FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET"

Transkript

1 FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET

2 Vi har glædet os meget til at kunne give dig denne nytårsgave: Et lille frirum fyldt med hårtips, skønhed og masser af velvære. For gode hårdage bringer os tættere på lykken, og i 2014 bliver det muligt for os alle at få flere dage med lækre looks og meget mere velvære. I denne e-bog har vi samlet de allerbedste hårtips og de bedste nye produkter. Vi får eksperternes hemmelige tips, og vi hører også om, hvordan det er at slutte fred med det hår, man har fået. Desuden deler Liv Winther, uddannet frisør og skønhedsredaktør på Cover, ud af sine bedste råd, Sine Gerstenberg, PR-manager hos L Oréal, fortæller om, hvad naturlighed betyder for hende, og du får 3 gode pilatesøvelser forærende sammen med mange flere anvendelige tips og gode råd til dit nye, skønne år. Tusind tak fordi du læser med, og rigtig godt nytår! Kærlig hilsen Anne-Sophie Lahme, Redaktør + Lahme December 2013 Skribenter: Sine Gerstenberg, Fie Lundsgaard Olsen, Julia Lahme, Anne-Sophie Lahme Layout: Jakob/Helmer Foto: Line Thit Klein og PR 2

3 NYT ÅR NYT HÅR? Et nyt år indvarsler altid et hav af nye løfter. Til dig selv. For var det ikke på tide, at du stoppede med at ryge, trænede tre gange om ugen eller tabte de der 2-3 kilo, der har drillet de sidste mange år? Eller burde du ikke læse tykkere bøger, rejse oftere eller afprøve et kursus i mindfulness? Måske er 2014 bare året, hvor du skal lære at elske dit hår. Ofte kræver vores nytårsforsæt meget af os. For meget. Vi skal udvise stor viljestyrke, disciplin og investere både tid og penge for at nå et resultat. Men hvad nu hvis vi kunne starte et andet sted? Hvis vi kunne justere på et lille element i hverdagen, der har stor betydning for vores hverdag? Håret. Vend de dårlige hårdage til gode Når vi kigger i spejlet, er det første, vi ser, vores hår. Af samme grund har håret en stor betydning for vores selvbillede og velbefindende. Når håret har det godt, har vi det også bedre med os selv. Så hvad er de to mest gængse hårproblemer? Slidt, ødelagt hår, og hår der er tyndt og mangler fylde. Heldigvis byder 2014 på to nye hårserier, der kan gøre en reel og mærkbar forskel og som hverken er tidskrævende eller koster en formue. >> 3

4 I V I L J E G H A V E S U N D T O G VELPLEJET HÅR Vi ved det godt. Vi skal ikke krølle, glatte og toupere vores hår hver dag. Og det er heller ikke så godt, når vi fylder det med hårspray, farver eller afbleger det. Lader vi være af den grund? Goodbye Damage fra Fructis er produkter, der på én gang er nænsomme og effektive. De er beriget med Amla olieekstrakt, som indiske kvinder har brugt i århundreder til at reparere og forskønne deres hår. Planteproteinet Nej. Men ligesom chokoladekagen sætter sig på hofterne, og manglende søvn efterlader mørke rande under øjnene, så sladrer håret også om dine laster. Tid til syndsforladelse? keraphyll er den anden centrale ingrediens, da det trænger ind i hårstrået og forstærker det indefra samtidig med, at det lægger sig som et beskyttende lag uden på hårstrået og dermed modvirker, at håret slides og knækker. Goodbye Damage fra Fructis holder, hvad den lover, nemlig, at du kan råde bod på hele 2013 s hårskader. På en uge!* Ingenting kommer af sig selv, men hvis du gør det til en rutine at bruge Goodbye Damage shampoo, balsam og serum, vil dit hår føles 10 gange stærkere, og du vil få 4 gange så få spaltede ender. Du vil altså få hurtige resultater, der gør en synlig forskel. Og det er vel mere, end man kan sige om de fleste nytårsforsætter. *Efterprøvet med instrumentale tests: Shampoo + balsam + serum anvendt 3 gange om ugen, og efterfølgende evaluering af blødhed og hårstråets overflade. Goodbye Damage lanceres uge Goodbye Damage Shampoo vejl. udsalgspris 32,95,- Goodbye Damage Balsam vejl. udsalgspris 32,95,- Goodbye Damage Split Ends Serum vejl. udsalgspris 79,95,- 4

