Arbejde med motorsav. Husqvarna Performance Series

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Arbejde med motorsav. Husqvarna Performance Series"

Transkript

1 Arbejde med motorsav VEJLEDNING I MERE SIKKER OG EFFEKTIV BRUG AF EN MOTORSAV del 1 Husqvarna Performance Series

2 Alle, som arbejder med en motorsav, bør kende til indholdet af denne vejledning. Denne vejledning beskriver sikre og effektive arbejdsmetoder og henvender sig til alle, der arbejder med en motorsav til daglig eller i fritiden. Vejledningen henvender sig ikke blot til dem, der allerede har et godt kendskab til arbejdet med motorsave, og som gerne vil opdatere deres viden om moderne arbejdsmetoder, men også til dem, som skal til at bruge en motorsav for første gang. I flere lande, f.eks. Sverige, bruges vejledningen desuden som undervisningsmateriale på kurser, hvor man lærer at bruge motorsave sikkert i praksis. Det kan være en rigtigt god ide at tage et kursus af denne art og lære alt det nødvendige. At vide, hvad man har med at gøre, er ikke kun nødvendigt, men kan være helt afgørende, når man bruger en motorsav. Der er ingen fremgangsmåder eller erfaring i verden, der kan opveje en dårlig arbejdsteknik. Husqvarna er en af verdens førende producenter af motorsave, og derfor er det helt naturligt, at vi deler ud af vores viden og erfaring med brug af motorsave. I denne vejledning får du vores opfattelse af, hvad der er de rigtige og sikre arbejdsmetoder i de situationer, der opstår jævnligt under arbejdet med fældning. Men det siger sig selv, at vi ikke kan tage højde for alle de situationer, der måtte opstå. Lovgivning og traditioner varierer fra det ene land til det andet ligesom opfattelsen af, hvad der er den helt rigtige arbejdsmetode. Derfor er det uhyre vigtigt, at du selv er opmærksom på f.eks. lovgivningen i Danmark vedrørende brug af motorsav. Med en moderne motorsav, godkendt personligt sikkerhedsudstyr og den rigtige viden har du alle muligheder for at få et rigtigt godt fælderesultat, uanset hvor du måtte befinde dig. God fornøjelse og god arbejdslyst! 3

3 Indhold Naturbeskyttelse 7 Sikkerheden først 8 Sikkerhedskrav til motorsaven 9 Hvad er TrioBrake? 10 Undgå at arbejde alene 11 Dit personlige sikkerhedsudstyr 12 Valg af en passende motorsav 14 Forskellige typer motorsave 15 Grundregler for arbejde med motorsav 16 Start af motorsaven 17 Kædesmøring 18 Træghedsfunktion 19 Arbejdssituationer med risiko for kast 20 Pas på kastsektoren 21 Træfældning 22 Forberedelse inden fældning 24 Retningsbestemt fældning 26 Åbent, retningsbestemt forhug, variant A 28 Åbent, retningsbestemt forhug, variant B 30 Åbent, retningsbestemt forhug, andre varianter 32 Fældesnit lige bagfra 34 Fældning vha. barkstød 35 Gemt kant-metode, mindre træer 35 Savning med indstik 37 Sving rundt-metode, større diameter end sværdlængden 37 Sikkert hjørne-metode 38 Træer med større diameter end den dobbelte sværdlængde 39 Flugtvej 40 Hjælpemidler ved fældning 41 Fastsiddende træer 42 Rul træet 43 Ned af trappen-metode 44 Afkvistning 46 Afkvist roligt og metodisk 48 Afkvistning af tykkere grene 50 Stammekapning 52 Tryk på oversiden 54 Tryk på undersiden 56 Sikkerhedseftersyn og service 58 Vedligeholdelse af skæreudstyret 60 Kædetype, tabel 61 Filning af kæden 62 Filning af savkæden i skoven

4 Naturbeskyttelse Hensyn til naturen og naturpleje er en naturlig del af moderne skovbrug. Når man planlægger at fælde et enkelt træ eller skove et større område, skal man også tænke på at tage hensyn til de planter og dyr, som lever i skoven. Når man fælder træer, skal man desuden tage hensyn til dem, der bruger skoven til f.eks. jagt eller friluftsliv. Ved fældning i områder tæt ved bebyggelse er der endnu en række specielle hensyn, som skal overvejes. Når man driver skovbrug, tænker man i et større perspektiv, som strækker sig over flere generationer. Skoven bør også i fremtiden kunne levere værdi fuldt træ, samtidig med at værdifulde levesteder for planter og dyr bevares. Ansvarsfuld planlægning I forbindelse med planlægning af skovning af et område (en bestand) er hensynene til naturen og dens pleje en del af arbejdet. I mange lande stiller myndighederne specielle krav om, at du også tager vare på naturen, når du fælder træer. Disse miljømæssige hensyn varierer fra land til land og afhænger også af de forskellige typer skov. Det er vigtigt at vide, hvilke regler og forskrifter der gælder, inden du begynder arbejdet. Skov- og naturmyndighederne i de forskellige lande kan give flere oplysninger om dette. 6 7

5 SIKKERHED SIKKERHED 1. Sikkerhedskrav til motorsaven En moderne motorsav skal være udstyret med følgende sikkerhedsmæssige detaljer: A B C KASTBESKYTTELSE OG KÆDEBREMSE Kædebremsen er konstrueret, så den kan aktiveres på to måder. Eller tre, hvis saven er udstyret med TrioBrake : A. Hvis dit venstre håndled tvinger kastbeskyttelsen fremad, aktiveres kædebremsen. B. Ved et kast udløses kædebremsen af træghedskræfterne, som opstår som følge af kastet. C. Med TrioBrake : Hvis dit højre håndled løfter beskyttelsen på det bageste håndtag, aktiveres kædebremsen. 2. GASSPÆRRE Gasspærren er beregnet til at forhindre, at man ufrivilligt gasser op. Gashåndtaget fungerer kun, hvis spærreanordningen er trykket ind, dvs. hvis du, samtidig med at du gasser op, holder ordentligt fast på savens bageste håndtag med højre hånd. 3. KÆDEFANGERTAP Kædefangertappen er konstrueret, så den fanger kæden, hvis kæden knækker eller hopper af. 4. HØJREHÅNDSBESKYTTELSE Højrehåndsbeskyttelsen er udformet, så den beskytter hånden, hvis kæden knækker eller hopper af STOPKNAP, SOM ER NEM AT KOMME TIL Stopknappen skal være placeret, så det er let at komme til på saven, så du hurtigt kan stoppe motoren, hvis der opstår en farlig situation. SIKKERHEDEN FØRST Når man arbejder med en motorsav, indebærer det en række forskellige arbejdssituationer, som kan omfatte både enkle og mere komplicerede momenter. Motorsaven er et særdeles effektivt stykke værktøj, men den kan også være et farligt bekendtskab, hvis man bruger den forkert. For at mindske risikoen for ulykker og unødvendig belastning af kroppen er det vigtigt at bruge den rigtige arbejdsteknik, det bedst mulige sikkerhedsudstyr og en moderne motorsav, hvor alle sikkerhedsmæssige detaljer fungerer Tag et motorsavskursus for en sikkerheds skyld! Det kan være farligt at eksperimentere med din nye motor sav, som du selv har lyst til. Hvis du lærer den forkerte teknik, øges risikoen for ulykker betragteligt. Mange firmaer og organisationer tilbyder kurser i sikker brug af motorsav. Find ud af, hvilke regler der gælder i Danmark. 8 9

6 SIKKERHED SIKKERHED Hvad er TrioBrake? TrioBrake er et sikkerhedssystem på Husqvarnas motorsave, hvor kædebremsen også kan udløses på en tredje måde med din højre hånd ud over de to almindelige måder, dvs. med venstre håndled og via træghedsaktivering. TrioBrake kan give ekstra beskyttelse i situationer, hvor en almindelig kædebremse ikke giver den nødvendige beskyttelse. Det kan f.eks. være i situationer, hvor der opstår kast, eller hvis du snubler og kan risikere at komme til skade med saven. TrioBrake giver også ekstra beskyttelse under fældning, hvis du har i sinde at bruge et indstik og holder saven vandret. Dernæst kan du arbejde mere ergonomisk, sikkert og behageligt med TrioBrake. Beskyttelsen på det bageste håndtag giver dig en tydelig indikation, hvis du bøjer og strækker ryggen i stedet for at gå ned i knæene, når du kapper stammen. TrioBrake aktiveres desuden, hvis du bruger saven fejlagtigt over skulderhøjde, f.eks. under afkvistning. TrioBrake gør det også lettere at aktivere kædebremsen med fuldt overlæg, når du starter eller flytter saven. Savkæde og sværd med mindre risiko for kast Visse savmodeller kan være udstyret med en savkæde med mindre risiko for kast. Kæden har beskyttelsesled mellem skæretænderne, og sværdets næseradius er mindre end på de sværd, man normalt bruger. Kombinationen betyder, at savens kasttilbøjelighed er mindre. Jævnlig kontrol Husk at efterse sikkerhedsanordningerne på saven med jævne mellemrum, og sørg for, at kæden er skarp og korrekt filet! Læs mere om Sikkerhedseftersyn og service på side 58, Vedligeholdelse af skæreudstyr på side 60 og Kædebremse og træghedsfunktion, kontrol på side Kontakt nærmeste forhandler, hvis sikkerhedsdetaljerne ikke fungerer ordentligt! Et renere arbejds- og nærmiljø De teknologiske fremskridt gør det muligt at udvikle stadigt renere, mere effektive og mere brændstofbesparende forbrændingsmotorer. Motorsavens totaktsmotor er ingen undtagelse. Et rent og sundt arbejdsmiljø og nærmiljø har betydning for alle også for dem, der bruger en motorsav i deres daglige arbejde. X-Torq, som er Husqvarnas nye teknologi til totaktsmotorer, reducerer udslippet af udstødningsgasser med op til 75 % og sænker brændstofforbruget med op til 20 % sammenlignet med ældre motorsave. Alkylatbenzin og vegetabilsk kædeolie At bruge alkylatbenzin, f.eks. Aspen, er en måde at reducere mængden af skadeligt udslip på. Man kan også få vegetabilske kædeolier, som er biologisk nedbrydelige og derfor også betydeligt mere skånsomme mod miljøet end almindelige olier. Hvis du desuden bruger en benzin / oliedunk med overløbssikring, undgår du unødigt spild i naturen. Undgå at arbejde alene! Undgå at arbejde alene! Hvis I er to eller flere, kan I hjælpe hinanden, hvis der sker noget. Minimumkrav, hvis du alligevel er nødt til at arbejde alene: Giv nogen besked om, hvor du befinder dig i dagens løb. Tegn ind på et kort, hvor du befinder dig, og tegn også ruten. Giv kortet til en kontaktperson. Hav altid en mobiltelefon eller kommunikationsradio på dig. Hold dig jævnligt i kontakt med din kontaktperson (aftal dette på forhånd) mindst hver tredje time. Hav altid et transportmiddel med dig i skoven. Placer altid køretøjet, så du hurtigt kan komme væk. Sørg altid for at følge evt. andre sikkerhedsforskrifter nøje

