Er grøn det nye pink? En positiv vinkel. Blide bevægelser Prøv disse enkle yoga stillinger. Alle fire verdenshjørner BADETØJ MED. stil og selvtillid

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Er grøn det nye pink? En positiv vinkel. Blide bevægelser Prøv disse enkle yoga stillinger. Alle fire verdenshjørner BADETØJ MED. stil og selvtillid"

Transkript

1 HELBRED. HÅB. GLÆDE. LIFEForår 2013 En positiv vinkel At få noget smukt ud af noget ulykkeligt Blide bevægelser Prøv disse enkle yoga stillinger Er grøn det nye pink? Alle fire verdenshjørner Brystopererede fra hele verden fortæller deres historie BADETØJ MED stil og selvtillid Livsstilsændringer efter brystkræft PLUS: HELBRED -SKØNHED -OM LIVET -OG MEGET MERE

2 Amoena Life 2013 indhold Amoena Life Føles som en del af dig selv Amoena Contact Du skulle prøve en selvsiddende Amoena Contact protese. Den klæber direkte til huden. Contact protesen reducerer belastningen på skuldrene og føles mere som en del af kroppen. Mange kvinder med lymfødem oplever, at deres gener er blevet mindre, efter de er skiftet til Contact protesen. Vi yder ombytningsgaranti: Vi bytter til en Amoena protese uden klæb, hvis du ikke trives med den selvsiddende Contact protese (inden for 3 måneder). Det temperatur-regulerende materiale Comfort+ findes i mange Amoena brystproteser. Også i en model der passer dig - uanset om du vil have en løs eller en selvsiddende protese. Det er de eneste brystproteser som OPTAGER, OPBEVARER og AFGIVER varme. Resultatet er den højeste komfort hele dagen, hver dag. Tal med din forhandler om Amoena Contact, den eneste selvsiddende protese med temperaturregulering. Optager Optager overskydende varme, når temperaturen stiger. Opbevarer Opbevarer varmen inde i protesen. Afgiver Afgiver varmen når kropstemperaturen igen falder. Udseende er ikke alt, men Amoena Life følger med tiden, og har fået en lille ansigtsløftning. Denne nye udgave er blevet til i samarbejde mellem flere lande. Hensigten er, at vi kan dele de gode og vedkommende historier med hinanden. Vi kan lære af hinanden og inspirere hinanden, uanset hvor vi bor, idet følelserne er de samme og mange af udfordringerne er de samme. Brystopererede kvinder i Tyskland er måske bedre stillet end brystopererede kvinder i Danmark. Men selv om vilkårene er forskellige, kan vi lære af hinandens historier. Selv her i lille Danmark er forholdene forskellige, alt efter om du er brystopereret kvinde i Nordjylland eller i København. Vi har ikke kun fokus på det ydre i denne udgave af Amoena Life, vi kigger også på det indre. Hvad udsætter vi vores krop for? Det kan gøre en forskel, hvordan man spiser og hvilke hudplejeprodukter man vælger at bruge. Nogle synspunkter er der beviser for, andre er måske mere et spørgsmål om tro. Men at tage ansvar for sig selv og sit liv er under alle omstændigheder en god vej frem ikke mindst for ens selvværd. En anden rød tråd i bladet er den indre rejse man kastes ud på med en brystkræftdiagnose. Vi har samlet fortællinger fra kvinder, som har taklet udfordringen brystkræft og fundet deres egen måde at få noget godt ud af en dårlig situation. Forhåbentlig er det en god inspiration til andre. Vi er taknemmelige for at disse kvinder vil dele deres historier med os. Det kan være du opdager den gode historie i dit eget liv, og har lyst til at dele den med os. Så hører vi gerne fra dig. Formålet med Amoena Life er stadig at være et blad, der giver mod og opmuntring. Vi vil gerne høre, hvad du synes om det nye Amoena Life. På side 30 er der en læserundersøgelse, du kan udfylde den elektronisk eller sende den til os med posten. Vi har brug for din hjælp til at blive bedre. Rigtig god læselyst og de bedste ønsker om en dejlig sommer! Lene Heiberg Ansvalig udgiver Amoena Danmark A/S Redaktion Lene Heiberg, Maiken Opheim Layout, oversættelse, tekstbearbejdning Maiken Opheim Copyright Amoena Danmark A/S Amoena Life udkommer 1-2 gange om året og uddeles vederlagsfrit til brystproteseforhandlere, sygehuse og brystoperede kvinder. Alle rettigheder er forbeholdt. Eftertryk kun med speciel tilladelse. Redaktionen påtager sig intet ansvar for manuskripter mv., der indsendes uopfordret og forbeholder sig ret til at forkorte breve, hvor det er hensigtsmæssigt. ( + : Telefon Fax Amoena Danmark A/S Skomagergade 5, Roskilde I dette nummer: 4. En indre rejse 6. Er grøn - det nye pink? 10. Helbred og skønhed 12. Forårets lingeri 13. Badetøj med stil og selvtillid 18. En positiv vinkel 20. Alle fire verdenshjørner 22. Lingeri -klassikerne 24. Krop & sjæl 26. Mine bivirkninger 27. Fra kvinde til kvinde 28. Kan en protese give massage? 29. Club Amoena 30. Læserundersøgelse 31. Forhandleroversigt 6

3 >>> OM LIVET En indre rejse For cirka ti år siden begyndte jeg at overveje en pilgrimsvandring til Santiago de Compostela (El Camino Francés de Santiago, den franske vej til Santiago). Vores yngste barn var da 12 år og jeg tænkte, at når han var flyttet hjemmefra, så skulle jeg vandre. Vandreturen sank fra tid til anden i glemsel, men den dukkede også op igen ind imellem. En af mine venner, som havde foretaget vandreturen, delte sine oplevelser med mig. Dette forandrede mine overvejelser om vandreturen til en længsel efter den. Da sønnen flyttede hjemmefra, besluttede jeg, at NU skulle det være! tekst og billeder: Monica Oscarsson Pilgrimmens syv nøgleord er langsomhed, frihed, enkelhed, bekymringsløshed, stilhed, fællesskab og spiritualitet. Den 31. marts 2011 begyndte min pilgrimsvandring. Rygsækken vejede syv kilo og indeholdt kun det mest nødvendige til en vandretur, der skulle tage seks uger. Dog havde jeg mobiltelefon med mig, for at kunne holde kontakt med familien. Mit rejseselskab bestod af en maskot, der forestillede en lille hund. Den havde jeg fået af en ven, der gerne var gået med, men hendes verden krævede hendes opmærksomhed, og hun måtte prioritere anderledes end jeg. Pilgrimsruten går gennem skiftende natur, landsbyer og større byer. For det meste er vandringen let, men visse dage er det hårdere pga. højdeforskellen og vejret. Der er herberger langs ruten og dags-etaperne, som jeg gik, varierede mellem 20 og 40 km. Jeg gik helt enkelt så langt som benene bar mig. Ind imellem havde jeg selskab af andre vandrere og ind imellem gik jeg alene. Der var dog ikke et eneste aftensmåltid, jeg spiste alene. Pilgrimsvandrerne kom fra mange forskellige dele af verden og i alle aldersgrupper, og fællesskabsfølelsen, der var mellem os, var fantastisk. Mens man vandrer, er der god tid til at tænke. Det er ikke til at forudse hvilke tanker, der dukkker op i løbet af dagen. Forskellige episoder fra mit liv dukkede pludselig op. Nogle gange grinede jeg for mig selv, nogle gange løb der en tåre ned ad min kind. Ofte gik jeg og sang lidt for mig selv. Hver dag skrev jeg dagbog. DAGBOG for 15. april 2011 Det er mørkt da jeg vågner, Jeg hører åndedrag, snorken og en, der forsøger at vende sig i soveposen. Det er måske også en, der er vågen? Vi er ca. 10 personer i værelset, som blot er et af flere værelser på herberget. Alle er i gang med at vandre til katedralen i Santiago. Jeg kigger på min telefon, klokken er ti minutter i seks. Forsigtigt kryber jeg ud af soveposen og tænder min lille lommelygte. Mit tøj ligger foldet sammen ovenpå rygsækken i den rækkefølge, jeg skal tage det på. Jeg vil gerne begynde at vandre tidligt, jeg klæder mig på, ruller soveposen sammen og lister stille ud. Ind på toilettet, børster tænder. Tager et ekstra kig i rygsækken, har jeg husket alt? Går ind i skorummet, tager støvlerne på og sætter pandelampen på plads - og så er det ud. Endnu en vandrer kommer ud og for-svinder i mørket. Ord er ikke nødvendige, bare et smil og et vink, vi skal jo samme vej. På Caminoen er vi venner, uanset hvor vi kommer fra. Hvad vil denne dag byde mig? Det er stadig mørkt udenfor, så pandelampen er nødvendig. Lidt køligt. Det føles godt med jakke og tørklæde. Et dybt drag af frisk morgenluft og jeg smiler indvendigt. Hvor herligt! Begynder at gå, finder de gule pile, der viser mig ruten. Jeg er helt alene. Det er stille. Hvad vil denne dag byde mig? Sætter farten op og lader Carrión de los Condes bag mig. Solopgang - jeg glæder mig over igen at få lov at opleve dette. Følelserne er stærke og fylder mig med varme. Jeg spekulerer lidt over hvordan det går derhjemme? Tankerne om mine kære kommer og går. Det føles fantastisk når solen begynder at stige op og min skygge er foran mig. Snart nærmer jeg mig en lille landsby med nogle få huse. Her vil jeg spise morgenmad. Måske møder jeg vandreren fra nattens herberg, som gik før mig i morges. Sådan bliver det. Vi drikker kaffe, spiser en baguette, taler om lidt af hvert. Hvor vil skridtene tage os hen i dag? Hvilke tanker vil komme til os i dag? Vi er enige om, at mange tanker kommer og går. Den første uge handlede mest om hverdagen, hvordan går det hjemme? Hvad med arbejdet? Hvor skal jeg spise i dag? Hvor skal jeg sove? Med tiden kommer andre tanker. Vi rejser os og siger vi ses og så fortsætter vandringen. Jeg begiver mig på vej som den første, føler at jeg kun vil se på vejen foran mig, kun vil høre mine egne skridt. Rygsækken føles let, benene er gode og morgenen aldeles vidunderlig. At tænke tankerne til ende Vejen er lige og landskabet ret fladt. Det er min femtende vandringsdag, mine tanker har de seneste dage kredset om forskellige hændelser i livet. Meget om familien. Tænk at kunne tænke alle tanker færdige, uden at blive afbrudt! Ved denne tid for syv år siden var jeg sygemeldt pga. brystkræft. Hvad var egentlig det sværeste? Det var ikke at få besked om diagnosen, jeg havde selv opdaget en indtrækning i huden og en lille knude, så jeg var ikke overrasket over beskeden. Operationen? nej, den skulle bare overståes. At fortælle det til familien? Nej det tror jeg heller ikke. Men de var mere urolige end jeg selv. Var det så andre menneskers reaktioner? Ja det var ind imellem lidt svært. Jeg undrede mig ofte over de spørgsmål jeg fik, og over hvor lidt flere af mine venner egentlig kender mig. Kender jeg også mine venner så dårligt? Hvad ved vi egentlig om hinanden? Interessant, man tror nok tit man kender hinanden godt, men ofte er det helt modsat. Nej, det sværeste var at komme i overgangsalder i løbet af en nat, uden forvarsel. Jeg fik så svært ved at sove pga. hedeturene. Efter et stykke tid var jeg så utrolig stiv i hele kroppen, ja det var svært. Ikke en nat med uafbrudt søvn, og det føltes som om det stod på længe. Det var så svært at sove og jeg var så træt. Det varede så længe og det var utroligt svært at formidle det budskab til familie og venner. Når jeg nu så så frisk ud! Skønt at det er overstået! Nu går jeg raskt til, sover som en sten og har det rigtig godt. Igen når jeg til en lille landsby og det er tid til frokost. Omelet og salat, dejligt. Jeg nyder maden, småsnakker med et par mænd, den ene fra Sverige og den anden fra England. Vi slår følge. Det er en særlig følelse at lytte til fortællinger fra mennesker man aldrig før har mødt, og måske aldrig møder igen. Jeg vil ikke samle adresser ind på dem jeg møder, men sætte pris på at møde dem og så gå videre. Men det er jo sådan, at de fleste møder jeg flere gange under vandringen. Mennesker jeg aldrig møder igen Ved tretiden er vi fremme ved herberget i San Nicolas de Real Camino, herberget ser hyggeligt ud, rent och fint! Kvinder og mænd i separate rum! Hvilken luksus! kun fire senge i mit værelse. Hver dag når vi når frem til herberget, gør vi næsten alle det samme. Støvlerne stilles uden for herberget langs muren eller i et sko-rum. Sengen man har fået tildelt, bliver markeret ved at man ruller sin sovepose ud. Så er det tid til bad og tøjvask. Med lidt held er der varmt vand at vaske tøj i. På dette herberg er der en lille have og herberget har en bar, der serverer mad og drikkevarer. Så bliver det til kaffe i haven. Det er varmt og skønt at sidde der. Andre pilgrimme kommer til, og efter en stund er vi mange, der sidder og taler sammen. I dag har det været varmt at gå, det var alle enige om. Efter en stund trækker jeg mig tilbage for at skrive dagbog og hvile mig lidt. Om aftenen serveres pilgrimsmenu og vi er otte personer, som spiser sammen. Vi kommer fra alle dele af verden, fra Korea, Namibia, New Zealand, Tyskland, England, USA og så Sverige. Hvor dejligt at træffe disse mennesker. Jeg lytter og nyder at være en del af selskabet. Ved ni/ti tiden går vi i seng. Kun tre på værelset, alle tre kvinder. Håber ikke nogen snorker! Mit ønske var at gå hele den franske rute fra Saint Jean Pied de Port til Santiago de Compostela og derefter ud til kysten, derfra tilbage til Santiago. Mit ønske blev opfyldt og turen blev på mere end 1000 km. Ifølge Hans-Eric Lindström (Sveriges første pilgrimspræst) er pilgrimmens syv nøgleord langsomhed, frihed, enkelhed, bekymringsløshed, stilhed, fællesskab og spiritualitet. Nøgleordene sammenfatter pilgrimsvandringen, som for mig var en vandring med mig selv - en indre rejse. 4 Amoena Life Amoena Life 5

