FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE!"

Transkript

1 1

2 FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE! På denne baggrund har vi udviklet Titan BOX-serien, der indeholder et komplet sortiment til funktionel træning. I serien indgår der alt fra rigs til elastikker og i høj kvalitet! Vi tilpasser løbende sortimentet og anbefaler, at du besøger vores hjemmeside, hvor du finder det aktuelle E-katalog. 2

3 INDLEDNING Titan BOX anbefaling fra en crossfitter Jeg er bidt af funktionel træning og har dyrket CrossFit, olympisk vægtløftning, raw styrkeløft, intervalløb, militær forhindringsbane og meget mere hele mit voksne liv. Træning giver mig et kick, fantastiske oplevelser og venskaber samt ro og energi til at nyde hverdagen, som bl.a. byder på karrierejob og familietid med min søn og mand. Jeg har længe ledt efter kvalitetsudstyr fra en skandinavisk producent, der lever op til mine ønsker om godt kram og ikke er umuligt at betale. ENDELIG har jeg fundet Titan BOX, der leverer udstyr af ypperste kvalitet til CrossFit, olympisk vægtløftning, styrkeløft, HIIT og funktionel træning både til træningscenteret, hjemmetræningen samt udendørstræningen. Træningsudstyr skal i min optik bare fungere og holde længe, så jeg kan fokusere på selve træningen. Jeg er VILD med Titan BOX både kvaliteten og det store udvalg. Jeg håber, at du lige som mig bliver inspireret til mange år med sjov træning med Titan BOX' mange lækre redskaber. /Sarah Lindasdatter Troelsen Krarup Facebook: Sarah s daily Training Instagram: SarahLTK79

4 4

5 INDHOLD Kettlebells Wall Balls Slammer Balls Powerbands Træningsredskaber Træningsredskaber & tilbehør Olympiske stænger Bumper Plates Træningsredskaber & opbevaring Træningsredskaber Racks & Stands Træningsredskaber Rigs Tilbehør til rigs Rig outdoor ekstra

6 2 2

7 KETTLEBELLS [ KETTLEBELLS COMPETITION ] KG KG KG KG KG KG Stål Ens størrelse håndtag Vægt: 4-40 kg. Fed kettlebell-serie med iøjnefaldende farver, som passer godt ind i ethvert fitnessmiljø KG KG KG BONUSINFO Det unikke ved disse Competition Kettlebells er, at de alle har den samme fysiske størrelse og form det er kun vægten, der er forskellig. Stålhåndtaget, der ikke er farvet, gør grebet bedre, når du udfører øvelserne KG KG KG 3

8 4 4

9 KETTLEBELLS [ CAST IRON KETTLEBELL ] KG KG KG KG Støbejern Farve: sort Vægt 4-28 kg. Denne kettlebell findes i flere størrelser. Jo tungere kettlebellen er, jo større er både kuglen og håndtaget. Det er vigtigt at sikre et godt greb, hvorfor håndtaget er pulverlakeret. Tykkelsen på håndtaget er ca. 34 mm KG KG BONUSINFO Cast Iron Kettlebells har en lavere pris end andre typer. Det skyldes, at støbejern er et billigere materiale end fx stål, som Competition Kettlebells produceres af KG 5

10 6 6

11 WALL BALLS [ WALL BALL ] KG KG KG KG Dobbelt syning Vægt: 6, 8, 10, 12 kg. Titan BOX Wall Ball er lavet med kraftige, dobbelte syninger for at sikre en høj kvalitet og en fleksibel overflade, som giver et godt greb under træningen. BONUSINFO Træning med en Wall Ball er genial til at øge forbrændingen og opbygge muskler samt til at forbedre hånd-øje koordination samtidigt udvikler du eksplosiv kraft og hastighed. En Wall Ball kunne ligne et barns legetøj, men den giver virkelig god træning af hele kroppen og er et godt alternativ til fx en almindelig squatøvelse, idet du med Wall Ball'en både træner ben, overkrop, ryg og core. RACKS TIL OPBEVARING SIDE 20 7

12 8 8

13 SLAMMER BALLS [ SLAMMER BALLS ] KG KG KG KG KG Sandfyldning Vægt: 5, 7, 10, 15, 20 kg. Sandfyldningen sikrer en dynamisk og ligevægtet bevægelse. BONUSINFO Slammer Balls er ikke kun til at kaste med eller smadre ned i gulvet. De er også ideelle til mange slags balance- og coreøvelser. RACKS TIL OPBEVARING SIDE 20 9

14 10

15 POWERBANDS [ POWERBAND ] Alle Power Bands er 2 m lange og 4,5 mm i tykkelse. Sværhedsgrad inddelt efter bredde BREDDE: 13 MM LEVEL: BREDDE: 22 MM LEVEL: BREDDE: 32 MM LEVEL: BREDDE: 44 MM LEVEL: 4 6 forskellige modstandsniveauer Alle er 2 m lange. Et Power Band er et utroligt alsidigt redskab til at give modstand ved løft, stræk- og kropsvægtsøvelser. De er også den ideelle hjælp til armbøjninger og dips både som assistance og modstand BREDDE: 64 MM LEVEL: BREDDE: 83 MM LEVEL: 6 BONUSINFO Power Bands har en bred anvendelighed og kan bruges til styrketræning såvel som crossfit og genoptræning. Elastikkerne benyttes til at forbedre styrken og som et redskab til at øge belastningen. Du kan udføre meget varierende øvelser med elastikkerne, så du har mulighed for at træne på alle niveauer. 11

16 TRÆNINGSREDSKABER VARENUMMER 8 kg: kg: GYM HAMMER [ 2 STØRRELSER: 8 KG & 10 KG ] Hele kroppen er aktiv, men maven gør det største arbejde for at smække hammeren i dækket. Arme og de skrå muskler i kroppen arbejder med den tunge hammer i rotationen til siderne. Materiale: Stål. Vægt: 8, 10 kg. VARENUMMER SUSPENSION GYM RINGS [ PLAST ] Med ringene kan du styrke hele kroppen. Brug din egen kropsvægt eller øg den eventuelt med en vægtvest. Leveres med nylonstrop og snaplås. Max belastning på ringe: 250 kg. Nylonstrop: længde: 4,5 m, regulerbart. Max belastning på nylonstrop: 900 kg. VARENUMMER POWER BAG 35 KG 1 udvendig + 2 indvendige poser. Materiale: Denier Cordura. Max belastning: 35 kg. Størrelse: 70 x 25 cm. VARENUMMER SUSPENSION GYM RINGS [ TRÆ ] Med ringene kan du styrke hele din krop. Brug din egen kropsvægt eller øg den evt. med en vægtvest. Leveres med nylonstrop og snaplås. Max belastning på ringe: 250 kg. Nylonstrop: længde: 4,5 m, regulerbart. Max belastning på nylonstrop: 900 kg. VARENUMMER X-TRAIN, RED Med denne kan du udøve funktionel træning, hvor du anvender din egen kropsvægt kombineret med tyngdekraften, hvilket styrker samt øger balance, fleksibilitet og stabilitet. VARENUMMER JUMP ROPE [ WIRE ] Wirekabel med nyloncoating. Metalkugle, der sikrer et glidende sving. Du kan træne konditionen og forbrænde fedt på samme tid. Længde: 3 m, regulerbart. GYM CHALK [ 8 STK. ] Kalk kan hjælpe til, at du har et bedre greb. Det betyder, at du ikke mister styrke ved løft og stød, og samtidigt mindsker du risikoen for at miste grebet om redskabet. JUMP ROPE [ WIRE & SOKKEL ] Wirekabel med nyloncoating og sokkel med vægt, 40 g x 2. Metalkugler, der hjælper til at få fart i svingningerne. Du kan træne konditionen og forbrænde fedt på samme tid. VARENUMMER VARENUMMER Længde: 3 m, regulerbart. JUMP ROPE Wirekabel med nyloncoating. Klassisk sjippetov. VARENUMMER [ WIRE ] Længde: 3 m, regulerbart. 12

