123GO_ Kondition på skoleskemaet

Transkript

1 13 123GO_ Kondition på skoleskemaet

2 2 123GO_ Kondition på skoleskemaet Indhold Billedkunst 4 Biologi 4 Fotolære 5 Geografi 5 Historie 5 Hjemkundskab 6 Matematik 6 Musik 6 Natur/teknik 7 Samfundsfag 7 Sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab 7 Dine idéer 8 Hjerteforeningen 2008 Hauser Plads 10 DK-1127 København K Tlf Foto: Jesper Langhoff Layout: Pia Ursin

3 3 Hjerteforeningen anbefaler at sætte kondition på skoleskemaet. Hjerteforeningen anbefaler brugen af konditionstest i idrætstimerne, fx hvert eller hvert andet år. Konditionstest bidrager til børnenes viden om og interesse for egen kondition og sundhed. Dette katalog tilbyder ideer til at bringe emnet kondition på skoleskemaet i andre fag end idræt.

4 4 123GO_ Kondition på skoleskemaet Billedkunst [ klassetrin] Biologi [7. 9. klassetrin] - Mal/tegn en sund krop - Mal/tegn en krop i god kondition - Mal den krop, du ønsker dig - Tegn til musik - Tegn en krop i bevægelse - Tegn forskellige livsstile - Tegn, hvordan man kan være aktiv - Lav kulskitser af folk i bevægelse. Eventuelt ved at tage ud på gaden og finde motiver - Lav rollespilsrekvisitter til bevægelse - Lav inspiration eller dekoration til en spændende skolegård - Brug andre udtryksformer fx ler, til opgaver som nævnt ovenfor. Bemærk Som lærer behøver du ikke at kende til fysiologien bag god/ dårlig kondition. Her er ingen rigtige/forkerte svar. Eleverne maler deres egen opfattelse af de stillede opgaver og præsenterer dem evt. for de andre i klassen. - Fokus på fysiologi og kondition. - Hvad sker der i kroppen, når man dyrker motion regelmæssigt? - Hvad sker der med hjertet? [det bliver større] - Hvad sker der med blodet? [man får mere] - Hvad sker der med musklerne [de bliver stærkere eller mere udholdende, afhængigt af, hvordan man bevæger sig]. Enkelte individer kan være forskelligt sammensat fra fødslen og være mere eller mindre disponerede for at blive udholdende eller eksplosivt stærke. - Før/efter konditionstest. Lad eleverne træne i eksempelvis otte uger og måle konditionen før og efter. Hvad kan man opnå med sådan en indsats? - Hvorfor sveder man? - Hvorfor bliver man forpustet? - Fedme og sundhed Afklaring af sammenhængen. Fokus på et nuanceret sundhedsbegreb. Forskel på vægt og sundhed. Man kan godt være stor og sund. - Psykiske effekter af motion på søvn og humør. Der er positiv effekt - Effekter af inaktivitet. De umiddelbare effekter. Og de langsigtede som eksempelvis livsstilssygdomme - Hvordan forbedrer man sin kondition? - Stress, hvordan påvirkes det af motion? - Kost og energiforbrug.