5 I V I L J E G H A V E K R A F T I G E R E O G MERE FYLDIGT HÅR Kvinder verden over savner fylde og volumen i deres hår. Det fremgår af de forbrugerundersøgelser, som L Oréals Resarch- og Innovationscenter løbende foretager. Men ofte når vi taler om volumen, mener vi i virkeligheden hårets kvalitet vi ville ønske, at vores fine hår var kraftigere. Hvad hvis vi kunne gøre vores hår kraftigere indefra? Det er den præmis, L Oréal Paris forskere arbejdede ud fra, og efter 10 års research er det lykkedes dem at skabe Elvital Fibralogy. Molekylet filloxane kan omdanne sig fra flydende til en klar, fast form. Filloxane trænger ind og akkumuleres i hårstrået, hvilket gør at hårstråets omkreds øges. Resultater allerede efter 5 hårvaske: I serien finder du shampoo, balsam, hårmaske og en særlig thickening booster. Når du kombinerer de 4 produkter i en god daglig rutine, vil de tilsammen gøre dit hår tykkere. Produkternes virkning mærker du allerede efter 5 ganges brug, og effekten varer ved efter 10 almindelige hår vaske med andre produkter. Bedst af alt: produkterne er nemme at gå til og kan inkorporeres i dit daglige morgenritual. Fibralogy lanceres uge Fibralogy Shampoo vejl. udsalgspris 39,95,- Fibralogy Balsam vejl. udsalgspris 39,95,- Fibralogy Maske vejl. udsalgspris 59,95,- Fibralogy Booster vejl. udsalgspris 59,95,- 5

6 Foto: Line Thit Klein dit hår vil elske dig for det. Og hvad der er godt for håret, er også godt for huden. Spis løs af appelsiner, der er fyldt med C-vitaminer, som styrker collagen produktionen i hår og hud. Nyd spinat og andre grønne grøntsager for jernets skyld, hytteost, så du får proteiner nok og nødder og peanutbutter, der er proppet med E-vitamin, selen og zink. Og figner, ja de er en sand vitaminbombe, proppet til bristepunktet med vitaminer og mineraler. Det er ren nydelse med skønhedsbonus. 6

7 Nogle kvinder kan bare det med hår, og sådan er det med skønne Liv Winther, der er uddannet frisør og arbejder som skønhedsredaktør på Cover, Cover Kids og Cover Man. Vi mødte den travle kvinde og spurgte hende om hendes bedste hårtips til masser af gode hårdage i det nye år. 7

8 Liv Winther: Skønhedsredaktør på Cover, Cover Kids og Cover Man. Blogger på The Things We Do. Skønhedsekspert på Go Morgen Danmark. Uddannet frisør og stadig aktiv hårstylist. Liv lavede bl.a. hår til Bruuns Bazaar under sidste modeuge. Et godt tip fra Liv: Tænk over, hvordan du bruger dine hårprodukter. Mange af os bruger dem nemlig, mens håret er helt vådt, og det er for tidligt, for så når produktet at blive blæst ud, når du føntørrer det. Sørg for, at håret er håndklædetørt, når du putter produkt i. På den måde får du mere effekt ud af det. Q: Mange af os har fint skandinavi sk hår. Hvordan styler man det bedst her i de kolde måneder? A: Hvis man har halvlangt eller langt hår, er det er en rigtig god idé at give det en tur med et stort krøllejern og krølle nogle enkelte, nærmest tilfældige totter op. Krøllejernet giver dig nemlig ikke kun et smukt fald, men også en smuk, blank overflade på de enkelte hårstrå. Q: Hvordan undgår man, at håret bliver flyvsk og elektri sk, når det er frostvejr? A: Brug saltvandsspray, når dit hår er statisk. Hvis du har tendens til statisk hår, kan det være en god idé at have en flaske med i tasken. Q: Er der en bestemt ting, du mener, at dan ske kvinder skal være bedre til, når det gælder hår? A: Vi skal helt klart prioritere en god klipning meget mere. Det er især de langhårede piger, der ikke får klippet håret godt nok. For det er ikke nok at studse spidserne, der skal også klippes længder og fald ind i håret, så man får et sammenhængende look. Q: Hvornår har du selv en god hårdag? A: Uha, der er mange ting, der skal gå op, men allerbedst er det på andendagen efter en hårvask, hvor jeg har brugt tid på at føntørre det og style det med et krøllejern. Og så skal det helst ikke regne. 8

