Indholdsfortegnelse.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Indholdsfortegnelse."

Transkript

1 Påsketræning i Silkeborg Kajakklub 2004

2 Indholdsfortegnelse. Side Forord 3 Resultatoversigt Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 1. januar Januar Februar Marts April Maj Pagajteknik 14 Juni Juli August September Oktober Styrketræning 30 November December Resultatoversigt Silkeborg Kajakklub Resultatoversigt Kraftcenter Silkeborg Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 31. december

3 Forord Kaproningsafdelingen i Silkeborg Kajakklub har en naturlig interesse i at vores arbejde og de sportslige resultater afdelingen skaber bliver kendt af alle i klubben. Derfor har vi valgt at udgive dette årsskrift. Årsskriftet indeholder også information om Kraftcenter Silkeborg. Dette årsskrift er primært tænkt som information for Silkeborg Kajakklubs medlemmer, men kan også læses af andre. Årsskriftet giver et overblik over: træning, ture, stævner, resultater, aktiviteter, ledelse og meget mere, der arbejdes med i kaproningsudvalget, for at skaffe klubben gode resultater, og for at skabe et sundt og lærende idrætsmiljø for klubbens børn, unge og ung-seniorer. Årsskriftet indeholder afsnittene: Forord Resultatoversigt 2003 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 1. januar 2004 Januar 2004 Februar 2004 Marts 2004 April 2004 Maj 2004 Pagajteknik Juni 2004 Juli 2004 August 2004 September 2004 Oktober 2004 Styrketræning November 2004 December 2004 Resultatoversigt Silkeborg Kajakklub 2004 Resultatoversigt Kraftcenter Silkeborg 2004 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 31. december 2004 Januar og februar afsnittene indeholder underafsnittene: Kaproning, Kraftcenter og Talentudvikling. Marts til og med oktober indeholder underafsnittene: Kaproning, Kraftcenter, Talentudvikling og Børn og unge. November og december indeholder underafsnittene: Kap-udvalg, ledelse, mm., Kaproning, Kraftcenter og Talentudvikling. Der er resultatoversigt for Silkeborg Kajakklub og Kraftcenter Silkeborg for sæsonerne 2003 og Der er en oversigt over Krafcenter Silkeborgs aktive pr. 1. januar og pr. 31. december 2004 Der er et afsnit om styrketræning, og der et afsnit om pagajteknik. 3

4 Resultatoversigt Silkeborg Kajakklubs landsholdsudtagelser 2003: Det lykkedes Silkeborg Kajakklub at få udtaget to aktive til DKFs landshold i Kasper Haun var udtaget til U18 landsholdet der deltog i den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland og til Junior- VM (U18) i Komatsu i Japan. Lasse Sørensen var udtaget til U16 landsholdets deltagelse i Svensk Ungdoms Cup i Lidköping i Sverige. DM guldmedaljer 2003: Herre junior K2 200m. Bo Terp Paulsen og Morten Krantz, Limfjorden Herre senior C2 200m. Lasse Foged og Mathias Bodholdt, 361 Herre senior C2 500m. Lasse Foged og Mathias Bodholdt, 361 Herre yngste C1 500m. Malthe Sørensen Herre senior K4 500m. Kasper Haun, Hamann, Nielsen og Berg Herre yngste K m. Nikolaj Dagnæs og Emil Stær Herre yngste K2 maraton Nikolaj Dagnæs og Emil Stær Herre K1 maraton Svenning Jørgensen DM sølvmedaljer 2003: Kasper Haun Malthe Sørensen Lasse Foged Louise Harritz Cecilie Yde Juliane Sørensen Anne Sofie Dagnæs-Hansen Bo Terp Paulsen Emil Stær 1 stk. 2 stk. 2 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. DM bronzemedaljer 2003: Emil Stær Christina M. Christensen Ida Lærke Christensen Katrine Dalsgaard Amalie K. Johansen Kasper Haun Tommy Andersen Søren Sørensen Lasse Sørensen Lasse Foged Rasmus F. Christensen 2 stk. 1 stk. 1 stk. 2 stk. 2 stk. 2 stk. 3 stk. 3 stk. 1 stk. 2 stk. 1 stk. 4

5 Hovedparten af Silkeborg Kajakklubs hold ved DM kortbane på Brabrand sø 2003 Silkeborg Kajakklub havde i alt 24 deltagere ved DM kortbane Ved DM kortbane 2003 vandt Silkeborg Kajakklub: 6 guld-, 11 sølv- og 20 bronzemedaljer. Ved DM maraton 2003 vandt Silkeborg Kajakklub 2 guldmedaljer. I alt blev 7 aktive Dansk Mester i I alt 18 aktive vandt en eller flere medaljer ved Danske Mesterskaber Svenning Jørgensen blev Verdensmester i Masters K1 maraton. Der blev desværre ikke afholdt JM kortbane i Kraftcenter Silkeborg Kraftcenter Silkeborg fik i 2003 udtaget 3 aktive til DKF s landshold: Kasper Haun var med U18 landsholdet til den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland og til Junior- VM (U18) i Komatsu i Japan. Lasse Sørensen var udtaget til U16 landsholdets deltagelse i Svensk Ungdoms Cup i Lidköping i Sverige. Esben Trabjerg, SKKK, var udtaget til 3 opgaver med U16 landsholdet. Esben deltog i SUC i Lidköping i Sverige, Ruhr Regattaen i Bochum i Tyskland, og NM i Nyköping i Sverige. 5

6 Kraftcenter Silkeborgs trænings trup pr. 1. januar 2004 Silkeborg Kasper Haun Tommy Andersen Lasse Sørensen Lars Damgaard Emil Stær Nikolaj Dagnæs Nicolaj Blach Skanderborg Sigrid Mathiasen Esben Trabjerg Anders Wessel 6

7 Januar 2004 Kaproning. # Trænerne for talentudvikling, kraftcenteret og koordinatoren for børneholdet begyndte at afholde trænermøder én gang pr. måned sammen med kapcheften og kapudvalgets bestyrelsessuppleant. Det organisatoriske arbejde var blevet så omfattende, at det var nødvendigt med et møde hver måned. Oversigt over kap-afdelingens organisation Kraftcenter Talenthold Kap-udvalg Begynder (13-14 år) (15-18 år) Børnehold Kraftcenter. # Der er ikke meget at berette om kraftcenterets træning i januar måned. Træningen havde stadig fokus mod udviklingen af muskelstyrke i overkroppen. Talentudvikling. # Talentudviklingen forløb også ret stabilt i januar måned. Der var stort fremmøde til alle træningsaktiviteter. Silkeborg Kajakklubs styrketræningslokale

8 Februar Kaproning # Klubben fik nyt styrketræningsudstyr i februar. Vi fik en 15 kg. Eliko vægtstang og 2 stk. 10 kg. Eliko vægtskiver. Indkøbet var støttet af kr. fra BG-Bank Fond. Derudover blev der arbejdet med flere fondsansøgninger, der skulle resultere i nye håndvægte og nye håndvægtreoler. Og hvis vi var rigtig dygtige to nye trækmaskiner. # Kajakergometeret stod i et par måneder i et hjørne i stuen. Det sikrede en større og bedre anvendelse af ergometeret. Vi bemærkede ikke nogen utilfredshed fra medlemmer med den midlertidige placering. Tværtimod begyndte flere motionister at benytte ergometeret. Ergometeret blev desuden hovedrepareret, så det igen fungerede som om det var nyt. Sigrid Mathiasen, Lars Damgaard, Rasmus F. Christensen, Malthe Sørensen og Nikolaj Dagnæs i en pause i påsketræningen Kraftcenter # De aktive i kraftcenter gruppen har trænet stabilt gennem hele vinterhalvåret. Der har, som tidligere nævnt, været lagt stor vægt på at udvikle deres fysiske styrke. De forskellige test vi kørte viste at alle havde forbedret deres styrke markant. Træningen på vandet, i vinterhalvåret, har udelukkende koncentreret sig om udvikling af roernes teknik. I slutningen af februar blev træningen på vandet optrappet, samtidig med at styrke træning blev nedtrappet. Løbetræning, svømning og gymnastik blev holdt på én gang pr. uge. # Kraftcenter Silkeborg afholdte i weekenden februar træningssamling. Sådanne samlinger vil fremover blive afholdt i november og i februar. Samlingerne er for jyske juniorer og ung-seniorer med højt nationalt niveau, samt alle aktive, der er optaget på Kraftcenter Silkeborg. Talentudvikling. # Klubben havde 5 aktive til træningssamlingen i Holstebro i februar måned. Deltagerne var: Christina M. Christensen, Katrine Dalsgaard, Amalie K. Johansen, Søren Sørensen og Malthe Sørensen. 8

9 Marts Kaproning # Ved DKF s årsmøde fik Silkeborg Kajakklub overrakt Gladsakse-pokalen som tegn på at klubben havde haft flest starter ved DM kortbane i aldersgrupperne U14, U16 og U18. # Kaproningsafdelingen fik nye både i marts. Det var 3 stk. K1, 1 stk. K2 og 2 stk. C1. Disse både sikrede, sammen med de øvrige både, at de dygtigste om flittigste at vores unge talenter fik stillet tidssvarende både til rådighed. Vi kunne godt have ønsket os et par både mere, men var generel tilfredse med at vi kunne indkøbe for ca kr. nye kapronings-både til sæsonen # Kaproningsafdelingen arbejdede, inden sæsonstart, med at skaffe nye klubdragter til kaproerne. 2/3 af finansieringen faldt på plads allerede i marts måned. Kaproningsafdelingen arbejdede videre med at finde yderlig et par sponsorere så de bedste af vores kaproere kunne få stillet klubbeklædning, af bedste kvalitet, gratis til rådighed. Kraftcenter # Kasper Haun, Lasse Sørensen, Tommy Andersen, Lasse Foged og Emil Stær fra Silkeborg samt Esben Trabjerg og Nocolaj Blach fra Skanderborg fik plads på Kraftcenter København s træningslejr i Cannes i Sydfrankrig i påsken. Prisen var kr. pr. person. Tak til KCK for denne hjælp. Og på roernes vegne tak for den støtte klubben ydede til sådanne relativt dyre træningslejre. Talentudvikling # I år blev der oprettet et Talent 3 hold. Med den tilgang klubben havde af meget unge medlemmer, var det været nødvendig at oprette et Talent 3 hold. Holdet optog bl.a. tidligere børneroere og andre unge med lidt roerfaring. # Tirsdag den 30. marts startede talentholdene på sommertræningen. Der var fællestræning på de sædvanlige tidspunkter, hver tirsdag og torsdag kl Børn og unge # I 2004 gennemførte Silkeborg Kajakklub en af de største satsninger på børne- og ungdoms området i ca. 10 år. I 2004 startede der ca. 40 nye medlemmer i alderen år. De var delt op i tre grupper: Børneholdet år, Ungdom år og Ungdom år. Dette skal sammenholdes med at 40 andre (kaldet talenter) i alderen år, allerede var medlemmer, og også skulle have tilbudt træning. Derfor blev der stor aktivitet af forskellige børne- og ungdomshold, i klubben, alle hverdage fra ca til ca Vi var glade for den store opbakning, vi fik, fra alle medlemmer. # Træningstider for ungdom-begynder og børnehold var: Mandag år, begynder kl år, begynder kl Onsdag år, kl Onsdag år, begynder kl år, begynder kl

