AOF Næstved & Susålandet

Transkript

1 AOF Næstved & Susålandet Et marked af kurser Den bedste bid af din tid LOKALT SUNDHED & LIVSSTIL KURSER FOREDRAG EKSKURSIONER MUSIK & SPROG Velkommen til AOF Næstved & Susålandet 2013/2014

2 AOF Næstved & Susålandet den bedste bid af din tid. AOF Næstved & Susålandet er den lokale AOF afdeling i Næstved. Vi tilbyder kurser, foredrag, ekskursioner, debatskabende arrangementer og meget mere. Alle kan gøre brug af vores tilbud om viden, læring og fornyelse, og indgå i et levende fællesskab med andre mennesker. Vi håber, at du vil finde netop den aktivitet som du kunne tænke dig at deltage i. Hvis du ikke lige finder det du søger, eller du brænder inde med forslag eller ideer til en aktivitet, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi glæder os til at se dig på et af vores mange kurser. På glædeligt gensyn AOF Næstved & Susålandet Kirsten Connie Skov og Connie Hansen Indhold Praktiske oplysninger side 2 Sundhed og livsstil side 3 Sprog side 8 Musik side 10 Kreativ fritid side 12 IT side 14 Erhvervskurser side 15 Læse- stavekurser side 19 Foredrag & debatter side 20 Lidt af hvert side 22 Madlavning side 26 EDB i ro og mag side 27 Hundetræning side 28 Special tilrettelagte forløb side 29 Andre kurser side 30 Annoncer side 31 Tilmelding: Klik ind på: Ring til til AOF Næstved & Susålandet på Udfyld og indsend tilmeldingsblanketten på bagsiden Send en mail til: [email protected] Ret til ændringer forbeholdes forbeholdes Der tages forbehold for fejl og mangler i det udsendte program, lærerskift, kommunale lokalers standard og udstyr samt ændring af undervisningssted. Giv etgavekorttiletkursus til kursus elleren en oplevelse Tilmelding Hjemmeside : Mail: [email protected] Ring til os: Nedsat kursusbetaling Pensionister, arbejdsledige og efterlønsmodtagere som har bopæl i Næstved kommune kan få nedsat deltagerbetaling. Ved hvert kursus er der angivet 2 priser. Den sidste i parentes er for deltagere, der er berettiget til nedsat betaling. Der udsendes indbetalingskort før kursusstart. 23 AOF Næstved & Susålandet

3 SUNDHED & LIVSSTIL Kost og motion for overvægtige Vejen til varigt vægttab går gennem sund kost og fysisk aktivitet. Har du brug for motivation og støtte til at komme i bedre form og opnå varigt vægttab, kan undervisningen på dette hold, give dig inspiration til en fremtidig sundere Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Klinikken, Underviser: Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange times bevægelse, hvor kropens muskler bliver rørt med sjove og inspirerende øvelser. Derefter vil der være undervisning efter de sidste ny kostanbefalinger, og der vil være rådgivning i, hvilke kosttyper som giver et varigt vægttab. Vi tilbereder en nem og sund lille ret, som kan inspirere dig i det daglige. Der udleveres sunde opskrifter Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Sjølundsskolens køkken Nygårdsvej 62, Underviser: Sygeplejerske og kostvejleder Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 885,- (720,-) 8 gange Damehold motion (75 min) Vi træner bækkenbund, styrker ryg og mave Opstrammer baller og lår. Vi træner til god Musik og får pulsen op. Du kan sagtens være med, også selvom du ikke har dyrket motion før. Holdet er et mindre hold, hvor der er mulighed for individuelle hensyn Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange Herrehold motion (75 min) Holdet er for mænd i alle aldre, der ønsker at få styrket og opstrammet hele kroppen. Træningen består af konditions- og muskel træning primært med egen kropsvægt. Der garanteres for sved på panden og hyggeligt samvær på holdet. Styrk din ryg og nakke for bedre velvære Kurset er for dig, som i det daglige er generet af spændinger eller smerter i bevægeapparatet, som f. eks ryg, nakke, lænd, knæ o. lign. i underundervisningen tages hensyn til dine begrænsninger. Vi arbejder med at bevæge og styrke alle muskelgrupper i kroppen og du får øvelser, som afspænder træt og overanstrengt muskulatur. Øvelserne foregår i roligt tempo med musikledsagelse, og undervisningen vil være inspireret af øvelser fra bl.a. pilates og yoga. Der trænes vejrtrækningsprincipper. Hver kursusdag afsluttes med afspænding Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Sted: Røjleparken, fysioterapien Underviser:Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 840,- (685,-) 10 gange Bemærk: Kurserne er hensyntagende og foregår på små hold. Der vil være mulighed for individuel vejledning. Medbring tæppe og lille pude. AOF Næstved & Susålandet

4 SUNDHED & LIVSSTIL Bevægelse & afspænding for dig med kroniske smerter Lær at håndtere smerter og styrk din krop. Har du kroniske smerter i bevægeapparatet f.eks. migræne, fibromyalgi, gigt, piskesmæld, skulder/nakke/ryg problemer e.lign.? Hindrer disse smerter dig i hverdagen? På kurset vil du få redskaber til at håndtere smerter i form af øvelser, hvor du lærer selvkontrol af specifikke muskelgrupper og derved bliver bedre til at afspænde ømme muskelområder Tirsdag d kl Torsdag d kl Tirsdag d kl Torsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Torsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Symfonien Enggårdsvej 1, Lokale: træningslokalet/gymnastiksal Underviser:Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 840,- (685,-) 10 gange Bemærk: Kurserne er hensyntagende og foregår på små hold. Body Mass Index (engelsk: legemsmasseindeks, forkortet BMI), er en matematisk formel for en sammenhæng mellem personers højde og vægt. Formlen anvendes til at beregne under- og overvægt hos mennesker BMI < 18.5: Undervægt BMI = : Normal vægt BMI = 25-30: Overvægt BMI = 30-35: Fedme klasse I BMI = 35-40: Fedme klasse II BMI > 40: Fedme klasse III Rygtræning for M/K (60 min) Har du ondt i nakke, skuldre, ryg, ben og /eller snurren, ubehag? Det er som regel ikke farligt at have ondt i ryggen, og mange rygsmerter forsvinder ved træning. Vi starter med grundig opvarmning, og træner herefter både smidighed og styrke. Mange af øvelserne vil du efterfølgende kunne lave derhjemme. Kom og vær med! Mandag d kl Onsdag d kl Fredag d kl Fredag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Fredag d kl Fredag d kl Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 850,- (690,-) 15 gange Træning & bevægelse for personer med BMI o 30 M/K Kom i gang med din nye livsstil og kom i bedre fysisk form. Vi tilbyder hensyntagende træning sammen med andre ligestillede med overvægtsproblemer. Du vil på en sjov måde komme i bedre form og opleve glæden ved at få bevæget kroppen. Bevægelse og motion er et vigtigt supplement til at opnå varigt vægttab, og kurset er også velegnet for dig, som er motiveret for at supplere en evt. diæt med fysisk træning. Sammen med andre med overvægtsproblemer, får du sjov og inspirerende træning. Du får styrket dine led og muskler og fremme din smidighed. Du vil få mere energi og overskud, og derved opnå mere selvtillid og livsglæde Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Sydpolen i det musiske rum Underviser: Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen Pris: kr. 700,- (570,-) 14 gange BMI = vægt højde 2 4 AOF Næstved & Susålandet

5 SUNDHED & LIVSSTIL Personlig rådgivning til børn, voksne og familier Som noget helt nyt tilbyder AOF Næstved & Susålandet personlig rådgivning og vejledning for såvel børn, voksne og familier af sygeplejerske og ernæringsrådgiver Kirsten Skov Nielsen. Der tilbydes 9 konsultationer over et 3 måneders forløb, hvor der via samtaler og coaching sammensættes et program, som tager udgangspunkt i den enkeltes situation. Startdato: Efter aftale Sted: AOF HUSET Riddergade 16 Underviser: Kirsten Skov Nielsen Pris: kr ,- Kurset er tilegnet dig, som har ønske om: At ændre dårlige spise- og motionsvaner At ændre din livsstil til den sunde side Opnå varigt vægttab. Mindske risikoen for livsstilssygdomme. At opnå større livskvalitet og føle glæde ved livet. Kurset er planlagt som et intensivt helhedsforløb på 12 uger, hvor du modtager individuel sparring og personlig vejledning. Forløbet foregår således: Forsamtale, hvor dine forventninger afstemmes. Sundhedscheck med måling af BMI, blodtryk vægt m.v. Afklaring. Kostdagbog. Udarbejdelse af personlig kostplan/ diætplan. Øvelser til at styrke personligt selvværd og egne ressourcer. Ernæringslære/ livsstilsygdomme. Personlig styling, hudpleje, makeup, tøjstil Spændende slanke opskrifter og træningsøvelser via mail. Kontrolvejninger og måling af andre værdier, samtale og opfølgning. Udarbejdelse af træningsplaner til fysisk træning. Afslutning med planlægning af dit videre forløb med nye og sunde motions og madvaner. - Evaluering og planlægning af en fremtidig, sund livsstil i slutningen af forløbet. Du vil gennem 12 uger modtage vejledning, støtte og få redskaber til at ændre dine spisevaner til den sunde side. Der vil i forløbet blive lagt vægt på at styrke dine egne ressourcer. At afklare dine stærke og svage sider. Ring og få tilsendt specialbrochure Ring og få en snak med sygeplejerske og ernæringsrådgiver Kirsten Skov Nielsen på tlf AOF Næstved & Susålandet