7 SIKKERHED PERSONLIGT UDSTYR SIKKERHED PERSONLIGT UDSTYR Dit personlige sikkerhedsudstyr 6. Sikkerhedsbeklædning bør være i signalfarver, så du er nem at få øje på i landskabet. Sikkerhedsudstyret skal være afprøvet i overens stemmelse med de gældende internationale regler og EUstandarder (CE-mærket). I lande uden for EU kan der foreligge krav om, at udstyret skal afprøves i overensstemmelse med andre nationale standarder. Kravene kan variere fra land til land. Du kan få yderligere oplysninger hos en forhandler. For din egen skyld er det vigtigt altid at huske alt personligt sikkerhedsudstyr! HJELM MED HØREVÆRN, VISIR OG SIKKERHEDSBRILLER Hjelmen er specielt beregnet til at beskytte dig mod nedfaldende grene og slag. Visiret bør dække hele ansigtet, så det beskytter mod riveskader og savspåner, der kastes ud fra saven. Sikkerhedsbrillerne er ekstra beskyttelse for øjnene. Høreværnet beskytter mod høj og skadelig støj. Indlæggene eller puderne i høreværnet bliver slidt efterhånden. Det er vigtigt, at du skifter dem en gang imellem. Plastmaterialet i hjelmen bliver mere skørt med alderen hovedsageligt pga. uv-stråling. Derfor bør hjelmen udskiftes senest fem år efter, at den er pakket ud af den originale emballage. Husqvarnas hjelme har en kalender, hvor du markerer den første dag, du tager hjelmen i brug. 2. A 2. SKOVJAKKE / SKJORTE Skovjakken skal være heldækkende, signalfarvet og ventileret SIKKERHEDSBUKSER / OVERTRÆKSBUKSER Sikkerhedsbukserne skal være udstyret med skæreindlæg, som opfylder kravene i EUdirektiverne (CE-mærket) eller andre nationale bestemmelser. Skæreindlægget består af et for med flere lag bestående af meget lange fibre, der vikler sig ind i kæden og stopper den på en brøkdel af et sekund (illustration A). Det er vigtigt, at du følger producentens vaskeanvisninger. Bukserne skal kasseres, hvis du har savet i de beskyttende lag. 4. SIKKERHEDSSTØVLER Støvlerne skal være forsynet med beskyttende næser, skæreindlæg og såler med groft mønster (så du ikke glider) i overensstem melse med EU-direktiverne (CE-mærket) eller andre nationale bestemmelser. 5. SIKKERHEDSHANDSKER Du bør altid bære sikkerhedshandsker som beskyttelse mod skære- eller riveskader, olie og brændstof. Handsker med skæreindlæg i venstrehånden beskytter desuden også mod savkæden FØRSTEHJÆLPSSÆT Du skal altid have førstehjælpsudstyr ved hånden. Der skal altid være en førstehjælpskasse på arbejdsstedet. 7. KOMMUNIKATION I TILFÆLDE AF EN ULYKKE I tilfælde af en ulykke er det vigtigt at kunne tilkalde hjælp hurtigt. Derfor bør du altid have en mobiltelefon/kommunikationsradio med dig på arbejdsstedet

8 VALG AF MOTORSAV VALG AF MOTORSAV VALG AF EN PASSENDE MOTORSAV De motorsave, som fremstilles i dag, er specielt indrettede efter arbejdsforhold og brugere. Inden du køber en motorsav, skal du derfor gøre dig klart, hvad du skal bruge den til. Spørgsmålene nedenfor kan gøre det lettere at vælge en motorsav af den rigtige type og størrelse. Forskellige typer motorsave Motorsave kan i store træk inddeles i følgende grupper: 1. PROFESSIONELLE SAVE Motorsave med maksimal ydeevne og optimal ergonomi. Specielt beregnet til professionelt fuldtids- eller deltidsarbejde. Fås også med varme i håndtagene. 2. ALLROUNDSAVE Robuste motorsave. Samme grundkonstruktion som de professionelle save, men med noget lavere ydeevne. Beregnet til deltidsbrug, f.eks. til brændesavning. 3. SAVE TIL FRITIDSBRUG / FORBRUGERSAVE Små save, der er lette at bruge, og som er beregnet til fritidsbrug, dvs. hvor saven bruges knap så ofte. 4. TRÆBESKÆRINGSSAVE Savene er udviklet specielt til pro fessionel træbeskæring. Håndtering og arbejdsteknik for disse save omtales ikke i denne vejledning og kræver et særskilt kursus. Svar på følgende spørgsmål, før du køber en motorsav Hvor vant er jeg til at bruge en motorsav? Hvad skal jeg bruge motorsaven til? Skal den med på arbejde fuld tid, eller skal den bare bruges derhjemme? Hvor store træer skal jeg generelt kunne fælde? Hårdt eller blødt træ? Skal jeg bruge en lille eller stor sav? Hvor ofte skal jeg bruge motorsaven? Hver dag, en gang om måneden eller et par gange om året? Hvor vigtig er motorsavens ergonomi? Lave vibrationer, velafbalanceret m.m. Hvor vigtig er sikkerheden? Bør saven have TrioBrake? Hvor stor en rolle spiller gode service- og vedligeholdelsesegenskaber? Betyder det noget, at luftfilter og tændrør er lette at komme til? Skal det være nemt at stramme og udskifte kæden? På hvilke årstider skal jeg bruge motorsaven? Skal den være egnet til brug om vinteren, med varme i håndtagene? Motorsavsstørrelse Motorsavens størrelse bestemmes af cylindervolumen (cm³) og effekt (hk og kw). Følgende faktorer bestemmer, hvor stor motorsaven bør være: VIDEN OG ERFARING Vælg en mindre motorsav med mindre motorkraft, hvis du ikke har meget erfaring med at bruge en motorsav. En lille sav er lettere at håndtere end en stor. Hvis motorsaven er for tung, bliver du træt i hænder og arme, hvilket i længden kan udgøre en sikkerhedsrisiko. TRÆSTØRRELSE OG TRÆSORT Vælg en større motorsav med højere effekt, hvis du skal kunne fælde kraftige træer, specielt i hårde træsorter. Hvis motorsaven er for lille, betyder det voldsom belastning for kroppen og unødigt slid på saven. Længde på savsværdet Længden på savets sværd bestemmes af træets dimension og i et vist omfang også af brugerens viden og erfaring. Hvis du er vant til at arbejde med en motorsav, bør du kunne vælge mellem mindst to forskellige sværd længder, så du kan variere længden efter træets dimensioner. Et kortere sværd vejer mindre og er lettere at manøvrere med f.eks. ved afkvistning. Til større trædimensioner bruges der længere sværd. Du kan få flere råd og tip om køb af motorsav hos forhandleren

