OM ALKOHOL. Fakta om alkohol

Transkript

1 OM ALKOHOL Fakta om alkohol

2 Der er meget at vinde ved at drikke med måde Vi drikker for meget i Danmark. Men vores alkoholkultur er under konstant forandring. Én ting har dog ikke ændret sig: Et væsentligt skridt mod en bedre alkoholkultur er at lade være med at drikke for meget på én gang og at holde sig under grænserne - højst 14 genstande om ugen for kvinder og højst 21 for mænd. Ved at drikke med måde øger du mulighederne for ikke at gå glip af livets værdifulde øjeblikke - og du mindsker risikoen for at pådrage dig helbredsmæssige skader. Forbud mod salg af alkohol til børn I dag synes langt de fleste, at alkohol og arbejde bør holdes adskilt. Ligesom vores typiske holdning er, at alkohol og trafik slet ikke hører sammen. Også med hensyn til børn og unge er holdningen blevet klar. I 1998 vedtog Folketinget, at der ikke må sælges alkohol til børn og unge under 15 år. Loven er et signal om, at alkohol hører voksenlivet til, og loven er tænkt som en støtte til forældre og andre voksne i anstrengelserne for at give vores børn og unge de bedst mulige opvækstbetingelser. Et alkoholproblem påvirker mange Alkohol kan gå ud over såvel vores helbred som vores dømmekraft og evne til at handle. Derfor er der al mulig grund til at være opmærksom på vores egne alkoholvaner - og til at drikke med omtanke for vores nærmeste. Alkohol er nemlig ikke en privatsag, hvis forbruget går ud over andre. 2

3 3

4 Fakta om alkohol Så meget er en genstand En genstand er 12 gram (1,5 cl) ren alkohol, hvilket svarer til alkoholindholdet i en almindelig pilsner. Som tommelfingerregel kan du i øvrigt regne med, at der er en genstand i: 1 pilsner (33 cl) 1 glas vin (12 cl) 1 glas hedvin (8 cl) 1 glas spiritus (4 cl) 1 guldøl indeholder ca. 1 1 /4 genstand 1 stærkere øl indeholder 1 1 /2 til 2 genstande 1 flaske vin (75 cl) indeholder ca. 6 genstande 1 flaske spiritus (70 cl) indeholder ca. 18 til 20 genstande Sådan regner du genstandene ud På flere flasker er alkoholindholdet både oplyst i procent og antal genstande. Hvis ikke, kan du finde frem til antallet af genstande ved at regne ud, hvor meget ren alkohol flasken indeholder og dividere med 1,5 (alkoholmængden i centiliter svarende til 1 genstand). Formlen ser således ud: Antal cl x alkoholprocent 100 x 1,5 = antal genstande Hvis flasken er på 75 cl (som de fleste vinflasker), passer tallene så godt sammen, at man kan nøjes med at tage alkoholprocenten og dividere med 2. En flaske vin på 12% alkohol indeholder således 12:2 = 6 genstande. 4

5 Hvor går grænsen? Genstandsgrænserne er bestemt ud fra undersøgelser af sammenhængen mellem mænds og kvinders alkoholforbrug og dødelighed. Der er to grænser, fordi mænd og kvinder tåler alkohol forskelligt. At drikke under grænserne giver ikke 100% sikkerhed. Dertil er der for mange individuelle forskelle. Men holder du dig under genstandsgrænserne, er risikoen for helbredsskader lille. Det skal dog understreges, at nogle mennesker anbefales helt at undgå eller være yderst mådeholdende med alkohol. Det gælder fx gravide kvinder, mennesker med visse sygdomme samt mennesker, der tidligere har drukket for meget. Højst 14 genstande om ugen for kvinder og højst 21 genstande om ugen for mænd Hvad er procenter og promiller? Når vi drikker alkohol, opstår rusvirkningen i løbet af minutter. Alkohol virker i hjernen som et bedøvelsesmiddel. Når alkohol til tider kan virke opkvikkende, skyldes det, at hjernens hæmmende funktioner bedøves først. Promillen kan snyde dig Drikker du stærk spiritus, drikker du hurtigt, eller drikker du på tom mave, bliver promillen hurtigt utilsigtet høj. I modsætning til hvis du drikker alkoholsvagt, drikker langsomt eller spiser mad til. Fortsætter man med at drikke hurtigere, end alkoholen forbrændes, vil man til sidst blive alkoholforgiftet - eller bevidstløs. - og ikke det hele på en gang. 5

