IDRÆT OG NETVÆRK VINTER 2016

Transkript

1 IDRÆT OG NETVÆRK VINTER 2016

2 INDHOLD Faste idrætsaktiviteter Fitness i DGI byen 3 Svømning i DGI byen 4 Yoga og afspænding 5 Kurser Rygestop kursus 6 Netværksaktiviteter 7 Den blå planet inkl. frokost 7 Klatre Event 8 Sundhedsdag Kalenderoversigt 11 Kontaktoplysninger 10 2

3 FASTE IDRÆTSAKTIVITETER Fitness i DGI-Byen Idrætsteamet har udviklet et basis træningsprogram for begyndere og et udvidet træningsprogram for øvede. Begge programmer giver større muskelstyrke, bedre kondition, bedre balance og færre smerter. Programmerne har desuden positiv indflydelse på bl.a. blodtryk, blodsukker og lungefunktion. Vi træner sammen to og to eller hver for sig og der vil være en idrætsmedarbejder til at hjælpe. Formål? Kunne du godt tænke dig at få tal på om træningen har båret frugt? Så træn med os hver mandag og/eller onsdag og få målt din fysik til sundhedsdag 4.0 Hvor? DGI-Byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. (Vi mødes i træningsrummet, fortæl ved indgangen, at du kommer fra Job-banken, så kommer du gratis ind) 3

4 Hvornår? Mandage og onsdage kl Ansvarlig? Thomas Brogaard Svømning i DGI byen Svømning er både for dig, der ikke kan svømme, dig der er øvet og dig der gerne vil have finpudset din teknik. Kom og træn eller få personlig instruktion i brystsvømning og/eller crawl, der passer til dit niveau. Der vil desuden være mulighed for at træne sig i at holde vejret under vand i det lille bassin, samt andre relevante øvelser. - I svømmehallen findes også varmvandsbassiner, sauna og bordtennisbord. - Før eller efter svømning kan træningsrummet desuden benyttes. Hvor? DGI-Byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. (Vi mødes i svømmehallen, fortæl ved billetsalget, at du kommer fra Job-banken, så kommer du gratis ind) 4

5 Hvornår? Tirsdage kl Ansvarlig? Thomas Brogaard Yoga og afspænding Alle er velkomne uanset fysisk form og tidligere erfaring med yoga, da vores dygtige underviser vil skræddersy undervisningen til jeres niveau fra gang til gang. Job-banken vil sørge for yogamåtter og andet yogaudstyr. Mød blot op i tøj, som du kan bevæge dig frit i. Om Nynne: Jeg er uddannet yogalærer fra Hamsa Yoga Studio i København og har selv været ivrig yogaudøver de sidste fem år, som har budt på yogaoplevelser i Danmark, Indien og på Bali. Yoga betyder at forene, og målet med min undervisning er at skabe større forening mellem kroppen og sindet samt skabe et rum, hvor man som elev kan komme præcis, som man er. Til yoga øver vi os på at bruge kroppen uden at lade os rive med af de mange ord, tanker, følelser og krav til os selv, der kan fare rundt i hovedet. Yoga er ikke en smidighedskonkurrence, men en mulighed for at mærke sig selv, sin krop, sit sind og den verden, der omgiver os. I timerne vil vi bl.a. arbejde med kropsholdning, åndedræt, styrke, stabilitet og stræk. Undervisningen vil altid afsluttes med en afslappende afspænding og evt. meditationsøvelser. Jeg glæder mig til at lave yoga med jer! Hvor? Job-banken 5

6 Hvornår? Torsdage kl Ansvarlig? Thorben Simonsen KURSER Rygestop kursus Har du lyst til at få hjælp til at blive røgfri? Tirsdag den 9. februar kl starter et lille rygestophold med op til 7 deltagere i Job-banken. Det er gratis at deltage og foregår fem sammenhængende tirsdage. Holdet tager udgangspunkt i at tale om vaneændringer, motivation og hvordan man får taget hul på et rygestop. Herefter vil der blive arbejdet målrettet med rygestoppet og der er lagt op til rygestop på 3. mødegang. Mindfullness øvelser vil blive inddraget, som redskab. Der vil være mulighed for at få op til 4 kuponer til en værdi af 250 kroner til køb af nikotinerstatning, som udleveres mødegang. Behov for og brug af nikotinerstatning bliver selvfølgelig grundigt gennemgået. Underviser: Forudsætninger: Tilmelding: Lotte Marie Jensen, sygeplejerske og rygestoprådgiver Det forventes ikke, at du er røgfri fra start Først til mølle Hvor? Job-banken 6

7 Hvornår? Ansvarlig? Tirsdage d. 9/2, 16/2, 23/2, 1/3 og 8/3 kl Thomas Brogaard NETVÆRKSAKTIVITETER Den Blå Planet, Nordeuropas største akvarium Den Blå Planet har vand på alle sider og giver besøgende en fornemmelse af at være under havets overflade. Der er fisk og havdyr, fordelt på 53 akvarier med i alt syv millioner liter vand. Den har en udsøgt beliggenhed med smuk udsigt over Øresund. I Den Blå Planet kan du se hammerhajer svømme side om side med rokker og mystiske muræner i fire millioner liter azurblå saltvand. Du kan se smukke, farvestrålende fisk og andre dyr, der lever af og i korallerne. Fem store akvarier viser det mangfoldige liv i Afrikas tre største søer: Victoria, Tanganyika og Malawi. De flotte akvarier viser livet både over og under vandet. Udover de mange farverige fisk kan man se dværgkrokodiller og smukke fugle. Vi spiser lækker frokost sammen kl. 13 i Den Blå Planets restaurant og derefter tager vi på opdagelse i Den Blå Planet. Tilmelding: Først til mølle, Husk at meddele Job-banken når du har betalt Pris: 125,- (normalpris 294,-) kontant eller ovf. konto reg konto Hvor? Den Blå Planet, v/ Kastrup Metro st, Jacob Fortlingsvej 1,

8 Hvornår? Mandag d. 25. januar kl Ansvarlig? Thomas Brogaard Klatre Event Blocks & Walls ligger i B&W's gamle skibshaller på Refshaleøen og tilbyder fantastiske klatrefaciliteter for både nybegyndere og eliten. På denne dag lærer du de basale færdigheder for at kunne klatre og får lov at prøve kræfter med alle mulige sjove og udfordrende klatrevægge. Sikkerheden er i top og der vil være en klatreinstruktør og en idrætsmedarbejder til at hjælpe og sikre. Forudsætninger: En rimelig grundform, spørg dog, hvis du er i tvivl om du har en begrænsning for at kunne deltage Påklædning: Tøj du kan bevæge dig frit i f.eks. idrætstøj Tilmelding: Først til mølle (max 8 personer), husk at meddele Job-banken når du har betalt Pris: 150,- (normalpris 450,-) kontant eller ovf. til konto reg konto Hvor? Blocks & Walls, Refshalevej 163 D, 1432 København K Bus 9A, 40 og havnebus 992 kører derud. Gratis parkering 8

9 Hvornår? Onsdag d. 10. februar 2016 kl Ansvarlig? Thorben Simonsen Sundhedsdag 4.0 Endnu engang afholder vi Sundhedsdag i Job-banken. Denne gang for 4. gang hver gang med et nyt tema. Som altid er der mulighed for at få testet forskellige fysiologiske forhold. Igen kan du få testet blodtryk, lungefunktion, iltmætningsprocent, BMI, hvilepuls, fedt% og blodsukker. Se på tal om idrætten har båret frugt og hør hvad disse tal har af betydning for kroppen og hvad der kan påvirke disse tal positivt eller negativt. Vi vil gerne gøre denne fjerde Sundhedsdag til noget særligt og arbejder derfor på at invitere en interessant oplægsholder. Nærmere information om dagen vil derfor være tilgængelig i det nye år. Tilmelding: Tilmelding senest d. 30. marts, først til mølle Hvor? Job-banken 9

10 Hvornår? Mandag d. 4. april kl Ansvarlig: Thomas Brogaard Kalenderoversigt Faste idrætsaktiviteter Fitness i DGI byen Mandage og onsdage kl Svømning i DGI byen Tirsdage kl Yoga og afspænding Torsdage kl Kurser Rygestop kursus Tirsdag d. 9 februar kl Tirsdag d. 16. februar kl Tirsdag d. 23. februar kl Tirsdag d. 1. marts kl Tirsdag d. 8. marts kl Netværksaktiviteter Den blå planet inkl. frokost Mandag d. 25. januar kl Klatre event Onsdag d. 10. februar kl Sundhedsdag 4.0 Mandag d. 4. april kl

11 Kontaktoplysninger Thomas Brogaard Thorben Simonsen Job-banken.nu

12 12