Kan tages ud så du kan have den med dig!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kan tages ud så du kan have den med dig!"

Transkript

1 Den store BRIKliste Kan tages ud så du kan have den med dig!

2 Sådan bruger du briksystemet Briksystemet gør Nupokuren lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du bedre kan holde din ønskevægt, når Nupokuren er slut. Mad og drikke er opdelt i brikker, der uanset farve hver indeholder ca. 60 kalorier. Da Nupo Diet kun giver dig ca. 700 kalorier om dagen, og alle mennesker vil gå ned i vægt på en kur, der ligger på omkring kalorier, bliver der ca. 600 kalorier eller 10 brikker at lege med. De kan bruges til al slags mad og drikke også fede og søde sager samt alkohol. 10 brikker kan fx være 10 æbler, 5 rundstykker, 2½ stykker wienerbrød eller 5 glas rødvin. Det kan også være en fødselsdags-pakke med en kop kakao, en tebolle med smør og et lille stykke lagkage. De fleste finder hurtigt ud af at blande brikkerne, så de spiser varieret, mens de er på Nupokuren. Brikkerne er opdelt i 4 farver: De grå Nupos egne supplerende produkter De blå proteinbrikker (kød, fisk, ost, mælkeprodukter og æg) De grønne kulhydrat-brikker (frugt, grøntsager, pasta og brød) De røde brikker som repræsenterer de mad- og drikkevarer, som oftest er forbudte i andre diæter (fede spiser, søde sager og alkohol). Valget er dit. Du skal bare holde dig på højst 10 brikker om dagen. Det siger sig selv, at vægttabet med Nupo og 10 brikker om dagen ikke bliver lige så stort, som hvis du lever af Nupokuren alene eller af Nupokuren med et par grønne brikker om dagen. Det er selvfølgelig også bedst, hvis du får dine brikker fra sunde fødevarer fx frugt, grønt, fuldkornsprodukter, fisk og magre kød- og mejeriprodukter. Den slags mad giver også større mæthed, end hvis du går efter fedt, sukker og alkohol. Men som sagt: Valget er dit og i forhold til dit vægttab er det altid det samlede antal kalorier/brikker, der er afgørende

3 Den store Brikliste Indholdsfortegnelse: Nupo Meal Shake Nupo Meal Bar Nupo Snack Brød Desserter, kager og småkager Diverse Fedtstoffer Fisk Fløde og lignende Frugt Gryn Grøntsager Kaffeprodukter Kød og indmad Marmelade, syltetøj og sukker Mel Morgenmad Mælkeprodukter Nødder Ost Pasta Pålæg Ris Slik Snacks Sovse Spiritus, vin og øl Stuvninger Supper, fiske-/kød Supper, grøntsags Surt/sødt Sushi Søde drikkevarer Æg

4 Nupo produkter Søtunge, 75 g De grå Nupo-brikker Torsk, kogt, 80 g Torsk, stegt, 100 g Produktnavn Nupo Meal Shake Nupo Meal Bar Nupo Snack Torskerogn, stegt, 100 g Torskerogn, kogt, 100 g Tun i olie, 60 g Tun i vand, 60 g Ørred, 100 g Østers, 100 g Sushi se under de grønne brikker på side 33 Protein De blå protein-brikker Stegt betyder: Tilberedt med 4 g fedtstof. Brug så vidt muligt ovnstegning, tørstegning eller kogning. Fisk Blæksprutte, 80 g Fiskefrikadelle, 75 g, 1 stk. af størrelse som et æg) Forel, kogt, 120 g (1 stk. spiselig del) Forel, stegt, 120 g (1 stk. spiselig del) Hornfisk, stegt, 100 g Kaviar, 50 g (6 tsk. med top) Krabbe- eller hummerkød, 60 g (3 topteskefulde) Laks, 120 g Makrel, røget, 100 g (¼ fisk af alm. størrelse) Makrel i vand, 100 g Muslinger naturel, 75 g (½ dåse) Pighvar, 70 g Rejer, 70 g (23 stk. mellemstore) Rødspætte, kogt, 130 g (1 stk. spiselig del) Rødspætte, stegt, 130 g (1 stk. spiselig del) Rødtunge, 80 g Sardin i olie, 30 g Sardin i tomat, 30 g Sild, stegt, 70 g (1 hel sildefilet) Sild, røget, 35 g (½ sildefilet) Stenbider, 40 g Kød og indmad And uden skind, stegt, 100 g And med skind, stegt, 60 g Bacon, kogt eller stegt (30 g, 2 skiver) Bøf, engelsk el. fransk, 100 g Culotte, 60 g Due, ½ fugl (stegt, uden skind) Dyrekød, stegt, 100 g Fasan, stegt, 60 g Flæskesteg, mager, 60 g Forloren hare, 75 g Forloren skildpadde, 100 g Frikadelle, 60 g (1 stk. af størrelse som et æg) Gullasch, 100 g (5 spsk.) Hakkebøf, 100 g (1 stk.) Hamburgerryg, mager, 40 g (1 tynd skive) Hjerte, 50 g Høne, kogt, uden skind, 110 g Kalkun, stegt, 100 g Kalkun, hakket, rå, 2-5% fedt, 110 g Kalkun, hakket, rå, 10-15% fedt, 100 g Kalvekotelet uden panering, 100 g Kalvekød, hakket, råt, 2-5% fedt, 110 g Kalvesteg, 70 g Knækpølse, grillstegt el. kogt, 80 g Krebinet, 100 g (1 stk.) Kylling, grillstegt, 125 g (¼ lille fugl) Kylling, grydestegt, 90 g 30 31

5 Kylling, kogt, uden skind, 90 g Kyllingebryst uden skind, stegt, 90 g Kyllingelår, af lille fugl Lammekotelet, mager, 50 g Lammesteg, mager, 90 g Lever, kalve-, stegt, 90 g Medisterpølse, mager, kogt, 50 g (ca. 6 cm) Medisterpølse, mager, røget, 70 g (ca. 8 cm) Medisterpølse, mager, stegt, 50 g (ca. 6 cm) Mørbrad uden panering, afpudset, 120 g Oksebryst, 55 g Oksekød, hakket, råt, 5-8% fedt, 80 g Oksekød, hakket, råt, 8-12% fedt, 100 g Oksekød, hakket, råt, 17-19% fedt, 100 g Oksesteg, ovnstegt, uden fedt, 40 g Pølse, bayersk, 45 g Skinke, mager, kogt, 50 g Skinke, mager, røget, 50 g Svinekam, mager, 90 g Svinekotelet, stegt, 100 g Svinekød, hakket, råt, 7-10% fedt, 120 g Svinekød, hakket, råt, 10-15% fedt, 120 g Tunge, mager, 100 g Wienerschnitzel, med panering, 100 g Wienerschnitzel uden panering, 65 g Mælkeprodukter A 38, 1 dl A 38, 0,2%, 1½ d Creme fraiche, 9%/Syrnet fløde, 1 dl Creme fraiche, 18%, 1 dl Creme fraiche, 38%, ¾ dl Cultura, 2 dl Kakaomælk, 1½ dl Kakaoskummetmælk, 2 dl Kefir, sødmælks-, 1 dl Kefir, letmælks-, 2½ dl Kvark, 5+, 1 dl Kærnemælk, 1½ dl Letmælk, 2½ dl Rismælk, 1 dl Minimælk, 1½ dl Skummetmælk, 1½ dl Soyamælk, 1 dl Skyr, 1 dl Sødmælk, 2 dl Ylette, 2 dl Ymer, 1¾ dl Yoghurt naturel, 2 dl Yoghurt med frugt, 1¼ dl Yoghurt med frugt, 0,1%, 1½ dl Yoghurt med frugt, letmælks-, 2 dl Supper, fiske-/kød- Fiskesuppe med grøntsager, 2 dl Yoghurt, drikke-, med frugt, 2 dl Yoghurt, drikke-, uden frugt, 2 dl Kødsuppe, 2 dl Kødsuppe med grøntsager, 1½ dl Ost Brie 45+/21%, 20 g (1 skive) Kaffeprodukter Cappuccino med letmælk, 1½ dl Cappuccino med minimælk, 2 dl Espresso 1½ dl (0 kcal) Caffe Latte med letmælk 2¾ dl Caffe Latte med minimælk 3 dl Brie 60+/35%, 15 g (1 tynd skive) Camembert 45+/21%, 20 g (1 skive) Danablu 60+/35%, 15 g (1 tynd skive) Emmentaler 45+/35%, 30 g (1 tyk skive) Flødeost 60%, 20 g, 1 tykt lag Fetaost 40+/20%, 25 g (ca. 6 små tern) Hytteost 20+/6%, 60 g (ca. 5 spsk) Mozzarella 45+, 36 g 32 33

6 Ost 20+/11%, 30 g (2 tynde skiver) Ost 30+/17%, 20 g (1 skive) Ost 40+/27%, 20 g (1 skive) Ost 45+/27%, 20 g (1 skive) Parmesan 60+/32%, 15 g (2 spsk.) Rygeost 5+/1%, 80 g (ca. 5 spsk.) Rygeost 40+/21%, 40 g (ca. 2½ spsk.) Smøreost 20+/6-10%, 40 g (1 meget tykt lag) Smøreost 30+/17%, 25 g (1 tykt lag) Smøreost 40+/22%, 20 g (1 tykt lag) Æg, vægtklasse S (40g) Æg, kogt, 1 stk. (1 lille æg) Omelet, 100 g (af 2 æg med 2 spsk. skummetmælk) Spejlæg, 1 stk. (1 lille æg) Røræg, 90 g (6 spsk.) Pålæg Skiverne er maskinskårne Filet, 25 g, 2 skiver Fiskefilet, 50 g (1 stk. lille) Flæskesteg, mager, 30 g, 2 skiver Hamburgerryg, mager, 45 g, 3 skiver Hellefisk, røget, 30 g, 1½ skive Kalkunbryst, kogt og røget, 60 g (4 skiver) Kalkunfilet, 60 g, 4 skiver Kødpølse, 20 g, 2 skiver Laks, røget, 40 g, 2 skiver Lammelår, røget, mager, 45 g (3 skiver) Leverpostej, 25% fedt, 20 g (tyndt lag) Leverpostej, 8-10% fedt, 40 g (1 mellemtykt lag) Leverpostej, 3% fedt, 50 g (1 tykt lag) Makrel i tomat, 30 g (1 mellemtykt lag) Mayonnaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25 g, 1 tyndt lag Oksebryst, mager, 50 g, 2.5 skive Peanutbutter, 10 g, 1 tyndt lag Pålæg, alle slags»den Grønne Slagter«, 60 g (4 skiver) Rejer, 70 g, (23 stk. mellemstore) Roastbeef, 30 g (2 skiver) Rullepølse, mager, 20 g (1 tyk skive) Saltkød, 60 g (4 skiver) Sardin i tomat, 35 g, 1 stk. Sild, marineret, 40 g (3 små snitter) Sild, røget, 60 g (1 lille fisk) Skinke, mager, 50 g, 2 skiver Spegepølse, 15 g, 1½ skive Sylte, 30 g, 1.5 skive (½ cm tyk) Tatar, helt mager, 50 g (1 lille bøf) Torskerogn, 50 g, 1 skive (½ cm tyk) Ål, røget, 20 g Kulhydrat De grønne kulhydrat-brikker Hvis du vil have smør, minarine eller andet fedtstof på brødet: Se den røde liste og hold hus med de 15 g, du kan købe for en eller to røde brikker. Sushi Nigiri, 1 stk. Maki, lille, 2 stk. Maki, stor, 1 stk. Brød Fiberbrød, 50 g, 1 skive Flute, 45 g, 1 lille kuvertbrød Franskbrød, 45 g, 1 skive Grovbrød, 45 g, 1 skive Kiks, alm., 15 g, 1 stk. Kiks, grov-, 15 g, 1 stk. Knækbrød, hvede, 15 g, 1 stykke Knækbrød, rug, 15 g, 1 stykke Krydder, 30 g, ½ bolle Pølsebrød, 20 g, 1 stk. Rugbrød, alle typer, 25 g, ½ skive mellemstor Rundstykke, 40 g, 1 stk