9 Foto: Line Thit Klein GYLDNE GENVEJE TIL DET NYE ÅR Der er masser af hverdags-tips og tricks til smukkere hår. Nogle kan spises, andre kan nydes, og så er der lige de vigtige kosttilskud, som tilsammen gør dit hår smukkere, fyldigere og mere skinnende. Østers er ikke bare en udsøgt fornøjelse sammen med et glas champagne, de er også fyldt med zink, der er vigtig for at bygge håret op indefra. Så nyd endelig østers året rundt og ikke kun til nytår! Dit hår og din hud har brug for fiskeolie, og masser af det. Så hører du ikke til de få, der spiser 400 gram fed fisk om ugen, så ty til fiskeolie. Dit hår vil takke dig for det. Silica er en klassiker på kosttilskuds hylden. Det styrker hår, hud og negle og bygger det op indefra. Rosmarin dufter skønt og virker også stimulerende på blodcirkulationen. Brug derfor rosmarinolie til hovedbundsmassagen eller kom et par dråber i din shampoo. Græskarkerner er proppet med næringsstoffer og vitaminer: Zink, A, K og B-vitaminer og omega-3- fedtsyrer, der alle har det til fælles, at de styrker håret indefra og ud. Linser smager bedre end deres ry og er fyldt med folinsyre, der styrker de røde blodceller. Røde blodceller transporterer ilt rundt i kroppen, og dermed er de også afgørende for en sund hovedbund. 9

10 I vores iver efter at leve et sundere liv eller tabe et par kilo, stiller vi ofte urealistiske krav til os selv. Ved årsskiftet regner vi måske med, at næste år bliver året, hvor vi træner tre gange om ugen eller gennemfører en halvmaraton. Men faktisk kan små justeringer i vores hverdag have stor betydning for både krop og sundhed. Bryd en vane, svarer bevægelsesterapeut og ernæringsekspert, Malou Deichmann, når hun skal give sit bedste sundhedstip. Tag den ting, du gør alt for meget, f.eks. at lægge det ene ben over det andet. Hver gang, du skal til at gøre det, så prøv at gøre noget andet. På den måde undgår du at skabe ubevidste dårlige bevægelsesmønstre, og du udfordrer både kroppen og hjernen. Malou Deichmann ved, hvad hun taler om. Med en sundhedsfaglig baggrund, en uddannelse som pilatesinstruktør, sundhedsskribent, foredragsholder og senest direktør i Copenhagen Pilates Studio, har hun gjort en dyd ud af at møde sine klienter, hvor de er. Hvis jeg kunne ændre én ting i mine klienters hverdag, ville det være, at de gik mere op i hvorfor, de bevæger sig og hvordan de bevæger sig, siger eksperten. Al aktivitet er aktivitet, så hellere lidt end ingenting. Jeg anbefaler mange, som er meget tidstrængte, at sjippe i 5-10 minutter frem for ingenting. Og ellers kommer man langt ved at tage trapperne, cykle hver anden dag på arbejde og stå på et ben, mens man taler i telefon. Træning eller hvile Men hvad så med de dage, hvor vi arbejder sent eller bliver vækket i løbet af natten af små børn eller en larmende overbo? Skal vi alligevel stå tidligt op og løbe en tur? Du skal altid prioritere din hvile først, og så træning. Træningen har ingen eller endda dårlig indvirkning, hvis du selv er træt og uoplagt. Malou Deichmann dyrker selv både pilates, yoga, styrke træning og løb. Alligevel har hun også et tilbagevendende nytårsforsæt: Jeg vil altid gerne blive bedre til at balancere. Balance styrker din korsetmuskulatur, skærper din opmærksomhed og giver dig en bedre holdning. Og har man god balance i sin krop, er det også nemmere at finde balancen i sit liv. 10

11 Malou Deichmann anbefaler 3 nemme øvelser, der kan presses ind i en travl hverdag: Morgenøvelse, der kan gøres under bruseren: Dybe vejrtrækninger. Træk vejret helt ned i lungerne og maven, og pust luften helt ud, til der ikke er mere, før du trækker vejret ind igen. Du bliver måske lidt svimmel, men det afspænder dig, ilter dit blod, gavner dit kredsløb, din hud og dit energiniveau. Kontorøvelse, du kan lave foran computeren: Stræk ryggen og sving med armene. Det giver dig ny energi og retter op på en dårlig holdning. Aftenøvelse foran fjernsynet: Små aktiveringer af bækkenbunden og af den dybe mavemuskel, som du kan mærke helt nede ved skridtet. Spænd begge muskler på en udånd ing og slip aktiviteten på en indånding. 11

