- Dobbelt Espresso 35,- Kakao, Mælk, Café au lait 25,- Kakao m/flødeskum 30,- Latte Macchiato 35,- Cappuccino 30,- Tiramisu

Læs mere

SELSKABSMATERIALE SKOVSHOVED HOTEL

SELSKABSMATERIALE SKOVSHOVED HOTEL SELSKABSMATERIALE SELSKABSPAKKER Selskabspakke 1 Blød bar med øl, vin og vand 1.095,- pr. person Selskabspakke 2 1.195,- pr. person Selskabspakke 3 Snacks Petit Fours Avec Natmad 1.395,- pr. person Selskabspakke

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Menukort. - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk

Menukort. - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk Menukort - Mad ud af huset - Kystvejen 25 9690 Fjerritslev Telefon: 9821 7150 Mail: recep@roennes-hotel.dk www.roennes-hotel.dk Forretter** Klar suppe med urter, kød- og melboller* 45,- Flødelegeret aspargessuppe

Læs mere

Dukan Kuren. Vekselfasen

Dukan Kuren. Vekselfasen Anesinha Sev s www.anesinhasev.com Dukan Kuren Vekselfasen Vekselfasen - 2 Dukan Kuren Protein, protein, protein... dette er en kur hvor man ikke sulter, man bliver mæt af protein og det fjerner trangen

Læs mere

Foldens Cafe Menukort

Foldens Cafe Menukort Historien om Foldens Foldens Hotel var oprindelig en gård som Gotfred Jensen lod opfører i 1881. Gården bestod af et seks fags langt grundmuret og teglhængt beboelseshus. Et par år senere blev der også

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastric sleeve. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastric sleeve. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastric sleeve Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastric sleeve rummer mavesækken kun mellem 50 og 200 ml, og du kan ikke længere spise store mål tider.

Læs mere

Sæt følgende op på dit køleskab eller smæk dem over din seng og lær dem udenad:

Sæt følgende op på dit køleskab eller smæk dem over din seng og lær dem udenad: Min trin-for trin favoritkostplan, der vil gøre dig 10 pund lettere og kvikkere i løbet af 10 nemme korte dage. Henvender sig primært til den, som gerne vil tabe sig nogle få kg; eller som en igangsætter

Læs mere

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe Supper og sovse Her er nogle ca.opskrifter på Lindehusets supper og sovse. Man kan sagtens udelade nogle af grøntsagerne og evt. bruge andre alt efter hvad man lige har ved hånden. Bare suppen/sovsen smager

Læs mere

Energi til hele skidagen

Energi til hele skidagen Energi Til Hele Skidagen - 1 - Energi til hele skidagen En rapport fra skifitness.dk af Anja Bolbjerg De fleste kender fornemmelsen af at gassen går ud af ballonen op ad skidagen. Den sædvanlige kost på

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN

K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN ØVELSE K4 KØDKVALITET DENATURERING AF PROTEINER OG HÆM-JERN VED VARMEBEHANDLING SIDE 1 AF 1 K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN På de følgende sider findes en række færdigberegnede kostregistreringer

Læs mere

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Inspirationshæfte - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Opskrifterne er udviklet af studerende på Ernæring og Sundhedsuddannelsen i forbindelse med det sociale mad- arrangement Mad Med Muligheder

Læs mere

Mad ud af huset. Inspiration til selskaber og hygge. Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37

Mad ud af huset. Inspiration til selskaber og hygge. Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37 Mad ud af huset Inspiration til selskaber og hygge Skrågade 5 Nørresundby Tlf. 98 17 28 37 Serveringsklare Gæstebuffetter Hyggebuffet Tunsalat på salatbund Krydderkam Kyllingefilet svøbt i limfjordsskinke

Læs mere

Spis sundt med madpyramiden. Spis mest fra bunden og mindst fra toppen, spis mange grøntsager, spis fuldkorn

Spis sundt med madpyramiden. Spis mest fra bunden og mindst fra toppen, spis mange grøntsager, spis fuldkorn Spis sundt med madpyramiden Spis mest fra bunden og mindst fra toppen, spis mange grøntsager, spis fuldkorn Din sundhed begynder, når du køber ind I FDB bruger vi madpyramiden til at inspirere den danske

Læs mere

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Madplan for uge 52 årets sidste uge er i gang, det er JUL En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Mandag: Op af bakke, men det er jo nemt, smil og kys mandagen

Læs mere

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse:

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse: Smagens Dag 2011 Smag på sæsonen Navn: Klasse: Intro Smag på fødevarer i sæson På Smagens Dag skal du opleve smagens 5 grundsmage: Sødt, surt, salt, bittert og umami. Du skal smage på forskellige råvarer

Læs mere

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun Der er skåret ned for kalorierne og op for smagen i Louise Bruuns retter på de næste sider. Du kan faktisk spise det hele og samtidig være på fastekur. Af Louise Bruun FOTO XX Jerk W. Langer og Louise

Læs mere

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner 1 Anbefalinger for det sunde frokostmåltid til børn i daginstitutionen Det fælles frokostmåltid anbefalinger og inspiration

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Julemad Julemad december 2012

Julemad Julemad december 2012 Julemad Menu Tilbehør Linsesalat Waldorf med selleri, valnødder, druer og mormor dressing Brune kartofler med honning og rosmarin fennikelsalat, estragon, pink grape og ristede mandler grønkålssalat med

Læs mere

Hjertevenlige opskrifter

Hjertevenlige opskrifter FORÅR SOMMER Hjertevenlige opskrifter Menu Tunmousse med grønt pynt Laksegryde med rejer Frikadeller med ovnbagte rodfrugter og kartofler Kold kartoffelsalat og kartoffelsalat med forårsgrønt Coleslaw

Læs mere

Du kan gøre en forskel

Du kan gøre en forskel Scandic klimamenu Du kan gøre en forskel Dit forbrug af mad og drikkevarer påvirker i høj grad klimaet. Ca. 30% af al CO2-udledning kommer fra verdens fødevareproduktion, så du kan gøre en forskel hjemme

Læs mere

Menukatalog. - mad gør glad. Sovsen fra Svendborg - en fond med kraft og smag..! Madservice a la carte fra det gode madhus

Menukatalog. - mad gør glad. Sovsen fra Svendborg - en fond med kraft og smag..! Madservice a la carte fra det gode madhus Menukatalog - mad gør glad Sovsen fra Svendborg - en fond med kraft og smag..! Madservice a la carte fra det gode madhus Start d. 4. oktober 2010 - Uge 40 Slut d. 9. januar 2011 - Uge 1 KÆRE KUNDER Gitte

Læs mere

Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi)

Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi) Ernæring ved synkeproblemer (dysfagi) - en vejledning til borgere med synkeproblemer, pårørende og plejepersonale Madservice Viborg Hvad er synkeproblemer? Synkeproblemer kan vise sig ved, at man har svært

Læs mere

Kostpolitik for Sorø Dagpleje

Kostpolitik for Sorø Dagpleje Kostpolitik for Sorø Dagpleje Forældrebestyrelsen ønsker med kostpolitikken at synliggøre de principper som vi finder vigtigst i forhold til kosten i dagplejen. Disse principper omhandler blandt andet

Læs mere

Det er helt vildt - rådyr Torsdag 10/2-11. Det er helt. - Rådyr

Det er helt vildt - rådyr Torsdag 10/2-11. Det er helt. - Rådyr Det er helt vildt - Rådyr Rødvins marineret rådyr m. pamasan og krydderurter Rådyr yderlår + lårtunge 150g pamasan, revet 50g hasselnødder, fint hakkede Basilikum, timian og persille, fint hakkede Marinade:

Læs mere

Eriks Mad og Musik 23. maj 2009

Eriks Mad og Musik 23. maj 2009 Eriks Mad og Musik. maj 009 Saltede citroner Bruges til alt undtagen desserter. Frugtkødet bruges som garniture til stegt kylling eller andet stegt kød. Skrællen bruges fint snittet i salater. Saften bruges

Læs mere

Sundhedsfremmende appetit på livet

Sundhedsfremmende appetit på livet Sundhedsfremmende appetit på livet Besøg os på: www.madomsorg.dk - og facebook: Sundhedsfremmende appetit på livet (facebook.com/sundhedsfremmende) Gode råd og lyse idéer omkring din mad... Til dig når

Læs mere

T: 2049 0676. Jacob Ernst Højvangen 15 3480 Fredensborg. www.jacobernst.dk. T: 2049 0676 E: post@jacobernst.dk www.jacobernst.dk

T: 2049 0676. Jacob Ernst Højvangen 15 3480 Fredensborg. www.jacobernst.dk. T: 2049 0676 E: post@jacobernst.dk www.jacobernst.dk T: Hønsesalat & Leverpostej med saltkød O: Spegepølse med pickles & Kalkun T: Rullepølse med løg & Skinke F: Roastbeef med purløgscreme & Æg med tomat T: Salat O: Courgetter, ærter og rugmelspasta F: Grillede

Læs mere

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.

Læs mere

Mandag Grillstegt laks med rodfrugter, kartofler og groft brød. Torsdag Tomatsuppe med kartofler og kikærter serveret med brød og pesto

Mandag Grillstegt laks med rodfrugter, kartofler og groft brød. Torsdag Tomatsuppe med kartofler og kikærter serveret med brød og pesto Sundhedsugen uge 17, 2013 Maden er planlagt ud fra de 8 kostråd og nøglehulsmærket. Det vil sige, at maden har et lavt indhold af fedt og et højt indhold af kulhydrater. I menuen indgår årstidens råvarer,

Læs mere

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag madplan uge 2 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Rugbrød med ost og spejlæg Havregrød med power Ostemad Ruggrød med solbær Morgenmad: Rugbrødsklapsammen med ost og æg på siden Spinatomelet

Læs mere

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Buldervang 2009 MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Måltidet er ikke bare mad Ud over at skulle dække et fysisk behov, er måltidet en social funktion, som vi vægter højt. Vi spiser sund og varieret kost. Vi spiser

Læs mere

restaurant - Menukort

restaurant - Menukort restaurant - Menukort INDISK SPECIALISTER Restaurant & Take Away VELKOMMEN TIL Taj Mahal Hos Taj Mahal får du den bedste service og altid kvalitetsmad. BESØG OS PÅ www.tajmahal-kolding.dk info@tajmahal-kolding.dk

Læs mere

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt!

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! Hakke- / Rivejern Model Nr.: 1995 10-i-1 til køkkenet Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! BETJENINGSVEJLEDNING Kære kunde! Normalt tager det lang tid

Læs mere

Supper. Afrikansk suppe. Aspargessuppe. Se også om muslingesupper på siden Fisk og Skaldyr.

Supper. Afrikansk suppe. Aspargessuppe. Se også om muslingesupper på siden Fisk og Skaldyr. Supper Se så om muslingesupper på siden Fisk Skaldyr. Afrikansk suppe 2 fed hvidløg hakkes fint 2 bladselleristængler skæres i tykke skiver 2 løg hakkes groft klares i en gryde på medium varme i 1 spsk

Læs mere

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Patientinformation Graviditetskvalme Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet Emesis / hyperemesis gravidarum Svangreklinikken Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Definition

Læs mere