10 April 2004 Kaproning # Træningssamlingen i klubben, i påsken, forløb godt. Især de mange nye unge kaproere fik oplevelsen af at træne på seriøst plan. Tak til trænerne for træningen, og tak til forældrene for forplejningen. Lars Damgaard og Nikolaj Dagnæs under træning i påsken 2004 # Med hjælp fra Arkitekthuset, Bog og Idé og DK vinduer, har kaproerne nu fået nyt og superflot stævnetøj. Røde jakker, sorte bukser og rød/hvide/sorte stroptrøjer, alle med tydeligt Silkeborg Kajakklub på ryggen, der gør at vi nu ikke er til at overse ude ved stævnerne. # Klubben har for første gang nogensinde bestilt en splinterny K4. Med hjælp på kr. fra Mads Clausens Fond altså Danfoss, er det lykkedes at finde finansiering til en ny og tidssvarende K4. # Klubben fik nyt videokamera i april måned. Det gamle var upraktisk at bruge, både på grund af størrelsen, men også på grund af at batteriet kun kunne holde strøm i minutter. Det nye videokamera blev flittigt brugt i påsken 2004, og viste sig at være betydeligt nemmere at bruge når man er alene ude at videofilme fra klubbens motorbåd, end det gamle var. # Klubben deltog 30/4-2/5. i 13. Grosse Brandenburger Kanuregatta i Brandenburg an der Havel. Kasper Haun opnåede de bedste resultater med to 7. pladser i K1, og en 5. plads i K2. Regattaen havde for øvrigt deltagelse af 1010 deltagere. Med på turen var Klaus Krejberg, Jarl Pors Jakobsen, Mads Knudsen og Casper Kleinstrup fra Pagaj samt Kristian Nielsen fra Vejle. Og selvfølgelige vores egne: Lasse Sørensen, Tommy Andersen, Kasper Haun, Lars Damgaard, Christina M. Christensen og Amalie K. Johansen. Kraftcenter # Kraftcenter Silkeborg deltog i to møder med: SIF-Fodbold, Silkeborg Voel KFUM-Håndbold, SIF-Cykling, Silkeborg Svømmeklub, TSB-badminton samt Silkeborg Amtsgymnasium og Silkeborg Handelsskole om oprettelsen at Silkeborg Sports College. Alt tyder på at Silkeborg Sports College starter august

11 Flotte tilskuerfaciliteter ved 13. Grosse Brandenburger Kanuregatta Talentudvikling # Talentudviklingen i klubben var opdelt i 3 hold i foråret Talent 1: Amalie Johansen, Ida Lærke Christensen, Katrine Dalsgaard og Christina Christensen. 2. Talent 2: Christoffer Woldby, Peter H. Andersen, Malthe Sørensen, Søren Sørensen, Kent Rasmussen, Annemia Pretzmann, Rasmus F. Christensen, Morten Fogsgaard, Christian Bomholdt, Kristian Nielsen og Daniel Jørgensen. 3. Talent 3: Emil V. Munk, Lisa Rasmussen, Poul Rasmussen, Pernille Küsch, Jonas B. Christensen, Martin Hiis, mf. Børn og unge # Børneholdet var igen i år rigtig stort. Ikke mindre end 24 børn deltog på klubbens børnehold. Det var en stor udfordring for vores børnetrænere, at tilrettelægge træningen. Men alle gjorde et stort arbejde for at børnene fik en god oplevelse ved at ro kajak. I 2004 stod: Frederik Dagnæs, Bente Refslund og Frank Sanggaard for børnetræningen. Lars Damgaard og Nikolaj Dagnæs sammen med assisterende træner Jan Klitte under træningsamlingen i påsken

12 Maj 2004 Kaproning # Klubbens roere vandt alle 3 medaljer i både Herre U16 og Damer U16 ved Paradisløbet. Resultater ved Paradisløbet 2004: Herre U16 K1: Nr. 1 Emil Stær. Nr. 2 Nicolaj Dagnæs. Nr. 3 Lars Damgaard. Damer U16 K1: Nr. 1 Christina Christensen. Nr. 2 Amalie Johansen. Nr. 3 Katrine Dalsgaard. Piger U12 K1: Nr. 2 Annemia Pretzmann Drenge U14 K1 Nr. 2 Rasmus F. Christensen Nr. 3 Peter H. Andersen Holdet fra Grosse Brandenburg Kanuregatta Kraftcenter # Finn Pape deltog i DKF-trænermøde den 6. maj i København. Et af emnerne var: Hvordan udvikler vi potentielle OL kandidater i kraftcentrene? Konklusionen var at der skal fokuseres på evnen til at udvikle tophastighed. Dvs. 50m., med flyvende start, på 9 sek. Dette sikres ved at fokusere på fysisk- og teknisk udvikling. Den største fejl et ungt talent kan begå, er at ro mange kilometer i for højt et tempo. 12

13 # 8 af klubbens dygtigste kaproere deltog ved Maribo Regatta den 15. og 16. maj. Emil Stær vandt 3 førstepladser i K1. Christina Christensen vandt 2 førstepladser i K1. Og Lasse Foged vandt 3 førstepladser i C2. # Anders Wessel blev desværre syg kort efter Maribo Regattaen. Det medførte at Anders måtte holde en længere pause, og ikke kom til at deltage i Bagsværd Regattaen. # Efter Maribo Regattaen blev Lasse Foged og Kasper Haun udtaget til U23 landsholdets deltagelse i World Cup i Racice. Oversigt over kaproningsafdelingens trænings struktur forår og sommer 2004: Kraftcenter/eliteholdet 14 + år Talenthold år Talenthold år Børn år Træningsgruppen Børn år Begyndergruppen Talenthold år Ungdom år Begynderhold (april-maj-juni) Eventuel frigivelse Ungdom år Begynderhold (april-maj-juni) Talentudvikling # I maj måned var der stor aktivitet i klubben. De nye ungdomsbegynderhold skulle træner samtidig med at de 3 talenthold også skulle træne 2 gange om ugen. # Træningen på talent 2 og 3 medførte at mange der ikke tidligere havde roet stævner fik lyst til at deltage i stævner. Børn og unge # Igen i 2004 var der 2 begynderhold for ungdom. Instruktørerne for år var Sara Irene Nielsen og Stine Lyngs Hansen, og de havde mest at se til med 14 på holdet. Instruktørerne på år: Bo Terp Paulsen og Henrik Geertz Hansen havde lettere ved at overskue deres 6 deltagere. De 4 instruktører var for øvrigt nye i år. Tak for hjælpen. # Der blev foretaget lidt ændringer i træningstiderne for ungdom-begynder og børnehold. De nye tider blev: Mandag, år, begynder kl år, begynder kl Onsdag, årkl år, begynder kl Torsdag, år, begynder kl

14 Pagaj teknik Isætning Tryk/træk fase Trækarmen: Håndled og albue strækkes. Skulderen strækkes frem i fremstrakt position. Overkroppen: Overkroppen vrides / tvistet så skulderen og siden af overkroppen i træksiden er fremme, uden at læne sig frem mere end 2-3 cm. Trykarmen: Albuen løftes op i højde med skulderen eller lige under. Albuen bøjes i Håndledet strækkes Underarmen peger let opad så hånden er på højde med panden Benarbejde: Begge ben er afslappede lige før isætning. Benet i træksiden trykker igennem ved isætning. Benet i tryksiden trækker i fodstroppen ved isætning. Trækarmen: Pagajbladet presses helt ned i vandet. Trækarmen trækker bagud i en trækbane der er parallel med bådens midterlinie. Det accepteres at pagajbladet vandrer væk fra kajakken. Overkroppen: Overkroppen vrider / tvister med rygsøjlen som omdrejningsakse. Trykarmen: Albuen trykkes frem i højde med skulderen eller lige under. Albueleddet strækkes langsomt til en position lige før udstrakt. Hånden trykkes frem i en højde mellem øjen- og skulderhøjde. Håndledet er strakt gennem hele trykfasen. Benarbejde: Benet i træksiden trykker igennem i hele den fase hvor pagajbladet er i vandet. Benet i tryksiden trækker igennem i hele den fase hvor pagajbladet er i vandet. 14

15 Afslutning Luft fasen Trækarmen: Pagajbladet løber ud af vandet af sig selv, når der ikke længere kan holdes pres mod vandet. Pagajbladet har bevæget sig cm. væk fra kajakken. Overkroppen: Overkroppen er vredet / tvistet så skulderen og siden af overkroppen i træksiden er tilbage, og skulderen og siden af overkroppen i tryksiden er fremme. Trykarmen: Albueleddet er strakt igennem til en position lige før udstrakt. Hånden er ført igennem til en position, der sammen med overkroppens vridning gør at hånden er kommet over til modsatte side af kajakken i en højde imellem øjen- og skulderhøjde. Benarbejde: Benet i træksiden stopper med at trykke i det øjeblik pagajen slipper vandet. Benet i træksiden stopper med at trække i det øjeblik pagajen slipper vandet. Trækarmen: Pagajen og armen i træksiden løftes op til albuen er på højde skulderen eller i en position lige under. Albueleddet lukkes sammen til Håndledet strækkes ud. Hånden når op i højde med panden. Trækarmen en nu blevet til trykarm. Overkroppen: Overkroppen fastholdes i en vredet / tvistet position så skulderen der trykkede igennem bliver fremme. Overkroppen er nu klar til at vride / tviste i modsat retning. Trykarmen: Hånden fører pagajbladet ned mod vandet. Albuen strækkes helt ud. Håndledet strækkes helt ud. Skulderen bliver fremme i fremstrakt position. Trykarmen er nu blevet til trækarm. Benarbejde: Benene slapper af et ganske kort øjeblik. Benene er nu klar til at trykke og trække modsat end det lige afsluttede tag. 15

16 Juni Kaproning # Ved Bagsværd Regattaen den 5. og 6. juni vandt klubbens dygtige kaproere 15 guld-, 5 sølv- og 9 bronzemedaljer. Der var førstepladser til: Annemia Pretzmann, Malthe Sørensen, Christina Christensen, Emil Stær, Lasse Foged og Tommy Andersen. # Efter Bagsværd Regattaen blev Lasse Sørensen udtaget til U18 landsholdet, hvor Lasse skal ro K2 500m. og 1000m. sammen med Esben Trabjerg fra Skanderborg ved den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland. En glad Christina M. Christensen øverst på sejrsskamlen efter sejren i Piger U14 K1 200m. ved Bagsværd Regattaen PS. Dette billede bragte Midtjyllands Avis i juni # Emil Stær blev ligeledes udtaget til at repræsentere Danmark ved den Internationale Ruhr Regatta. Emil blev udtaget til at ro K1 500m. og 1000m. og K2 500m. i U16 klassen sammen med Emil Løvenrose fra Kanoklubben 361. # Ved World Cup i Racice opnåede Lasse Foged en 9. plads i C2 1000m. sammen med Mathias Bodholdt fra Kanoklubben 361. Derudover kvalificerede Kasper Haun sig til semifinalen i K2 500m. sammen med sin makker Morten Krantz fra Kano og Kajakklubben Limfjorden. # Ved den internationale Ruhr Regatta i Bochum vandt Emil Stær guld i Herre U16 K2 500m. sammen med Emil Løvenrose. Det var første gang i 10 år at en dansk båd vandt guld ved denne meget stærkt besatte internationale regatta. Lasse Sørensen nåede frem til semifinalen på Herre U18 K2 500m. Kraftcenter # Kraftcenteret kører stabilt. Der har været afholdt møde med ledelsen i Skanderborg Kano og Kajakklub. Derudover har repræsentanter fra Silkeborg Kajakklubs bestyrelse afholdt møde med de aktive fra Silkeborg. Begge møder fastslog, at der var stor tilfredshed med arbejdet. 16