6 Fra ædru til bevidstløs Overfor kan du se, hvordan alkohol påvirker kroppen promille for promille. Mennesker, der dagligt er vant til at drikke meget, reagerer dog anderledes på alkohol. De kan tilsyneladende fungere normalt, selv ved høje promiller. Men det er kun tilsyneladende. Promillegrænsen for kørsel i bil er 0,5. Drik ikke på tom mave eller for hurtigt - det giver en mere pludselig og uberegnelig rus. 0,2 promille: Øjets evne til hurtigt at fokusere og omstille sig fra lys til mørke forringes. 0,5 promille: Evnen til på en gang at opfatte situationer og samtidig udføre præcise bevægelser begynder at forringes. Synsvinklen indsnævres. 0,8 promille: Nedsat koordinationsevne og øget reaktionstid. 1,0 promille: Opmærksomheden og koncentrationsevnen er svækket, begyndende træthedssymptomer og nedsat balance- og bevægelsesevne. 1,5 promille: Udtalt forringet bevægelsesevne og talebesvær. Centralnervesystemet har fået nok - og maven sikkert også. 2,0 promille: Udtalte forgiftningssymptomer. Selvkontrollen er helt væk. 3,0 promille: Manglende kontrol med fx urinblæren, evt. bevidstløshed. 4,0 promille: Bevidstløs. Livsfare. 6

7 7

8 8

9 Det er procenterne, der gi r promillerne Promille betyder per Når man taler om alkoholpromiller, betyder det antal gram ren alkohol per liter blod, selvom alkoholen er fordelt i al kropsvæsken. Den nøjagtige alkoholpromille findes gennem en blodprøve eller en test af udåndingsluften. Alt efter hvor meget man vejer, påvirkes man forskelligt. Som tommelfingerregel kan du regne med, at 1 genstand giver disse promiller: Din vægt Kvinde Mand 50 kg 0,44 0,35 60 kg 0,36 0,29 70 kg 0,31 0,25 80 kg 0,27 0,22 90 kg 0,24 0, kg 0,22 0,18 Sådan regner du promillen ud Kvinder: Mænd: 12 x antal genstande 0,55 x vægt i kg 12 x antal genstande 0,68 x vægt i kg = promille = promille 9

10 Den lille forskel har stor betydning Kvinder kan ikke tåle at drikke så meget som mænd. Selv når en kvinde vejer præcis det samme som en mand, får kvinden en højere promille af den samme mængde alkohol end manden. Det skyldes, at mænd indeholder mere væske end kvinder - i gennemsnit 68% mod 55% hos kvinder. Kvinder er desuden som regel længere tid om at forbrænde en genstand, fordi de vejer mindre end mænd. Drikker en kvinde på 60 kg og en mand på 100 kg lige meget, vil kvinden få en promille, der er dobbelt så stor som mandens. Alkohol sætter leveren på arbejde Alkohol forbrændes først og fremmest i leveren, ved hjælp af enzymer. Medfødte forskelle, sygdom og medicin kan betyde, at alkoholen forbrændes hurtigere eller langsommere. Det er overtro, at forbrændingen øges ved at drikke kaffe, danse, tage brusebad eller gå en tur i den friske luft. I praksis afhænger den hastighed, som alkohol forbrændes med, normalt kun af én ting: Din vægt. Som tommelfingerregel kan man regne med, at voksne raske personer forbrænder /2 gram alkohol pr. 10 kg legemsvægt i timen. En person på 60 kg forbrænder altså 6-9 gram alkohol i timen eller 1 genstand (12 gram ren alkohol) på mellem 1 time og 20 minutter og 2 timer. 10

11 Så lang tid er du om at forbrænde en genstand Vægt 50 kg Fra 1 time og 36 minutter til 2 timer 24 minutter 60 kg Fra 1 time og 20 minutter til 2 timer 70 kg Fra 1 time og 9 minutter til 1 time 43 minutter 80 kg Fra 1 time til 1 time 30 minutter 90 kg Fra 53 minutter til 1 time 20 minutter 100 kg Fra 48 minutter til 1 time 12 minutter Eksempel: En person på 50 kg er mellem 1 time 36 minutter og 2 time 24 minutter om at forbrænde 1 genstand. Hvornår er jeg ædru? Har du check på, hvor mange genstande du har drukket, kan du regne ud, hvornår du er nogenlunde ædru. Men ikke hvornår reaktionerne atter er normale. Efter en høj promille tager det ekstra tid at få sine normale færdigheder tilbage. Alkohol forbrændes med en konstant hastighed i leveren. Kaffe, dans, motion eller frisk luft hjælper ikke. 11