5 _05 5 Fotolære [Valgfag og10. klassetrin] Geografi [7. 9. klassetrin] Historie [3. 9. klassetrin] Fotoopgaver tag billeder, der viser: - En situation med bevægelse fra din hverdag - Det sociale element ved idræt som du opfatter det - En sund krop som du opfatter den - En usund krop som du opfatter den - En krop i god kondition - En krop i dårlig kondition - Din ønskekrop - Se på røntgenbilleder Eleverne sendes ud i byen med fotoopgaver som eksempelvis fotografer glæde ved at bevæge sig i hverdagen. Billederne fremlægges for resten af klassen. - Sammenlign forskellige lande og befolkningers kondition, tradition for bevægelse og tendens til fedme på baggrund af udleveret materiale. Det kunne være USA vs. Danmark. Gruppearbejde og efterfølgende fremlæggelse. - Hvilke tendenser ser I, og hvordan tror I, at de udvikler sig? - Sammenlign foretrukne transportmidler (cykel og bil) - Se på et land som Kina [morgengymnastik i gaderne, stor sammenhæng mellem krop og sjæl, Tai chi, et-barns politik og børnefedme] - Lande med meget fysisk arbejde i dagligdagen. Hvor gamle bliver indbyggerne? Hvor mange livsstilssygdomme har de? - Sammenlign forskellige landes tradition for bevægelse i skolerne - Sportstraditioner i andre lande, fx cricket i Indien - Lær at bruge kort. Find de sikreste og grønneste cykelruter til skole. - Lav orienteringsløb - Social ulighed i sundhed. De socioøkonomisk dårligst stillede danskere har også de største sundhedsproblemer. Et nærmere kig på fakta og en diskussion om årsagerne. - Hvordan har den historiske udvikling for bevægelse i hverdagen været i Danmark fra år XX til nu? - Hvordan ser udviklingen ud i sammenligning med andre lande? - Hvordan har vi historisk set transporteret os (cykel, bil, andet)? - Hvordan ser den historiske udvikling for fysisk/ stillesiddende arbejde ud? - Et historisk blik på kropsidealer ved brug af billeder, film eller andet - Doping og historisk tradition herfor i lande som Rusland og Østtyskland. - Historisk tradition for bevægelse blandt arbejderklassen og overklassen. Førhen var det fint ikke at skulle bevæge sig. Nu er det ved at være omvendt. Overklassen bevæger sig, og arbejderklassen gør det ikke.

6 6 123GO_ Kondition på skoleskemaet Hjemkundskab [4.-7. klassetrin] Matematik [Alle klassetrin] Musik [1.-6. klassetrin] - Regn ud, hvor meget energi/ hvor mange kalorier konditionstesten fra idrætstimen har kostet. Herefter konstrueres et måltid med et tilsvarende antal kalorier. - Hvordan laver man mad med god energi til idræt/bevægelse? Maden laves og spises. - Hurtige/langsomme kulhydrater. Folkesundhed Københavns sukkerplakat. - Protein fra hvilke madvarer får vi det? Behovet for protein i forbindelse med idræt. - Fedt fra hvilke madvarer får vi det? Behovet i forbindelse med idræt. - Grøntsager, frugt og sund mad generelt. Hvordan påvirker det os, når vi skal være fysisk aktive? - Forsøg med sund mad og idræt. Kan vi mærke forskel i energiniveauet og lysten til at bevæge os, når vi spiser sundt? - Drikkevarer. Fokus på energiindholdet i drikkevarer og behovet i forhold til idræt. - Hvor meget energi har vi brug for på en dag? Vi kan få disse kalorier enten fra usund mad eller sund mad. - Forsøg med at forbrænde energiindholdet fra fx en flødebolle [10 minutters løb, hop, hurtig cykling eller andet]. - Energibehov til forskellige typer mennesker: stillesiddende, aktive. Forældrenes arbejde - Idrætsudøvere skal have flere kulhydrater - Gå med skridttæller og regn det tilhørende energibehov ud. - Udregn konditionstallet efter testen i idræt - Lav statistikopgaver på fx fordelingen mellem køn, alder og lignende - Hvordan udregnes et konditionstal? Ml. ilt / minut / kg. legemsvægt. - Hvor mange % ligger inden for kategorierne middel, under/ over middel? - Regn ud, hvor meget konditionstallet vil stige, hvis man motionerer regelmæssigt i et antal uger ud fra nogle data, som gives [fx ved 3 *1 times motion pr. uge ved moderat intensitet stiger konditionstallet med 10%]. Hvor meget ville dit konditionstal da blive? - Hvis du optager X liter ilt pr. minut, hvor meget ilt optager du så i timen? - Hvis du ligger på sofaen, bruger du kun 1/3 af din maksimale iltoptagelse. Hvor meget ilt bruger du så pr. minut? - Omsæt iltoptagelsen til energiforbrug. Eksempel: 1 liter optaget ilt svarer til 20 kilojoule [energi fra mad]. Hvor meget energi skal du have, hvis du løber på 80% af din maksimale iltoptagelse i en time? - Mere simple opgaver til de mindre elever: hvor stor er din og din sidekammerats iltoptagelse til sammen? [læg de to tal sammen]. Hvad med hele klassens? - Musik og motion. Ser eleverne en sammenhæng? - Hvilken slags musik giver lyst til hvilken form for bevægelse? Læreren afspiller forskellige musikstykker, og eleverne bevæger sig som musikken giver dem lyst til [improvisation]. - Eleverne kunne som en lektie medbringe musik og fremlægge, hvordan de synes, at musikken fordrer kropslig bevægelse. Invitér de andre elever til at deltage. - Hvor i kroppen mærker man en følelse, når man hører bestemt musik [kropsbevidsthed]? - Lav et opvarmningsprogram. Det indebærer, at man skal finde et stykke musik, som passer til løb, hop og lignende og man skal tælle takterne i musikstykket. - Tema om slavesange, hvor man sang til det fysisk hårde arbejde. - Tema om militærsange, hvor man brugte sang, mens man gik march - Tema om gospelsange, hvor kroppen og følelserne spiller en rolle. - Rytmik. Gå rundt og klappe takter og lignende - STOMP. En showform, hvor man laver musik med bevægelse og hverdagsremedier som skraldespande og lignende.

