Fastelavnsløb lørdag den 3. marts

Fastelavnsløb lørdag den 3. marts Appelsinløbet i marts måned afvikles som Fastelavnsløb. Der er mulighed for at løbe enten 3, 5 eller 8 km med start kl. 13.30. Efter løbet trakteres med varm kakao og fastelavnsboller foran Sneglehuset. Ingen tilmelding mød bare op. Det koster ikke noget at deltage. Motionsudvalget

Mellem Os Udgives af: Viking Atletik og Motion Atletikkens Hus Torneværksvej 1 f, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35. Hjemmeside: www.viking-atletik.dk Mail: info@viking-atletik.dk Formand: Claus Clausen Smallesund 73, 3700 Rønne Tlf. 56 95 04 43 Næstform: Mogens Kjær Østerled 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 06 89 Kasserer: Keld Madsen Gartnervangen 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 81 84 Sekretær: Peter Hauge Madsen Åvej 2, 3700 Rønne Tlf. 56 95 83 95 Redaktør: Nina Blem Bidstrup Tlf. 56 96 25 61 Møllegade 11, 3700 Rønne INDLÆG til Mellem Os : IDRÆTSUDVALG: mellemos@viking-atletik.dk idratsudvalget@viking-atletik.dk DEADLINE: den 20. i lige måneder Vibeke Jensen tlf. 56 95 40 72 ETAPEUDVALG: MOTIONSUDVALG: info@etape-bornholm.dk motionsudvalg@viking-atletik.dk Ole Hansen tlf. 56 95 21 85 Lis Jørgensen tlf. 56 95 44 18 Til- og framelding til Bornholmsmesterskaber: Tilmelding kan kun foretages via vores hjemmeside www.viking-atletik.dk. Husk at der er særlige tilmeldingsfrister, der skal overholdes. Tilmelding til crosscup m.v. Tilmelding kan kun foretages på startstederne. Tilmelding til øvrige aktiviteter Der henvises til de oplysninger der fremgår af særlige indbydelser, der bringes her i bladet eller på hjemmesiden. Etape Bornholms hjemmeside: www.etape-bornholm.dk Hovedafdeling IK Vikings hjemmeside: www.ik-viking.dk

ORD FRA VORES FORMAND Generalforsamlingen. 2011 - Godt økonomisk år for Viking Atletik 2011 blev et godt år for Viking Atletik på mange måder. Også økonomisk. Som idrætsleder elsker vi jo at snakke idræt, træning og muligheder for idrætslig udfoldelse. Det er det, der er drivkraften, i det vi gør. Men, der er jo også en anden virkelighed. Nemlig økonomi. Noget vi også skal forholde os til. Det er jo nu engang sådan, at økonomien er styrende for, hvad vi kan give af tilbud til vores medlemmer. Også selvom det er gratis, at løbe rundt i Rønnes gader og nærliggende skove. Mange idrætsforeninger laver bankospil, havnefester, koncerter eller andre aktiviteter, der bidrager til deres drift. Vi laver motionsløb det er vores bankospil m.v. Vi kan bare forene vores behov for indtjening med idrætslige tilbud. Det er et privilegium. Og godt for folkesundheden. Derfor handler generalforsamlinger jo også altid meget om netop dette emne økonomi. På generalforsamlingen på tirsdag offentliggøres årets resultat, der viser et sollidt overskud i Viking Atletik. Overskuddet blev på ca. 648.000 kr. Et overskud der dog skal ses i det lys, at klubben pr. 1. december 2011 har ansat en medarbejder. En kommende udgift som jo ikke påvirkede regnskabet for 2011 i fuldt omfang. Denne udgift rammes vi af i 2012 dog er en stor del af financieringen hertil kommet fra et sponsorat fra Bornholms Brand og en øget deltagelse i Etape Bornholm (tillader 200 flere løbere at komme til start). Kontingent. Selvom vi bevidst har et meget lavt kontingent på kun 500 kr. om året, så betyder det jo en del, når året slutter af med et medlemstal på 830 medlemmer. Kontingentet holdes selvfølgelig også i ro i 2012 og i parentes bemærkes skal det nævnes, at kontingentet er 320 kr. lavere om året, end det var for 6 år siden. Motionsløb Vores økonomi er i højere grad afhængig af indtægterne fra vores motionsløb. Ca. 60 procent af de samlede indtægter stammer fra motionsløbene hvoraf et totalt udsolgt Etape Bornholm selvfølgelig bidrager med hovedparten. Det er billigt at deltage i vores løb sammenlignet med løb på Sjælland. Til almindelige motionsløb der ovre, betaler man ofte et par hundrede kroner. Vores almindelige løb, som f.eks. Soft Ice løbet, ligger på 30-60 kr. Og så er servicen m.v. os hos oven i købet langt højere. Vi har ca. 3000 deltagere til vores motionsløb dertil kommer ca. 2500 deltagere som løber Etape Bornholm. Men mange bække små.. Prioriteringer Viking Atletiks økonomiske prioriteringer er fortsat, at vi ønsker at støtte udviklingen af talenter (børn og unge). Samtidig give så mange og så brede idrætslige tilbud som muligt. Det både indendørs træningstilbud, svømmehal m.v. og så selvfølgelig udendørs løbe- og atletiktræning, stavgang, triatlon m.v.

