En forsmag på årets vigtigste løb
|
|
|
- Thomas Holm
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 En forsmag på årets vigtigste løb 2019
2 Hvem er jeg Niklas Hjort Ingwersen 27år gammel Bor i Århus Horsens OK/OK Pan Århus Træner 9-12 gange om ugen Min filosofi
3 Hvorfor gøre det her? Motivation Forberedelse Hvad er udfordringen, samt hvordan kan man forberede sig til at klare denne udfordring. Forskellige niveauer og ambitioner
4 Oversigt 23/3 DM Nat, Holstenshuus 07/4 DM Ultralang, Frederikshåb plantage 5/5 Div. match, Ulbjerg 25/5 DM Sprint, Grindsted 31/8 DM Mellem, Hesselholt 8/9 Div. Match, Sjørup 14/9 DM stafet, Gribskov 15/9 - DM lang, søskoven
5 23/3 DM Nat, Holstenshuus Karakteristik: Moderat kuperet. vild bevoksning. Rodet stinet. Kurvebillede uden distinkte detaljer. Lignende terræner: østjyske skov. Fx Ørnbjerg Mølle. Udfordringer - Vejvalg - Udløb af posterne - Dårlig sigt Teknisk/mental forberedelse: - Natløb kurvekort Banelæggerens udfordring: - Umiddelbart ingen.
6
7
8
9 07/4 DM Ultralang, Frederikshåb plantage Karakteristik: lav kupering. Stor plantage. Varierende i vegetation; moser, hede, indlandsklitter og skov. Detaljeret kurvebillede. Lignende terræner: Ulbjerg plantage(dm Lang 2018), Vrads, Palsgaard. Udfordringer - Man kan lykkedes med meget grov orientering i denne skov. - Kurveforståelse - Vekslende terræn Teknisk/mental forberedelse: - Lægge baner på gammel kort lav langstræk Banelæggerens udfordring: - langstræk
10
11
12
13
14 5/5 Div. match, Ulbjerg Karakteristik: Fladt moderat kuperet. Partier med indlandsklitter & lyng bakker. Overvejende god sigt. Skakternet stinet. Partier med meget detaljeret tæthedsbillede. Lignende terræner: Mange plantage skove, skiller sig lidt ud ift. lyngbakkerne Udfordringer: Sti vs. Lige på Grønområder diffuse retning Teknisk/mental forberedelse: Langdistance træning i fx Palsgård eller Hjøllund
15
16
17
18 25/5 DM Sprint, Grindsted Karakteristik: Bymæssig bebyggelse med mindre åbne græsarealer, parkeringsarealer og parkområder. Der er kun små højdeforskelle p-gmgfa9kyr&ll= %2c &z=16 Udfordringer: - De sædvanlige sprintudfordringer(orientering i høj fart) - Et lovende terræn for en god sprint. Teknisk/mental forberedelse: - Lægge baner på et google maps kort Banelæggerens udfordring: Banelæggerens udfordring: - Umiddelbart ingen.
19
20
21 31/8 DM Mellem, Hesselholt Karakteristik: moderat kupering. Generel god gennemløbelighed. Områder med tæt granskov. Lignende terræner: Nordsjællandske skove. Udfordringer - En hurtig mellemdistance - Retningsskift - Grønområderne Teknisk/mental forberedelse: - Løb korte baner med mange poster Banelæggerens udfordring: - Placering af poster i de åbne partier
22
23 8/9 Div. Match, Sjørup Karakteristik: lav kupering. Klassisk plantage. Mange stier. 60/40 tæt/åben skov. En del slugter Lignende terræner: Udfordringer - Indløb - Sti vs. Lige på Teknisk/mental forberedelse: - man kan også lave fejl på lette baner Banelæggerens udfordring: - Fair postplacering - Svære stræk
24
25 14-15/9 DM stafet & lang, Gribskov søskoven Karakteristik: lav kupering. God gennemløbelighed. Få grønområder. Nogle vilde områder. Lignende terræner: resten af Gribskov. Udfordringer - Grønområder - At se ved siden af stregen - At man løbe i skoven på det tungeste og grønneste tidspunkt af året. Teknisk/mental forberedelse: - Kigge på baner fra WMOC 2018 Banelæggerens udfordring: - At lave langestræk - Lange baner
26
27
28
29
30 Opsummering Generelt Hurtige skove uden den store kupering Retningsudfordringer Detaljerede tætheder Husk at du stadigvæk skal have styr på dine grundfærdigheder!
31 Spørgsmål?
Valg af terræn til Danske Mesterskaber i Fod-orientering
Valg af terræn til Danske Mesterskaber i Fod-orientering Der løbes i dag danske mesterskaber i forskellige discipliner, som ikke alene er et spørgsmål om længden på banerne, men i lige så høj grad om de
Team Vejle Orientering Talentudvikling
Til forældre og løbere Træningsplan for talentudvikling SNAB/GORM for forår 2014. Praktiske oplysninger om tid og sted etc. Selve træningen er berammet til torsdage, hvis der ikke er angivet andet i kalenderen.
Vejledning til LUS spørgeskema
Vejledning til LUS spørgeskema Det vil være en god idé at udarbejde en skriftlig vejledning, som kan udleveres til løberen. Dels så løberen kan få lidt hjælp, men også således at forældre får lidt information
Orientering. Vi ses i skoven. Begynderinstruktion. sundt sjovt sejt - 16. sundt sjovt sejt - 1
Vi ses i skoven sundt sjovt sejt - 16 Orientering sundt sjovt sejt - 1 Begynderinstruktion Indhold Indhold 2 Kortet 4 Målestok 4 Signaturer 5 Højdekurver 6 Nord er altid opad 7 Kompasset 8 Afstande 8 Skridttælling
2 3 Banelægning. Preben Schmidt - Jørgen Bang. Orienteringsklubben Esbjerg Tryk for at komme videre Tryk Alt+F4 for at afslutte.
2 3 Banelægning 1 4 Preben Schmidt - Jørgen Bang Orienteringsklubben Esbjerg 2001 Banelæggeren er hovedpersonen ved ethvert orienteringsløb.. 2 Hvorfor dette kursus Hej Jeg skal nok hjælpe dig Dette er
MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB
MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB Nr. 4 September - Oktober 2010 ÅRG. 43 Zenia ved VM i Trondheim (foto: Tut) Referat fra O-møde i Klubhuset 2010-5 den 12.08.2010 Tilstede: Orla Kastrup Kristensen,
Forløbsmærker i Orientering Ledervejledning
Forløbsmærker i Orientering Ledervejledning Beskrivelserne af forløbene er vejledninger, for I bestemmer selv indholdet af forløbsmærkerne for jeres egen afdeling. Det er dog en god idé at gruppens ledere
Hvordan laver man begynderbaner?
Hvordan laver man begynderbaner? Ovenstående spørgsmål er vel ganske enkelt, men alligevel på samme tid helt kryptisk! For hvad menes der egentlig: Hvordan laver banelæggerne af i dag baner til vores begyndere
orientering Lær at finde vej
orientering Lær at finde vej Fotos: Jan Hauerslev/Kurt Jørgensen Hvad er orientering? Orientering handler om at finde vej mellem et antal punkter - kaldet poster - ved hjælp af et kort. I den traditionelle
Kvalitetselementer i svær orientering. Kent Lodberg
Kvalitetselementer i svær orientering Kent Lodberg INDHOLD (HUSK AT LÆSE FORORDET GRUNDIGT) 1. KVALITETSINDHOLD I FORSKELLIGE STRÆK Kvalitetsstræk: Finorientering, vejvalgsstræk, langstræk og grovorientering
Orienteringsklubben OK West
Orienteringsklubben OK West Bestyrelsens beretning for 2011. Generalforsamlingen resulterede i genvalg til Anna Trab og nyvalg til Monika Kobberholm ifm udvidelse af bestyrelsen. Bestyrelsen har i 2011
Center for Idræt S/M 6
Center for Idræt 3 2 1 5 4 S/M 6 Temahefte 6 : Orienteringslære 1. udgave, 2003. Trykt på Vedbæk trykkeri Temahefter for idræt i Forsvaret består af følgende hefter: Hefte 1: Træningens baggrund. Hefte
Referat af møde i kortudvalget nr. 1/2016
Dansk Orienterings-Forbund Til Udvalgets medlemmer HB & stab Referat af møde i kortudvalget nr. 1/2016 Mødested: FROS klubhus, Fredericia Mødedato: torsdag den 14. januar 2016 kl. 17.30-21.30 Mødedeltagere:
PROGRAM Navnelære i terræn
PROGRAM 33 Navnelære i terræn UUA Udarbejdet af Uddannelses Udviklings Afdelingen I samarbejde med Hærens Kampskole Mål Mål Efter gennemgang af dette program skal du, i en sluttest på 30 spørgsmål, uden
Indbydelse. OK Vendelboerne. inviterer til Nordjysk 2-Dages 2016 på Skagens Odde.
OK Vendelboerne Indbydelse inviterer til Nordjysk 2Dages 2016 på Skagens Odde. Fredag den 11. marts, Natsprint i Bunken Plantage Lørdag den 12. marts i Kirkemilen Syd og Søndag den 13. marts i Kirkemilen
VUMB 2014. 1. 2. februar 2014 - www.vumb.dk. Baneinstruktion
VUMB 2014 1. 2. februar 2014 - www.vumb.dk Baneinstruktion Kortet: Dag 1 og Dag 2 løbes på 1:25.000 topografisk kort med 5 m ækvidistance. (se kort udsnit). De topografiske kort er af nyere dato, men der
ORIENTERING Lær at finde vej
ORIENTERING Lær at finde vej HVAD ER ORIENTERING? Orientering handler om at finde vej ved hjælp af kort og kompas. Et bestemt antal poster er indtegnet på et kort, og udgør en bane. Denne skal gennemføres
INSTRUKTION MTBO MELLEMDISTANCE 16. AFDELING AF TRIMTEX MTBO CUP 2016 I ROLD VÆLDERSKOV OG ROLD MOSSKOV
INSTRUKTION MTBO MELLEMDISTANCE 16. AFDELING AF TRIMTEX MTBO CUP 2016 I ROLD VÆLDERSKOV OG ROLD MOSSKOV MTBO Mellemdistance (C-stævne) og 16. Afd. af Trimtex MTBO Cup 2016. Arrangeret af. Løbet indgår
Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august
Midgårdsormen 2010 Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august Arrangør OK Pan Århus Klassifikation C-stafet, **** Kort Giber Å nyrevideret med COWI-kurver 2010. 1:10.000, ækvidistance 2,5
1 Bebyggelse 1.1 Lihme landsby, beliggenhed i dalstrøg, huse med stor aldersspredning
Plan09: Områdeanalyser, Skive Kommune Områdeanalysen er udført september oktober 2008 som led i Plan09-processen. Formålet er at delområderne skal være referencearealer for samtale om, forståelse, planlægning
Instruktion DM-Mellem 2016 Lørdag den 3. september A-Stævne
Instruktion DM-Mellem 2016 Lørdag den 3. september A-Stævne Mødested & afstande: Afmærkning på vejen mellem Rønde og Femmøller Strand. Afmærkning i Egens (ankomst fra Rønde) 56.269843, 10.515290 eller
Øvelseskatalog til orienteringskursus GI - Sønderborg 2016
Øvelseskatalog til orienteringskursus GI - Sønderborg 2016 1) o-fange gælder om at få klippet alle 18 poster først... Rekvisitter: 18 store kegler, 18 klippetænger, numrene 1-18, o-fange-kort Forberedelse:
DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Intervalløb med styrkeøvelser INTERVALØVELSER INTERVALØVELSER.
Nr.10027 Nr.10026 Intervalløb med styrkeøvelser 2 Løberne går sammen to og to. Løber 1 laver en udvalgt styrkeøvelse, mens løber 2 løber en given strækning. Når løber 2 kommer tilbage, er det løber 1's
Skove og naturarealer. Areal ha kulturminder. Faciliteter/anlæg og stier. Rekreativ brug
Skove og naturarealer Areal ha Naturindhold Fortids- og kulturminder Faciliteter/anlæg og stier Rekreativ brug Bak Royel - plantage ved Ulbjerg Birkesø -sø og hede tæt ved Stoholm 53 Nåleskov Indlandsklitter
På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)
På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.