6 SUNDHED & LIVSSTIL Seniorhold 50+ (75 min) Overvejer du at dyrke motion i samvær med jævnaldrende på et mindre hold, hvor der bliver taget Individuelle hensyn? Har du lyst til at få pulsen op, og få bedre fysisk og psykisk velvære? Så kom og vær med på motionsholdet for +50 årige. Vi skal have pulsen op, træne ledbevægelighed, ledaflastning, koordination, balance og styrketræning. Her er du i centrum. Det er aldrig for sent at komme i gang! Mandag d kl Torsdag d kl Mandag d kl Torsdag d kl Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 1240,- (1010,-) 15 gange Seniorhold 75+ (60 min) Det er vigtigt at holde sig i gang og være aktiv. Kom og vær med på dette hold, hvor der bliver taget individuelle hensyn og hvor vi træner balance og koordination, ledbevægelighed og styrke. Du vil få vejledning i at udføre enkle øvelser, som kan udføres derhjemme Mandag d kl Onsdag d kl Fredag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Fredag d kl Sted: Klinikken, Underviser: Ergoterapeut Jane Friis Pris: kr. 850,- (690,-) 15 gange 6 AOF Næstved & Susålandet Mindfulness & stresshåndtering Skab glæde overskud og velvære i dit liv! Du får en præsentation af principperne bag den veldokumenterede forskning om Mindfulness Du opnår at få en øget ro og koncentration i hverdagen, bryde negative tankemønstre og bevare en positiv indstilling Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 8 gange Bemærk: Medbring liggeunderlag og tæppe. Tai Chi & Qi Gong Kurset henvender sig til dig, som gerne vil styrke såvel muskler, sener, knogler, og indre organer. Endvidere styrkes åndedrættet ved at det bliver friere, vores blodcirkulation stimuleres og medianerne åbnes så hele kroppen genoplades. Gennem lange sammenhængende øvelser opnår du en indre stilhed og træner samtidig din evne til at fokusere og være nærværende. Øvelserne skaber mental ro med henblik på at fremme vores helbredelsesproces Mandag d kl Mandag d kl Sted: Glumsø Kro salen Storegade Glumsø Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Holsted Skole gymnastiksalen Holsted Alle 30 - Næstved Underviser: Margit Skovgård Hansen Pris: kr. 650,- (530,-) 10 gange Tai Chi & Qi Gong i Menstrup Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Marvede Gl. Skole gym. salen Menstrup Bygade 60 Underviser: Birthe Kristoffersen Pris: kr. 650,- (530,-) 10 gange

7 Yoga in Motion Yoga er en mere end tusind år gammel indisk livsfilosofi, som arbejder med hele kroppen. På kurset trænes ud fra grundprincipperne åndedræt/bevægelse. Yogaen giver motion for krop og sind, organerne og nervesystemet Torsdag kl Torsdag kl Sted: Yoga in Motion Solbakkevej 127, Underviser: Lilly Åkesson Pris: kr. 1250,- (1015,-) 15 gange Stimulastik & massage Stimulation og gymnastik er inspireret af et amerikansk træningskoncept for elite børn, som stimulerer og styrker barnets udvikling. Der undervises ligeledes i spædbarnsmassage, som er med til at stimulere barnets kropsopfattelse og samtidig give barnet velvære. 0-6 mdr Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl mdr Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Sydpolen musiske rum Parkvej 109, Underviser: Ergoterapeut Susanne Mortensen Pris: kr. 650,- (530,-) 8 gange Træning efter fødslen Kom i gang efter fødslen. Tag dit barn med og vær sammen med andre, der har brug for træning. Fokus på hele kroppen! Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Sydpolen i det Musiske rum Parkvej 109, Underviser: Susanne Mortensen Pris: kr. 650,- (530,-) 8 gange SUNDHED & LIVSSTIL Mindfulness & Meditation Et liv i balance Via Mindfulness arbejder du med både krop og psyke, så din hverdag i højere grad bliver i harmoni med det du ønsker. Du opnårat få en dyb afspænding og følelse af velvære i kroppen og får mere ro, overskud og koncentration i hverdagen, samtidig med at du bliver mere accepterende og rummelig overfor dig selv og dine omgivelser Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 117 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 8 gange Mindfulness & Meditation Fortsættere og genopfriskning Et alsidigt forløb hvor du får øget ro, koncentration, effektivitet og nærvær og du opnår en dyb afspænding i kroppen, klarhed i tankerne og en følelsesmæssig bedre balance. Øvelser i meditativ fordybelse, åndedræts teknikker, afslapningsøvelser, ressourcegivende metoder, fysiske øvelser og bevægelsesmeditation. Du lærer at frigøre dig fra begrænsende tanke og adfærdsmønstre og handle mere positivt i dit liv Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 117 Underviser: Mette Turms Pris: kr. 975,- (790,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet

8 SPROG Engelsk for begyndere Kurset henvender sig dig, der har ingen eller kun ganske få forkundskaber til engelsk. Vi arbejder med grundlæggende ordforråd samt basal grammatik og sætningsopbygning Mandag d kl Mandag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 219 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr ,- (935,-) 12 gange Engelsk for beg. og let øvede Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr ,- (935,-) 12 gange Hver gang vi mødes går vi en tur i Næstved, hvor vi taler om de ting vi ser selvfølgelig på engelsk. Bagefter slutter vi af med en god kop kaffe i AOF s hyggelige lokaler i Riddergade Fredag d kl Fredag d kl Fredag d kl Fredag d kl Fredag d kl Fredag d kl Fredag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr.495,- (400,-) 3 gange English Conversation Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 202 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 750,- (610,-) 5 gange Engelsk for lidt øvede Mandag d kl Mandag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 219 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr ,- (935,-) 12 gange Giv et gavekort GIV en anderledes gave til en du holder af. Med et gavekort til AOF kan du forkæle og glæde en ven. Du kan købe gavekort til alle vores kurser Walk and talk engelsk Dette kursus henvender sig til dig, der allerede taler en smule engelsk, og som også har lyst til lidt motion og hyggeligt samvær. På dette kursus kombinerer vi alle tre ting. Tysk for begyndere Kurset henvender sig dig, der har ingen eller kun ganske få forkundskaber til tysk. Vi arbejder med grundlæggende ordforråd samt basal grammatik / sætningsopbygning Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: 1150,- (935,-) 12 gange 8 AOF Næstved & Susålandet

9 SPROG & MUSIK Tysk for lidt øvede Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1150,- (935,-) 12 gange Tysk for beg. og let øvede Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1450,- (1180,-) 18 gange Tysk for meget øvede Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr ,- (935,-) 12 gange Tysk Konversation Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 217 Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 495,- (400,-) 3 gange Spansk for begyndere Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Lille Næstved skole, lok. 12 Underviser: Marcela Puma Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann _ Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Spansk for lidt øvede Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Lille Næstved skole, lok. 12 Underviser: Marcela Puma Torsdag d kl :Torsdag d kl Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann Spansk for øvede Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegade Kaserne, lok. 219 Underviser: Maria Hofmann Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Flere spansk hold Spansk Konversation: Onsdag d kl Onsdag d kl Spansk for pensionister: Torsdag d kl Torsdag d kl Turist spansk: Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegade Kaserne Underviser: Maria Hofmann Pris: kr. 1050,- (855,-) 12 gange Tamilsk sprog & kultur Lær lidt om tamilsk sprog og kultur Mandag d kl Sted: Kildemarksskolen, lok. M101 Pris: kr. 575,- (465,-) 6 gange Guitar basisspil For begyndere Har du en guitar liggende, som du måske ikke bruger, men gerne vil bruge? Så: Onsdage der undervises 10*45 min. Sted: H.C. Andersensvej 24, Næstved Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr ,- (1.355,-) 10 gange Bemærk: Medbring egen guitar. Tiden er vejledende, aftales med underviseren. Guitar rock/blues sologuitar - rockguitar Vi starter helt fra bunden. Lær becifring, fingerspil og sologuitar. Der vil blive lagt vægt på at lytte musik af (hørerlærer) og lære samspil Torsdage på HC Andersensvej Torsdage på Sct. Jørgens skole Underviser: John Danielsen Pris: kr ,- (935,-) 15 gange der undervises ½ lektion pr. gang. Bemærk: Tiden er vejledende, aftales med underviseren. AOF Næstved & Susålandet

