Nyhedsbrev vinter 2016

Transkript

1 Herning Aarhus København Nyhedsbrev vinter 2016 Vi håber, du har haft en dejlig jul og er kommet godt ind i det nye år. Vi ser tilbage på et 2015, der bød på mange gode oplevelser sammen med jer, herunder mange nye ansættelsesforhold og stor deltagelse i vores aktiviteter. Vi håber, at du også i 2016 vil benytte dig aktivt af vores tilbud. IDRÆT OG SUNDHED Vi fastholder udbuddet af ugentlige idrætsaktiviteter og fortsætter således med fitness mandag og onsdag i DGI-Byen fra 11 13, svømning om onsdagen i DGI-Byen fra 11 13, og yoga om torsdagen i fra Idrætsteamet har udviklet et basis træningsprogram for begyndere og et udvidet træningsprogram for øvede. Begge programmer giver større muskelstyrke, bedre kondition, bedre balance og færre smerter. Fælles for alle vores aktiviteter er, at du kan komme fuldstændig som du er! Sidste år deltog bl.a. i KMD Mini-triathlon med stor succes. Vi påtænker derfor, at gentage successen og stille med individuelle udøvere såvel som med hold sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen d august UNDERVISNING Vi starter det nye år med opstart af Modul 1 og 2 samt Iværksætterkursus. Alle tre hold starter medio februar. Der er stadig mulighed for at få plads på holdene, så hvis du er interesseret i at deltage på et af holdene, så kontakt Mie Hovbank (mieh@job-banken.nu). Derudover starter vi et rygestopkursus op d. 9 feb. og 5 uger frem. Der er stadig ledige pladser, så hvis du ønsker støtte til at kvitte cigaretterne, kan du tilmelde dig hos (tb@ job-banken.nu). NETVÆRKSAKTIVITETER Mandag d. 25. januar skal vi på Den Blå Planet og dermed på opdagelse i havets mange mysterier. Vi indleder med at spise en lækker frokost kl. 13 i Den Blå Planets restaurant og undersøger derefter de mange spændende akvarier. I februar måned har du mulighed for at deltage i vores første klatreevent, der foregår i B&W s gamle skibshaller på Refshaleøen. Du vil lære basale klatrefærdigheder og får lov at prøve kræfter med alle mulige sjove og udfordrende klatrevægge. I april gentager vi successen og afvikler vores fjerde Sundhedsdag; kom og bliv klogere på din fysiske tilstand og få gode råd til din træning. JOB OG VEJLEDNING prøver at nå ud til så mange førtidspensionister som muligt, og det kan mærkes. Vi får flere og flere nye ansigter ind ad døren, som alle er interesseret i, hvad vi har gang i. Det er vi enormt glade for, og vi gør vores bedste for at tilfredsstille jeres jobønsker samt skabe nye jobåbninger på arbejdsmarkedet. Har du kendskab til andre førtidspensionister, der kunne have glæde af s tilbud og/eller hjælp til at komme ind på arbejdsmarkedet igen, så hører vi meget gerne fra vedkommende. Nyhavn 4, 1051 København K kbh@job-banken.nu job-banken.nu