17 TRÆNINGSREDSKABER & TILBEHØR Titan BOX Gym Rope kan bruges både ude og inde og leveres i to længder. VARENUMMER TRIGGER ROLLER En Trigger Roller bruges til udstræk af muskler både før og efter træning. Det giver et væsentligt bedre udstræk, når du bruger en Trigger Roller frem for at lave traditionelle udstræksøvelser. VARENUMMER 12 M: M: GYM ROPE, SORT [ 2 LÆNGDER: 12 M & 15 M ] Titan BOX Gym Rope kan bruges til mange former for træning, da det effektivt træner og styrker overkroppen og kredsløbet. Derfor er det også blevet et populært træningsredskab i sportens verden. Bl.a. har mange håndboldspillere nydt godt af denne form for træning. VARENUMMER RECOVERY ROLLER Denne massagerulle er virkelig god til at arbejde i dybden med vævet og giver ømhedslindring. VARENUMMER SOFT PLYO BOX 5IN1 Til plyometrisk træning ideel til høje box jumps. 5 bokse. Justerbar højde. 100 % fast skumkerne, polstret med vinyl. Mål (cm): L: 91 x B: 76 x H: 8/15/30/46/61. VARENUMMER VÆGTVEST 30 KG Vægtvest inkl. 30 blokke af støbejern. Størrelse: Kan reguleres fra 1-30 kg. Vesten tilpasses med bæltet. VARENUMMER PLYOMETRIC BOX, TRÆ [ 3 HØJDER: 40/50/60 CM ] Træboks. Udnyt fordelen ved, at kassen har tre forskellige sider og højder. Mål (cm): 40 x 50 x 60. Max belastning: 120 kg. VARENUMMER DIGITAL CLOCK WITH REMOTE Digitalt ur: Viser 12 eller 24 timer. Stopur med hundrededele af sekunder. Tidstager: 20 min. nedtælling m. 10 sek. nedtælling til start. Tæller op til 100 min. Inkl. batterier/adapter. 15/V. VARENUMMER AB MAT Ab Mat er designet til at støtte din lænd ved maveøvelser og hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt. Den kan også bruges som pude til hovedet i handstand push-ups. REMOTE FOR DIGITAL CLOCK Fjernbetjening til digital timer. Inkl. batterier. VARENUMMER

18 14 14

19 OLYMPISKE STÆNGER [ OLYMPIC BAR ] GROV PROFIL TILBEHØR KG, SORT LÆNGDE: 168 CM SPRING COLLAR [ 50 MM BAR ] Fjederlås 50 mm Materiale: Forkromet stål. CENTRERINGSRING ROTERBAR LEJER KG, SORT LÆNGDE: 201 CM LOCK CLAM Klemlås med enkel lukning. Kan let åbnes med én hånd, når der skal skiftes vægte. Farve: sort Størrelse: 10, 15, 20 kg. Stangen har en grov profilering, der giver et godt greb. De indbyggede lejer sikrer roterbare endestykker, så håndleddene skånes. Den ideelle stang til at udføre crossfitøvelser og vægtløftning med. Den er desuden meget holdbar KG, SORT LÆNGDE: 220 CM OPBEVARING SIDE 20 15

20 1616

21 BUMPER PLATES [ BUMPER PLATE ] KG KG KG KG Ideel til crossfittræning og vægtløftning. Bøsning i stål, der passer til 50 mm olympiske vægtstænger. Stor holdbarhed og høj kvalitet KG Droptestet for 5000 repetitioner ved 200 cm

22 18

23 BUMPER PLATES [ ELITE BUMPER PLATE ] KG TYKKELSE: 36 MM KG TYKKELSE: 36 MM KG TYKKELSE: 47 MM KG TYKKELSE: 56 MM Elite Bumper Plates er produceret med en holdbar indsats i rustfrit stål og farveinddelt efter vægt. Når platen falder hårdt mod gulvet, har den reduceret opspring. Passer til 50 mm olympiske stænger KG TYKKELSE: 62 MM Droptestet for repetitioner ved 200 cm. 19

24 TRÆNINGSREDSKABER & OPBEVARING VARENUMMER 1,25 KG: ,5 KG: WEIGHT PLATE 50 MM, SORT [ 2 STØRRELSER: 1,25 KG & 2,5 KG ] Ekstra vægtskive i støbejern. Tilpasset 50 mm olympiske stænger. VARENUMMER WALL BALL/ SLAMMER BALL RACK Wall Ball/Slammer Ball Rack. Max belastning 500 kg. Rummer 8 stk. VARENUMMER RACK WALL BAR HOLDER Rack til olympiske stænger. Du kan let opbevare dine stænger på begrænset plads. Rummer 12 stk. Materiale: Stål. Mål (cm): 122 x 11 x 5. VARENUMMER CHAIN SET Kædesæt i galvaniseret stål. Godkendt til både inden- og udendørs brug. Sættet består af: 2 stk. af 31 kg, Ø: 30 mm, L: 186 cm. 2 stk. af 21,5 kg, Ø: 25 mm, L: 183 cm. 2 stk. af 14,5 kg, Ø: 20 mm, L: 183 cm. RACK BAR SUPPORT [ 8 STK. ] Gulvstativ til stænger. Rummer 8 stk. Mål (cm): 26 x 69 x 64. CORE TRAINER [ UDEN PLADE ] Gulvbaseret roterende træner. Ideel rygtræner. Klassisk T-bar row. Sæt en vægtstang i for at kunne lave både T-bar rows og rotationsøvelser. Leveres uden plade. VARENUMMER VARENUMMER OPRIGHT PLATE RACK Opretstående stativ. Max belastning: 450 kg. Solid ramme (cm): 7,5 x 7,5. Mål (cm): 138 x 76 x 74. TRAIN HARNESS Træn hastighed og acceleration ved at trække eller hive. Justerbar sele og trækrem. VARENUMMER VARENUMMER

25 TRÆNINGSREDSKABER VARENUMMER SLED 3-POST Slæder er kendt for at være gode redskaber til at øge styrke i ben, hofte og arme samt til at udvikle acceleration. VARENUMMER PARALLETTE [ 2 STK. ] Paraletter har sine rødder i gymnastiktræning. De genskaber følelsen af de parallelle stænger, som kan støtte enhver belastning, uden at give efter uanset hvor hårdt du træner! Leveres som et sæt bestående af 2 stk. BONUSINFO Træning med slæder er meget effektivt og en sjov og anderledes variant til konditionstræning. Det er derudover muligt at udføre mere specifikke øvelser som flere forskellige variationer af handstand, push-ups samt L-sit (core). 21

