Børn og passiv rygning Det er svært at holde op med at ryge, men hvis du har børn og ryger i hjemmet, er dit barn udsat for passiv rygning. Denne brochure er måske dit første skridt mod et røgfrit liv for både dit barn og dig selv.
passiv rygning Rygere bliver fysisk afhængige af nikotin, men rygning er for mange også forbundet med vaner og socialt samvær. Det gør beslutningen om at blive røgfri vanskelig for de fleste, og mange rygere har forsøgt flere gange uden held. Børn, der bliver udsat for passiv rygning, har øget risiko for at udvikle astma, få mellemørebetændelse og luftvejsinfektioner. Desuden er der begrundet mistanke om, at passiv rygning kan nedsætte børns indlæringsevne. Efterhånden er alle rygere klar over, at rygning øger risikoen for alvorlig sygdom. Desværre er det ikke alle, der er klar over, hvor farlig passiv rygning er særligt for børn. 3
Rygestop er dog alligevel overvejelsen værd. Det er nemlig den mest effektive måde at nedsætte risikoen for udvikling af rygerelaterede sygdomme for både dig og dit barn. Hvis du ikke selv er klar til rygestop, kan du stoppe dit barns passive rygning ved aldrig at ryge indenfor. overvejelser Nogle rygere synes, at rygning får dem til at slappe af. Andre føler, rygning virker opkvikkende. Mange rygere er også bange for at tage på i vægt, hvis de holder op med at ryge. Desuden er rygning ofte forbundet med rare situationer, som et godt måltid, at tale i telefon eller gode venners selskab. Fakta: Der er mange ting ved rygningen, man som ryger nødigt vil undvære, og udsigten til abstinenser (eller besværet ved at ryge udenfor) kan virke uoverkommeligt. Også selvom man godt ved, at børn ryger passivt, hvis der ryges i hjemmet. 200.000 børn bor i hjem, hvor der ryges indendørs, og det gør dem til passive rygere. Hvert år er der ca. 1900 indlæggelser og ca. 2100 ambulante behandlinger af børn, som følge af passiv rygning. 4
børn og Passiv rygning Små børn, der udsættes for passiv rygning, har: Oftere mellemørebetændelse. Flere forkølelser. Øget risiko for vuggedød. Øget risiko for allergi og astma. Større børn, der udsættes for passiv rygning, har: Øget risiko for astma. Øget risiko for selv at blive dagligrygere. Øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og kræft. Passiv rygning er mere skadelig for små og store børn end for voksne, fordi: Børn er mere aktive og trækker vejret flere gange i minuttet end voksne. Derved indånder de flere partikler. Børnekroppe er mindre, og de farlige stoffer fylder derfor forholdsvis mere. Børn tilbringer mange timer indendørs, leger på gulvet og undersøger ting ved at putte dem i munden. Dermed er børn ofte i direkte kontakt med de giftige partikler, som er på gulvet, på legetøj, i støvet og som opsamles i møbler, tæpper og gardiner. Børns luftveje, lunger og andre organer er ikke færdigudviklede, og giftstofferne i tobaksrøg kan forhindre normal udvikling. 5
beskyt dit barn Det er de voksnes ansvar at beskytte børn mod passiv rygning. Den bedste løsning er at stoppe med at ryge, men hvis ikke du er klar til at stoppe helt, har du Sundhedsstyrelsens seks gode råd her: Ryg aldrig indendørs Udluftning, emhætter og åbne vinduer og døre kan ikke fjerne de sundhedsskadelige stoffer fra røgen. De sundhedsskadelige partikler sætter sig i tøjet og lægger sig i støvet. Partiklerne hvirvles op og indåndes. Fra lungerne går de over i blodbanen og ud i hele kroppen. Ryg aldrig i nærheden af dit barn Børn kan ikke tåle røg. Ryg heller ikke i nærheden af dit barn udendørs. Jo tættere røgen er på barnet, jo mere udsat er barnet for de sundhedsskadelige partikler. Bed venner og familie om ikke at ryge indendørs Der er sket en stor holdningsændring i Danmark. Flere og flere får rygeregler i hjemmet. Halvdelen af alle børnefamilier har i dag et røgfrit hjem. De fleste gæster respekterer, at de ikke kan ryge indendørs. Lad bilen være røgfri Bilen er et meget lille rum. Ryger du i bilen, opstår der meget høje koncentrationer af de sundhedsskadelige stoffer. De er der stadig næste gang, barnet skal med ud at køre. Husk, at det er for barnets skyld Hvis andre fortæller dig, at du ikke bør ryge, når du er sammen med dit barn, så husk, at det er for barnets skyld, de siger det. Lad ikke dit barn se dig ryge Selv ret små børn ved, at det er farligt at ryge. De kan blive bekymrede, når deres forældre ryger. Tænk også på, at du er et forbillede for dit barn. Det får betydning, når barnet bliver større. 6
ryger bedsteforældrene? Det kan være svært at sige fra overfor passiv rygning i andres hjem. Ikke mindst hos bedsteforældre, som vil det bedste for deres børnebørn. Årsagen er ofte, at ikke alle ved, hvor skadeligt passiv rygning er for børn. Derfor er det dit ansvar som forælder at tage emnet op. Diskuter i fællesskab forslag til, hvordan barnet kan beskyttes mod tobaksrøg i deres hjem. Tag emnet op igen, så I trin for trin beskytter barnet mere og mere. Det skal helst ende med, at bedsteforældrene slet ikke ryger indendørs, når børnebørnene er på besøg. Snak om passiv rygning kan nemt blive opfattet som en anklage mod bedsteforældrenes livsstil. De kan tage det personligt og synes måske, du er hysterisk. Men det er bevist, at passiv rygning er skadeligt, og det er ikke hysterisk at beskytte dit barn mod noget, det bliver sygt af. Husk, at det er røgen ikke rygerne barnet skal undgå. 7
Hvad gør røg ved kroppen? Rygning nedsætter mængden af ilt, som blodet kan transportere frem til cellerne i kroppen. Resultatet kan være åndenød og mindre ilt til hjerte og hjerne. Rygestop er meget vigtigt for både dit helbred og dit barns helbred. Men i modsætning til dit barn, der har brug for din hjælp til at stoppe passiv rygning, er der kun én person, der kan beslutte, at du holder op med at ryge dig selv. De skadelige stoffer i røgen giver alvorlige skader på luftsvejssystemet og lungevævet. En væsentlig del af skaderne kan ikke repareres, men rygestop kan bremse yderligere forværring. Nogle rygere forsøger at skære deres forbrug ned i stedet for at holde helt op. Undersøgelser viser, at man først får helbredsgevinsten, når man stopper helt med at ryge. Reduktion af forbruget kan være et skridt mod et egentligt rygestop, men sæt dig et mål for, hvornår du stopper helt. Rygere får lettere forkølelser og luftvejsinfektioner. Rygning øger risikoen for hjerte-karsygdomme. Rygning øger risikoen for åreforkalkning. Rygere har dobbelt så stor risiko for en blodprop i hjertet som ikkerygere. Har du allerede haft en blodprop i hjertet, og er du ryger, er der forøget risiko for at få endnu en blodprop i hjertet. Rygning kan give kræft i mund, svælg, lunge og blære. Rygning kan give impotens. Rygning skader evnen til at få børn. 8
9
Når beslutningen er taget Selvom beslutningen om rygestop er taget, kan det være svært at Når du er holdt op med at ryge Ved rygestop stopper den ødelæggelse, som tobakken har startet i dit hjerte, dine blodkar og lunger. holde op med at ryge. Derfor kan du få hjælp på apoteket. Eksempelvis tilbyder mange apoteker nu en uforpligtende kort samtale om rygning og rygestop. Mange apoteker tilbyder også rygestoprådgivning med professionelle vejledere enten i grupper og/eller i individuelle forløb. Du kan også søge information om rygestop på www.apoteket.dk og www.stoplinjen.dk. Hvis du har brug for nikotinprodukter, kan du på apoteket også få vejledning i valg og brug af dem. Efter 1 døgn er lungerne begyndt at rense sig selv, og det kan give hoste. Efter 3 døgn bliver din vejrtrækning lettere, fordi bronkierne slapper af. Efter 2 uger til 3 måneder er dine lunger bedre i stand til at bekæmpe infektioner. Efter 3 til 12 måneder er du mere frisk, du hoster mindre og huden har fået en friskere farve. Efter 1 til 2 år er din risiko for blodprop halveret. Efter 5 år er risikoen for kræft i eksempelvis mundhule, spiserør og livmoderhals halveret. Efter 10 år er din risiko for blodprop den samme hos en aldrigryger, og din risiko for kræft i luftvejen er halveret. 10
www.apoteket.dk Indholdet i denne brochure er udviklet i samarbejde med VARENR.: 861881 07/08