4 >>> LIVSSTILSÆNDRINGER Livsstilsændringer grøn efter brystkræft: Er det nye pink? Der går sjældent en dag uden en overskrift om noget, der enten kan forårsage eller forhindre kræft. Vores rapport ser på noget af forskningen bag disse sensationslystne overskrifter for at se, om der er reelle beviser for, at livsstil eller miljømæssige faktorer øger din risiko, og hvorvidt betydelige ændringer giver mening efter at have fået en diagnose. E fter at være kommet ud på den anden side efter den prøvelse som behandling for brystkræft er, så er det forståeligt, at mange kvinder er fast besluttet på at gøre alt, hvad de kan, der kan forhindre et tilbagefald og alle de rigtige ting for at forebygge sygdommen. Problemet er at finde ud af, hvor man skal begynde. Man kan nemt føle sig overvældet af modstridende rapporter og skræmmekampagner. Som den grønne bevægelse har gjort det klart, er vores vestlige vaner blevet i stigende grad mere unaturlige, endnu flere potentielle risici er kommet frem i lyset i fødevarer og i produkter til personlig pleje så som makeup, shampoo og cremer. Vi har aldrig stillet spørgsmål ved disse produkter i større omfang i forhold til vores generelle helbred men måske burde vi have gjort det fra starten. Kan det på den anden side være, at internettets tidsalder gør en fjer til fem høns? Ikke alle der bliver udsat for DNA-muterende påvirkning vil udvikle kræft. Så hvordan får vi sat overskrifterne i rette perspektiv? Og hvis vi vil mindske vores risiko for at få brystkræft og tilbagefald, hvordan prioriterer vi så og fokuserer på de rigtige skurke og forstår virkeligheden bag nogle af skræmmekampagnerne i tabloidaviser? Biologi for begyndere: DNA-mutationer Den amerikanske ekspert dr. Greg Orloff udviklede den prisvindende hjemmeside CancerQuest.org, da hans hustru blev diagnosticeret med brystkræft i Som der står på hans hjemmeside:... kræft er ganske enkelt resultatet af ureguleret celledeling. Kræftceller deles på et tidspunkt, hvor de ikke bør deles, holder ikke op med at deles, når de bør, og dør ikke, når de bør. I de værste tilfælde forlader kræftcellerne området, hvor de opstod, og transporteres videre til andre dele af kroppen. Det lader til, at grunden til, at kræftceller opfører sig sådan ligger i deres gener. I kræftceller forårsager forandringer (mutationer) i vigtige gener, at cellerne opfører sig anormalt. Eftersom der er mange forskellige ting, der kan forårsage mutation, er der ligeledes et stor antal mulige årsager til kræft. De omfatter: z Overeksponering for visse mineraler og kemikalier i miljøet, herunder asbest og giftigt affald, og solen (i tilfælde af hudkræft). z Ernæringsmæssige faktorer, f.eks. for meget fedt og alkohol. z Livsstilfaktorer, f.eks. rygning og for lidt motion. 6 Amoena Life Sandheden om livsstil Der er ved at fremkomme visse pålidelige konklusioner om forebyggelse af kræft. For eksempel er der stadigt flere beviser på, at livsstil spiller en rolle. I december 2011 offentliggjorde Cancer Research UK resultaterne fra den mest omfattende undersøgelse foretaget til dato af påvirkningerne fra livsstil på kræft. Undersøgelsen konkluderede, at 45 procent af alle kræfttyper hos mænd kunne være forhindret og 40 procent af alle kræfttyper hos kvinder. Dette utrolige tal tager højde for alle kræfttyper ikke kun brystkræft men det giver stadig vigtigt stof til eftertanke. Organisationen skønner, at rygning, ernæring, indtagelse af alkohol og kropsvægt tegnede sig for 34 procent af britiske kræfttilfælde i løbet af Man anerkendte, at i de fleste tilfælde er der flere årsager til kræften, men dr. Harpal Kumar, organisationens leder, udtalte: At leve et sundt liv garanterer ikke, at en person ikke får kræft, men denne undersøgelse viser, at sunde vaner på betydelig vis kan forbedre ens chancer. Vi ved, at kræftrisiko hænger sammen med familiens sygehistorie og det at blive ældre, men disse tal viser, at vi kan tage positive skridt i retning af at mindske vores risiko for at få sygdommen. Ligesom enhver anden type statistisk information skal disse konklusioner sættes i perspektiv, når det gælder brystkræft, hvor det stadig gælder, at det at være kvinde og over 50 år er de to største risikofaktorer generelt. Det er dog umuligt at ignorere konklusionerne fra denne undersøgelse. Tænk før du spiser Forskerne forudsiger, at fortsættelsen af eksisterende tendenser inden for fedme kan føre til cirka yderligere kræfttilfælde i USA inden Der er ingen grund til at betvivle lægevidenskabens insisteren på, at sundere kost er vores første forsvar, og de generelle anbefalinger er ved at blive et kendt omkvæd: z Erstat animalsk fedt med flerumættede fedtsyrer (findes i mange vegetabilske olier) og enkeltumættede fedtsyrer (f.eks. olivenolie). z Få flere isoflavoner (findes i ærter og bønner) og lignaner (findes i grøntsager, frugt, korn, te og kaffe). z Spis mere fiber fra hvedeklid, kornsorter, bønner, frugt og grøntsager. at leve et sundt liv er ingen garanti for, at du ikke får kræft, men studier viser, at sunde vaner forbedrer chancen mærkbart.

