MINDFULNESS - LÆR DET MED LETHED

Transkript

1

2 VEJEN UD AF FØLELSES- MÆSSIG SMERTE - OG IND I LYKKE Flere og flere mennesker har fået øjnene op for mindfulness meditationens evne til at skabe følelsesmæssig balance, styrke det fysiske helbred - og øge oplevelsen af lykke. De fleste mærker hurtigt effekterne af en daglig mindfulness praksis, og ønsker efter et stykke tid at videreudvikle denne praksis. MINDFULNESS - LÆR DET MED LETHED besvarer to kernespørgsmål: Hvordan finder jeg den mest enkle meditationspraksis - en praksis, som er let at holde fast i fremover?, og Hvordan kommer jeg videre med min praksis, så den kan øge mit generelle lykke- niveau betragteligt?

3 INDLEDNING Du er på vej til at opdage noget, der kan ændre dit liv. Det gælder, uanset om du lige nu oplever dig selv som stres- set, nedtrykt, bekymret, smerteplaget, okay eller temmelig tilfreds med livet. Mindfulness er en vej ud af fysisk og følelsesmæssig lidelse. Og en vej ind i større lykkefølelse. Er det et postulat? En fiks idé? Salgsgas? Jeg må medgive, at det kan lyde sådan. Men svaret er nej. Påstanden har solid forskning i ryggen. Og der kommer ny underbygning til hver eneste dag. Det bliver således mere og mere klart, at det er måden, hvorpå vi forholder os til vores indre oplevelser, der har den største betydning for, hvor lykkelige vi er. Jeg skriver det lige igen: Det er måden, hvorpå vi forholder os til vores indre oplevelser, der har den stør- ste betydning for, hvor lykkelige vi er. Og det er præcis her, mindfulness sætter ind. Med kirurgisk præcision: På dét sted, hvor du forholder dig til din egen indre oplevelse. Lyder det tåget lige nu? Kryptisk? Det skal du ikke lade dig stoppe af... Det kan blive lysende klart, efterhånden som du læser videre. Samt ikke mindst efterhånden, som du prøver tingene af i praksis. At øge sin lykkefølelse kræver kun en lille daglig indsats. Om end en ærlig, kon- centreret og vedholdende indsats. Sandheden er, at alle og enhver kan gøre det. Hvis du følger instrukserne i den bog, du sidder med i hånden, kan du altså ændre dit liv til det bedre. Du er faktisk allerede i gang.

4 Mindfulness lær det med lethed er mest af alt en praktisk bog. Einstein er citeret for at sige, at hvis du ikke kan forklare en idé til din bedstemor, så hun forstår den, så er det fordi, du ikke selv forstår den godt nok. Dermed er bogen også en lakmusprøve på min egen forståelse af mindfulness. Jeg har bestræbt mig på at undgå et snørklet og nørdet sprog, og i stedet holde tingene så enkle, som de i virkeligheden er. Om det er lykkedes, må du be- dømme. Hvor der er uklarheder og forståelsesproblemer er fejlen således ikke nødvendigvis din, men snarere min. Så drop selvkritik, læs videre og lad din egen forståelse komme til, som den vil. Jeg foreslår desuden, at du tester hver en lille ting i bogen for se, hvordan det falder ud for dig. Der er ingen grund til at tage noget for gode varer, blot fordi det er trykt på papir. Test alt, men giv tid. Jeg skriver det lige igen: Giv tid... Rom blev ikke bygget på én dag. Sindet vil gerne have det hele på den halve tid. Det er en naturlig konsekvens af sindets indbyggede grådighed, men det er naturligvis ikke muligt! Det er snarere roden til alt ondt. Mindfulness er ikke et overfladisk quick fix. Du får ikke noget ud af tre minutters daglig praksis. Eller du får ikke nok ud af det. Så hold ved. Opdyrkning af mindfulness kræver samme disciplin, forpligtelse og nænsomhed, som opdyrkningen af en sart, fin blomst. Eller opdragelsen af et særligt følsomt barn. Og det er lige så belønnende. Mindfulness er en dyrebar perle og helt nede på jorden. Evnen til mindfulness både afdækkes og

5 opdyrkes via meditation. Du bliver mere og mere dig selv imens. Det er ligesom at skrælle et løg: lag for lag. De fleste af de mindfulness meditationer og redskaber, jeg beskriver i bogen, trækker direkte på de nyeste videnskabelige landvin- dinger. Mindfulness bliver udforsket videnskabeligt fra alle ledder og kanter i dag: Medicinsk, neurologisk, psykologisk og filoso- fisk. Jeg har desuden testet hver eneste lille teknik på mig selv. Og på de kursister, der er kommet på de mange mindfulness kurser, jeg har holdt gennem tiden. Her har jeg arbejdet med mennesker, der var både syge, nedtrykte, bekymrede og stressede. Og nogle gange det hele på én og samme tid. Mit fokus har imidlertid været bredere end det. Sideløbende har jeg nemlig haft en særlig inter- esse for mennesker, der var lykkelige på trods af ganske vanske- lige livsomstændigheder. Jeg har også researchet på forskellen. Og testet den i praksis. Resultaterne har jeg for en stor dels vedkommende samlet i denne bog. Dermed er det en bog, der peger på den direkte vej til lykke hinsides sindets vanemæssige vurderinger af duer og duer ikke. Overraskende nok kan formlen for lykke koges ned til ganske enkle forskelle i den måde, hvorpå forskellige mennesker forholder sig til de tanker, følelser og for- nemmelser, der kommer forbi indeni. Her forholder vi os temme- ligt forskelligt. Nogle bliver sure på deres indre oplevelser. Nogle bliver bange for dem. Nogle bliver vrede på dem. Og endnu flere fordømmer

6 dem. Og så er der heldigvis også dem, der forbliver nysgerrige, milde og venlige over for sig selv uanset, hvad der er på besøg indeni: En sorg, en glæde, en frustration. Vi kan alle lære af det sidste. Og vi kan alle lære det sidste. Det kan i sidste instans gøre hele forskellen på lykke og ulykke i dit liv. Læs videre I bogen. Køb den hos Saxo her