Mission X aktivitet Træn som en astronaut VÆSKEDEPOT Elevens Navn Denne undervisningstime vil hjælpe dig til at forstå vigtigheden af at være godt hydreret, og samtidig lærer du at identificere tegnene på dehydrering. I denne undervisningstime skal du: tegne et billede og lave en papirbane over, hvad hydrering betyder for dig. undersøge vigtigheden af hydrering for menneskekroppen. lave og undersøge imiterede urinprøver og på den måde lære at forstå, hvordan din egen urin ville se ud på forskellige stadier af hydrering. Opgave Hvordan kan jeg lave imiteret urin til at identificere forskellige niveauer af hydrering? Observation Dehydrering kan påvirke en atletisk præstation og øge risikoen for en medicinsk nødsituation. Under udøvelse af atletik eller anden fysisk aktivitet prioriterer atleterne ikke det at drikke tilstrækkeligt for at undgå dehydrering. Indtagelsen af væske kan bedres ved at undervise atleterne og sørge for, at der er let adgang til væske under fysisk aktivitet. Men atleter er ikke de eneste, der er udsat for risiko. Ældre mennesker, børn, arbejdere og folk, der kan lide udendørs aktiviteter, er ligeledes udsat for risikoen for at få dehydreringssymptomer. Børn sveder mindre end voksne. Derfor har de sværere ved at køle af. Forældre og trænere skal sørge for, at børn går langsomt frem, så de kan vænne sig gradvist til varme og luftfugtighed. Ældre mennesker er mere udsat for dehydrering, fordi de har et lavere væskeindhold i kroppen, de indeholder nemlig ca. 10% mindre væske end en gennemsnitlig voksen krop. Ældre føler heller ikke så meget tørst, som yngre mennesker, og de har mindre appetit. De bliver derfor lettere dehydrerede. Rumforskere skal sørge for korrekt hydreringsniveau, når de er på en rummission. Når astronauter når ud i rummiljøet, mærker de ikke længere tyngdekraften. Kroppens normale funktioner begynder at ændre sig, når kropsvæskerne begynder at stige op mod hovedet. Når kroppen registrerer den øgede væskemængde i overkroppen, tror kroppen, at den indeholder for meget væske, Undervisning i Udforskning Materialer For hver klasse: Computer med internetadgang til underviserens brug Adgang til biblioteket LCD-projektor eller overheadprojektor Billede af vandflaske Et tørklæde eller andet til at binde for øjnene Malertape For hver gruppe af 3-4 elever: Lille opslagstavle eller grafisk papir Tuschpenne eller farveblyanter Computere med internetadgang, om muligt Eksempel på papirbane om hydrering Fire gennemsigtige plastbægre Plasttallerken To tandstikkere Vand Permanent pen Gul, rød og grøn frugtfarve Prøvekort over urinfarve Et sæt hydreringskort For hver elev: Et eksemplar af elevmaterialet om væskedepoter Udleveret materiale med spillet "Hydrate the Astronaut" (Bilag F) Øjenværn Blyant Sikkerhed Det er vigtigt at være godt hydreret under enhver form for motion. Bær det rigtige tøj til den pågældende form for fysisk aktivitet. www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 1/6
og den begynder at udskille det, den opfatter som overskydende væske. Dette kraftige væsketab kan resultere i dehydrering for astronauterne. For at undgå dette skal astronauterne drikke masser af væske, når de er ude i rummet. Dehydrering kan være meget farligt, så astronauterne skal sørge for, at de ikke er dehydrerede, når de udfører deres arbejdsopgaver på en mission, uanset om de befinder sig inden i eller uden for rumfartøjet. Ganske som på Jorden har astronauterne brug for korrekt hydrering for at bevare sundheden. Lav en brainstorming med din gruppe om hydrering. Kom med observationer om hydrering efter lærerens vejledning. Problem (Opgave) Hvordan kan jeg lave imiteret urin til at identificere forskellige niveauer af hydrering? Testprocedure Papirbane om hydrering 1. På klassen skal I diskutere vigtigheden af at være godt hydreret, hvilke risici der er for dehydrering, og hvilke metoder der er de bedste til at holde sig hydreret. 2. Du skal diskutere og komme med observationer om hydrering ved at designe og udarbejde en papirbane om hydrering. Mens din gruppe laver den fælles papirbane, skal I huske på følgende spørgsmål. Vær klar til at præsentere jeres fælles papirbane for klassen. Hvad er dehydrering? Hvad er årsagerne til dehydrering? Hvad er tegnene på dehydrering? Hvordan kan dehydrering forhindres? Hvorfor er det så vigtigt at holde kroppen hydreret? Hvilke drikkevarer er bedst til at holde kroppen hydreret? Tror du, hydrering er vigtig for astronauterne ude i rummet? Hvornår skal astronauterne tænke mest på hydrering ude i rummet? Spillet om hydrering af en astronaut "Hydrate the Astronaut" 1. Når du spiller spillet om hydrering af en astronaut, skal du skrive et lille afsnit i din missionsdagbog om organet, og forklare hvorfor dette kropssystem er afhængigt af vand for at kunne fungere korrekt. Farvelæg kropssystemet, efterhånden som det bliver hydreret i løbet af spillet. Simulated Urine 1. I skal arbejde i grupper på 3-4 under denne øvelse. 2. Indsaml følgende materiale sammen med din gruppe. a. Fire gennemsigtige plastbægre b. Gul, rød og grøn frugtfarve c. Permanent pen d. Vand e. Prøvekort over urinfarve f. Hydreringskort. www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 2/6
3. Mærk dine bægre 1-4 med den permanente pen. 4. Fyld hvert bæger med 60 ml vand 5. I bæger 1 skal du bruge en tandstikker til at tilsætte 1 stænk gul frugtfarve. 6. I bæger 2 skal du bruge en tandstikker til at tilsætte 2 stænk gul frugtfarve. 7. I bæger 3 skal du tilsætte 1 dråbe gul frugtfarve. 8. I bæger 4 skal du tilsætte 1 dråbe rød frugtfarve, 2 dråber gul frugtfarve og 1 dråbe grøn frugtfarve. 9. Sammenlign din imiterede urin med prøvekortet over urinfarve. 10. Arranger dine imiterede prøver på de fire hydreringsniveauer. a. Optimalt b. Godt hydreringsniveau c. Dehydreret d. Søg lægehjælp 11. Identificer hver prøve på hydreringsniveau ved at placere hydreringskortet ved siden af en lignende imiteret urin. Registrer Dataene 1. Du skal lave en 12-times hydreringsdagbog for at fastslå dit eget hydreringsniveau. Du skal finde ud af, om du drikker nok væske til at fastholde et sundt hydreringsniveau. 2. Foretag observationer af din egen urin for at bestemme i hvilken kategori, den falder. Er den for eksempel i kategorien Optimalt, Godt hydreringsniveau, Dehydreret, eller skal du Søge lægehjælp. Brug dit prøvekort over urinfarve som hjælp til at bestemme dit eget hydreringsniveau. 3. Du må under INGEN omstændigheder nogensinde tage din rigtige urinprøve med ind i klassen. Undersøgelsesdata Når du har foretaget alle undersøgelserne, skal du studere dataene ved at besvare følgende spørgsmål. 1. Hvorfor er hydrering vigtigt for dig? 2. Hvilken farve beskriver bedst din urins farve? 3. Tror du, at du er hydreret eller dehydreret? Hvad skal du gøre for at opnå den optimale hydrering? www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 3/6
4. I Hvad kan efter din mening ændre på urinens farve? 5. Hvorfor bør du være bekymret, hvis din urin har en mørkere farve snarere end en lys gul til gennemsigtig farve? 6. Når du har observeret dit hydreringsniveau i 12 timer, hvilket tidspunkt på dagen opdagede du, at du var mest dehydreret? 7. Hvad, tror du, var grunden til, at din urin var mørkere på det tidspunkt af dagen? 8. Hvad gjorde du for at ændre på dine hydreringsniveauer? www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 4/6
12-timers Hydreringsjournal Registrer dit væskeindtag i 12 timer. Brug prøvekortet over urinfarve til at kategorisere din urin. Du skal selv udfylde din journal. Du må under ingen omstændigheder nogensinde tage din rigtige urinprøve med ind i klassen. Hvornår du gik på toilettet (timen) Urinens farve Urinens kategori Hvad jeg drak Hvor meget jeg drak Fysisk aktivitet (ingen, lav, moderat, høj) www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 5/6
www.trainlikeanastronaut.org Væskedepot - Elevmateriale 6/6