26 22

27 RACKS & STANDS ALLE MÅL OPGIVES I: L x B x H Højde Længde Bredde SQUAT STAND * SQUAT RACK * Stativet er svejst for optimal stabilitet. Solid konstruktion, der sikrer en meget lang levetid nok den mest praktiske af vores Squat Stands. Dens alsidighed gør det til en alt-i-én arbejdsstation til squats, bench press, floor press, overhead press og meget mere. Leveres som standard med J-hooks. Et stærkt og stabilt Sqaut Rack i høj kvalitet. Racket er perfekt til både squats, dead-lifts, millitary press, bench press og mange andre øvelser. Det stærke stålstativ gør det muligt at træne intenst med en vægtkapacitet på omkring 200 kg. For at sikre stabiliteten er konstruktionen svejst. VARENUMMER: Mål (cm): L: 118 x B: 122 x H: 184. VARENUMMER: Vægt: 47 kg. Mål (cm): L: 135 x B: 181 x H: 172. HALF RACK * POWER RACK * Dette Half Rack er ideelt til områder med begrænset plads. En alsidig station til squat, bænkpresøvelser og med Pull Up Bar. Opbevaring af vægtstænger, sikkerhedskroge, sikkerhedsstænger og J-hooks. Inkl. J-hooks, sikkerhedsstang og Pull Up Bar. Mål (cm): L: 130 x B: 122 x H: 231. Mål (cm): L: 188 x B: 180 x H: 245. VARENUMMER: VARENUMMER: MID SECTION FOR HALF RACK Med denne sektion kan du sætte to eller flere Half Racks sammen side om side. * FOR AT STABILISERE OG UNDGÅ AT UDSTYRET VÆLTER, ER ALLE * RACKS FORBEREDT TIL FASTGØRELSE TIL GULV. VARENUMMER: Mål (cm):

28 RACKS & STANDS FOR AT STABILISERE OG UNDGÅ AT UDSTYRET VÆLTER, ER ALLE * RACKS FORBEREDT TIL FASTGØRELSE TIL GULV. ALLE MÅL OPGIVES I: L x B x H Højde Længde Bredde SQUAT STAND [ INKL. CHIN UP ] * SQUAT STAND * Til opstart af mindre træningscentre anbefaler vi dette Rack. Mål (cm): L: 160 x B: 122 x H: 246. Til opstart af mindre træningscentre anbefaler vi dette Rack. Mål (cm): L: 130 x B: 122 x H: 184. VARENUMMER: VARENUMMER: SMITH MACHINE * VARENUMMER: Stærk og solid Smith station med overdimensioneret ramme i stål. Justerbare kraftige kroge, der hjælper til, at øvelserne bliver udført korrekt og sikkert. Mål (cm): L: 132 x B: 216 x H: 272. BONUSINFO Et Power Rack er en essentiel del af udstyret i nærmest alle former for træningscentre. 24

29 TRÆNINGSREDSKABER MULTIGRIP CHIN UP Multifunktionel Chin Up, væghængt. Mål (cm): 131 x 58 x 60. JERK BLOCKS [ 2 STK. ] Justerbare Jerk Blocks inkl. stødabsorberende gummi. Mål (cm): H: x B: 61. VARENUMMER: VARENUMMER: WEIGHT LIFTING PLATFORM Platform til vægtløftning med stødabsorberende gummi. Tykkelse (mm): 30. Platformens str. (cm): 206 x 260 x 7. Stålramme (mm): 50 x 25. FLAT BENCH Flad bænk. Max belastning: 250 kg. VARENUMMER: VARENUMMER: ADJUSTABLE BENCH Justerbar træningsbænk, -10/+80 grader. Transporthjul og håndtag. Total belastning: 270 kg. PULL UP RACK Pull Up stativ til vægmontering. Mål (cm): 132 x 58 x 61. VARENUMMER: VARENUMMER:

30 26

31 RIGS * FOR AT STABILISERE OG UNDGÅ AT UDSTYRET VÆLTER, ER ALLE RIGS FORBEREDT TIL FASTGØRELSE TIL GULV/JORD. Produktet findes også i OUTDOOR version ALLE MÅL OPGIVES I: L x B x H Højde Længde Bredde [ RIG ] * [ RIG OCTAGON ] * [ RIG TRIANGULAR INDOOR ]* Rigget kan tilpasses ethvert træningsmiljø. Det fås som fritstående eller vægmonterede konfigurationer med mere ekstraudstyr og tilbehør. Der er utallige muligheder, som du kan udforske. Her er det vist som to sektioner. Mål for hver sektion (cm): L: 190 X B: 140 x H: 275. Titan BOX Octagon er multifunktionelt og det oplagte valg i forhold til at udnytte pladsen optimalt i træningsmiljøet. Der er plads til op til 12 personer på den samme ramme ad gangen. Med det komplette udstyr, der findes til rigget, kan op til 18 personer udføre de fleste former for crossfitøvelser i rigget. Den ottekantede udformning sikrer en fuld 360 graders oplevelse for brugeren. Mål på den viste model (cm): L: 375 x B: 312 X H: 275. Ideelt til træningsområder med begrænset plads. Mål på den viste model (cm): L: 181 x B: 154 X H: 275. INDENDØRS: UDENDØRS: VARENUMMER: SPYD TIL RIG SIDE 28, 29, 30 & 34 VARENUMMER:

32 TILBEHØR TIL RIGS Produktet findes også i OUTDOOR version RIG J-HOOKS 6 mm stål, 8 mm nylonforing inkl. sikkerhedslås. RIG PLATE STORAGE Passer til 50 mm Olympiske/Bumper Plates. [ SÆT AF 2 ] [ SÆT AF 2 ] INDENDØRS: UDENDØRS: INDENDØRS: UDENDØRS: RIG SAFETY BARS Stål. Leveres med sikkerhedslås. RIG S-BAR Materiale: stål. Bredde: 108 cm. [ SÆT AF 2 ] [ SÆT AF 2 ] INDENDØRS: UDENDØRS: VARENUMMER: INDENDØRS: UDENDØRS: UDENDØRS sæt af RIG DIP HORN Et super godt og billigt alternativ til et stort dipstativ. Det kan nemt monteres på et rig og indstilles i højden efter behov. INDENDØRS: UDENDØRS: RIG PLYO BOX PLATFORM Justerbar højde. INDENDØRS: UDENDØRS: PULL UP RAMP [ 108 CM ] Pull Up Ramp er en solid Pull Up Bar, der nemt kan monteres på væggen i alle træningsmiljøer. Højden tilpasses efter behov. Et virkelig enkelt og brugbart redskab. Materiale: stål. Bredde: 108 cm. VARENUMMER: RIG A-HANGER A-bøjlen gør dig i stand til at hænge nærmest hvad som helst op. Det kan være ringe, funktionel træner, X-Trainer, boksesæk og meget andet. 28