9 GRUNDREGLER GRUNDREGLER Grundregler for arbejde med motorsav Start af motorsaven TOMMELFINGERGREBET Hold med et fast greb i begge håndtag på saven. Tomlen og de øvrige fingre skal omslutte håndtagene. Det er meget vigtigt at holde tomlen på venstre hånd under det forreste håndtag, så du kan reducere effekten af et eventuelt kast. NÆRKONTAKT Vær ikke bange for saven! Hold den tæt ind til kroppen, så du får bedre balance, og saven føles lettere. BALANCE Stå med lidt afstand mellem fødderne. Du får den bedste balance, hvis du har venstre fod lidt foran den højre. BØJEDE KNÆ Skån ryggen! Pas på, at du ikke arbejder med bøjet ryg. Bøj i stedet i knæene, og brug lårmusklerne, når du arbejder lavt. BEVÆGELSE/TRANSPORT Kæden må ikke rotere, når du flytter dig uden at save. Når du flytter dig mere end et par skridt, skal du aktivere kædebremsen eller slukke for motoren. Hvis du skal flytte dig længere (f.eks. til og fra arbejdsstedet) eller ved transport (bil), bør du sætte beskyttelsen på sværdet. SIKKERHEDSAFSTAND Pas på, at ingen står nærmere end 3 5 meter, når du arbejder med motorsaven. Ved træfældning kræves der større sikkerhedsafstand. Se side 23. Kædebremsen skal være aktiveret, når du starter motorsaven. Mange modeller kan startes med såkaldt halv gas. Derfor roterer kæden, hvis kædebremsen ikke er aktiveret. Der er to sikre måder at starte motorsaven på: på jorden eller med saven mellem benene. Følg de nationale bestemmelser. Håndtag og betjeningsgreb kan variere fra en savmodel til en anden. Derfor skal du først læse brugsanvisningen til din sav. Kold start Hvis du vil starte saven på jorden, skal du sætte den et plant sted. Sørg for, at sværdet ikke er i nærheden af kviste eller lignende, som kan gribe fat i kæden, når saven starter. 1. Aktivér kædebremsen. 2. Tryk dekompressionsventilen ind (på visse modeller). 3. Aktivér chokerhåndtaget. Hvis saven er udstyret med Air Purge / brændstofpumpe, skal du trykke på boblen nogle gange, indtil du kan se, at brændstoffet fylder boblen. 4. Start på jorden: Sæt højre fod ind i det bageste håndtag, og hold godt fast i det forreste håndtag med venstre hånd. Start med saven mellem benene: Hold det bageste håndtag fast mellem venstre lår og højre knæhase Hold godt fast i det forreste håndtag med venstre hånd. 5. Træk i starthåndtaget med højre hånd. Bliv ved, indtil motoren tænder /giver lyd. 6. Skub chokerhåndtaget (halv gas) ind, og træk igen, indtil saven starter. 7. Giv gas, så motoren går i tomgang, og kobl derefter kædebremsen ind. Varm start Motorsaven starter uden choker, når motoren er varm. Følg fremgangsmåden ovenfor, men uden at bruge chokerhåndtaget. Hvis det er svært at starte motoren, skal du forsøge med halv gas. Det gør du ved først at trække chokerhåndtaget helt ud. Derefter skubber du det ind igen

10 GRUNDREGLER GRUNDREGLER Kædesmøring, kontrol Kontrollér altid kædesmøringsfunktionen, inden du går i gang med arbejdet. Følg denne vejledning: Start motorsaven. Hold saven hen over en træstub, og gas op for motoren. Kædesmøringen fungerer, hvis der kommer oliestænk på stubben. Kædebremse- og træghedsfunktion, kontrol Kontrollér altid kædebremse- og træghedsfunktion, hver gang du skal bruge motorsaven. Kædebremsefunktion 1. Sæt saven på et stabilt underlag. 2. Start saven. Hold motorsaven med et fast greb om forreste og bageste håndtag. 3. Giv gas. 4. Aktivér kædebremsen ved at dreje venstre håndled mod kastbeskyttelsen. Slip ikke det forreste håndtag. Slip gashåndtaget. 5. Kæden skal stoppe med det samme. 6. Hvis saven har TrioBrake, skal du gentage punkt 1 3. Aktivér nu kædebremsen med den bageste bremsebeskyttelse ved at bevæge højre håndled opad, indtil det når bremsebeskyttelsen og aktiverer bremsen. Træghedsfunktion 1. Motoren skal være slukket. Hold saven med sværdet hen over en træstub eller anden stabil genstand. Afstanden mellem træstubben og sværdet afhænger af savmodel og sværdlængde. 2. Slip det forreste håndtag, og lad motorsaven falde, trukket ned af dens egen vægt, så den roterer om det bageste håndtag, mod stubben. 3. Når sværdspidsen rammer stubben, skal kædebremsen udløses. BEMÆRK: Motoren skal være slukket 18 19

11 KASTRISIKO KASTRISIKO ARBEJDSSITUATIONER MED RISIKO FOR KAST Kast kan opstå i de fleste arbejdssituationer, hvis man ikke omgås saven med forsigtighed. Derfor er det så utroligt vigtigt at bruge den rigtige savteknik. Brug altid en motorsav, hvor kædebremsen virker, som den skal. Læs mere under Kædebremse- og træghedsfunktion. Tomlen og de øvrige fingre skal omslutte håndtagene. Hold altid venstre tommel under det forreste håndtag, når du bruger saven, så du kan fange den ved et eventuelt kast. Kastrisiko ved afkvistning Vær forsigtig, når du afkvister. Sværspidsen kan ramme grene, stubbe, skjulte kviste eller grenstumper, som kan forårsage kast. Kastrisiko ved fældning og kapning Forberedelse før fældning Før fældningen er der risiko for kast, når du beskærer nederst på stammen, og når du fælder buske og mindre træer, som står i vejen. Sav med trækkende kæde, når du beskærer. Sav aldrig højere end i skulderhøjde. Fældning og kapning Ved fældning og kapning kan det ske, at du vil foretage et indstik med sværdet i stammen. Hvis du ikke passer på, og sværdets kastsektor støder direkte mod stammen, er der risiko for kast. Du kan undgå den største risiko for kast ganske enkelt ved aldrig at sætte sværdspidsen direkte ned mod træet. Indstik på en sikker måde er beskrevet nærmere på side 21. BEMÆRK: Pas på kastsektoren ( kl )! Kastsektoren er den øverste del af sværdspidsen. Hvis du sætter denne del af sværdet i, er der risiko for kast. Sav aldrig med den del af sværdet, hvor kastrisikoen er størst! Ved et kast hugger kæden fat i træet med kastsektoren først. Kraften fra den roterende kæde bevirker derefter, at sav og sværd slynges bagud og opad. I kapitlet nedenfor omtales trækkende og skubbende kæde på motorsaven: Trækkende kæde betyder, at man saver med kæden på undersiden af sværdet. Skubbende kæde betyder, at man saver med kæden på oversiden af sværdet

12 TRÆFÆLDNING TRÆFÆLDNING TRÆFÆLDNING Det er vigtigt at planlægge fældningen omhyggeligt. Træet skal fældes på en sikker måde og falde i den retning, som du ønsker. En vel gen nemtænkt fældning gør også det efterfølgende arbejde nemmere. Det, som først og fremmest påvirker fældningen, er, om der er store forhindringer i området (luftledninger, veje og bygninger m.m.). Sæt advarselsskilte op, hvis du ved, at der løber en vej gennem skovområdet, eller at mange dagligt passerer gennem området. Arbejdsteknik og sikkerhed ved træfældning Sikkerhedsafstand: mindst den dobbelte trælængde Før fældningen skal du sikre dig, at der ikke er nogen andre inden for en sikkerhedsafstand, som er mindst den dobbelte trælængde fra det træ, der skal fældes. Du og din arbejdskammerat bør være iklædt signalfarvet sikkerhedsjakke eller vest, så I nemt kan ses af forbipasserende. Planlæg fældningen Start med at planlægge fældearbejdet, allerede før du når frem til træet. Bestem fælderetningen. Læg mærke til forskellige faktorer, som kan påvirke fældningen, f.eks. vindretning, vindstyrke, terrænforskelle og forhindringer i området. Se nærmere på træet. Er det skadet af råd, sprækker eller andet? Er der risiko for, at der kan falde tørre grene ned eller brække grene af det træ, som skal fældes, eller af træer tæt på? Hælder træet? I hvilken retning skal træet fældes af hensyn til det fortsatte arbejde? Af hensyn til den efterfølgende afkvistning er det en fordel, hvis du kan få en passende arbejdshøjde. Du kan f.eks. sørge for, at træet falder ned på en fældet træstamme, en sten eller en anden forhøjning i terrænet. Pas på rodenden, som kan springe op. Læs mere under Afkvistning på side 46. Hvor langt vil træet nå? Når du fælder træer tæt på bygninger, er det ofte vigtigt at have fuld kontrol over både træets fælderetning, og hvor langt det når, når det falder. Ved at bruge simple geometriske principper kan du beregne det punkt på jorden, der giver en ligesidet og retvinklet trekant, dvs. med samme afstand til træet som træets højde. Det eneste, du skal bruge, er en kvist eller gren. Hold kvisten, så afstanden til dit øje er lig med kvistens længde, og så vinklen mellem de to sider af trekanten er ret. Ideelt set bør dit øje være i samme højde som roden. Fæld i den naturlige faldretning, hvis det er muligt De fleste træer har en naturlig faldretning. Den påvirkes af træets hældning, grenenes form og sne i toppen (snetyngede grene). Hvis du er i tvivl om træets hældning, skal du gå et stykke væk fra træet og kontrollere hældningen med et lodbræt. Det kan i et vist omfang lade sig gøre at tvinge et træ til at falde imod den naturlige faldretning, men det øger altid risikoen og kræver en større fysisk indsats. Det kræver viden, den rigtige teknik og erfaring kombineret med de rigtige redskaber. Træer med svækket tømmer, f.eks. døde eller rådne grene, skal altid fældes i den nemmeste retning. L L L L 90 L Træhældning, træets form, længde og diameter, træsort og rådskadet ved er faktorer, der påvirker træfældningen, ligesom terrænets hældning, vindretningen, luft led ninger, veje og bygninger

13 TRÆFÆLDNING TRÆFÆLDNING Forberedelse inden fældning Rydning af underskov Flugtvej Beskæring Sørg altid for at rydde rundt om træet, så du kan komme til træet uden hindringer. Ryd også i den planlagte fælderetning. Mindre træer, buske og grene kan være i vejen, når du planlægger fælderetningen. Sav buske og mindre træer ned, hvis de er i vejen for din flugtvej, ca. 45 i begge retninger bag træet. Fjern grene og andet, der er i vejen på jorden. Du kan gøre fældningen sikrere ved først at beskære og fjerne lavthængende grene og kviste, som ellers vil være i vejen. Når du beskærer, er det sikrest at arbejde med trækkende kæde (sværdets underside) oppefra og nedefter. Sørg for at have stammen mellem dig selv og saven. Beskær aldrig højere end i skulderhøjde. Følg fremgangsmåden i billedserien

