FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET"

Transkript

1 FORSÆTTER NYTÅRS- DRØMME- HÅRET

2 Vi har glædet os meget til at kunne give dig denne nytårsgave: Et lille frirum fyldt med hårtips, skønhed og masser af velvære. For gode hårdage bringer os tættere på lykken, og i 2014 bliver det muligt for os alle at få flere dage med lækre looks og meget mere velvære. I denne e-bog har vi samlet de allerbedste hårtips og de bedste nye produkter. Vi får eksperternes hemmelige tips, og vi hører også om, hvordan det er at slutte fred med det hår, man har fået. Desuden deler Liv Winther, uddannet frisør og skønhedsredaktør på Cover, ud af sine bedste råd, Sine Gerstenberg, PR-manager hos L Oréal, fortæller om, hvad naturlighed betyder for hende, og du får 3 gode pilatesøvelser forærende sammen med mange flere anvendelige tips og gode råd til dit nye, skønne år. Tusind tak fordi du læser med, og rigtig godt nytår! Kærlig hilsen Anne-Sophie Lahme, Redaktør + Lahme December 2013 Skribenter: Sine Gerstenberg, Fie Lundsgaard Olsen, Julia Lahme, Anne-Sophie Lahme Layout: Jakob/Helmer Foto: Line Thit Klein og PR 2

3 NYT ÅR NYT HÅR? Et nyt år indvarsler altid et hav af nye løfter. Til dig selv. For var det ikke på tide, at du stoppede med at ryge, trænede tre gange om ugen eller tabte de der 2-3 kilo, der har drillet de sidste mange år? Eller burde du ikke læse tykkere bøger, rejse oftere eller afprøve et kursus i mindfulness? Måske er 2014 bare året, hvor du skal lære at elske dit hår. Ofte kræver vores nytårsforsæt meget af os. For meget. Vi skal udvise stor viljestyrke, disciplin og investere både tid og penge for at nå et resultat. Men hvad nu hvis vi kunne starte et andet sted? Hvis vi kunne justere på et lille element i hverdagen, der har stor betydning for vores hverdag? Håret. Vend de dårlige hårdage til gode Når vi kigger i spejlet, er det første, vi ser, vores hår. Af samme grund har håret en stor betydning for vores selvbillede og velbefindende. Når håret har det godt, har vi det også bedre med os selv. Så hvad er de to mest gængse hårproblemer? Slidt, ødelagt hår, og hår der er tyndt og mangler fylde. Heldigvis byder 2014 på to nye hårserier, der kan gøre en reel og mærkbar forskel og som hverken er tidskrævende eller koster en formue. >> 3

4 I V I L J E G H A V E S U N D T O G VELPLEJET HÅR Vi ved det godt. Vi skal ikke krølle, glatte og toupere vores hår hver dag. Og det er heller ikke så godt, når vi fylder det med hårspray, farver eller afbleger det. Lader vi være af den grund? Goodbye Damage fra Fructis er produkter, der på én gang er nænsomme og effektive. De er beriget med Amla olieekstrakt, som indiske kvinder har brugt i århundreder til at reparere og forskønne deres hår. Planteproteinet Nej. Men ligesom chokoladekagen sætter sig på hofterne, og manglende søvn efterlader mørke rande under øjnene, så sladrer håret også om dine laster. Tid til syndsforladelse? keraphyll er den anden centrale ingrediens, da det trænger ind i hårstrået og forstærker det indefra samtidig med, at det lægger sig som et beskyttende lag uden på hårstrået og dermed modvirker, at håret slides og knækker. Goodbye Damage fra Fructis holder, hvad den lover, nemlig, at du kan råde bod på hele 2013 s hårskader. På en uge!* Ingenting kommer af sig selv, men hvis du gør det til en rutine at bruge Goodbye Damage shampoo, balsam og serum, vil dit hår føles 10 gange stærkere, og du vil få 4 gange så få spaltede ender. Du vil altså få hurtige resultater, der gør en synlig forskel. Og det er vel mere, end man kan sige om de fleste nytårsforsætter. *Efterprøvet med instrumentale tests: Shampoo + balsam + serum anvendt 3 gange om ugen, og efterfølgende evaluering af blødhed og hårstråets overflade. Goodbye Damage lanceres uge Goodbye Damage Shampoo vejl. udsalgspris 32,95,- Goodbye Damage Balsam vejl. udsalgspris 32,95,- Goodbye Damage Split Ends Serum vejl. udsalgspris 79,95,- 4