2 Aktiviteter i FITNESS I DGI-BYEN Idrætsteamet har udviklet et basis træningsprogram for begyndere og et udvidet træningsprogram for øvede. Begge programmer giver større muskelstyrke, bedre kondition, bedre balance og færre smerter. Programmerne har desuden positiv indflydelse på bl.a. blodtryk, blodsukker og lungefunktion. Vi træner sammen to og to eller hver for sig, og der vil være en idrætsmedarbejder til at hjælpe. Formål? Idræt og sundhed Kunne du godt tænke dig at få tal på om træningen har båret frugt? Så træn med os hver mandag og/eller onsdag og få målt din fysik til sundhedsdag 4.0 DGI-byen, Tietgensgade 65, Kbh. V (Vi mødes i træningsrummet, fortæl ved indgangen, at du kommer fra, så kommer du gratis ind) Hvornår? Mandage og onsdage kl SVØMNING I DGI BYEN Svømning er både for dig, der ikke kan svømme, dig der er øvet og dig der gerne vil have finpudset din teknik. Kom og træn eller få personlig instruktion i brystsvømning og/ eller crawl, der passer til dit niveau. Der vil desuden være mulighed for at træne sig i at holde vejret under vand i det lille bassin, samt andre relevante øvelser. - I svømmehallen findes også varmvandsbassiner, sauna og bordtennisbord. - Før eller efter svømning kan træningsrummet desuden benyttes. DGI-Byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. (Vi mødes i svømmehallen, fortæl ved billetsalget, at du kommer fra, så kommer du gratis ind) Hvornår? Tirsdage kl YOGA OG AFSPÆNDING Styrk din smidighed, balance, muskelstyrke og kropsbevidsthed. Yoga hjælper dig med at skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. Alle er velkomne uanset fysisk form og tidligere erfaring med yoga, da vores dygtige underviser vil skræddersy undervisningen til jeres niveau fra gang til gang. vil sørge for yogamåtter og andet yogaudstyr. Mød blot op i tøj, som du kan bevæge dig frit i. Hvornår? Torsdage kl Underviser? Nynne Undervisning og kurser RYGESTOP KURSUS Har du lyst til at få hjælp til at blive røgfri? Tirsdag den 9. februar kl starter et lille rygestophold ned op til 7 deltagere i. Det er gratis at deltage og foregår fem sammenhængende tirsdage. Holdet tager udgangspunkt i at tale om vaneændringer, motivation og hvordan man får taget hul på et rygestop. Herefter vil der blive arbejdet målrettet med rygestoppet, og der er lagt op til rygestop på 3. mødegang. Mindfullness øvelser vil blive inddraget som redskab. Der vil være mulighed for at få op til 4 kuponer til en værdi af 250 kroner til køb af nikotinerstatning, som udleveres mødegang. Behov for og brug af nikotinerstatning bliver selvfølgelig grundigt gennemgået. Underviser: Lotte Marie Jensen, sygeplejerske og rygestoprådgiver Forudsætninger: Det forventes ikke, at du er røgfri fra start Først til mølle Hvornår? Tirsdage d. 9/2, 16/2, 23/2, 1/3 og 8/3 kl Netværksaktiviteter DEN PLÅ PLANET, NORDEUROPAS STØRSTE AKVARIUM I Den Blå Planet kan du se hammehajer svømme side om side med rokker og mystiske muræner i fire millioner liter azurblå saltvand. Du kan se smukke, farvestrålende fisk og andre dyr, der lever af og i korallerne. Fem store akvarier viser det mangfoldige liv i Afrikas tre største søer: Victoria, Tanganyika og Malawi. De flotte akvarier viser livet både over og under vandet. Udover de mange farverige fisk kan man se dværgkrokodiller og smukke fugle. Vi spiser lækker frokost sammen kl. 13 i Den Blå Planets restaurant, og derefter tager vi på opdagelse i Den Blå Planet. Først til mølle. Husk at meddele, når du har betalt Pris: 125 kr. (normalpris 294 kr.) kontant eller ovf. konto. Den Blå Planet, v/ Kastrup Metro st., Jacob Fortlingsvej 1, 2770 Kastrup Hvornår? Mandag d. 25. januar kl

3 KLATRE EVENT Blocs & Walls ligger i B&W s gamle skibshaller på Refshaleøen og tilbyder fantastiske klatrefaciliteter for både nybegyndere og eliten. På denne dag lærer du de basale færdigheder for at kunne klatre og får lov at prøve kræfter med alle mulige sjove og udfordrende klatrevægge. Sikkerheden er i top, og der vil være en klatreinstruktør og en idrætsmedarbejder til at hjælpe og sikre. Forudsætninger: Påklædning: Pris? En rimelig grundform, spørg dog, hvis du er i tvivl, om du har en begrænsning for at kunne deltage. Tøj du kan bevæge dig frit i - f.eks. idrætstøj Først til mølle (max 8 personer) Husk at meddele når du har betalt. 150 kr. (Normalpris 450 kr.) kontant eller ovf. til konto. Blocks & Walls, Refshalevej 163 D, 1432 København K Bus 9A, 40 og havnebus 992 kører derud. Gratis parkering. Hvornår? Onsdag d. 10. februar 2016 kl SUNDHEDSDAG 4.0 Endnu engang afholder vi Sundhedsdag i. Denne gang for 4. gang - hver gang med et nyt tema. Som altid er der mulighed for at få testet forskellige fysiologiske forhold. Se på tal om idrætten har båret frugt og hør hvad disse tal har af betydning for kroppen, og hvad der kan påvirke disse tal positivt eller negativt. Vi gør denne fjerde sundhedsdag til noget særligt og arbejder derfor på at invitere en interessant oplægsholder. Nærmere information om dagen vil derfor være tilgængelig i det nye år. Senest d. 30. marts, først til mølle Hvornår? Mandag d 14. april kl SE MERE PÅ WEB Læs meget mere om vores arrangementer og nyheder på Du kan følge os på Facebook og LinkedIn - kontakt os for mere information. ÅBNINGSTIDER: Mandag - torsdag Kl Fredag Kl KONTAKTOPLYSNINGER: Idrætsansvarlige Vejledere Kontakt os, hvis du har spørgsmål. T: E: kbh@job-banken.nu TILMELDING: Mette Høier Dalby Anders Paulsen Mie Hovbank Aktiviteter kræver tilmelding, og man er først endelig tilmeldt de beløbfastsatte aktiviteter, når man har betalt. Overførsel kan ske på konto: Reg. nr Konto. nr PÅSKEFROKOST Vi byder på påskefrokost med påskebord, hvor der vil bliver lagt op til en hyggelig aften i godt selskab. Vi sørger for god mad og drikke til de deltagende, hvor vi fejrer påsken. Pris? Hvornår? Senest tirsdag 15. marts 125 kr. Kontant eller ovf. til konto. Tirsdag d. 22. marts kl Herning Aarhus København

4 Kalenderoversigt Januar Februar FITNESS OPSTART Forbedr din kondition og sundhed/helbred Mandag d. 4. januar, kl RYGESTOP KURSUS OPSTART For dig der har lyst til at blive røgfri Tirsdag d. 9. februar kl SVØMNING OPSTART Bliv en bedre svømmer Tirsdag d. 5. januar, kl KLATRE EVENT Prøv kræfter med udfordrende vægge Onsdag d. 10. februar, kl YOGA OPSTART Styrk din smidighed og kropsbevidsthed Torsdag, d. 7. januar, kl Marts DEN BLÅ PLANET Besøg Nordeuropas største akvarium Mandag d. 25. januar, kl PÅSKEFROKOST Hyggeligt samvær Tirsdag d. 22. marts, kl REMINDER HUSK AT FORSKUDSREGISTRERE VED ÆNDRET INDKOMST Nyhavn 4, 1051 København K kbh@job-banken.nu job-banken.nu Pension beregnes ved årets start på grundlag af forskudsregistrering hos Skat. Udbetaling Danmark modtager desuden hver måned indkomstoplysninger fra Skat. Hvis din indkomst overstiger det, som er forskudsregistreret, omregnes pensionen. Hvis omregning resulterer i lavere/ højere pension, modtager du brev fra Udbetaling Danmark herom.

5 Den blå planet Mandag den 25. januar kl Klatre event Onsdag den 10. januar kl Sundhedsdag Mandag den 14. april kl Påskefrokost Tirsdag den 22. marts kl