33 TILBEHØR TIL RIGS Produktet findes også i OUTDOOR version RIG KETTLEBELL STORAGE Opbevaringsrack til kettlebells. Max belastning per hylde: 100 kg. RIG REVERSE HYPER EXTENTION Bænk til træning af især lænden både med egen kropsvægt og med ekstra kilo. VARENUMMER: VARENUMMER: VARENUMMER: RIG SLAMMER/WALL BALL STORAGE Opbevaringsrack for Slammer/Wall Balls. Rummer 8 bolde. Max belastning pr. arm: 25 kg. INDENDØRS: UDENDØRS: RIG U SHAPED HANDLE FOR ROPE Anvendes med Titan BOX Gym Rope. Materiale: Stål. RIG PUNCH BAG BRACKET Hæng din boksesæk op. Ophænget passer til alle størrelser. RIG ROPE DEVICE [ SÆT AF 2 ] Anvendes med Titan BOX Gym Rope. Materiale: Stål. VARENUMMER: INDENDØRS: UDENDØRS: VARENUMMER: RIG GHD Glute Hamstring Developer i solid kvalitet. Den er konstrueret i ét stykke, der gør træningsstativet utroligt stabilt samtidigt med, det er enkelt og nemt at bruge. INDENDØRS: [ lille ] UDENDØRS: UDENDØRS: [ lille ] RIG WALL BALL TARGET Monteres på en tværligger og bruges til at kaste Titan BOX Wall Ball på pladen. 29

34 TILBEHØR TIL RIGS Produktet findes også i OUTDOOR version RIG BAR HOLDER [ SÆT AF 2 ] Holder til vægtstang, der kan monteres på rig. Vægtstang opbevares vertikalt. RIG ROTATIONAL CORE TRAINING 2 Du kan nemt sætte din vægtstang i røret og udføre forskellige øvelser som bent over rows og andre rygøvelser en fantastisk måde at træne retningsbestemt styrke. VARENUMMER: VARENUMMER: RIG CHIN UP BAR Titan BOX Rig Chin Up Bar er solid og kan nemt monteres til to søjler. D SHAPE HANDLE D-formet håndtag, der er ideelt til træning og øvelser med reb og elastikker. INDENDØRS, 108 CM: UDENDØRS, 134,8 CM: UDENDØRS, 125 CM: INDENDØRS: UDENDØRS: RIG WALL BALL REBOUNDER En trampolin, hvor du kan træne med Wall Balls. Monteres på en Rig Bar (se nedenfor). RIG POWER BAND PEGS Skaber plads til at fastgøre dine elastikker, hvorved du tilfører modstand under din træning. INDENDØRS: UDENDØRS: VARENUMMER: [ SÆT AF 2 ] RIG BAR FOR WALL BALL REBOUNDER Monteres på Wall Ball Rebounder. RIG BUMPER PLATE STORAGE Indbygget rack til opbevaring af Bumper Plates. INDENDØRS: UDENDØRS: VARENUMMER: INDENDØRS: UDENDØRS: RIG ROTATIONAL CORE TRAINING 1 Du kan nemt og enkelt sætte din vægtstang i røret og udføre forskellige øvelser som bent over rows og andre rygøvelser. 30

35 31 31

36 TILBEHØR TIL RIGS RIG UPRIGHT TUBE [ SÆT AF 2 ] RIG CROSS BAR [ SÆT AF 2 ] Du kan selv sammensætte Titan BOX Rigget, så det passer til dit behov. Disse tubes er solide og holdbare og kan klare en stor belastning. Længde: 108 cm. Materiale: Stål. Højde: 275 cm. VARENUMMER: VARENUMMER: RIG MONKEY BAR [ SÆT AF 2 ] Titan BOX Rig Monkey Bars kan monteres forskudt fra hinanden på dit Titan BOX Rig, hvorved de kan bruges til at lave en stige. RIG SINGLE CHIN UP BAR [ SÆT AF 2 ] Længde: 108 cm. Længde: 108 cm. VARENUMMER: VARENUMMER:

37 33

38 RIG OUTDOOR EKSTRA Produktet findes også i OUTDOOR version RIG RACK BALL OUTDOOR Effektiv træning af hånd og underarm. Monteres eksempelvis horisontalt i en række på vores rigs. RIG SPEAR OUTDOOR Til sikring af Titan BOX Rigs Outdoor. Kontakt os for yderligere information. VARENUMMER: VARENUMMER: VARENUMMER: RIG GRIP BALL OUTDOOR [ 1 BOLD ] Rig Grip Ball er bevægelig og stiller krav til ekstrem smidighed, styrke og koordination. Træner naturligvis hånd og underarm, men kan også bruges til andre øvelser (fx pull-ups) eller monteres på vægtstand for ustabil vægtmodstand. VARENUMMER: RIG GRIP BALL OUTDOOR [ 2 BOLDE ] Dobbelt Rig Grip Ball er bevægelig og stiller krav til ekstrem smidighed, styrke og koordination. Træner naturligvis hånd og underarm, men kan også bruges til andre øvelser (fx pull-ups) eller monteres på vægtstand for ustabil vægtmodstand. VARENUMMER: RIG ROCK CLIMBING OUTDOOR Dynamisk klatrevæg, hvor du kan øge din kondition, din styrke og træne dit indre krigerinstinkt. Sjovt og udfordrende. BONUSINFO Alle vores Rigs kan tilpasses efter behov. Vi har et stort udvalg af tilbehør, som giver dig mulighed for at sammensætte dit personlige Rig, så du kan tilbyde den træning, der passer til dit center. 34

39 35 35

40 36 Industriparken Ballerup tlf

INDLEDNING FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE!

INDLEDNING FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE! 1 FUNKTIONEL TRÆNING ER KOMMET FOR AT BLIVE! På denne baggrund har vi udviklet Titan BOX-serien, der indeholder et komplet sortiment til funktionel træning. I serien indgår der alt fra rigs til elastikker

Læs mere

sortiment Crossfit Power. Udholdenhed. Smidighed. Præcision.

sortiment Crossfit Power. Udholdenhed. Smidighed. Præcision. sortiment Crossfit Power. Udholdenhed. Smidighed. Præcision. 2 Bars 360-100000...Pendlay Nexgen HD Olympic Bar 20 kg - blue 360-100010...Pendlay Nexgen HD Olympic Bar 15 kg - yellow 360-100020...Pendlay

Læs mere

M2 Mini. Bade/toiletstole beregnet til børn samt små voksne. HMN a/s

M2 Mini. Bade/toiletstole beregnet til børn samt små voksne. HMN a/s www.hmn.dk M2 Mini Bade/toiletstole beregnet til børn samt små voksne M2 Mini bade/toiletstole M2 Mini-modellerne er fleksible bade/toiletstole, der nemt kan indstilles i takt med at barnet vokser. M2

Læs mere

Træning til klatring i klubben.

Træning til klatring i klubben. Træning til klatring i klubben. En måde at opnå nye resultater i din klatring. Af Thomas Palmkvist Jørgensen. 1. udgave 2009 INDHOLDSFORTEGNELSE. Junior program / for dig der gerne vil i gang med at klatre

Læs mere

Nyt træningskoncept: Prøv det før dit træningscenter!

