Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen!

Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen! Mental sundhed er langt fra er en selvfølge og desværre synes der at være en tendens til, at flere og flere danskere får vanskeligt ved selv at sikre sig mental sundhed i hverdagen. WHO og Sundhedsstyrelsen definerer mental sundheds som en tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i menneskelige fællesskaber. Ifølge Statens Institut for folkesundhed vil ca. 20 % af den danske befolkning i løbet af et år have pro-blemer med mental sundhed i form af symptomer svarende til kriterierne for en eller flere psykiske sygdomme. Såvel WHO, EU-kommissionen som sundhedsstyrelsen har konkluderet, at man ikke kommer sygdomsbyrden med psykiske lidelser til livs alene ved forebyggelse og behandling, man er nødt til også at lave mental sundhedsfremmende indsatser på befolkningsniveau. Alene i Danmark får over 455.000 danskere hvert år ordineret angst- og depressionsmedicin til trods for, at de praktiserende læger udtaler, at samtale i mange tilfælde er bedre - men det er vanskeligt at ordinere en dyr psykologisk behandling, når der foreligger en billig medicinsk! Dansk Oplysnings Forbund, Landsforeningen Sind og Sind Skolerne i Aalborg er enige om at mental sundhed er et vigtigt indsatsområde inden for folkesundheden og har udviklet et undervisningsforløb, der i stedet for at fokusere på sygdomme og årsagerne hertil, kikker på årsagerne til mental sundhed, og hvad det er, som holder mennesker sunde. Et undervisningsforløb, hvor kursisten kan lære at skabe forandring mod et sundere liv og hermed styrke sin livskvalitet på en sådan måde at vedkommende bliver bedre til at håndtere sin egen sundhedstilstand. Dette vil ofte kunne forhindre, at lidelsen bliver værre og faktisk også give mulighed for at overvinde den. Dette kaldes inden for psykiatrien for recovery. Vi ønsker således at afprøve folkeoplysningens potentiale til at blive en aktiv medspiller i løsningen af et stort samfundsmæssigt problem. Vi søger undervisere, der i samarbejde med en DOF-skole ønsker at være med til at gennemføre denne spændende og nødvendige opgave. Hvem kan deltage på undervisningsforløbene Undervisningsforløbet henvender sig til kursister med en motivation til at foretage forandringer i sit konkrete liv. Det kan være mennesker der har en hverdag som er vanskeliggjort eller styret af angst, depression, stress, spiseforstyrrelser, OCD, ADHD, afhængighed m.v., men også mennesker med mere somatiske diagnoser, der kræver en livsstilsændring vil kunne få udbytte af kurset. Kursister der tidligere har haft psykotiske gennembrud, frarådes deltagelse, med mindre det gøres i samråd med en psykiater. Kursister med aktuelt misbrug af alkohol, medicin eller narkotika, kan ikke deltage. Brug af lægeordineret medicin er ingen hindring. Hvem kan undervise på undervisningsforløbene Som undervisere kan tilknyttes psykoterapeuter, der er uddannet inden for den kognitive metode, eller medarbejdere som har en grundlæggende uddannelse inden for social- og sundhedsområdet og har gennemgået dette kursusforløb. Metode Undervisningsforløbet er forankret i den kognitive metode. Til grund for den kognitive metode ligger antagelsen om, at vore følelser og adfærd i høj grad bestemmes af, hvordan vi strukturerer verden ved hjælp af tænkning, antagelser og evalueringer. Tanker og antagelser er ikke nødvendigvis en sand afspejling af virkeligheden. Hvis vi således kan identificere de

destruktive tanke- og handlingsmønstre, kan vi med passende værktøjer søge at erstatte disse med mere realistiske eller mindre destruktive. Det betyder, at når vi bliver opmærksomme på en adfærd, der ikke giver os det ønskede resultat, kan vi lære at analysere vore tanker, ændre dem og dermed opnå at adfærden ændres. Kursus for undervisere Kurset indledes med en introduktion til recovery tankens grundholdninger og begreber, selvstigmatisering, psykoedukation og Aron Antonovskys teori om En sund følelse af sammenhæng. Kurset giver en grundig introduktion til kognitiv metode, dens redskaber, modeller og tænkningen bag. For at lære redskaberne at kende, vil vi arbejde i grupper med cases. En færdig undervisningsplan på 12-14 undervisningsgange à 3-4 lektioner vedr. arbejde med social angst vil blive gennemgået. Der er tilhørende modeller, skemaer og foreslået læsning er beskrevet i undervisningsplanen. Dette giver underviseren mulighed for at tage hjem og tilbyde et kursus om håndtering af angst, depression, stress, spiseforstyrrelser, OCD, ADHD, afhængighed m.v., på sin egen skole. På kurset vil vi endvidere arbejde introducerende med Mindfulness, som er en del af den moderne udgave af kognitiv metode, og som iflg. forskning er effektivt i arbejdet med angst, stress og depression m.v. Kurset er en del af projektet Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen som er økonomisk støttet af Dansk Oplysningsforbund og C. W. Obels Fond. Projektet og kursus bliver evalueret af Videnscenter for Folkeoplysning. Kursusprogram, fredag Kl. 09.00 Kl. 10.00-12.00 Kl. 12.00-13.30 Kl. 13.30-17.30 Kl. 17.30-19.00 Kl. 19.00-21.00 Ankomst og morgenkaffe Velkomst og en sang En præsentationsrunde ved hjælp af fortællinger (Narrativer) Recovery tankens holdninger og begreber Selvstigmatisering Psykoedukation En sund følelse af sammenhæng Motiveret for forandring Middag Introduktion til Mindfulness Mindfulness betyder at være bevidst opmærksom her og nu - uden at vurdere på sine oplevelser. Det er et gammelt redskab, der nu bliver brugt i mange moderne menneskers liv til at skabe mere trivsel, balance og nærvær ved at være i virkeligheden med det, der findes der også når det ikke umiddelbart svarer til det, vi ønsker. I kognitive

undervisningsforløb bruges mindfulness ofte som støtte til arbejdet med tanker, følelser, krop og adfærd. Det har vist sig, at mindfulness bl.a. kan give mennesker mere overskud, bedre kvalitet i det daglige liv og arbejde, bedre hukommelse, større livskvalitet samt en fornemmelse af forbedrede relationer både i familien og på arbejde. Deltagerne vil i løbet af introduktionen blive klogere på hvad mindfulness er, og hvordan de selv kan gribe det an i livet med små praktiske mindfulness øvelser. Vi vil desuden komme ind på, hvorledes man kan inddrage mindfulness i undervisningen på de kogntive undervisningsforløb og hvad man skal afholde sig fra. Kursusprogram, lørdag Kl. 08.00-09.00 Kl. 09.00-12.00 Morgenbuffet Godmorgen og en sang Den kognitive tanke og metode På kurset arbejder vi med, hvordan man kan gribe arbejdet med angst an ved hjælp af kognitiv metode. Metoden har vist sig som et meget effektiv i værktøj til at håndtere de ikke psykotiske tilstande som angst, depression, stress, spiseforstyrrelser, OCD, ADHD, afhængighed m.v., og metoden anvender enkle redskaber, som I kan undervise kursister i, så de kan lære at leve livet på trods af det, de kæmper med. Kl. 12.00-13.30 Kl. 13.30-17.30 Kl. 19.00 -?? Den kognitive tanke og metode (Forsat) Middag, netværk og fælles hygge Kursusprogram, søndag Kl. 08.00-09.00 Kl. 09.00-13.00 Morgenbuffet Godmorgen og en sang Den kognitive tanke og metode (Forsat) Den kognitive tanke og metode Den kognitive metode er udviklet af læger og psykologer siden 1960 erne, og den indeholder redskaber og metoder til at sætte personlige mål, ændre på tankegange og dermed ændre på adfærd på en struktureret og konstruktiv måde. Metoden er indsigtsgivende og ændringsfokuseret og afføder en større grad af fleksibilitet og realisme i tænkningen. Centrale antagelser i den kognitive metode er: Det er ikke hændelser i sig selv, der kan forklare et menneskes følelsesmæssige og adfærdsmæssige

reaktioner. Den mening, mennesket tillægger hændelsen, spiller en afgørende rolle. Der er et påvirkningsforhold mellem tanker, følelser, fysiske fornemmelser og adfærd. Tanker er hypoteser og ikke nødvendigvis en sand afspejling af virkeligheden. Det betyder, at når vi bliver opmærksomme på en adfærd, der ikke giver os det ønskede resultat, kan vi lære at analysere vore tanker, ændre dem og dermed opnå at adfærden ændres. Kl. 13.00-14.00 Kl. 14.00-15.30 Gennemgang af undervisningsmateriale Hvad savner jeg? Hvordan kommer jeg i gang Konsulentbistand Supervision Evaluering Farvel og kom godt hjem Underviser Merete Lindholmer Merete Lindholmer er cand.mag., psykoterapeut og mindfulnesstræner. Merete har beskæftiget sig med personlig udvikling under forskellige former de sidste 15 år og har arbejdet specifikt med kognitiv træning og samtale med mennesker med social angst i 4 år i Kognitivt Center på hhv Fokus og Sind Skolerne. Hun er indehaver af Center for Trivsel, hvor hun giver terapi, personaletræning og træning i mindfulness mv. til privatpersoner, offentlige institutioner og private virksomheder. Merete har tidligere afholdt kurser om kognitiv metode på Center for Frivilligt Socialt Arbejde og Den sociale Skadestue i Aalborg og fik i de forbindelser meget positive tilbagemeldinger. Yderligere oplysning om Merete: www.center-for-trivsel.dk Underviser Knud Birk Pedersen Knud Birk Pedersen er socialpædagog og skoleleder ved Sind Skolerne i Aalborg. Birk har arbejdet med psykisk sårbare mennesker siden 1980 både som pædagog, leder, rådgiver m. v. og har udviklet mange kursusforløb inden for social- og sundhedsområdet.

Praktiske oplysninger: Tid og sted Kursus 14335 - Jylland 3.,4. og 5. oktober 2014 Seneste tilmelding 5. september 2014 Trinity Gl. Færgevej 30 7000 Fredericia Pris Tilmelding Kursusleder For deltagere med tilknytning til en DOF medlemsskole er det gratis at deltage på kurset. www.danskoplysning.dk eller Tlf. 65 48 32 33/ 70 20 60 20 E-mail: lis@danskoplysning.dk Skoleleder Knud Birk Pedersen Yderligere Ved kursusleder Knud Birk Pedersen på tlf. 51 24 37 25 oplysninger eller E-mail: birk@sindskole.dk