12 Det perfekte er kedeligt for Sine Gerstenberg, PR-manager hos L Oréal. For hende er det god stil at få det bedste frem i den, man er og hænderne det ultimative redskab til håret. Læs hendes holdning til lækkert hår og stilikoner. 12

13 Hvordan vil du beskrive det perfekte look? Jeg synes, det perfekte er kedeligt! Det er skævhederne, der gør et look fedt, som en rodet fletning eller strandhår. Flot hår skal ikke kræve for meget - og hvis man har tid til at få en fancy blow-dry hver dag, så har man altså ikke et liv Hvad er din daglige rutine og hvorfor? Jeg har altid valgt at have hår, jeg kan sætte op. Mit hår kan drille, for jeg har naturligt fald, men i stedet for at modarbejde det, har jeg gjort det naturlige til noget særligt for mig. Jeg vasker det hver tredje dag med Ever Pure shampoo og balsam fra Hair Expertise, lader det lufttørre, og så sprayer jeg det altid med Elnett og krammer det naturlige fald til krøller. Hvad gør du på en dårlig hårdag? Hvis jeg har tid, vasker jeg håret og starter forfra. Men ellers tager jeg meget store øreringe eller et tørklæde på og håber, at folk ser på det i stedet! Nogle gange kan man redde den med tørshampoo ved hårrødderne og så lige køre fingrene igennem. Hvad har du altid med i tasken? Læbepomade, eyeliner, notesbog og tyggegummi. Og så har jeg altid hårspray stående på mit skrivebord, så jeg lige kan spraye det i håret og kramme lidt fylde i med hænderne. Hænderne er det ultimativt bedste redskab til håret! Hvilken kvindes stil ser du op til? Der er mange, men dem, der er dygtige, kan få rod til at se tjekket ud og gøre det personligt. Suzanne Brøgger og hendes divalook, Diane Keaton i alle aldre, men særligt som den underspillede, smukke tomboy, Annie Hall, i Woody Allens film og så Karen fra serien Californication. Hun har altid har løst og tilfældigt, lækkert hår. Dem, der har god stil, kan få styrken frem i den, de er og stå ved deres valg. Hvordan ser dit fest -hår ud, når den skal have ekstra gas? Hvis det er en virkelig vigtig fest, kan jeg godt booke tid til at få det ordnet hos min frisør. Ellers tager jeg bare hestehalen ned, touperer håret med spray og bruger fingrene, eller ruller det sammen med hårnåle og lader et par tjavser hænge. Men der er ikke den store forskel på mit hverdags- og festlook. Jeg kan godt lide at ligne mig selv. 13

14 5 Vi indrømmer det gerne lækkert hår er grundingrediensen i en god dag og et lækkert look. Hvis looket spiller, så virker modgang mildere og arbejdsdagene kortere. Så gør det til dit nytårsforsæt at bruge to minutter ekstra på dit hår hver dag, det betaler sig! Her får du fem flotte looks til nytårsfesten og det nye år. De kan alle fikses hurtigt og udkonkurrerer den klassiske hestehale. Se flere looks på STRANDHESTEHALEN Har du glat, langt hår, er strandhestehalen virkelig cool: Pift håret op med texturizing spray og saml det i en stram hestehale bagtil. Bagefter løsner du det op ved at skubbe håret fremad med begge hænder forrest på hovedet. FINE FLETNINGER Fletninger hitter lige nu og med god grund, for den feminine frisure klæder de fleste. Når den får lov at være lidt tjavset, bliver looket endnu mere lækkert. Denne fletning er lavet ved først at flette pandehåret langs med siden af hovedet, hvorefter alt håret samles i en løs fletning bagtil. Tip: En fletning som denne bliver bedst på andendagen efter en hårvask. Brug gerne Studio Lines TXT Volume Texturizing Spray, der gør håret fyldigere, så din fletning ser kraftigere ud. 14

15 SKANDINAVISK CHIC Dette look virker både til det helt lange og det mellemlange hår, og kan varieres i det uendelige. Du skal bare toupere pandehåret en smule, rede det bagud og fiksere det. Slut af med en hestehale som på billedet, og lad gerne et par totter hænge løst. BLØDE LOKKER Store bløde krøller kan peppe et hvilket som helst look op, og understreger samtidig dit ansigts konturer. Hvis du har glat hår, så brug en blød børste og f.eks. TXT Wave Creating Spray fra Studio Line, sno dit fugtige hår i totter, fixér med en hårtørrer og lad håret køle af, inden du reder fingrene igennem det. OP PÅ TOPPEN Når håret bare skal væk fra ansigtet, men stadig være lækkert, så er det med at få det op på toppen. Lav en stram, høj hestehale, saml håret med få dråber serum eller en blød voks, og læg hestehalen i en blød cirkel rundt om elastikken. Fixér med lak, f.eks. Elnett Sleekissime. 15

16 (OG BALANCEN MELLEM DEM) ELLER H V A D E N G O D H Å R D A G GØR KLUMME AF JULIA LAHME 16

17 Mit forhold til mit hår er helt ærligt et udtryk for, at jeg er langt mere overfladisk, end jeg ville ønske. For jeg ville faktisk gerne være sådan en ret dyb type, hvor det ydre betød langt mindre, end det gør. Men det betyder noget. Det betyder meget. Her taler jeg ikke om vægt, former og længden på mine ben men kun om mit hår. En god hårdag får mig op at flyve, mens en dårlig får mig til at skulle øve mig i at holde humøret højt. Jeg har nemlig det, der på godt dansk hedder White Girl Afro. Hår der kruser, krøller og ter sig, som det vil. Det rejser sig fra hovedet på nogle dage, og lægger sig fladt ned langs halsen på andre. Samtidig har jeg krøller, og jeg har hvirvler. Krøllerne vil den ene vej, og hvirvlerne den anden. Når vejret er med mig, kan jeg have lækkert og glamourøst hår. Når vejret ikke er med mig det vil sige hele efteråret, hele vinteren og det meste af foråret, altså alle de ni ret lange måneder om året, hvor der kan være fugt i luften er det svært at få krøller, krus og hvirvler til at arbejde sammen. 17

18 De dårlige dage kæmper jeg imod med kam, børste og pleje produkter. De gode dage tager jeg til gengæld ind med brede smil og åbne arme, for hånden på hjertet en lidt for stor del af min identitet ligger tilsyneladende i mit hår. En dag, hvor mit hår er med mig, hvor det falder, står og flyver, som det skal, hvor det har glans, og ikke ligner noget, jeg har brugt til at tørre gulvet under sofaen fri for støv med, det er en af de dage, hvor jeg (næsten) tror, jeg kan alt. Godt hår giver overskud. Selvom jeg har brugt store dele af mine teenageår på at ønske mig glat, blondt hår, er det lykkedes mig at slutte fred med mit hår. Det er faktisk også lykkedes mig at komme til at holde af det. Det kan så have noget at gøre med, at jeg er ved at lære de tips, tricks og produkter at kende, der giver mig (med)vind i håret frem for bare at gøre en dårlig hårdag værre. I dag ved jeg, hvad der skal til for at tæmme lokkerne. Og nu jeg tænker over det overflade er måske ikke så slemt endda. Især ikke når der er så meget styr på overfladen, så meget medvind og ro på krøllerne, at man får ro til at fokusere på indersiden. 18

19

luxus wellness Vil du gerne have smukke skinnende ben der ikke er fedtede, så kan du komme lidt babyolie i din bodylotion. Det giver en flot glans.

luxus wellness Vil du gerne have smukke skinnende ben der ikke er fedtede, så kan du komme lidt babyolie i din bodylotion. Det giver en flot glans. Vil du gerne have smukke skinnende ben der ikke er fedtede, så kan du komme lidt babyolie i din bodylotion. Det giver en flot glans. Solcreme kan blive for gammel, i stedet for at smide den ud, kan du

Læs mere

www.lorealparis.com PRESSEMEDDELELSE FRA L'ORÈAL PARIS The ordinary oils issue

www.lorealparis.com PRESSEMEDDELELSE FRA L'ORÈAL PARIS The ordinary oils issue www.lorealparis.com PRESSEMEDDELELSE FRA L'ORÈAL PARIS The extra ordinary oils issue OLIE: EN DEJLIG SAMMENSÆTNING Olie har altid været en vigtig ingrediens i skønhedsprodukter. nu kommer den også som

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

BC STYLING TREAT. Every time you style, you treat.

BC STYLING TREAT. Every time you style, you treat. BC STYLING TREAT Every time you style, you treat. Hårpleje og styling er en del af din hverdag. Nu har du chancen for at fuldende begge dele. Med BC STYLING TREAT får du en hel stylingserie som faktisk

Læs mere

Ny eko-chic stylingserie fra Alterna Bamboo Alterna Bamboo Style

Ny eko-chic stylingserie fra Alterna Bamboo Alterna Bamboo Style Ny eko-chic stylingserie fra Alterna Bamboo Alterna Bamboo Style Alterna Bamboo lancerer en serie af styling produkter med vidunderingredienserne bambusekstrakt og Yucca rod, begge økologisk og etisk dyrket.

Læs mere

COME CLEAN NYT FRA STYLE CONNECTION: NEW POWDER REFRESH 01 DRY SHAMPOO REDKEN.DK

COME CLEAN NYT FRA STYLE CONNECTION: NEW POWDER REFRESH 01 DRY SHAMPOO REDKEN.DK COME CLEAN NYT FRA STYLE CONNECTION: NEW POWDER REFRESH 01 DRY SHAMPOO REDKEN.DK FØLELSEN AF RENT HÅR MED NEW POWDER REFRESH 01 DRY SHAMPOO Redken s første tørshampoo absorberer olie, neutraliserer duft,

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

PROFESSIONEL STYLING HVER DAG

PROFESSIONEL STYLING HVER DAG PROFESSIONEL STYLING HVER DAG Opnå det professionelle touch fra din frisør Med styling kan din frisør give din frisure det sidste touch, det der giver dig det bedste look som er originalt, personligt og

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Farouk Royal Treatment

Farouk Royal Treatment Farouk Royal Treatment White Truffle and Pearl Serious Care for Beautiful Hair FAROUK Royal Treatment by CHI med hvide trøfler og perler uden sulfater og parabener er baseret på filosofien om balance

Læs mere

Seks forskellige kategorier viser den bedste løsning, som former, genopbygger eller plejer håret:

Seks forskellige kategorier viser den bedste løsning, som former, genopbygger eller plejer håret: Plejeprodukter til enhver hårtype En komplet hårplejeserie med shampoos, conditioners, styling og finishing produkter til enhver hårtype og ethvert behov. Seks forskellige kategorier viser den bedste løsning,

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

by Klein/Wedel Fotografens hemmelige tricks: Sådan kommer også du til at se fantastisk ud på billeder.

by Klein/Wedel Fotografens hemmelige tricks: Sådan kommer også du til at se fantastisk ud på billeder. by Klein/Wedel Fotografens hemmelige tricks: Sådan kommer også du til at se fantastisk ud på billeder. bykleinwedel.dk Er du hende, der altid kigger med misundelse på de andres billeder og tænker: Så lækker

Læs mere

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD

Læs mere

Mini-guide: Sådan får du smuk hud

Mini-guide: Sådan får du smuk hud Mini-guide: Sådan får du smuk hud Fiskeolie, dyre cremer eller laserstråler? Se hvordan du får sund og glat hud Af Lene Kjældgaard, januar 2013 03 Smuk hud - sådan 04 1 godt tip alle kan bruge 04 ABC 05

Læs mere

The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS. create & complete YOUR LOOK

The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS. create & complete YOUR LOOK The book of secrets The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS create & complete YOUR LOOK NATURAL ACTIVE INGREDIENTS wave defining fluid/medium-strong hold 150 ml Ideel til at skabe, understrege

Læs mere

SHOCKWAVES. Styling Tips! STYLE MADE FOR CONNECTION.

SHOCKWAVES. Styling Tips! STYLE MADE FOR CONNECTION. SHOCKWAVES Styling Tips! STYLE MADE FOR CONNECTION. Power Hold Spray Power Hold Spray For frisuren til at sidde som støbt! Et finish-produkt til at forlænge stylingeffekten. For det bedste resultat sprayes

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements.

I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements. elements elements I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements. Med over 60 års professionel frisørerfaring og viden

Læs mere

Pust liv i hverdagen energibesparende arbejdsmetoder

Pust liv i hverdagen energibesparende arbejdsmetoder Pust liv i hverdagen energibesparende arbejdsmetoder Har du behov for yderligere rådgivning i energibesparende arbejdsmetoder, har du mulighed for at få kontakt til en ergoterapeut i kommunen eller på

Læs mere

BV 05.12. Together. A passion for hair. www.schwarzkopf-professional.com www.bella-vista.dk. Kundebrochure Blondme DANSK.indd 1

BV 05.12. Together. A passion for hair. www.schwarzkopf-professional.com www.bella-vista.dk. Kundebrochure Blondme DANSK.indd 1 BV 05.12 Together. A passion for hair. www.schwarzkopf-professional.com www.bella-vista.dk Kundebrochure Blondme DANSK.indd 1 01/05/12 08.41 Together. A passion for hair. Kundebrochure Blondme DANSK.indd

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

230 215 200 185 170 ionic + - ionic titanium. pro 230 steam

230 215 200 185 170 ionic + - ionic titanium. pro 230 steam 1 8 1 9 3 2 230 215 200 185 170 ionic + - 5 4 6 7 pro 230 steam ionic titanium 2 DANSK Glattejern i pro 230 steam Glattejernet i pro 230 steam fra BaByliss er et dampglattejern med meget høj temperatur

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen For hendes fødder af Emma Elisabeth Nielsen Hun hedder Mia. Hun smækker med døren. Det er, som om verden er sky. Sådan er det altid. Det er, som om græsset bøjer sig for hende, når hun tramper gennem haven

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

NATURAL ACTIVE INGREDIENTS. The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS. create & complete YOUR LOOK

NATURAL ACTIVE INGREDIENTS. The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS. create & complete YOUR LOOK The book of secrets The HD collection PROFESSIONAL HIGH DEFINITION PRODUCTS NATURAL ACTIVE INGREDIENTS create & complete YOUR LOOK wave defining fluid/medium-strong hold Ideel til at skabe, understrege

Læs mere

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Stor guide: Slank krop - også efter kur Få masser af eksperttips til, hvordan du holder fast i en slank figur - også efter kur.

Stor guide: Slank krop - også efter kur Få masser af eksperttips til, hvordan du holder fast i en slank figur - også efter kur. Stor guide: Slank krop - også efter kur Få masser af eksperttips til, hvordan du holder fast i en slank figur - også efter kur. Af: Lene Rode, OPTIMAL KOST: Ekspert Lene Rode Vælt dig i sprøde grønsager

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Govind Radhakrishnan er født og opvokset i Indien. Han

Govind Radhakrishnan er født og opvokset i Indien. Han no20_yoga_undgåhumorsving_govind.indd 50 22/11/2016 16.51 UNDGÅ HUMØRSVINGNINGER OG VINTERDEPRESSION TEKST MALENE HOLMBERG BRANDT // FOTO ERCAN ALISTER KOSAR Undgå humørsvingninger og vinterdepression.

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

Cheating age is possible. dermaoxy.com

Cheating age is possible. dermaoxy.com Cheating age is possible dermaoxy.com Hvad er dermaoxy? dermaoxy er et genialt hud og hårbundskoncept, der for alvor gør noget ved rynker, fine linjer og tør hovedbund. dermaoxy er en del af den fremtidige

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

Sunde og smukke fødder

Sunde og smukke fødder Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi

Læs mere

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter

Læs mere

Miniguide: Sådan får du energi til vinteren

Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Antallet af lyse timer er faldet og det samme er dit energiniveau. Se hvordan du får mere energi, så du holder helt til foråret. Af Julie Bach,9. oktober 2012

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Sæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at:

Sæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at: Sæt fokus på det aktive liv At bevæge sig både fysisk og mentalt er vigtigt igennem hele livet. I Favrskov Kommune sætter vi derfor fokus på dagligdagens små aktiviteter til at styrke krop og sind. Når

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Tekst og foto: Lisbeth Pedersen

Tekst og foto: Lisbeth Pedersen Når hesten skal gøres klar til kåring Det er et spændende arbejde at klargøre hesten, dvs. fodre og træne den og at få den soigneret, så den viser sig fra sin allerbedste side, når den præsenteres for

Læs mere

I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements.

I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements. elements I mange år har vi stolet på naturens elementer til at nære og beskytte os. Med videnskabens hjælp kan du nu stole på vores Elements. Med over 60 års professionel frisørerfaring og viden i en hurtigt

Læs mere

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT Fortalt og tegnet af Lea Letén FORORD Dette er en bog om lungekræft for de mindre børn i alderen 3-6 år. Med sin ligefremme og dagligdags indfaldsvinkel giver

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Din guide til naturlig glød

Din guide til naturlig glød Indre velvære, ydre skønhed Din guide til naturlig glød Hår og negle: Få skønne, friske lokker og stærke negle Huden: Dit velværebarometer Husk maven: Skab indre balance www.avogel.dk 2 Kære læser Er du

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER

GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER 10 GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER DEN VIGTIGSTE INGREDIENS I BABYPLEJE ER KÆRLIGHED OG SUND FORNUFT Verdens