17 # Træningsmiljøet på kraftcenteret viste ved sæsonstart 2004 at alle de aktive, der er tilknyttet centeret har forbedret deres sportslige niveau i forhold til sidste år. Det ses bl.a. ved de 4 landsholdsudtagelser til kraftcenterroerne. Sigrid Mathiasen fra SKKK vandt en række løb i dame U18 klassen ved årets første regattaer. DKF mente dog ikke at Sigrids niveau var højt nok til U18 landsholdet. Også Anders Wessel fra SKKK var tæt på udtagelse til U18 landsholdet. Endvidere var Nikolaj Dagnæs og Nicolaj Black fra SKKK tæt på udtagelse til U16 landsholdet. Talentudvikling # Talentudviklingen blev holdt i gang i skolernes sommerferie. Hver tirsdag, torsdag og lørdag var der træning for alle talenthold. Træningen, for årets begyndere, på talent 3 inspirerede de unge til at blive dygtigere til at ro kano og kajak. Dette blev gjort ved at kombinere træningsturene, som en blanding af tur roning, lege og træningsøvelser. Herre U14 på ved til start på K m. ved Bagsværd Regattaen. Rasmus F. Christensen, Morten Fogsgaard og Malthe Sørensen kan kendes på Silkeborg Kajakklubs røde stroptrøjer. # Klubben har de sidste to år været på træningslejr i Kano og Kajakklubben 361 ved Bagsværd sø, i juni måned. I 2004 var det desværre ikke muligt at arrangere denne tur. Der var, i år, ikke tilstrækkeligt med trænere, der havde mulighed for at tage med. # Talentholdene var på weekendtur til Torben Harritz s sommerhus i Truust. Tak til Torben Harritz, Torben Christiansen, Agnete Ramhøj mf. for arbejdet med at arrangere turen. B ørn og unge # Stor tak til Bo, Henrik, Stine og Sara for det store arbejde i bidrog med i forbindelse med begynderinstruktion af de 2 ungdomshold i år. Klubben fik i år 18 nye medlemmer fra 13 til 18 år. # Børneholdet fortsatte med uformindsket styrke. 22 børn, i alderen 10 til 12 år, fulgte træningen på børneholdet hver onsdag. Nina V. Kristensen er begyndt at hjælpe med børnetræningen. 17

18 Juli Kaproning # Klubbens nye K4 kom i juli måned. Båden vil kun blive benyttet af klubben dygtigste konkurrenceaktive. Den gule Nelo K4 blev i den forbindelse rød-mærket således at alle klubbens øvrige kaproere kan bruge den i deres træning. # Lasse Sørensen og Emil Stær blev igen udtaget til henholdsvis U18 og U16 landsholdet. Lasse og Emil blev udtaget til Nordiske Mesterskaber den 7. og 8. august i Tammerfors i Finland. Klubben fik sin nye K4 i juli måned Kraftcenter # Finn Pape afsluttede Danmarks Idræts Fordund s Diplomtræner-uddannelse. Den afsluttende eksamen blev bestået med et 9 tal. Talentudvikling. # En gammel kending er vendt tilbage til klubben. Jonas Wiinholt flyttede tilbage til Silkeborg. Jonas begyndte at hjælpe med talenttræningen i klubben i juli. Den store viden Jonas besidder om træning vil blive til stor gavn for de kommende kaproere i klubben. Børn og unge # I juli måned efterlyste ungdomsafdelingen igen nye ungdomstrænere. Desværre meldte der sig heller ingen denne gang. Der er tilsyneladende meget få voksne medlemmer, der ønsker at bidrage med træningen af klubbens børn og unge. Eller også føler medlemmerne ikke at de besidder de kvaliteter der skal til for at være børne- og ungdomstræner. Det er klart at det er et større ansvar at træne børn og unge end det er at være instruktør i 6 uger for et voksenhold. Måske er det, det lidt større ansvar, der skræmmer folk væk. 18

19 August Kaproning. # Klubben vandt 13 guld-, 18 sølv- og 17 bronzemedaljer ved Åbne Jyske Mesterskaber i Holstebro den 31. juli og 1. august. Emil Stær, Nikolaj Dagnæs, Lars Damgaard, Tommy Andersen, Jeanette Sørensen, Lasse Sørensen og Christina Christensen blev Jyske Mestre. Tillykke til alle Jyske Mestre og tak for deltagelsen til alle klubbens 27 deltagere. Tak til alle forældre der hjalp med kørsel, madordning mm. i forbindelse med JM i Holstebro. Stemningsbillede fra JM i Holstebro. Ser man godt efter er der en del SK-supportere på billedet. # Klubben havde i uge 32 besøg af 14 unge årige og 2 trænere fra vores tyske venskabsklub DHfK Leipzig. # Kaproningsudvalget ønsker Svenning Jørgensen tillykke med de to Marsters maraton VM titler. Ligeledes ønskes Brian Nymann og Bjarne Brøner tillykke med deres sølvmedaljer ved Marsters maraton VM. # Emil Stær vandt to Nordiske Mesterskaber ved NM for U16, U18 og U21. Emil vandt guld i Herre U16 K2 over 500m. og 2.500m. sammen med Emil Løvenrose fra Kanoklubben 361 i Bagsværd. Derudover vandt Emil bronze i K1 500m. og fik en femteplads på K1 200m. Kaproningsudvalget siger stort tillykke med de to NM titler. # Lasse Sørensen var også udtaget til NM for U16, U18 og U21. Lasse opnåede sit bedste resultat i Herre U18 K2 1000m., hvor han og makkeren Esben Trabjerg fra Skanderborg opnåede en fjerdeplads. 19

20 # Motionsrummet blev færdigrenoveret i august. Der er bl.a. investeret i to nye trækmaskiner, og nye håndvægte. Tuborgfondet, Håndværkerforeningen og Silkeborg Kommunes Talentudviklingspulje har tilsammen ydet kr. i støtte til indkøb af udstyr. Sammen med de kr. fra BG-Bank klubben vi fik i foråret er der skaffet ekstern finansiering på i alt kr. Derudover har klubben selv bidraget med kr. til udstyr. # På medlemsmødet den 24. august blev der, fra et medlem, spurgt noget lignende: Hvorfor man ikke fortalte at Emil Stær havde vundet 2 x NM guld. Nu er det sådan at der hængte et billede af Emil, hvorunder de 2 x NM var nævnt, på opslagstavlen i et par måneder. Derudover stod det med fremhævet skrift på klubbens hjemmeside og det er nævnt i Søgængeren nr både i formandens leder og igen under Kaproningsnyt. Kaproningsudvalget beretter selvfølgelig gerne om sine resultater og aktiviteter. Kraftcenter. # Kraftcenteret fik tilgang af en ny roer fra starten af august. Mads Knudsen fra Kano og Kajakklubben Pagaj i Holstebro startede på Silkeborgskolen, hvor også Nicolaj Black begyndte. De vil begge indgå i kraftcenterets faste træning, i det år de går på Silkeborgskolen. Kraftcenteret fik en afdeling på klubbens hjemmeside i juli. Stedet vil fremover indeholde information om kraftcenterets arbejde samt en profil af de aktive, der er tilknyttet centeret. # Anders Wessel fra Skanderborg valgte at stoppe sin træning på Kraftcenter Silkeborg efter sommerferien. Anders har været syg igennem længere tid, og ikke fået trænet den mængde der var planlagt. Anders fortsætter sin træning hjemme i Skanderborg. Ved DM 2004 på Bagsvræd sø vinder Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær guld i Herre U16 K4 500m. i klubbens nye K4. # Silkeborg Kajakklubs deltager fortsat i møder med Silkeborg Amtsgymnasium og Silkeborg Handelsskole om et fremtidigt sports college i Silkeborg. # Kraftcenterets daglige træning fulgtes fra august 2004 dagligt af 8 aktive. 7 fra Silkeborg Kajakklub, og 1 fra Kano og Kajakklubben Pagaj. Derudover deltager 2 fra Skanderborg Kano og Kajakklub i træningen to gange om ugen. De nuværende aktive vil i 2005 være fordelt i følgende klasser: 2 stk. seniorer, 6 stk. U18 og 2 stk. U16 aktive. 20

21 Talentudvikling. # Træningen på talentholdene sprængte, i august, alle rammer. Mange af de unge i alderen 12 til 16 år havde fået lært at ro i kaproningskajakker. Det gav et stort pres på vores Tracere og vores grøn/sort mærkede kapronings-k1. Flere gange var der ikke nok kajakker. Det var ligeledes en stor opgave at finde tilstrækkeligt med trænere. Hvis ungdomsarbejdet skal opprioriteret i Silkeborg Kajakklub bliver det nødvendig at reservere hovedparten af klubbens kapronings-k1 på talentholdenes træningstidspunkter til næste år. # Efter sommerferien kom en gammel kending tilbage til klubben. Kristoffer Pors Jakobsen vendte tilbage til Danmark efter studieophold i New Zealand. Kristoffer blev straks inddraget i talenttræningen lige som han var det i foråret Holdleder Pia Johansen, Christoffer Juhl, Christoffer Woldby, Rasmus F. Christensen, Peter H. Andersen, Annemis Pretzmann, Repræsentant fra Danske Bank, Rasmus Jørgensen, Jonathan Yde og Frederik Lavrsen med den vundne kajak ved Danske Bank Cup i Holstebro. Børn og unge. # 6 af klubbens børneroere, og 2 stk årige, der er startede i klubben i år, deltog ved Jyske Mesterskaber. Dejligt at se at de nye og helt unge medlemmer nyder træningen, og kammeratskabet i kaproningsafdelingen. # 3 af klubbens U12 og 5 stk. U14 roere deltog i Danske Bank Cup i Holstebro søndag den 22. august. Bl.a. vandt Annemia Pretzmann Piger U12 K1 2000m. Det samlede hold bestod af: Frederik Lavrsen, Annemia Pretzmann, Rasmus Jørgensen, Christoffer Juhl, Peter H. Andersen, Christoffer Woldby, Jonathan Yde og Rasmus F. Christensen. For tredje år i træk vandt Silkeborg Kajakklubs hold en børne K1-turkajak til klubben. 21

22 September Kaproning # Silkeborg Kajakklub havde 29 deltagere til start ved Danske Mesterskaber på kortbane på Bagsværd sø den september. På trods af at mesterskaberne i år fandt sted på Sjælland havde Silkeborg Kajakklub i alt 29 deltagere med. Det var 5 flere end i 2003, hvor mesterskaberne fandt sted i Århus. Klubben vandt 13 guld-, 12 sølv- og 7 bronzemedaljer. Danske Mestre kortbane 2004: Drenge U12 4x200m. stafet: Emil Munk, Kristian Pilgaard, Magnus Brønd og Annemia Pretzmann. Drenge U16 4x200m. stafet: Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær. Drenge U16 K4 500m.: Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær. Drenge U14 C1 200m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C1 500m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C2 500m.: Malthe Sørensen og Søren Sørensen. Drenge U14 C m.: Malthe Sørensen og Søren Sørensen. Drenge U16 K2 500m.: Emil Stær sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Drenge U16 K m.: Emil Stær sammen med EmilLøvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Herre U18 K2 500m.: Lasse Sørensen sammen med EsbenTrabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre U18 K2 1000m.: Lasse Sørensen sammen med Esben Trabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre U18 K4 1000m.: Lasse Sørensen sammen med Niels Jans, Anders Wessel og Rasmus G.Pedersen. DM Sølvmedaljer 2004: Piger U12 K1 500m.: Annemia Pretzmann. Drenge U14 C1 200m.: Søren Sørensen. Drenge U14 C m.: Søren Sørensen. Piger U14 K1 200m.: Christina Christensen. Piger U14 K1 500m.: Christina Christensen. Drenge U16 K1 500m.: Emil Stær. Drenge U16 K2 500m.: Emil Stær sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Drenge U16 K m.: Emil Stær. Herre U18 K2 200m.: Lasse Sørensen sammen med EsbenTrabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre sen. C1 1000m.: Lasse Foged. Herre sen. C2 200m.: Lasse Foged sammen med Mathias Bodholdt fra Kano og Kajakklubben 361. Herre sen. C2 500m.: Lasse Foged sammen med Mathias Bodholdt fra Kano og Kajakklubben

23 DM Bronzemedaljer 2004: Piger U12 K1 200m.: Annemia Pretzmann. Piger U14 K m.: Christina Christensen. Drenge U14 C1 500m.: Søren Sørensen. Herre sen. K4 500m.: Kasper Haun, Lasse Sørensen, Jonas Wiinholt og Jan Klitte. Herre sen. C1 200m.: Lasse Foged. Dame U18 K2 500m.: Ida Lærke Christensen sammen med Marie Rasmussen fra Hvidovre Kajakklub. Dame U18 K2 200m.: Ida Lærke Christensen sammen med Marie Rasmussen fra Hvidovre Kajakklub. # Tillykke til alle Danske Mestre og øvrige medaljetagere og tak for deltagelsen til alle klubbens 29 deltagere, vi er stolte af jeres præstationer. # Tak til alle forældre, specielt Pia Johansen, der hjalp med madordning mm. i forbindelse med DM kortbane. # Klubbens nye K4 deltog i 3 løb ved DM kortbane. Det resulterede i 2 guldmedaljer og en bronzemedalje. Dansk Mester HU12 K1 4 x 200m. Annemia Pretzmann, Kristian Pilgaard, Magnus Brønd og Emil Munk. # Emil Stær vandt guld Herre U16 K2 ved Tour de Gudenå den 11. og 12. september. Emil roede sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Der var stillet store forventninger til de to, der i år har vundet 2 nordiske titler og en førsteplads ved den internationale Ruhr Regatta i Bochum. De levede fuldt ud op til forventningerne, og ikke alene vandt de deres klasse, men de to roede derudover den hurtigste tid, i alle klasser, der nogensinde er roet på Tour de Gudenå s 57 km. distance. Det indbragte de to unge stortalenter en ekstra bonuspræmie på 500. # I Herre U16 K1 havde Silkeborg Kajakklub to deltagere til start i Tour de Gudenå. Efter førstedagen lå Nikolaj Dagnæs på andenpladsen, og Nicolaj Blach på tredjepladsen, henholdsvis et 23

24 og to sekunder efter førstepladsen. Rene Poulsen fra Maribo var for spurtstærk på de sidste meter af førstedagen, for vore 2 x Nik/colaj, i havnen i Silkeborg. På andendagen fik Nikolaj Dagnæs desværre store problemer med roret på sin kajak. Efter flere forsøg på at udbedre problemerne udgik Nikolaj i Ulstrup. Nicolaj Blach leverede en super præstation ved at ro med førerfeltet helt til mål i Randers, det gav ham en samlet andenplads. # Silkeborg Kajakklub deltog med 7 aktive ved Rendsburger Herbst Regatta den 18. og 19. september. Stævnet havde deltagelse af ca. 150 kano og kajakroere fra 24 klubber fra: Schleswig- Holstein, Hamburg, Niedersachsen og Meckelnburg-Vorpommern, og én fra Danmark. Bl.a. deltog der en række stærke U16 og U18 aktive fra sportsskolen i Neubrandenburg. Tak for hjælp med mad og kørsel til Pia og Steffen. # Klubben har købt ét stk. brugt Nelo Scorpion kap-k2. Holdet der deltog ved Rendsburger Herbst Regatta, på vej hjem med deres medaljehøst. Bagerst fra venstre: Træner Finn Pape, Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Lasse Sørensen og Amalie Kidmose. Forrest fra venstre: Søren Sørensen, Rasmus F. Christensen og Malthe Sørensen. Derudover deltog Steffen Sørensen som chauffør og hjælper. Bl.a. har Steffen taget dette billede. # Resultater Rendsburger Herbst Regatta: Lasse Sørensen: HU18 K1 6000m. nr. 2, HU18 K1 500m. nr. 4 og HU18 K1 200m. nr. 2. Lars Damgaard: HU16 K1 6000m. nr. 5, HU16 K1 500m. nr. 2, HU16 K1 200m. nr. 6. HU16 K2 200m. nr. 2 og MixU16 K2 200m. nr. 1. Nicolaj Blach: HU16 K1 6000m. nr. 1, HU16 K1 500m. nr. 6, HU16 K1 200m. nr. 3, og HU16 K2 200m. nr. 2. Amalie Johansen: DU16 K1 6000m. nr. 1, DU16 K1 500m. nr. 1, DU16 K1 200m. nr. 1 og MixU16 K2 200m. nr

25 Malthe Sørensen: HU14 C1 2000m. nr. 1, HU14 C1 500m. nr. 1, HU14 C1 200m. nr. 1, HU14 C2 500m. nr. 1 og HU14 C2 200m. nr. 1. Søren Sørensen: HU14 C1 2000m. nr. 2, HU14 C1 500m. nr. 2, HU m. nr. 2, HU14 C2 500m. nr. 1 og HU14 C2 200m. nr. 1. Rasmus F. Christensen: HU14 K1 2000m. nr. 5, og HU14 K1 500m. nr. 5. I den samlede klubkonkurrence for aktive op til og med U16 rækken forbedrede Silkeborg Kajakklub sin tredjeplads fra 2003 til en andenplads. Førstepladsen gik i år til Lübeck. # Weekenden den 25. og 26. september var sidste weekend i den danske stævnekalender Emil Stær og Nicolaj Blach var til Mølleåens Blå Bånd i Lyngby lørdag den 25. september, og 11 af klubbens U12- og U14-aktive var til 6. afdeling af Danske Bank Cuppen i Vejle søndag den 26. september. Mange tror at sæsonen slutter med Tour de Gudenå det gør den ikke. Der er masser af gode løb at deltage i, i resten af september og i begyndelsen af oktober. Der findes bl.a. en række gode kortbane regattaer i nordtyskland i slutningen af september. Derudover findes der et maraton løb første weekend af oktober i Neumünster, og selvfølgelig Mølleåens Blå Bånd sidste lørdag i september. Kaproningsafdelingen i Silkeborg Kajakklub vil i fremtiden fortsætte med at få vores aktive ud til stævner helt hen til oktober måned. Kraftcenter # Kraftcenter Silkeborg fik tirsdag den 28. september uanmeldt besøg af Anti Doping Danmark. De ønskede at dopingteste nogle af kraftcenterets aktive. Desværre mødte de op i en uge, hvor træneren holdte ferie og de aktive havde individuel og valgfri træning. Det betød at kun Lars Damgaard og Lasse Sørensen var til stede. Under testproceduren mødte Nicolaj Blach og Mads Knudsen op. Men dopingkontrollanterne fra ADD mente at det var tilstrækkelig med de to de var i gang med at teste. Fremover kan vi forvendte at ADD kommer på dopingkontrol ca. en gang pr. år. # I september kom der CV for alle kraftcenter-aktive på klubbens hjemmeside. Talentudvikling # Torben Christiansen flyttede til Sjælland for at studere i starten af september. Torben var en meget stor hjælp i talenttræningen i sommeren Mange af klubbens helt unge talenter fik en rigtig god start på deres træning i klubben via den hjælp Torben har givet. Bl.a. har Torben lært mange at ro i rigtige kaproningskajakker. Tak for indsatsen Torben. # Torben Harritz er stoppet som træner. Torbens job gør at han i en periode ikke kan møde til vores træningstidspunkter. Torben hjælper derfor kun ved specielle arrangementer i ca. et halvt år. # Flere nye trænere blev integreret i talent træningen i september. Dvs. mange af de nye trænere var faktisk gamle kendinge i trænergerningen i Silkeborg Kajakklub. Det drejer sig om: Svenning Jørgensen, Bo Terp Paulsen og Brian Nymann, der sammen med Jan Klitte, Agnete Ramhøj, Christoffer Pors Jakobsen og Jonas Wiinholt på skift vil stå for kano og kajak træningen for vores 3 talenthold fremover. Børn og unge # Onsdag den 8. september deltog Silkeborg Kajakklub i Skolernes Idrætsfestival. Det var et arrangement hvor alle byens 6. klasser, i en uge, havde besøg af deres venskabsklasse fra forskellige andre byer. I løbes af ugen skulle børnene præsenteres for en lang række idrætsgrene. En af disse 25

26 var kano og kajak. Eleverne fik prøvet både dragekano og kajakker. I alt 60 elever deltog. Et sådan arrangement er vigtig for Silkeborg Kajakklub fordi vi får præsenteret vores sport for en aldersgruppe, som er særlig interessant for os som potentielle nye medlemmer. # Klubbens bestyrelse ønsker at styrke børne- og ungdoms arbejdet i klubben ved at organisere børne- og ungdomsarbejdet i et selvstændigt udvalg med tilhørende plads i bestyrelsen. Hvis generalforsamlingen godkender den nye bestyrelsespost overtager det nye udvalg klubbens børneog ungdomsarbejde til november stk. U12 og U14 aktive og to mødre får instruktion af klubtræner Finn Pape ved Danske Bank Cup i Vejle den 26. september # 11 af klubbens unge U12 og U14 aktive deltog i årets sidste Danske Bank Cup. Den blev afviklet i Vejle søndag den 26. september. Klubben tog godt for sig af sejre. Bl.a. vandt Kristian Pilgaard, Rasmus Jørgensen, Magnus Brønd og Emil Munk U12 K1 4x200m. stafet. Rasmus F. Christensen fik en førsteplads i drenge U14 K1 2000m. Derudover vandt Annemia Pretzmann og Cecilie Yde U12 K2 200m. over tre både udelukkende bestående af drenge. Udover de allerede nævnte deltog: Jonathan Yde, Martin Hiis, Christoffer Juhl og Morten Fogsgaard. Tak til alle forældre der hjalp med kørsel mm. Annemia Pretzmann og Cecilie Yde ved Danske Bank Cup i Vejle søndag den 26. september

27 Oktober 2004 Kap-udvalg, ledelse, mm. # Aktivitetsniveauet på børne-, ungdoms- og kapronings-området har nået så højt et niveau, at der fremover vil blive udsendt et nyhedsbrev, kaldet Kaproningsnyt, hver måned. Nyhedsbrevet vil blive opsat på kaproningsafdelingens opslagstavle i klubben, og være tilgængeligt på klubbens hjemmeside. Deadline vil være den 10. i hver måned. Et referat af de to seneste nyhedsbreve vil blive bragt i Søgængeren. # På generalforsamlingen den 27. oktober blev Kaproningsudvalget opdelt i to nye udvalg. Marianne Hansen blev valgt til Børne og ungechef og Jes M. Hansen blev valgt til Sportschef. # På generalforsamlingen den 27. oktober blev et budget med kr. til investeringer i både vedtaget. Aldrig før i klubbens historie er der investeret så stort et beløb på nye både i et enkelt budgetår. Investeringen er selvfølgelig begrundet i at klubben aldrig før har haft så mange medlemmer. I alt 530 er registreret som aktive, og vi må forvente at medlemstallet stiger og stiger i årene fremover. Efter at der i en årrække er investeret betydeligt i motionskajakker, er det på de sportslige områder som: konkurrenceroning, træning og kajakpolo at behovet for investeringer i dag er størst. Danmarks Idræts Forbunds Direktør Karl Christian Kock underviser i Idrættens organisation på Modul 3 af Idrættens Træner Akademi. # Kraftcentertræner Finn Pape er startet på Idrættens Træner Akademi. Uddannelsen varer 2 år, og er den højeste træneruddannelse, der kan tages i DIF regi. Uddannelsen udbydes i et samarbejde imellem Syddansk Universitet, Team Danmark og Danmarks Idræts Forbund. Uddannelsen favner over både samfundsvidenskabelige, naturvidenskabelige, pædagogisk-praktiske og humanistiske fag. Uddannelsen koster kr. # Ved Standerstrygningen lørdag den 30. oktober fik Emil Stær overrakt prisen for årets bedste idrætslige præstation. Emil fik prisen på grund af hans flotte internationale og danske resultater, bl.a. 2 x NM guld og 5 x DM guld. 27

