Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Transkript

1 Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver at holde op med at ryge og udbuddet af rygestop- hjælpemidler har aldrig været større. Men mange holder sig stadig tilbage. Dette er beskrivelsen af hvorfor og hvad vi kan gøre ved det. At få bugt med vanen At ryge er en vane, som dækker over et behov for hygge, ro, afslapning, afstressning og meget andet. Det ved de fleste, men hvad de fleste ikke ved er: hvordan man bryder en vane, så den aldrig kommer tilbage. Og det er emnet her i rapporten, men først.. >>At ryge er en vane. det kan være en hjælp at lave om på dine vaner omkring rygning, inden du stopper helt med at ryge<< Fra Sundhedsstyrelsen Den lille Rygestop guide Find det rygestop der passer dig! Med alle de muligheder der findes, handler det om at finde noget som passer dig allerbedst. Der er jo ingen grund til at gøre det sværere end det er. Personligt er jeg imod brug af lægemidler, medikamenter og diverse tilskud for at opnå et rygestop. Det er lidt en plaster- på- såret løsning for mig. Dels kan det give en ny afhængighed, du kommer i andre producenters lomme (fordi du er nødt til at købe deres tilskud igen og igen) og så er der ingen af dem der går direkte på hovedårsagen: nemlig vanen, eller rettere hvordan man bryder vanen! Hvad du har lyst til er helt op til dig. Det kan være du har lyst til bare at lære hvordan du selv styrer dine vaner, får kontrollen

2 med rygetrangen og bliver helt uafhængige af både mennesker og produkter til at give dig et rygestop. Nogle mennesker holder sig tilbage Udfordringen er at få dig selv til ikke at være en af dem, som holder sig tilbage og ikke opnår det rygestop som de drømmer om. De nyeste værktøjer på området kan hjælpe dig dertil, der er både hjælp til at bryde vanen (helt!), fjerne rygetrang, nikotin afhængighed og meget andet. Og det bedste er at det virker, og ikke er ret svært at bruge! (Især ikke hvis man har nogen til at hjælpe sig på vej med dem). Det giver dig en helt ny og unik chance for at få et rygestop DER HOLDER og som ikke gør ondt, er ubehageligt eller giver dig nye dårlige vaner. Før vi kommer til hvordan du gør dette, så er her noget som du SKAL kende til før du forsøger et rygestop.. nemlig: Top 10 grunde til at folk fejler med et rygestop og hvad du kan gøre ved dem Der er mange vidt forskellige årsager, men her kan du lære dem at kende og hvordan du lærer at håndtere dem, så de ikke får dig til at give op. Her er de 10 vigtigste grunde: 1. Bange for hvad andre vil tænke hvis man falder i Jeg tror den første her ofte handler om at man ikke er forberedt godt nok, at der ikke er styr på hvordan man klarer alle aspekter af et rygestop. For hvis du følte dig helt sikker på at du havde fået det hele med, så var der automatisk ingen frygt for hvad andre vil tænke.

3 2. Ikke fokuserer på at bryde vaner Uhhh det er en af de store! Hvis du bare smider cigaretterne ud, og bagefter håber og tror på at det nok skal lykkes - så bliver de fleste skuffet, for der er INTET gjort ved det faktum at cigaretten efter maden, i pausen og når det hele brænder på giver dig ro og nydelse. Denne vane skal brydes og ændres til noget andet og mere positivt. 3. Ikke får hjælp til vane og mønsterbrydning De fleste mennesker lever totalt i en vaneverden, måden vi spiser, kører på arbejde, hvad vi laver osv. Hvis man ikke er vant til at bryde med nogle af de mere trivielle vaner, så kan det være svært at bryde en stærk vane som f.eks. rygning. Det vil hjælpe de fleste at få nogle gode redskaber til hvordan du bryder en vane og ændrer dit mønster; så rygningen ikke kommer tilbage 4. At man ikke støtter sig op ad andre i samme situation, med samme mål som en selv Hvis du kun har dig selv og måske ovenikøbet holder det for dig selv at du stopper med at ryge, så har du ingen at støtte dig opad når det bliver svært (og vi kan alle få brug for støtte). Det er derfor MEGET vigtigt at du finder en anden som samtidigt med dig stopper med at ryge, og som har MINDST ligeså stor motivation som dig. 5. Ikke søger den rigtige støtte, sparring og vejledning under rygestoppet Det kan være nemt og det kan være svært at stoppe med at ryge. De gange det er svært kan det hele blive løsnet meget op af at du får en at tale med, som har nogen gode råd, tips, teknikker og ikke mindst kyndig vejledning til at hjælpe dig.

4 6. At man giver op hvis man falder i Lad mig være ærlig: en del af de mennesker som stopper med at ryge falder i. Dem som lykkes med at stoppe er dem som ikke giver op selvom det sker. Men desværre så bruger MANGE det som undskyldnig for at starte igen: ja nu har jeg alligevel røget, så kan jeg ligså godt fortsætte. Læs lige sætningen igen, ræsonnementet svarer til at sige: ja nu er jeg kørt ud gennem autoværnet, så sætter jeg farten op!. Måske er det lidt sat på en spids, men det du kunne gøre i denne situation i stedet var at tage fat i en dygtig vejleder som kunne fortælle dig hvordan du kommer tilbage på vejen og fortsætter. For du er jo allerede i gang med at bryde rygevanen og har kun brug for et skub i den rigtige retning. 7. Tror at lidt langsom nedtrapning virker eller at festrygning er ok Hvis du kun trapper ned og ryger lidt en gang i mellem, så ved vi vist begge at det er vejen til flere cigaretter. Alle jeg nogensinde har mødt som har festrøget, er også begyndt at ryge mere og mere. Og der skal ikke 20 cigaretter om dagen til at gøre det til en usund vane, der skal meget meget mindre til. Derfor: Du har brug for hjælp til at få et rygestop, hvor cigaretter slet ikke indgår i din daglighed på nogen måde; og hvor rygetrang og lyst er håndteret effektivt. 8. Giver skylden på andre (f.eks. tobaksindustrien eller venner der ryger) Tobaksindustrien putter ting i cigaretter for at gøre mig mere afhængig eller mine venner ryger, så det er rigtigt svært at lade være de lokker mig. Har du hørt dem før? Ved du hvad det er? Det er at distancere sig selv fra sine beslutninger.

5 Det er og bliver dit valg at ryge eller at lade være. Du er styret af dine vaner: enig! Men du har ansvaret for dine vaner. Og når du er bevist omkring det, er det også meget nemmere at gøre noget ved. For du kan gå direkte efter dine vaner, dine tanker og dine evner til at distancere dig selv fra rygningen. Hvis du tør gøre dig selv ansvarlig, får du også kontrollen til at kunne stoppe med at ryge. 9. Bange for at tage på Den er stor for rigtigt mange. Rygning giver en lidt højere forbrænding og derfor KAN det være nemt at tage på efter et rygestop. Der skal en lille bitte smule øvelse og disciplin til og så har du brug for et kostprogram som du kan holde ud, og som er nemt at leve efter. En del af dem som tager på efter et rygestop, er dem som skifter cigaretvanen ud med en slikvane. Det er vigtigt du finder en måde at undgå dette på, og i stedet måske vælger at booste din sundhed med en bedre kost. 10. Mangler at gøre det til et must, som du aldrig kan tillade dig at give op på Hvis et rygestop bare er noget du prøver lidt på, så lykkes det sandsynligvis ikke. Det er vigtigt at du får gjort det til at ultimativt must som du bare gør ikke noget med at prøve, overveje, se om det virker osv.. nej det skal være noget du gør og som du slet ikke stiller spørgsmålstegn ved. En god hjælp kan være at finde en coach til at hjælpe dig med at gøre det til et must og ikke bare et jeg burde det er der ingen power i!

6 Hvordan du får succes med dit rygestop Hvis du har prøvet at stoppe med at ryge tidligere, har du (som de fleste) begået en eller flere af disse fejltagelser. Og prisen for dem er meget kontant: (endnu) et forfejlet rygestop Men der ER effektiv hjælp at hente, til hvordan du får håndteret alle 10 grunde til at rygestop fejler. Der er også effektiv hjælp til hvordan du får resultater der holder. Og der er også effektiv hjælp til at gøre det på en simpel, sjov og motiverende måde. I det kommende Rygestop Masterclass kursus fra Mind- Set.dk, er der effektiv hjælp til: Hvordan du bryder rygestopvanen, og får lavet nye og selvforstærkende vaner i stedet Hvordan du får motiveret dig selv fuldstændigt til et rygestop Hvordan du slipper for at tage på ved et rygestop Hvordan du løfter dig selv hvis du falder i Hvordan du lærer at fokusere på noget andet end rygning Hvordan du kommer udover rygetrangen, også på de slemme dage Hvordan du kommer igennem de svære dage, timer og minutter i starten af et rygestop. Og hvordan du gør det MEGET lettere og mere overskueligt Hvordan du sikrer rygestoppet i fremtiden så det også holder fremadrettet Derudover får du personlig hjælp og sparring til: At gøre dine nye vaner til dine At udføre en mønsterbrydning og skabe ny mønstre hvor rygning og cigaretter ikke indgår At holde dig oppe når det er hårdt

7 At lære din rygevaner at kende og hjælpen til at bryde dem Og du får desuden: Personlig coaching og mønsterbrydning Øvelse og træning i at stoppe med at ryge En sparringsgruppe du kan støtte dig opad igennem hele rygestoppet 24 timer i døgnet og som gennemgår præcis det samme som dig Opfølgende hjælp og støtte i 3 måneder Hele ideen bag Rygestop Masterclass er at give dig ALT du har og kan få brug for, og hjælpen til at bruge det så du bliver røgfri. Der bliver taget massiv handling en gang for alle, hvor du får styr på alle aspekter af dit rygestop. Du får hjælpen i dagene, ugerne og månederne efter dit rygestop, så du altid har den støtte du har brug for. Dette er ikke bare et rygestop kursus, det er en samlet pakke med kursus, opfølgning, støtte, opfølgende coaching, NLP hypnose, hotline, support, sparring og meget meget mere. Alt sammen designet til at hjælpe og støtte dig i dit livs vigtigste beslutning. Alt på Rygestop Masterclass er lavet let tilgængeligt og kan bruges af alle. Og der er professionelle klar på sidelinjen til at hjælpe dig med at bruge det hele, så det bliver personligt, effektivt og vedkommende - for dig! For mig er det vigtigt at materialet er nemt at bruge og så skal det give resultater uden nye afhængigheder eller drænende tilbagefald. Der er ingen som vil tage på et dødsygt kursus der ikke virker, eller som er bøvlet. Det skal være let, enkelt og hamrende effektivt. Det skal være tiden og pengene værd. Derfor er Rygestop Masterclass også lavet ud fra de præmisser, så du bliver fulgt til dørs. Og hos mig er du ikke bare et tal, du er et menneske der skal have den hjælp til de problemstillinger du

8 efterspørger, i hele perioden for Rygestop Masterclass. Og det er ligemeget om det er: At din rygetrang er stærk Om du har svært ved at få de nye vaner ind Om du er faldet i At du er i tvivl om du kan holde det At du har svært ved at holde dig selv motiveret Eller noget helt andet Rygestop Masterclass er i øjeblikket ved at blive færdiglavet og finpudset. Det vil snart blive lanceret, så du som abonnent på nyhedsbrevet kan få glæde af den effektive, sjove og spændende pakke af et rygestop tilbud som Rygestop Masterclass er. Jeg opdaterer dig via så snart der er nyt om det. Tag chancen du har alt at vinde! Jeg håber du vil tage det op til stærk overvejelse, om det er ved at være tid til et rygestop. Du har alt at vinde, og kun en vane du ikke har for brug at miste. Jeg tror på at du kan, lad ikke chancen gå til spilde! Malte Lange Professionel Coach og Certificeret NLP træner