En anden ting vi prioriterer højt er, at vi ønsker, at gøre det så let som muligt for vores hjælpere og ledere, at udføre deres opgave. Derfor har klubben gennem en årrække investeret massivt i materiel. Bl.a. hegn, portaler, tidtagningsudstyr, salgsvogne, trailere m.v. Denne prioritering vil fortsætte. Vi ønsker ligeledes at udbygge vores klubhus. Vi råder over ca. 100 kvadratmeter nybygget og moderne fitnesslokale med omklædning, men den anden halvdel af klubhuset er i rigtig dårlig forfatning. Der skal der gøres noget ved. En udgift på forventeligt 2 mio. kr., som vi sparer op til. Således fordelte indtjeningen sig i 2011 (ca. tal) Kontingent 28 procent Arrangementer 61 procent Sponsorer 2 procent Rejsefonden 2 procent Offentlige tilskud 5 procent Salg og udlejning m.v. 2 procent Mød op på Generalforsamlingen og gør din indflydelse gældende. Du er som medlem med til, at afgøre hvordan vores prioriteringer skal være. Claus Clausen formand@viking-atletik.dk Viking Atletik og Vej og Park Bornholm indgår partnerskabsaftale Viking Atletik har indgået partnerskabsaftale med Vej og Park Bornholm. Aftalen sikrer en meget smidigere afvikling af det store 5-dages løb i uge 30. Vej og Park Bornholm stiller vejafspærringsmateriel, vejskilte og transporten af det til rådighed for arrangementet en opgave som gennem årene har udfordret klubben i større og større omfang. I takt med at Etape Bornholm er vokset og ruterne er blevet tilpasset det store deltagertal, er behovet for afspærringer, P-anvisninger og P-forbud vokset eksplosivt. En opgave som har drænet os for tid og kræfter og lagt beslag på et stort antal hjælpere og køretøjer med trailere. Viking Atletik er glade for aftalen, der beviser, at Bornholm står sammen, når store opgaver skal løses. En aftale der lover godt for fremtiden. Etape Bornolm afvikles i uge 30 fra den 23. 27. juli og der forventes 2800 deltagere til start. Formentlig er der et endnu større antal tilskuere, som følger løbet gennem de 5 etaper, hvor især start og målområderne er presset. Claus Clausen

Pokaler til 2 stærke og dygtige kvinder Traditionen tro blev der på generalforsamlingen uddelt 2 hædersbevisninger. Det er 2 lederpokaler - hhv. Bestyrelsens lederpokal og Sørens Nielsens mindepokal. Bestyrelens lederpokal gik til Lis Jørgensen. Lis er ansvarlig for en af de største succeser i mange år, begyndertræningen. Som formand for motionsudvalget laver hun et kæmpe arbejde med planlægningen af klubbens træning og har tilmed også sit eget hold under begyndertræningen. Hun leder til dagligt Motionsudvalget, der står for en lang række af idrætslige og sociale arrangementer i klubben. Det gør hun på fantastisk vis og altid med et godt fremmøde til følge. Lis hjælper også til ved klubbens mange andre arrangementer og siger aldrig nej til en opgave. Om det så er hvervearrangementer eller motionsløb. Lis har stærke administrative evner og et stort overblik. Bestyrelsen ønsker at påskønne denne indsats ved tildeling af årets lederpris. Søren Nielsens mindepokal. Pokalen skal gives til en, der kan lide at løbe langt. Og som samtidig ikke er bange for, at give en hånd med som leder i klubben. Valget er faldet på Lone Krogh Hansen. Lone elsker at løbe langt og går ikke af vejen for en halv maraton i ny og næ. Hun er altid i godt humør og taler gerne om det - altid fuld af friske bemærkninger. Lone står for vores mandagstræning indendørs. Der er et stort fremmøde og hun høster stor ros for træningen. Selv lattermusklerne forstår hun at aktivere hos de aktive. Lone hjælper også med til mange andre opgaver i klubben bl.a. Etape Bornholm - selvom hun også løber det. Så kan man jo altid tage en tjans med opsætning og nedpakning. Super indsat - tak for det. Claus Clausen

Fællesrejse til BT Halvmarathon og Kvartmarathon, søndag den 22. april 2012 For de der har tilmeldt sig ovenstående løb, arrangeres fælles rejse til og fra Lyngby. (Bemærk, at det pga. adgangsbegrænsning ikke længere er muligt at tilmelde sig selve løbet). Rejsen vil foregå som endagstur med færge via Ystad og videre til Lyngby med privatbiler, hvis muligt. Alternativt arrangeres rejse med tog. Der er afgang fra Rønne kl. 06.30 og hjemkomst senest kl. 21.50. (Færgen fra Ystad med ankomst kl. 17.50 vil ikke kunne nås med toget, men muligvis hvis der kan stilles privatbil(er) til rådighed.) Egenbetalingen for rejsen for medlemmer, der deltager i løbet, er på 150 kr. Al forplejning undervejs er for egen regning. Rejsen er kun for medlemmer over 18 år. Tilmelding til fællesrejse skal ske senest den 1. april 2012, enten via hjemmesiden, eller ved telefonisk henvendelse til kontoret på hverdage mellem 9.00 og 12.00 på tlf. 23 71 35 35. Betaling skal ske til konto i DiBa bank: 6060-5552045 senest 2. april 2012. Motionsudvalget Familiearrangement lørdag den 10. marts 2012: Besøg på Rønne Brandstation Bornholms Brandvæsen på Fabriksvej åbner lørdag den 10. marts kl. 10.00 dørene op for medlemmer af Viking atletik og deres familier (både børn og voksne). Mød op til et par spændende timer, hvor brandstationens biler og udstyr fremvises og demonstreres. Tilmelding ikke nødvendig, mød bare op. Se eventuelt mere om stationen i Rønne på hjemmesiden: roenne-brandvaesen.dk Motionsudvalget

Viking Atletik laver stort motionsløb i samarbejde med Rønneskolen og Dagtilbud Vest. Fredag den 27. april bliver en begivenhedsrig dag på Rønne Stadion. Omkring 1000 børn vil mødes på stadion til motionsløb og hyggeligt samvær. Sundhedsfremmende for både krop og sjæl. Viking Atletik er gået i samarbejde med Rønneskolen (Åvangsskolen, Østre Skole og Søndermarksskolen) og Dagtilbud Vest, som er alle kommunale dagpasningstilbud i Rønne. Mens det er andet år, at Rønneskolerne og Viking Atletik samarbejder, er det første år, at Dagtilbud Vest bliver en del af dette store motionsarrangement. De mange børn skal løbe på to forskellige tidspunkter og også hver sin distance. Kl. 09:45 er det børnehaverne der skal ud på et løb på ca. 1 km. En distance som passer rigtigt godt til børnehavebørn. Kl. 10:45 er det så alle 4. 7. klasserne fra de tre skoler. Den distance de skal ud på, er 3 km. lang, samme rute som bruges til Firmastafetten. For Viking Atletik er det spændende at lave så stort et løb. Sundhedsfremmende tiltag og især løb er populært og derfor vil vi meget gerne vise, hvad vi kan tilbyde på det område. Derfor stiller vi med glæde vores materiel og viden gratis til rådighed for denne type af arrangementer. Og især dejligt, at det bliver på samme dag, da op sættet til vores motionsløb er temmelig omfattende. Vores chiptidtagningssystem i øvrigt genialt til løb med så mange deltagere, siger Claus Clausen, Eventmanager i Viking Atletik. Dagtilbud Vest er glade for samarbejdet med Viking Atletik og Rønneskolen. Vi er meget optaget af, at børnene i vores børnehaver får nogle gode oplevelser, der kan bidrage til et sund og godt børneliv. Derfor håber vi, at børneløbet bliver en tradition i Rønne. Alle interesserede er naturligvis velkomne til at komme og heppe på børnene under løbet og medvirke til, at alle får en uforglemmelig dag, udtaler Janus Node, Distriktsleder i Dagtilbud Vest.Løbet er en del af Rønneskolens fokus på, at skabe en idræts- og bevægelseskultur og det er således et håb, at løbet bliver en fast tradition. I år bliver løbet ligeledes udvidet med deltagelse af Rønnes børnehaver, som løber forud for skolebørnene. De 3 parter er særdeles tilfredse med samarbejdet, hvor Viking Atletik stiller med ekspertise og udstyr og skolen og børnehaven sørger for forplejning og hjælpere. Foruden glæden ved at få en fælles aktiv oplevelse, så er der også præmier til de bedste piger og drenge, udtaler Jesper Olsen, bevægelsesudvalget, Rønneskolen. Det bliver en stor dag på Rønne Stadion en oplevelse der er værd at overvære. Start og mål foregår på atletikstadion, mens ruterne foregår på de omkringliggende stier, veje og boldbaner. Claus Clausen Formand.viking-atletik.dk Telefon 23 71 35 35

TILLYKKE MED DAGEN! marts den 03. Thora Møller 80 den 06. Carsten Olsen 65 den 12. Anita Barlien 50 den 16. Anni Egeberg 60 den 18. Jytte Sonne 50 den 28. Maj-Britt Svendsen 50 den 28. Erling Krogh Hansen 50 april den 02. Kurt Nielsen 60 den 05. Merete Munch 50 den 10. John K.Street 60 den 12. Benny Rasmussen 75 den 26. Inger Windahl Kofoed 65 den 30. Helene Holmberg 70 Hammershus Fairtrade concert 2012 På hovedscenen: Nik & Jay, Medina, Tim Christensen and the Damn Crystals, Mzungu Kichaa feat. Karen Mukupa og Al Agami + mange flere. Infosiderne om koncert 20. juli 2012 er under udarbejdelse og vil blive opdateret løbende :-) Læs om koncerten her - http://www.global-trade.dk/ Billetter kan købes gennem Viking Atletik. Vi støtter det gode formål og tilbyder medlemmer af klubben at købe billetter til kun 250 kr. De sælges fra klubhuset på hverdage mellem 09:00 og 12:00. Du kan bruge dankort, da vi har fået vores maskine hjem. Helst ingen kontanter. Normalprisen på billetterne er 325 kr. + gebyr og efter 1. juli er den på 375 kr. plus gebyr. Ved indgangen skal du betale 400 kr.. Så 250 kr. er billigt. Billetterne sælges kun til medlemmer til denne lave pris, da klubben ønsker at støtte det gode formål er prisen lavere end normalt. Claus Clausen

VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER! Fornavn Efternavn Fødselsdato Lisbeth Nygaard Nilsson 05.01.1954 Hanne Vesth 10.04.1972 Erik Håkonsson 20.05.1942 Helene Andersen 25.10.1942 Niels Rømer Jensen 06.04.1956 Bente Vesløv 16.08.1947 Rasmus Lind Petersen 02.01.1995 Helene Lind Petersen 31.12.1998 Ejvind Møller 09.04.1951 Malthe Krogh Hansen 17.05.2006 Dorete Laursen 06.01.1942 Christel Pettersson 20.11.1964 Katrine Sonne 19.03.1997 Vibeke Sonne 28.06.1966 Peter Madsen 25.05.1991 David Herron 23.06.1939 Ilse Ipsen 02.09.1942 Johnny Aakermann 23.07.1946 Jacob Munch Jensen 14.03.2006 Jens Kaltoft 19.11.1962 Else Birgitte Nyholm 28.10.1951 Gert Jeilsø 05.11.1976 Randi Jeilsø 05.11.1976 Anne Larsson 24.05.1971 Jan Mortensen 24.05.1971 Camilla Larsson 17.11.1994 Morten Larsson 19.08.1996 Nicolai Kaltoft 24.12.1996 Mathias Kaltoft 1 1.07.1993 Randi Ramsing 12.10.1970 Suzan Brit Nielsen 06.02.1954 Kate Kofo Nielsen 16.12.1953 Tabitha Maria Madsen 11.02.1993 Bing Gade Kofod 29.03.1951 Lissy Gade Kofod 23.10.1950 Lillian Børgesen 07.08.1945 Jesper Brandt 14.10.1990 Fornavn Efternavn Fødselsdato Mai Jacobsen 11.11.1998 Nikolaj Olsen 04.05.1987 Mads Strøbæk Hessel 03.10.1994 Trine Stilling 06.11.1982 Kaj Dewens 21.05.1946 Marcus Gorm Andersen 20.09.2002 Mikkel Børgesen 10.11.1997 Aske KofoedSchwennesen 10.04.2002 Marcus Mattsson 26.09.1997 Andreas Svart Jensen 17.11.1997 Rebecca Bay 28.05.2000 Casper LaubJacobsen 07.05.1999 Lucas Johansen 18.08.2001 Verner Gonnsen 06.07.1950 Margit Bjerg 20.08.1949 Ann-Britt Jensen 28.12.1949 Alexander Asvarisch 17.11.1921 Nicolai Rohde Jacobsen 10.01.2002 Lasse Holm 30.08.1991 Morten Schwennesen 19.12.1966 Mads Schwennesen 24.03.1997 Lars Kofoed 04.11.1998 Lajla Christensen 28.11.1946 Annelise Clausen 02.05.1938 Benjamin Hammer Kaas 29.08.1998 Annalise Sørensen 23.08.1946 Louise Kure 01.10.1995 Lasse Fogtmann Tranberg 07.08.1980 Ulf Førsteliin 20.07.1969 Kai Espersen 06.01.1946 Willy Mogensen 19.10.1946 Arne Mortensen 17.08.1949 Jonas Knudsen 17.08.1992 Mette Kofoed 01.01.1992 Jannick Møller 07.01.1989 Svend Aa. Hansen 07.07.1947

Hjælpetrænere til begyndertræningen efterlyse Tirsdag den 3. april starter vi begyndertræning op for 6 gang. Ligesom alle de andre år, vil vi trække på 35 trænere og hjælpetrænere, som fordeles på de 6 hold vi har. Vil du være hjælpetræner på et af holdene? Så kontakt os vi har brug for din hjælp. Der er en træner/ansvarlig på hvert hold. Derudover skal der være 4-5 hjælpetrænere tilknyttet hvert hold. Hjælpetrænernes rolle kan være: - Løbe i front for gruppen og holde tempoet nede - Løbe bagerst i gruppen og sørge for, at alle kommer med - Løbe midt i gruppen og give gode råd til sine medløbere. Hvad kræver det for at være hjælpetræner? - Godt humør og at du vil hjælpe nye løbere i gang! Som sagt er der en træner på hvert hold, der giver informationer og gode råd. Det sker i samarbejde med alle de andre trænere i skoven som Poul Sørensen m.fl. Du skal løbe med på holdet og få alle med rundt og du må meget gerne give løberne gode råd ud fra din egen erfaring. Eller blot løbe med. Har du deltaget i begyndertræningen tidligere er det helt perfekt. Har du deltaget tidligere og skal være med igen i år, så kan du også sagtens være hjælpetræner. Du kommer på det hold, som du vil. Du skal ikke nødvendigvis være med til hver eneste træning. Du bestemmer selv hvor ofte du kan. Det aftales internt på holdet, således, at der er mindst 2 eller 3 hver gang. Alt efter holdets størrelse. Vi har brug for din hjælp. Kontakt Lis Jørgensen (lis.erik@ole-holm.dk) eller undertegnede hurtigst muligt. Der er planlægningsmøde i midten af marts. Læs om begyndertræningen her http://viking-atletik.dk/ site/begynder/ Claus Clausen Viking Atletik Begyndertræning starter den 3. april formand@viking-atletik.dk En opfordring til alle medlemmer. Hjælp med at fortælle om Telefon 23 71 35 35 vores begyndertræningstilbud. Det kan du gøre til kollegaer, venner, naboer og så videre. Jo flere vi er, des sjovere er det. Vi har brug for at få formidlet budskabet ud. Og I er jo de bedste ambassadører vi har. Læs meget mere om det på www.viking-atletik.dk. Foldere kan fås hos undertegnede. Bare sig til og du får en stak.