10 MUSIK Guitar for begyndere Onsdage, der undervises i 10*45 min Startdato: Onsdag 4. september, løbende Sted: Holsted Skole, Musiklokalet Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr ,- (1.335,-) 10 gange Bemærk: tidspunkt aftales med underviseren. Prøv at spille guitar (få mødegange) Onsdage, der undervises i 3*45 min Sted: Holsted Skole, Musiklokalet Underviser: Steen Engslev Filborne Pris: kr. 550,- (445,-) 3 gange Bemærk: tidspunkt aftales med underviseren. Klaver på alle niveauer For alle aldre Her lærer du at spille klaver efter en fordybende, anderledes og legende teknik, kombineret med den østeuropæiske klavertradition. Vi arbejder med håndstilling, fingersætning, dynamik og udtryk Niels Lock Madsen har hjernehalvdelenes samarbejde i fokus. Dette fremskynder dine tekniske og musikalske resultater altså kortere øvetid med større kvalitet Onsdag d ml Onsdag d ml Sted: Glumsø Kro, Salen Fredag d ml Fredag d ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 110 Underviser: Niels Lock Madsen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt. Violin for alle alle niveauer Mange har den opfattelse at violinen hører barndommen eller ungdommen til, hvis man skal lære det, men violin er for alle også selv om du får lyst til at starte senere i livet. Der arbejdes med afspændt violinteknik, nodelæsning, klang, intonation, rytme, dynamik, karakter og udtryk. Niels Lock Madsen underviser efter østeuropæisk violintradition. Klassisk Hindu dans Kom og rør dig lær at danse en traditionel hindudans vi danser og hører om kulturen og historien bagved. Løstsiddende tøj anbefales, så du kan bevæge dig frit. Startdato: Onsdag 18.septem ber mellem kl Holdnr.: Sted: Holmegårdsskolen, Storrum A Villavej Fensmark Pris: kr. 875,- (710,-) 10 gange Fredag d ml Fredag d ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale Onsdag d ml Onsdag d ml Sted: Glumsø Kro, Salen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales med læreren. 10 AOF Næstved & Susålandet

11 MUSIK MUSIK SANG & KOR Intonationssang Intonationssang kaldes den undervisning, der henvender sig til dig, som aldrig har turdet synge, eller ikke tror du kan synge eller ganske enkelt er blevet bedt om at holde mund. På kurset lære du at lytte mere intenst til tonen og derigennem mærke, hvor den ligger i stemmeapparatet Torsdage ml Torsdage ml Sted: Glumsø Kro salen Storegade Glumsø Fredage ml Fredage ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Solosang Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: Individuel undervisning med løbende optag, som aftales og tilrettelægges i samarbejde med underviseren Torsdage ml Torsdage ml Sted: Glumsø Kro - salen Fredage ml Fredage ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: Styrk dit åndedræt gennem sang Kurset henvender sig til hjerte-lunge patienter, som synes det er svært at få en god vejrtrækning ind i hverdagen. Den gode dybe vejrtrækning er en absolut forudsætning for at synge med en fri stemme Torsdage ml Torsdage ml Sted: Glumsø Kro salen Storegade Glumsø Fredage ml Fredage ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser: Marit Hansen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: Snorkestop slip af med din snorken Helsesang for snorkere og patienter med søvnapnø. Der vil på kurset blive lagt vægt på den dybe vejrtrækning, afspændthed og der vil især blive sat ind med øvelser, der giver det store rum, her bl.a. løftet i ganesejlet Torsdage ml Torsdage ml Sted: Glumsø Kro Fredage ml Fredage ml Sted: Næstved Kommunales musikskole Skellet 29 lokale 107 Underviser:Marit Hansen Pris: kr ,- (1.260,-) 12 gange Bemærk: Individuel undervisning med løbende optag. Tidspunktet aftales individuelt med underviseren tlf.: AOF Næstved & Susålandet

12 KREATIV FRITID INDRETNING & KERAMIK Bliv din egen oprydningskonsulent Små ændringer stor effekt Tjek dit hjem! Forstyrres dit øje af ting, der ikke glæder dig, dunkle hjørner, rod? På dette kursus tager vi udgangspunkt i Neo Feng Shui, som redskab til at få et bedre flow i vores hjem Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 250,- (205,-) 2gange Foredrag Neo Feng Shui Små ændringer stor effekt Måden vi indretter os på, påvirker os hele tiden. Rummenes placering og opbygning, valget af farver og inventar har afgørende betydning for vores trivsel og overskud. Foredraget vil præsentere de grundlæggende værktøjer i metoden, de fem elementer, Bagua kortet og mange andre virkemidler Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 100,- (80,-) Indret med Neo Feng Shui Små ændringer stor effekt Indretning handler om, at skabe et hjem der aktivt understøtter beboernes trivsel og udvikling. Hvilken betydning har indretningen i vores hjem? Påvirker omgivelserne os? Har farverne og belysningen en betydning for vores trivsel? Kurset henvender sig til dig, som ønsker at arbejde konkret med Neo Feng Shui metoden.den Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 117 Underviser: Neo Feng Shui rådgiver Kirsten Torlop Lemmiche Pris: kr. 550,- (445,-) 6 gange Keramik på Røde Led forældre/barn Forældre/barn Som noget helt nyt inviterer pottemageriet Røde Led nu børn ifølge med en voksen til at komme og lære at lave keramik. Kurset henvender sig til såvel forældre/bedsteforældre. Vi drejer, modellere, laver pladeting m.m. Kun fantasien sætter grænser for hvad der er muligt. Aldersgrænse 8-9 år. Startdato: Mandag 9. september 2013 kl Holdnr.: Startdato: Mandag 13. januar 2014 kl Holdnr.: Sted: Pottemageriet Røde Led Rødeledvej Præstø Underviser:Keramikker Lilian Jensen Pris: kr ,- (1260,-) 10 gange Bemærk: Tilmed eld dig allerede nu,dererrift rift om pladserne. om pladserne. 12 AOF Næstved & Susålandet

13 Keramik på Røde Led Keramikhold Kurset henvender sig alle, hvad enten du er nybegynder eller trænet. Der tages udgangspunkt i hver enkelt. Der arbejdes med alle keramikkens sider; drejning, dekoration, modellering, begitning, inddrejning etc Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Pottemageriet Røde Led Rødeledvej Præstø Underviser: Keramikker Lilian Jensen Pris: kr ,- (1260,-) 10 gange Hudpleje, makeup, sund kost og livsstil Lær at tage hånd om din ydre og indre skønhed. På kurset vil du få undervisning i daglig pleje af dit ansigt og krop. Du vil få redskabet til en sund levevis (kost og motion) som er vigtigt for et smukt ydre og et godt velbefindende. Har du problemhud, eller har du brug for gode tips til at forbedre dit udseende? Så giver dette kursus dig råd og vejledning til din daglige hudpleje og en sund levevis. Der vil blive undervist i: daglig hudpleje til din hudtype, makeup (farvetest) evt. med egne produkter, kropspleje, hårfjerning med voks, manicure/pedicure, massage af ansigt og krop, kost og ernæring, fysisk træning (råd og vejledning). Undervisningen forestås af sygeplejerske og kosmetolog Kirsten Skov Nielsen onsdag d kl onsdag d kl onsdag d kl onsdag d kl onsdag d kl Sted: Sct. Jørgens skole, Lokale 61 Manøvej 14 Pris: kr. 600,- (490,-) 5 gange KREATIV FRITID Strikke & hækle Café Hos Garnhekseriet i Næstved Her har du mulighed for at få inspiration og udveksle erfaringer med andre hækle og strikke interesserede i hyggelige rammer og under kyndig vejledning af Merete Petersen (ejer af Garnhekseriet). Kurset er for alle. Startdato: Onsdag 4. september kl Holdnr.: Sted: Garnhekseriet Østergade 6, st. th. Underviser: Merete Petersen Pris: kr. 950,- (770,-) 10 gange Bemærk: Vi mødes den første onsdag i måneden. Syning og tilskæring Har du lyst til at sy dit eget tøj eller omforandre noget af det du allerede har hængende, så er dette kursus måske noget for dig. Vi tager udgangspunkt i købte mønstre og retter dem til, så de passer dig Onsdag d kl Onsdag d kl OBS. Hver 2. uge Sted: Holmegårdsskolen Villavej 2 håndarbejds lokalet 4684 Holmegård Underviser: Birte Ejlersen Pris: kr. 800,- (650,-) 7 gange Broderi a la Carte Har du et broderi i gang, som du gerne vil have færdigt? Har du lyst til at prøve nye varianter af broderi? Eller har du lyst til at opleve, hvad broderi også kan være? Torsdag d kl Torsdag d kl OBS. Hver 2. uge Sted: Lille Næstved skole i håndarb. lok. Herlufsholmvej 16 Underviser: Sonja L. Jensen Pris: kr. 800,- (650,-) 7 gange Kig ind på vores hjemmeside AOF Næstved & Susålandet