5 I V I L J E G H A V E K R A F T I G E R E O G MERE FYLDIGT HÅR Kvinder verden over savner fylde og volumen i deres hår. Det fremgår af de forbrugerundersøgelser, som L Oréals Resarch- og Innovationscenter løbende foretager. Men ofte når vi taler om volumen, mener vi i virkeligheden hårets kvalitet vi ville ønske, at vores fine hår var kraftigere. Hvad hvis vi kunne gøre vores hår kraftigere indefra? Det er den præmis, L Oréal Paris forskere arbejdede ud fra, og efter 10 års research er det lykkedes dem at skabe Elvital Fibralogy. Molekylet filloxane kan omdanne sig fra flydende til en klar, fast form. Filloxane trænger ind og akkumuleres i hårstrået, hvilket gør at hårstråets omkreds øges. Resultater allerede efter 5 hårvaske: I serien finder du shampoo, balsam, hårmaske og en særlig thickening booster. Når du kombinerer de 4 produkter i en god daglig rutine, vil de tilsammen gøre dit hår tykkere. Produkternes virkning mærker du allerede efter 5 ganges brug, og effekten varer ved efter 10 almindelige hår vaske med andre produkter. Bedst af alt: produkterne er nemme at gå til og kan inkorporeres i dit daglige morgenritual. Fibralogy lanceres uge Fibralogy Shampoo vejl. udsalgspris 39,95,- Fibralogy Balsam vejl. udsalgspris 39,95,- Fibralogy Maske vejl. udsalgspris 59,95,- Fibralogy Booster vejl. udsalgspris 59,95,- 5

6 Foto: Line Thit Klein dit hår vil elske dig for det. Og hvad der er godt for håret, er også godt for huden. Spis løs af appelsiner, der er fyldt med C-vitaminer, som styrker collagen produktionen i hår og hud. Nyd spinat og andre grønne grøntsager for jernets skyld, hytteost, så du får proteiner nok og nødder og peanutbutter, der er proppet med E-vitamin, selen og zink. Og figner, ja de er en sand vitaminbombe, proppet til bristepunktet med vitaminer og mineraler. Det er ren nydelse med skønhedsbonus. 6

7 Nogle kvinder kan bare det med hår, og sådan er det med skønne Liv Winther, der er uddannet frisør og arbejder som skønhedsredaktør på Cover, Cover Kids og Cover Man. Vi mødte den travle kvinde og spurgte hende om hendes bedste hårtips til masser af gode hårdage i det nye år. 7

8 Liv Winther: Skønhedsredaktør på Cover, Cover Kids og Cover Man. Blogger på The Things We Do. Skønhedsekspert på Go Morgen Danmark. Uddannet frisør og stadig aktiv hårstylist. Liv lavede bl.a. hår til Bruuns Bazaar under sidste modeuge. Et godt tip fra Liv: Tænk over, hvordan du bruger dine hårprodukter. Mange af os bruger dem nemlig, mens håret er helt vådt, og det er for tidligt, for så når produktet at blive blæst ud, når du føntørrer det. Sørg for, at håret er håndklædetørt, når du putter produkt i. På den måde får du mere effekt ud af det. Q: Mange af os har fint skandinavi sk hår. Hvordan styler man det bedst her i de kolde måneder? A: Hvis man har halvlangt eller langt hår, er det er en rigtig god idé at give det en tur med et stort krøllejern og krølle nogle enkelte, nærmest tilfældige totter op. Krøllejernet giver dig nemlig ikke kun et smukt fald, men også en smuk, blank overflade på de enkelte hårstrå. Q: Hvordan undgår man, at håret bliver flyvsk og elektri sk, når det er frostvejr? A: Brug saltvandsspray, når dit hår er statisk. Hvis du har tendens til statisk hår, kan det være en god idé at have en flaske med i tasken. Q: Er der en bestemt ting, du mener, at dan ske kvinder skal være bedre til, når det gælder hår? A: Vi skal helt klart prioritere en god klipning meget mere. Det er især de langhårede piger, der ikke får klippet håret godt nok. For det er ikke nok at studse spidserne, der skal også klippes længder og fald ind i håret, så man får et sammenhængende look. Q: Hvornår har du selv en god hårdag? A: Uha, der er mange ting, der skal gå op, men allerbedst er det på andendagen efter en hårvask, hvor jeg har brugt tid på at føntørre det og style det med et krøllejern. Og så skal det helst ikke regne. 8

9 Foto: Line Thit Klein GYLDNE GENVEJE TIL DET NYE ÅR Der er masser af hverdags-tips og tricks til smukkere hår. Nogle kan spises, andre kan nydes, og så er der lige de vigtige kosttilskud, som tilsammen gør dit hår smukkere, fyldigere og mere skinnende. Østers er ikke bare en udsøgt fornøjelse sammen med et glas champagne, de er også fyldt med zink, der er vigtig for at bygge håret op indefra. Så nyd endelig østers året rundt og ikke kun til nytår! Dit hår og din hud har brug for fiskeolie, og masser af det. Så hører du ikke til de få, der spiser 400 gram fed fisk om ugen, så ty til fiskeolie. Dit hår vil takke dig for det. Silica er en klassiker på kosttilskuds hylden. Det styrker hår, hud og negle og bygger det op indefra. Rosmarin dufter skønt og virker også stimulerende på blodcirkulationen. Brug derfor rosmarinolie til hovedbundsmassagen eller kom et par dråber i din shampoo. Græskarkerner er proppet med næringsstoffer og vitaminer: Zink, A, K og B-vitaminer og omega-3- fedtsyrer, der alle har det til fælles, at de styrker håret indefra og ud. Linser smager bedre end deres ry og er fyldt med folinsyre, der styrker de røde blodceller. Røde blodceller transporterer ilt rundt i kroppen, og dermed er de også afgørende for en sund hovedbund. 9

10 I vores iver efter at leve et sundere liv eller tabe et par kilo, stiller vi ofte urealistiske krav til os selv. Ved årsskiftet regner vi måske med, at næste år bliver året, hvor vi træner tre gange om ugen eller gennemfører en halvmaraton. Men faktisk kan små justeringer i vores hverdag have stor betydning for både krop og sundhed. Bryd en vane, svarer bevægelsesterapeut og ernæringsekspert, Malou Deichmann, når hun skal give sit bedste sundhedstip. Tag den ting, du gør alt for meget, f.eks. at lægge det ene ben over det andet. Hver gang, du skal til at gøre det, så prøv at gøre noget andet. På den måde undgår du at skabe ubevidste dårlige bevægelsesmønstre, og du udfordrer både kroppen og hjernen. Malou Deichmann ved, hvad hun taler om. Med en sundhedsfaglig baggrund, en uddannelse som pilatesinstruktør, sundhedsskribent, foredragsholder og senest direktør i Copenhagen Pilates Studio, har hun gjort en dyd ud af at møde sine klienter, hvor de er. Hvis jeg kunne ændre én ting i mine klienters hverdag, ville det være, at de gik mere op i hvorfor, de bevæger sig og hvordan de bevæger sig, siger eksperten. Al aktivitet er aktivitet, så hellere lidt end ingenting. Jeg anbefaler mange, som er meget tidstrængte, at sjippe i 5-10 minutter frem for ingenting. Og ellers kommer man langt ved at tage trapperne, cykle hver anden dag på arbejde og stå på et ben, mens man taler i telefon. Træning eller hvile Men hvad så med de dage, hvor vi arbejder sent eller bliver vækket i løbet af natten af små børn eller en larmende overbo? Skal vi alligevel stå tidligt op og løbe en tur? Du skal altid prioritere din hvile først, og så træning. Træningen har ingen eller endda dårlig indvirkning, hvis du selv er træt og uoplagt. Malou Deichmann dyrker selv både pilates, yoga, styrke træning og løb. Alligevel har hun også et tilbagevendende nytårsforsæt: Jeg vil altid gerne blive bedre til at balancere. Balance styrker din korsetmuskulatur, skærper din opmærksomhed og giver dig en bedre holdning. Og har man god balance i sin krop, er det også nemmere at finde balancen i sit liv. 10

11 Malou Deichmann anbefaler 3 nemme øvelser, der kan presses ind i en travl hverdag: Morgenøvelse, der kan gøres under bruseren: Dybe vejrtrækninger. Træk vejret helt ned i lungerne og maven, og pust luften helt ud, til der ikke er mere, før du trækker vejret ind igen. Du bliver måske lidt svimmel, men det afspænder dig, ilter dit blod, gavner dit kredsløb, din hud og dit energiniveau. Kontorøvelse, du kan lave foran computeren: Stræk ryggen og sving med armene. Det giver dig ny energi og retter op på en dårlig holdning. Aftenøvelse foran fjernsynet: Små aktiveringer af bækkenbunden og af den dybe mavemuskel, som du kan mærke helt nede ved skridtet. Spænd begge muskler på en udånd ing og slip aktiviteten på en indånding. 11

12 Det perfekte er kedeligt for Sine Gerstenberg, PR-manager hos L Oréal. For hende er det god stil at få det bedste frem i den, man er og hænderne det ultimative redskab til håret. Læs hendes holdning til lækkert hår og stilikoner. 12

13 Hvordan vil du beskrive det perfekte look? Jeg synes, det perfekte er kedeligt! Det er skævhederne, der gør et look fedt, som en rodet fletning eller strandhår. Flot hår skal ikke kræve for meget - og hvis man har tid til at få en fancy blow-dry hver dag, så har man altså ikke et liv Hvad er din daglige rutine og hvorfor? Jeg har altid valgt at have hår, jeg kan sætte op. Mit hår kan drille, for jeg har naturligt fald, men i stedet for at modarbejde det, har jeg gjort det naturlige til noget særligt for mig. Jeg vasker det hver tredje dag med Ever Pure shampoo og balsam fra Hair Expertise, lader det lufttørre, og så sprayer jeg det altid med Elnett og krammer det naturlige fald til krøller. Hvad gør du på en dårlig hårdag? Hvis jeg har tid, vasker jeg håret og starter forfra. Men ellers tager jeg meget store øreringe eller et tørklæde på og håber, at folk ser på det i stedet! Nogle gange kan man redde den med tørshampoo ved hårrødderne og så lige køre fingrene igennem. Hvad har du altid med i tasken? Læbepomade, eyeliner, notesbog og tyggegummi. Og så har jeg altid hårspray stående på mit skrivebord, så jeg lige kan spraye det i håret og kramme lidt fylde i med hænderne. Hænderne er det ultimativt bedste redskab til håret! Hvilken kvindes stil ser du op til? Der er mange, men dem, der er dygtige, kan få rod til at se tjekket ud og gøre det personligt. Suzanne Brøgger og hendes divalook, Diane Keaton i alle aldre, men særligt som den underspillede, smukke tomboy, Annie Hall, i Woody Allens film og så Karen fra serien Californication. Hun har altid har løst og tilfældigt, lækkert hår. Dem, der har god stil, kan få styrken frem i den, de er og stå ved deres valg. Hvordan ser dit fest -hår ud, når den skal have ekstra gas? Hvis det er en virkelig vigtig fest, kan jeg godt booke tid til at få det ordnet hos min frisør. Ellers tager jeg bare hestehalen ned, touperer håret med spray og bruger fingrene, eller ruller det sammen med hårnåle og lader et par tjavser hænge. Men der er ikke den store forskel på mit hverdags- og festlook. Jeg kan godt lide at ligne mig selv. 13

14 5 Vi indrømmer det gerne lækkert hår er grundingrediensen i en god dag og et lækkert look. Hvis looket spiller, så virker modgang mildere og arbejdsdagene kortere. Så gør det til dit nytårsforsæt at bruge to minutter ekstra på dit hår hver dag, det betaler sig! Her får du fem flotte looks til nytårsfesten og det nye år. De kan alle fikses hurtigt og udkonkurrerer den klassiske hestehale. Se flere looks på STRANDHESTEHALEN Har du glat, langt hår, er strandhestehalen virkelig cool: Pift håret op med texturizing spray og saml det i en stram hestehale bagtil. Bagefter løsner du det op ved at skubbe håret fremad med begge hænder forrest på hovedet. FINE FLETNINGER Fletninger hitter lige nu og med god grund, for den feminine frisure klæder de fleste. Når den får lov at være lidt tjavset, bliver looket endnu mere lækkert. Denne fletning er lavet ved først at flette pandehåret langs med siden af hovedet, hvorefter alt håret samles i en løs fletning bagtil. Tip: En fletning som denne bliver bedst på andendagen efter en hårvask. Brug gerne Studio Lines TXT Volume Texturizing Spray, der gør håret fyldigere, så din fletning ser kraftigere ud. 14

15 SKANDINAVISK CHIC Dette look virker både til det helt lange og det mellemlange hår, og kan varieres i det uendelige. Du skal bare toupere pandehåret en smule, rede det bagud og fiksere det. Slut af med en hestehale som på billedet, og lad gerne et par totter hænge løst. BLØDE LOKKER Store bløde krøller kan peppe et hvilket som helst look op, og understreger samtidig dit ansigts konturer. Hvis du har glat hår, så brug en blød børste og f.eks. TXT Wave Creating Spray fra Studio Line, sno dit fugtige hår i totter, fixér med en hårtørrer og lad håret køle af, inden du reder fingrene igennem det. OP PÅ TOPPEN Når håret bare skal væk fra ansigtet, men stadig være lækkert, så er det med at få det op på toppen. Lav en stram, høj hestehale, saml håret med få dråber serum eller en blød voks, og læg hestehalen i en blød cirkel rundt om elastikken. Fixér med lak, f.eks. Elnett Sleekissime. 15

16 (OG BALANCEN MELLEM DEM) ELLER H V A D E N G O D H Å R D A G GØR KLUMME AF JULIA LAHME 16

17 Mit forhold til mit hår er helt ærligt et udtryk for, at jeg er langt mere overfladisk, end jeg ville ønske. For jeg ville faktisk gerne være sådan en ret dyb type, hvor det ydre betød langt mindre, end det gør. Men det betyder noget. Det betyder meget. Her taler jeg ikke om vægt, former og længden på mine ben men kun om mit hår. En god hårdag får mig op at flyve, mens en dårlig får mig til at skulle øve mig i at holde humøret højt. Jeg har nemlig det, der på godt dansk hedder White Girl Afro. Hår der kruser, krøller og ter sig, som det vil. Det rejser sig fra hovedet på nogle dage, og lægger sig fladt ned langs halsen på andre. Samtidig har jeg krøller, og jeg har hvirvler. Krøllerne vil den ene vej, og hvirvlerne den anden. Når vejret er med mig, kan jeg have lækkert og glamourøst hår. Når vejret ikke er med mig det vil sige hele efteråret, hele vinteren og det meste af foråret, altså alle de ni ret lange måneder om året, hvor der kan være fugt i luften er det svært at få krøller, krus og hvirvler til at arbejde sammen. 17

18 De dårlige dage kæmper jeg imod med kam, børste og pleje produkter. De gode dage tager jeg til gengæld ind med brede smil og åbne arme, for hånden på hjertet en lidt for stor del af min identitet ligger tilsyneladende i mit hår. En dag, hvor mit hår er med mig, hvor det falder, står og flyver, som det skal, hvor det har glans, og ikke ligner noget, jeg har brugt til at tørre gulvet under sofaen fri for støv med, det er en af de dage, hvor jeg (næsten) tror, jeg kan alt. Godt hår giver overskud. Selvom jeg har brugt store dele af mine teenageår på at ønske mig glat, blondt hår, er det lykkedes mig at slutte fred med mit hår. Det er faktisk også lykkedes mig at komme til at holde af det. Det kan så have noget at gøre med, at jeg er ved at lære de tips, tricks og produkter at kende, der giver mig (med)vind i håret frem for bare at gøre en dårlig hårdag værre. I dag ved jeg, hvad der skal til for at tæmme lokkerne. Og nu jeg tænker over det overflade er måske ikke så slemt endda. Især ikke når der er så meget styr på overfladen, så meget medvind og ro på krøllerne, at man får ro til at fokusere på indersiden. 18

19

PROFESSIONEL STYLING HVER DAG

PROFESSIONEL STYLING HVER DAG PROFESSIONEL STYLING HVER DAG Opnå det professionelle touch fra din frisør Med styling kan din frisør give din frisure det sidste touch, det der giver dig det bedste look som er originalt, personligt og

Læs mere

Cheating age is possible. dermaoxy.com

Cheating age is possible. dermaoxy.com Cheating age is possible dermaoxy.com Hvad er dermaoxy? dermaoxy er et genialt hud og hårbundskoncept, der for alvor gør noget ved rynker, fine linjer og tør hovedbund. dermaoxy er en del af den fremtidige

Læs mere

eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere

eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere eyes T r æ t t e ø j n e o g m ø r k e r a n d e? Ikke længere 2 garnier eyes garnier eyes 3 Denne lille skønhedsbog handler om dine øjne. Den er lavet som et unikt samarbejde mellem Garnier og skønhedsekspert

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Din guide til naturlig glød

Din guide til naturlig glød Indre velvære, ydre skønhed Din guide til naturlig glød Hår og negle: Få skønne, friske lokker og stærke negle Huden: Dit velværebarometer Husk maven: Skab indre balance www.avogel.dk 2 Kære læser Er du

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Hovedbunds behandlinger

Hovedbunds behandlinger New Generation Hovedbunds behandlinger introduktion af Active hair power side 4-15 Kontrol af fedtet hår, -hårserie - Balance Shampoo Energy Shampoo Anti skæl program - Purify shampoo Anti skæl program

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16 lungen 1 lungen Indhold side introduktion Denne vejledning guider igennem en lungedissektion og er målrettet 7. klassetrin. I vejledningen er der en beskrivelse af lungens forskellige dele og funktioner

Læs mere

where there s man there s crew

where there s man there s crew where there s man there s crew historie Crews historie er fortællingen om en stylist ved navn David Raccuglia der i 1993 havde en mission. Han forudså at mænd i fremtiden ville gå lige så meget op i deres

Læs mere

Ny teknologi til at reparere skadet hår

Ny teknologi til at reparere skadet hår Presseinformation September 2008 Schwarzkopf Gliss - Ny teknologi til at reparere skadet hår Et skadet hår bliver tørt og mat, men der findes også skader i den indre struktur som ikke er at se for det

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

REPAIR YOUR HEAL YOUR

REPAIR YOUR HEAL YOUR REPAIR YOUR HEAL YOUR Hair&Soul I århundreder har healere og alkymister i hele verden vendt sig til naturens rige ressourcer til medicinsk og kosmetisk brug. Med olie fra macadamia nødder, der fi ndes

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER

GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER 10 GENVEJE TIL EN SUND OG VELPLEJET BABY UDEN UNØDIG KEMI FOR FREMTIDENS SKYLD INGEN PARFUME INGEN PARABENER INGEN FARVESTOFFER DEN VIGTIGSTE INGREDIENS I BABYPLEJE ER KÆRLIGHED OG SUND FORNUFT Verdens

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere.

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. 10 nemme øvelser 40 råd om fitness FITNESS fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. Fitness = allround motion og træning giver: VELVÆRE,

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Pleje af. barnets hud

Pleje af. barnets hud Pleje af barnets hud Indhold Tør hud Bad Bleskift og røde numser Arp Av! Mine ører falder af Suttemund Tørre læber/slikke-eksem Til mor og far: Forældre skal passe på hænderne Daglig hudpleje En velplejet

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

INTENSE BOOST FOR YOUR SKIN

INTENSE BOOST FOR YOUR SKIN INTENSE BOOST FOR YOUR SKIN HVAD ER dermaoxy? dermaoxy er et genialt hud og hårbundskoncept, der for alvor gør noget ved rynker, fine linjer og tør hovedbund. dermaoxy er en del af den fremtidige hudpleje,

Læs mere

Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med

Læs mere

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR vanen og se resultater! Savner du synlige resultater af din træning? Og er du lidt kørt fast i en rutine? Fortvivl ej. Det kræver blot lidt mod og handling at knække de fastgroede træningsvaner. Giv din

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Dette er vores første nyhedsbrev, og vi er meget spændte pa, hvad det kan bringe med af gode ting.

Dette er vores første nyhedsbrev, og vi er meget spændte pa, hvad det kan bringe med af gode ting. Nyhedsbrev Nov 2014 Leder: Dette er vores første nyhedsbrev, og vi er meget spændte pa, hvad det kan bringe med af gode ting. I og med at det er det første nyhedsbrev fra os, vil jeg lige komme ind pa,

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Id Hair Extreme Titanium 100 ml

Id Hair Extreme Titanium 100 ml id HAIR Extreme Titanium Pris fra 64,00 DKK Normalpris 150,00 DKK Foto: id HAIR Extreme Titanium Bestil for 499,00 DKK, og opnå FRI FRAGT Id Hair Extreme Titanium 100 ml Du får: en kraftig hårvoks med

Læs mere

Patientinformation. Vejledning i badning af nyfødte. Revideret den 10.02.2010. Århus Universitetshospital Skejby. Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y

Patientinformation. Vejledning i badning af nyfødte. Revideret den 10.02.2010. Århus Universitetshospital Skejby. Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y Patientinformation Vejledning i badning af nyfødte Revideret den 10.02.2010 Århus Universitetshospital Skejby Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y Det nyfødte barn kan bades 1-3 gange i ugen. Det er vigtigt,

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Fotoillustration seng-bad-lift

Fotoillustration seng-bad-lift Fotoillustration seng-bad-lift Seng-bad-lift -foto-illustration af badeproces for beboer på plejecenter Udarbejdet af Idé til Værdi i samarbejde med medarbejdere og borger på plejecenter, sommer 2012 1.

Læs mere

Regnorme er fantastiske! Jeg arbejder på universitetet med at studere, hvordan orme fungerer. Jeg elsker dem og alle deres fascinerende små vaner.

Regnorme er fantastiske! Jeg arbejder på universitetet med at studere, hvordan orme fungerer. Jeg elsker dem og alle deres fascinerende små vaner. TM Regnorme er fantastiske! Jeg arbejder på universitetet med at studere, hvordan orme fungerer. Jeg elsker dem og alle deres fascinerende små vaner. Der er tusinder af (vid)underlige arter af orme i verden.

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le www.voviland.com Åbent hver søndag Kl.

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

ZENZ ORGANIC HAIR Svanemærket professionel hårpleje & styling. ZENZ ORGANIC OIL Multifunktionelle olier til hår & hud

ZENZ ORGANIC HAIR Svanemærket professionel hårpleje & styling. ZENZ ORGANIC OIL Multifunktionelle olier til hår & hud ZENZ ORGANIC HAIR Svanemærket professionel hårpleje & styling ZENZ ORGANIC OIL Multifunktionelle olier til hår & hud ZENZ HAIR COLOUR Botaniske hennahårfarver uden parfume ZENZ MINERAL MAKE-UP Professionel

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5

Læs mere

Produceret med støtte fra Direktoratet for Fødevareerhverv.

Produceret med støtte fra Direktoratet for Fødevareerhverv. Fødselsdag med økobanden er udgivet og produceret af Økologisk Landsforening. Læs mere om økologi og Økologisk Landsforening på www.okologi.dk Tekst & Idé: Agnete Friis & Morten Telling Illustrationer

Læs mere

-- betingelse--, --betinget virkelighed. Var jeg ung endnu, (hvis-inversion - litterær form)

-- betingelse--, --betinget virkelighed. Var jeg ung endnu, (hvis-inversion - litterær form) Betinget virkelighed Betinget virkelighed vil sige en tænkt virkelighed under en bestemt betingelse. Man springer ud af virkeligheden og ind i en anden ved at forestille sig, hvad man så ville gøre: Hvis

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996

Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996 Helle Helle: Fra novellesamlingen Rester, 1996 Rester Min gamle klassekammerat Thomas ringer og fortæller mig, at hans kone er død. Det er sket pludseligt og uden sygdom; han vågnede en morgen for ni uger

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Har du været på sol-ferie? Nævn 3 sammen-satte ord, som starter med sol! Fx sol-hat. Er en kasket god i solen? Hvorfor? Hvorfor ikke?

Har du været på sol-ferie? Nævn 3 sammen-satte ord, som starter med sol! Fx sol-hat. Er en kasket god i solen? Hvorfor? Hvorfor ikke? Opgave 1 Quiz og byt Klip langs de stiplede linier Modul 1 Hvad får du lyst til, når det er sommer? Har du været på sol-ferie? Hvad gør solen ved dit humør? Tæl til 10, men skift alle ulige tal ud med

Læs mere

Sommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE

Sommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? Kick-start dit vægttab og din sunde livsstil på vores 7 dages intensive kom-godt-i-gangmed-vægttabet-kursus.

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Projekt Power Napping. For nattevagter. på Dronning Ingrids Hjem

Projekt Power Napping. For nattevagter. på Dronning Ingrids Hjem Projekt Power Napping For nattevagter på Dronning Ingrids Hjem Projekt Power Napping for nattevagter på Dronning Ingrids Hjem Dato Bemærkninger Ansvarlig Projektbeskrivelse 100605 Lise Sommer Godkendt

Læs mere

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde.

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Sporarbejde for begyndere Sakset fra nettet, oversat fra tysk af Finn Kristiansen Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Det er fuldstændig underordnet

Læs mere

Goodbye LUS! Mørke grøn: 348C Lys grøn: 368C Blå: 286C Hvid. - 3 vigtige step

Goodbye LUS! Mørke grøn: 348C Lys grøn: 368C Blå: 286C Hvid. - 3 vigtige step Goodbye LUS! - 3 vigtige step Mørke grøn: 348C Lys grøn: 368C Blå: 286C Hvid Goodbye LUS! - 3 vigtige step Den mest effektive lusebekæmpelse Hovedlus indlogerer sig hvert år hos hvert tredje barn mellem

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

SPROG bruger vi. når vi vil meddele os til vores omgivelser. Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser.

SPROG bruger vi. når vi vil meddele os til vores omgivelser. Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser. SPROG bruger vi når vi vil meddele os til vores omgivelser Sprog er ikke bare ord! Det er også gråd, latter, smil, mimik og bevægelser. til at tænke med Det er vigtigt at holde sig for øje, at udvikling

Læs mere

Gaveinspiration 2015

Gaveinspiration 2015 Gaveinspiration 2015 Forkæl mennesker omkring dig med gaver til ren velvære. Vi har sammensat en række gaveløsninger til enhver smag og budget. Alle produkterne er produceret med største omhu i Danmark.

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Kom i form efter stomioperationen

Kom i form efter stomioperationen Kom i form efter stomioperationen Gode råd og øvelser, før og efter operationen Dedicated to Stoma Care 2 Introduktion Hjælp dig selv tilbage på sporet Der er mange grunde til, at mennesker får en stomi

Læs mere

1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme.

1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme. Få eller have 1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme. 2) Få bruger man om en forandring eller udvikling. Derfor er det næsten altid få, når årsagen til forandringen er nævnt

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere