Træningskultur. At skabe en kultur og gøre den interessant!

Transkript

1 Træningskultur At skabe en kultur og gøre den interessant!

2 Øh træningskultur, hvad er det lige det er?

3 Mentaliteter Forandring Faciliteter Træning

4 Hverdagens gang MENTALITET

5 Gammel mentalitet Skydning er en serie på 25 skud, 5 prøveskud og 20 gældende, fordelt på 5 skiver. Hvis du vil skyde mere, kan du købe en ny serie. Ny mentalitet Jeg bruger den mængde tid og skud på at træne som jeg mener er nødvendig, for at jeg når mine mål.

6 Gammel mentalitet: Vi gør som vi plejer! Fordele: 1. Mange kap- resultater 2. Nemt at håndtere 3. Kræver ikke fornyelse Ulemper: 1. Demotiverende 2. Svært at genere nye aktiviteter

7 Ny mentalitet Vi tager udfordringen! Fordele: 1. Motiverede skytter 2. Nemmere at genere aktivitet 3. Attraktiv forening Ulemper. 1. Kræver ressourcer 2. Villighed til omstilling

8 Her hviler Plejer at gøre

9 HVORFOR TRÆNINGSKULTUR?

10

11

12 Skal ikke undervurderes FACILITETER

13

14 Når plejer ikke er her TRÆNING

15 Hvad skal træning være? Udfordrerne Sjovt Lærerigt Træning skal ikke være: Det samme hver gang, man kommer på banen Kortere end 45 min. varighed

16 Fællestræning giver mere Videns deling på tværs af holdet Større sammenhold i klubben Mulighed for at kunne spare med andre Sjovere at træne

17 Træningsplanlægning aften Hvad skal træningen indeholde? Opstart: Hvad skal der trænes? Evt. kort teori Træning: Hvordan gennemfører vi den? Konkurrence Evaluering: Nåede vi målet for i dag? Næste gangs træning: Hvad er næste mål?

18 En tilfældig træningsaften Opstart: 10 min. Hvad er et godt aftræk og hvad er et godt sigte? Træningen: 10 min. bruges på at komme ordentlig ind i skydestillingen 10 min. træn aftræk og sigte / tørtræning 5 min. pause - har vi fået styr på tingene? 15 min. træning med skarp 15 min. frem og tilbage træning Konkurrence: 15 min. først til 15 Evaluering: 5 min. nåede vi målet for i dag? Samlet tid: 1 time og 30 minutter

19 Modeltræning Mål: At skytten laver en model (skudur) for det enkelte skud. Fremgangsmåde: Gennemfører et skud af gangen, hvis modellen ikke bliver fulgt, startes skuddet forfra. Eftersigte 4sek. Tag riflen ned 6 sek. Skudafgivelse 8sek. Sigt og kig væk 10 sek. Gør dig klar 10 sek. Løft riflen 7 sek. Tjek stillingen indre og yder 15sek. Succes: At skytten følger sin model og oplever virkningen af den.

20 Midten ud af skiven Mål: At skytten igennem øvelsen lærer at samle sine skud. Fremgangsmåde: Man tager en skive og vurderer hvilken ring, man kan samle skuddene indenfor. Når det lykkes, vælger man en mindre ring. Succes: Når skytten, har formået at holde sig inden for en mindre ring, end hvor han startede.

21 Frem og tilbage Mål: At skytten kan indtage skydestillingen gentagende gange uden problemer. Fremgangsmåde: Skytten skyder fem skud og går ud af stillingen, derpå går han ind igen og indtager skydestillingen. Succes: Når skytten kan gå ud og ind i skydestillingen uden det kan ses på skud placeringen.

22 Hvor sidder skuddet? Mål: At skytten lærer at bedømme hvor det afgivende skud sidder. Fremgangsmåde: Når skytten har skudt et skud, markerer han, hvor han mener skuddet sidder, på en skive. Efter fem skud kontrollerer han, om han har ret. Succes: Når skytten kan melde alle sine skud inden for rimelig grænser.

23 Rekyl træning Mål: At skytten forstår vigtigheden af et godt rekyloptag. Fremgangsmåde: Træner og skytte laver træning, hvor træneren lader, så skytten ikke ved om der er noget i kammeret. Succes: Når skytten kan lade rekylen gå ind i kroppen uden at blokere den.

24 Først til 15 Mål: At være skarp på færrest skud Fremgangsmåde: Man får 1 point for en 10 er, 2 point for en x-10 er Succes: Første mand der når 15 point sammenlagt vinder.

25 Finaletræning Mål: At kunne holde fokus og skyde gode skud, under tidspres. Fremgangsmåde: Der skydes ti skud på kommando, 1 skud af gangen. 1minut pr. skud. Pointene råbes op efter hvert skud. Succes: Den der har flest point har vundet.

26 Hvor mange 10 ere i træk Mål: At kunne holde fokus på at gøre alt rigtigt Fremgangsmåde: Giv et bud på hvor mange 10 ere du kan skyde i træk. Lykkes det må du forhøje buddet. Lykkes det ikke må du vurdere, hvad der skal til for at du når buddet. Succes: At kunne skyde en længere række 10 ere i træk.

27 Gir det mening?

28 Plads til alle