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Bliv uimodståelig. Venus. fra. 4 frisurer til langt hår. Denne e-bog må ikke videregives uden Ezzence s samtykke

Bliv uimodståelig. Venus. fra. 4 frisurer til langt hår. Denne e-bog må ikke videregives uden Ezzence s samtykke Bliv uimodståelig Venus tilstar fra 4 frisurer til langt hår Denne e-bog må ikke videregives uden Ezzence s samtykke Forord Ezzence er Danmarks førende beauty site. Med fok efter at berige folks liv gennem

Læs mere

nature caring clean ction softness pure

nature caring clean ction softness pure elements elements nature caring clean ction softness p pure pu nature carin Med over 60 års professionel frisørerfaring og viden i en hurtigt skiftende teknologisk verden har vi ledt efter en løsning,

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse.

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage

Læs mere

4 x 15. er nok. om ugen. minutter. Skyhøj forbrænding. sundhed. program til dig

4 x 15. er nok. om ugen. minutter. Skyhøj forbrænding. sundhed. program til dig NEM + TRÆNINGS- GUIDE program til dig Skyhøj forbrænding 4 x 15 minutter om ugen er nok De ekstra kilo, som mange kvinder bokser med, er et tegn på, at vi træner dumt, mener træner Anna Bogdanova. Den

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

"AFSKED" CLARA KOKSEBY

AFSKED CLARA KOKSEBY "AFSKED" Af CLARA KOKSEBY AFSKED (TIDL. ENGLEFJER) RODEN 1, STATION NEXT Endelige manuskript 1. EXT. KIRKEGÅRD - FORMIDDAG (6) og hendes far (34) står sammen med ca. 7-10 mennesker klædt i sort rundt om

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

Ondt. i ryggen? Dit liv

Ondt. i ryggen? Dit liv Sundhed Livs store serie om sundhed Dit sunde liv Hver måned går vi i dybden med din sundhed: marts: underlivet april: overgangsalderen maj: hold vægten i balance juni: solen og din hud juli: pas på hjertet

Læs mere

eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere

eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere 2 garnier eyes garnier eyes 3 Denne lille skønhedsbog handler om dine øjne. Den er lavet som et unikt samarbejde mellem Garnier og skønhedsekspert

Læs mere

De første 10 km Sådan kommer du i gang

De første 10 km Sådan kommer du i gang De første 10 km Sådan kommer du i gang Om SR Training Filosofien bag træningen er, at du ikke behøver at være atlet, for at blive trænet som en. Målet er klart - Den bedst mulige træning, for det bedst

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR kæreste sexpartner legekammerat www.erotichotspot.dk Nej! Jeg ser heller ikke så godt ud, og jeg kan heller ikke bare lade mit gode

Læs mere

NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang!

NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang! NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang! IFO_DK_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 42 Bliv bomstærk på din løbetur Her er et nyt super-træningspas til dig, der godt kan lide at give

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet.

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Af: Anne Hermansen, foto: Peter Nørby JEANET KLEVANG Fakta: 43 år.

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Se på mig jeg taler til dig

Se på mig jeg taler til dig TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du

Læs mere

Cykel vedligeholdelse

Cykel vedligeholdelse Cykel vedligeholdelse Introduktion Du sidder nu med en guide til, hvordan du kan passe og pleje din cykel, så den ikke tager skade af det hårde danske vejr. Guiden her er hurtigt læst, og vil helt sikkert

Læs mere

Jeg skal et stykke ud på isen. Jo tættere man er på bredden, jo tykkere er isen. Jeg skal så langt ud, at isen bare lige kan holde mig, men der skal

Jeg skal et stykke ud på isen. Jo tættere man er på bredden, jo tykkere er isen. Jeg skal så langt ud, at isen bare lige kan holde mig, men der skal 1 youtube.com Fessor har flest views. 977. Men fuck det. Nu får han så meget baghjul, at han aldrig gider se den film igen. Jeg har forberedt mig til den her dag i flere måneder. Høj frost og solskin.

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Når sundhed styrker dit liv Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Motionsguide: Derfor skal du træne i det fri

Motionsguide: Derfor skal du træne i det fri Motionsguide: Derfor skal du træne i det fri Det er koldt og mørkt og du har svært ved at motivere dig til at træne udendørs. Læs her, hvordan du kan få pulsen op i kulden og hvorfor det er sundt for dig

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere