Øvelser til patienter der har fået en ny hofte

Transkript

1 Patientinformation Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien

2 2 Rev. aug. 2010

3 Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Det er vigtigt at du medbringer denne folder ved indlæggelsen og til den efterfølgende 6 ugers kontrol. I folderen er der en række øvelser du skal bruge i din optræning. Formål med træningen Smertefrihed samt genoprette en så optimal funktion som muligt af din opererede hofte. Træning under indlæggelse De første tre øvelser skal du udføre umiddelbart efter operationen. Øvrige øvelser efter instruktion af fysioterapeut. Træningsforløbet efter udskrivelsen skal foregå som: Selvtræning efter de udleverede og gennemgåede øvelser. Det anbefales, at der trænes 1-3 gange dagligt med ca. 15 gentagelser af hver øvelse, indtil tilfredsstillende muskelstyrke og ledbevægelighed er opnået. Øvelser under afsnittet Øvrige øvelser udføres kun efter aftale med fysioterapeut. I nogle tilfælde kan du blive henvist til træning i din kommune. Herudover kontrol efter ca. 6 uger. 3

4 Umiddelbart efter operation 1 a + b Bøj og stræk anklerne (Kraftige bevægelser). 1a 1b 2 a Spænd balderne Hold spændingen i 3 sek. 2a 2b 2 b Pres knæene ned i madrassen, så lårmusklen spændes Hold spændingen i 3 sek. 3 Bøj det operede ben og stræk det helt igen. Lad hælen glide langs madrassen. 3 4

5 Efter instruktion af fysioterapeut 1 Pres knæet ned i madrassen samtidig med at benet føres ud til siden og tilbage igen. 1 2 Bækkenløft Løft bækkenet op mod loftet og ned igen. Støt lige meget på begge fødder. 2 3 Vip skiftevis op på tæer og hæle, med lige meget vægt på begge ben. 3 5

6 4 Foretag knæbøjninger med vægten ligeligt fordelt på begge ben. 4 5 Før det opererede ben lige bag ud. Hold overkroppen i ro. 5 6 Før det opererede ben skråt bag ud. Hold bækkenet i ro Bøj det opererede ben op mod maven. 6

7 8 Frøstilling: Saml fødderne og før knæene ud til siden. Udfør et let overpres med hænderne i yderstillingen gentagelser. 8 9 Ned til dine fødder! Skal ALTID foregå på indersiden af dit knæ vha. frøstillingen. 9 Cykle: Når du kan. Trappegang: Op: Det raske ben først og samle til. Ned: Det opererede ben først og samle til. Du må gå almindeligt på trapper, når du kan uden smerter og med god kvalitet. Gang med 1 stok / ingen stok Altid stokken i rask sides hånd. Gang uden stok/stokke når du kan gå uden at halte, med god balance og kvalitet i gangen. Små afstande indendørs må gerne ske uden stok. Husk at tilstræbe en god fodafvikling, når du går og ens vægtbæring, når du står. 7

8 Øvrige øvelser - efter aftale med fysioterapeuten Til udtrætning af muskulaturen - det vil sige når du ikke længere kan udføre øvelsen med kvalitet. Lav 2 sæt af hver øvelse. Bækkenet skal holdes i ro under udførelsen af øvelse 1a, 1b og 1c. 1 Startposition for øvelse 1a, 1b og 1c. Rask Side. 1 1a Med samlede hæle løftes øverste knæ let op. 1a 1b Løft hele det opererede ben, så det forbliver parallelt med det andet ben. - knæet løftes en anelse før foden. 1b det nederste ben. 1c Løft det opererede ben skråt bagud og op. 1c 8

9 2 Før knæene lige langt ud til siden, så elastikken strammes. Hold igen når benene samles. 2 3 Spænd balderne. Løft det opererede ben strakt, så låret lige kommer fri af underlaget. 3 4 Bøj knæet ca. 90 0, løft benet op mod loftet, så låret kommer fri af underlaget. 4 5 Bøj knæet med 90 0 på det opererede ben. Løft foden op mod loftet. 5 9

10 6 a+ b Bækkenløft på 1 ben. Enten strakt eller bøjet Bækkenet holdes helt lige. 6 a 6 b 7 Det opererede ben på trinnet. Hæv dig langsomt op og ned. 7 8 Siden til. Det opererede ben på trinnet. Hæv dig langsomt op og ned. 8 10

11 Op og ned fra GULV 1 Stå på rask ben og kom ned på knæ med det opererede ben. 1 2 Flyt det raske ben ned. 2 3 Hold fødderne samlede og knæene ud til siden. Herfra kan du komme helt ned på maven eller sidde på hæle og arbejde. 3 11

12 Udspænding 1 Fladt på maven i 10 minutter. 1 2 Op i læsestilling. Hofterne skal være i kontakt med underlaget. Lig i 2-5 minutter. 2 Følgende øvelser udføres ved at holde strækket i 20 sek. eller udføre langsomme småbevægelser gange ind i strækket 3 3 Hoften presses frem samtidig med at du læner dig bagud. Hold knæene strakte. 4 Det raske ben frem, det opererede ben tilbage. Den opererede hofte presses frem og du læner dig bagud. Hold knæet strakt på det opererede ben og bækkenet pegende lige frem Det opererede ben op på stol. Hoften presses frem og du læner dig bagud. Bækkenet pegende lige frem. 12

13 6 a Lad det opererede ben ligge strakt. Bøj det raske ben op mod brystet og pres det opererede ben ned i underlaget. 6 a 6 b Ud over bordkanten med det opererede ben. Bøj det raske ben op mod brystet. 6 b 7 Det opererede ben bagud og tæerne pegende lige frem. Hælen skal holdes i gulvet og knæet være strakt. Læn overkroppen lidt frem over det raske ben til du mærker et stræk i læggen på det bagerste ben. 7 8 Det opererede ben skal være strakt, det raske ben let bøjet. Begge fødder peger lige frem. Læn overkroppen lige til siden over det opererede ben til du mærker et stræk på indersiden af låret. 8 13

14 9 Frøstilling i siddende med håndklæde rundt om anklen på det opererede ben. Træk indersiden af foden op mod dig samtidig med at knæet holdes ud mod siden. Venlig hilsen Personalet i Fysioterapien 14

15 Notater 15

16 Vejle Sygehus Kabbbeltoft 25, 7100 Vejle Telefon