12 Fakta om helbredet Sådan skader alkohol Alkohol virker som et giftstof på de fleste af kroppens organer. Hvor meget organerne skades hænger sammen med, hvor meget du drikker og hvor længe, du har gjort det. Det er forskelligt, hvor meget mennesker kan tåle at drikke. Nogle mennesker kan faktisk få organskader, uden at nogen vil mene, at den pågældende har haft alkoholproblemer. Men risikoen for organskader er lille, hvis du ikke drikker for meget på én gang og holder dig til Sundhedsstyrelsens genstandsgrænser: Højst 14 genstande om ugen for kvinder og højst 21 genstande om ugen for mænd. Bortset fra alvorlige skader opstået ved ulykker og uheld, vil de fleste af de helbredsskader, der følger af et kortere overforbrug, som regel kunne helbredes ved at stoppe. Ved varige skader vil man som hovedregel kunne forbedre sit helbred betydeligt ved at stoppe med at drikke. Hyppige fysiske skader Leverskader Blødning fra åreknuder på spiserøret Nervebetændelse Bugspytkirtelbetændelse Hjernesvind Hjertelidelser Muskelsvind Mavesår Hudforandringer Kræft i mund, hals og spiserør Forhøjet blodtryk Nedsat seksualevne 12

13 Helbred og velvære Et overdrevent alkoholforbrug skader ikke alene helbredet, men går også ud over evnen til at fungere. Tegnene kan fx være: uoplagthed manglende energi træthed tømmermænd abstinenser mavebesvær nedsat seksuallyst dårlig søvn Alkohol og leveren Som andre organer kan også leveren skades af alkohol. Ved længere tids overforbrug aflejres der fedt i leveren. Ophører alkoholindtagelsen i tide bliver leveren normal. Hvis ikke, er der en meget stor risiko for at få skrumpelever og leverkræft. Skrumpelever kan ikke helbredes, men udviklingen kan bremses, hvis du stopper med at drikke. Alkohol og hjertet I aldre, hvor der er risiko for hjertekar-sygdomme, viser flere undersøgelser, at risikoen er mindre, hvis man drikker moderat, dvs. under genstandsgrænserne, end hvis man slet ikke drikker. Den gunstige effekt findes allerede ved et meget begrænset forbrug, fra 2-6 genstande om ugen, og skyldes formentlig en mindre tilbøjelighed til at få åreforkalkning. Risikoen for at få en hjertesygdom stiger dog, hvis man drikker over genstandsgrænserne. Det er værd at bemærke, at hjertekar-sygdomme typisk først rammer personer over 50 år - især mennesker der ryger, er overvægtige eller er i dårlig form. 13

14 Alkohol og hjernen Når man drikker, bedøves hjernens hæmmende funktioner først, snakkelysten stiger, og man får ganske diskrete problemer med at koordinere sine bevægelser. Som mængden øges bliver alkoholens bedøvende effekt mere udtalt. Alkohol kan skade hjernen på to måder - direkte og indirekte: Selvom man allerede er blevet syg, kan det nytte at stoppe drikkeriet. Hjernens funktioner vil som regel forbedres i løbet af det første halve år. Indirekte hjerneskader skyldes som oftest fald, færdselsulykker eller håndgemæng i forbindelse med beruselse. Direkte hjerneskader forekommer typisk ved lang tids overforbrug, dvs. hvis man gennem længere tid drikker for meget. Ved et forbrug på op til 14/21 genstande om ugen er der meget ringe risiko for hjerneskade. Omvendt giver et stort forbrug over lang tid øget risiko for kroniske hjerneskader i form af demens. Hvordan demens præcis udvikles og hvilke andre faktorer, som også har indflydelse, er fortsat uklart. Hjernen kan i øvrigt tage skade af gentagne forgiftninger, krampeanfald, E-vitaminmangel og delirium tremens. 14

15 15

16 Alkohol og alder Rådet om højst at drikke 14/21 genstande om ugen gælder kun for voksne. Unge må anbefales yderligere mådehold, og især undgå at drikke for meget på en gang. Unge og voksne drikker forskelligt. De unge drikker for stemningens og selve rusens skyld. De drikker typisk kun indimellem, fx i weekenden, og med et stort forbrug per gang. Voksne drikker ved flere lejligheder og gerne i forbindelse med weekenden, hygge og god mad. Desuden er der stor forskel på unges og voksnes erfaringsgrundlag, almindelig livsudfoldelse og gøremål. Alt i alt indebærer dette, at for hver genstand, man drikker som ung, øges risikoen for skader. For voksne er der generelt først tale om øget risiko ved et større forbrug. Når alkohol påvirker forholdet til andre mennesker Mange mennesker drikker for meget uden at være egentlige alkoholikere. Kun en lille del af dem, der drikker for meget, har tydelige tegn på misbrug. De fleste fungerer tilsyneladende godt nok på arbejdspladsen, i familien og sammen med vennerne. Men går man tættere på, viser det sig, at forbruget af alkohol alligevel er blevet et problem for mange hustruer, mænd, børn og venner. 16

17 Faresignaler De første signaler på et for stort forbrug af alkohol kan være søvnløshed, rastløshed, nedtrykthed og angst. Det kan også være et tegn på, at der er noget galt, når den, der drikker: ofte drikker mere end 5 genstande om dagen tåler mere og mere alkohol drikker hurtigt springer maden over sover over sig næsten kun har venner, der også drikker meget typisk kun deltager i fritidsaktiviteter, der involverer alkohol ofte drikker for at dæmpe stress, angst eller depression Medicin og alkohol kan være en farlig cocktail Der er god grund til at spørge din læge til råds, hvis du agter at drikke alkohol, mens du tager medicin. Det kan give utilsigtede virkninger og være direkte farligt at blande medicin, der virker beroligende eller smertestillende, med alkohol. Vær især forsigtig, hvis medicinen er mærket med en rød trekant. Det er ikke alene promillens størrelse, der afgør, hvor påvirket du bliver. Fx kan manglende søvn, stress og medicin øge og forlænge alkoholens bedøvende virkninger. Et foster får samme promille som sin mor Når en gravid drikker øl, vin eller spiritus, overføres alkoholen med blodet til fosteret, så det får samme promille som sin mor. Der findes ikke nogen sikker grænse for, hvor meget alkohol gravide kan drikke, uden at fosteret risikerer at få skader. Når du er gravid, bør du aldrig drikke mere end højst en genstand inden for samme døgn, men det er bedst helt at undgå alkohol. Ved amning overføres der så lidt alkohol til barnet, at man i praksis ikke behøver bekymre sig, hvis man drikker moderat. 17

18 18

19 Gode råd Gode råd til dig, der vil drikke mindre Der er meget at vinde ved at have gode alkoholvaner. Du klarer mere - både hjemme og på arbejde - og du er mindre udsat for ulykker og sygdom. Derfor disse råd: Højst 14 genstande om ugen for kvinder og højst 21 for mænd. Men ikke det hele på én gang. Drik med omtanke for dig selv og dem, du holder af. Undgå alkohol, hvis du er gravid. Lad være med at drikke af vane eller kedsomhed. Og drik vand til at slukke tørsten. Sæt altid alkoholfrie drikkevarer på bordet, fx vand til vin, når du byder på alkohol. Drik ikke for hurtigt eller på tom mave. Det giver en mere pludselig og uberegnelig rus. Undgå at tage chancer. Alkohol øger risikoen for skader i trafikken, ved sportsudfoldelse, badning, maskinbetjening, sejlads, fyrværkeri osv. Planlæg hjemturen før det første glas. Gode råd til dig, der er tæt på en, der drikker for meget Næsten halvdelen af alle danskere ved, at de er tæt på et menneske, der drikker for meget. Men kun hver anden af dem har forsøgt at tale med den, der drikker, om at sætte forbruget ned. Andres alkoholforbrug er ikke noget, man gerne sætter ord på. Det er jo en privatsag. Men alkohol holder helt sikkert op med at være en privatsag, hvis du føler, at en andens alkoholforbrug går ud over dig. Der er meget at vinde for alle parter, hvis du tager bladet fra munden. Derfor disse råd: Tag udgangspunkt i din egen situation. Tag emnet op i en rolig situation. Vær ærlig over for dig selv - og dine fortrolige venner. Vær ikke bange for at søge hjælp og råd - hellere tidligt end sent. 19

20 Her kan du få hjælp Her kan du få hjælp til at sætte forbruget ned - eller gode råd om, hvad du kan gøre som pårørende til en, der drikker for meget: - Alko-linjen, der har åbent alle dage fra kl på telefon Din læge Sundhedsstyrelsen Alkoholambulatorier, Alkoholrådgivninger og Alkoholenheder. Telefonnumre og adresser finder du i telefonbogen, ved at ringe til amtet eller kommunen eller på DRs tekst-tv side Andre telefonrådgivninger. Numrene til fx Forældretelefonen, Børnetelefonen, DCAA og Anonyme Alkoholikeres Servicetelefon finder du i telefonbogen Læs mere om alkohol på internet: og Her kan du også teste dit alkoholforbrug.