7 _07 7 Natur/teknik [1.-6. klassetrin] Samfundsfag [ klassetrin] Sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab [1. 9. klassetrin] - Fokus på livsstil, kondition og faktorer, der fremmer/hæmmer god kondition. - Fup eller faktatest. Eleverne får udleveret materiale om kondition og kroppen, og ud fra det laver de holdvis fup eller faktaspørgsmål til de andre grupper. Brug fx hjerteforeningen.dk til at hente mere info - Små cases med familier/ personer i form af en lille historie. Elevernes opgave er herefter at rådgive familien/ personerne i forhold til sundhed. Fx en familie, hvor den ene tager bussen til skole og den anden ser TV hele dagen og den tredje godt kan lide fodbold, men ikke spiller selv osv. Man kan bede eleverne diskutere, hvilke råd de ville give personerne, og hvilken effekt de tror, at det ville have på deres kondition og sundhed. - Emne om energiforbrug ved forskellige transportformer; gang, cykling, bus, bil - Sammenhængen mellem miljø og sundhed. Hvad betyder eksempelvis de udendørs fysiske rammer for, hvor meget vi bevæger os, og hvor sjovt det er? - Fokus på social ulighed i sundhed - Eleverne kan se på statistikker og undersøgelser omkring motionsvaner, kondition og sundhed generelt i forskellige dele af samfundet, med efterfølgende diskussionsoplæg. - Se også ideerne under geografi og historie, som muligvis også kan anvendes i samfundsfag. - Fokus på sammenhængen mellem bevægelse og sundhed - Hvordan påvirker motion vores livskvalitet? - Hvordan påvirker motion vores levealder? - Hvordan indvirker motion på sygdomme? - Eleverne skal lave et arrangement, hvor de inviterer forældrene til en god familiedag uden slik og andre usunde sager. Brug fx eller - Hvordan påvirker familiens livsstil sundhed? - Hvad er en sexet krop? - Fokus på andre lande, hvor store kroppe er sexede - Find på ideer til, hvordan en familie [evt. ens egen kan få mere motion ind i hverdagen.

8 8 123GO_ Kondition på skoleskemaet Dine ideer Her er der plads til, at du kan skrive dine egne idéer til, hvordan motion kan sættes på skoleskemaet Fag Navn Ideer til undervisning

9 _09 9 Dine ideer Her er der plads til, at du kan skrive dine egne idéer til, hvordan motion kan sættes på skoleskemaet Fag Navn Ideer til undervisning

10 10 123GO_ Kondition på skoleskemaet Dine ideer Her er der plads til, at du kan skrive dine egne idéer til, hvordan motion kan sættes på skoleskemaet Fag Navn Ideer til undervisning

11 _11 Dine ideer Her er der plads til, at du kan skrive dine egne idéer til, hvordan motion kan sættes på skoleskemaet Fag Navn Ideer til undervisning

12 12 123GO_ Kondition på skoleskemaet Kondition på skoleskemaet er et idékatalog til skolelærere med forslag til, hvordan kondition kan sættes på skemaet i en lang række skolefag.