14 TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FÆLDNING TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FÆLDNING Fældekammens bredde: Ca. 10 % af træets diameter i brysthøjde Retningsbestemt fældning Diameter i brysthøjde: Stammens diameter 1,3 m over jorden. Fældekammens længde: Mindst 80 % af træets diameter i brysthøjde Sikker fældning kræver stor omhu og præcision. Et retningsbestemt forhug bestemmer faldretningen, og du fælder derefter træet med fældesnittet. Mellem disse to snit står fældekammen tilbage, som sørger for sikkert at styre træets vej ned mod jorden i den planlagte retning. Fældesnit Retningsbestemt forhug Det retningsbestemte forhug kan udføres på flere måder. Træets tilstand, terrænet og lokale traditioner kan være med til at bestemme den bestemte type. Det er vigtigt, at det retningsbestemte forhug ikke er for dybt. Det bør ikke være mere end % af stammens diameter i brysthøjde. De mest almindelige retningsbestemte forhug er åbent retningsbestemt forhug i to varianter (A og B), åbent retningsbestemt forhug med stor åbning samt omvendt retningsbestemt forhug (Humboldt). Vi anbefaler det åbne forhug (variant A), fordi det kan bruges i de fleste tilfælde og er det letteste at lære. Det åbne retningsbestemte forhug med den større åbningsvinkel har sine fordele i mere skrånende terræn, hvor fældekammen skal være intakt i længere tid pga. hældningen. Det omvendte retningsbestemte forhug bruges til meget store træer i stejlt terræn og til træsorter, der har tendens til at flække, når de fældes. Det retningsbestemte forhug udføres i to tempi: topsnittet og undersnittet. Det retningsbestemte forhugs åbning afhænger af den metode, der bruges, som vist her. Vær opmærksom på, at snittene skal lægges så tæt på jorden som muligt, da det giver bedre kontrol og stabilitet, når træet falder. Det kan til tider være nødvendigt at skære rodudløb væk, så de ikke er i vejen, inden det retningsbestemte forhug udføres. I resten af denne vejledning har vi valgt at bruge åbne, retningsbestemte forhug. Fældesnittet Når det retningsbestemte forhug er klar, skal du save fældesnittet frem mod forhugget. Husk at efterlade en tilstrækkeligt stor fældekam! Fældesnittet skal normalt være på niveau med eller lige over det retnings bestemte forhug (se nedenfor). Den teknik, der bruges til fældesnittet, afhænger af stammens tykkelse og savsværdets længde. Læs mere i Andre fældeteknikker på side Brug fældejern, trædefældejern eller fældekile som sikkerhed under fældningen. De forhindrer også træet i at bevæge sig bagud og klemme savsværdet fast, når du saver fældesnittet. Læs mere under Fældningsværktøj på side 33. Kontrollér også, at du har brændstof nok i tanken, før du går i gang. Det kan være risikabelt at løbe tør for brændstof midt under fældningen. Fældekammen er hængslet, der gør fældningen sikker Dette hængsel er den faktor, der mere end nogen anden garanterer en sikker og kontrolleret fældning. Fældekammen er den del, som ikke saves over mellem forhugget og fældesnittet. Den fungerer som et hængsel. Det er fældekammen, der styrer træet, når det falder til jorden. Fældekammen skal være jævnt savet med ensartet tykkelse overalt, og længden bør være mindst 80 % af træets diameter i brysthøjde. Bredden bør være 10 % af træets diameter i brysthøjde. Hvis træet er tykkere end 30 cm, er det nok med en fældekam på ca. 3 cm. Åbningsvinklen på det retningsbestemte forhug bestemmer, hvor langt tid fældekammen skal kunne holde. Jo mindre vinkel, jo hurtigere brækker fældekammen af. De forskellige retningsbestemte forhug beskrives her. Fældesnit Topsnit Det retningsbestemte forhugs åbning Undersnit 26 27

15 TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG Sådan laver du et åbent, retningsbestemt forhug, variant A Forbered det retningsbestemte forhug ved at skære rodudløb væk, der ellers kan være i vejen for fældningen. Det kan ofte være en hjælp at save barken på stammens sider af i niveau med det planlagte retningsbestemte forhug og fældesnit, så snittene er tydelige. Sigt med topsnittet 1. Læn dig med venstre skulder ind mod stammen. Stå med benene godt fra hinanden, eller læg venstre knæ på jorden, så du får bedre balance. Hold saven vinklet, så du opnår den anbefalede åbningsvinkel, når du har savet ned til stubhøjde. 2. Sigt på et punkt længere fremme i terrænet, hvor du vil have, at træet skal falde. Sigtemålet skal flugte med savens fælderetningsmærker (linjer). 3. Vend sværdet i den rigtige vinkel, og begynd at save med fuld gas. Kontrollér undervejs, at du stadig følger den oprindelige position. Undersnit, altid vandret 4. Sav undersnittet, så det møder topsnittet helt præcist. Kontrollér, at du ikke har savet det underste snit for dybt. Hvis top- og undersnittet ikke mødes præcist, får du ikke tilstrækkelig kontrol over fældningen. Det er også vigtigt, at du holder saven vandret, når du saver undersnittet. 5. Når du fælder større og kraftigere træer, kan det være nødvendigt at supplere topsnittet fra den modsatte side, afhængigt af sværdlængden på saven. Åbent, retningsbestemt forhug, variant A Plant, let skrånende terræn Det retningsbestemte forhugs åbning Topsnittet først; det bestemmer retningen Undersnittet saves vandret i en vinkel i forhold til fældesnittet Fældesnittet saves på linje med eller lige over det retningsbestemte forhugs niveau + Den enkleste metode + Lav stubhøjde Fældekammen knækker, inden træet rammer jorden 5. Tænk på: Bestem retningen Stå bag saven, og sigt Vend savsværdet i den rigtige vinkel, og giv fuld gas Kontrollér retning og vinkel Sav, indtil den rigtige stubhøjde nås Hold saven og sværdet vandret Sav nøjagtigt frem til topsnittet Gå over på den anden side, og sav på samme måde, hvis sværdet ikke er langt nok 28 29

16 TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG Sådan laver du et åbent, retningsbestemt forhug, variant B Forbered det retningsbestemte forhug ved at skære rodudløb væk, der ellers kan være i vejen for fældningen. Det kan ofte være en hjælp at save barken på stammens sider af i niveau med det planlagte retningsbestemte forhug og fældesnit, så snittene er tydelige. Sigt med undersnittet 1. Hold savsværdet vandret i den ønskede stubhøjde. 2. Sigt på et punkt længere fremme i terrænet, hvor du vil have, at træet skal falde. Sigtemålet skal flugte med savens fælderetningsmærker (linjer). 3. Start med at save med fuld gas samtidig med, at du kontrollerer retningen. 4. Når du fælder større og kraftigere træer, kan det være nødvendigt at supplere topsnittet og undersnittet fra den modsatte side, afhængigt af sværdlængden på saven. 5. Sav topsnittet, så det møder undersnittet helt præcist. Hvis topog undersnittet ikke mødes præcist, får du ikke tilstrækkelig kontrol over fældningen. Åbent, retningsbestemt forhug, variant B Plant, let skrånende terræn Det retningsbestemte forhugs åbning Undersnittet først; det bestemmer retningen Undersnittet saves vandret i en vinkel i forhold til fældesnittet Fældesnittet skal være over det retningsbestemte forhugs niveau + Lav stubhøjde Fældekammen knækker, inden træet rammer jorden Det er sværere at se fældekammens bredde Risiko for, at veddet flækker, hvis fibrene i rødderne er asymmetriske Tænk på: Bestem retningen Stå bag saven, og sigt Hold saven og sværdet vandret, og giv fuld gas Kontrollér retning og vinkel Sav, indtil den rigtige fældekamslængde nås Vend savsværdet i den rigtige vinkel Sav nøjagtigt frem til undersnittet Gå over på den anden side, og sav på samme måde, hvis sværdet ikke er langt nok 30 31

17 TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG TRÆFÆLDNING RETNINGSBESTEMT FORHUG Andre retningsbestemte forhug Åbent, retningsbestemt forhug med større åbningsvinkel Plant og skrånende terræn Det retningsbestemte forhugs åbning mere end 70 Undersnittet er vinklet nedad mod fældesnittet Fældesnittet saves på linje med eller lige over det retningsbestemte forhugs niveau + Fældekammen er intakt, indtil træet rammer jorden Højere stubhøjde Omvendt, retningsbestemt forhug, Humboldt Kraftigere træer på skråninger med stor hældning Det retningsbestemte forhugs åbning mindst 45 Det vandrette snit har samme vinkel som fældesnittet Fældesnittet er noget over det retningsbestemte forhugs niveau + Træsorter med tendens til at flække + Lav stubhøjde Hvis træet er rådskadet Råd angriber først og fremmest ældre træer. Vær opmærksom på, om træstammen har skader, eller om træet ser sygt ud. Hvis der er unormale svulster eller udposninger på den nederste del af stammen kan det tyde på rådangreb i veddet. På graner er stammen i så fald ofte fyldt med harpiks. Når du begynder at save i træet, skal du også lægge mærke til, om savspånerne er misfarvede. Hvis veddet er misfarvet og blødt, er det vigtigt at være meget forsigtig. Vedfibrene er ikke længere så stærke, når træet er angrebet af råd. Det kan påvirke fældningsretningen og sætte din sikkerhed på spil. Fæld i den naturlige faldretning, hvis det er muligt. Brug et spil, hvis du er usikker. Rådangrebet aftager normalt højere oppe i træet, så en anden mulighed kan være at fælde træet med en ekstra høj stub

