Mini-guide: Sådan får du smuk hud

Transkript

1 Mini-guide: Sådan får du smuk hud Fiskeolie, dyre cremer eller laserstråler? Se hvordan du får sund og glat hud Af Lene Kjældgaard, januar 2013

2 03 Smuk hud - sådan 04 1 godt tip alle kan bruge 04 ABC 05 3 myter om hudpleje 06 Sådan får de kendte flot hud 2

3 med bogen Flot hud uden hokuspokus slip rynkehysteriet. - Grundlæggende spiller generne en afgørende rolle, for den hudtype, du er født med, står ikke til at ændre. Den er man nødt til at respektere, når man plejer sin hud, forklarer hun. Men hudens humør kan du påvirke via den livsstil, du vælger. Smuk hud sådan Af Lene Kjældgaard Gode hudplejeingredienser, sunde kostvaner og solbeskyttelse er i al sin enkelhed opskriften på, hvordan du får en flot hud. Mange af os drømmer om en smidig og smuk hud og irriterer os omvendt over sart, tør eller rødmosset hud. Men faktisk kræver det ikke mirakler at få den hud, du ønsker men en helhjertet indsats skal der til, fortæller skønhedsskribent Anette Kristine Poulsen, der er aktuel - Det er så enkelt og lyder lidt kedeligt, men vil du gerne have en smuk hud, skal du holde den ren, rense mildt og bevare smidigheden med en fugtighedslotion. Den allerbedste fremtidssikring er at spise fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, bruge solbeskyttelse, spise fiskeolie og fede fisk, der er rige på omega 3, 6 og 9-fedtsyrer, for de smører og fugter huden indefra. Desuden skal du undgå sukker, der binder sig til huden og får collagenet, som er det protein, der sidder under huden, til at klistre sammen. Prioriterer du sådan, vil du komme langt, siger Anette Kristine Poulsen. Kend alfabetet Den rigtige kost og livsstil betyder 80 procent i forhold til at opnå en smuk hud, mens du kan smøre dig til de sidste 20 procent, mener hun. - Man skal se god hudpleje som en cocktailindsats: Solcreme vægter f.eks. meget højt, når det gælder om at 3

4 undgå rynker og pigmentpletter. Det kan man ikke spise sig til. For et par år siden begyndte jeg også at løbe tre kilometer dagligt og kunne med det samme se en effekt på huden, fordi jeg fik pulsen op og øgede blodgennemstrømningen. Det ville creme eller kost aldrig kunne give, ligesom en løbetur heller aldrig ville kunne beskytte min hudbarriere. Derfor komplimenterer de forskellige indsatsområder hinanden. Dermed ikke sagt, at det er forgæves at smøre sig med forskellige hudplejeprodukter. - Hvis man ikke er tilfreds med sin huds tilstand, vil jeg anbefale, at man starter med at få tjekket sin hudtype hos en kosmetolog eller en hudlæge, så man får nogle facts om sin hud. Når du vælger hudpleje, er det vigtigt at gå efter de ingredienser, der gør noget godt for lige præcis din hud. 1 godt tip, alle kan bruge: Brug en helt almindelig vaskeklud til at eksfoliere huden med i stedet for at bruge grove skrubbecremer. Medmindre du har et decideret hudproblem, virker en bomuldsvaskeklud fint til at fjerne døde hudceller og forny ansigtsgløden. Grundlæggende behøver du kun kunne de fem første bogstaver i alfabetet, for det er A-, B3, C-, og E-vitaminer, der aktivt holder huden i god form. A-vitaminer modvirker rynker og akne B3-vitaminer har en gavnlig effekt på rødmen og akne, ligesom det forbedrer elasticiteten i huden og forebygger koks i pigmenterne. B3-vitaminet virker rigtig godt, men du skal sikre dig, at der er minimum to procent af det i cremeindholdet. C-vitamin giver glød til huden. Mangel på D-vitamin kan give bl.a. stresssymptomer, hvilket påvirker huden negativt. E-vitamin smører huden og er godt for elasticiteten og for akne-ar. 4

5 3 myter om hudpleje Du skal købe produkter i samme serie. - Det er kun nødvendigt, hvis du vil pynte op på badeværelset. Du skal købe de produkter, der virker bedst. Og et mærke er ikke nødvendigvis specialister i alting. Derfor kan du sagtens købe din ansigtsrens fra et mærke og din dagcreme fra et andet. Den eneste undtagelse er, hvis du bruger produkter med frugtsyre. De skal helst være fra samme producent, da ikke alle produkter 'snakker' lige godt sammen. Huden optager 60 procent af alt vi smører på den. - Det er en kæmpe myte. Silikone og solcreme går f.eks. ikke ned i huden og bliver optaget i kroppen, så du behøver ikke være bange for at smøre dig ind i cremer af den grund. Du skal drukne kroppen i vand. - Selvfølgelig skal vi drikke vand, men der er ingen grund til at drikke 3 liter om dagen. Huden har godt af fugt indefra, i form af vand, men det er den enkeltes hud og dens barriere, der er afgørende for, om vi kan holde på vandet. Derfor er der ingen grund til at drikke overdrevne mængder vand hver dag. 5

6 Sådan får de kendte flot hud: - Jeg passer på min hud ved at rense af hver aften og være forsigtig med solen. Faktisk bruger jeg solcreme allerede fra de tidlige forårsmåneder. Jeg ved ikke, om det kan ses, at jeg hverken ryger eller solbader, men helt overordnet er huden jo en værre sladrehank, når det gælder ens livsstil. Endelig træner jeg så meget, jeg kan slippe af sted med. Jeg svømmer, styrketræner og dyrker yoga - minimum tre gange om ugen. Træningen hjælper mig med at spise sundere. Ellen Hillingsø (45 år), skuespiller. - Jeg renser min hud hver dag og bruger dagcreme eller ansigtsolie, det er det. Af og til får jeg et olieflip med omega 3, 6 og 9 - og det føles rigtig godt, når jeg altså husker det. Generelt spiser jeg sundt og prioriterer også min træning. Jeg er overbevist, at det gør en forskel, for jeg tror mere på, 'du er, hvad du spiser' end på alverdens skønhedsprodukter. I dag er jeg ikke solforskrækket, men jeg er aldrig i solen uden solcreme. Som regel får jeg min glød fra Nilens Jord, lidt rouge og så gode shine-fif på næseryg og kindben. Anne Langkilde Lie Kaas(35 år), freelancer og gift med Nikolaj Lie Kaas. Kilde: 'Flot hud uden hokuspokus - Slip rynkehysteriet' af Anette Kristine Poulsen udkommer 28.1 på forlaget People's Press. 6