Indsættelse af nyt hofteled

Transkript

1 Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled med restriktioner Fysioterapien

2 Indholdsfortegnelse Restriktioner side 2 Andet side 4 Bilkørsel side 5 Øvelsesprogram side 6 Liggende øvelser side 7 Stående øvelser side 8 1

3 Restriktioner Da der er risiko for, at hoften kan gå af led, gælder nedenstående restriktioner de første 6 uger efter operationen: DU MÅ IKKE BØJE FOR MEGET I HOFTEN, dvs. der altid minimum skal være en ret vinkel (90 grader) mellem lår og overkrop. Dette betyder, at du skal sidde med ryggen ret, når du sidder på en stol. Det er vigtigt, at stole, senge og toiletter m.m. ikke må være for lave. 2

4 Ligeledes skal du passe på, når du bøjer dig fremover. Derfor får du udleveret en gribetang. DU MÅ IKKE FØRE BENET INDAD, DVS. DU MÅ IKKE KRYDSE BENENE, HVERKEN NÅR DU LIGGER, SIDDER ELLER STÅR. HVIS DU LIGGER PÅ SIDEN SKAL DU HAVE 1-2 PUDER MELLEM BENENE, SÅLEDES AT BENENE IKKE KRYDSES. 3

5 Andet Stokkegang: Medmindre du har fået andet at vide, må du gå med 1 stok eller uden stokke, hvis det ikke giver smerte. Ved brug af 1 stok skal denne være ved den ikke-opererede side. Trappegang: Gå op ad trapper med det ikke-opererede ben først, og gå ned ad trapper med det opererede ben først, - stokken følger hele tiden det opererede ben. Hvis det ikke giver smerte i det opererede ben, må du gerne gå på trapper på normal vis. Cykling: De første 6 uger må du ikke cykle på en almindelig cykel, med gerne på motionscykel. Denne skal være indstillet, så du overholder restriktionerne. Hjælpemidler: Du vil sikkert få brug for at låne hjælpemidler med hjem - det kunne evt. være: Stokke eller rollator Gribetang Langt skohorn Toiletforhøjer Badebænk Sengeklodser Snak i god tid med din fysioterapeut om, hvad du får brug for. 4

6 Bilkørsel Den første tid, må du ikke selv køre bil, men du må gerne være passagér på forsædet. Du må køre bil når: du kan gå uden stokke du har kontrol over benet det er forsvarligt (snak evt. med egen læge) Hvis det er muligt, så skub forsædet og ryglænet tilbage. Sæt dig evt. på en plastikpose, så er det lettere at dreje. Ind og ud af bilen Udgangsposition: Stående med ryggen til bilen, med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Bevægelsen: Bøj i hofte og knæ, tag fat bagud med armene på ryglæn og rat. Støt med hænderne til siddende på sædet, så hoften ikke kommer over de 90 grader. Hold ryggen så ret som muligt. Pas på hovedet. OBS! Denne måde kan bruges ved lave biler, hvor man ikke kan sætte sig almindeligt ind. Jo lavere bil desto større er risikoen for, at hoften bøjes over 90 grader. Udstigning foregår i omvendt rækkefølge. 5

7 Øvelsesprogram Øvelserne har til formål: at bedre cirkulationen i benene at øge bevægeligheden i hofteleddet at træne muskulaturen omkring hofteleddet at træne balancen Lav øvelserne morgen og aften. Gentag hver øvelse det antal gange, du finder passende, og øg antallet efterhånden som du er klar til det. Fortsæt med øvelserne i 3 måneder - eller så længe du synes, at du har gavn af dem. 6

8 Liggende øvelser Vip med fødderne Gentag gange. Pres knæene ned i underlaget og spænd ballerne. Slap af igen. Gentag gange. Bøj benet op, så langt du kan, mens foden glider mod underlaget. Stræk benet igen. Gentag gange. Løft bækkenet så højt op fra underlaget, som du kan. Sænk bækkenet langsomt igen. Gentag gange. 7

9 Stående øvelser Stå foran en stol eller et bord med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Støt dig til bord eller stol med hænderne. Stå skiftevis på tæer og på hæle, undgå at læne dig tilbage. Stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flyt vægten fra side til side. Gentag øvelsen gange. Stå med lidt afstand mellem fødderne. Bøj ned i knæ. Stræk knæene igen. Obs: pas på du ikke bøjer for meget i hofteleddet. Gentag øvelsen gange. Stå med det opererede ben foran det andet. Flyt vægten frem og tilbage. Gentag øvelsen gange. 8

10 Stå med lidt afstand mellem fødderne. Med strakt knæ føres benet så langt bagud, som du kan - og frem igen. Obs: pas på du ikke læner dig fremover. Gentag øvelsen gange. Stå med lidt afstand mellem fødderne. Før benet så langt ud til siden du kan - og tilbage igen. Gentag øvelsen gange. Stå med hænderne mod en væg. Hold det opererede ben så langt tilbage du kan, med strakt knæ og hælen i gulvet. Bøj det forreste ben, til du mærker et stræk på bagsiden af underbenet på det opererede ben. Hold strækket i 20 sekunder og gentag øvelsen. Obs: pas på du ikke læner dig forover. 9

11 10 Stå med den ikke- opererede hofte ind mod bordet. Sæt det opererede ben så langt tilbage, du kan, hold knæet strakt, så kun tæerne er i gulvet. Du skal mærke, at det strammer på forsiden af hofteleddet. Hold strækket i 20 sek. og gentag øvelsen. Obs: pas på du ikke læner dig forover.

12 Illustrationer er fra Caddi.com Fysioterapien november 2009 tlf ID11205 Version 2.0 regionsyddanmark.dk