18 TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT Forskellige teknikker til fældesnit Når du saver fældesnittet, er det vigtigt at huske på to ting: At fældekammen skal være jævnt tyk overalt med den rigtige størrelse, og at du sætter en fældekile eller et fældejern i, før træet kan klemme savsværdet fast. Der er flere teknikker, der kan bruges til et sikkert fældesnit. Den teknik, du bør vælge, afhænger bl.a. af træets størrelse og hældning og af størrelsen på din motorsav. Fældning ved hjælp af barkstød TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT Barkstødet fungerer som omdrejningspunkt mellem motorkrop og savsværd. Læg barkstødets nedre spids an ved den planlagte fældekamsbredde. Tryk med venstre hånd mod det forreste håndtag samtidig med, at du løfter det bageste håndtag med højre hånd. Bliv ved med at save, indtil du har nået en passende bredde på fældekammen. Fældekammen skal være jævnt tyk over det hele. Glem ikke at sætte en fældekile i savsporet, når du har savet ca. den halve diameter. OBS! Brug ikke barkstødet som brækjern. Du kan også save fra den modsatte side med en skubbende kæde og anvende barkstøttens øverste spids. Det gør normalt savningen mere uregelmæssig, og motormodstanden er større. Gemt kant-metode, mindre træer Ved ikke at save igennem hele træets diameter, når du saver bagfra, men i stedet gemme en kant på den modsatte side, forhindrer du træet i at falde bagud, så du kan bruge et fælderedskab i fældesnittet. Når du har sikret træet med et fældejern, kan du save den gemte kant over. Snittet kan ligge lidt under det forrige snit, så du ikke saver ind i fældejernet. Fældesnit lige bagfra Ved meget små træer er det lettest at save fældesnittet lige bagfra. Hvis du ikke har den store erfaring med træfældning, er det den sikreste metode at bruge. Sav med en trækkende kæde (sværdets underside). Hvis du ikke har alverdens erfaring, er dette en smule nemmere, fordi saven ikke skubbes imod dig. Ellers er det hurtigere at save med en skubbende kæde, fordi du kan blive stående i samme position som til det retningsbestemte forhug. Det er utroligt vigtigt, at fældesnittet saves parallelt med det retningsbestemte forhug, så fældekammen bliver lige tyk overalt. Når du fælder små træer, er det vanskeligt at bruge et fældejern eller en fældekile. Hvis træet hælder en smule, klemmes savsværdet fast, men du kan normalt skubbe træet fremad alene med hånden mod stammen eller med en stang med pigge. Hvis du har en 4 5 m lang stang med pigge, kan du skubbe relativt bagtunge træer fremad med hånden. Metoden kan også bruges til kraftigere træer, hvis træet ikke hælder bagud, og der ikke er modvind. Hvis der er risiko for, at træet vil falde bagud, og det er for tungt til, at du kan skubbe det fremad, skal du bruge fældeværktøj. Sav, indtil du kan sætte en kile eller et fældejern i snittet. Når du nærmer dig den endelig tykkelse på fældekammen, er det vigtigt, at du sørger for, at fældekammens tykkelse bliver jævn. Hvis træet hælder voldsomt fremad, øges risikoen for, at veddet flækker og ødelægges, hvis du saver fældesnittet bagfra. Samtidig risikerer du at komme til skade. Hvis det er muligt, kan du bruge et indstik (se side 37) og save bagud på træer af denne type

19 TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT Savning med indstik Et indstik kan kombineres med de fleste fældningsmetoder og kan anvendes uanset sværdlængden og træstørrelsen. Det er afgørende, at indstiksmetoden udføres på den måde, der beskrives i dette afsnit. Hvis du afviger fra denne metode, er der alvorlig risiko for kast, fordi spidsen af sværdet bruges først. Giv fuld gas, og begynd med trækkende kæde med den nederste del af sværdspidsen umiddelbart bag det sted, hvor fældekammen skal være. Når sværdspidsen har savet sig ind, drejes sværdet forsigtigt op, indtil det er parallelt med forhugget. Tryk derefter sværdet ind i træet så dybt som muligt. Juster fældekammens bredde til sidst. Sving rundt-metode, større diameter end sværdlængden 1. Sav et indstik, så dybt som muligt. 2. Sav frem til en passende tykkelse på fældekammen parallelt med det retningsbestemte forhug. Sav lige bagud, ca. en sværdbredde, før du svinger saven for at undgå at save ind i fældekammen. 3. Sav rundt om stammen. Sving snittet til den anden side, til du når samme tykkelse på fældekammen parallelt med det retningsbestemte forhug. Husk at indsætte en kile eller et fældejern, før du saver fældesnittet færdigt. Det er utroligt vigtigt, at fælde kammen saves jævnt

20 TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT TRÆFÆLDNING FÆLDESNIT Sikkert hjørne-metode En sikring (et stykke træ, som ikke saves igennem) gemmes til sidste øjeblik, før træet fældes deraf navnet Sikring af hjørnet. En væsentlig fordel ved denne metode er, at fældekammen kan saves færdig og inspiceres, før træet fældes. Træet kan heller ikke falde bagud pga. af hjørnet. Metoden egner sig også godt til træer med en moderat hældning fremad eller bagud. Træer med større diameter end sværdlængden 1. Sav et indstik til ca. 60 % af trædiameteren. 2. Sav lige bagud gennem hele træet. 3. Skift position til den anden side af træet. Sav et indstik på 60 % af trædiameteren, og sav direkte bagud, til der dannes et passende hjørne. 4. Sæt en kile eller et fældejern ind. 5. Sav til sidst hjørnet af, helst diagonalt nedad for at undgå at save i fældejernet / kilen. Træer med mindre diameter end sværdlængden 1. Start med et indstik, som vist på side 37. Sav gennem stammen, og gør fældekammen færdig med den ønskede bredde. 2. Fortsæt med at save bagud, indtil 2/3 af stammen er savet igennem. Træk sværdet tilbage, så der dannes et hjørne med en bredde på 5 10 cm. Fortsæt derefter med at save, indtil du er nået igennem træet. Det eneste, der nu er tilbage, er et hjørne, som ikke er savet igennem. Hjørnet fylder i alt stort set det samme som fældekammen. 3. Slå en kile i savsnittet direkte bagfra. 4. Sav til sidst hjørnet af, så træet falder. Hvis stammen er tyndere, saves hjørnet af diagonalt nedad, så du ikke risikerer at save ind i fældekilen. Hvis sværdet ikke kan nå igennem stammen, skal du save et tilsvarende snit fra samme side. Hvis træet hælder mod siden, skal det sikre hjørne være længst bagud på den modsatte side af den, som træet hælder til. Træer med større diameter end den dobbelte sværdlængde 1. Start med et indstik i midten af det retningsbestemte forhug. Læg saven blødt an med trækkende kæde for at undgå kast. Sav de midterste dele af stubben væk ved at svinge sværdet. 2. Fortsæt derefter med det dobbelte indstik, og fæld træet ved at bruge sikkert hjørne-metoden eller sving rundt-metoden. Bemærk: Gør fældekammen tykkere, fordi du har gjort den samlede længde på fældekammen mindre ved at save et indstik

21 TRÆFÆLDNING TRÆFÆLDNING Hjælpemidler ved fældning 1. Hvilket hjælpemiddel, du skal bruge ved fældning, afhænger af træets størrelse. Til de mindste træer er det normalt ikke nødvendigt at bruge fældeværktøj. Hånden, eller muligvis en lang stang, er normalt tilstrækkeligt. Fælekilen giver større fældekraft end de forskellige typer fældejern. I ekstreme tilfælde kan du bruge et reb og et spil, som er den sikreste og mest kraftfulde måde at fælde et træ på. 1. TRÆDEFÆLDEJERN Trædefældejernet egner sig bedst til mindre træer ved udtynding. Sæt trædefældejernet ind, før fældesnittet er savet færdigt. Stil dig med hele din vægt på løftestangen. Trædefældejernet er ofte teleskopisk og kan bæres i et hylster i værktøjsbæltet FÆLDEJERN Et fældejern bruges til forholdsvis små træer. Der findes en lang række forskellige fældejern med forskellig længde på løftestangen. Sæt fældejernet ind, før fældesnittet er savet færdigt. For at maksimere løftekraften skal du om muligt sætte fældejernet ind i midten af fældesnittet længst tilbage. Løft med benene, og sørg for at holde ryggen rank. 3. SLAGJERN Slagjernet bruges til de samme opgaver som et fældejern. Det kan desuden bruges som slagværktøj, når du bruger fældekiler FÆLDEKILE Til mellemstore og store træer er fældekiler det bedste hjælpemiddel. De stikkes ind, før fældesnittet er savet færdigt og slås ind efterhånden med en økse eller et slagjern. Til tider skal der bruges flere kiler. Brug kiler af plast eller aluminium. Du kan ved en fejltagelse komme til at save i kilen. Derfor er det en fordel at bruge kiler af et blødt materiale, så du ikke risikerer at ødelægge savkæden. 5. SPIL Bruges i situationer, hvor der kræves maksimal kraft og sikkerhed. Kablet fastgøres så højt oppe i træet som muligt for at opnå den størst mulige effekt. Flugtvej Flugtvejen er din sikkerhedsline. Når træet er på vej ned, skal du hurtigt kunne trække dig tilbage til sikker afstand. Du skal altid stå skråt bag ved træet (ca. 45 ) på passende afstand, når det falder. Rigtigt store træer kræver længere sikkerhedsafstand. Ujævn jordbund og træer med store grene og stort grenomfang kan bevirke, at stammen f.eks. springer til siden, hopper op eller glider. Træet kan også bevæge sig bagud og slå op med fuld kraft, når det når jorden. Pas også på tørre grene, når træet falder

22 TRÆFÆLDNING FASTSIDDENDE TRÆER TRÆFÆLDNING FASTSIDDENDE TRÆER Fastsiddende træer Hvis træet fejlbedømmes, eller der sker en fejl under fældningen, kan resultatet blive, at træet sidder fast i et andet træ. Arbejdet med at få træet løs kan være risikabelt. Lad aldrig et fastsiddende træ være umarkeret. Sørg altid for at afmærke området med synlige afmærkningsbånd, hvis du er nødt til at forlade området for at hente andre hjælpemidler eller assistance. Hjælpemidler, når træet sidder fast Vendebånd Vendekrog (ofte på fældejern) Spil Udkørselstraktor eller traktor udstyret med tang eller spil Her følger to gode råd om, hvordan du nemt kan tage et fastsiddende træ ned, hvis det ikke er for stort eller sidder for godt fast i det andet træ. Rul træet Brug en vendekrog eller et vendebånd, hvis det er dit indtryk, at træet ikke sidder for godt fast. Gør derefter følgende: 1. Vurder, i hvilken retning træet kan rulles ned. Sav midten af fældekammen af, så de to hjørner bevares. Sav derefter det ene hjørne af med flere gentagne savsnit diagonalt ovenfra. Lad altid hjørnet sidde på den side, som du vil rulle træet ned til. 2. Tag vendekrogen (vendebåndet), og rul træet væk fra dig. Løft med rank ryg og bøjede ben. Hvis træet er for stort eller hænger godt fast, kan du øge rullekraften ved at bruge en vendekrog eller et vendebånd med en længere gren fra et mindre træ. BEMÆRK: Rul aldrig træet ind mod dig selv 42 43

23 TRÆFÆLDNING FASTSIDDENDE TRÆER TRÆFÆLDNING FASTSIDDENDE TRÆER ADVARSEL: Fæld aldrig et andet træ over et træ, som sidder fast Ned ad trappen-metode Navnet skyldes, at snittene og flækningen danner en trappeform. Metoden er baseret på, at træet fjernes fra stumpen eller fra det sted, hvor det sidder fast med stubben i jorden. Stammen skal have en god glideflade og falde af kontrolleret. Følg denne vejledning: 1. Læg grene og stænger på jorden foran stammen, så der dannes et underlag. 2. Sav ind til ca. den halve diameter bag på stammen. Fortsæt med at save fra den anden side, hvis sværdet er kortere end træets diameter. Sav forsiden af stammen skråt af. (Pil 1) 3. Sæt en kile i, som forhindrer, at savsnittet klemmes sammen. 4. Sav det næste snit forfra, parallelt med det tidligere snit, men 3 5 cm længere nede. Sav ind til ca. den halve diameter af stammen. (Pil 2) 5. Slå kilen ind, indtil træfibrene flækker mellem de to snit. Stammen glider normalt af stubben samtidig. 6. Lirk træet i bevægelsesretningen med en 2 3 m lang stang, indtil det falder. 7. Hvis træet ikke kommer løs, starter du forfra fra punkt 1. Bemærk: Det er vigtigt, at de to savsnit ikke lægges for højt oppe på stammen, da den i så fald kan bøje ned ved brudpunktet. Pas også på, at stammen ikke løsner sig for tidligt. Derfor er det vigtigt ikke at stå i bevægelsesretningen og selvfølgelig ikke under stammen. Hvis træet sidder for godt fast, bør du bruge en traktor, et spil eller en anden maskine. ADVARSEL: Forsøg aldrig at save det træ ned, som det andet træ sidder fast i. ADVARSEL: Arbejd aldrig inden for et område, hvor der er risiko pga. hængende, fastsiddende træer

24 AFKVISTNING AFKVISTNING AFKVISTNING Det kræver en god teknik, hvis afkvistningsarbejdet skal kunne udføres så skånsomt og effektivt som muligt. Som nybegynder bør du tage det roligt og metodisk. Sidenhen kan du efterhånden øge tempoet. Her følger en række grundregler for sikker og effektiv afkvistning. Behagelig arbejdshøjde Forsøg at få en passende arbejdshøjde, så du slipper for at stå foroverbøjet. Du kan opnå den rette arbejdshøjde ved at forsøge at fælde træet, så det falder over andre fældede træer, stubbe, sten eller for højninger i terrænet. Den bedste arbejdshøjde opnår du, når afkvistningen kan udføres fra taljehøjde og ned til knæhøjde. Husk at bøje knæene og ikke ryggen! Sikker arbejdsstilling Stå stabilt med fødderne lidt fra hinanden i en vinkel på 45 grader i forhold til stammen. Arbejd med saven tæt ind til kroppen. Det er vigtigt, at fodstillingen er stabil i to retninger. Der er altid en vis risiko forbundet med at flytte fødderne, mens man afkvister. Derfor er det vigtigt at have stor rækkevidde uden at behøve flytte fødderne. Støt motorsaven mod stammen eller benet Bær saven så lidt som muligt, mens du afkvister, og når du flytter dig. Løft ikke motorsaven væk fra stammen mere end højst nød vendigt. Brug motorsaven som løftestang, og lad savkroppen hvile mod stammen eller dit ben. Det er lettere og mere effektivt at afkviste med et kort savsværd (13 15"). Flyt dig sikkert Sørg altid for at holde savsværdet på den modsatte side af stammen, når du flytter fødderne. Kæden må ikke bevæge sig, mens du flytter dig. Hold i begge håndtag på saven, når du flytter dig et kort stykke. Hold aldrig i det bageste håndtag alene. Hvis du skal flytte dig længere, skal du aktivere kædebremsen og bære saven i det forreste håndtag. Pas på kastrisiko Undgå at save med spidsen af sværdet. Tomlen og de øvrige fingre skal altid omslutte håndtaget under afkvistningen. Brug en passende sværdlængde i forhold til træets dimension. Tag højde for grenens vægt Læg mærke til, hvordan grenene spænder. Skær på den modsatte side af grenen, hvor sværdet ikke risikerer at blive klemt fast pga. grenens vægt. Hvis du ikke er sikker, kan du save grenen af i etaper udefra og ind mod stammen. Fjern grene Lad motorsaven hvile mod stammen, mens du fjerner grene og kviste med venstre hånd. Slip først gashåndtaget og gasspærren, og aktivér kædebremsen. Hvis motorsaven er udstyret med TrioBrake, er det endnu lettere at aktivere kædebremsen, før du fjerner grenene. Ca. 10 cm Udgangsstilling: Stå altid på venstre side af træstammen, og afkvist fra rodenden mod toppen. Stabil fodstilling. Fødderne skal være godt spredt, og saven skal hvile på stammen. Pas på, at du bliver ved med at have fødderne i samme position under hele afkvistningsforløbet

25 AFKVISTNING AFKVISTNING Afkvistning på højre side Lad saven hvile mod stammen med sværdet på højre side Sav med skubbende eller trækkende kæde Støt med højre ben mod stammen, så du får ekstra god balance Afkvistning på oversiden Lad sværdet hvile mod stammen Sav med skubbende kæde Sæt højre ben mod savkroppen Afkvistning på venstre side Lad saven hvile mod stammen og dit ene ben Sav med trækkende eller skubbende kæde Afkvistning under stammen Afkvist roligt og metodisk Stå på venstre side af stammen, og begynd afkvistningen på stammens højre side. Arbejd roligt og metodisk, gren for gren. Grenene kan saves af med trækkende eller skubbende kæde afhængigt af, om du sætter sværdet til fra den ene eller anden side, og hvor meget grenen vejer. Afkvist stammens højre side, øverste og venstre side på det sted, hvor du står. Bevæg dig derefter fremad til den næste ring med grene. Placer saven på stammens højre side, og lad saven glide langs med stammen, uden at kæden bevæger sig. Ved passende arbejdshøjde Hvis du har en god arbejdshøjde, så du kan komme til grenene under stammen, kan du afkviste på undersiden samtidig med, at du udfører det normale afkvistningsarbejde. Normalt vil det være nok at afkviste på undersiden efter ca. to grenringe. Flyt højre fod en smule, og vend dig mod stammen. Støt saven ved at hvile armene på knæene / lårene. Med stammen direkte på jorden Når du har afkvistet hele stammens højre-, venstre- og overside, skal du vende hele stammen om, så du kan komme til grenene på undersiden. Hvis det er nødvendigt, kan du kappe stammen i passende længder, før du vender den

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Metodehæfte Funktions Uddannelse Indsats Træfældning Forfatter: Mads Blaabjerg Nielsen og Alexander Sylvestersen-Platz Copyright: Beredskabsstyrelsen Forsidefoto:

Læs mere

arbejde med motorsav avanceret vejledning i mere sikker og effektiv brug af en motorsav del 2 Husqvarna Performance series

arbejde med motorsav avanceret vejledning i mere sikker og effektiv brug af en motorsav del 2 Husqvarna Performance series arbejde med motorsav del 2 arbejde med motorsav avanceret vejledning i mere sikker og effektiv brug af en motorsav del 2 Husqvarna Skov & Have. Tlf. 70 26 47 70. Fax 45 87 72 25. www.husqvarna.dk Copyright