28 # Ved Standerstrygningen lørdag den 30. oktober fik Pia Johansen overrakt prisen for årets frivillige. Pia fik prisen for det store arbejde hun har udført med at lave mad for klubbens kaproere til både træning og stævner. Kaproning # Silkeborg Kajakklub har i 2004 haft 4 aktive udtaget til DKF s landshold: Kasper Haun: en opgave med U23 landsholdet. Lasse Foged: en opgave med U23 landsholdet. Lasse Sørensen: to opgaver med U18 landsholdet. Emil Stær: to opgaver med U16 landsholdet. # Vi måtte desværre aflyse ungdomsturen til Leipzig i uge 42. Der var ikke tilstrækkelig med trænere eller chauffører, der havde mulighed for at deltage. Der var flere af de aktive, der var meget skuffede over dette resultat. Men når klubben er 100 % afhængig af frivillige og ulønnede ledere, er det den slags ting, der ikke kan undgås. # Havneræs er glædeligvis genopstået. Fremover bliver der løb i både Skanderborg, Randers og Silkeborg. Der er annonceret at første løb finder sted søndag den 7. november. Der er dog her ved deadline på dette nyhedsbrev ikke oplyst hvor 1. afdeling finder sted. Kraftcenter # Christina M. Christensen og Amalie K. Johansen er fra oktober 2004 optaget på Kraftcenter Silkeborg. Christina og Amalie har gennem en stabil træningsindsats nået et sportsligt niveau, hvor muligheden for kvalifikation til det danske U16 landshold, i 2005, er realistisk hvis de fortsætter den positive indstilling til træning de har udvist det seneste år. # Efter 3 ugers ferie var kraftcentertræner Finn Pape, den 18. oktober, igen klar til at lede træningen. Der var en god stemning på holdet, hvor træner og de aktive var klar til at starte vintertræningen op. # Fællestræning for kraftcenter, vinter. Ma. Vægt kl /16.30/ On. Kajak kl On. Gymnastiksal på Nordre Skole kl To. Vægt kl /16.30/ Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl Lø. Kajak kl vægt kl Sø. Fri - eller opsamling på manglende træning. Dertil lægges den individuelle træning. # Fællestræning for talent 1, vinter. Ma. Vægt kl /16.30/. Ti. Kajak kl On. Kajak kl On. Gymnastiksal på Nordre Skole kl To. Vægt kl /

29 Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl Lø. Kajak kl vægt kl Sø. Fri - eller opsamling på manglende træning. Dertil lægges den individuelle træning. Talentudvikling # I uge 42, efterårsferien, afholdt en blandet gruppe aktive fra KC, talent 1 og talent 2 træningsamling i klubben. # Vintertræning for talent 2 og 3: Ti. Løb og gymnastik kl On. Gymnastiksal på Nordre Skole, sal øst kl Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl Lø. Kano/kajak kl løb/gym. kl # Talentholdene afholder træningssamling i klubben i weekenden den 6. og 7. november. Der både trænes og hygges. Og der overnattes i klubben. # Den 2. oktober blev der afholdt test. Der blev taget tider på 200m., 500m. og 2250m. Testresultaterne bliver brugt til at følge de aktives udvikling og til at inddele træningsholdene. # Vintertræningen for talentholdene startede i uge 43. Basistræningen på talentholdene består af 4 x ugentlig træning: Tirsdag: løbetræning for alle medlemmer mellem år i klubben. Onsdag: gymnastik for alle medlemmer mellem år Nordre Skole, sal øst kl Fredag: svømning for alle medlemmer mellem år Svømmecenter Nordvest kl Lørdag: kano/kajak for alle med vinter-roret i klubben. Derudover vil mange på talent 1 og 2 blive tilbudt flere træningsmoduler bl.a. styrketræning og ekstra kano/kajak. Børn og unge # I 2004 har Silkeborg Kajakklub deltaget i 2 afdelinger af Danske Bank Cup. Herved har klubben vundet en børnekajak for tredje år i træk. Ved hver afdeling af Danske bank Cuppen er der en børnekajak som lodtrækningspræmie. For tre år siden afholdt vi selv en afdeling, og vandt her en børne K1-kap kaldet Junior af det anerkendte polske mærke Plastex. I 2003 og 2004 var det ved afdelingerne i Holstebro at holdet vandt en børne K1-tur kaldet Devil af det ungarske mærke Hodysport. Jo flere deltagere klubberne deltager med ved en afdeling af Danske Bank Cup jo større chance har klubberne for at vinde en kajak. Det skyldes at der trækkes lod blandt deltagerne, på den måde at hver klub har et lod pr. deltager ved stævnet. Ved afdelingen i Vejle havde vi 11 ud af 29 lodder. Men det var altså ikke tilstrækkelig til at vinde endnu en kajak i år. Forhåbentlig vil der også til næste år være stor lyst blandt vores årige for at deltage i en eller flere afdelinger af Danske Bank Cup. 29

30 Styrketræning Udvikling af muskelmasse og hypertrofi. Styrketræningsprogrammer til perioder med stor fokus på udvikling af muskelmasse og hypertrofi. Programmerne er kun for aktive med stor erfaring og højt niveau i styrketræning Muskelgrupper og øvelser i alt pr. uge Skulder: Arnold pres DB (tryk) 2 Military pres BB (tryk) 1 Stående flyes DB (træk) 2 Bryst: Bænkpres BB (tryk) 2 Bænkpres DB (tryk) 1 Skrå Pres BB (tryk) 2 Skrå pres DB (tryk) 1 Bred rygmuskel og mellem ryg: Liggende træk BB (træk) 3 Bend over flyes DB (træk) 2 Rowing (smalt greb) (træk) 2 Chins (træk) 2 Triceps: Pres i tårn (V-håndtag) (tryk) 1 Dips (tryk) 2 Biceps: Curl med BB (træk) 1 Curl med DB (træk) 1 Mave: Mave på 45º bænk 3 Mave 2 Lænderyg: Oprulninger 2 Ben: Squat BB 3 Dødløft BB 2 Øvelser i alt pr uge 37 BB = Barbell = vægtstang DB = Dumbells = håndvægte ( ) = (3 serier á 10 gentagelser) Dag 1 (full body) 1 (evt. mandag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB ( ) Liggende træk BB - ( ) Bænkpres BB - ( ) Mave på skrå bænk 45º-( ) Lænderyg opruln. - ( ) Chins - ( ) Military BB - ( ) Udstrækning, 15 minutter. Dag 2 (full body 2) (evt. tirsdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Dødløft BB - ( ) Rowing (smalt greb) - ( ) Dips - ( ) Stående flyes DB (sideløft) - - ( ) Mave - ( ) 30

31 Bænk pres DB - ( ) Bend over flyes BB - ( ) Biceps curl BB - ( ) Udstrækning, 15 minutter. Liggende træk - ( ) Chins - ( ) Stående flyes DB (sideløft) - ( ) Bend over flyes - ( ) Mave - ( ) Dag 3 (tryk) (evt. torsdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB - ( ) Bænk pres BB - ( ) Arnold pres - ( ) Skrå pres DB - ( ) Mave på skrå bænk 45º - ( ) Skrå pres BB - ( ) Pres i tårn (V-håndtag) - ( ) Udstrækning, 15 minutter. Biceps curl DB - ( ) Rowing - ( ) Udstrækning, 15 minutter. Dag 5 (full body 3) (evt. lørdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB - ( ) Skrå pres BB - ( ) Liggende træk - ( ) Dips - ( ) Mave på skrå bænk 45º - ( ) Dag 4 (træk) (evt. fredag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Dødløft BB - ( ) Arnold pres - ( ) Lænderyg opruln. - ( ) Udstrækning, 15 minutter Styrketræningsprogrammet er anvendt af aktive på Kraftcenter Silkeborg i vinterhalvåret 2004/

32 November 2004 Kap-udvalg, ledelse, mm. # Det er derfor besluttet, at der fra november 2004 udkommer der et nyhedsbrev hver måned. Det månedlige nyhedsbrev bliver ophængt på klubbens opslagstavle og vil være tilgængeligt på klubbens hjemmeside. Det nyhedsbrev der er plads til i Søgængeren vil fremover være en forkortet udgave. Er man interesseret i en mere detaljeret viden om arbejdet og resultaterne i kaproningsafdelingen, skal man læse det fulde nyhedsbrev, der offentliggøres på opslagstavlen i klubben, og på klubbens hjemmeside. Fra venstre: Lars Dangaard, Nicolaj Dagnæs, Lasse Sørensen og Emil Stær i K4 lørdag den 6. november 2004 Kaproning. # Kaproningssæsonen 2004 er for længst overstået. I den forbindelse er det tid for at skue lidt tilbage for at se hvordan Silkeborg Kajakklubs sportslige resultater har udviklet sig her i det andet år med kraftcenter. # Landsholdsudtagelser personer med i alt 3 udtagelser: Kasper Haun 2 udtagelser. Lasse Sørensen 1 udtagelser. # Landsholdsudtagelser personer med i alt 6 udtagelser: Lasse Foged 1 udtagelser. Kasper Haun 1 udtagelser. Lasse Sørensen 2 udtagelser. Emil Stær 2 udtagelser. 32

33 # Medaljer ved Danske Mesterskaber kortbane + maraton 2003 I alt 27: 8 Guld. - 9 Sølv Bronze. # Medaljer ved Danske Mesterskaber kortbane + maraton 2004 I alt 34: 14 Guld Sølv. - 7 Bronze. # Det er utrolig dejligt at konstatere at klubbens landsholdsudtagelser og DM medaljehøst er forbedret markant fra 2003 til Baggrunden er selvfølgelig det store arbejde der lægges i træningen i hele kaproningsafdelingen. Det gælder både: kraftcenteret, talentholdene, begynderholdene og børneholdet. # Det er ligeledes utrolig dejligt, at der har været stor interesse for stævnedeltagelse fra årets begyndere. Fra alle tre begynderhold (10-12 år, år og år) har der i år været begyndere der har fået interesse for stævnedeltagelse. I år har 6 begyndere på følgende alder (3 på 12 år, 1 på 13 år, 1 på 14 år og 1 på 16 år) deltaget i deres første stævne. Kristian Pilgaard og Magnus Brønd fra børneholdet blev sågar danske mestre i deres første sommer-halvår i klubben. # Søndag den 7. november blev der afviklet Havneræs. Efter at Havneræs holdt pause sidste vintersæson var det glædeligt at de traditionsrige vintertræf igen er blevet en fast bestanddel af aktiviteterne i Silkeborg Kajakklub. Stævnet havde deltagelse af 59. aktive fra 14 klubber, bl.a. én fra den nye klub i Viborg. Silkeborg Kajakklub havde 18 deltagere, hvoraf 13 er trænere eller aktive i kaproningsafdelingen. # Børne og ungechef Marianne Hansen, Sportschef Jes M. Hansen og Cheftræner Finn Pape holdt møde den 3. november. På mødet blev der diskuteret hvorledes man deler det nuværende arbejdsområde indeholdende: kaproning, kraftcenter, talentudvikling, U18 begyndere, børneholdet osv. op i to afdelinger. # DKF havde annonceret at terminslisten for 2005 ville blive offentliggjort allerede den 5. september Men først den 30. november blev datoerne for en række danske stævner offentliggjort: Udvalgte danske stævner 2005: Paradisløb 8. maj. Maribo Regatta maj. Bagsværd Regatta 4-5. juni. DM kortbane juli, i Holstebro. DM maraton august, i Vejle. JM kortbane august, et sted i Jylland? # Morten Rodwitt er pr. 28. november ansat som assisterende landstræner i DKF. Det er den samme stilling, som Morten Rodwitt har besat i en årrække. Morten skal arbejde sammen med den nye, og formodentlig udenlandske cheftræner. Forhåbentlig tiltræder den nye cheftræner allerede pr. 1. januar Kraftcenter. # Tommy Andersen har stoppet sin træning på Kraftcenter Silkeborg. Tommy fortsætter som selvstændig aktiv i klubben, og vil fremover hjælpe til i kap-kano truppen, og med klubbens svømmetræning. # Ida Lærke Christensen er fra november 2004 optaget på Kraftcenter Silkeborg. Igennem en mere målrettet træning på kraftcenteret vil Ida udvikle et højere præstationsniveau, der allerede til næste sæson vil vise sig i forbedrede resultater. 33

17 af Silkeborg Kajakklubs 24 deltagere samt 2 trænere ved DM 2003 på Brabrand sø.

17 af Silkeborg Kajakklubs 24 deltagere samt 2 trænere ved DM 2003 på Brabrand sø. 17 af Silkeborg Kajakklubs 24 deltagere samt 2 trænere ved DM 2003 på Brabrand sø. Indholdsfortegnelse. Forord 3 Kraftcenter Silkeborg februar 2003 4 Kraftcenter Silkeborg juni 2003 5 Kaproningsnyt juli

Læs mere

Emil Stær vandt 2 guldmedaljer ved Ungdoms OL 2005. Emil vandt guld i K1 1.000m. og K1 500m.

Emil Stær vandt 2 guldmedaljer ved Ungdoms OL 2005. Emil vandt guld i K1 1.000m. og K1 500m. Emil Stær vandt 2 guldmedaljer ved Ungdoms OL 2005. Emil vandt guld i K1 1.000m. og K1 500m. Indholdsfortegnelse. side Forord 3 Resultat-status Silkeborg Kajakklub 2004 4 Resultat-status Kraftcenter Silkeborg

Læs mere

Kaproningsudvalget Aktiviteter 2007

Kaproningsudvalget Aktiviteter 2007 Dansprint Maraton Cup Løbsoversigt: Åbne Sjællandske Mesterskaber 28. april Handelsbanken Paradisløb 6. maj Maribo Maraton 19. maj Sorø Maraton 23. juni Danmarks Mesterskaberne, lange distancer 6. 8. juli

Læs mere

Guld til Danmark i Herre junior U18 K4 1.000m. ved den 54. Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland den 16. 18. juni 2006. Fra venstre på det

Guld til Danmark i Herre junior U18 K4 1.000m. ved den 54. Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland den 16. 18. juni 2006. Fra venstre på det Guld til Danmark i Herre junior U18 K4 1.000m. ved den 54. Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland den 16. 18. juni 2006. Fra venstre på det danske hold ses Lars Damgaard Silkeborg Kajakklub, Emil

Læs mere

Foræ. ldremøde. Dagsorden BAGSVÆRD ROKLUB. Evaluering af sæson 2006. Præsentation af trænere. Præsentation af projekter 2007

Foræ. ldremøde. Dagsorden BAGSVÆRD ROKLUB. Evaluering af sæson 2006. Præsentation af trænere. Præsentation af projekter 2007 BAGSVÆRD ROKLUB Foræ Forældremø ldremøde Fremlægning af sæson 2007 Dagsorden Evaluering af sæson 2006 Præsentation af trænere Præsentation af projekter 2007 Krav til deltagelse i projekterne / kraftcenteret

Læs mere

Silkeborg Kajakklub indstiller cheftræner Finn Pape til Silkeborg Kommunes Idrætslederpris 2014.

Silkeborg Kajakklub indstiller cheftræner Finn Pape til Silkeborg Kommunes Idrætslederpris 2014. Indstilling til Silkeborg Kommunes Idrætslederpris 2014. Silkeborg Kajakklub indstiller cheftræner Finn Pape til Silkeborg Kommunes Idrætslederpris 2014. 1 Da Finn i 1974, for første gang satte sig i en

Læs mere

Herre U16 Bruttolandshold 2015 (se ranglister fra DM sprint 2014 i bilag 1, 2 og 3)

Herre U16 Bruttolandshold 2015 (se ranglister fra DM sprint 2014 i bilag 1, 2 og 3) Udtagelse af nyt U16 Bruttolandshold 2015 Idrættens hus 15. januar 2015 Dansk Kano og Kajak Forbund har udtaget nyt U16 Bruttolandshold for 2015. U16 Bruttolandsholdet 2015 er udtaget på baggrund af præstationer

Læs mere

Derfor er vi her! Formandens beretning, e12

Derfor er vi her! Formandens beretning, e12 Derfor er vi her! Formandens beretning, e12 Sportslige aktiviteter Mesterskabsmedaljer til klubben DM Sprint Sølv K1 U14 2500m Jonas Hall-Andersen Sølv K1 U14 500m Jonas Hall-Andersen Bronze K2 U16 2500m

Læs mere

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Nyhedsarkiv 2013 Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Struer svømmeklub holdte i weekenden Vest Danske årgangsmesterskaber for gruppe 1 i Struer Svømmehal. Struer svømmeklub deltog

Læs mere

361 Nyhedsbrev #20, juli måned 2011

361 Nyhedsbrev #20, juli måned 2011 361 Nyhedsbrev #20, juli måned 2011 Den evigt ungdommelige klub fylder 60 år! I år fylder 361 Kano- & Kajakklub 60 år. TRES ÅR! Trods den høje alder er klubben stadig i fuldt vigør og har bevaret ungdommens

Læs mere

Nyhedsarkiv 2011. 51 medaljer til Struer 2011-12-19

Nyhedsarkiv 2011. 51 medaljer til Struer 2011-12-19 Nyhedsarkiv 2011 51 medaljer til Struer 2011-12-19 Ved det 2. stævne i Midt Vest Cuppen i svømning, som blev afholdt i Struer Svømmehal, havde Struer Svømmeklub i alt 29 svømmere tilmeldt. Med ikke mindre

Læs mere

HOLSTEBRO ROKLUB. Træningstider i vinterhalvåret Roerne inddelt i grupper og med træningstider som angivet på vedlagte skema.

HOLSTEBRO ROKLUB. Træningstider i vinterhalvåret Roerne inddelt i grupper og med træningstider som angivet på vedlagte skema. Kære roere og forældre! Dato: 05/03/2014 Hermed oversigt over træningstider, KCM-samlinger, regattaer m.v. Træningstider i vinterhalvåret Roerne inddelt i grupper og med træningstider som angivet på vedlagte

Læs mere

Nyhedsarkiv 2009. Struer Svømmeklub har sluttet året af med 21 medaljer ved MidtVest Cup 2 og med 11 medaljer ved Ålborg Cup 2009 2009-12-14

Nyhedsarkiv 2009. Struer Svømmeklub har sluttet året af med 21 medaljer ved MidtVest Cup 2 og med 11 medaljer ved Ålborg Cup 2009 2009-12-14 Nyhedsarkiv 2009 Struer Svømmeklub har sluttet året af med 21 medaljer ved MidtVest Cup 2 og med 11 medaljer ved Ålborg Cup 2009 2009-12-14 Ved weekendens 2. runde af Midtvest Cup, der blev afholdt i Vildbjerg

Læs mere

KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014

KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014 KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014 AGENDA FROKOST OG VELKOMST MÅL OG VISIONER SIKKERHED TRÆNING REGATTAER SÆSONOVERSIGT ØKONOMI BÅDFORDELING KAPRONINGSUDVALG HÅNDTERING AF BÅDE OG INDSTILLINGER KAPRONING

Læs mere

SHITO-RYU KARATE-DO KOFUKAN DENMARK Telegrafvej 5a, 2750 Ballerup info@kofukan.dk / www.ballerup-karate.dk

SHITO-RYU KARATE-DO KOFUKAN DENMARK Telegrafvej 5a, 2750 Ballerup info@kofukan.dk / www.ballerup-karate.dk Generalforsamling Mandag d. 23. marts 2009 Tilstede: Bestyrelsen og x medlemmer Dagorden 1. Valg af dirigent og referat 2. Bestyrelsens beretning for 2008 3. Forlæggelse og godkendelse af regnskab 2008

Læs mere

Standerstrygningstale 2015

Standerstrygningstale 2015 Standerstrygningstale 2015 Så står vi her igen velkommen til jer alle dejligt at se et godt fremmøde. I dag er jo dagen, hvor sommersæsonen for alvor er slut og vi gør op, hvor mange kilometer, vi har

Læs mere

Bobler december 2015

Bobler december 2015 Bobler december 2015 Årets sidste Bobler fra AGF er fyldt med medaljer og rekorder til AGF-svømmere, der har været til både nordiske, danske og vestdanske mesterskaber. Og lige inden jul rykkede klubben

Læs mere

Husk i øvrigt, at du altid løbende kan tjekke nyheder og andet info på forsiden på vores hjemmeside.

Husk i øvrigt, at du altid løbende kan tjekke nyheder og andet info på forsiden på vores hjemmeside. Michael Hartvig Fra: Risskov Taekwondo Klub [ChungMoo@klub-modul.dk] Sendt: 3. juni 2013 22:51 Emne: Nyhedsbrev juni 2013 Kære medlem af Risskov Taekwondoklub, Sommeren er over os, og med det varmere vejr

Læs mere

Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger.

Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger. 1 Formandsberetning ved generalforsamlingen den 26. februar 2013. Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger.

Læs mere

U16 Landshold. Udtagelse til NM U16-18 og U21 Landshold sprint 2014

U16 Landshold. Udtagelse til NM U16-18 og U21 Landshold sprint 2014 Udtagelse til NM U16-18 og U21 Landshold sprint 2014 Følgende aktive er udtaget til Nordiske Mesterskaber for U16-18 og U21 Landshold, der afholdes i Kristiansand i Norge den 2. og 3. august 2014. Udtagelsen

Læs mere

Danmarks rekord på 24 timer

Danmarks rekord på 24 timer Danmarks rekord på 24 timer Bagsværd Roklub gentager succes en op på Teatertorvet i Lyngby Storcenter Fredag d. 9. januar kl. 13:00 til Lørdag d. 9. januar kl. 13:00 Projektet Bagsværd Roklub vil, i samarbejde

Læs mere

Kano og Kajak OL-landsholdet

Kano og Kajak OL-landsholdet Pressemeddelelse 2. juni 2008 Kano og Kajak OL-landsholdet Dansk Kano og Kajak Forbund er stolt af at kunne præsentere det danske kajak OL-hold. Med 4 aktive, er det et af de større hold, som dansk kajaksport

Læs mere

Skriftlig beretning for perioden 6. april 2014 12. april 2015

Skriftlig beretning for perioden 6. april 2014 12. april 2015 Generalforsamling 12. april 2015 1 Skriftlig beretning for perioden 6. april 2014 12. april 2015 Bestyrelsen har holdt 9 møder i perioden. Referater fra bestyrelsens møder er tilgængelig på hjemmesiden

Læs mere

NYHEDSARKIV 2002. Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 20026.nov

NYHEDSARKIV 2002. Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 20026.nov Billeder fra 8'er Grand Prix NYHEDSARKIV 2002 Se billederne i Galleriet! Billederne er indsendt af: Evan Jeppesen GYMNASTIK- torsdag Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 8. grand

Læs mere

Jyske Mesterskaber og Nordic Open

Jyske Mesterskaber og Nordic Open Jyske Mesterskaber og Nordic Open Godt 20 roere fra Odder Roklub deltog i Jyske mesterskaber i lørdags. Junior C drenge: I junior C 13 og 14 år roede Rasmus Blæsbjerg sig ind på en sikker 2. plads efterfulgt

Læs mere

Long Track Speed Skating

Long Track Speed Skating Long Track Speed Skating Talentudvikling og elitesatsning DANSK SKØJTE UNION 2015-2016 Opdateret August 2015 Indhold 1.0 Formålet med dokumentet... 2 2.0 Baggrund... 2 3.0 DIF projekt... 2 3.1 DIF Junior...

Læs mere

Talentprisen 2014 går til Viktor Anker

Talentprisen 2014 går til Viktor Anker Talentprisen - Næstved Idræts Union De nominerede til Talentprisen 2014 er: Anne Frimann, Næstved Roklub Josephine Bøgh, Næstved Sportsrideklub Viktor Anker, Næstved IF Fodbold Årets Talent er ubestrideligt

Læs mere

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Set fra kanten Sommeren er over os, og det betyder normalt at aktivitetsniveauet i klubben flader lidt ud i nogle af afdelingerne, men ikke denne sommer. Sikken en måned.

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje!