5 >>> SECTION LIVSSTILSÆNDRINGER HEAD DE NEMME Fem ændringer du kan foretage NU! PAS PÅ ALKOHOL Alkohol er giftigt, og kroppens afgiftningsprocesser kan forårsage DNA-skade. Ydermere har forskning vist, at alkohol er en særlig risikofaktor for brystkræft. Det er bedst for kvinder ikke at drikke mere end 7 genstande alkohol pr. uge. Eksperter anbefaler også at have mindst to alkoholfrie dage hver uge ud fra den overbevisning, at indtagelse af alkohol ikke bør være en hverdagsbegivenhed. z Sørg for, at du får nok kalk i din kost fra fedtfattig mælk, ost og yoghurt, grønne grøntsager (f.eks. broccoli og kål), nødder, brød og fisk. z Spis mad med stort indhold af karotenoider (kemikalier, som kroppen ændrer til A-vitamin) f.eks. gulerødder, spinat, grønkål og tomater. Vi ved også, at en kvindes alder er en faktor brystkræft opstår hyppigere hos postklimakterielle kvinder, hvis de er overvægtige, pga. høje niveauer af østrogen i deres kropsfedt. Dette er dog ikke tilfældet hos præklimakterielle kvinder, hvor det menes, at fordi kvinder der er overvægtige har ægløsning mindre hyppigt end deres tyndere medsøstre, er de udsat for lavere niveauer af østrogen. Det er bedst i begge tilfælde at holde en sund vægt og undgå at tage det frygtede mavefedt på, der lader til at ramme alle, der enten er på vej mod naturlig overgangsalder eller som kastes ud i det på grund af brystkræftbehandling. Krydsfeltet mellem livsstil og miljø Skal den sunde kost være helt naturlig eller økologisk for at give den bedste beskyttelse mod kræft? Det er svært at sige. En grund er, at definitionerne på økologisk er under stadig udvikling og kan være forskellig fra land til land. Nogle gange får fødevarer eller tilsætningsstoffer til fødevarer skylden for direkte at forårsage kræft og beskrives som kræftfremkaldende. De kan omfatte: z Væksthormoner og antibiotika i forbindelse med kreaturhold. z Pesticider og sprøjtegift ved dyrkning af planter. z Bisphenol A (BPA) i visse typer emballage. Nogle forskere betvivler, at dette virkelig er tilfældet og hævder, at selvom en fødevare konkluderes at indeholde en substans, der kan forårsage kræft, er det til stede i så små mængder, at vi aldrig ville kunne spise nok af det, til at det kan være skadeligt. Ifølge retningslinjer fra American Cancer Society (ACS) om ernæring kan disse tilsætningsstoffer og forbindelser måske ikke direkte forårsage kræft, men de kan påvirke risikoen for at udvikle andre kræfttyper f.eks. ved at opføre sig som hormonlignende substanser i kroppen. På hjemmesiden står: Hvorvidt økologiske fødevarer har mindre risiko for at forårsage kræft, fordi de har mindre sandsynlighed for at være forurenet med kemiske forbindelser, der måske kan forårsage kræft, vides stort set ikke. Dog har uforarbejdede og økologiske fødevarer typisk et større ernæringsmæssigt indhold og har mindre sandsynlighed for at indeholde kunstige og utilsigtede ingredienser. De kan være et bedre ernæringsmæssigt valg for din sindsro og for deres andre fordele: de er gode for vores planet, velfærd hos dyr i landbruget og fordi det lader til at være den retning som landbruget bevæger sig i den lokale landmands levebrød. Marie Spano, en kommunikationsekspert i ernæring og medlem af American Dietetic Association, er enig. På nuværende tidspunkt har forskning ikke tydeligt vist, at pesticider forårsager kræft eller at indtagelse af økologisk kost forhindrer kræft, bekræfter hun. Dog vælger mange økologiske fødevarer efter en kræftdiagnose, eller når de er i bedring, hvilket kan give dem sindsro, og det skader ikke. Hjælper det? Jeg tror ikke, at vi kender svaret på det spørgsmål endnu. Spano anbefaler et par indledende betragtninger for personer, der foretager små kostmæssige ændringer: Begynd med fødevarer med spiseligt skind (f.eks. bær) i modsætning til skind, du skræller af og kasserer, f.eks. en banan. Der er andre aspekter af en sund kost, der muligvis kan reducere ens risiko for at udvikle visse typer kræft, herunder indtage mindre rødt kød og pålæg, skære brankede stykker kød væk, langsom tilberedning ved lav varme i stedet for hurtig/høj varme, og skære brændt skorpe af tærter og bagværk, tilføjer hun. Hvad med kemikalier på huden? Et syntetisk konserveringsmiddel, der findes i meget mad og mange kosmetikprodukter, er parabener, der er en af mediernes yndlingsskurke blandt kemikalier. Man har fundet ud af, at det har en østrogenlignende effekt, selvom det er et meget lavere niveau end mængden af østrogen, som kroppen naturligt producerer. På tidspunktet for offentliggørelsen af denne tekst findes ingen afgørende undersøgelser, der støtter en forbindelse mellem parabener og brystkræft, og faktisk har adskillige grupper udtalt sig i forsøget på at mindske forbrugernes frygt. Sense about Science en britisk velgørenhedsorganisation der gør folk i stand til få fornuft ud af videnskabelige og medicinske påstande i offentlige debatter har endda udsendt en pressemeddelelse i januar 2012 med erklæringen om, at der ikke er beviser på, at parabener øger risikoen for brystkræft. Man forbinder ofte kræft og kemikalier i deodoranter og antiperspiranter, men disse påstande er ofte blevet afvist af kræftvelgørenhedsorganisationer. Breakthrough Breast Cancer s udgivelse The facts: Deodorants and Antiperspirants konkluderer også, at der ikke er nogen pålidelige beviser på, at man ved at bruge disse personlige plejeprodukter øger risikoen for kræft. Ikke desto mindre er kosmetikindustrien i de seneste år begyndt at revurdere og ændre produkterne, så helt naturlige produkter er tilgængelige, hvis kvinder vælger dem. I sidste ende er denne forandring positiv, siger Alison Raffaele, der er grundlægger og leder af Alison Raffaele Cosmetics med base i New York. Raffaeles virksomhed begyndte at se nøje på alle produkter i 2007, efter omhyggeligt at have fulgt med i debatten om parabener. Når vi ændrede på opskriften, siger hun, spurgte jeg: Hvilke ingredienser kan jeg leve med, og hvilke bør vi skille os af med? Hun og hendes team konkluderede, at følgende let kunne erstattes med lige så effektive og mindre farlige konserveringsmidler i stedet: z Parabener. Endokrint forstyrrende. Parabenerne, der bruges kommercielt, er syntetisk fremstillet, selvom de kan være identiske med dem, der findes naturligt. z Talkum. I presset form er det ikke noget problem, siger Raffaele, men i løs form er der en stor inhalationsrisiko. Det nedbrydes ikke i kroppen og kan potentielt danne cyster. z Syntetiske dufte. z Mineralsk olie og petrolatum. Et biprodukt af petroleum og betydelig eksponering for forstøvet mineralsk olie (sædvanligvis i industrielle omgivelser) har vist sig at medføre en øget risiko for at udvikle kræft. z Propylen-gykol. I en 100% opløsning findes propylen-gykol som kølervæske. I kosmetiske produkter bruges det ikke i så høje koncentrationer, men det er ikke desto mindre et potentiel hudirritament. Det bedste valg er dit valg Til dato har videnskabelig forskning ikke påvist nogen øget risiko fra kemikalier i vores fødevarer eller i sundheds- eller kosmetikprodukter. Dog forbliver mange Hold op med at ryge! Du ved, 1 at det giver mening. Gå til www. stoplinien.dk for at få hjælp og inspiration, så du kan komme i gang. Spis friske ting! Undgå forarbej- 2 dede fødevarer som hvidt brød, sukkerholdige drikkevarer, chips, kager og småkager. Spis nødder og tørret frugt, hvis du bliver lækkersulten. Husk at få seks om dagen af frugt og grønt. Få masser af fibre, og fokusér på helsekost og fedtfattige proteiner som grillet fisk eller kylling for at tage sulten. Kom ud! Få lidt mere aktivitet i 3 din dagligdag. Gå en tur på 20 minutter i din frokostpause, tag cyklen kvinder overbeviste om, at en reduktion af det kemiske angreb på deres kroppe er et godt forsvar mod kræft. Amoena Life har talt med adskillige kvinder, der har fundet deres egen løsning, foretaget visse livsstilsændringer, der passer med deres egne værdier og letter deres personlige frygt. Sandi [der har ønsket at være anonym] mener, at effekten af de ændringer, hun har foretaget, f.eks. at give afkald på bearbejdet mad og brug af økologisk hudpleje, har mere at gøre med sindsro end håndgribelige fordele. Vi ved alle, hvor farlige de små ting kan være, og selvom vi ikke kan undgå dem alle, kan vi gøre en lille smule, siger hun. For dig selv og for miljøet og for fremtidige generationer er det vigtigt at tænke på at ændre vores kemiske verden og leve mere naturligt. Ernæringsekspert Susannah Oliviers bog, The Breast Cancer Prevention and Recovery Diet, har været meget populær siden den blev udgivet i Efter at have læst den, har Mary Jennings skåret ned på sit indtag af mejeriprodukter, salt og sukker og forsøger at følge Susannahs anbefalinger. Mary oplever, at hun har mere energi og har været i stand til at holde sin vægt nede, siden hun begyndte at følge planen, hvilket kun kan være en god ting: Selvom jeg havde været vegetar og spist ret sundt i mange år, har jeg opdaget, at ved at droppe mejeriprodukter samt visse hvedeprodukter og ved at spise mindre, regelmæssige måltider, har jeg følt mig utrolig sund indefra! som transportmiddel frem for bilen, mød dine venner til en tidlig svømmetur om morgenen. Skær ned på antallet af drinks! 4 Prøv at begrænse indtaget af alkohol til kun et par genstand om ugen, og gør ikke alkohol til en daglig vane. Få hvilet ud! Etabler en god 5 søvnrytme, og hold dig til den (selv i weekenden), så du kan få de anbefalede syv til ni timer om natten. Det kan bidrage til vægttab, humør- og koncentrationsforbedringer og er en let og helt naturlig måde at forbedre dit generelle helbred på. Mange af kvinderne, som vi har talt med om livsstilsændringer, var overbeviste om, at de ved at spise mere frisk frugt og grønt og holde igen med mættet fedt og bearbejdede kødprodukter fik det bedre og holdt sig slanke. Og selvom de kræftfremkaldende egenskaber ved nogle af fødevarerne, som kvinderne droppede, ikke er videnskabeligt bevist, er beskyttelsen ved sundere spisevaner og bevaring af en fornuftig vægt helt i tråd med nylige anbefalinger fra Cancer Research UK. Vi kan ud fra dette konkludere, at hvis du har det bedre med de valg, du foretager dig, og hvis du læser meget og holder dig informeret om, hvad førende forskning har at sige om vigtige emner, kan du kun have fordel af disse valg som del af en sund livsstil. Måske er grøn dit nye pink. Du kan arbejde på at forstå risici og forholdsregler forbundet med visse livsstilsvalg og beslutte, hvilke skridt du vil tage for at forsvare dig imod kræft. Det er ligesom at undgå et biluheld, konkluderer dr. Orloff. Du kan begrænse dine risici ved at bruge sikkerhedssele, ikke gå ud sent om aftenen og ikke køre, mens du taler i mobiltelefon. Men alle disse ting kan ikke garantere, at du ikke bliver involveret i et biluheld. Det samme gælder kræft. Den enkelte skal beslutte, hvad de vil leve med. 8 Amoena Life Amoena Life 9

6 >>> HELBRED OG SKØNHED Bliv lidt grønnere... Inspiration til små ændringer Er du klar til at ændre dine vaner? -Vi har samlet nogle overskuelige forslag til hvor du kan begynde Acai Cleansing Milk 4 En mild og skånsom rensemælk, som let og effektivt renser huden og fjerner make-up og urenheder. Acai Cleansing Milk plejer, fugter og genopbygger. Den er rig på vitaminer og antioxidanter og efterlader huden med en strålende, naturlig glød. Acai Cleansing Milk er designet til de sarte øjenomgivelser, og er derfor helt fri for parfumestoffer. Acai Lip Balm 5 Plejende og blødgørende luksus til dine læber - eller andre steder, som har brug for ekstra fugt. Kan med fordel anvendes som SOS salve til smårifter, ru neglebånd, tør eller hård hud. - Bruges når som helst og hvor som helst, du har brug for det. 4 5 Syv sunde skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde uden stress. Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde. Syv sunde skridt handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation, der alt sammen indgår som væsentlige parametre for at kunne leve livet fuldt og helt. Sammen med et væld af lette og indbydende opskrifter guider Syv sunde skridt dig effektivt, overskueligt og velunderbygget på vejen mod større vitalitet, glæde og sundhed. Bogens ISBN nr. er Anette Harbech Olesen er uddannet indenfor ernæring i såvel Danmark som i USA. Hun har skrevet en række bøger om mad og sundhed og udgiver et gratis månedligt nyhedsbrev på forlaget længe leve livet Syv sunde skridt Drømmer du om en sundere dagligdag, men finder du det engang imellem uoverkommeligt at leve sundt? Sund levevis skal kunne passe ind i selv den travleste hverdag, for sundhed rimer ikke på stress og jag. Sunde vaner kan indarbejdes som noget helt naturligt, ligesom når vi børster tænder, siger Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger om mad og sundhed på Anettes seneste bog Syv sunde skridt opsummerer 15 års erfaring og viden i overskuelige, velunderbyggede og hjertevarme livsråd. I kombination med et væld af appetitvækkende og lette opskrifter giver Syv sunde skridt dig nøglen til skræddersyet sundhed og mere energi og vitalitet i hverdagen helt uden stress. Anette HArbecH Olesen syv sunde skridt Anette HArbecH Olesen syv sunde skridt MOrgenMAd søvn MOtiOn tanker MAdplAn følelser MOtivAtiOn Syv sunde skridt Forhandles hos boghandlere, helsekostforretninger, på Saxo.com samt på Nilens jord Nilens jord var en af de første i Danmark, der lancerede parabenfri og parfumefri make-up. Næsten alle danske kvinder kender den lille lerkrukke med solskinspudder, men den komplette make-up serie består af pudder, foundation, øjenskygge, lipgloss, mascara, blush og neglelak. Hele serien er paraben- og parfumefri. Nærmeste forhandler oplyses på Nilens Jord - tinted day cream 1 Farvet dagcreme, der plejer og nærer. Den giver et smukt og ensartet gyldent skær og huden føles frisk, ultra blød og smidig hele dagen. De varme toner i Tinted Day Cream er udviklet til nuancerne i den nordiske hud. Ideel, hvis man ikke ønsker at bruge make-up, men gerne vil have en varm glød i huden. Den passer til alle hudtyper og er meget fugtgivende. Indeholder E-vitamin. Fås i tre nuancer. Nilens Jord neglelak fås i mange glansfulde nuancer, der kan 2 opfylde behovet for både afdæmpede, klassiske og utraditionelle farver. Neglelakken er cremet i konsistens og meget let at påføre med den ultra bløde pensel. Paraben- og parfumefri. Gå sommeren i møde med friske negle f eks. Light Rose Pearly 661, Coral 662, Soft Lilac 694, Light Coral 695, Lilac 696. Organiqs økologisk make-up Filosofien er baseret på en ansvarlig brug af naturens ressourcer og kernen, som binder det sammen, er den økologiske tankegang. Serien er skabt i tråd med den økologiske tanke, og produkter og farver er valgt i overensstemmelse med de helt basale make-up behov. Organiqs make-up er dansk og baseret på de bedste råvarer fra naturen, forenet med en økologisk tankegang. Serien indeholder ikke parfume og parabener. Organiqs øjenskygge 3 Øjenskygge med økologisk jojoba. De aktive ingredienser er nøje udvalgt og sammensat for at give mest muligt farve, effekt og holdbarhed. Øjenskyggen fås i seks forskellige farver. Her Dusty Brown 033 og Beige Highlight 034. Indeholder E-vitamin. Parabenfri og Parfumefri. Forhandler nr: Rudolph Care Rupolph Care er som det første skønhedsprodukt i verden både Svanemærket og EcoCert-certificeret. Serien er skabt af Andrea Elisabeth Rudolph, efter at hun havde deltaget i en Greenpeace test om kemikalier i kroppen, med et ret chokerende resultat. Rudolph Care er en serie af eksklusive skønhedsprodukter, som på alle måder er den rene luksus krydret med de aktive ingredienser, som skal til for at huden næres og plejes korrekt. Et godt og lækker valg, hvis du vil undgå skadelige stoffer, men bevare oplevelsen af luksus. En ingrediens, der bruges i mange Rudolph Care produkter er Acai bær. Acai er enestående rig på vitaminer, mineraler og de essentielle fedtsyrer Omega Acai har desuden en unik koncentration af anti-oxidanter - faktisk har Acai dobbelt så mange anti-oxidanter som blåbær og op til 30 gange flere end rødvin. Nærmeste forhandler oplyses på: Jeg har med bogen ønsket at tilbyde en rig variation af livgivende tiltag og konkret viden, der gør det muligt for den enkelte at tilpasse bogens redskaber til selv den travleste dagligdag. Den bedste investering, vi kan foretage i vores liv, er investeringen i os selv. Ved at passe godt på os selv skaber vi forudsætningerne for at leve livet fuldt og helt. Syv sunde skridt kommer hele vejen rundt om sundhed og viser vejen skridt for skridt mod mere energi, glæde og sundhed i hverdagen for hele familien, udtaler Anette Harbech Olesen. 10 Amoena Life Amoena Life 11