Nyt træningskoncept: Prøv det før dit træningscenter! Nyt træningskoncept: Prøv det før dit træningscenter! Bliv smidig, sej og stærk på én gang piloxing pilates + boksning Kan man kombinere så forskellige motionsformer som boksning og pilates? Ja, det kan

Læs mere

Prisliste pr For detaljeret information, se brochure eller

Prisliste pr For detaljeret information, se brochure eller Kategori Varenr. Beskrivelse Ekskl. moms Inkl. moms Studio 55MU09400 4 Ball Compact Rack 1. 1.500,- 46352045 46352055 46352065 46352075 Duraball Pro 45cm Duraball Pro 55cm Duraball Pro 65cm Duraball Pro

Læs mere

BRUG BOLDEN. 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn

BRUG BOLDEN. 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn BRUG BOLDEN 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til

Læs mere

Værktøjskufferter. Fleksibel og robust

Værktøjskufferter. Fleksibel og robust Værktøjskufferter Fleksibel og robust ToolCase Basic ToolCase Premium 2 raaco værktøjskufferter... fleksible og robuste Vil du holde styr på dit værktøj og samtidig sikre dig, at det er godt beskyttet

Læs mere

OPEN WODs laves i par af 2 pax. En tæller, en arbejder. Lav gennemgang af samtlige øvelser og snak evt. Taktik ift. de forskellige øvelser.

OPEN WODs laves i par af 2 pax. En tæller, en arbejder. Lav gennemgang af samtlige øvelser og snak evt. Taktik ift. de forskellige øvelser. DATO DAG WOD MARTS WOD SCHEDULE 2016 01-Mar 02-Mar 03-Mar A) Bar M.U. 10 min. øvelse + 3 x 3 B) OTM 8 6 HR Push Ups 6 Ring Rows C) Tabata M. Ball Sit up throw Challenge Of The Month Jackie 800 meter løb

Læs mere

M2 Tip. Bade/toiletstole med tip funktion hydraulisk eller elektrisk. HMN a/s

M2 Tip. Bade/toiletstole med tip funktion hydraulisk eller elektrisk. HMN a/s M2 Tip Bade/toiletstole med tip funktion hydraulisk eller elektrisk M2 Tip bade/toiletstole Giv ældre og handicappede en bedre og mere værdig pleje med M2 Tip bade/toiletstole. M2 Gas-Tip Standard sæde:

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

VÆRKTØJSKASSER. Når kun det bedste er godt nok

VÆRKTØJSKASSER. Når kun det bedste er godt nok VÆRKTØJSKASSER Når kun det bedste er godt nok ToolBag Pro Open ToolBox 2 raaco værktøjskasser... når kun det bedste er godt nok raacos værktøjskasser gør det nemt at holde styr på dit værktøj i det daglige.

Læs mere

Furesø Kommune Stigager 3500 Værløse

Furesø Kommune Stigager 3500 Værløse Furesø Kommune Stigager 3500 Værløse Att.: Borgmester Ole Bondo Cc: Børne- og Skoleudvalget Baunehøjpark GF Formand Erling Jensen Mosestedet 61 3500 Værløse 2874 8817 29erling11@gmail.com 15. januar 2015

Læs mere

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres

Læs mere

Bilag 23 Kvalitetsvurderings skema - delområde 3

Bilag 23 Kvalitetsvurderings skema - delområde 3 Bilag 23 Kvalitetsvurderings skema - delområde 3 Bemærk - De steder hvor der vurderes på funktionalitet - dækker begrebet over en helheds vurdering af varens opfyldelse af institutionernes behov til den

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Som møbelproducent har vi lagt os op af det klassiske. Med fokus på de detaljer, der betyder noget i hverdagen.

Som møbelproducent har vi lagt os op af det klassiske. Med fokus på de detaljer, der betyder noget i hverdagen. m ø b l e r m a r t s 2 0 1 0 Design kan være lige så forskelligt som vi mennesker. Nogle foretrækker klassisk design, mens andre er til det smarte eller til at købe billigt og smide væk. Som møbelproducent

Læs mere

Indholdsfortegnelse. What nature began we perfected since 1929

Indholdsfortegnelse. What nature began we perfected since 1929 Prisliste 2011 1 Indholdsfortegnelse Selection 100...4 Selection 200...5 Selection 300...6 Selection 400...7 Selection 500...8 Selection 600...9 Tilbehør til Selection... 10 Invisible 3 sengebund... 11

Læs mere

SQUARE REOLEN. ApS INDUSTRISKELLET 3 3540 LYNGE DANMARK TLF. 44 32 20 11 SQUARE@KIDI.DK WWW.KIDI.DK

SQUARE REOLEN. ApS INDUSTRISKELLET 3 3540 LYNGE DANMARK TLF. 44 32 20 11 SQUARE@KIDI.DK WWW.KIDI.DK 2016 SQUARE REOLEN ApS INDUSTRISKELLET 3 3540 LYNGE DANMARK TLF. 44 32 20 11 SQUARE@KIDI.DK WWW.KIDI.DK SQUARE REOLEN - den alsidige reol, der kan ændre sig i takt med dit liv. Square Reolen er velegnet

Læs mere

Elite. Allround Standard

Elite. Allround Standard Elite Allround Standard Mustang byder på gennemførte løsninger fra Mustang hestetrailer er konstrueret til komfortabel og sikker transport under alle forhold. Der ligger mange beregninger og forsøg med

Læs mere

Øvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016.

Øvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016. Øvelse Standard Skaleringer Snatch Stangen bringes fra gulv over hovedet i en flydende bevægelse. Personen skal passere gennem et squat inden hofte, knæ og albuer strækkes. Power snatch Hang power snatch

Læs mere

Sunde og smukke fødder

Sunde og smukke fødder Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi

Læs mere

FitnessDK STRONGER uger (2017)

FitnessDK STRONGER uger (2017) UGE 1 (kalenderuge 6) PRIMÆR LØFT BÆNK (tempo 4042) BACK SQUAT (tempo 4042) DØDLØFT (tempo 4042) SÆTS X REPETITIONER 4 x 5 (5,5,5,5) 4 x 5 (5,5,5,5) 4 x 5 (5,5,5,5) PROCENTSATS PR. LØFT 65% 65% 65% X X

Læs mere

Er du slave af vægten?

Er du slave af vægten? Er du slave af vægten? Få gode råd til at måle din fremgang - og få succes med vægttabet. Med en nede-på-jorden og no bullshit -indstilling får du inspiration til en sundere livsstil Af Krisztina Maria,

Læs mere

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND 1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet

Læs mere

Programmet egner sig godt til begyndere. Det er også et egnet program, hvis man har mere erfaring.