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Rejsebrev 6 fra Junior Cup i Reggio Calabria i Italien. Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Simon, Stephan

Læs mere

KOFUNKAN WORLD CUP 2014

KOFUNKAN WORLD CUP 2014 KOFUNKAN WORLD CUP 2014 Torsdag den 10. april tog en trup bestående af 7 kæmpere (Sebastian, Viktor, Mathias J, Mathias H, Nikoline, Monika, Jeppe, Marcus), 3 coaches (Sensei Jonas, Sempai Peter og Sempai

Læs mere

Femte gang med succes

Femte gang med succes Femte gang med succes Det kan man sige om de Sjællandske mesterskaber i Kalundborg Hallerne. Samtidigt kan vi også allerede nu love at det ikke bliver sidste gang, og at stævnet vil ligge nogenlunde samtidigt

Læs mere

Generalforsamling i Korsør AM

Generalforsamling i Korsør AM Generalforsamling i Korsør AM 1. Valg af dirigent og stemmetæller 2. Bestyrelsen aflægger beretning 3. Forelæggelse af det reviderede regnskab 4. Fastlæggelse af kontingent 5. behandling af indkomne forslag

Læs mere

Formanden har ordet. Fjordfræseren juni 2015

Formanden har ordet. Fjordfræseren juni 2015 Formanden har ordet Så er det atter forår, og sæsonen er typisk startet med broisætning og standerhejsning. Men opstart af begynderhold fylder også meget. Det er skønt at se så mange nye ivrige ansigter,

Læs mere

Handlingsplan 2009. Ungdomsroere i Odder Roklub strækker sig fra 10 til 20 år, og i denne gruppe er der ca. 50 roere den 1.

Handlingsplan 2009. Ungdomsroere i Odder Roklub strækker sig fra 10 til 20 år, og i denne gruppe er der ca. 50 roere den 1. Handlingsplan 2009 Med ca. 60 ungdomsroere er det mere end nødvendigt at strukturere ungdomsroninodder Roklub mere end nogensinde. Odder Roklub har siden 2001 været i stand til vedholdende at arbejde målrettet

Læs mere

Nyhedsarkiv 2010. Struer svømmere på medaljekurs 2010-12-20

Nyhedsarkiv 2010. Struer svømmere på medaljekurs 2010-12-20 Nyhedsarkiv 2010 Struer svømmere på medaljekurs 2010-12-20 I den netop afsluttede weekend har seks svømmere deltaget ved de vestdanske årgangsmesterskaber på kortbane i Ålborg. I alt blev det til 7 medaljer

Læs mere

NYHEDSARKIV 2012. http://middelfartroklub.dk/billeder/ergorum1small.jpg GODT NYTÅR TIL ALLE MEDLEMMER OG STØTTER AF ROKLUBBEN. 201227.

NYHEDSARKIV 2012. http://middelfartroklub.dk/billeder/ergorum1small.jpg GODT NYTÅR TIL ALLE MEDLEMMER OG STØTTER AF ROKLUBBEN. 201227. NYHEDSARKIV 2012 31.december 2012 - NYTÅRSKUR Indvielse af nyrenoveret ergometerrum kl. 9.30 Derefter nytårstur til Kulturø, hvis vejret tillader el. måske en gåtur i vor flotte natur. Kl. ca. 12 er der

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu. Onsdag den 26. marts 2014 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød

DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu. Onsdag den 26. marts 2014 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød - 1- DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu Onsdag den 26. marts 2014 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød 1. Valg af dirigent. 2. Bestyrelsens beretning for det forløbne år. 3. Forelæggelse

Læs mere

VELKOMMEN TIL ÅRSMØDE 2014 I BIF MOTION

VELKOMMEN TIL ÅRSMØDE 2014 I BIF MOTION VELKOMMEN TIL ÅRSMØDE 2014 I BIF MOTION Kl. 19.00 Velkomst AGENDA FOR AFTENEN AGENDA FOR AFTENEN Kl. 19.00 Velkomst Kl. 19.10 Årsberetning fra Motionsudvalget - Højdepunkter fra året der gik i BIF Motion

Læs mere

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager:

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Rejsebrev nr. 6 Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Jozsef Csikos, Jacob Steffensen, Stig Andersen Tanja Dinesen Skudstrup, Josefine de Roepstorff, Sabina Holstein,

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Herlev Svømning har en stor og bred svømmeskole, hvis formål er at lære børn, unge og voksne at svømme. Du har måske selv lært at svømme her. En anden

Læs mere

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk. Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger

Læs mere

DM på toppen 2014 DEN DANSKE BILLARD UNION OG SKAGEN BILLARD KLUB. Byder velkommen til DM i keglebillard for mænd og kvinder

DM på toppen 2014 DEN DANSKE BILLARD UNION OG SKAGEN BILLARD KLUB. Byder velkommen til DM i keglebillard for mænd og kvinder DM på toppen 2014 DEN DANSKE BILLARD UNION OG SKAGEN BILLARD KLUB Byder velkommen til DM i keglebillard for mænd og kvinder FREDAG DEN 4. APRIL KL. 10.30 LØRDAG DEN 5. APRIL KL. 09.00 SØNDAG DEN 6. APRIL

Læs mere

Referat fra Generalforsamling i VTK

Referat fra Generalforsamling i VTK Referat fra Generalforsamling i VTK Dato Tirsdag d. 13. marts 2014 Indkaldt af Sted Palle Klubbens lokaler Deltagere Antal stemme berettigede 12 Referent Palle Punkt 1.Valg af dirigent Dirigent Indkaldelse

Læs mere

Silkeborg Regatta 2015 - Silkeborg Langsø PROGRAM. Lørdag den 15. august Silkeborg Langsø

Silkeborg Regatta 2015 - Silkeborg Langsø PROGRAM. Lørdag den 15. august Silkeborg Langsø Silkeborg Regatta 2015 - Silkeborg Langsø PROGRAM Lørdag den 15. august Silkeborg Langsø 1 2 Velkomst For 4. gang afholder vi Silkeborg Regatta på robanerne på Silkeborg Langsø. Kajakløbet slår deltagerrekorden

Læs mere

Nye talenter. www.holstebroelitesport.dk. Har du viljen til at blive en af de bedste! Skoleåret 2011 2012. Her kan du kombinere sport og uddannelse.

Nye talenter. www.holstebroelitesport.dk. Har du viljen til at blive en af de bedste! Skoleåret 2011 2012. Her kan du kombinere sport og uddannelse. Nye talenter Skoleåret 2011 2012 www.holstebroelitesport.dk Har du viljen til at blive en af de bedste! Her kan du kombinere sport og uddannelse. www.holstebroelitesport.dk www.holstebroelitesport.dk Talentudvikling

Læs mere

Beretning 2012. Arrangementer

Beretning 2012. Arrangementer Når der gøres status på 2012, kan vi se tilbage på et på flere måder spændende år. Det har været fuldt af både sjove og krævende opgaver samt flotte resultater såvel organisatorisk som sportsligt. Arrangementer

Læs mere

Nicklas Manager Sebastian Hove Emil Dose Martin Ford

Nicklas Manager Sebastian Hove Emil Dose Martin Ford SM Rotax finaler var i 2011 henlagt til Roskilde Racing Center med Hedelands Motor Klub som arrangør. Rotax Mini - Junior og DD2 var til afvikling ved søndagens arrangement. Rotax Senior klassen skulle

Læs mere

Medlemsblad for Silkeborg Kajakklub

Medlemsblad for Silkeborg Kajakklub Afs. Silkeborg Kajakklub Åhave Side Allé 40 9b 86000 Silkeborg B Eftersendes ikke ved varig adresseændring, men tilbagesendes med oplysning om ny adresse. Medlemsblad for Silkeborg Kajakklub Nr. 2, Nr.

Læs mere

Generalforsamling Torsdag d. 7. maj 2015 kl. 19.00, i Vipperødhallen

Generalforsamling Torsdag d. 7. maj 2015 kl. 19.00, i Vipperødhallen Generalforsamling Torsdag d. kl. 19.00, i Vipperødhallen Til stede: Fra bestyrelsen: Marianne, Charlotte, Mette, Malene, Anne Dorthe, samt 6 medlemmer. Fraværende: Morten, Pia 1. Valg af dirigent. Bestyrelsen

Læs mere

Gift/ samlevende /familie Single

Gift/ samlevende /familie Single Navn: Steffen Bonde Alder: 24, født 5. december 1989 Adresse: Havneholmen 38, 2. tv Mail: sbj@citius-remex.com Telefon: +45 31 12 30 33 Facebookside: CitiusRemex og Steffen Bonde Evt webside: www.citius-remex.com

Læs mere

Møde i Vejle Kraftcenter s styregruppen d. 28.08.13. Møde med DFK

Møde i Vejle Kraftcenter s styregruppen d. 28.08.13. Møde med DFK Møde i Vejle Kraftcenter s styregruppen d. 28.08.13 Møde med DFK EliteVejle. Bo vil gerne, at vi evaluerer det forgangne år. Hvad vil vi til næste år? Hvordan er vores samarbejde med kommunen? Hvad har

Læs mere

Velkommen til Horsens Kajakklub

Velkommen til Horsens Kajakklub Velkommen til Horsens Kajakklub Vi stiller trænere og materiel til rådighed og forventer så af dig, at du har lysten og viljen til: At lære at ro kajak At du efter endt træning deltager i den sociale del

Læs mere

NYHEDSARKIV 2003. Ny formand. 7 sølvårer uddelt. Æresmedlem. Godt kammeratskab. Generalforsamling. Så er vi blevet en madklub!!!!

NYHEDSARKIV 2003. Ny formand. 7 sølvårer uddelt. Æresmedlem. Godt kammeratskab. Generalforsamling. Så er vi blevet en madklub!!!! Ny formand NYHEDSARKIV 2003 På generalforsamligen fik Middelfart Roklub ny formand. Flemming Buhl Rasmussen blev valgt til formand efter Bjarne Jacobsen som havde været formand i 11 år. Mange tak til Bjarne

Læs mere

København Karateklub WWW.KBHKARATEKLUB.DK JULEINFO 2010

København Karateklub WWW.KBHKARATEKLUB.DK JULEINFO 2010 København Karateklub WWW.KBHKARATEKLUB.DK JULEINFO 2010 1 Formandens julehilsen Kære alle medlemmer Det er blevet tid til at se tilbage på de mange spændende oplevelser som året har budt på. Her vil sommerens

Læs mere

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014 REJSEBREV 4 Dette års indendørs Verdensmesterskab for junior/senior afholdes i og Danmark stiller med følgende Lørdag den 1. marts 2014. Igen stod Danmark overfor USA i en holdfinale og igen var det guldet

Læs mere

Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning

Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning Fredag den 28. november og lørdag den 29. november lagde Gribskovbadet ramme om Helsinge Svømmeklubs sprint og mellemdistance klubmesterskaber. Der blev konkurreret

Læs mere

Vandpolo. Område møde. Søndag 26. April

Vandpolo. Område møde. Søndag 26. April Vandpolo Område møde Søndag 26. April TAK Tænk over lette ting I kan gøre for at hjælpe Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Sektionslederens beretning 3. Drøftelse af mål med tilhørende handleplaner for sektionen

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub,

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Michael Hartvig Fra: Risskov Taekwondo Klub [ChungMoo@klub-modul.dk] Sendt: 3. april 2013 11:17 Emne: Nyhedsbrev april 2013 Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Foråret ser langsomt ud til også at være

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // MARTs 2012. Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // MARTs 2012. Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene. Hovedsponsor: Ungdom Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene spot på sporten // MARTs 2012 Hovedsponsor: Ungdom FORÅRET ER PÅ VEJ - ØV :-) Foråret er på vej - både i flg. kalenderen og når vi kigger ud mod

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Siden 1991 har der været et aktivt byggeudvalg med 3 til 5 medlemmer. I 1996 besluttede generalforsamlingen