7 >>> FORÅRS LINGERI Leona chemise m indbygget let bh. str Vejl pris 345,Leona trusse med god pasform. str Vejl. pris 145,- Når du elsker stærke farver... Nyd en forsmag på 2013 badetøjet Black Sea HB str B, C Vejl. pris 695,- Lilla lingeri - passer fint til en grøn livsstil De viste modeller fås i en begrænset periode. Black Sea TP Bikini m bøjle i overdelen og ret høj trusse. str B, C Vejl. pris 695,- SORT VINDER HVER GANG Det er helt enkelt - alle farver kan bruges til sort. Leona SB Elegant bh uden bøjle str. 70 A, B; A,B,C,D Vejl. pris 345,- Leona WB Elegant bøjle bh med god facon Str. 70 B; B,C,D Vejl. pris 345,- Lea WB Alsidig bøjle bh formstøbt og let foret. Stropperne kan krydses, samles i nakken eller sidde almindeligt. str A,B,C; D Vejl. pris 395,- Du slipper for kriser over farven på håndklædet og strandtasken - Din dag er blevet lidt nemmere. Black Sea FB Badedragt m opstrammende effekt str B, C Vejl. pris 795,- Solomon Sea Badedragt med lynlås i front, så det er rigtig let at komme i den. Rigtig svømmer-ryg. str B, C, D Vejl. pris 495,- Amoena Life 13

8 >>> BADETØJ MED STIL OG SELVTILLID Klar til strand og pool Coral Sea HB Badedragt m. høj halsudskæring og rynkeeffekt i taljen. str B, C Vejl. pris 795,- Arabian Sea TA Tankini med stropper der kan krydses på ryggen. Ensfarvet trusse. Fås også i sort-grå-fuschia str B,C; D Vejl. pris 795,- Indian Ocean FB Badedragt med opstrammende effekt. Fås også i turkis-hvid. str B, C, D Vejl. pris 695,Indian Ocean TP stropper kan krydses, bruges normalt eller bindes i nakken. Trussen kan justeres i højden. Fås også i turkis-hvid. str B, C, D Vejl. pris 595,14 Amoena Life Indian Ocean TA Tankini med ensfarvet trusse. Fås også i turkis-hvid. str B, C Vejl. pris 595,- Coral Sea TA Tankini m print og ensfarvet trusse. str A, B Vejl. pris 695,- Arabian Sea FB Badedragt med opstrammende effekt. Fås også i sort-grå-fuschia. str B, C, D Vejl. pris 895,- Indian Ocean Badedragt m bh-lukning på ryggen. Fås også i sort-hvid. str B, C Vejl. pris 595,- Amoena Life 15

9 >>> BADETØJ MED STIL OG SELVTILLID SÆT DINE SPOR Inspiration fra vilde dyr og smuk natur Variationer over dyreprint og jungle. Tasman Sea TP Bikini med bøjle i bh Fås også i turkis/coral Str B Vejl. pris 695,- Tasman Sea Badedragt m bh-lukning i ryg og aftagelig halssnor. Fås også i turkis/coral. Str B, C Vejl. pris 695,- Caribbean Sea Badedragt m aftagelige stropper og elegant flæse midt for. Fås også i gråbrun. Str B, C Vejl. pris 795,- Pacific Ocean Bikini Str A, B, C Vejl. pris 695,- Atlantic Ocean TA Tankini -fås også i brun/guld Str B, C Vejl. pris 695,- Atlantic Ocean FB Badedragt m opstrammende effekt. Fås også i brun/guld. Str B, C Vejl. pris 795,- Pacific Ocean Badedragt. Str B, C Vejl. pris 695,- Atlantic Ocean Badedragt m. ensfarvet ryg. 16 Amoena Life Str B, C Vejl. pris 595,- Amoena Life 17

10 >>> VORES VIRKELIGHED En positiv vinkel D a Julia Savidge blev diagnosticeret med brystkræft, ville hun skabe noget smukt ud af dette traume. Julie fik diagnosen i 2008, som 52-årig, kort tid efter, at hun havde gennemlevet en opslidende skilsmisse efter 26 års ægteskab. Hun var fortvivlet over også at skulle miste sit bryst. Hun indrømmer, at effekten af disse begivenheder var enorm og efterlod hende ved en skillevej, hvor fremtidsudsigterne virkede meget dystre. Da hun og hendes mand blev skilt i 2004, havde Julia aldrig været ude med andre mænd. Jeg havde været sammen med ham, siden jeg var 17 år i alt 30 år. Han så godt ud, og vi førte en fantastisk, aktiv livsstil med meget friluftsliv. Vi havde boet i Sydney i et par år, og vi havde et stort hus med stor have alt, hvad jeg have ønsket mig. Fast besluttet på at genopbygge sit privatliv tog Julie endelig mod til at prøve netdating i oktober Jeg kiggede på nogle datingsider og tilmeldte mig en i oktober, siger hun og indrømmer, at da hun først overvandt sine indledende forbehold, var det sjovt at møde nye mænd faktisk blev en af dem endda til hendes første engangsknald. Jeg mødte den her fyr en gang og overraskede mig selv ved at gå ud og spise med ham. Så tog jeg med hjem til hans lejlighed og endte med at blive og overnatte. Jeg er rigtig glad for, at det skete, selvom jeg aldrig havde gjort noget lignende før. Forståeligt nok tog Julias diagnose farten af hendes datingaktiviteter det var simpelthen for meget at skulle håndtere på en gang. Jeg havde haft det utroligt sjovt. Jeg troede ikke, at nogen ville kunne måle sig med min eksmand, men jeg nød processen med at møde nye mennesker, udtaler hun. Nogle af hendes bekendte fra datingsiden viste sig at være en rigtig god støtte, da hun skulle komme sig over den chokerende diagnose. Jeg følte, at jeg kunne fortælle dem om min frygt måske endda mere end jeg ville have kunnet til min mand eller faste partner. De havde ingen personlig interesse i et fortsat forhold, så jeg behøvede ikke at være på vagt. Om natten før min operation ringede jeg til en af fyrene klokken 02.00, og han beroligede mig meget. Julia mødte også sit engangsknald igen. Han tilbød hende en middag med champagne lige før operationen. Små glimt af noget dejligt At have disse mænd i hendes liv på et så opslidende tidspunkt, fik Julia til at føle sig lidt speciel. Små uventede glimt af noget dejligt dukkede op, siger hun. Hver mand spillede på sin egen måde en meget vigtig rolle i, at jeg kunne håndtere det hele. Deres holdning var beroligende, fordi min krop og min seksualitet var kernen af min bekymring over min brystkræftdiagnose. De blev en del af min helingsproces. Hvordan kan jeg forvandle hele denne oplevelse til noget positivt for mig selv, så jeg hjælper mig selv med at komme over det og endda kan se frem til slutresultatet? Da Julia var kommet sig tilstrækkeligt efter sin operation, overraskede hun sig selv ved at arrangere at mødes med Ian, en af de mænd hun havde mødt på nettet. Jeg var ikke så interesseret i hans foto, men han så meget bedre ud i virkeligheden høj, slank, stille og rigtig rar. Jeg troede ikke, at jeg ville have et nyt forhold igen, så jeg var vist ret kølig ved vores første møde. Vi mødtes alligevel endnu tre eller fire gange over de næste par måneder, og jeg begyndte virkelig at kunne lide ham. Julia vidste, at hun var nødt til at fortælle Ian om sin oplevelse med brystkræft. Jeg fortalte ham det en lørdag morgen. Han var overrasket, men på det tidspunkt var der opstået noget mellem os. Jeg holdt op med at date på nettet og besluttede, at jeg kun ville være sammen med Ian. Og vi er stadig sammen næste fire år senere. Nålens øje Før sin operation havde Julia lovet sig selv, at hun ville komme ud på den anden siden af brystkræftbehandlingen med noget smukt og helt personligt som resultat af oplevelsen. Dette førte til, at hun tog det usædvanlige skridt at skabe en smuk tatovering, som skulle dække hendes rekonstruerede bryst. Hendes beslutning føltes både modig og trodsig og den overraskede hende lige så meget som alle andre, afslører hun. Jeg valgte at få brystet fjernet og rekonstrueret med det samme, men jeg fik et chok, da kirurgen fortalte mig, at selv med rekonstruktionen ville jeg miste min brystvorte, forklarer hun. Hun var bekymret for, at der ville være en synlig forskel mellem hendes bryster efter rekonstruktionen. Men da hun kørte hjem senere, begyndte hun at overveje noget, som hun aldrig havde overvejet før. Hvordan kan jeg forvandle hele denne oplevelse til noget positivt for mig selv, så jeg hjælper mig selv med at komme over det og endda kan se frem til slutresultatet? Hun overvejede at få piercet sin brystvorte, når den var blevet rekonstrueret. Men så tænkte jeg: hvorfor ikke dække det nye bryst med en tatovering? Hendes første bekymring var sikkerhed, så hun spurgte sin kirurg om dette ved den næste konsultation og fik at vide, at hun skulle være meget forsigtig med hygiejnen for at undgå infektion, men ellers ville det være fint. Jeg bad hende om skriftligt at bekræfte, at jeg kunne gøre det, så jeg ville kunne berolige personen, der skulle lave tatoveringen. Julia fik sin brystvorte rekonstrueret. Den havde samme diameter som min anden brystvorte, men den var helt flad som en knap. Og så gik hun i gang med at lede efter en tatovør. Jeg anede ikke, hvor jeg skulle begynde, hvordan designet skulle se ud, hvem skulle gøre det de fleste tatovører er mænd, og jeg ville have en kvinde. Mine venner var forfærdede hvorfor ville jeg dog udsætte mig selv for alt det? Hvad med risikoen for infektion? Men jeg var fast besluttet. Det tog omkring et år at finde den rette person. Endelig fandt jeg så Hai. Jeg var ikke sikker på, at nogen ville have lyst til at tatovere på et rekonstrueret bryst, men da jeg ede til Hai, sagde hun, at hun var OK med det hendes bedstemor havde haft brystkræft, så hun vidste, hvad jeg havde været igennem. Hun var så sød, da vi talte sammen. Jeg forklarede, at det skulle være meget rent for at undgå infektion. Næste punkt på dagsordenen var designet af Julias tatovering: Jeg ville have noget fint, snoet, måske blomsteragtigt, men jeg havde ikke faste ideer. Hai sagde, at hun ville tage nogle billeder af mit bryst og skabe nogle billeder og e dem til mig. Hun sendte mig så nogle tegninger, der lå hen over fotografiet af mit bryst, som var fantastiske. Jeg var lykkelig for at se designet, der havde klatretråde en der kommer ud over toppen af min BH og en under. Jeg besluttede, at i midten skulle der være en stor blomst på grund af brystvorteområdet. Tatoveringen blev skabt i løbet af tre besøg. Heldigvis kan man ikke mærke noget på det rekonstruerede bryst! Julia fordelte besøgende over et års tid. Hun tegnede det på først, så jeg kunne se, hvordan det færdige resultat ville se ud. Jeg ville ikke have noget skrigende eller tydeligt. Jeg ville kunne gå i T-shirts, der viste et par blade, men for det meste ser man den slet ikke, når jeg har tøj på. Hendes sidste besøg var i september Se det for dig Nogle mænd ville måske have stejlet over Julias næste skridt at få sin tatovering professionelt fotograferet men Ian, der havde hjulpet hende med at designe tatoveringen og mente, at resultatet var alle tiders, stod ved hendes sides hele vejen. Jeg var så glad for tatoveringen, at jeg ville se, hvordan den faktisk så ud, forklarer hun. Jeg havde kun set den i spejlet eller ved at se ned på den. Jeg ville have et fotografi, som jeg kunne få indrammet og hænge op i soveværelse. Jeg ville have det gjort professionelt og mærkeligt nok af en mandlig fotograf. En ven anbefalede en person, der viste sig at være en rigtig flink fyr. Jeg mødtes med ham og fortalte ham, at jeg ikke ville have noget sexet eller frækt. Han forsikrede mig om, at han havde fået andre opgaver fra kvinder, der ville have fotografier af deres tatoveringer. Han var fantastisk han fik mig til at slappe af. På trods af nervøsitet følte Julia til sidst, at det havde været en sjov oplevelse. Jeg ordnede selv mit hår og min makeup, og vi brugte mit eget tøj, fordi jeg ville have det til at afspejle, hvem jeg virkelig er. Da cd en endelig kom, kunne jeg ikke se på den i to uger! Jeg var lidt flov over, at der var blevet taget billeder af mig, nøgen. Da hun endelig kiggede på billederne, var hun henrykt. De viste virkelig, hvordan Julia havde imødekommet udfordringerne, som brystkræften udsatte hende for, og vendt dem til noget positivt og styrkende: Dette har været en del af min personlige rejse. Jeg gennemtænkte hvert eneste trin nøje, og hvert eneste trin har gjort mig godt. Se, hvor langt jeg er kommet Julia ved, at hun er nået langt i de sidste par år. Hele det med tatoveringen... Jeg vidste ikke, hvordan Ian ville se på det, men han elsker den. Det ser pragtfuldt ud, og den får mig til at have det godt med mig selv. Jeg havde ikke forventet at føle på denne måde, men jeg er så stolt af den. Jeg siger ikke, at alle kvinder, der har haft brystkræft, bør få deres bryster tatoveret. Men jeg synes, at enhver kvinde burde planlægge et eller andet for sig selv, som hun måske ikke ville have gjort, hvis hun ikke havde gennemgået dette trauma i sit liv. Mange kvinder, der pludselig er blevet single efter mange år, er overvældet af udsigten til netdating, uanset om de er brystopereret eller ej. Julia var ingen undtagelse og hun troede, at efter sin diagnose ville hun ikke få et nyt parforhold. Resultatet var det absolut modsatte af, hvad jeg havde forventet. Ikke alene mødte jeg min partner Ian, men jeg oplevede også, at det hjalp mig på et meget svært tidspunkt. Hvis jeg ikke allerede havde været i gang med netdating før min operation, ville jeg ikke have haft mod til at melde mig til det efter min diagnose. Jeg håber, at mine oplevelser vil give andre single kvinder modet til at gøre forsøget. 18 Amoena Life Amoena Life 19

11 >>> VORES VIRKELIGHED Alle fire verdenshjørner, en rejse af håb Kvinder i nogle lande får lavet en mammografi årligt. I andre lande finder kvinden en knude efter ikke at have besøgt en læge i et årti. Brystkirurgi udføres rutinemæssigt på vestlige hospitaler, men det kan være sværere at arrangere andre steder i verden. Uanset hvilke erfaringer vi måtte have med brystkræft, gælder en ting for os alle: Det er en rejse, som ændrer vores liv, og vi vil for evigt have denne overlevelse tilfælles med andre kvinder verden over. Mens mange af de følelsesmæssige aspekter af brystkræft er blevet delt på globalt plan, kan vi umuligt kende til de daglige nuancer ved hver brystkræftpatients rejse. Tilbuddene i sundhedsvæsnet i et givet område er unikke hvis der da findes nogen overhovedet i netop det område og selvfølgelig spiller familie og venner også en rolle. Vi synes, at det er vigtigt at få et indblik ind i kvindernes liv også for at forstå deres daglige op- og nedture med sundhedsvæsnet. Hvis du nogensinde har tænkt på, hvordan det mon er at have brystkræft i andre lande, kan du her få nogle personlige historier fra overlevere verden over. 20 Amoena Life Suzanne, 62 år, USA Fjernelse af begge bryster (2000/2001) Suzanne ved, at hun er en af de heldige kvinder hvad angår dækning af sundhedsforsikring hendes operationer og behandlinger blev dækket af hendes sundhedsforsikring, som hun har gennem sit arbejde. Men hendes rejse var fuld af problemer med sundhedsvæsnet. Jeg kan svagt huske at få et opkald [efter mammografien], hvor jeg fik at vide: Der er noget mistænkeligt, men ikke kræft, siger hun. Faktisk fik Suzanne den besked to gange til, men efter adskillige prøver, spurgte en kirurg hende noget brysk: Hvad skal vi så gøre ved din brystkræft? At sige, at hun var chokeret, er en underdrivelse. Set i bakspejlet ønsker Suzanne, at hun havde fået bedre oplysninger og den medfølelse, som hun ved, at hun fortjente. Denne hurtige, upersonlige omsorg er en af de mest almindelige klager over det amerikanske sundhedsvæsen. Et klasseeksempel er, da hun spurgte sit forsikringsselskab om, hvorvidt der var nogen støttegrupper i hendes område, foreslog de hende, at hun selv lavede en gruppe! Hun siger også, at hendes indlæggelse på hospitalet var for kort hun følte, at hun blev skubbet ud af døren. Lige som mange kvinder inkluderer hendes rejse knust hjerte, depression og i sidste ende nyfunden styrke. Suzanne forlod sin ukærlige ægtemand, tabte omkring 50 kilo og begyndte at gå med Amoena Contact brystproteser, som hun bare elskede. På trods af 12 år, hvor hun har sagt aldrig igen til hospitaler og operationer, er Suzanne aktuelt på sit andet forsøg på rekonstruktion. Suzanne og hendes barnebarn Pono elsker baseball! Pauline og ægtemanden Gary iklæder sig lyserødt. Amoena Balance er perfekt til at skabe symmetri efter en brystbevarende operation. Contact proteser hjalp Suzanne med at få selvtilliden igen. Pauline, 49 år, Storbritannien Brystbevarende operation efterfulgt af fjernelse af bryst (2001) Åbningsceremonien ved de Olympiske Lege i 2012 viste verden, at det britiske sundhedsvæsen National Health System (NHS) er noget, man er stolt af og Pauline giver det æren for hendes fortræffelige lægebehandling under sit kræftforløb. Engagementet og adgangen til behandlinger har været fantastisk, siger hun. Eftersom hun har kunnet få medicin gennem medicin-tests og National Cancer Drugs Fund, ved hun, at dette system hjælper hende med at leve livet fuldt ud, mens hun fortsætter med at bekæmpe sekundær leverkræft. Hun var skuffet, da omkostninger og retningslinjer fra NICE (National Institute for Health & Clinical Excellence) krævede, at hun ikke længere kunne få Herceptin efter tre og et halvt år, mens andre kvinder fortsætter med medicinen længere i håbet om at mindske sygdommens fremmarch. Ud over det har hun fået en stærk lægefaglig støtte. Efter sin første behandlingsrunde oplevede Pauline frygten i form af Hvad hvis det kommer tilbage?, hvilket hun ved er meget udbredt. Jeg tror aldrig, at det forlader ens tanker. Jeg kender kvinder 20 år efter, der stadig lever med frygten. Men hun ved også, at der er et liv efter kræften. Det engelske Amoena Life hjalp hende med at føle sig mindre ensom, udtaler hun, og så hjalp hun bladet som tak! Hun og nogle venner skrev ind og foreslog at rigtige kvinder skulle bruges som modeller ved siden af professionelle modeller. Vi ville have kvinderne til at tænke: Jamen det der kan jeg da også se godt ud i! Pauline stod model for os i badetøj i Hun har nu fået lavet brystrekonstruktion, men fortsætter med at gå med lingeri fra Amoena og elsker det! Rachael, 40 år, Zambia Fjernelse af bryst (2009) Der er kun en kræftklinik i hele Zambia, så da Rachael fandt en knude i sit venstre bryst som 37-årig, rejste hun i seks timer for at komme dertil fra sin hjemby. Men dette var ikke det sværeste aspekt ved hendes oplevelse med kræft. Hun var gravid, da hun fik sin diagnose og måtte vente, til efter at hun havde født en sund søn, før hun påbegyndte den dyre behandling. Under behandlingen var hun væk fra sin familie i næsten et år. Desuden betød sundhedsvæsnets tilbud i et af Afrikas fattige udviklingslande, at hun ikke havde adgang til visse typer medicin benyttet i vesten, så kemoen havde sine omkostninger: Jeg fik medicin for at holde op med at producere mælk, efter at min søn blev født, og så blev jeg opereret, fik kemobehandling i 5 måneder og strålebehandling i seks uger. Jeg tabte mit hår, og jeg kastede op hele tiden, husker hun. Forkæmpere for et bedre sundhedsvæsen som Cancer Support Network of Zambia siger, at den rette behandling under og efter slet ikke ville være muligt uden generøse bidrag fra velgørende organisationer. De og andre har hjulpet med at uddele brystproteser og bh er med lommer til kvinder som Rachael. I takt med at forbedringer fortsat finder sted i Zambia, fungerer Rachael og hendes mand nu som forkæmpere og undervisere, der indgyder andre kvinder mod og håb. Kvinder verden over elsker Amoenas brystproteser med Comfort+. Fru Wang var kun 25, da hun blev diagnosticeret. Fru Wang, 46 år, Shanghai, Kina Fjernelse af et bryst (1991) Da fru Wang fik fjernet sit bryst, var udbredelsen af brystkræft hos kvinder i hendes alder (hun var 25) i Kina meget lille. Der var utvivlsomt både sorg og stigma forbundet med sygdommen, hvilket påvirkede hendes oplevelse. Hun fik foretaget en Halsted radikal mastektomi i 1991, årevis efter at indgrebet næsten var blevet udfaset i den vestlige verden. Bekymring og frygt før operationen og den fysiske smerte bagefter var det sværeste for hende. Selvfølgelig krævede hendes operation, der fjernede lymfekirtler og brystmuskler, omfattende genoptræning bagefter, hvilket hun fik fra det lægefaglige personale og patientstøttegrupper. Hun fortæller: Den avancerede viden om genoptræning og produkter hjalp mig helt sikkert med at komme tilbage til livet og blive kvinde igen. Fru Wang er relativt ny bruger af Amoena brystproteser og bh er, da firmaet først for nylig er begyndt at udvide aktiviteterne til Østen. Hun går med en Individual Light med Comfort+ og kan lide den, fordi den er mere behagelig end almindelige proteser. Hun fortalte Amoena Life, at hendes mand og søn har givet hende kærlig støtte hele vejen gennem hendes rejse. I dag er hun en meget optimistisk overlever, der løber 5 km om dagen og rejser ofte med sin mand. Rachaels engagement med hensyn til at dele sin historie er en gave til hendes lokalsamfund i Zambia. Amoenas Mona-bh er blød og behagelig og altid dejlig at have på. Amoena Life 21

12 >>> SECTION LINGERI-KLASSIKERNE HEAD Lingeri - de populære modeller Alle disse bh er er designet til protesebrugere. De går lidt højere op, lukker lidt mere til og har lommer i begge sider! Lara, soft bh t-shirt bh uden bøjle formstøbte skålemed let fyld behagelig og ukompliceret bh Str A, B, C AA, D 0675 sort 0674 hudfarvet 0752 off-white Marisa, soft bh flot bh med elegant blonde god støtte til en større barm brede stropper og ryg højt indhold af bomuld Str A, B, C, D E 0767 hvid Dana, soft bh blondeindsats i front formstøbte skåle uden bøjle flere feminine detaljer bredere stropper Str AA A, B, C D, E Rita, soft bh enkel og velsiddende bh sidder godt til kroppen lommer i CoolMax materiale, der lader huden ånde Str A, B, C D E 2004 sort 2004 hud 2004 hvid 0750 sort 0862 hvid Rebecca, bøjle bh god støtte -uanset størrelse let forede stropper for høj komfort smukke feminine materialer kommer i sort til foråret Str B, C, D E 0807 hvid Performance, sportsbh åndbart materiale alm. bh-lukning i ryg justerbare, let forede stropper Str AA, A, B, C, D E 0658 sort 0654 hvid 0729 rød (forår 2013, begrænset antal) (Fås også uden bøjle) Mona, soft bh formstøbte skåle uden bøjle microfiber for bedste komfort bløde, forede stropper Str AA, A, B C, D E 0591 sort 0568 champagne 0606 hvid Se mere Amoena lingeri på Amoena Life 23

13 >>> KROP OG SJÆL Det rigtige look Blide bevægelser At bevare bevægeligheden efter brystkræftbehandling er vigtigt, og lidt yoga er alle tiders måde at komme i gang på. Vi bad Pippa Plaisted, der underviser i yoga og pilates hos The Haven i London, om at anbefale sine yndlingsstillinger. Disse stillinger er blide og sikre for alle uanset hvilken form de er i. 1 Tadasana Før du begynder med nogen af følgende stillinger, skal du stå i Tadasana (bjergstillingen), se lige frem, med strakte ben, og fødderne samlet, armene langs siden, og afslappede skuldre. 2 1 Fra Tadasana skal du ånde ud og løfte dine arme ud til siden og op. Løftede hænder 2 Tryk håndfladerne sammen, hold dine arme lige, og kig op mod dine tommelfingre. 3 Lad dine skulderblade glide ned ad din ryg. 4 Hold i 30 sekunder til et minut. 5 Træk vejret ind, og før dine arme ud til siderne og langsomt ned igen. Fordele Alle tiders for bevægelighed i skuldrene og til at forbedre lymfekredsløb. Tip for begyndere Prøv denne stilling, mens du sidder på en stol med dine fødder fladt på gulvet og knæerne parallelt, eller mens du står med ryggen mod væggen. Prøv disse blide, sikre yogastillinger for at bedre din smidighed.* Amoenas smarte nye kollektion af tøj til den aktive kvinde er perfekt til næsten al workout og træning. Vælg mellem en top med bryder ryg eller tank top (eller begge!) alle med indbygget støtte bh med lommer til protese eller delprotese. For ekstra komfort er der integreret Comfort+ temperaturregulerende stof på de rigtige steder, til at fjerne kropsvarme og forebygge varmeproblemer, så du kan føle dig frisk og godt tilpas hele tiden altid en fordel når du arbejder for at få pulsen op! Fuldend stilen med smarte capribukser så er du klar til at træne igennem! 1 Stå i Tadasana. Ånd ud, og stå med hoftebredde mellem dine fødder. 2 Løft armene parallelt med gulvet, og ræk dem ud til siderne, med afstand mellem skulderbladene, og håndfladerne nedad. 3 Vend din venstre fod let indad, og din højre fod 90 grader udad. Sørg for, at højre hæl står på linje med din venstre hæl. 4 Ånd ud, og stræk din krop til højre, direkte over det højre ben, og bøj fra hoften og ikke taljen. 5 Roter din overkrop til venstre, så begge sider er lige lange. Løft din venstre hofte let fremad, og stræk dit haleben frem mod din bageste hæl. 4 Trekant 3 6 Støt din højre hånd på dit skinneben eller ankel (men ikke på dit knæ). 7 Stræk din venstre arm mod loftet på linje med oversiden af dine skuldre. Hold dit hoved i en neutral stilling, eller drej det til venstre med øjnene rettet mod din venstre tommelfinger. 8 Hold denne stilling i 30 sekunder til et minut. 9 Ånd ind, og vend tilbage til stående position. Gentag til den anden side. Fordele Strækker og styrker lår, knæ og ankler, strækker hofter, lysken, haser og lægge og skuldre, bryst og rygrad samt stimulere maveorganerne. Tip til begyndere Støt din bageste hæl og din overkrop mod en væg, hvis du føler dig ustabil i denne stilling. 1 Fra Tadasana ånder du ud og træder ud i hoftebredde mellem dine fødder. 2 Løft dine arme parallelt med gulvet, og ræk ud til siderne, afstand mellem skulderbladene, og håndfladerne nedad. 3 Vend din højre fod let indad, og den venstre fod ud til en 90 graders vinkel. Sørg for, at venstre hæl er på linje med højre hæl. 4 Ånd ud, og bøj dit venstre knæ over venstre ankel, så skinnebenet er vinkelret med gulvet. Læn ikke din overkrop ud over dit venstre lår. 5 Drej dit hoved til venstre, og kig ud over dine fingre. 6 Hold i 30 sekunder til et minut. 7 Træk vejret ind, og vend tilbage til stående stilling. Gentag på den anden side. Kriger Fordele Styrker og strækker ben og ankler, strækker lysken, bryst, lunger og skuldre og stimulerer maveorganerne. Tip til begyndere Hvis du har problemer med halsen, skal du ikke vende dit hoved og se ud over din hånd i stedet skal du se ligefrem. 24 Amoena Life *Tal med din læge, før du begynder på at dyrke nye former for motion. Amoena Life 25

14 >>> VORES VIRKELIGHED Mine bivirkninger.dk Fra kvinde til kvinde... Hvert år rammes mere end 4000 danske kvinder af brystkræft. Mere end 70% af disse har en østrogenfølsom kræft og bliver derfor tilbudt anti-østrogen medicin for at mindske risiko for tilbagefald. De fleste kvinder oplever bivirkninger af anti-østrogen medicinerne, hvilket influerer negativt på deres rehabilitering. Det kan være gener som søvnproblemer eller kraftige muskel/ledsmerter, der gør det svært at komme ud af sengen om morgenen. Bivirkningerne er for nogle så kraftige, at de fravælger medicinen. Ifølge Cancer Research i UK stopper knap halvdelen af brystkræftpatienter med at tage Tamoxifen, før de har gennemført behandlingen, til trods for at det reducerer deres chancer for at overleve. Props & Pearls mener, at én af grundene er, at kvinderne oplever, at de står meget alene med disse bivirkninger. De savner indsigt og støtte til, hvad de selv kan gøre for at få det bedre. Derfor præsenterede de for tre år siden et demo site, som både kvinder og sygeplejersker tog vældigt godt imod. Via fondsstøtte fra OAK Foundation er det nu blevet muligt at lancere et færdigt site, som kan hjælpe kvinderne til en bedre livskvalitet. Hjemmesiden er et forsøg på at få mere fokus på selvrapporterede bivirkninger af antiøstrogen medicin. Det er der mange grunde til: z Der er forskel på de selvrapporterede bivirkninger og de lægerapporterede bivirkninger. Vi hører kvinder nævne bivirkninger, som ikke står i indlægssedlerne. Hvis livet med anti-østrogen medicin skal blive nemmere, må der fokus på de bivirkninger, som kvinderne oplever mest generende. z Hjælp til selvhjælp. Hos Props & Pearls ved man, at kvinder ønsker indsigt i, hvad de selv kan gøre for at få det bedre. Via dette site får kvinderne en indsigt, der gør det muligt for dem selv at handle. Informationen kommer fra videnskabelige kilder og fra kvinder i samme situation. z Bedre rehabilitering. Med færre bivirkninger kommer man hurtigere i arbejde og tilbage til normal tilværelse, hvilket de fleste ønsker. z Samheling. Sitet vil også skabe rum for at kvinderne mødes på nettet med andre kvinder, der tager samme medicin og er samme sted i helingsforløbet. Det er dokumenteret, at heling Hjemmesiden mine bivirkninger, som vi omtaler her, er lavet af en af Amoenas forhandlere, Props&Pearls. Vi synes at hjemmesiden indeholder information, der er vigtig for brystkræftopererede kvinder. Derfor har vi valgt at fortælle om sker hurtigere, hvis man deler proces med andre. z Hjælpen er kun et klik væk. Kvinderne informeres om sitet når medicinen udleveres. Derved er hjælpen lige ved hånden, når kvinden får brug for den. z Større compliance. Færre vil nedsætte dosis eller helt springe fra behandlingen, hvis de oplever at der kan sættes ind overfor bivirkningerne. z Ny viden. Sitet giver ny viden om selvrapporterede bivirkninger. Denne vil blive delt med interessenter i såvel det offentlige som det private, med det formål at hjælpe kvinderne bedst muligt. Props & Pearls, der er stiftet er Birgitte Baht og Rosemarie Wedell-Wedellsborg ønsker at takke OAK fundation, som har muliggjort hjemmesidens tilblivelse. Hej Lene Jeg er nyopereret og mødte dig til et foredrag omkring brystproteser. Du fortalte mig, at man kunne få brystvorter til at klæbe på protesen. Jeg har glemt om man også kunne klæbe den på det andet bryst? Den glemsomme Line Hej Line Helt glemsom er du så ikke. Du huskede muligheden for brystvorter og ja du kan sagtens bruge dem på dit eget bryst. Så er du ens begge steder. Det er samme klæbefunktion, som på vores selvklæbende Contact protese. Skånsomt og effektivt. Du kan få dem i 3 størrelser og 2 farver. Så kig ind til din nærmeste forhandler og få prøvet et par. Rigtig god fornøjelse Kærlig hilsen Lene Kære Lene Heiberg Hvad betyder Contact Comfort+? Er 30 år og nybegynder bruger af en selvsiddende protese, som jeg er rigtig glad for. En Amoena selvsiddende, den hedder Contact, men Comfort+??? Hvad betyder det lige??. Det er virkelig en frihed, at den sidder fast på min krop så tak for den opfindelse. Kærlig hilsen Mia Kære Mia Dejligt, at høre du fungerer så godt med din Contact protese. Comfort+ er blot en betegnelse for det temperaturregulerende materiale, der er lagt ind bag selve klæbefladen på en Contact protese. Comfort+ virker kølende når huden er varm og afgiver varme hvis du er kold. Derfor kan du føle dig mere frisk og tør bag protesen, også efter en lang dag. Varme er en af de største kritikfaktorer man har på proteser. Derfor laver Amoena nærmest hele protesesortimentet med Comfort+ i dag. Kærlig hilsen Lene Til Amoena Den der temperaturregulerende energiske protese som i kalder den.. det rigtige navn er vist Energy. Hvor kan jeg få den? Jeg har læst om den og tror den er lige noget for mig. Jeg arbejder i en børnehave med fart på. Jeg er lidt vel polstret og stor-sveder. Jeg har været 1 sted hvor de ikke havde den og ikke ville tage den hjem, uden jeg var sikker på at tage den, øv. Men da jeg bor lidt langt ude og ikke så tit kommer rundt tænkte jeg I måtte kunne rådgive mig. Hilsen Rigmor Kære Rigmor Tak for dit brev. Du beskriver så herligt din arbejdssituation og at netop denne Energy protese må være lige dig. Jeg vil sige den er oplagt til dig. Det er netop i heftige arbejdssituationer man får sved på panden og denne protese er super effektiv ved at være den mest temperaturregulerende af vores proteser, samt med luftkanaler til god ventilation og antibakteriel bagside. Du kan se vores forhandlerliste her i bladet og ringe til den der er dig nærmest. Dog har du frit leverandørvalg så hvis du har lyst til at tage længere væk så ring til vedkommende og rådfør dig der. Er ikke helt klar over hvorfor du ikke lige kunne få den, men der kan være mange forskellige årsager og forretningspolitik vedr. lager eller evt. udbudsproblematik. Alle vores forhandlere vil normalt kunne skaffe dem hjem. Men ring og rådfør dig hvad de kan tilbyde dig. Pøj pøj hilsen Lene På kan du læse mere om Amoenas produkter, se hvilke forhandlere der har planlagt aktiviteter og du kan tilmelde dig vores elektroniske nyhedsbrev. Det er gratis og du kan altid melde det fra igen, hvis du ikke synes, du har glæde af at modtage det. 26 Amoena Life Amoena Life 27

15 >>> CONTACT OG MASSAGE Kan selvklæbende proteser virkelig give massage? Ja! er det korte svar. Fysioterapeut Karen Mark anbefaler ofte kvinder at bruge en selvklæbende protese fordi den masserer arområdet. Som en sidegevinst giver det også en bedre holdning og aflaster... Som fysioterapeut på RehabiliteringsCenter Dallund har Karen Mark stor erfaring med at hjælpe kvinder efter brystkræft. Hun møder for eksempel kvinder med nedsat bevægelighed, lymfødem og muskelproblemer efter deres brystoperation. Massage til arområdet Hendes erfaring er, at selvsiddende proteser er en stor hjælp for mange kvinder: En protese, der klæber på huden, er med til at massere arret og hele det område, der er belastet af operation og strålebehandling. Klæbematerialet giver en slags mikromassage, som øger blodgennemstrømningen, og på den måde stimulerer helingen i området. En anden fordel ved en selvklæbende protese er, at den giver en bedre holdning. Protesen følger med kroppen, så man får genskabt balancen i kroppen, og det er med til at forebygge senkomplikationer. Ikke alle kvinder kan vænne sig til at bruge Contactprotesen. Men det er værd at arbejde på at vænne sig til dem, lyder rådet fra Karen Mark: Nogle kvinder får deres første protese så hurtigt efter operationen, at de ikke har lyst til en selvklæbende protese, fordi huden stadig er lidt sart. Men det kan være en god idé enten at vente et par uger længere, og så vælge en selvklæbende - eller vente med få sin skifteprotese, til at man kan vælge en selvklæbende. Husk lige bh en Valget af bh har også stor betydning for det fysisike velvære efter en brystoperation, siger Karen Mark.: Hvis man har fået fjenet lymfeknuder ved operationen, skal væsken finde nye veje i kroppen, og det kan give hævelser. Antihormoner kan også give tendens til ekstra væske i kroppen. Derfor er det rigtig vigtigt at finde en bh med et forholdsvis stort bærestykke. Stropperne må helst ikke være for smalle, for så borer de sig ned i muskulaturen. Det duer heller ikke at bruge en blød bh, for efter operationen har man brug for den støtte og kompression, der er i en god bh. Størrelsen skal man også være opmærksom på. Har man tabt sig eller taget på i forbindelse med sin sygdom, er det vigtigt at anskaffe sig en bh i den rigtige størrelse, så den er behagelig at have på, og man får den støtte, der er nødvendig. 28 Amoena Life Modelfoto: Det er ikke tilrådeligt at stole så meget på sin selvklæbende protese, at man dropper bh en. Aktivitet og evt fugt kan få den til at glide. Passer du på din Contact protese? Det er vigtig, at du behandler din selvklæbende Contact protese korrekt, for at den bevarer sin klæbeevne, holder længst muligt og bliver ved med at være dejlig at bruge. Det er hverken svært eller tidskrævende, men handler om at give sig selv nogle gode vaner. 1) Inden du tager protesen på, bør du rengøre huden omhyggeligt - og lade den tørre. Jo renere og tørrere huden er, jo bedre klæber protesen. 2) Når du tager protesen af, må du IKKE tage fat i protesekanten. I stedet skal du kramme protesen med den ene hånd med spredte fingre, læne dig lidt frem så tyngdekræften kan hjælpe til, og forsigtigt løsne protesen fra den side, der er længst væk fra dit ar. 3) Pas på med lange og/eller især kunstige negle. De kan lave hul i protesen. Brug bløde fingre, som hvis du aer - ikke kradser. 4) Protesen skal rengøres grundigt med varmt vand (som når du vasker hænder) og Amoena Cleanser gel. Brug den bløde Amoena børste og skrub klæbeoverfladen. Skyl efter med rent vand og lad protesen lufttørre. Hvis du har travlt, kan du tørre den med en føntørrer. 5) Hvis nogle perler på klæbeoverfladen er klistret sammen, skilles de let ad under rindende vand. 6) Mørke fnullere på protesens klæb er et helt naturligt tegn på, at protesen fungerer rigtigt godt med din hud. Forsøg IKKE at fjerne dem, du risikerer at lave hul i protesen. Der går ikke hul på forsiden af en Amoena protese uden grund. Et hul på fronten er typisk forårsaget af nålen fra en broche, en saks eller kniv, dyreklør eller negle. Der er også proteser, der kommer i klemme i kufferter og lignende. Disse skader er ikke dækket af garantien, da der ikke er tale fabrikationsfejl. Så selv om proteserne kan holde til meget, skal der altså udvises lidt omtanke også. Førstehjælp til proteser Har du været uheldig at lave hul i din protese, og er nødt til at bruge den alligevel, anbefaler vi, at du lapper den med et englehudsplaster f eks. Compeed. Det klæber på hele fladen og har tynde kanter, der ikke ruller eller er synlige. Mere Amoena info... Som medlem af Club Amoena modtager du Amoena Life med posten, samt information om produkter og nyhedsbreve på mail. Det er gratis at melde sig ind i Club Amoena. Du kan til hver en tid melde dig ud igen. Navn: Adresse: Postnr: Telefon: Mobil: Find ud af mere om Amoenas protesesortiment Lingeri med lommer Se nye produkter Læs om delproteser Se forårets badetøj Find din nærmeste forhandler Tilmeld dig Club Amoena -det er gratis og du kan når som helst melde dig ud igen. By: Underskrift: Din underskrift skal være på, for at vi må sende materialer til dig. Send kuponen til: Amoena A/S, Skomagergade 5, 4000 Roskilde Du kan også melde dig ind via vores hjemmeside klik Club Amoena på forsiden. Det er nemt!

16 >>> FORTÆL OS DIN MENING Fortæl din mening online... Vi vil gerne vide hvad du mener om det nye Amoena Life. Det tager et par minutter på at udfylde et online spørgeskema på 1 2 Mine favoritter 3 4 Slå en ring om det tal fra 1-5, der passer bedst til din mening Bladets udseende og stil Jeg kan lide udseendet ved det nye Amoena Life. Jeg kan lide indholdets nye internationale stil, med nyheder, artikler og virkelige historier fra hele verden. Mængden af lokalt materiale er passende. Generelt er det meste materiale interessant og relevant for mig. Sæt kryds i den boks, der bedst viser din mening om de enkelte afsnit af Amoena Life. Fantastisk Godt Intetsigende Irrelevant En indre rejse Livsstilsændringer Helbred og skønhed Nyt lingeri og badetøj Krop og sjæl Vores virkelighed Navn Fødselsdag År for diagnose Behandling 30 Amoena Life Vi vil gerne modtage dit svar inden 1. juli Tak for hjælpen! Jeg synes at fotos og illustrationer er gode og velfungerende. Jeg kan forholde mig til kvinderne på billederne. Bladets indhold Alder Fortæl os hvad du kan lide ved Amoena Life og hjælp os med at gøre det endnu bedre. Vi håber, du har nydt at læse denne fornyede internationale udgave af Amoena Life. Vi vil gerne afspejle, at Amoena er en international virksomhed- vores produkter hjælper kvinder i 60 lande rundt omkring i verden. Amoena Life læses af mere end kvinder. Det nye Amoena Life vil med et mix af internationale artikler, breve, mode og nyheder samt landespecifikke sider, præsentere det bedste udvalg af historier fra hele verden og stadig have et lokalt tilsnit. ELLER udfyld denne side og send den til os. Tag siden ud, eller kopier den og send den til os på: Amoena Life læserundersøgelse, Amoena, Skomagergade 5, 4000 Roskilde. Du kan også faxe den på Komplet uenig Rimeligt enig Fuldstændigt enig Jeg kunne tænke mig mere... Fortæl os om der er artikler, produkter, særlige emner, eller andet du gerne vil have, vi tager med i bladet. Lidt om dig selv Vi vil også gerne vide lidt om dig. Vi bruger ikke din information til at kontakte dig (medmindre du beder om det), vi deler heller ikke information med trediepart. Men vi vil gerne kunne bruge dine kommentarer og fornavn i en fremtidig artikel baseret på denne undersøgelse. Kan du ikke acceptere dette, beder vi dig sætte kryds i denne boks. Hvor længe har du været Amoena Life læser? Har du nogensidnde købt et produkt fra Amoena? Ja Nej Hvis ja, hvilket Amoena produkt har du senest købt? København og omegn Frb. Bandageri & Teknologicenter 1879 H.C Ørstedsvej 55 tlf Frb. Svaneklinik ApS Frederiksberg 2000 Nrd. Fasanvej 57, vej 5, nr 3 kun tirsdag + onsdag tlf Tidsbstl: Kbh. Ø Sahva A/S 2100 Borgervænget 5 tlf Kbh. Ø Sahva 2100 Østerbrogade 80 tlf Kbh. K Props & Pearls 1067 Nikolaj Plads 23 tlf Kbh. S Sahva 2300 Amagerbrogade 53 tlf Valby Bandageri Dan Christiansen ApS 2500 Toftegårds Alle 10 tlf Glostrup Bandagist.dk 2600 Hovedvejen 106 tlf Vanløse Boutique L Idea 2720 Jyllingevej 28 tlf Tåstrup Tåstrup Apotek 2630 Køgevej 60 tlf Lyngby Sahva 2800 Lyngby Hovedgade 86A tlf Lyngby Svaneklinik 2800 Lyngby Hovedgade tlf Tidsbstl: Bagsværd Specialbandager.dk a/s 2880 Bindeledet 10 tlf Øvrige Sjælland Helsingør Sahva 3000 Kongevejen 12 tlf Hillerød City Lingeri (kun lingeri) 3400 Helsingørsgade 9 tlf Hillerød Sahva 3400 Huginsvej 1 tlf Holbæk BandaGisten Forssling & Co Ahlgade 6G tlf Holbæk Bandagisterne, Sørensen & Jensen 4300 Ahlgade 51, 1th -efter aftale tlf Kalundborg Bandagisterne, Sørensen & Jensen 4400 Vestre Havneplads 10, st tv -efter aftale tlf Korsør Bandagisterne, Sørensen & Jensen 4220 Havnepladsen 1 tlf Køge Rosmedic 4600 Vestergade 20D tlf Køge Sahva 4600 Ølby Torvecenter 65 st tlf Næstved BandaGisten Forssling & Co Parkvej 46D tlf Næstved Sahva 4700 Ndr. Farimagsvej 16 tlf Roskilde ID Lingeri ApS 4000 Allehelgensgade 7 tlf Roskilde Sahva 4000 Bredgade 25 tlf Slagelse BandaGisten Forssling & Co 4200 Rådhuspladsen 8 tlf Forhandlerliste 2013 Slagelse Bernild 4200 Enebærvej 6 tlf Sorø BandaGisten Forssling & Co 4180 Industrivej 1-efter aftale tlf Bornholm, Lolland-Falster & Møn Nyk. F Bandagisterne, Sørensen & Jensen 4800 Jernbanegade 40 tlf Nyk. F Sahva 4800 Klosterstræde 16 tlf Åkirkeby Kylle Smed 3720 Damgade 2 tlf Fyn & Langeland Middelfart Fyns Bandageri A/S 5500 Hessgade 3 tlf Odense Fyns Bandageri A/S 5250 Faaborgvej 3-5 tlf Odense Leda (også hjemmebesøg) 5220 Nyborgvej 322-efter aftale tlf Odense Sahva 5000 Klaregade 7 tlf Svendborg Fyns Bandageri A/S 5700 Møllergade 64D tlf Jylland Blokhus Les Femmes/Nørregades Varehus 9492 Torvet 3C -efter aftale tlf Esbjerg Bandagist-Centret A/S efter aftale tlf Esbjerg Sahva 6700 Torvegade 35 tlf Fredericia Bandagist-Centret A/S efter aftale tlf Fredericia BH Magasinet 7000 Prinsessegade 43 tlf Haderslev Bandagist-Centret A/S 6100 Nordhavnsvej 4 -efter aftale tlf Haderslev Sahva 6100 Bredgade 7-9 tlf Herning Bandagist-Centret A/S 7400 Silkeborgvej 6A -efter aftale tlf Herning Butik Sanne 7400 Herning Centret tlf Herning Byens Bandagist 7400 Jyllandsgade 10 tlf Hjørring Bandagist-Centret A/S 9800 Bispensgade 95-efter aftale tlf Holstebro Bandagist-Centret A/S 7500 Thorsvej 65 -efter aftale tlf Holstebro Sahva 7500 Sønderlandsgade 9 også indg. fra Brogårdsvej 11 tlf Holstebro Triumph 7500 Nørregade 34 tlf Horsens Bandagist-Centret A/S 8700 Sundvej 32 -efter aftale tlf Kolding Bandagist-Centret A/S -efter aftale 6000 Låsbyhøj Nørregade 1 tlf Kolding Sahva 6000 Ellehammersvej 3B tlf Lemvig Vendelbo 7620 Østergade 7 tlf Randers Boisen ApS 8900 Trangstræde 15 tlf Randers Byens Bandagist 8900 Rosengade 4 tlf Randers Sahva (Fodterapeutskolen) 8900 Sct. Pedersgade 29 tlf Randers Bandagist-centret A/S 8920 NV Morelvej 4, Helsted tlf Silkeborg Bandagist-Centret A/S 8600 Bomholts Plads 7-efter aftale tlf Silkeborg Fleur 8600 Nygade 9-11 tlf Skive Nørregades Varehus & Femilet inshop 7800 Adelgade 18 tlf Sønderborg Bandagist-Centret A/S 6400 Jernbanesti 4 -efter aftale tlf Sønderborg Femina 6400 Jernbanegade 19 tlf Sønderborg Sahva 6400 Sct. Jørgensgade 29 tlf Vejen Lady Lingeri 6600 Rådhuspassagen 8 tlf Vejle Bandagist-Centret A/S 7100 Vindinggård Center 9A -efter aftale tlf Vejle Boisen ApS 7100 Vestergade 27 tlf Vejle Sahva 7100 Flegmade 17 tlf Viborg Bandagist-Centret A/S 8800 Stadion Alle 1 -efter aftale tlf Viborg Gry Helsekost & Sygeplejeforretning 8800 Gravene 9 tlf Viborg Sahva 8800 Livøvej 29A tlf Aabenraa Bandagist-Centret A/S -efter aftale 6200 Vestergade 12, st.tv. tlf Aalborg Bandagist-Centret A/S 9000 Hobrovej 76 -efter aftale tlf Aalborg Lund Sko- & Sygeplejeartikler 9000 Budolfi Plads 3 tlf Aalborg Sahva 9000 Nytorv 11 tlf Århus Boisen ApS 8000 M.P Bruunsgade 30 tlf Århus Sahva 8000 Rådhuspladsen 3B tlf Århus V Sahva 8210 Viborgvej 161A tlf Århus/Risskov Bandagist-centret A/S 8240 Torsøvej 1A tlf Færøerne Tórshavn Siri sf/p 100 Dr. Jacobsensgøta 18 tlf Island Reykjavik Eirberg ehf 110 Stórhöfõi 25 tlf Hafnarfjördur Stodtækjasmidin, STOD HF 222 Trönuhrauni 8 tlf

17 Hele dagen - alle dage Se alle muligheder og find nærmeste forhandler på Amoena har hvad du behøver Du behøver ikke ændre hvordan du klæder dig efter en brystoperation. Amoenas sortiment af naturlige brystproteser, der føles som en del af dig selv, og lingeri, badetøj, fritidstøj og sportstøj giver dig alle muligheder for at leve dit liv - som altid. Amoena Danmark A/S Skomagergade 5, Roskilde Tlf.: Fax: Mail: amoena grows green ID /13 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står 1 Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står på en gade midt i bilosen. Han er meget lille slet

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Mini-guide: Sådan får du smuk hud

Mini-guide: Sådan får du smuk hud Mini-guide: Sådan får du smuk hud Fiskeolie, dyre cremer eller laserstråler? Se hvordan du får sund og glat hud Af Lene Kjældgaard, januar 2013 03 Smuk hud - sådan 04 1 godt tip alle kan bruge 04 ABC 05

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) 1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til:

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: 1 Professoren - flytter ind! 2015 af Kim Christensen Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: Shelley - for at bringe ideen på bane Professor - opdrætter - D. Materzok-Köppen

Læs mere

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt Af Ben Furman Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt er en historie om en lille dreng som finder en løsning på sine tilbagevendende mareridt. Jesper overnatter hos hans bedstemor

Læs mere

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT Fortalt og tegnet af Lea Letén FORORD Dette er en bog om lungekræft for de mindre børn i alderen 3-6 år. Med sin ligefremme og dagligdags indfaldsvinkel giver

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Brystopereret og brug for brystprotese? Vi hjælper dig hele vejen AROS KOMMUNIKATION

Brystopereret og brug for brystprotese? Vi hjælper dig hele vejen AROS KOMMUNIKATION Brystopereret og brug for brystprotese? Vi hjælper dig hele vejen AROS KOMMUNIKATION Personlig og kompetent rådgivning At miste et bryst er en overvældende oplevelse. En masse tanker om, hvordan livet

Læs mere

Du er, hvad du spiser

Du er, hvad du spiser Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Accelererer mejeriprodukter Huntingtons Sygdom? Er der et link mellem indtaget af mælkeprodukter

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Mailene. Dit liv B side 14

Mailene. Dit liv B side 14 Dit liv B side 14 Mailene En kort præsentation af hovedpersonen i denne bog, der gerne vil være anonym: Lad os kalde vedkommende Henri, så kan du kære læser selv bestemme, om det er Henrik eller Henriette:

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

EAT på skemaet Opgaver/Indskoling. Frugt og grønsager

EAT på skemaet Opgaver/Indskoling. Frugt og grønsager Frugt og grønsager tema Frugt og grønsager Indhold Intro Frugt- og grøntbrikker Tænk og tegn dit kvarter Frugtsalat Hør om og smag på asparges Kongegrøntbold Quiz Over eller under jorden Intro Der findes

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Gudstjeneste for Dybdalsparken 12.06.14

Gudstjeneste for Dybdalsparken 12.06.14 1 Gudstjeneste for Dybdalsparken 12.06.14 290 I al sin glans nu stråler solen 291 Du som går ud 294 Talsmand 42 I underværkes land jeg bor En mand kommer gående hen ad vejen, han er på vej til Nidaros,

Læs mere

Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg

Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg Pernille Sølvhøi levede hele sin ungdom med spisevægring. Da hun var 15 år, prøvede hun for første gang at begå selvmord. Her er hendes

Læs mere

Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp

Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp F. 22-10-1940 April 2013 Bevilget 2012 Medicinhjælp og bleer Bevilget apr. 2013 Medicinhjælp + bleer & tøj Bevilget sep. 2013 Medicinhjælp

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Billedbog. og andre alvorligt syge børn og deres familier. I denne periode har jeg været meget inspireret af at læse FOTOS: CHILI/ÅRHUS

Billedbog. og andre alvorligt syge børn og deres familier. I denne periode har jeg været meget inspireret af at læse FOTOS: CHILI/ÅRHUS Billeder Af Lise Hansen Lises Billedbog FOTOS: CHILI/ÅRHUS Rød er energi, lilla jager syge celler ud. Lise Hansen er psykolog og har erfaring fra flere års arbejde med kræftsyge børn. I sin terapi udnytter

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved 180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved I 180 grader møder vi mennesker, hvis liv har taget en voldsom drejning, men som er kommet styrket videre. Thomas Østergaard Nielsen

Læs mere

Optimal Skin Care System. Sund hud er smuk hud.

Optimal Skin Care System. Sund hud er smuk hud. Optimal Skin Care System Sund hud er smuk hud. Velkommen til et univers, hvor skønhed og velvære smelter sammen og hvor naturen fungerer i harmoni med kroppen. Vi introducerer Mannatech Optimal Skin Care

Læs mere

4 NY FORSTÅELSE AF SORG

4 NY FORSTÅELSE AF SORG 32 SORG - NÅR ÆGTEFÆLLEN DØR I DEL 1 I OM SORG 4 NY FORSTÅELSE AF SORG Vores forståelse af sorg har ændret sig de seneste år. Denne ændring vil både komme til at forandre vores viden om livet med sorg,

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Kort sagt: succes med netdating.

Kort sagt: succes med netdating. Indledning I denne e- bog får du en guide til, hvordan du knækker netdating koden! Du finder alt hvad du skal bruge, for at komme igang med at møde søde piger på nettet. Få f.eks. besvaret følgende spørgsmål:

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Tidspunkt for interview: Torsdag 5/3-2015, kl. 9.00. Interviewede: Respondent A (RA): 14-årig pige, 8. klasse. Respondent B (RB):

Læs mere

PRISLISTE. Dermadeluxe. www.dermadeluxe.dk

PRISLISTE. Dermadeluxe. www.dermadeluxe.dk PRISLISTE Dermadeluxe www.dermadeluxe.dk ANSIGTSBEHANDLINGER EmerginC ansigtsbehandling (75 min)...595,- En dybderensende og afslappende behandling, hvor de yderst aktive og resultatorienterede produkter

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet.

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Af: Anne Hermansen, foto: Peter Nørby JEANET KLEVANG Fakta: 43 år.

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

[AFSLUTTENDE OPGAVE I KOM/IT]

[AFSLUTTENDE OPGAVE I KOM/IT] 2010 Pernille Ketscher & Kasper Lassen [AFSLUTTENDE OPGAVE I KOM/IT] Indhold Skema over fordeling af opgaver.... 3 Kommunikationsplan.... 4 Overvejelser for kommunikationsplanen.... 5 Overvejelserne for

Læs mere

KRÆFT FAKTA OG FOREBYGGELSE

KRÆFT FAKTA OG FOREBYGGELSE KRÆFT FAKTA OG FOREBYGGELSE Kræft - en folkesygdom Omkring 32.000 danskere rammes hvert år af kræft. Sygdommen er kendetegnet ved, at en enkelt eller flere celler begynder at dele sig, uden at kroppen

Læs mere

rosacea Oplysninger om et voksenproblem

rosacea Oplysninger om et voksenproblem rosacea Oplysninger om et voksenproblem 1 RosaceA er den medicinske betegnelse for en række hudsymptomer som oftest forekommer hos personer Over 30 år. (ikke at forveksle med akne) Cirka Symptomerne på

Læs mere

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil.

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil. Post 1 Velkommen til... I skal nu på et dilemmaløb, hvor I vil opleve, hvordan det er at være dreng i Afrika. I får her starten på en historie. Læs den højt for hinanden og beslut derefter i fællesskab,

Læs mere

Guide: Sov godt - og undgå overvægt

Guide: Sov godt - og undgå overvægt Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Næste træningsophold 2011 uge 19, 23, 33 og 37 (Kontakt os hvis du har ønsker om andre datoer) For at få det lykkelige liv

Læs mere

Ainhoa Bio. økologisk hudpleje, kropspleje og makeup

Ainhoa Bio. økologisk hudpleje, kropspleje og makeup Ainhoa Bio økologisk hudpleje, kropspleje og makeup Bio Til økologisk hudpleje Biolinien fra Ainhoa er en bred økologisk hudpleje- og makeupserie, der som det første professionelle hudplejemærke i verden

Læs mere

Miniguide: Sådan får du energi til vinteren

Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Antallet af lyse timer er faldet og det samme er dit energiniveau. Se hvordan du får mere energi, så du holder helt til foråret. Af Julie Bach,9. oktober 2012

Læs mere

Personas. Horsens på forkant med sundhed

Personas. Horsens på forkant med sundhed Personas Horsens på forkant med sundhed Materiale og metode Baggrundsmateriale Interviews af borgere Feltstudier på hospital og i hjemmeplejen Egne erfaringer (tidligere ansættelser i hjemmeplejen og på

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

En ny begyndelse med skizofreni. Arbejdsark. Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004.

En ny begyndelse med skizofreni. Arbejdsark. Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004. En ny begyndelse med skizofreni Arbejdsark Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004. Label: Arbejdspapirer, der er udfyldt og drøftet 1. Samarbejdsaftale Markér 1a. Invitation til samarbejde

Læs mere

Fra sidelinjen. Foredrag om. kronisk sygdom helbredelse spiritualitet

Fra sidelinjen. Foredrag om. kronisk sygdom helbredelse spiritualitet Fra sidelinjen Foredrag om kronisk sygdom helbredelse spiritualitet Fra sidelinjen, 2014 Tekst, layout og grafisk design: Sandfær-Andersen Fotos: Elgaard Foto Tryk: Morsø Folkeblad Præsentation af kvinden

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Sådan stopper du prostatakræft

Sådan stopper du prostatakræft Sådan stopper du prostatakræft Ny dansk forskning giver håb om, at flere mænd i fremtiden kan reddes fra prostatakræft bl.a. ved at motionere Af Torben Bagge, 09. november 2012 03 Sådan stopper du prostatakræft

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan

Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan Beretningen om Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan 25. februar 2009-1. udgave Af Feltpræst Oral Shaw, ISAF 7 Tormod Trampeskjælver får en ny ven Det var tidlig morgen, og den danske viking

Læs mere

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Plan og mål for udviklingsarbejdet. Skoleåret 09/10 er det første skoleår hvor selvevalueringsobjektet tager udgangspunkt i elevernes fysiske

Læs mere

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel Juledag 2014 Af sognepræst Kristine S. Hestbech Livet har en begyndelse og en ende. Sådan er det, når man ikke tror på reinkarnation hvor alt går i ring, men tror på at livet er så ukrænkeligt og værdigt

Læs mere

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB UNGE LIGHED FÆLLESSKAB TEMA: Kærester 2. årgang Nr. 2 Juni 2016 mener: Vi unge med særlige behov bestemmer selv, om vi vil have en kæreste. Vi bestemmer selv, hvem vi har sex med. Vi bestemmer selv, hvem

Læs mere

Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom

Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom COP-2847 Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom Afslutningsskema regionmidtjylland Slut HELBRED OG TRIVSEL SIDE 1 VEJLEDNING: Disse spørgsmål handler om din opfattelse af dit

Læs mere

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Anja Lysholm. Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab

Anja Lysholm. Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Anja Lysholm Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Anja Lysholm:

Læs mere

FOR FREMTIDENS SKYLD

FOR FREMTIDENS SKYLD FOR FREMTIDENS SKYLD DERMA - FOR FREMTIDENS SKYLD Din hudpleje er et nemt sted at starte, hvis du vil ha en renere og sundere hverdag. Vælger du at pleje din hud uden brug af parfume, parabener og farvestoffer,

Læs mere

Generelle oplevelser, tanker, spørgsmål og forslag fra KIU s medlemmer / bestyrelse:

Generelle oplevelser, tanker, spørgsmål og forslag fra KIU s medlemmer / bestyrelse: Symposium om ovariecancer den 24. november 2005 kan overlevelsen forbedres? Udfordringer i patientforløbet: Jeg er en af de kvinder, som dagen i dag handler om. Mit navn er Bitten Dal Spallou. Jeg er formand

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Prøve i Dansk 2 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Hjælpemidler: ingen Tid: 65 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Øvelse 1-20: Øvelse 21-29: Øvelse 30-34: Øvelse 35-39: Øvelse 40-44: Øvelse 45-49: Øvelse 50-59: Øvelse 60-85: Der sættes komma efter ledsætninger, jf.

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til?

Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til? - Ja, en.

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620.

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Vi fik den midt i maj måned, og kunne lige nå en enkelt week-end på

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

Professoren. -går i skole! Forkortet læseprøve 2015. Fortalt efter virkelige hændelser. Særlig tak til:

Professoren. -går i skole! Forkortet læseprøve 2015. Fortalt efter virkelige hændelser. Særlig tak til: 1 Professoren -går i skole! Forkortet læseprøve 2015 af Kim Christensen Fortalt efter virkelige hændelser. Særlig tak til: Annette Thomsen, Hundemassør. Dyrehospitalet Sønderborg. Århus Dyrehospital. Hvor

Læs mere

Hvad sker der med kærligheden efter brylluppet?

Hvad sker der med kærligheden efter brylluppet? 1 Hvad sker der med kærligheden efter brylluppet? I en højde af 30.000 fod et eller andet sted mellem Buffalo og Dallas stak han bladet i stolelommen foran mig, vendte sig mod mig og spurgte:»hvad arbejder

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Michael Svennevigs Bag de blå bjerge

Michael Svennevigs Bag de blå bjerge Uddrag fra Michael Svennevigs Bag de blå bjerge Forlaget Epigraf 2011. 2. scene Jeg drømmer, at jeg er en fugl. En fugl, der får vingerne skåret af. Bid for bid. Tomme for tomme og langsomt. Vingerne bliver

Læs mere

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere