Sportscamp 5 Egmont Højskolen i Hou 15.-17. april 2016 du er inviteret!
Sportscamp Sportscamp er en weekend for dig, som er klar på at få sved på panden. Kom og bliv udfordret, få inspiration, energi, prøv nye sportsgrene og få også et indblik i idrættens verden. Vi har inviteret forskellige instruktører til at guide os igennem en tempofyldt og sjov weekend. Sportscampen er for alle unge med sclerose mellem 19-40 år. Du kan være med uanset om, du løber derud af, bruger stok eller måske sidder i kørestol. Egmont Højskolen er en almen højskole med stor fokus på tilgængelighed og gode handicapforhold, så bare rolig, der skal nok blive taget god hånd om dig. I løbet af weekenden kan du blandt andet prøve kørestolsrugby, kajak, klatring, aquafitness og mange andre spændende sportsgrene, som er beskrevet kort på næste side. Fredag aften sparker vi Sportscampen i gang med at høre et inspirerende foredrag om træning og sclerose, hvor vi håber, at du kan få gode råd til din træning. Sportscampen vil give dig en oplevelse af, at du ikke er alene med en sygdom som sclerose. At der også findes tilbud til dig, som elsker at dyrke motion, eller dig, som lige er begyndt at træne, og dig, som elsker nye udfordringer og at prøve nye sportsgrene. Men vigtigst af alt, at andre unge med sclerose står klar med støtte, hygge og inspiration. Vi glæder os til at se dig! Ungepanelet i Scleroseforeningen
AKTIVITETER Sportsaktiviteter på Sportscamp Her er et udpluk af de sportsaktiviteter, som du kan få lejlighed til at prøve i løbet af Sportscampen. Når du tilmelder dig, vælger du samtidig de sportsaktiviteter, som du gerne vil prøve. 5 Aqua fitness Aqua Fitness er for dig, der godt kan lide at bevæge dig i vandet. Du er glad for den ekstra bevægelighed, varmen i vandet og muligheden for at styrke selv de små muskelgrupper. Vi løber, laver styrke- og smidighedstræning i hele bassinet til frisk musik. Der er mulighed for at træne hele kroppen og uden at belaste leddene. 5 Yoga Føler du dig lidt stiv i leddene, er Yoga måske noget for dig? Der vil være fokus på smidighed, styrke, balance og afspændingsøvelser. Du behøver ikke medbringe din egen yogamåtte, da måtterne udlånes af Egmont Højskolen. 5 Kørestolsrugby Kørestolsrugby er en enestående idræt, der kombinerer elementer af basketball, håndbold og ishockey. Målet med spillet er at bære bolden over modstanderens mållinje. To hjul skal krydse mållinjen for at score et mål, og spilleren skal have kontrol med bolden når denne krydser mållinjen. 5 Klatring Udfordre dig selv og nå til tops på klatrevæggen. Erfaren instruktør fra Egmont Højskolen vil hjælpe og vejlede dig. 5 Bordtennis Det fascinerende ved bordtennis er koordinering, hastighed og de mange små tricks. Du har kort tid til at aflæse boldens skrue. Du har kun fra bolden rammer din egen bordhalvdel og hen til battet at aflæse det. Hastigheden kan se meget langsom ud, indtil bolden rammer bordet, men så tager den fat og bliver pludselig et projektil i luften. Du vil både få træning i grundøvelser og lidt svære øvelser. 5 Styrketræning I Egmont Højskolens nye fitnessrum kan du slå dig løs blandt maskiner, vægtstænger og balancebolde. På holdtræningen vil der blandt andet være fokus på mobilitetsøvelser og bindevæv, og hvad det præcis kan gøre for din krop. 5 Landevejscykling Du behøver ikke at køre stærkt for at cykle, men vil du gerne have muligheden for at snuse til rigtig landevejscykling og lære et par gode træningstips, så får du nu chancen. Nyd en frisk cykeltur i smukke omgivelser omkring Hou med skov og strand, og cykel sammen med en deltager med sclerose fra Cykelnerven og bliv klogere på, hvad der skal til for at kunne bestige en Tour de France etape. Du skal selv medbringe din egen racercykel. 5 Havkajak Kan du lide frisk havlugt og få motion samtidig, så er havkajak måske noget for dig. Bliv introduceret til padleteknikker og kajakverdenen. Egmont Højskolen udlåner kajakker og våddragt til dig. Erfarne instruktører Det er vigtigt for os, at du får den bedste oplevelse på Sportscampen, derfor har vi sikret os, at der til hver sportsaktivitet vil være en erfaren underviser eller instruktør. Mange af dem har selv sclerose eller har et stærkt kendskab til sclerose og/eller handicapverdenen. De er sammen med dig selv med til at gøre oplevelsen perfekt, og de vil gøre deres bedste for at hjælpe dig godt på vej.
PRAKTISKE OPLYSNINGER Fredag den 15. til søndag den 17. april 2016 Egmont Højskolen, Villavej 25, 8300 Odder www.egmont-hs.dk Pris 550 kr. per person som inkl. 4x måltider, 2x overnatning, adgang til alle faciliteter og instruktører. Indkvartering I skal overnatte i hyggelige huse, som I skal dele sammen med 4-5 personer. Hvert hus, har et fuldt udstyret køkken i kombination med opholdsstue, entre med vaskemaskine og tørretumbler og to badeværelser. Husene er udstyret med TV og WiFi samt brændeovn og en lille terrasse. Læs mere om husene her: www.hou-seasport.com/?feriehusene Måltider Med i din pris er inkluderet morgenmad, frokost og aftensmad lørdag samt morgenmad søndag. Fredag aften er du selv ansvarlig for aftensmad, hvis du ankommer før. I Hou by, som ligger 1-2 km fra Egmont Højskolen er der et par cafeer ved havnen. Dagli brugsen ligger også tæt på havnen, hvor der er god mulighed for at proviantere, hvis du ved, at du har brug for et par mellemmåltider. Til måltiderne på Egmont Højskolen er vand og mælk til måltiderne inkluderet. Egne drikkevarer derudover må man gerne selv medbringe, da der ikke er mulighed for at købe hverken øl eller vand. Pauser og afslapning Der er indlagt en række pauser i programmet, men skulle du få brug for flere pauser, er der naturligvis mulighed for det. Du skal dog møde op til aktivitetsperioden og melde fra, så instruktøren og de øvrige deltager ikke venter forgæves. Transport Efter tilmeldingsfristen udsender vi en deltageroversigt. Så håber vi, at I sammen på kryds og tværs kan koordinere fælles transport. Hvis du kommer med offentlig transport, går der en bus fra Odder station, som ligger 10 km fra Egmont Højskolen. Tilmelding og betaling Der er 40 pladser til Sportscampen. Du kan senest tilmelde dig 18. marts 2016. Først til mølle! Tilmeld dig på: www.scleroseforeningen.dk/ sportscamp2016 Spørgsmål og svar Har du spørgsmål til Sportscampen, så skriv til ungekonsulent Mai Thode, e-mail: mth@scleroseforeningen.dk Du er meget velkommen til at medbringe eget sengetøj og håndklæde. Dog kan du også ved tilmelding bestille en linnedpakke (inkl. håndklæde) for 120 kr. Du betaler først for linnedpakken fredag aften. Sportscamp
PROGRAM Program for Sportscamp 15.-17. april 2016 Egmont Højskolen Hou Fredag den 15. april Kl. 16.00-19.00 Mulighed for indkvartering Aftensmad (er du selv ansvarlig for) Kl. 19.00-19.30 Velkomst og ryste sammen Lørdag den 16. april Kl. 08.00-09.00 1. aktivitetsperiode Kl. 09.00-10.30 Morgenmad på Egmont Højskolen Pause og afslapning Søndag den 17. april Kl. 08.00-09.30 Morgenmad på Egmont Højskolen Oprydning i husene Kl. 09.30-10.30 4. aktivitetsperiode Kl. 19.30-20.30 Foredrag om træning Kl. 10.30-12.00 2. aktivitetsperiode Kl. 10.30-11.00 Fælles afslutning og på gensyn! Kl. 12.00-14.30 Frokost på Egmont Højskolen Pause og afslapning Kl. 14.30-16.30 Kl. 16.30-17.00 3. aktivitetsperiode Eftermiddagskaffe og kage Kl. 18.00-20.30 Aftensmad på Egmont Højskolen Aftenbål, hygge og egen tid. OBS: Da de sidste detaljer for programmet stadig er under udarbejdelse, og vi arbejder på at lave den bedst mulige weekend for jer, kan der forekomme ændringer i programmet. Sportscamp