7 Sigtebrød, 50 g, 2 skiver, mellemstore Tebirkes, 30 g, 1 stk. Tebolle, 30 g, 1 stk. Tvebak, 15 g, 2 stk. Frugt Abrikos, frisk, 130 g, ca. 3 stk. Ananas, henkogt, 90 g, ca. 2 skiver Ananas, rå, 120 g, ca. 3 skiver Appelsin, uden skræl, 120 g, 1 stk. lille Banan, uden skræl, 130 g, 1 stk. stor Blommer, 130 g (ca. 6 stk.) Blåbær, 120 g Brombær, 200 g, 2 dl Citroner, 150 g, 2 stk. Clementiner, 120 g, 2 store Dadel, frisk, 20 g, 1 stk. Fersken, frisk, 120 g, 1 stk. Figen, frisk, 70 g, 2 stk. Frugtmix pålæg, 20 g, 1 tyk skive Grapefrugt, uden skræl, 125 g, 1 stk. Hindbær, 100 g, 2 dl Jordbær, 150 g, 3 dl Kirsebær, 120 g, 2 dl Kiwi, 100 g, 1 stk. Lime, 120 g, 2 stk. Mango, 70 g, 1 dl Melon, alle slags, 1 /5 frugt af håndboldstørrelse Nektarin, uden skræl, 115 g, 1 stk. Papaya, 120 g, 2 dl Pære, henkogt, 90 g, 2 stk. halve Pære, rå, 100 g, 1 stk. Rabarber, 200 g, 4 dl Ribs, 75 g, 1½ dl Rosiner, 15 g, ½ dl Solbær, 150 g, 3 dl Stikkelsbær, 120 g, 2 dl Svesker, 20 g, ca. 3 stk. Tørret frugt, 40 g Vindruer, 200 g, ca. 3 dl Æble, 120 g, 1 stk. Grøntsager Grøntsager uden energi og brikværdi: Brøndkarse, dild, hvidløg, karse, peberrod, persille, purløg, salatblade, krydderurter. Agurk, 500 g, 2 stk. små Artiskok, 120 g, 1 stk. Asparges, friske, 240 g Asparges, 1 dåse, 300 g, 5 dl Aubergine, 250 g, 1 stk. Avocado, 60 g, ½ stk. Baked beans i tomatsovs, 50 g Bladselleri, 200 g, 4 dl Blomkål, 175 g, 3½ dl Broccoli, 130 g, ca. 3 buketter Bønner, hvide/brune, kogte, 65 g, 1 dl Bønner, grønne (haricots verts), 200 g, 4 dl Bønnespirer, 160 g, 4 dl Champignoner, 210 g, 6 dl Courgette (squash/zucchini), 330 g, 6 dl Grønkål, 80g, 1½ dl Gulerødder, 150 g (ca. 3 små) Hvidkål, 200 g Jordskok, 80 g, ca. 4 stk. Julesalat, 250 g Kartoffel, 1 stk. kogt eller bagt, 60 g (som et alm. æg) Kikærter i tomatsovs, 80 g Kinakål, 300 g, 10 dl Linser, tørrede, 50 g, ca. ½ dl Løg, 1 stk., 120 g, 1 stk. stort Majroe, 200 g, ca. 4 stk. Majs, 50 g Pastinak, 90 g, 1 stk. lille Peberfrugt, 170 g, ca. 2 små Porrer, 150 g 1 stk. Radisser 400 g (3 bdt.) Rosenkål, 100 g, ca. 8 stk. Rødbeder, rå, 100 g, 1 stk. Rødkål, rå, 160 g 36 37

8 Selleriknold, 150 g Pasta, 15 g rå, ca. svarende til 45 g kogt Spinat, dampet, 200 g Pasta, 35 g rå, ca. svarende til 90 g kogt Tomater, 200 g, ca. 2 store, friske eller fra dåse Tomatjuice, 300 g, 3 dl Tomatpuré, 60 g (3 dessertske) Ærter, 65 g, ca. 1 dl Pasta, 50 g rå, ca. svarende til 130 g kogt Ris, 20 g rå, ca. svarende til 40 g kogt Ris, 35 g rå, ca. svarende til 65 g kogt Ris, 50 g rå, ca. svarende til 95 g kogt Spaghetti, rå, 15 g, (22 stænger à 25 cm) Vilde ris, 60 g Supper, grøntsags- Aspargessuppe, 250 g, 2¼ dl Blomkålssuppe, 200 g, 2 dl Champignonsuppe, 200 g, 2 dl Drikkebouillon, 1 l Juliennesuppe, 200 g, 2 dl Kartoffelsuppe, 300 g, 3 dl Fedt, sukker og alkohol De røde brikker Kørvelsuppe, 200 g, 2 dl Minestrone, 200 g, 2 dl Tomatsuppe, 200 g, 2 dl Marmelade, syltetøj og sukker Honning, 20 g, 1 spsk. Marmelade eller syltetøj, 25 g, 1 spsk. Sukker, hugget, 15 g, 6 stk. sukkerknald Morgenmad Stødt melis, 15 g, 3 tsk. Chokolade crüsli, 35 g Coco Pops, 30 g Cornflakes med fibre, 50 g, 2½ dl Cornflakes, sukkerfri, 50 g, 2½ dl Fiberdrys, 20 g, 3 spsk. Havregrød, kogt på vand, 150 g Havregryn, 30 g, 1 dl Müsli, 16 g, 1 spsk. Øllebrød, 200 g, 2 dl Desserter, kager og småkager Butterdej, 50 g Brownie, 40 g Brune kager, 10 g, 2 stk. Cookie, chokolade, 35 g Chokoladekage, 1 stykke på 60 g Chokoladekage, 1 stykke på 30 g Chokolade muffin, 40 g Citronfromage med flødeskum, 125 g 38 Pasta, ris og mel Brune ris, 55 g Bulgur, rå, 35 g, ca. ½ dl Couscous, rå, 35 g, ca. ½ dl Fuldkornspasta tør, 55 g Hirse, 50 g, ca. 4 spsk Humus, 40 g rå Mel, grahams-, hvede-, rug-, 50 g, ca. ¾ dl Creme Brulée, 65 g Drømmekage, 1 stykke på 60 g Drømmekage, 1 stykke på 30 g Fastelavns- eller julebolle, 50 g, 1 stk. lille Flødeis, 30 g (1 lille kugle) Frugtgrød, 60 g, 4 spsk. Jødekager, 10 g, 2 stk. Kammerjunkere, 12 g, 4 stk. Klejner, 10 g, 2 stk. 39