14 IT Tablets og smartphones for begyndere Apple iphone og ipad: Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Smartphone/Tablet Android: Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl ipad på arbejdspladsen: Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 375,- (305,-) 2 gange PC Doktor Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 650,- (530,-) 4 gange Access database Opbygning af en lille database. Vi arbejder med design, indtastning af data og tilføje nye poster, definere nøgler, gemme, hente, redigere og tilføje nye poster m.v Mandag d kl Mandag d kl Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr ,- (855,-) 8 gange Word tekstbehandling Kurset har til formål at give en praktisk erfaring med anvendelse af tekstbehandling: opstart af programmet, åbning af eksisterende dokumenter, oprette dokument, gemme, flytte og formatere tekst m.v Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Pris: kr ,- (855,-) 10 gange 14 AOF Næstved & Susålandet Windows Xp, 7 og Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok.51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange Power Point præsentationsværktøj Oprettelse af præsentationer, indsætning af ClipArt og frihåndstegning. Formatering af tekst, brug af rammer m.v Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr ,- (855,-) 10 gange IT Kendskab Grundlæggende IT kendskab Grundlæggende hardware og software, anvendelse af computere, lovgivning, datasikkerhed, ram, cpu, netværk m.v Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange Internet og Nem ID, skat, borger m.v. Informationsnetværk og internet. Anvendelse af netværkssystemer og elektronisk mail Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet er certificeret testcenter, under Dansk-IT og udbyder af ICDL/PC- Kørekort Ring for brochure

15 IT & ERHVERVSKURSER Excel regneark De grundlæggende principper for anvendelse af regneark, praktisk erfaring med oprettelse og anvendelse af basis funktionerne Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen, lok. 51 Underviser: Jesper Wisen Pris: kr ,- (855,-) 10 gange Byg din egen hjemmeside Et Content Management System er en slags hjemmesideskabelon, hvor du konstruerer din egen lille hjemmeside base på et gratis program Mandag d kl Mandag d kl Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1050,- (855,-) 8 gange EDB for begyndere bliv e-borger Kurset giver grundlæggende viden, samt værktøjer til at arbejde med en computer, samt at være e-borger i Danmark Mandag d kl Mandag d kl Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 650,- (530,-) 4 gange Billedbearbejdning med Picasa En samlet billedredigerings- og effektpakke, som har de fleste af de funktioner, som almindelige brugere har brug for, når de skal manipulere fotos. Har du brug for et fornuftigt og hurtigt billedbehandlingsprogram, der ikke koster en krone, så er Picasa et godt valg Mandag d kl Mandag d kl Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 1050,- (855,-) 8 gange Der kommer hele tiden nye IT kursusforløb se vores hjemmeside Få overblik over din privatøkonomi Med et godt økonomisk overblik, er det muligt at klare sig godt. Måske lægge lidt penge til side, til ferie eller bolig, selv om du ikke tror det! Kurset er tilrettelagt over 8 temaer: Husleje, forsikringer, skat, lån og opsparing, budget, løn, ledighed og pension Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr ,- (1010,-) 4 gange Oprydning på din PC Gennemgang af PCéns opbygning og funktion, herunder hvad der har betydning for ydeevnen Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 450,- (365,-) 2 gange AOF Næstved & Susålandet Den lokale AOF Afdeling i Næstved IT Værksted 10 temaer Over 5 aftener gennemgår vi flg. temaer: 1. Grundlæggende Windows 2. Søgning med Google 3. NemId/Borger 4. Mailfunktioner 5. Picasa/digitale fotos 6. Gratis tjenester på nettet 7. Sociale medier 8. Sikkerhed og gratis programmer 9. Browser og sikkerhed 10.Googles mange muligheder Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 975,- (790,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet

16 ERHVERVSKURSER Allround virksomhedsøkonomi Kurset går i dybden med budgetlægning, planlægningsface, arbejdsface og afslutningsface. Vi gennemgår en budgetopfølgning. Kigger på rullende budgetter og skyggebudgetter. Perioderapportering, periodiseringer og hensættelser. Likviditetsstyrring, årsafslutning og klargøring til eventuel revision. Revisionspligt fordele og ulemper ved til og fravalg af revision Afholdes over 4 hele dage: 3/9+4/9+10/9+11/ kl Afholdes over 4 hele dage: 4/3+5/3+11/3+12/ kl Sted: AOF HUSET Riddergade 16, 1. sal Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 4800,- 4 hele dage Bogføring Genopfriskning deltagelse kræver nogen bogholdererfaring. Dette kursus er opdelt i 5 moduler á 1 hel dags varighed. Modulerne kan tages enkeltvis eller samlet. 1. genopfriskning: debet/kredit 2. Debitor/kreditor bogholderig 3. Moms, løn og skat. 4. Køb og salg 5. Årsafslutning Modul 1: Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Tirsdag d kl Modul 2: Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Modul 3: Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Tirsdag d kl Modul 4: Tirsdag d kl Kursus i E-Indkomst Kurset præsentere ideen bag E-Indkomst, indberetning af E-Indkomst, hvad der skal indberettes, hvordan det skal indberettes og hvad oplysningerne skal bruges til Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 785,- (640,-) 1 dag Mandag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Modul 5: Onsdag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Tirsdag d kl Alle 5 Moduler: d. 16,17,18,24,25/september d. 9,10,11,16,17/december d. 13,14,15,21,22/januar d. 6,7,13,14,20/maj 2014 Sted: AOF HUSET, Riddergade Underviser: Revisor Brian Honoré Pris pr. modul: kr ,- Pris alle 5 moduler: kr ,- OBS: Hvis du er ledig kan du søge, om at få bevilliget kurset, gennem jobcentret eller Kommunen. 16 AOF Næstved & Susålandet

17 ERHVERVSKURSER Kursus i beskatning af aktieavancer Kurset gør dig i stand til at opgøre den skattepligtige avance ved afståelse af aktier, herunder foretage de korrekte avanceopgørelser og holde styr på restbeholdningerne m.v Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Nygårdsvej 62 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 785,- (640,-) 2 gange Kursus i boligøkonomi Kurset gennemgår finansieringsformer, værdiforøgelse af din bolig, handel af bolig og salg af bolig Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundsskolen lok. 57 Nygårdsvej 62 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 950,- (770,-) 3 gange Spørg gerne efter andre regnskabs eller økonomi kurser. Vi har altid mulighed for at sætte nye hold op. Hobbyvirksomhed Krav til den lille virksomhed Grundkursus for små virksomheder Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundskolen, lok 57 Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 1240,- (1010,-) 4 gange Kursus i opstart af virksomhed Vi starter med idegrundlaget herunder markedsundersøgelse, strategi, budgetlægning og finansiering. Virksomhedsform, registrering af bogholderi, opbygning af kontoplan, årsregnskab, selvangivelse m.v. Kurset kører over 5 hele kursusdage Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: AOF HUSET Riddergade 16, 1. sal Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr ,- 5 hele dage Linkedin Dette lynkursus giver en indføring i, hvordan onlinenetværket Linkedin er bygget op og hvad man kan bruge det til. Kurset kan målrettes karrierepleje eller virksomheder, der ønsker at bruge deres medarbejderes netværk til at øge virksomhedens rekrutteringsmuligheder Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: AOF HUSET Riddergade 16, fællessalen Underviser: Revisor Brian Honoré Pris: kr. 450,- (365,-) 1 gang AOF Næstved & Susålandet