Programmet egner sig godt til begyndere. Det er også et egnet program, hvis man har mere erfaring. Introduktion Dette program er et 4-dages 2-split program, som er bygget op omkring den klassiske push/pull struktur. Det betyder, at man i sine træningspas skiftevis presser (bryst, skulder og triceps)

Læs mere

En legendes anatomi TÆNGER

En legendes anatomi TÆNGER RIDGID -rørtænger er verdensberømte for deres uovertrufne robusthed og driftsikkerhed. Den originale, kraftige rørtang, der er afbildet herunder, har vundet tillid blandt fagfolk inden for rørarbejde i

Læs mere

FRONTPANELER POSTKASSEANLÆG

FRONTPANELER POSTKASSEANLÆG FRONTPANELER POSTKASSEANLÆG 90 ÅR MED RENZ www.renz-nordic.dk POSTKASSEANLÆG TIL INDGANGSPARTIET SIDE 4 5 6 7 CLASSIC Solid kvalitet og gennemprøvede funktioner til den bedste pris EXCLUSIVE Kvalitet,

Læs mere

Bilag 6 Kvalitetsevalueringsskema

Bilag 6 Kvalitetsevalueringsskema Version: 8.0.05 Testparametre ved pos.nr. Bondegård, hvor lågen kan åbnes Hvordan er kanterne (afrundede, bløde kanter)? Inspirerer bondegården til leg (flere legemuligheder såsom at åbne, lukke, tage

Læs mere

AFHENTNING/LØFT LANG RÆKKEAFSTAND

AFHENTNING/LØFT LANG RÆKKEAFSTAND AFHENTNING/LØFT LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet bedst muligt. Kom tæt

Læs mere

Trappemaskinen til professionelle. Transportproblemer på trapper? Vi har løsningen! www.aat-online.de

Trappemaskinen til professionelle. Transportproblemer på trapper? Vi har løsningen! www.aat-online.de Trappemaskinen til professionelle Transportproblemer på trapper? Vi har løsningen! A www.aat-online.de At transportere tungt gods op og ned ad trapper, er et af de mest udfordrende transportproblemer.

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011 Alle ved hvor vigtigt det er at holde formen ved lige og evt. forbedre den i løbet af sommerferien. Mange af jer er kommet i en rigtig fin form især i den sidste tid

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

DEN ENESTE DETALJE, VI IKKE HAR TAGET HØJDE FOR, ER VEJRET

DEN ENESTE DETALJE, VI IKKE HAR TAGET HØJDE FOR, ER VEJRET DEN ENESTE DETALJE, VI IKKE HAR TAGET HØJDE FOR, ER VEJRET Kvalitet über alles Kvalitet über alles INGEN KOMPROMISER. KUN DET BEDSTE. I HVER DETALJE. RÖSLE NO.1 KUGLEGRILL er solid tysk kvalitet, når den

Læs mere

Grundlæggende styrketræning

Grundlæggende styrketræning Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til

Læs mere

Planken Knæbøjninger

Planken Knæbøjninger Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,

Læs mere

Træningsprogram 14: muskelprogram

Træningsprogram 14: muskelprogram Træningsprogram 14: Navn: 12. ugers muskelprogram Uge :1 Dag:1 Squat 75% 2x4; 77½% 2x3; 82½% 4x1 Leg curl 3x10 14 bench press 65% 4x6 med stop på brystet incline press 50 % 4x6 med hovedet 45 grader opad

Læs mere

Whole Body Challenge

Whole Body Challenge Præsenterer WBC-Tember WBC Temper er vores store event for 2014. Vi inviterer alle til at være med til at dyrke Whole Body Challenge cirkeltræning i hele 30 dage i september. De 30 dages cirkeltræning

Læs mere

dit personlige garderobeskab

dit personlige garderobeskab dit personlige garderobeskab 20001/18 Garderobeskab Farve 49/uu indrettes efter det personlige ønske Save er det smartere garderobeskab med enten skydelåger eller hængslede låger i 220 cm. højde. Save

Læs mere

Her er din fribillet til julens nydelser

Her er din fribillet til julens nydelser D u rejser på juleferie og kommer hjem som en slankere og mere fit version af dig selv. Helt umuligt, mener du måske, medmindre du takker nej til hele julesvineriet, men det kan faktisk lade sig gøre med

Læs mere

Øvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016.

Øvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016. Øvelse Standard Skaleringer Kommentar/video Stangen bringes fra gulv over hovedet i en flydende bevægelse. https://www.youtube.com/watch?v=woonpo98tdq Snatch Personen skal passere gennem et squat inden

Læs mere

Kimba Neo. Til et aktivt liv

Kimba Neo. Til et aktivt liv Kimba Neo Til et aktivt liv Til et aktivt liv: Den nye Kimba Neo Kun det bedste er godt nok til ens børn. Handicapklapvognen skal tilpasses barnets særlige behov og familiens situation, yde optimal støtte

Læs mere

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en

Læs mere

- fordi der ER forskel...

- fordi der ER forskel... S C O O T E R A / S - fordi der ER forskel... KARMA 737 VORES MEST SOLGTE MODEL Kr. 19.995,- En el-scooter fra Bek giver dig frihed og livskvalitet - frihed til at komme ud og handle dine dagligvarer samt

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Torsdag. Ryg. Dødløft: 4x6 reps. Pendley rows: 4x8 reps. Pulldowns: 4x8 reps. Stiff-arm pulldowns: 3x10 reps.. Cable rows:: 3x10 reps..

Torsdag. Ryg. Dødløft: 4x6 reps. Pendley rows: 4x8 reps. Pulldowns: 4x8 reps. Stiff-arm pulldowns: 3x10 reps.. Cable rows:: 3x10 reps.. Introduktion Dette program er et 5-dages 5-split program. Programmet egner sig bedst til folk med flere års erfaring inden for styrketræning og cardio. Dels på grund af den store ugentlige workload og

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

fitness dk STRONGER 4 x 8 Paused goblet squats (4 sek) 4 x 12 Barbell Reverse Lunges (Alternating)

fitness dk STRONGER 4 x 8 Paused goblet squats (4 sek) 4 x 12 Barbell Reverse Lunges (Alternating) UGE 1 (kalenderuge 37) SÆTS X REPETITIONER 5 x 5 (5, 5, 5, 5, 5) 5 x 5 (5, 5, 5, 5, 5) 5 x 5 (5, 5, 5, 5, 5) PROCENTSATS PR. LØFT Ca. 60% Ca. 60% Ca. 60% ØVELSE 1, SÆT X REPETITIONER Chin-ups (med elastik,

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2013

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2013 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2013 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man kan dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde sin form,

Læs mere

4 x 15. er nok. om ugen. minutter. Skyhøj forbrænding. sundhed. program til dig

4 x 15. er nok. om ugen. minutter. Skyhøj forbrænding. sundhed. program til dig NEM + TRÆNINGS- GUIDE program til dig Skyhøj forbrænding 4 x 15 minutter om ugen er nok De ekstra kilo, som mange kvinder bokser med, er et tegn på, at vi træner dumt, mener træner Anna Bogdanova. Den

Læs mere

Fitnessinspiration på Club La Santa

Fitnessinspiration på Club La Santa Fitnessinspiration på Club La Santa Den 25.09 02.10.2015 TA MED FORENINGSFITNESS TIL CLUB LA SANTA Foreningsfitness inviterer instruktører og bestyrelsesmedlemmer i foreningsbaserede fitnesscentre til

Læs mere

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER Integreret hovedstøtte my baby carrier BRUGSANVISNING DANSK OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! Integreret rygforlængelse... > ADVARSELSHENVISNINGER ADVARSEL: Balancen kan påvirkes

Læs mere

Guide STÆRK. Træn dig i stedet for tynd. sider. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. træningsprogram

Guide STÆRK. Træn dig i stedet for tynd. sider. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. træningsprogram Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Effektivt træningsprogram 20 sider STÆRK Træn dig i stedet for tynd Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træn dig stærk INDHOLD:

Læs mere

HI280 Sysco. Stationære arkivreoler. Bruynzeel Storage Systems A/S Københavnsvej 81 DK-4000 Roskilde

HI280 Sysco. Stationære arkivreoler. Bruynzeel Storage Systems A/S Københavnsvej 81 DK-4000 Roskilde HI280 Sysco Stationære arkivreoler 1 2 Sysco Stationære reoler som Sysco er en omkostningseffektiv løsning, der giver god pladsudnyttelse. Dette fleksible reolsystem kan med fordel benyttes overalt, hvor

Læs mere

KOMPLET VOGNPROGRAM. Vogne designet af danske landmænd

KOMPLET VOGNPROGRAM. Vogne designet af danske landmænd KOMPLET VOGNPROGRAM Vogne designet af danske landmænd DESIGNET AF DANSKE LANDMÆND KONSTANT UDVIKLING AF VOGNENE MI tipvognprogrammet består i dag af 5 serier af tipvogne med lasteevner på fra 8 til 30

Læs mere

Har du også et ømt punkt?

Har du også et ømt punkt? Har du også et ømt punkt? Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler. Selvfølgelig

Læs mere

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf). PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,

Læs mere

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at: Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du

Læs mere

Livskvalitet gennem uafhængighed

Livskvalitet gennem uafhængighed Livskvalitet gennem uafhængighed Farstrup og Home Care Møbelhåndværk siden 1910 Farstrup Møbler A/S har sine rødder i landsbyen Farstrup og i en solid dansk savværkstradition. Siden 960 har møbelproduktionen

Læs mere

Træningsprogram for kommende elever

Træningsprogram for kommende elever Træningsprogram for kommende elever Maj: - Vi fokuserer på center/core og knætræning, så vi er klar til at give den gas når skoleåret starter til august. I maj måned starter vi stille ud med 2 træninger

Læs mere

Effektive pakkeløsninger. -til dine forsendelser

Effektive pakkeløsninger. -til dine forsendelser Effektive pakkeløsninger -til dine forsendelser Boblepose Luft beskytter og vejer minimalt, hvilket er grunden til, at bobleposer er populær til forsendelse. Det luftpolstrede og vandafvisende indre beskytter

Læs mere

OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT

OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT OCTANE FITNESS XT3700 Octane XT3700 tilbyder en varieret og motiverende træning i form af mange forskellige features, såsom separat modstand i armene med Arm Blaster, ekstra

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

Hygiejnisk modulafskærmning i rustfrit stål DK

Hygiejnisk modulafskærmning i rustfrit stål DK www.ntf.dk Hygiejnisk modulafskærmning i rustfrit stål DK Competition-Line modulafskærmning i rustfrit stål hygiejnisk rumafskærmning Competition-Line er en serie af modulopbyggede maskinafskærmninger

Læs mere

Livskvalitet gennem uafhængighed

Livskvalitet gennem uafhængighed Livskvalitet gennem uafhængighed Farstrup og Home Care Møbelhåndværk siden 1910 Farstrup Møbler A/S har sine rødder i landsbyen Farstrup og i en solid dansk savværkstradition. Siden 1960 har møbelproduktionen

Læs mere

C) Side Planke 6 x 20 sek. arb. /20 sek. hvil (3/3)

C) Side Planke 6 x 20 sek. arb. /20 sek. hvil (3/3) WOD SCHEDULE SEPTEMBER 2016 Dato Dag WOD Kommentar 01-Sep Thursday A) Teknik HSPU, 10 min. øvelse 3 x ME B) Tabata 20 sek arbejde/10 sek pause x 8 Box Jump Overs D.U. V-Sits 1 min. pause mellem hver øvelse.

Læs mere

De første 10 km Sådan kommer du i gang

De første 10 km Sådan kommer du i gang De første 10 km Sådan kommer du i gang Om SR Training Filosofien bag træningen er, at du ikke behøver at være atlet, for at blive trænet som en. Målet er klart - Den bedst mulige træning, for det bedst

Læs mere

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Terapiafdelingen Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Patientvejledning www.koldingsygehus.dk Du skal træne musklerne omkring skulderbladet. De muskler du skal træne er delt op i to kategorier

Læs mere

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Træningsdagbog Hjerteinsufficiens/HIK Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Indhold Hjerteinsufficiens Træning Gode råd i forbindelse med træningen Hjemmeøvelser Andre

Læs mere

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens

Læs mere

AM-Rack Salgskatalog - inkluderet prisliste og detaljerede beskrivelser

AM-Rack Salgskatalog - inkluderet prisliste og detaljerede beskrivelser AM-Rack Salgskatalog - inkluderet prisliste og detaljerede beskrivelser Væg racks Micro racks Gulv racks PC Væg racks PC Gulv racks Server racks Udnyt AM-Rack vores Din foretrukne erfaring leverandør til

Læs mere

Arbejdsborde & garderobeskabe

Arbejdsborde & garderobeskabe Arbejdsborde & garderobeskabe CONSTRUCTOR Denne brochure viser udvalgte produkter som vi karakteriserer som arbejdspladsudstyr. Betydningen af ergonomisk rigtige hjælpemidler i arbejdet er stor bl.a. for

Læs mere

Logbog Ryghold. Navn: Ølstykke Fysioterapi Johannedalsvej 17 3650 Ølstykke olstykkefys.dk

Logbog Ryghold. Navn: Ølstykke Fysioterapi Johannedalsvej 17 3650 Ølstykke olstykkefys.dk Logbog Ryghold Navn: Ølstykke Fysioterapi Johannedalsvej 17 3650 Ølstykke olstykkefys.dk Denne logbog tilhører: Navn: Adresse: Postnummer og by: Ølstykke Fysioterapi og Træning Johannedalsvej 17 3650 Ølstykke

Læs mere

Bluetop UDESKABE - diskret og praktisk opbevaring til dit udeliv

Bluetop UDESKABE - diskret og praktisk opbevaring til dit udeliv Bluetop UDESKABE - diskret og praktisk opbevaring til dit udeliv Design og funktion Med Bluetops udeskabe får du orden på dit uderum. Du undgår ting, der forstyrrer øjet, ting der flyder og pladsen der

Læs mere

Vi glæder os til at være aktive sammen med dig! Med venlig hilsen Bestyrelsen for Fanø Gymnastik & Idræt.

Vi glæder os til at være aktive sammen med dig! Med venlig hilsen Bestyrelsen for Fanø Gymnastik & Idræt. Fanø Gymnastik & Idræt glæder sig til at byde hjertelig velkommen til sæsonen 2014 2015. Vi kan tilbyde en spændende sæson med både kendte og nye aktiviteter! Vores engagerede instruktører og hjælpetrænere

Læs mere

2 Purus Line et design der ses

2 Purus Line et design der ses 3. UDGAVE Purus Line & Purus Corner Et design der ses Funktioner du kan stole på Frihed i indretningen Største vandtæthed ved montering Nu også ekstra lav byggehøjde 2 Purus Line et design der ses PURUS

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

K 4 Premium. K 4 Premium, 1.180-310.0, 2016-05-27

K 4 Premium. K 4 Premium, 1.180-310.0, 2016-05-27 K 4 er med sine 130 bar velegnet til hyppig rengøring af bl.a. terrasse, hegn, møbler, biler, motorcykler og cykler alt efter valg af udstyr. K 4 har en vandkølet motor, der er med til at sikre en mere

Læs mere

lille investering, stor effekt!

lille investering, stor effekt! kan du sælge mere? lille investering, stor effekt! Salg i krisetider handler bl.a. om at sælge mere til de kunder, der allerede kommer i butikken - og til dette formål er mersalgsskabende initiativer uundværlige.

Læs mere

Fremtidens standard ligger i huldækket. Indstøbningsboks til huldæk

Fremtidens standard ligger i huldækket. Indstøbningsboks til huldæk Fremtidens standard ligger i huldækket Indstøbningsboks til huldæk 100% ny installationsstandard Udviklingen af moderne konstruktionsteknikker betyder, at vi skal være på forkant, når det gælder installationsstandarder.

Læs mere

Træningspas A Træningspas B Træningspas C

Træningspas A Træningspas B Træningspas C Introduktion Dette program er et 3-dages fullbody-program, som er bygget op omkring en A, B og C struktur. Det betyder, at man laver forskellige øvelser på de forskellige dage, men at man dog rammer hele

Læs mere

Indhold. Dørtrinsramper. Sammenklappelige ramper. Sammenklappelig helrampe. Teleskopramper. Systemramper. Side

Indhold. Dørtrinsramper. Sammenklappelige ramper. Sammenklappelig helrampe. Teleskopramper. Systemramper. Side Indhold Side 4 Sammenklappelige ramper 8 Sammenklappelig helrampe 10 Teleskopramper 12 Systemramper 14 Maj 2004. Forbehold for ændringer og trykfejl. Dørtrinsramper Rampekatalog.indd 3 06-05-2004 14:04:53

Læs mere

Fleksibilitets, balance og styrke screening:

Fleksibilitets, balance og styrke screening: Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod

Læs mere

1351.01. Lindab Doorline Ramper og sluser. Layout DL Ramper.indd 2 17-03-2011 15:35:33

1351.01. Lindab Doorline Ramper og sluser. Layout DL Ramper.indd 2 17-03-2011 15:35:33 1351.01 Lindab Doorline Ramper og sluser Layout DL Ramper.indd 2 17-03-2011 15:35:33 Læsseramper Generelt Bløde overgange Effektiv af- og pålæsning af gods på køretøjer, er et vigtigt parameter i moderne

Læs mere

Multirack. CUBIC-Conitec A/S Platanvænget 14 DK-8990 Faarup Denmark Tel +45 8645 2700 Fax +45 8645 2909 E-mail: info@cubic-conitec.

Multirack. CUBIC-Conitec A/S Platanvænget 14 DK-8990 Faarup Denmark Tel +45 8645 2700 Fax +45 8645 2909 E-mail: info@cubic-conitec. Multirack Multirack NEXT STEP bygger på ideen om, at kvalitet og kreative tanker i samspil med innovativt design åbner for en uendelig række kombinationer. Resultatet fører til mere æstetiske, sikre og

Læs mere

UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT

UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et

Læs mere

Sorø Kommune BØRN OG MOTORIK I VUGGESTUEN.

Sorø Kommune BØRN OG MOTORIK I VUGGESTUEN. Sorø Kommune BØRN OG MOTORIK I VUGGESTUEN. Dit barn er nu startet i vuggestuen, hvor det prioriteres at arbejde motorisk med dit barn. Begrundelsen for at fokusere på motorik i hverdagen, er et ønske om

Læs mere

Klemensker Idrætsforening Fitness. Mød os på vores hjemmeside Og på Facebook KIF Fitness Klemensker

Klemensker Idrætsforening Fitness. Mød os på vores hjemmeside   Og på Facebook KIF Fitness Klemensker Klemensker Idrætsforening Fitness Mød os på vores hjemmeside www.kif-fitness.dk Og på Facebook KIF Fitness Klemensker 32 Indhold Ben, baller og læg Side 3 Squat med og uden bold. Side 4 Squat med vægtstang.

Læs mere

Brændeovne med enkel betjening og miljøvenlig forbrænding

Brændeovne med enkel betjening og miljøvenlig forbrænding Brændeovne med enkel betjening og miljøvenlig forbrænding Ilden skal være en oplevelse Aduro forener flot design, brugervenlighed, kvalitet og funktion i en alsidig produktpalette. Med Adurobrændeovnene

Læs mere

BEDRE FUNKTIONALITET

BEDRE FUNKTIONALITET Anatomic formstøbt sæde BEDRE FUNKTIONALITET DYNAMIK LUFT/VARME REGULERENDE POSITIONERING AFLASTNING STABILITET 100% TILPASSET DEN ENKELTE BORGER FÅ BALANCE I KROPPEN Billedet viser Et individuelt udformet

Læs mere

Elhegn til 230 volt. 52 joule

Elhegn til 230 volt. 52 joule Elhegn til 230 volt Patura P-8000 Den kraftigste spændingsgiver på det europæiske marked. Anvendes hvor der virkelig er behov for power, store indhegninger eller indhegninger med meget afledning og vegetation.

Læs mere

Bordplader og ben Kombinationsborde

Bordplader og ben Kombinationsborde 36_015 Produktguide Bordplader og ben Kombinationsborde SIKKERHED Alle bordplader, benbukke, ben og understel er testet og godkendt til en maks. belastning på 50 kg. Hærdet glas skal behandles forsigtigt!

Læs mere

EU-udbud Genbrugshjælpemidler 2015 Spørgsmål & svar 7-21

EU-udbud Genbrugshjælpemidler 2015 Spørgsmål & svar 7-21 EU-udbud Genbrugshjælpemidler 2015 Spørgsmål & svar 7-21 Nr. Dato for modtagelse af spørgsmål Dato for besvarelse af spørgsmål Spørgsmål Svar 7 17.2.2015 18.2.2015 Delaftale 1A: Kravspecifikation 4.1A

Læs mere

Indbygningskarm. www.svalk.dk

Indbygningskarm. www.svalk.dk Indbygningskarm www.svalk.dk Indbygningskarm 70/95 Indbygningskarm 70/95 - træ/stål. Svalk indbygningskarm er en 1- fløjet karm med solidt rammeværk. Karmen er nem at montere. Indbygningskarmen leveres

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Indhold 3 CASØ 200. 4 Spisebord. 6 Spisestuestol. 8 Sofabord & Lampebord. 10 Hængevitrine & Skænk. 12 Vitrine & TV-bord.

Indhold 3 CASØ 200. 4 Spisebord. 6 Spisestuestol. 8 Sofabord & Lampebord. 10 Hængevitrine & Skænk. 12 Vitrine & TV-bord. CASØ 200 Indhold 3 CASØ 200 4 Spisebord 6 Spisestuestol 8 Sofabord & Lampebord 10 Hængevitrine & Skænk 12 Vitrine & TV-bord 14 Oversigt 2 CASØ 200 Spisestue med vægt på design og kvalitet Spisestue i tidsløs

Læs mere

SUPERJUMPER. Trampolin. Brugermanual PRO-LINE TEPL14

SUPERJUMPER. Trampolin. Brugermanual PRO-LINE TEPL14 SUPERJUMPER Trampolin PRO-LINE TEPL14 Brugermanual 2 Indhold Brugermanual: Dansk ----------------------------------------------------- Side 3~6 Samlevejledning TEPL14 -----------------------------------------------------

Læs mere