Hvad er naturlig stress?

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Hvad er naturlig stress?"

Tina Christiansen
9 år siden
Visninger:

1 Hvad er naturlig stress?

2 Stress i dag? 2

3 Hvordan opstår problemet? Ressourcerne Den berømte dråbe.. 3

4 Kroppens reaktion på stress -Aktivering af kroppen Puls og blodtryk stiger Mere intenst åndedræt Større fedt og sukkerindhold i blodet Musklerne spændes/sitrer Begynder at svede Fordøjelsen sættes i bero Trang til toiletbesøg (akut) Immunsystemet styrkes Hjernen kører over på automatik, og intellektet reduceres 4

5 Stressårsager på jobbet Psykisk arbejdsmiljø. Stort pres Mange ændringer Besparelser Manglende faglighed Værdikonflikter Uklar mål og strategi

6 Stressårsager i privatlivet Skilsmisse Sygdom Mange aktiviteter Børn Partner Rudekuverter Trafikken 6

7 Stressårsager i egne tanker Bekymringer Konsekvenser Frygt Angst Uønskede livsomstændigheder 7

8 Stress kan smitte Leder medarbejder Kollega kollega Forældre børn Medier os alle 8

9 Hvordan opstår problemet også? Egne tanker Hvis frygten får overtaget, så hæves stressniveauet og ens IQ falder drastisk Omgangstone, og italesættelse.. Sproget skaber virkeligheden 9

10 Taler vi hinanden op, eller ned? I skal lige sidde for jer selv, og tænke over en situation på arbejdspladsen, hvor du følte dig talt ned til, og hvad var det specifikt der gjorde du fik den følelse? Hvilken effekt havde det på dig? Tænk over en situation på arbejdspladsen, hvor du følte dig talt op til, og hvad var det specifikt der gjorde du fik den følelse? Hvilken effekt havde det på dig? Hvornår oplever jeg at blive talt op til af andre? 10

11 Gruppeøvelse, omgangstone 1. Hvad er de værste stress-ord vi bruger? 2. Hvad tror vi en ny kollega vil tænke eller sige om det? 3. Hvilke ord af dem vi bruger, virker mest stress-nedsættende? 4. Hvad gør vi, hvordan handler vi, når vi pisker en stemning om? 5. Hvad gør vi, eller kan gøre, som virker stress-forebyggende? 11

12 Gode råd mod stress 12

13 Gode råd mod stress Husk at passe godt på dig selv Du er den vigtigste person i dit liv Du skal prioritere dig selv højest Ved at passe godt på dig selv opnår du: Du er mere for din familie Du er mere for dit arbejde Du lever længere 13

14 Gode råd mod stress PYT Hjælp Dig 14

15 Gode råd mod stress 15

16 Gode råd mod stress Prioriter dine opgaver til næste dag, inden du går hjem Prioriter også privat, hvad der er vigtigst for dig. Følg dit hjerte. 16

17 Gode råd mod stress Skriv alt ned: Huskesedler, to do lister, aftaler osv. Gode ideer, problemstillinger osv. Drømme, bekymringer. Du kan måske lave en stress-dagbog. At skrive alt ned aflaster din overbelastede hjerne! 17

18 Gode råd mod stress Stress = øget søvnbehov Du skal sove nok Hvornår skal du op? Tæl baglæns så du får 7-8 timers søvn Prøv at gå i seng før kl. 22, så er det bedre at stå tidligere op fordi du vågner tidligere. Se ikke TV, eller på pc eller i-pad før sengetid. Lav noget andet afslappende før du går i seng. Drik ikke alkohol, kaffe eller te efter kl. 19. Din søvn afgør hvor godt du fungerer i løbet af dagen! 18

19 Gode råd mod stress Mental afslapning er vigtig! Tøm hovedet for tanker ved at skrive dem ned, gerne inden sengetid. Find et sted med ro, og lyt til god afslapningsmusik, eller cd/app med afslapningsøvelser. Lær at give slip på dine bevidste tanker! 19

20 Gode råd mod stress Fysisk aktivitet er meget vigtigt! Ved fysisk aktivitet forbrænder du de skadelige stresshormoner der kommer ved kæmp eller flygt stressen, så det ikke ophober sig i kroppen. Gør det lidt af gangen hvis du er i dårlig form. Lidt er bedre end ingenting. Hård fysisk aktivitet er ikke godt sammen med stress, drosl evt. ned i en periode. 20

21 Gode råd mod stress Glemmer ting, fraværende, sygdomme forværres, eksem Uforklarlige smerter Mindre social Større forbrug af stimulanser Aggressiv Mave- og tarmproblemer Kvinder kan have blødningsforstyrrelser 21

22 Gode råd mod stress Træthed Sover dårligt Tænker hele tiden Uro i kroppen Indre modstand/modvilje Irritabel Lettere til tårer Indesluttet 22

23 Gode råd mod stress Midlertidig hjertebanken Midlertidig rysten eller tics Sveder Tørhed i munden Sommerfugle i maven Knugen i brystet/maven Tissetrang Anspændthed 23

24 Hvordan løser vi det? Stress rammer individuelt men skal løses i fællesskab, og i samarbejde mellem medarbejdere og ledelse. 24

Relaterede dokumenter

Stresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering

Stresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Stresscoaching Forebyg Stress Stress Coaching Team Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Mange tror, at stress