18 ERHVERVSKURSER Mentor forløb Som noget helt nyt tilbyder AOF Næstved & Susålandet mentor forløb, hvor fokus er på, hvordan vi kan sikre støtte og inklusion ift. et andet menneske. En mentors opgaver kan være mangeartede afhængig af sammenhæng og koncept, men der er en lang række generelle værktøjer som uanset sammenhængen er hensigtsmæssige at kende til, hvis man vil opnå en effekt af arbejdet med mentee. Indholdet af kurset vil derfor kunne anvendes ift. den specifikke opgave, det er at sikre støtte og inklusion ift. et menneske med særlige behov, uanset hvad disse behov måtte være. Indholdet vil bestå af følgende temaer: Hvilke kompetencer kræves som mentor Mentorrollen som anerkendende relation Faserne i et godt mentorforløb Kommunikationsmetoder Hvordan organiseres mentoringen Fastsættelse af mål sammen med mentee Fastholdelse af motivationen Støtte til at finde og udvikle kompetencer Støtte til at opnå nye handlemuligheder Det etiske aspekt i arbejdet som mentor Til kurset udleveres en manual med modeller og skemaer, du kan bruge som mentor Fredag d kl Fredag d kl Sted: Grønnegades Kaserne Grønnegade 10 lok. 219 Underviser: Mette Turms Pris: kr ,- (1.910,-) 3 gange Bemærk: Der serveres en let frokost. Bliv din egen coach Bliv i stand til at arbejde målrettet med at udvikle dine potentialer og realisere dine drømme. Uanset hvilke mål du har! Coaching kan give klarhed over de overbevisninger og de tankemønstre du lever dit liv efter. På kurset får du kendskab til flere forskellige enkle metoder; systematiske spørgeteknikker, refleksionsmetoder, Mindfulness metoder og viden om, hvordan tanker, følelser og krop hænger sammen Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Sted: Grønnegades Kaserne, Smedjen Underviser: Mette Turms Pris: kr. 850,- (690,-) 5 gange Tankefeltterapi weekend kursus Tanketerapi og ressourcefokuserede metoder På dette kursus vil du få redskaber til at skabe klarhed og fokus i din hverdag. Tanketerapi er en enkel metode, der kombinerer kroppens energibaner med tanker og følelser, metoden fungerer ved stimulation af meridianbanerne vha. en blid banken med fingerspidserne. Kurset vil være bygget op om kursusdeltagernes ønsker, ved at tage udgangspunkt i netop dine mål, hvad enten det handler om at holde op med at ryge, manglende energi, lavt selvværd, plaget af allergi eller noget helt andet Lør. d & søn. d Lør & søn. d kl Sted: Grønnegades Kaserne, lok. 219 Underviser: Mette Turms Pris: kr ,- (1.340,-) Bemærk: Der serveres en let frokost. Der udleveres kursusmateriale. 18 AOF Næstved & Susålandet

19 LÆSE- STAVEKURSER NYT NYT NYT Læse- stavekurser Har du svært ved at læse? Er du ordblind? Mange tror at ordblindhed er det samme som at være dårlig til endelser, hvilket ikke er tilfældet. Ordblindhed er én af flere former for specifikke Indlæringsvanskeligheder her er bl.a. problemer med at kunne afkode og forstå et ord. Der tilbydes i første omgang en test, således at undervisningstilbuddet bliver tilpasset og tilrettelagt i overensstemmelse med netop dine forudsætninger, færdigheder og behov. Få lavet en test så du ved hvor du står! Ordblindekursus 4 uger Intensivt Ordblindeundervisning foregår på små hold (4-6 deltagere). Undervisningen tilrettelægges for den enkelte og forestås af specialuddannede lærere. Startdato: mandag 21. oktober Holdnr.: lektioner om ugen Startdato: mandag 18. november Holdnr.: lektioner om ugen Tidspunkt: kl Sted: Susågården Grimstrupvej 131 Underviser: VUC Storstrøm Ordblindehold - aften Startdato: Onsdag 2. oktober 2013 kl Holdnr.: Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Al vores ordblinde og FVU undervisning udbydes i samarbejde med VUC Storstrøm, som har mange års erfaring med læse og staveundervisning. Derfor kan vi tilbyde undervisning, som varetages af erfarne og veluddannede lærere fra VUC. FVU er et GRATIS undervisningstilbud for voksne, der ønsker at blive bedre til dansk eller matematik. FVU Dansk FVU læsning gør din hverdag nemmere og giver dig mulighed for at forbedre de grundlæggende færdigheder i læsning, stavning og skriftlig formulering Mandag d kl Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Underviser: VUC Storstrøm Forældrematematik FVU-matematik giver dig mulighed for at forbedre de grundlæggende færdigheder i regning, talforståelse og hverdagsmatematik. Startdato: tirsdag 24. september kl Holdnr.: Sted: Sjølundsskolen lokale 57 Underviser: VUC Storstrøm Test for ordblinde eller FVU Kom og bliv testet for om du kan have glæde af at deltage i ordblindeundervisning eller om du vil få mere glæde af et FVU forløb. FVU-test i dansk og matematik. For at blive optaget på FVU, skal man gennemgå en obligatorisk test i det fag, hvor man ønsker optagelse. Hvad skal testen bruges til? Testen bruges til at finde ud af, om FVU er et relevant uddannelsestilbud, eller man vil have mere glæde af et andet tilbud. Hvad går testen ud på? Testen foregår på PC. Startdato: torsdag 12. september Holdnr.: kl Holdnr.: kl Startdato: torsdag 10. oktober Holdnr.: kl Holdnr.: kl Startdato: torsdag 7. november Holdnr.: kl Holdnr.: kl Startdato: torsdag 5. december Holdnr.: kl Holdnr.: kl Det er helt gratis at få lavet en test! AOF Næstved & Susålandet

20 FOREDRAG & DEBATTER AOF Næstved & Susålandet tilbyder en række helt unikke foredrag Danmarkshistorien set fra Næstved Vi tager et ordentligt greb i de mange fund, begivenheder, beretninger, konger og krige som Danmarkshistorien er fyldt med. De fleste af os kan huske enkelte årstal eller har hørt om Solvognen, Ladby-skibet eller Alberti-skandalen. Her kommer det hele som perler på en snor, og vel at mærke i rækkefølge, som er til at huske og forstå! Kom og oplev et eller flere. Det demokratiske Danmark vokser frem ca Nr Onsdag 11. september 2013 En småstat i klemme i den nye verdensorden Nr Onsdag 25. september 2013 Fra vækst uden grænser til nyliberalisme Nr Onsdag 9. oktober 2013 Danmark og den kolde krig Nr Onsdag 23. oktober 2013 Fra frihedskamp til Blekingegadebanden Nr Onsdag 4. december 2013 Familieliv i forandring, gemytternes uoverensstemmelser Nr Onsdag 18. december 2013 Fra pen & blæk til Tablets, Nr Onsdag 15. januar 2014 Danmarkshistorie aftenerne fortsætter herefter hver anden onsdag. Deltagerne har mulighed for at foreslå historiske hændelser og begivenheder til de efterfølgende foredrag, Hvor Tommy Christensen, sædvanen tro vil formidle spændende viden af høj kvalitet. Alle Foredrag foregår i: AOF HUSET Riddergade 16 Tidspunkt: kl Foredragsholdere: Tommy Christensen Kulturhistoriker Elsbøll & Christensen Pris: 95,- pr. foredrag inkl. kaffe & kage Kunst foredrag Se og hør den gode kunst Der er lagt op til en studiekreds med musik og billedkunst. Alle arrangementer kan opleves/overværes uafhængigt af hinanden. Kirkekunst og gregoriansk sang Nr Onsdag 18. september 2013 Den italienske renæssance i lyd og billeder Nr Onsdag 2. oktober 2013 Skalmeje, drejelire og bondeliv Nr Onsdag 16. oktober 2013 Hofliv under Chr. d. 4. i lyd og billeder Nr Onsdag 30. oktober 2013 Händel, Haydn og den engelske malerkunst Nr Onsdag 27. november 2013 Dansk guldalder i lyd og billeder Nr Onsdag 11. december 2013 Carl Nielsen og samtidens danske malerkunst Nr Onsdag 8. januar 2014 Se og Hør den gode kunst Fortsætter hver anden onsdag med udgangspunkt i deltagernes ønsker og ideer. 20 AOF Næstved & Susålandet