Læs mere

Løfter store og tunge varer over på salgshylde

Løfter store og tunge varer over på salgshylde Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Arbejde med motorkædesave

Arbejde med motorkædesave Arbejde med motorkædesave At-vejledning B.5.1.1 September 2002 Erstatter At-meddelelse nr. 2.07.2 af november 1983 Arbejde med motorkædesave skal tilrettelægges og udføres i overensstemmelse med Atvejledningen

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

ADVARSELSSYMBOLER TIL SIKKERHEDEN

ADVARSELSSYMBOLER TIL SIKKERHEDEN ADVARSELSSYMBOLER TIL SIKKERHEDEN Dette symbol bliver brugt for at gøre opmærksom på sikkerhedsforskrifterne. VÆR OPMÆRKSOM PÅ DETTE TEGN : det henviser til vigtige sikkerhedsbestemmelser. Det betyder

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING Brændesave

BRUGERVEJLEDNING Brændesave BRUGERVEJLEDNING Brændesave. FØR IBRUGTAGNING AF PRODUKTET: GENNEMLÆS VENLIGST DENNE VEJLEDNING OMHYGGELIGT Indhold Afsnit Side A Sikkerhedsanvisninger og ulykkesforebyggelse 2 B Retningslinier for ibrugtagning

Læs mere

Brugsanvisning. Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: 90 32 386. Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf. 70 21 26 26 I Fax 70 21 26 30 I www.p-lindberg.

Brugsanvisning. Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: 90 32 386. Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf. 70 21 26 26 I Fax 70 21 26 30 I www.p-lindberg. Brugsanvisning Overskrift Motorsav, 45,1cc Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: 90 32 386 Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf. 70 21 26 26 I Fax 70 21 26 30 I www.p-lindberg.dk Tillykke med dit produkt fra P. Lindberg!

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2 Tips til at komme godt i gang Det er ekstra vigtigt at starte rigtigt med begyndere i kano, fordi det er sværere for dem at se fremskridt, i forhold til kajak. Så for at de ikke mister modet, men derimod

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

STIGA COLLECTOR 30" B BRUGSANVISNING 8211-1227-02

STIGA COLLECTOR 30 B BRUGSANVISNING 8211-1227-02 STIGA COLLECTOR 30" B BRUGSANVISNING 8211-1227-02 S SVENSKA 1. 2. 3. 4. SVENSKA S 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. S SVENSKA 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. DANSK DK SIKKERHEDSFORSKRIFTER 1. Lad aldrig nogen bruge

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker PAS PÅ DIG SELV - når du løfter, skubber og trækker Det er din ryg pas på den! Ømhed i muskler og ryg kan opstå, når du håndterer varerne forkert, eller der er for stor belastning. Det er helt ok at bruge

Læs mere

Grundlæggende motorsav

Grundlæggende motorsav Grundlæggende motorsav KOMPENDIUM Oktober 2014 Arne Hebbelstrup institut for geovidenskab og naturforvaltning københavns universitet Registreringsblad Materialet er udviklet til deltagere i AMU-uddannelserne

Læs mere

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND 1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Instruktioner for Kænguru Slyngen

Instruktioner for Kænguru Slyngen Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Korrekte arbejdsstillinger og løft

Korrekte arbejdsstillinger og løft Korrekte arbejdsstillinger og løft Indholdet i denne pjece er baseret på lovgivningen, men indholdet udtrykker ikke hele lovgivningen. Hvis der er behov for at vide præcist hvad lovgivningen i alle detaljer

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben)

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) BRUGER MANUAL Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) INTRODUKTION Før brug af trampolinen, skal al informationen i denne manualen læses grundigt. Som i alle andre fysisk relaterede aktiviteter,

Læs mere

Sådan træner du foden

Sådan træner du foden Du kan med fordel træne foden dagligt, medmindre vi har lavet anden aftale. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Hjørring Tlf. 97 64

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Naturfitness Tekster til illustrationerne

Naturfitness Tekster til illustrationerne Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse

Læs mere

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax Brugsanvisning Varenr.: 9042858 Motorsav 51 cc Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Motorsav 52 cm 3 Varenr.: 9042858 Sikkerhed: Brug altid sikkerhedsbukser,

Læs mere

Introduktion side 3. Før du kører ud på din første tur side 4. Brugervejledning side 5. Justering af sadelhøjde side 7. Justering af kæde side 7

Introduktion side 3. Før du kører ud på din første tur side 4. Brugervejledning side 5. Justering af sadelhøjde side 7. Justering af kæde side 7 Indholdsfortegnelse 1 Introduktion side 3 Før du kører ud på din første tur side 4 Brugervejledning side 5 Justering af sadelhøjde side 7 Justering af kæde side 7 Justering af styrhøjde side 8 Justering

Læs mere

Motorsavskursus. Det ny Havredal

Motorsavskursus. Det ny Havredal Motorsavskursus Det ny Havredal Redigeret og ombearbejdet af Kim Vesterager 2010 1 For at kunne udnytte motorsaven sikkert og rimelig effektivt, er det absolut nødvendigt at have et grundlæggende kendskab

Læs mere

TG 800. Betjeningsvejledning. Power Line Motor 2003 / 1

TG 800. Betjeningsvejledning. Power Line Motor 2003 / 1 2003 / 1 Betjeningsvejledning Power Line Motor TG 800 Texas Andreas Petersen A/S Knullen 2 DK-5260 Odensse S Tlf. 6395 5555 Fax 6395 5558 post@texas.dk - www.texas.dk ADVARSEL - Læs altid betjeningsvejledningen

Læs mere

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende.

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende. 1. Grebet : Grebet (grip) er den del af kastet som varierer mest fra spiller til spiller og det er individuelt hvordan der holdes på pilen, det vil dog i de fleste tilfælde være et standard greb med få

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Belastninger på muskler og led ved løft, træk og skub kan mindskes ved korrekt arbejdsteknik.

Belastninger på muskler og led ved løft, træk og skub kan mindskes ved korrekt arbejdsteknik. Belastninger på muskler og led ved løft, træk og skub kan mindskes ved korrekt arbejdsteknik. For at kunne anvende en korrekt arbejdsteknik skal arbejdsstedet være hensigtsmæssigt indrettet, de nødvendige

Læs mere

Trampolin 512x305 cm

Trampolin 512x305 cm SIKKERHEDSANVISNINGER OG SAMLEVEJLEDNING Varenr.: 9053595 Trampolin 512x305 cm Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Trampolin, firkantet - Varenr. 9053595 Beskrivelse:

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL

Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL ADVARSEL Læs hele manualen inden brug. Følges sikkerhedsvejledning og manualen ikke, kan det resulterer i skader. side 1/6 Dine nye ramper vil være

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

2005/1 TEXAS. Motor ECF 26-36. Texas A/S Knullen 2 DK-5260 Odense S Denmark Tel: +45 6395 5555 Fax: +45 6395 5558 www.texas.dk post@texas.

2005/1 TEXAS. Motor ECF 26-36. Texas A/S Knullen 2 DK-5260 Odense S Denmark Tel: +45 6395 5555 Fax: +45 6395 5558 www.texas.dk post@texas. 2005/1 TEXAS Motor ECF 26-36 Texas A/S Knullen 2 DK-5260 Odense S Denmark Tel: +45 6395 5555 Fax: +45 6395 5558 post@texas.dk 1. Indholdsfortegnelse 1. Indholdsfortegnelse...2 2. Identifikation af symboler

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Handy Glidlet, model 100, 110, 120

Handy Glidlet, model 100, 110, 120 Handy Glidlet, model 100, 110, 120 Brugsanvisning Dansk 7DK160188-02 Handy Glidlet Lang Handy Glidlet Kort Handy Glidlet Bred Produktoversigt Produkt Model Varenr. Størrelse Mål (a x b) Handy Glidlet Kort,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. Indholdsfortegnelse Brugsanvisning Side 2 Brugervejledning Side 3 Din første tur Side 4 Tilpasning af cyklen Side 4 Justering af sadel Side 5 Justering af ryglæn Side 5 Justering af ryglænets stabilitet

Læs mere

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam Kajak VÅDBOG Version 5. marts 2011 Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen.

Læs mere

Instruktioner for Skildpadden

Instruktioner for Skildpadden Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften

Læs mere

Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ

Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ Valg af et træ Vælg et træ med den rigtige struktur, og sørg for, at det træ, du vælger, er sundt det er helt afgørende for, at du får et

Læs mere

APV for HoptrupBrandstation

APV for HoptrupBrandstation Navn:Fælles Hoptrup PSYKISK ARBEJDSMILJØ ARBEJDSMÆNGDE OG TIDSPRES Har du konstant en stor arbejdsmængde, eller udsættes du for stort tidspres? Bringer arbejdet brandmændene i følelsesmæssigt belastende

Læs mere

Arbejdsteknik. I PDF en kan du læse mere om:

Arbejdsteknik. I PDF en kan du læse mere om: Der er en lang række retningslinjer for, hvordan medarbejderne kan arbejde sikkert og sundt. Det er arbejdsgiverens ansvar, at medarbejderne er instrueret i god arbejdsteknik og dermed mindsker belastningen

Læs mere

Micro-Trains #1021/#1022 Lav, kort kobling

Micro-Trains #1021/#1022 Lav, kort kobling Micro-Trains #1021/#1022 Lav, kort kobling Lav, kort kobling for lokomotiver og vogne med begrænset plads, 2 par til (1021) Life-Like E8A banerømmer eller Bachmann 4-8-4 banerømmer. #1021 til lokomotiver

Læs mere

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG.