Siden 1991 har der været et aktivt byggeudvalg med 3 til 5 medlemmer. I 1996 besluttede generalforsamlingen Vejle Kajakklub har i mere end 25 år ønsket eget klubhus på baggrund af de begrænsninger, som de nuværende rammer lægger for social og sportslig aktivitet og udvikling. Siden 1991 har der været et aktivt

Læs mere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere Velkommen til Vintersæson 2011-2012 Indholdsfortegnelse: Bordtennis side 2 Præmiewhist side 2 Jundokan Karate side 3 Badminton side 4 Indefodbold side 4 Spinning side 5 Mix-Motionsvolley side 6 Gymnastik

Læs mere

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011 Springere fra AGF Udspring var i Ramasjang Live i vinterferien. Her ses fra venstre Avital, Isabel, Ane, Daniel, August, Niklas og Oliver Foto: Yakov Munkebo Velkommen Det er med stor glæde, jeg sender

Læs mere

DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu. Mandag den 23. marts 2015 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød

DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu. Mandag den 23. marts 2015 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød - 1- DAGSORDEN FOR GENERALFORSAMLING I Allerød Ju-Jitsu Mandag den 23. marts 2015 kl. 19:30 På Skovvangskolen, Allerød 1. Valg af dirigent. 2. Bestyrelsens beretning for det forløbne år. 3. Forelæggelse

Læs mere

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN Esrum Gymnastik TINGBAKKESKOLEN Mandag start den 20.9.10. TINGBAKKEHALLEN 2010-2011. 16.30 17.30 i SALEN Drenge far 5 til 8 år Ved Stig serup Bevægelse og motion i leg med redskaber, der giver sved på

Læs mere

ROLFSTED IDRÆTSFORENING

ROLFSTED IDRÆTSFORENING ROLFSTED IDRÆTSFORENING PROGRAM FOR EFTERÅR OG VINTER 2015/2016 Efter sommerferien slår Rolfsted IF atter dørene op for en efterårs- og vintersæson, som byder på mange muligheder for sved på panden, fysiske

Læs mere

Træning Teknik Motion Sjov Samvær

Træning Teknik Motion Sjov Samvær Judo sommerlejr 2015 Træning Teknik Motion Sjov Samvær JEON KI YOUNG KOREANSK JUDO LEGENDE 3 x VM GULD 1 X OL GULD ÅRETS GÆSTETRÆNER Søndag d. 26. juli - Lørdag d. 1. august Har du planlagt din sommerferie

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Velkommen til: Synkrosektionens områdemøde Søndag d 15. maj 2011 kl. 09-00

Velkommen til: Synkrosektionens områdemøde Søndag d 15. maj 2011 kl. 09-00 Velkommen til: Synkrosektionens områdemøde Søndag d 15. maj 2011 kl. 09-00 1 Dagsorden for Synkrosektionens områdemøde 2011 1. Valg af dirigent 2. Synkrosektionens beretning 3. Drøftelse af målsætning

Læs mere

Referat: Kajakklubben Strømmen

Referat: Kajakklubben Strømmen Referat: Kajakklubben Strømmen Mødegruppe: Bestyrelsesmøde 7 sæson 2006/07 Dato: Mandag 4. september 2006 kl. 19:00 22:00 Sted: Klubhuset Indkaldte deltagere: Mogens K Hansen, MH Christian Alnor, CA Bjørn

Læs mere

Formøde den 22. september 2009

Formøde den 22. september 2009 Formøde den 22. september 2009 Deltagere fra bestyrelsen: Tine Christensen, Sven Lyster, Dan R. Petersen, Peter Steffensen, Mads-Peter K. Engelhardt (ref.) Dagsorden: 1) Kommentarer til referatet fra seneste

Læs mere

BBU aktiviteter. Dansk Kano og Kajak Forbund 2006. Eftertryk tilladt med Side tydelig 1 kildeangivelse

BBU aktiviteter. Dansk Kano og Kajak Forbund 2006. Eftertryk tilladt med Side tydelig 1 kildeangivelse Dansk Kano og Kajak Forbund 2006 BBU aktiviteter Dansk Kano og Kajak Forbund 2006 Eftertryk tilladt med Side tydelig 1 kildeangivelse Kære Læser Dansk Kano og Kajak Forbund byder endnu engang medlemmerne

Læs mere

Tak til alle for en vellykket udspringssæson

Tak til alle for en vellykket udspringssæson Tak til alle for en vellykket udspringssæson Ikke alt til udspring handler om at springe, nogle gange kan man bare lægge sig ned og få lov at rutsche i vandet, som denne forøvelse til baglæns hovedspring.

Læs mere

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Indholdsfortegnelse GGIF Grand Prix 3 Grand Prix Gymnastik 4 Forventninger 4 Træning 5 Økonomi 6 Reserver 7 Vigtige datoer 2015-16 8 Kontakt

Læs mere

Aktiviteter i Middelfart Roklub ud over de normale trænings og klubaftener Sæson 2014/2015

Aktiviteter i Middelfart Roklub ud over de normale trænings og klubaftener Sæson 2014/2015 Aktiviteter i Middelfart Roklub ud over de normale trænings og klubaftener Sæson 2014/ 12 detagere Langture og Længere endagsture: 30. april 2. maj Store bededagstur til Augustenborg Roklub 1.juli Madpakketur

Læs mere

Ungdomsarbejde i Aalestrup IF gav 2 Danske mestre

Ungdomsarbejde i Aalestrup IF gav 2 Danske mestre Ungdomsarbejde i Aalestrup IF gav 2 Danske mestre Mikkel Høgh og Søren Mortensen blev Jysk og Dansk mester.. med en Aalestrup træner ved roret. Stregspilleren Mikkel Høgh og bagspilleren Søren Mortensen

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Årets gang 2007. 2007 Årgang 98, Miniput Yngste:

Årets gang 2007. 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: Årets gang 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: Årgang 98 har haft en meget flot sæson, hvor hovedmålet var at lære at spille den rigtige fodbold a la AB, og helst i den bedste

Læs mere

Sportslige aktiviteter

Sportslige aktiviteter Året der gik.. 2011 Sportslige aktiviteter Metaller DM Sprint Ingen metal, men finalepladser til URO (Marc, Jonas Hall, Rasmus) Og en flot 5. plads til Marc i K1 5000m DM Marathon Guld: Connie, K2 (40+)

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere

Elitestrategi for TTC 2014-2015

Elitestrategi for TTC 2014-2015 Elitestrategi for TTC 2014-2015 Vision TTC ønsker at være det foretrukne træningsfællesskab for københavnske elitetriatleter baseret på et stærkt fællesskab, der løfter det enkelte individs niveau og sikrer

Læs mere

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.

Læs mere

Styrkeprogram Alm. program. 9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse

Styrkeprogram Alm. program. 9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse 9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse Dag 4 x 6 rep. - Jump squat (uden pause mellem) + (så langt ned som muligt) 4 x 4 spring Kropsstamme Armstrækker (Salander) 2 x 16 + 1 x max Pull over Rowing: en arm

Læs mere

Nyhedsbrev nr. 4. Centrum for udvikling og talent

Nyhedsbrev nr. 4. Centrum for udvikling og talent Med dette nyhedsbrev vil bestyrelsen i Særslev Skytteforening i en tættere kontakt til medlemmerne og forældrene til børn i skytteforeningen. Her er det meningen at der skal oplyses om hvilke aktiviteter

Læs mere

Agenda. Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner Nick Juba Individuelle interviews Tak for i dag ca. 16.30

Agenda. Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner Nick Juba Individuelle interviews Tak for i dag ca. 16.30 Velkommen Agenda Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner Nick Juba Individuelle interviews Tak for i dag ca. 16.30 Agenda Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner

Læs mere

Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne

Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne 1. Valg af dirigent. Søren Opstiller Søren Valgt 28 stemmeberettige er til stede til denne generalforsamling Afbud fra 8 medlemmer

Læs mere

De fem mål, som det for et par år siden blev besluttet at arbejde hen imod over en femårig periode, er stadig gældende.

De fem mål, som det for et par år siden blev besluttet at arbejde hen imod over en femårig periode, er stadig gældende. Bestyrelsens beretning for 2014 06.03.2015 FIF Hillerød Atletik befinder sig stadig i en opbygningsfase, men vi er godt på vej til at få skabt en stærk ungdomsgruppe, der kan fungere som et solidt grundlag

Læs mere

Løb 1, 100m Frisvømning Damer, Finaler 16 år og ældre: Maj A. Jacobsen, S68 58.87 1998-11-01

Løb 1, 100m Frisvømning Damer, Finaler 16 år og ældre: Maj A. Jacobsen, S68 58.87 1998-11-01 Side: 1 Resultat Total - Officiel Stævne navn: Vendsyssel Cup 2011 Stævne by: Hjallerup Arrangør: Svømmeklubben Søhesten Overdommer: Niels Arp Nielsen & Allan Thorup Svenningsen Stævneleder: Flemming Mikkelsen

Læs mere

Speciel Vægttræning. Kraftcenter LF Maribo Kajakklub. 2006 Rene Poulsen fra 3.1 5.1 10/1-12/1 + 17.1 19.1 + 24.1 26.1

Speciel Vægttræning. Kraftcenter LF Maribo Kajakklub. 2006 Rene Poulsen fra 3.1 5.1 10/1-12/1 + 17.1 19.1 + 24.1 26.1 Speciel Vægttræning Kraftcenter LF Maribo Kajakklub 2006 Rene Poulsen fra 3.1 5.1 10/1-12/1 + 17.1 19.1 + 24.1 26.1 Øvelser Antal Gentagelser BP 40% af max 450 T.T.M. 40% af max 250 S.P 50% af max 150

Læs mere

Generalforsamling i kano og kajakklubben Gudenaa den 1. februar 2014. Referat. Der blev uddelt kilometerpokaler

Generalforsamling i kano og kajakklubben Gudenaa den 1. februar 2014. Referat. Der blev uddelt kilometerpokaler Generalforsamling i kano og kajakklubben Gudenaa den 1. februar 2014 Referat Der blev uddelt kilometerpokaler Børn David Lauridsen Ungdom Søren Ravn Damer Ina Nielsen Herrer Johnny Schmidt Begynder Agnieszka

Læs mere

Aktivitetsmøde i Idrættens Hus Brøndby Søndag den 25. oktober 2015 Kl. 10.00

Aktivitetsmøde i Idrættens Hus Brøndby Søndag den 25. oktober 2015 Kl. 10.00 Aktivitetsmøde i Idrættens Hus Brøndby Søndag den 25. oktober 2015 Kl. 10.00 2 Hermed indkaldes til Aktivitetsmøde i Udvalget for Rope Skipping Søndag den 25. oktober 2015 kl. 10.00 Dagsorden 1. Valg af

Læs mere

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene.

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene. Konkurrencesvømning 1) Stævneoversigt 2) Generelt, forklaring af bl.a. gyldige tider, kravtider, Langbane og Kortbane 3) Aldersinddeling 4) Stilarter 5) Selve stævnet, forklaring af bl.a. Løb, Heat og

Læs mere

Referat af Generalforsamling i Horsens Kajakklub Tirsdag d. 27. oktober 2009, kl. 19:00

Referat af Generalforsamling i Horsens Kajakklub Tirsdag d. 27. oktober 2009, kl. 19:00 Referat af Generalforsamling i Horsens Kajakklub Tirsdag d. 27. oktober 2009, kl. 19:00 36 medlemmer inkl. bestyrelsen deltog i generalforsamlingen. Bestyrelsesmedlemmer: Kenneth Bergenhagen, Pia Jørgensen,

Læs mere

VORDINGBORG BADMINTON KLUB

VORDINGBORG BADMINTON KLUB VORDINGBORG BADMINTON KLUB STRATEGI FOR UNGDOMSAFDELINGEN 2014-2019 1 INDHOLD 1. Sammenfatning... 2 2. Baggrund... 3 3. Målsætning... 3 4. Træningsstrukturen i 5-årsperioden... 3 5. Kontingent... 3 6.

Læs mere