21 FOREDRAG & DEBATTER I samarbejde med HSP foreningen i Næstved, afholdes 5 stærke foredrag i Musikstalden på Grønnegade Kaserne om Særligt sensitive børn og særligt sensitive voksne Særligt sensitive børn med Lise August Få viden, inspiration og redskaber til at forstå og støtte de særligt sensitive børn. Særligt sensitive børn er ekstra følsomme over for fysiske indtryk som lyde, lys, sult, smerte og kulde eller varme. De kan bl.a. blive mere rystede af forandringer og tidspres. Hvordan kan vi forstå og støtte de indadvendte og udadvendte sensitive børn? Startdato: Onsdag 4. september 2013 kl Holdnr.: Foredragsholder: Lise August (psykolog) Pris: kr. 100,- Særligt sensitive drenge/mænd med Lars Lolk Foredraget omhandler opvæksten fra sensitiv dreng til sensitivvoksen. Du vil gennem foredraget få en dybere forståelse for, hvordan den sensitive dreng, teenager og mand oplever tilværelsen med HSP Highly Sensitive Person. Det sensitive personlighedstræk gennem familiens rammer, skoletid/uddannelse, på jobbet/karriere og i parforholdet. Foredraget henvender sig til mænd, forældre, bedsteforældre, drenge, lærere og pædagoger som arbejder med sensitive drenge. Startdato: Onsdag 23. oktober 2013 kl Holdnr. : Foredragsholder: Lars Lolk (forfatter, foredragsholder og rådgiver ift. HSP) Pris: kr. 100,00 Lev godt med din sensitivitet med Athina Delskov Et grundforedrag om særligt sensitive voksne, de biologiske forudsætninger og de psykologiske og sociale konsekvenser. Det sensitive personlighedstræk giver en lang række gaver såsom dybde, indlevelse, idérigdom, høj kvalitetssang og ansvarlighedsbevidsthed. Der er dog også mange udfordringer i form af, at de mange indtryk kan føre til overstimulering og udmattelse. Startdato: Torsdag 14. november 2013 kl Holdnr.: Foredragsholder: Athina Delskov Pris: kr. 100,- Se frem til yderligere to foredrag i 2014 Selvværd for særligt sensitive børn med Lise August Startdato: Torsdag 27. februar 2014 Holdnr.: Lev bedre med din sensitivitet med Athina Delskov startdato: Onsdag 19. marts 2014 Holdnr.: AOF Næstved & Susålandet

22 LIDT AF HVERT Astronomi På dette kursus kigger vi i detaljer på forskellige emner indenfor astronomi, astrofysik og kosmologi. Hvad er en supernova og hvordan opstår den? Hvad sker der egentlig i Solen og hvor stort er Universet? Det er ikke nødvendigt at have noget forudsættende kendskab til astronomi, og det kræver ingen færdigheder i hverken fysik eller matematik Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Kildemarksskolen lok. 102 Kildemarksvej 67 Underviser: Allan Jensen Pris: kr. 1675,- (1360,-) 10 gange Fysik Fysik er studiet af naturen på alle niveauer fra det mindste, elementarpartiklerne, til det største, universet med dets stjerner og galakser. Hvad er alting lavet af? Hvilke kræfter styrer verdenen? Vi kigger på emner som partikelfysik, relativitetsteori, termodynamik, kvantefysik og andre ting Mandag d kl Mandag d kl Sted: Kildemarksskolen lok. 102 Kildemarksvej 67 Underviser: Allan Jensen Pris: kr. 1675,- (1360,-) 10 gange Online matematik På ale niveauer Online matematik er et matematikkursus, der er indrettet efter dit behov. Vi benytter et online system, der automatisk sender dig videre, når du har lært et emne. Det betyder at vi kan tilbyde fuldkommen differentieret undervisning, hvor du har mulighed for at bruge præcist den tid, der kræves for at lære et emne. Man kan dermed ikke komme bagefter. Vi står klar med hjælp, når der er brug for det. Undervisningen sker over nettet, når du har tid og behov for det. Det er derfor muligt at følge kurset uanset, hvornår man har tid og hvilket niveau man ligger på.. Der er intromøder på følgende fredage: Tilmelding nødvendig på grund af begrænset antal pladser. Hold nr. Dato: Hold nr. Dato: Kl Sted: AOF HUSET Riddergade 16 fælleslokalet Underviser: Allan Jensen Pris: kr. 1450,- Bemærk: Prisen dækker intromøde og to Måneders onlineundervisning. Herefter kan der tegnes et abonnement til kr. 600,- pr. mdr. Medbring egen computer. Det er en god ide at have oprettet en gmail. En del af undervisningen foregår på engelsk, hvorfor det eren fordel at beherske basisengelsk. Matematik På dette kursus vil vi fokusere på aritmetik og algebra. Vi gennemgår forskellige dele af stoffet fra folkeskolen på en lidt anderledes måde. Hvad er divisibilitet, primtalsfaktorisering og reduktion, og hvad kan det bruges til? Hvordan er det lige man dividere i hånden eller løser en ligning? Kurset henvender sig til studerende, der skal have lidt bedre styr på det grundlæggende, forældre som ikke helt kan hjælpe med lektierne længere og folk der bare vil have genopfrisket det grundlæggende en smule Fredag d kl Fredag d kl Sted: Kildemarkskolen i lokale 102 Kildemarksvej 67 Underviser: Allan Jensen Pris: kr. 1620,- (1315,-) 10 gange 22 AOF Næstved & Susålandet

23 LIDT AF HVERT Foredrag med Sigurd Barrett Vores børn skal have det bedste Musikkens betydning for menneskers velbefindende især som barn, men også som voksen! I en god blanding af tale, sang, musik og samvær, kan du opleve Sigurd Barretts foredrag Tirsdag d kl Sted: Næstved Kommunale musikskole Skellet 29 i Søjlesalen Pris: kr. 100,- Forudbestilling nødvendig. Urania Næstved Byorkester Musikforeningen URANIA blev stiftet den 29. februar 1884 på Holmegaard Glasværk. Musikforeningen består i dag af Næstved Byorkester, URANIA s Glasorkester, Fanfaregruppen (de lange glastrompeter), URANIA Tyrolerne og URANIA a Big Band. Kig ind på vores hjemmeside NÆSTVED KORET Syng med NÆSTVED-KORET Vi synger 4-stemmige satser fra mange nyere og ældre komponister i spændende arrangementer. Vi deltager hvert år i Syng dansk dagen, lærer altid et juleprogram og tager del i spændende opgaver sammen med andre kor og-/eller orkestre. Vi er med, hvor der sker noget, men elsker også at holde traditionerne. Mød os på Kulturnatten På kulturnatten den 4. oktober er der gang i den på den gamle garderhusarkaserne. Glasorkesteret, Sceptor, Byorkesteret og NÆSTVED-KORET synger og spiller fra kl i området mellem Sprogskolen og Øvelokalet, Kasernevej 17. Der er åbent i Retsbygningen og Sprogskolen samtidigt. Kom og vær med gå ind på vores hjemmeside eller ring til vores formand Marianne Muusmann tlf.: eller dirigent Lone Ekstrand tlf.: Kursus i pensionsopsparing Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Sjølundskolen, lok. 57 Underviser: Brian Honore Pris: kr. 785,- (640,-) 12 gange Akrylmaling for begyndere og let øvede På kurset får du kendskab til forskellige teknikker indenfor maleri. Du vil lærer om billedopbygning, farver, skygger og det at skabe dybde i et maleri. Vi vil arbejde med landskabsmaleri, abstrakte udtryk og meget mere. Der vil være forskellige opgaver og øvelser, men også masser af tid til at finde kunstneren i maven frem. Undervisningen vil foregå i et afslappet og hyggeligt miljø. Materialer skal du selv medbringe, det vigtigste er lærred, pensler i 3 forskellige størrelser og maling i farverne: gul, rød, blå, sort og hvid Mandag d kl Mandag d kl Sted: Holsted skole i formningslokalet Holsted Alle 30 Underviser:Christina Dinesen Michel Pris: kr. 1650,- (1340,-) 12 gange AOF Næstved & Susålandet

24 Vingårdsbesøg på Rosenbækvin LIDT AF HVERT Kom og få en inspirerende oplevelse på en lille hyggelig vingård i Svansbjerg ved Køge. Rosenbækvin er den 18. september vært for et vingårdsarrangement rundvisning ved vinbonden Kurt Lundkvist, med efterfølgende smagning af 5 af vingårdens danske vine samt et lille traktement med brød og ost. Startdato: onsdag 18. september Kl Holdnr.: Sted: Rosenbækvin Lidemarksvej Herfølge Pris: kr. 100,- (80,-) Lær at tegne og male portrætter for begyndere Her kommer du godt i gang med at tegne og male portrætter, både i den klassiske og moderne stil. Vi arbejder både i sort/hvid og farver. Du du får indblik i forskellige teknikker og vi vil benytte forskellige øvelser. Du skal selv stå for materialer. Vi snakker om hvad du skal købe ind den 1. gang vi mødes Mandag d kl Mandag d kl Sted: Holsted Skole i formningslokalet Holsted Alle 30 Underviser: Christina Dinesen Michel Pris: kr. 1650,- (1340,00) 12 gange 24 AOF AOF Næstved Næstved & & Susålandet Baby strik og hækling for gravide Er du gravid, og drømmer du om dejligt blødt og lunt hjemmestrik til din baby eller hæklede bamser, rangler m.m. så er det her holdet for dig! Du mødes med en gruppe andre gravide og vi snakker om graviditet og fødsel og alle de tanker og følelser der er knyttet dertil, alt i mens vi strikker og hækler til de kære små. Alle kan deltage. Materialet skal du selv købe der vil blive vejledt ift. til indkøb Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Onsdag d kl Sted: Holsted Skole i håndarb. Lokalet Holsted Alle 30 Underviser: Christina Dinesen Michel Pris: kr. 875,- (710,-) 10 gange Facebook - for begyndere og ældre Facebook er et redskab, som alle kan lære at bruge, uanset alder, interesser eller tekniske færdigheder. Du har mulighed for at holde kontakt med nær og fjern, din familie, børn og børnebørn, din omgangskreds og gamle venner eller kolleger på en nem og direkte måde. Og har du en hobby eller interesse for bestemte emner, giver Facebook dig mulighed for hurtigt at finde ligesindede. På dette kursus bliver du hjulpet rigtigt godt i gang. Vi gennemgår alt fra hvordan du opretter en profil og finder venner, til hvordan du i det hele taget kommunikerer vha. chat, private beskeder, grupper og begivenheder. Du opnår kort sagt at blive fortrolig med brugen af Facebook Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Mandag d kl Sted: Sjølundskolen, lok 57 Underviser: Jimmy Rene Soelberg Pris: kr. 795,- (645,-) 6 gange

25 LIDT AF HVERT Puder, puffs, poser og punge På dette kursus vil du få mulighed for at brodere og sy dine egne puder, puffs, poser og punge. Der lægges op til at genbruge tøj/stof, og der vil være mulighed for at lære at brodere forskellige sting herunder bl.a. bayeuxstingene. Du vil blive præsenteret for forskellige eksempler, med hvert sit udtryk i farve og form, brugseffekten vil også være forskellig afhængig af materialet. Kurset henvender sig til alle såvel nybegynderen og den øvede håndarbejds interesserede kvinde eller mand. Hver 2. uge Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Lille Næstved Skole i håndarb. lok. Herlufsholmvej 16 Underviser: Sonja L. Jensen Pris: kr. 720,- (585,-) 5 gange Ridetur med guide i skøn natur Vi tilbyder fantastiske naturoplevelser i skoven og ved vandet på dejlige islandske heste. Alle kan være med, både begyndere, og dem der aldrig har siddet på en hest før. Øvede ryttere får både trav og galop i det afvekslende skønne landskab. Familier og andre grupper får sammen en dejlig oplevelse, der styrker sammenhold og fællesskab. Der er altid en rutineret guide med på turen, som kender de små stier i skoven og som kan vejlede dig undervejs. Du skal selv sadle din hest op. Alle som har behov, får hjælp og vejledning hertil. 1 times ridning Onsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Pris: kr. 275,- (225,-) 2 timers ridning Onsdag d kl Fredag d kl Pris: kr. 500,- (405,-) Sted: Stokkebjerg Naturridning Stokkebjergvej Nykøbing Sj. Underviser: Lina Diederichs Den islandske hest er en ældgammel hesterace, som gør sig bemærket ved, at den er vant til at færdes i den frie og engang vilde natur. De er meget sikre på benene også når vi går udenfor på de små stier i skovbunden. Den har desuden en eller to ekstra gangarter, nemlig tølt og pas. De fleste af hestene er tålmodige og velopdragne og har et godt temperament. Stedet har mange forskellige heste med særegne evner, som passer til lige så forskellige mennesker. AOF Næstved & Susålandet

26 KURSER LIDT AF HVERT Et anderledes og personligt jobsøgningskursus: TAG SELV dit nye job Dette kursus henvender sig både til dig, der er ledig, og til dig, der bare gerne vil have nye udfordringer. Du vil opleve et nytænkende kursus, hvor fokus er på DIG! Kurset starter med en personlig samtale/et afklaringsforløb, hvor vi retter opmærksomheden mod den vej, der er rigtig for dig, når du søger job. I denne samtale kan vi også komme ind på de mere følsomme emner (såsom begrænsninger, svage sider og det svære ved at være ledig, når man gerne vil i gang med job igen) - emner som du måske ikke så gerne vil dele i et større forum. Derefter koncentrerer vi os foruden jobsamtalen også om skrivning af ansøgning og CV, hvor der vil være stort fokus på at SÆLGE sine kompetencer og at skille sig ud fra mængden. Afslutningsvis vil der igen være en personlig samtale, som skal være en opfølgning på forløbet. HUSK Du FÅR ikke dit drømmejob du TAGER det! mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl mandag d kl & fredag d kl Sted: Underviser: Pris: Grønnegade Kaserne, Smedjen Grønnegade 10, Jannie Grothe kr ,- incl. 2 personlige samtaler, som aftales ved tilmelding Slank på den fede måde barn/voksen eller voksen Sundhed handler i høj grad om livskvalitet om at have det så godt som muligt både fysisk og psykisk. Kurset er et intensivt helhedsforløb på 12 uger, hvor det enkelte barn og familie modtager individuel sparring og personlig vejledning af sygeplejerske, kostvejleder og ergoterapeut. Det indledes med en for samtale, sundhedscheck, udarbejdelse af personlig kostplan, øvelser til at styrke personligt selvværd og egne ressourcer. Dertil spændende opskrifter og træningsøvelser via mail Torsdag d kl Torsdag d kl For børn m/u voksen Torsdag d kl Torsdag d kl For voksne med BMI o. 30 Sted: Lille Næstved Skole Herlufsholmvej 16 Underviser: Kostvejleder/Ergoterapeut/Sygeplejerske Pris: kr. 1950,- (1585,-) 12 gange Tag din computer med på kursus Her har du mulighed for at lære din computer rigtigt godt at kende og ikke mindst blive fortrolig med den. På dette kursus får du en grundig introduktion til hvad computeren indeholder og alle de mange ting du kan bruge den til. - Du bliver bekendt med styresystemet. - Du lærer hvilke funktioner tastaturet har. - Du lærer om sikkerhed og virus - Du lærer om gratisprogrammer - Du lærer om vigtigheden af opdateringer. - Du lærer om sikkerhedsindstillinger - Du lærer at håndtere dokumenter. - Og meget meget mere weekend d. 24 & 25 aug. kl weekend d. 21 & 22 sep. kl weekend d. 26 & 27 okt. kl weekend d. 23 & 24 nov. kl weekend d. 15 & 15 dec. kl Sted: AOF Huset i Riddergade Underviser: Jesper Wisen Pris: kr. 800,- (650,-) 2 dage Bemærk: Hvis du ikke selv har en bærbar computer, kan du låne en af os. Den tid du sparer på motion nu kommer du til at bruge på sygdom senere AOF Næstved & Susålandet

27 EDB I RO & MAG EDB i ro & mag Føler du dig usikker og bange for at gå i gang med edb? Så er kurset her måske noget for dig! Her findes ingen dumme spørgsmål og man skal bare spørge løs. Vi starter helt fra bunden og går frem i roligt tempo, lærer at finde oplysninger på nettet og bruge borger.dk og NemId og sende e- mails. Medbring dit NemId, som bestilles på borgerservice Onsdag d kl Sted: Røjleparken, kantinen Onsdag d kl Sted: Glumsø Kro i Kobberstuen Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 595,- 10 gange Bemærk: Dette kursus udbydes med særligt tilskud fra Næstved Kommune til EDB undervisning i landdistrikterne Tirsdag d kl Sted: Symfonien i biblioteket Enggårdsvej 1 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 595,- 10 gange Bemærk: Udgifter til materiale kr. 100,- afregnes med underviseren ved 1. mødegang. EDB forbegyndere Hvilke kompetencer skal man have som e- borger i dagens Danmark? På dette kursus får du den grundlæggende viden, samt værktøjer til at arbejde med en computer, samt at være e-borger i Danmark. E-borger kurset er opdelt i blokke: Blok 1: Grundlæggende færdigheder. Dette område er meget hands-on i relation til det at bruge en computer, herunder mus, tastatur, åbne/lukke computer/programmer, filer/mapper, internet og . Blok 2: Informationssøgning. Dette område omhandler internettet, søgemaskiner og de mest almindelige sikkerhedsovervejelser. Blok 3: E-deltagelse. Dette område omhandler onlinetjenester og den mere indholdsmæssig anvendelse af internet/ . Dette område er vores "it-dannelsesidealer" for borgere i et demokratisk samfund. Der vil blive taget udgangs punkt i Nemid, samt borger.dk. E-borger er din indgang til hele det offentlige Danmark. Her kan du finde information og betjene dig selv over for det offentlige. PC Mekaniker Har du en gammel stationær PC, som ikke længere vil starte eller som er blevet urimeligt langsom? Så tag den med. Så finder vi fejlen og vurderer hvad der kan gøres for at få den i gang igen. Samtidig lærer du nogle metoder, så du selv kan løse problemet næste gang Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 575,- (465,-) 3 gange Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Birkevang i træningskøkkenet Birkevænget Herlufmagle Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 575,- (465,-) 6 gang Bemærk: Du er velkommen til at medbringe din egen computer. IT i dybden Når du vil vide hvad der sker Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Mødelokalet, Helleristen 41 Underviser: Dennis Hofmann Pris: kr. 975,- (790,-) 5 gange AOF Næstved & Susålandet

28 HUNDETRÆNING Hundetræning På Dyrehotellet Evigglad Hvalpemotivation Hvalpemotivation er en indlæring fra starten af hundens liv hos de nye ejere, hvor vi langsomt med megen kærlighed, lærer hunden at komme når der bliver kaldt på den, kunne gå pænt i snor uden at trække, sidde pænt til vi skal gå, blive tryg ved at der er andre hunde, samt den begyndende indlæring til lydighedplus det ligeså vigtige at lege med de andre hunde Lørdag d kl Lørdag d kl Pris: kr. 450,- (365,-) 10 gange Bemærk: Alder fra 10 uger til ca. 6. mdr. Max. 10 deltager pr. hold. Agility Begyndere Er en sjov hundesport med fart over feltet. Vi råder over en komplet agilitybane godkendt til konkurrencer og har 3. træningsbaner alle med lys Søndag d kl Søndag d kl Pris: kr. 500,- (405,-) 10 gange Alternative kurser: Agility konkurrence Lørdag d kl Lørdag d kl Pris: kr. 500,- (405,-) Lydighed Rally-O Søndag d kl Mandag d kl Søndag d kl Mandag d kl Pris: kr. 500,- (405,-) Sted: Dyrehotellet Evigglad Lille Bakkevej 2, Mogenstrup Underviser: Herman Burmeister Lydighedstræning Hundene trænes efter motivationsprincippet, dvs. indlæring med megen ros og faktisk uden ris. Resultaterne er fantastiske.vi træner det at komme til hundens tænder, gå pænt i snor, komme når der bliver kaldt, springe på kommando, ligge (dække) på et angivet sted, når føreren går væk, finde ting og endelig sidde pænt. Begynderhold: Søndag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Lørdag d kl Søndag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Lørdag d kl Øvede: Søndag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Lørdag d kl Søndag d kl Tirsdag d kl Onsdag d kl Lørdag d kl Pris: kr. 450,- (365,-) Hundeleg alle søndage året rundt Kl pris pr. gang kr. 25,- Ingen tilmelding. AOF Næstved & Susålandet laver specielt tilrettelagte forløb for såvel virksomheder, kommuner, fagforeninger, ledige m.fl. Ring og få et tilbud! 28 AOF Næstved & Susålandet

29 SPECIAL TILRETTELAGTE FORLØB Disse kurser henvender sig til dig der ikke rigtigt passer ind på eksisterende tilbud, f.eks. ordblinde eller FVU hold. Der lægges vægt på vedligeholdelse og udvikling af dine elementære færdigheder. Der undervises individuelt, ud fra den enkelte deltagers færdigheder. Undervisningen foregår på små hold. Ring til os med henblik på, at få lavet et indhold, som netop passer til dig Dansk Mandag d kl Tirsdag d kl Torsdag d kl Fredag d kl Mandag d kl Tirsdag d kl Torsdag d kl Fredag d kl Sted: Aftales nærmere Pris: kr. 1798,- (1460,-) 15 gange Underviser: Kirsten T. Lemmiche Dansk/regning Mandag d kl Torsdag d kl Mandag d kl Torsdag d kl Regning/matematik Fredag d kl Fredag d kl Sted: Aftales nærmere Underviser: Kirsten T. Lemmiche Pris: kr. 1798,- (1460,-) 15 gange Engelsk Undervisningen tager udgangspunkt i dagligdagssproget, efter walk and talk modellen, hvor vi foretager os forskellige ting og taler om det vi gør på engelsk Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Aftales nærmere Underviser: Jannie Lisbeth Grothe Pris: kr. 1798,- (1460,-) 15 gange EDB Undervisningen tager udgangspunkt i deltagerens individuelle forudsætninger Torsdag d kl Torsdag d kl Sted: Aftales nærmere Underviser: Steen Filborne Pris: kr. 1798,- (1460,-) 15 gange Madlavning Vi fremstiller sund, velsmagende nærende Hverdagsmad. Der må påregnes kr. 35, pr. undervisningsgang til madvarer. Dette beløb afregnes med underviseren Mandag d kl Onsdag d kl Mandag d kl Onsdag d kl Sted: Bo og Naboskab i dagligstuen Birkebjerg Alle 7 Underviser: Maja Kofoed Pris: kr. 1050,- 14 gange Zumba og Bokwa Ring og hør nærmere: Musik, sang og rytmik Har du lyst til at synge kendte sange akkompagneret af guitar? Så ring og hør om vi kan oprette et hold der hvor du bor, eller lige i nærheden. Andre hold Hvis du har et ønske om at gå til noget, som ikke lige er beskrevet i denne brochure, er du meget velkommen til at kontakte os. Vi råder over en stor og mangfoldig stab af undervisere, som dækker stort set alle tænkelige områder, hvorfor der er stor sandsynlighed for at vi også kan opfylde dit ønske. Send os en mail: [email protected] eller ring til os på: AOF AOF Næstved Næstved & & Susålandet

30 MADLAVNING Herre- fedt, madlavning Ingen herreaften uden en god bøf! Vi går i kødet på bøffen, grøntsagerne skeler vi til. Der er god tid til at snakke over gryderne, samtidig med I lærer at lave gode klassikere, så de sidder i skabet. Der er masser af inspiration medbring øl/vin, skarp kniv og forklæde. Madvarer m.m. afregnes med læreren Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Holsted Skole i skolekøkkenet Holsted Alle 30 Underviser: Bente Jepsen Pris: kr. 795,- (645,-) 6 gange OBS kun hver 2. uge Italienske egnsretter Tag med på en gastronomisk rejse for øje, gane og sjæl. Vi rejser rundt i Italien og tilbereder delikate og farverige retter fra de forskellige italienske regioner. Hver gang laver vi en traditionel italiensk middag, bestående af brød, antipasta, pasta eller risretter, fisk eller kød, grøntsager og desserter. Medbring viskestykke, forklæde, en god køkkenkniv og drikkevarer. Buon appetito Onsdag d kl Sted: Sydbyskolen i skolekøkkenet Parkvej 109 Underviser: Ida Guldhammer Pris: kr. 1200,- (975,-) 4 gange Madlavning for voksne mænd Mad for den rigtige mand med hang til god mad. Vi kaster et blik hen over det nordiske køkken og anvender masser af friske krydderurter sammen med bæredygtig fisk og landbrug, det gode brød og lidt grøntsager og sæsonens frugt. Vi samler på Michelin stjerne. Vi samler det hele på buffet og nyder maden sammen med vin, øl og vand. Det sidste tager I selv med sammen med forklæde og skarp kniv Tirsdag d kl Tirsdag d kl Sted: Holmegårdsskolen i skolekøkkenet Villavej Holmegaard Underviser: Bente Jepsen Pris: kr. 890,- (725,-) 7 gange OBS kun hver 2. uge Lær at lave indisk/tamilsk mad (Vegetar) Torsdag d kl Sted: Holsted Skole, Køkkenet Pris: kr. 1150,- (935,-) 6 gange AOF Næstved & Susålandet

31 AOF Næstved & Susålandet - den bedste bid af din tid Den lokale AOF afdeling, som altid står parate til at tilrettelægge og skræddersy kurser og uddannelsesforløb til alle. Vi brænder for folkeoplysning, debatskabende arrangementer - og livslang læring AOF Næstved & Susålandet, Riddergade 16, 1. sal - Telefon: [email protected] - [email protected]

32 AOF Næstved & Susålandet Kontortid Alle fredage kl Riddergade 16, 1. sal klip Sendes i en kuvert til AOF Næstved & Susålandet Riddergade 16 HUSK PORTO TILMELDINGSBLANKET 2013/2014 Undertegnede tilmelder sig: Holdnr.: Holdnr.: Fag: Fag: Navn: Adresse: Cpr-nr.: Postnr.: By: Tlf.: Mobil: Pensionist: Efterlønmodtager: Arbejdsledig: (sæt kryds)