9 Kokosmakroner, 10 g, 1 stk. Peanutbutter, 10 g, 1 tyndt lag Kransekage, 30 g, 1 stk. = stang á 6 cm Spegepølse, 15 g, 1½ skive Kringle, 50 g, 1 lille stykke, Kærnemælkskoldskål, 225 g, 2 ¼ dl Lagkage med flødeskum, 60 g, 1 lille stykke Linse, 40 g Medalje, 60 g Napoleonskage, lille, 50 g Pandekage, 25 g, 1 stk. Ris à l amande, 100 g Sandkage, 30 g, 1 skive Scones med chokoladestykker, 60 g Sorbet, 100 g (3 små kugler) Tærte (jordbær- el. hindbær-), 45 g, 1 lille stykke Diverse Færdigkøbt dressing, 15 g, 1 spsk. Færdigkøbt dressing, kalorielet, 30 g, 2 spsk. Færdigkøbt dressing, fedtfri 0,5%, 125 g, 1 v dl Kakao, 14 g, 2 spsk. Mayonnaise, 15 g, 1 spsk. Pesto, 15 g, 1 spsk. Pommes frites, 25 g, ca. 10 stk. Remoulade, 15 g, 1 spsk. Stegte løg, 15 g, 3 spsk. Vandbakkelse, 40 g, 1 stk. Vanillekranse, 10 g, 2 stk. Wienerbrød, 55 g, 1 stk. Æbleskive, 60 g, 2 stk. Snacks og nødder Cashew nødder ristet og saltet, 35 g Hasselnødder, 10 g, 10 stk. Kartoffelchips, 10 g, 1 dl Slik Blød nougat, 30 g, 1 lille stykke Bolsjer, 16 g, 4 stk. Chokolade, 12 g, 1 stykke bitter/fløde Chokolade, fyldt, 15 g, 1 stk. Flødekarameller, 30 g, 6 stk. Halspastiller, 30 g, ca. 1 æske Ispind med chokoladeovertræk, 40 g, 1 stk. Lakridskonfekt, 15 g, 3 stk. Marcipanbrød, 25 g, 1 stk. mini Pålægschokolade, 12 g, 3 stk. Kartoffel chips, fedtreducerede, 35 g Kastanier, 60 g, 6 stk. Mandler, 10 g, 10 stk. Oliven, sorte/grønne, 15 g, 3 stk. Osterejer, 35 g Peanuts, 20 g, 1/3 dl Popcorn, 12 g, 4 dl Saltstænger, 16 g, 32 stk. Sesamfrø, 20 g, 1 spsk. Solsikkekerner, 20 g, 1 spsk. Valnødder, 8 g, 2 stk. Saltlakrids, 15 g, 3 stk. store Sodavandsis, 60 g, 1 stk. alm. str. Softice, 30 g Vaffelis, 70 g, 1 stk. alm. størrelse Vingummi, 15 g, 5 stk. Surt/sødt Agurkesalat, 80 g, ca. 6 skiver Asier, syltede med sukker, 80 g, 5½ stk. mellemstore Rabarberkompot, 40 g Rødbeder, syltede, 80 g, 7 mellemstore skiver Pålæg Kødpølse, 20 g, 2 skiver Mayonnaisesalater (reje-, frugt- osv.), 25 g, 1 tyndt lag Rødkål, sødet, 70 g, ca. 5 spsk. Sennep, 45 g, 3 spsk. Tomatketchup, 45 g, 3 spsk. 40 Nutella, 22 g, 1 mellemtykt lag 41

10 Spiritus, vin og øl Bacardi Breezer, 275ml Cider, eks. Somersby 330 ml Hvidvin, 15 cl Hvidvin, alkoholfri, 30 cl Portvin, 4 cl Rødvin, 15 cl Rødvin, alkoholfri, 35 cl Creme fraiche, 18%, 90 g, 6 spsk. Creme fraiche, 9%, 100 g, 1 dl Fløde 9%, 50 g, ½ dl Fløde 13%, 45 g, 3 spsk. Fløde 18%, 30 g, 2 spsk. Fløde 38% (piskefløde), 15 g, 1 spsk. Flødeskum, 15 g, 2 spsk. Sherry, 5 cl Vermouth, 5 cl Cognac, Whisky 2 cl Gammel Dansk, 2 cl Gin, 2 cl Likør, 2 cl Snaps, 2 cl Tequila, 2 cl Vodka, 2 cl Whiskey, 2 cl Sovse Bearnaisesovs, 15 g, 1 spsk. Brun sovs, opbagt, 45 g, 3 spsk. Flødesovs, 45 g, 3 spsk. Hollandaisesovs, 30 g, 2 spsk. Løgsovs, 45 g, 3 spsk. Persillesovs, 60 g, 4 spsk. Sennepssovs, 45 g, 3 spsk. Skysovs, 90 g, 6 spsk. Guldøl, 33 cl Hvidtøl, lyst, 33 cl Julebryg, 33 cl Pilsner, almindelig, 33 cl Pilsner, lys, 33 cl Pilsner, alkoholfri, 33 cl Porter, 33 cl Påskebryg, 33 cl Stuvninger Blomkål, stuvet, 60 g, 3 spsk. Champignoner, stuvede, 80 g, 4 spsk. Grønærter/gulerødder, stuvede, 80 g, 4 spsk. Kartofler, stuvede, 60 g, 3 spsk. Kartoffelsalat, kold, 60 g, 3 spsk. Spinat, stuvet, 120 g, 6 spsk. Fedtstoffer Plante- og stegemargarine, 7 g, 1 tsk. Krydderfedt, 7 g, 1 tsk. Kærgården, og lign., 7 g, 1 tsk. Kærgården 25% mindre fedt, 10 g, ca. 1½ tsk. Minarine, 14 g, 2 tsk. Olie, alle slags, 7 g, 1 tsk. Oliemargarine, 14 g, 2 tsk. Søde drikkevarer Appelsinjuice, 1½ dl Frugtsaft, sødet, fortyndet, 2 dl Frugtsaft, usødet, fortyndet, 1,2 l Sodavand, alm. m./sukker, alle slags, 3 dl Sodavand, light 9-12 kcal pr. flaske, alle slags, 3 dl (0 kcal) Æblemost, 2½ dl Smør, 15 g (1 cafeteria-pakke) Fløde og lignende Creme fraiche, 38%, 50 g, ½ dl Drikkevarer uden kalorier og brikværdi: Danskvand, drikkebouillon, kaffe, te, kildevand, kurvand, mineralvand, postevand, sodavand light, saft light 1-3 kcal pr. flaske

11

Menukort. Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015

Menukort. Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 Menukort Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 MANDAG Uge 35 37 39 41 43 45 47 2015 Hjemmelavede frikadeller af svinekød serveres med stuvet hvidkål, syltede rødbeder og hvide kartofler Nudelwok med kylling og

Læs mere

Kan tages ud så du kan have den med dig!

Kan tages ud så du kan have den med dig! De store BRIKliste Ka tages ud så du ka have de med dig! SÅDAN BRUGER DU BRIKSYSTEMET Briksystemet gør Nupokure lettere at holde. Samtidig lærer systemet dig, hvad mad og drikke koster i kalorier, så du

Læs mere

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen?

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 4 1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 4 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 2 2 1 3. Synes du, at der er for meget larm når

Læs mere

Menukort. Uge 36 38 40 42 44 46 2015

Menukort. Uge 36 38 40 42 44 46 2015 Menukort Uge 36 38 40 42 44 46 2015 MANDAG Uge 36 38 40 42 44 46 2015 Kyllingefarsbrød med chili og krydderurter serveres med tzasiki, sæsonens salat og kartoffelrösti Stegt flæsk med persillesauce serveres

Læs mere

Inter99 - efter 3 år. Vejledning. Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet.

Inter99 - efter 3 år. Vejledning. Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet. Vejledning Læs venligst denne vejledning grundigt, før du går i gang med at udfylde spørgeskemaet. Det er vigtigt at udfylde skemaet tydeligt. Svarene bliver skannet ind på maskine, så alle krydser skal

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal Patientvejledning Kostplan 1200 kcal Kostplan på 1200 kcal/ 5000 kj Morgen Formiddag ½ skive (25 g) rugbrød ½ skive groft franskbrød skrabet minarine 1 skive ost 30+/18% 150 ml skummetmælk Se forslag ½

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Menukort. Holstebro/Herning

Menukort. Holstebro/Herning Menukort Holstebro/Herning - MANDAG Boller i karry (svinekød) serveret med årstidens økologiske salat og løse ris Kartoffel-porresuppe med bacon Kikærtepilaf serveret med årstidens økologiske salat Koldskål

Læs mere

2. Stjerneskud...71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes.

2. Stjerneskud...71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes. Forretter 1. Tunmoussé...71,00 med rejer og asparges, flütes. 2. Stjerneskud........................71,00 hvidvinsdampet rødspættefilét, ananas med mayonnaise, rejer, kaviar, laks og tomat, flütes. 3.

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

FROKOST. AFTENSMAD Forloren hare med kartofler og vildtsauce Syrlig gulerodssalat Asier og ribsgelé Pandekage med abrikoscreme MELLEMMÅLTIDER

FROKOST. AFTENSMAD Forloren hare med kartofler og vildtsauce Syrlig gulerodssalat Asier og ribsgelé Pandekage med abrikoscreme MELLEMMÅLTIDER Nybagt rugbrød og franskbrød Rullepølse og hamburgerryg Skæreost og brie Skyr m/flødeskum og honningristet müsli Havregrød m/rabarberkompot, brun farin Blødkogt æg Blomkålssuppe med persilleolie Kyllingefrikadelle,

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Menukort. Uge &

Menukort. Uge & Menukort Uge 45 47 49 51 2016 & 1 3 5 7 9 11 13 15 17 2017 MANDAG Flæskesteg serveret med skysauce, gammeldags rødkål HOVEDRET 2 Lasagne af hakket oksekød HOVEDRET 3 (VEGETARRET) Champignonpaté og fuldkornsbrød

Læs mere

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 Morgenmad Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 A-38, yoghurt naturel, havregryn, økologiske rosiner, mandler, nødder, bananer, solsikkekerner, hørfrøkerner, græskarkærner, æbler, appelsiner, pærer

Læs mere

MADSPIL FRUGT OG GRØNT

MADSPIL FRUGT OG GRØNT MADSPIL FRUGT OG GRØNT Champignon 120kj Protein 2,9g Kulhydrat 3,4g Fedt 0,3g Kostfibre 1,6g 1RE 2mg 9mg 0,8mg Agurk 51kj Protein 0,7g Kulhydrat 2,1g Fedt 0,1g Kostfibre 0,7g 5RE 14mg 21mg 0,3mg Nektarin

Læs mere

Mandag d.2. november 2015

Mandag d.2. november 2015 Mandag d.2. november 2015 Fiskefrikadelle med persillesovs, børstede kartofler og grøntsagssymfoni Orientalsk karrygryde(kalv, løg, peber, ananas, bambus og kokos), kartoffelmos og grøntsagssymfoni Fiskefrikadelle

Læs mere

Menukort. Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016

Menukort. Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 Menukort Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 MANDAG Uge 49 51 2015 / 2 4 6 8 2016 Flæskesteg serveret med skysauce, varm rødkål Moussaka af hakket oksekød og kartofler serveret med nordisk tzasiki Champignonpaté

Læs mere

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter. Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &

Læs mere

Mandag d. 6. juni 2016

Mandag d. 6. juni 2016 Mandag d. 6. juni 2016 Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartofler Karrybagt torsk med porrer og rød peberfrugt samt kartoffelmos og kolde søde sommer ærter Gratineret bønnegryde

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte rodfrugter

Læs mere

MORGENMAD FROKOST AFTENSMAD MELLEMMÅLTIDER

MORGENMAD FROKOST AFTENSMAD MELLEMMÅLTIDER Nybagt rugbrød og franskbrød Rullepølse og hamburgerryg Skæreost og brie Skyr m/flødeskum og honningristet müsli Havregrød m/rabarberkompot, brun farin Blødkogt æg Klar suppe med boller og urter Svensk

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Hvad spiser du i løbet af dagen?

Hvad spiser du i løbet af dagen? Navn: Alder: Højde: Vægt: Hvad spiser du i løbet af dagen? Sæt kryds ud for hvad du spiser Hvor ofte spiser du morgenmad? Hver dag 5-6 gange om ugen 3-4 gange om ugen 1-2 gange om ugen Mindre end 1-2 gange

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 40 Mandag Tapas Ragout af skært oksekød i krydret sur/sød sauce med Thai grønt, citrongræs og ingefær Gurkemeje ris med krydderurter Italiensk skinke med melon og gode oliven Havesalat

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Mandag d. 18. januar. 2016

Mandag d. 18. januar. 2016 Mandag d. 18. januar. 2016 Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartofler Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartoffelmos Millionbøf med kartoffelmos og

Læs mere

Menukort. Uge 10 14 16 18 20 22 2016

Menukort. Uge 10 14 16 18 20 22 2016 Menukort Uge 10 14 16 18 20 22 2016 MANDAG Uge 10 14 16 18 20 22 2016 Millionbøf af oksekød og løg og kartoffelmos Pizza med skinke og grøntsager Wokgryde med quorn (svampe) og løse ris Vaniljebudding

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med

Læs mere

Menukort. Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016

Menukort. Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 Menukort Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 MANDAG Uge 48 50 2015 / 1 3 5 7 2016 Langtidsstegt gammeldags oksesteg serveret med skysauce, syltede asier og tyttebær og hvide kartofler Boller i karry (svinekød)

Læs mere

Menukort. Påsken 2016. Uge 12 2016

Menukort. Påsken 2016. Uge 12 2016 Menukort Påsken 2016 Uge 12 2016 MANDAG Uge 12 2016 Millionbøf af oksekød og løg og kartoffelmos Pizza med skinke og grøntsager Wokgryde med quorn (svampe) og løse ris Vaniljebudding serveret med saftsauce

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

Selskab 2015 Traditionel Menu

Selskab 2015 Traditionel Menu Selskab 2015 Traditionel Menu Søndergade 3 5620 Glamsbjerg Tlf. 64 72 14 09 www.glamsbjerghotel.dk info@glamsbjerghotel.dk Traditionel Menu Minimum 15 Personer 1 ret kr. 145,- 2 retter kr. 175,- 3 retter

Læs mere

Rammen om din næste fest!

Rammen om din næste fest! Rammen om din næste fest! Trappen 6, Guderup, 6430 Nordborg Telefon 74 45 34 84 Menukort Skal I holde fest? Så har vi rammerne her, som vi gerne vil vise frem, så vi kan tale om netop jeres fest, hvor

Læs mere

Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009

Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009 Den gode mad - Hvordan kan julemaden blive sundere? Sådan træner du til julen. Om ernæringsforbedringer og fornuftige alternativer Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Hvorfor? Maden er for fin

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Menu 1 (Min 25 betalende voksne)

Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Sammensæt selv Deres menu ud fra nedenstående: Forretter Tarteletter med høns i asparges Torskefad på salater, pyntet med rejer Tunmousse på salater, pyntet med rejer,

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 51 Mandag Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Tapas Fredag Dessert Let saltet kalkuncuvette med vin, tomat og urter Stegte kartofler, rodfrugter, porrer, squash og løg vendt i vores egen pesto

Læs mere

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan.

Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. + 1 Når du udfylder kostspørgeskemaet, skal du angive et gennemsnit over det seneste år, så godt du kan. Du skal kun sætte ét kryds ved hvert spørgsmål. Enkelte steder skal du skrive tekst. Skriv venligst

Læs mere

Økologisk Mad i Dagplejen

Økologisk Mad i Dagplejen Økologisk Mad i Dagplejen Københavns Kommune har et mål om at blive verdens første miljøcertificerede hovedstad i 2015. Derfor skal alle dagtilbud i kommunen - også dagplejen - i dag tilbyde mad, der

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv

Madplan Varm mad m. smør selv Madplan m. smør selv Uge:45 2015 Frikadeller Spidskålstzatziki Kartoffel både, bagt Rugbrød Bolognese (kødsovs) Rugbrød Kartoffel både Fuldkornspasta Agurk Hønsekødpølse Gulerødder Purløg Leverpostej Makrel

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Menukort. Uge &

Menukort. Uge & Menukort Uge 44 46 48 50 52 2016 & 2 4 6 8 10 12 14 16 2017 MANDAG Gullasch af oksekød, løg og gulerod og kartoffelmos Boller i karry af svinekød serveret med dampede grøntsager og løse ris Tærte med fuldkornsbund

Læs mere

KØD / GRØNSAGS SUPPER

KØD / GRØNSAGS SUPPER KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE

Læs mere

Menu 1 (Min 25 betalende voksne)

Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Menu 1 (Min 25 betalende voksne) Sammensæt selv Deres menu ud fra nedenstående: Forretter Tarteletter med høns i asparges Torskefad på salater, pyntet med rejer Tunmousse på salater, pyntet med rejer,

Læs mere

Lidt let til frokost og aften

Lidt let til frokost og aften Lidt let til frokost og aften Menu 1 Kyllingebrystsalat m/ persilledressing anrettet på salat melon og bønnesalat m/ røget laks lun kalveculotte små lune smørristede kartofler grillede grøntsager m/ krydderurtesmør

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 48 Mandag Tapas Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Fredag Fredagssødt Appelsin glaseret hamburgerryg med bagte gulerødder Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 26 Mandag Tirsdag Onsdag Koldskål Torsdag Fredag Fredagssødt Pestomarineret kylling bryst anrettet på sommergrønt vendt med vinaigrette (1 stk. pr. prs.) Pasta penne vendt med grov pesto,

Læs mere

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola

Læs mere

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker BBBB i Aalborg Bragt eller afhentes ved Bedre Buffet, Bragt eller Bagdør Bagdør til køkkenet (BBBB ApS) (CVR-nr 26 67 58 55) Skydebanevej 50, dk-9000 Aalborg www.bbbb.dk Betagende Borde Bedre Buffet BB@BBBB.dk

Læs mere

Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris.

Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris. Middag Aften Mandag d. 29.6 Æg m/ mayo og benfrie sild. Røget rullepølse m/ rødløg. Asparges suppe m/ flute. Spansk gullash m/ basmati ris. Tirsdag d. 30.6 Lun leverpostej m/ champ. Paneret kotelet m/

Læs mere

Alfabetisk oversigt over opskrifter

Alfabetisk oversigt over opskrifter A: aftensmad, fra side 53 agurkesalat, side 63 andesteg, side 116 appelsinmarmelade, råsyltet til jul, side 123 appelsinmarmelade, side 123 asparges i tarteletter, side 95 Alfabetisk oversigt over opskrifter

Læs mere

Delikatesse/Slagter tilbyder

Delikatesse/Slagter tilbyder Delikatesse/Slagter tilbyder Færdigretter Menuér Pølseborde Smørrebrød Sandwich Ring og få en uforpligtende menusnak på 98 28 33 00 www.eurosparhjallerup.dk Hjallerup Butikscenter 7 9320 Hjallerup Tlf.

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte

Læs mere

Mandag d. 9. maj. 2016

Mandag d. 9. maj. 2016 Mandag d. 9. maj. 2016 Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartofler Stegt karbonade med stuvede ærter og gulerødder serveret med kartoffelmos Millionbøf med kartoffelmos og rødbeder

Læs mere

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Forretter. Menukort. Kontakt Risa Ring på telefon 7445 3484, og hør nærmere om hvad jeg kan gøre for dig og dit arrangement.

Forretter. Menukort. Kontakt Risa Ring på telefon 7445 3484, og hør nærmere om hvad jeg kan gøre for dig og dit arrangement. Hos Risa? Egen forsamlingshus har i årtier dannet rammen om fester af alle slags for beboerne i lokalområdet. Vi har siden skiftet navn, men kvaliteten er stadig den du kender. Hos RIsa er det kun din

Læs mere

Kyllingefilet med saltkogte kartofler og tzatziki

Kyllingefilet med saltkogte kartofler og tzatziki Kyllingefilet med saltkogte kartofler og tzatziki Mandag d. 20 1,250 kg kyllingefilet 100 g fedtstof 2½ agurk 1 tsk. salt 5 fed hvidløg 5 dl creme fraiche 2 spsk. olie Kartofler Kylling: 1. Krydder kyllingefileterne

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal Patientvejledning Kostplan 1500 kcal Kostplan på 1500 kcal/6000 kj Morgen Formiddag Frokost Eftermiddag Aften Sen aften 1 skive (50 g) rugbrød ½ stk. (25 g) groft franskbrød evt. skrabet minarine 1 skive

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.

Læs mere

Fødevaredatabanken, version 6.0 Andringer fra version 5.0 - ænderede værdier Juni 2005. Side 1

Fødevaredatabanken, version 6.0 Andringer fra version 5.0 - ænderede værdier Juni 2005. Side 1 Side 1 0001 Abrikos, tørret 0000 Energi kj 1159 1244 0001 Abrikos, tørret 0007 kulhydrat, tilgængelig g 57.2 66.5 0001 Abrikos, tørret 0014 A-vitamin RE 199 398 0001 Abrikos, tørret 0061 Jern, Fe mg 6.00

Læs mere

Menuer Håndværker Foreningen. Forret

Menuer Håndværker Foreningen. Forret Menuer Håndværker Foreningen 3 serveringer Forret anrettet Hovedrets buffet Dessert anrettet Forret Lyn stegt tun tang salat og urter og soya reduction Koldrøget Vild laks med ramsløgs aiole og små salater

Læs mere

Glyngøre Hallens Selskabslokaler

Glyngøre Hallens Selskabslokaler Glyngøre Hallens Selskabslokaler Mad Ud af huset Frokostmenu 1. Tunmoussé med rejer pyntet med citron, tomat, agurk og kaviar. Dertil serveres dressing samt brød. Crostini med røget laks. Pandekager med

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 41 Mandag Tapas Chili/vanilje stegt skinkesteg med bouillon braiserede rodfugter og små ovnstegte kartofler Grissini serveret med crudite af gule gulerødder samt aubergine creme Hvedekerne

Læs mere

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Mandag d. 20. juli 2015

Mandag d. 20. juli 2015 Mandag d. 20. juli 2015 Fiskefrikadelle med persillesovs, børstede kartofler og grøntsagssymfoni Orientalsk karrygryde(kalv, løg, peber, ananas, bambus og kokos), kartoffelmos og grøntsagssymfoni Fiskefrikadelle

Læs mere

Brunch (kl. 9.00-12.00)

Brunch (kl. 9.00-12.00) Brunch (kl. 9.00-12.00) Vælg mellem: Røræg & bacon 20,- Amerikanske pandekager m. sirup 20,- Croissant m. kyllingesalat 20,- Brie & skive ost 20,- Serrano skinke & chorizo m. oliven 20,- Laks m. cremeost

Læs mere

Menukort. Uge 9 11 15 17 19 21 23 2016

Menukort. Uge 9 11 15 17 19 21 23 2016 Menukort Uge 9 11 15 17 19 21 23 2016 MANDAG Uge 9 11 15 17 19 21 23 2016 Kinesisk risret af svinekød, små pølser, perleløg, champignon og ærter og løse ris Græsk inspireret moussaka af oksekød, løg og

Læs mere

Vejledning til skolemad

Vejledning til skolemad Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for

Læs mere

Tabel Fra Kalorier til skridt Skridtlængde 0,70 meter

Tabel Fra Kalorier til skridt Skridtlængde 0,70 meter Tabel Fra Kalorier til skridt Skridtlængde 0,70 meter Denne tabel gælder for personer med en Skridtlængde på 0.70 m = 0.0007 km. Kalorieforbrug (kcal) = antal skridt x skridtlængde (km) x vægt (kg) Antal

Læs mere

Levering Mandag den 2. Januar 2017

Levering Mandag den 2. Januar 2017 Levering Mandag den 2. Januar 2017 * Kylling med brun sovs, romanescokål og kartofler Farseret porre med skysovs, broccoli og kartofler Hakkebøf med løgsovs, blomkål og kartofler Irsk stuvning med rugbrød

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

MORGENMAD FROKOST AFTENSMAD DESSERT MELLEMMÅLTIDER

MORGENMAD FROKOST AFTENSMAD DESSERT MELLEMMÅLTIDER MORGENMAD Nybagt rugbrød og franskbrød Rullepølse og hamburgerryg Skæreost og brie Skyr m/flødeskum og honningristet müsli Havregrød m/rabarberkompot, brun farin Blødkogt æg FROKOST Klar suppe med boller

Læs mere

Tirsdag. Mandag. vaegtkonsulenterne.dk 70 23 73 93

Tirsdag. Mandag. vaegtkonsulenterne.dk 70 23 73 93 Mandag 5 g DDV plante 70 30 g brød 75 g ost 20+ 1 ¼ dl appelsinsaft > Brødet smøres og ost og marmelade kommes evt på. Drik appelsinsaften. Broccoli i fad 300 g broccolibuketter 2 æg salt & citronpeber

Læs mere

Julefrokost Næsten som vi plejer

Julefrokost Næsten som vi plejer Julefrokost Næsten som vi plejer Jule sild: 8 løg, i skiver Pynt 3 tomater og 1 bd. persille Jule sild med karry salat Sildene skæres i passende størrelse og anrettes i små glasskåle, oven på ligges løgringe

Læs mere

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET

SuperBrugsen Hvalsø MAD UD AF HUSET lidt ud over det sædvanlige MAD UD AF HUSET MENUER BUFFET SMØRREBRØD SuperBrugsen Hvalsø Skolevej 1 4330 Hvalsø Delikatessen tlf. 4646 1513 Forretter: (minimum 8 kuverter) Tunmousse med salat, rejer og

Læs mere

www.frokostplus.dk info@frokostplus.dk t. +45 72 44 11 16 Mandag

www.frokostplus.dk info@frokostplus.dk t. +45 72 44 11 16 Mandag ugemenu Mandag tirsdag onsdag torsdag fredag Varm suppe Fredags sødt Stegt skinke i oste creme med broccoli og bagte selleri Bagt kartoffelmos med nødder Salat med appelsin marinerede kyllingestykker og

Læs mere

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet

DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE- & KONSERVERINGSSTOFFER Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Medicinsk Dagafsnit, Lungeambulatoriet DIÆT UDEN FARVE OG KONSERVERINGSSTOFFER Denne vejledning er til dig, der skal

Læs mere

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN)

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN) VEGETAR RETTER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) KARTOFFELFRIKADELLER VARM CHAMPIGNON PATE' SELLERIPOSTEJ GULERODSPOSTEJ GRØNSAGSTERRIN STEGT RØDBEDEFARS GRØNSAGSFRIKADELLER MED RÅ GRØNSAGER GRØNSAGSFRIKADELLER

Læs mere

Wittrups mad ud af huset 2015

Wittrups mad ud af huset 2015 Selskabsmenu Frit valg mellem følgende forretter, hovedretter og desserter: Forretter Tarteletter (3 stk) med høns i asparges og frisk persille Rejecocktail serveret med traditionel rød sauce Varmrøget

Læs mere

Smørrebrød Pålægsboller Pølsebord Platter Anretning Ostebord Frokostretter Salater som måltid

Smørrebrød Pålægsboller Pølsebord Platter Anretning Ostebord Frokostretter Salater som måltid Smørrebrød Pålægsboller Pølsebord Platter Anretning Ostebord Frokostretter Salater som måltid Blandet smørrebrød (stor) [ Alle priser er pr. stk. ] SMØRREBRØD Alle stykker er smurt på rugbrød med smør.

Læs mere

Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset!

Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset! Delikatesse/Slagter tilbyder - mad ud af huset! Ring og få en uforpligtende menusnak på 48 70 62 60 www.spar.dk Vejby Strandvej 7 3210 Vejby Tlf. 48 70 62 60 Åbningstider: Alle dage kl. 7:00-20:00 Sammensæt

Læs mere

HCA Brunch. HCA Golfbuffet. Brunch Kr. 225, pr couvert. Buffet kr. 195,- pr. couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C.

HCA Brunch. HCA Golfbuffet. Brunch Kr. 225, pr couvert. Buffet kr. 195,- pr. couvert. Restaurant H.C. Andersen Golf. Restaurant H.C. HCA Brunch HCA Golfbuffet Brunch Kr. 225, pr couvert Røget laks, serveres med asparges og creme. Rullepølse, anrettet med sky og rødløg. Krosalami anrettet med peberfrugter, agurk, tomat. Røræg, serveres

Læs mere

BUFFET UFFET BUFFETKONFIRMATION BRUNCH OVERNATNING BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET

BUFFET UFFET BUFFETKONFIRMATION BRUNCH OVERNATNING BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET BUFFET FET B Se også vores øvrige menuforslag og tilbud: FET FESTMENU FET UFFET FET B UFFET KONFIRMATION FET BRUNCH OVERNATNING FET FET B FET B FET B FET B FET B Ørstedvej 10, Jels. DK-6630 Rødding Telefon: +45

Læs mere

BRUNCHBUFFET BRUNCH PÅ TALLERKEN

BRUNCHBUFFET BRUNCH PÅ TALLERKEN BRUNCHBUFFET Hver lørdag & søndag kl.11.00-13.30 Fri kaffe, te og æble-/appelsinjuice 139,- Børn fra 2 til 12 år 79,- Scrambled eggs m. bacon, amerikanske pandekager med sirup, græsk yoghurt med skovbær

Læs mere

BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT PUBLICERET AF CROSSFIT COPENHAGEN 19. MAJ Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner

BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT PUBLICERET AF CROSSFIT COPENHAGEN 19. MAJ Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner BLIV SOMMERKLAR EN KOSTPLAN TIL CROSSFIT Af Sif Skov Hansen Kostvejleder og personlig træner SOMMEREN ER SNART OVER OS! HAR DU BRUG FOR LIGE, AT GIVE DEN EN SKALLE FOR AT BLIVE HELT SOMMERKLAR? SÅ SKAL

Læs mere

- Spansk/italiensk skinke med melon, feta, oliven, spæde salater og kryddermarinade

- Spansk/italiensk skinke med melon, feta, oliven, spæde salater og kryddermarinade Forretter - Spansk/italiensk skinke med melon, feta, oliven, spæde salater og kryddermarinade - Ferskrøget laks med kaviar, rødløg, asparges, tomat og dildcreme - Kold fisketallerken Varmrøget peberlaks,

Læs mere

BRUNCH & MORGENBORD 2015

BRUNCH & MORGENBORD 2015 BRUNCH & MORGENBORD 2015 1 GOD MORGEN Hvor ikke andet er nævnt leveres brunch og morgenbord uden hjælp. Morgenbord kan leveres hvor til samarbejdshuse med overnatning. Indkøb og levering efter bon og timepris

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 37 Mandag Thailandsk karry ret med kylling, ananas, rosiner, peanuts, bambus og bønnespirer Løse ris med gulerod og krydderurter Røget makrel æggestand, tomat og purløg Tomat salat med

Læs mere

MENUKORT ØL: VARME DRIKKE: VARME DRIKKE MED ALKOHOL: SPIRITUS: WHISKEY: ROM: VAND: IRISH COFFEE Lav selv, 5 cl whiskey, kaffe,

MENUKORT ØL: VARME DRIKKE: VARME DRIKKE MED ALKOHOL: SPIRITUS: WHISKEY: ROM: VAND: IRISH COFFEE Lav selv, 5 cl whiskey, kaffe, ØL: Stor Mellem Lille Øl alm. Flaske Royal free Special øl VAND: Sodavand alm. Stor Sodavand alm. Lille Kildevand. 3 varianter SAFT OG JUICE: Æble eller appelsinjuice Hyldeblomst SPIRITUS: Tempt Snaps

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons

EN RET GO FROKOST. Revet gulerod, melon, revet squash, blomkålsbuketter, cherrytomater og krydder croutons Frokostmenu A uge 25 Mandag Tirsdag Onsdag Koldskål Torsdag Fredag Fredagssødt Kyllingebryst i eksotisk karry/mango sauce, sprøde sommer grøntsager og friske krydderurter (1 stk. pr. prs.) Lune hvedekerner

Læs mere

Madplan Varm mad m. smør selv Uge:

Madplan Varm mad m. smør selv Uge: Madplan Varm mad m. smør selv Uge:01 2016 Frikadeller (svin) Spidskålstzatziki, bagt Hønsekødpølse Purløg Makrel i tomat kødsovs Fuldkornspasta Kiwi Karry/kokossuppe Suppehorn Bolle (Kylling frikadeller)

Læs mere