DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Finale. Tennisskydning KONKURRENCETRÆNING KONKURRENCETRÆNING

Transkript

1 Nr Nr Tennisskydning omskydning og skulle konkurrere med en enkelt modstander. Finale stresse skytten. To skytter skyder mod hinanden et skud ad gangen. Den med den højeste pointværdi, vinder pointet. Der skal seks Der skydes ti skud på kommando, 1 skud ad gangen. 1 minut pr. skud. At skytten bliver fortrolig med det at stå i en finale. Og lærer at håndtere det pres, der er ved at stå i en finale. point til, for at sættet er vundet. Der spilles bedst af tre set. Kommandoen er: Er der skytter der ikke er klar? Jeg melder klar om 15 sekunder fra nu. Klar, skyd. De sidste to sekunder Materiale Stopur, blyant og papir af skydetiden råbes der: Hold inde. Når Hvis skytterne er meget jævnbyrdige kan den skydes på decimaler. Hvis de er langt fra hinanden kan den skydes med handicap. tiden er gået råbes der markering. Pointene råbes op efter hvert skud. Sæt en lille præmie på højkant, så stiger spændingen. Denne øvelse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses på At være konsekvent god i en presset Når skytten er blevet rutineret kan der situation. Øvelsen træner det at stå i en medtages publikum, der klapper for at

2 Nr Alder: 8-90 år - Tid: 15 min. Nr Alder: år - Tid: 5 min. Trappeskydning : Man kan som træner lave trapper Shoot- off Tegn en trappe med 10 trin, se i praktiske dokumenter. Indsæt de point, som skytten skal opnå efter det enkelte trin. Eksempel: skud nr. 1 10p, når skytten har skudt skud med forskellige niveauer og lade alle skytter starte på det laveste niveau og så lade dem gå videre, hver gang en trappe er gennemført. Hvor langt kan den enkelte så nå på eksempelvis en time? Skyd ét skud ad gangen, som i en rigtig finale. Den skytte der har den laveste pointværdi skal forlade finalen. Er der to nr. 2. lægger man værdien af skuddet til værdien af det første skud, så det f.eks. er 19p. På alle efterfølgende trin gøres det samme. Når skytten eksempletvis til trin otte og der sky-der et samlet pointantal, der er mindre end det, der er på trinnet, starter skytten forfra. Trappen laves ud fra At presse skytten skud for skud, så presset bliver større for hvert skud og skytten konkurrerer mod sig selv. skytter der begge har den lavest værdi, skyder de om. At træne det at stå i en omskydning og være bedst på det enkelte skud det niveau som skytten har, med en lille udfordring på de sidste trin.

3 Nr Alder: år - Tid: 30 min. Nr Alder: år - Tid: 20 min. Hvor mange 10 er i træk? med længst? Bedst hvis skytterne har nogenlunde samme niveau. Først til 15 Hvornår der gives point tilrettes skyttens Skytten giver et bud på hvor mange 10 ere han kan skyde i træk. Buddet bliver noteret på et papir. Lykkes det, må skytten forhøje buddet. Lykkes det ikke må skytten vurdere, hvad der skal til for at skytten når buddet. Antallet afhænger af hvilken skydestilling og hvilket niveau, skytten er At kunne holde fokus på at gøre alt rigtigt, uden at man lader sig påvirke af, at man har skudt mange 10 er i træk. Man får 1 point for en 10 er, 2 point for en x-10 er. Det gælder om først, at opnå 15 point. Man kan enten skyde et skud ad gangen med fælles markering, som i finaler, eller man kan lade skydetiden være fri. Som krydderi og ekstra pres på niveau. Den kan også skydes i hold, hvor enten begge skytter skyder samtidig eller, hvor der skiftes, når skytten har skudt et point hjem. At være bedst på færrest mulige skud. At kunne koncentrere sig om sit eget og ikke lade sig påvirke af andres resultater på. Hvis 10 ere er for svært, justeres det skytterne råber hver deltager sit pointantal ned til en anden ring. Ressource: Riffelskydning gør det simpelt, op efter hvert skud. Dvs. at skyder en skytte i første skud en 10 er, råber skytten Denne øvelse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses på side 72. 1, skyder skytten efterfølgende en x10 er råber han 3(da han lægger to point til det forrige point). Sæt skytterne til at skyde 10 ere. Ved første 9 er er man ude af legen. Hvem er

4 Nr Alder: år - Tid: 30 min. Nr Alder: år - Tid: 60 min. Midten ud af skiven At presse skytten til at gøre alt rigtigt og lære Fra prøve og til gældende der ikke er nogen forskel i om der skydes prøveskud eller gældende. Mange skytter har en tendens til at fokusere på pointantallet frem for samlingen af skud-dene. Vurder sammen ham at sætte en realistisk målsætning. Materiale M96 luftskive for riffel og M2000 for pistol Der er rigtig mange skytter, der oplever at deres rytme og skydning bliver andreledes, når de skifter fra prøve og til gældende. At skytten kan præstere optimal fra overgangen fra prøveskud til gældende. med skytten ud af 5 skud, hvor mange For at levere et optimalt resultat, bør skytten kan sætte inden for en given ring. rytmen i prøveskuddene og gældende Skytten skal nu forsøge at holde de 5 skud være ens. inden for ringen. Lykkes det hæver du Skytten skyder prøveskud i fem minutter, enten skudantallet eller vælges en derefter skiftes der til gældende og der sværere ring. Lykkedes det ikke, må du skydes tre gældende skud. Skytten skulle en-ten vælge en større ring, eller satse på gerne holde samme kadence i de at få et lavere antal skud inden for ringen. gældende, som i prøveskuddene både i Grun-den til at skytten skal skyde på en forhold til resultat og rytme. Der holdes en luftskive(riffel), selv om skytten måske kort pause, hvorefter der skydes nye skyder cal..22 skyldes at ringene sidder prøveskud og 4 gældende. Øvelsen kan tættere, så udfordringen er større. gentages til der er skudt en serie, eller at

5 Nr Nr Alder: år - Tid: 10 min. Dobbelt finale Skytterne skal skyde en almindelig 10 skuds finale. Til hvert skud i en finale, har man normalt 60 sekunder til et skud. Opgaven for skytterne er at skyde to skud inden for de 60 sekunder. At skytten forstår, hvor lang tid man egentlig har til at skyde et god skud i finalen og at der er tid nok til at man kan starte skuddet forfra, hvis der er noget der ikke føles rigtigt. Mental konkurrenceforberedelse - visualisering Du er til konkurrence. Se dig omkring. Læg mærke til omgivelsernes udseende. Registrér, hvordan lyset er. Læg mærke til At kunne forberede sig mentalt til en konkurrence Hvis man skyder på elektronisk anlæg(da det tager for meget tid at skifte skive) kan man lave det sådan, at det er skud nr. 2 der tæller i finalen. Men det tæller kun hvis skud nr. 1 er en 10'er. På den måde er man nød til at afgive to rigtig gode skud. farverne. Hør lydene. Mærk, hvor rart det føles at være der. Du skal snart til at skyde. Find din standplads. Læg mærke til standpladsens ud-seende. Dens farver. Dens former. Gør dig klar til at skyde. Du vender tilbage og slår øjnene op. Her slutter vi.