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM GODT I GANG MED STAVGANG Formålet med denne guide er at hjælpe dig i gang med stavgang. Stavgang sætter gang i hele kroppen -

Læs mere

Ergonomi Støj Vibrationer. - din fremtidssikring

Ergonomi Støj Vibrationer. - din fremtidssikring Ergonomi Støj Vibrationer - din fremtidssikring Tænker du ergonomisk? Selv små ændringer i dit arbejdsmiljø kan gøre underværker for dit helbred både i dag og i fremtiden. Læs derfor denne brochure grundigt

Læs mere

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder.

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder. ADVARSEL SIKKERHED a) Kanttrimmerem må ikke overlades til børn eller umyndige unge, bortset fra unge, som er i lære og under opsyn af fagfolk. b) Der må ikke komme nogen indenfor en radius af 5 meter,

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

VÆGTGRÆNSER. Løft. Optimale forhold VÆGTGRÆNSER

VÆGTGRÆNSER. Løft. Optimale forhold VÆGTGRÆNSER VÆGTGRÆNSER Løft Generelt kan man sige, at belastningen på kroppen ved løft stiger jo tungere byrden er, og jo større rækkeafstanden mellem rygsøjlen og grebspunkt på varen er. Tunge løft med lange rækkeafstande,

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

God ergonomi i rengøringsarbejdet

God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14 motivation og læringsudbytte God ergonomi i rengøringsarbejdet FOKUS PÅ TOSPROGEDE AMU KURSISTER Pas på kroppen når du arbejder! Mennesker arbejder med rengøring alle steder, også mange steder, hvor

Læs mere

Mountain b. Masser af tekniske. 10 tip til bedre teknik på. Stil dig op, når det bliver svært. Læg vægten bagud, når det går stejlt nedad

Mountain b. Masser af tekniske. 10 tip til bedre teknik på. Stil dig op, når det bliver svært. Læg vægten bagud, når det går stejlt nedad 10 tip til bedre teknik på Mountain b At køre på mountainbike handler ikke kun om at have stærke ben og gode lunger. din teknik er mindst lige så vigtig. Ved hjælp af nogle få fif og trick fra vores eksperter

Læs mere

Monteringsvejledning. Markise Elektrisk. MoreLand A/S Knullen 22 DK 5260 Odense S Denmark 11.1 Tel+ 45 70 22 72 92 www.moreland.dk post@moreland.

Monteringsvejledning. Markise Elektrisk. MoreLand A/S Knullen 22 DK 5260 Odense S Denmark 11.1 Tel+ 45 70 22 72 92 www.moreland.dk post@moreland. DK Monteringsvejledning Markise Elektrisk MoreLand A/S Knullen 22 DK 5260 Odense S Denmark 11.1 Tel+ 45 70 22 72 92 www.moreland.dk post@moreland.dk Sikkerhedsforskrifter 1. Det anbefales at markisen monteres

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

Planken Knæbøjninger

Planken Knæbøjninger Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,

Læs mere

At-VEJLEDNING. Arbejde med motorkædesave. B September Erstatter At-meddelelse nr af november 1983

At-VEJLEDNING. Arbejde med motorkædesave. B September Erstatter At-meddelelse nr af november 1983 At-VEJLEDNING B.5.1.1 September 2002 Erstatter At-meddelelse nr. 2.07.2 af november 1983 Arbejde med motorkædesave 2 Hvad er en At-vejledning? At-vejledninger vejleder om, hvordan reglerne i arbejdsmiljølovgivningen

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. 1 Indholdsfortegnelse Brugsanvisning...side 1 Brugervejledning side 2 Tilpasning..side 3 Din første tur...side 3 Justering af sadel styr kæde side 4 Vedligeholdelse og rengøring..side 4 Ekstra udstyr.side

Læs mere

Brugsanvisning. Med rygbåret motor Varenr.: Varenr.: 90 xx xxx

Brugsanvisning. Med rygbåret motor Varenr.: Varenr.: 90 xx xxx Brugsanvisning Overskrift Buskrydder, 43 cc Varenr.: 90 xx xxx Med rygbåret motor Varenr.: 90 29 022 Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf. 70 21 26 26 I Fax 70 21 26 30 I www.p-lindberg.dk Tillykke med dit

Læs mere

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER Integreret hovedstøtte my baby carrier BRUGSANVISNING DANSK OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! Integreret rygforlængelse... > ADVARSELSHENVISNINGER ADVARSEL: Balancen kan påvirkes

Læs mere

ComfortControl 01 VIPPELÅS 02 VIPPEMODSTAND 05 SIDDEHØJDE 03 SÆDEDYBDE 06 RYGLÆNSVINKEL 04 RYGLÆNSHØJDE 07 ARMLÆNSHØJDE 08 ARMLÆNSBREDDE

ComfortControl 01 VIPPELÅS 02 VIPPEMODSTAND 05 SIDDEHØJDE 03 SÆDEDYBDE 06 RYGLÆNSVINKEL 04 RYGLÆNSHØJDE 07 ARMLÆNSHØJDE 08 ARMLÆNSBREDDE Trin 1: Lås stolen op. 01 VIPPELÅS Trin 2: Justér stolen efter din krop. 02 VIPPEMODSTAND 03 SÆDEDYBDE 04 RYGLÆNSHØJDE Trin 3: Justér stolen til din arbejdsmåde. 05 SIDDEHØJDE 06 RYGLÆNSVINKEL 07 ARMLÆNSHØJDE

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1 Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

Brugsanvisning. Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf I Fax I

Brugsanvisning. Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf I Fax I Brugsanvisning Overskrift Topsav, TS425 Varenr.: 90 xx xxx Varenr.: 90 28 424 Sdr. Ringvej 1 I 6600 Vejen I Tlf. 70 21 26 26 I Fax 70 21 26 30 I www.p-lindberg.dk Tillykke med dit produkt fra P. Lindberg!

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Standard forflytninger og tips

Standard forflytninger og tips 2016 Standard forflytninger og tips Susanne Karup Hedegaard Randers Kommune 01-01-2016 Indhold 1.0 Vending i seng... 3 1.1 Med mundtlig støtte... 3 1.2 med 1 hjælper og fysisk støtte... 4 1.3 Med 1 hjælper

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Superman Overarm og øvre ryg

Superman Overarm og øvre ryg Inspirationshæfte Har du meget stillesiddende arbejde? Så vil blot få minutters motionspause nogle gange om dagen gøre dig mere effektiv og forbedre din sundhed. I dette inspirationshæfte finder du et

Læs mere

STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING

STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING - 1 - VIGTIGE SIKKERHEDSFORSKRIFTER Ved brug af et elektrisk apparat skal grundlæggende sikkerhedsforskrifter altid følges, herunder følgende: LÆS ALLE INSTRUKTIONER

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Arbejds- og løfteteknik

Arbejds- og løfteteknik Arbejds- og løfteteknik Introduktion til god og hensigtsmæssig arbejds- og løfteteknik Arbejdsmiljø i industrien Denne vejledning er udgivet af BFA Industri, der er arbejdsmarkedets parters i industrien

Læs mere

Rund trampolin Ø396 cm Til nedgravning

Rund trampolin Ø396 cm Til nedgravning Original brugsanvisning Varenr.: 9055928 Rund trampolin Ø396 cm Til nedgravning Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Rund trampolin t. nedgravning - Varenr.

Læs mere

Fejemaskine 80cm. 6,5 Hk. benzinmotor

Fejemaskine 80cm. 6,5 Hk. benzinmotor Brugsanvisning Varenr.: 9044081 Fejemaskine 80cm. 6,5 Hk. benzinmotor Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Fejemaskine Varenr.: 9044081. Beskrivelse: 6,5 hk

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax Brugsanvisning Varenr.: 9047513 Motorsav 45 cc Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Motorsav 45 cc Varenummer: 9047513 Beskrivelse: Benzindreven kædesav. Generelt:

Læs mere

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax

Sdr. Ringvej Vejen - Tlf Fax Brugsanvisning Varenr.: 9053159 Trækløver Smart-Splitter Sdr. Ringvej 1-6600 Vejen - Tlf. 70 21 26 26 - Fax 70 21 26 30 www.p-lindberg.dk Trækløver - Varenr. 9053159 Beskrivelse: Til at kløve træ med Anvendelsesområder:

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Autoriseret arbejdsmiljørådgiver. Gode løft. ARBEJDSMILJØHUSET, Krondalvej 8, 2610 Rødovre Telefon 44 85 02 20 E-mail: Info@am-huset.

Autoriseret arbejdsmiljørådgiver. Gode løft. ARBEJDSMILJØHUSET, Krondalvej 8, 2610 Rødovre Telefon 44 85 02 20 E-mail: Info@am-huset. Gode løft - 1 - Planlægning I det daglige arbejde, bliver kroppen udsat for store udfordringer. Det er derfor vigtigt at du passer på dig selv. Det er en god idé at du allerede i opstartsfasen indretter

Læs mere

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende

Læs mere

STIGA PARK 107M

STIGA PARK 107M STIGA PARK 107M 8211-3036-01 1. Park -1993 5. 2. Park -1993 6. 3. Park -1993 7. 4. Park -1993 8. 9. 13. 10. 14. 11. 15. A+5 A B+5 B 12. 16. DK DANSK SYMBOLER Følgende symboler findes på maskinen for at

Læs mere