Fitnesslokale Velkommen til Viking Atletiks Fitnesslokale. Ønsker du adgang, skal du være medlem af Viking Atletik og følge vores regler for anvendelsen af lokalerne. Foruden medlemskab af klubben, skal du have et adgangskort til lokalerne. Dette får du, når du deltager i et intro-møde. Kortet virker som nøglekort og slår alarmen fra. Kortet betaler du en fast årlig afgift for. For hele 2012 koster adgangen 300 kr. Dertil kommer det årlige kontingent på 500 kr. Tilmelding nødvendig - skriv til Miriam - fitness@viking-atletik.dk Lokalet indeholder følgende arbejdspladser: 4 løbebånd 2 spinningcykler 3 Motionscykler 3 crosstrainere 2 Ro maskiner Stepper Rygøvelser Mavetræner Benøvelser Bænkpress Vægtstænger Håndvægte Skråbænke 2 Ribber Måtter til gulvøvelser 2 Sjippetov Træningsbolde Sandsække og bolde Alle medlemmer af klubben kan være med til fitness.

Betalingskort Viking Atletik ønsker, at øge servicen ved vores motionsløb. Vi lever jo langt hen ad vejen i et kontantløst samfund. Flere og flere betalinger sker via betalingskort. Flere gange har vi oplevet, i sær ved sommerens løb, at turister, og lokale, er mødt op uden kontanter. De har så måttet løbe byen rundt, for at finde et sted hvor de kunne hæve penge. Vi har nu købt en dankortterminal og vil fremover, i forbindelse med vores motionsløb, modtage betalingskort. Både Dankort og en række internationale kort. Vi fortsætter også udbygningen af muligheden for tilmelding og betaling via nettet. Men ved vores motionsløb, sker over halvdelen af tilmeldingerne fortsat på selve dagen. Claus Clausen Nyt tilbud: Triatloncykling med Viking Atletik For dem der vil noget andet og mere end løb, så kommer inden længe et nyt tilbud i Viking Atletik. Det er cykeltræning på landevej. Træneren er vores supertriatlet Michael Strøm, som vil give gode råd og vejledning om cykeltræning. Som en del af triatlon- eller duatlon træning. Vil du bare cykle, så må du selvfølgelige også være med. Der går nogle dage endnu, før det starter. Mandag den 30. april starter vi op. Og så bliver det hver mandag fra 17:00 19:00. Mødestedet er klubhuset ved Rønne Stadion. Træningen vil typisk være 50-60 km med en hastighed på ca. 28 km i timen. Det kræver nok mere end en bedstemorscykel. Det er altså ikke hyggecykling med kaffekurv, men regulær cykeltræning. Er der nogen der vil hjælpe Michael med træningen, som instruktør, vejleder eller måske bare følge med dem, der gerne vil køre lidt langsommere, så meld dig på banen. Cykling er supergodt som supplement til løbetræning og hvem ved. Måske du får lyst til en duatlon eller en triatlon. Vel mødt mandag den 30. april. Vi skal nok minde om det, når vi kommer tættere på. Viking Atletik afvikler i 2012 tre duatlons: Onsdag den 27. juni kl. 18:30 Onsdag den 29. august kl. 18:30 Granitemann - superduatlon den 5. august Læs mere på viking-atletik.dk under arrangementer. Vi glæder os til at se dig

Velkommen til klubaften i Viking Atletik Vi arrangerer løbende klubaftener i Viking Atletik, hvor vi mødes til fagligt fællesskab. Næste arrangement: ONSDAG den 14. marts kl 19:00 indbyder Miriam til: Kostomlægning med succes. Mange har forgæves og flere gange forsøgt sig med kostomlægning; - f.eks. ved at drikke mindre cola, droppe slikket, følge en slankekur, spise mindre fedt eller flere grøntsager eller skrue ned for det daglige kaffe-forbrug. Men hvad er det, der går galt? Hvorfor falder vi tilbage i de gamle vaner? Hvordan får vi succes med de nye vaner? Kom og hør : Hvor lidt der skal til for at tabe sig - eller komme sig - 10 kilo på et år Hvordan du snyder dig selv til at spise mindre eller sundere Hvordan du motiverer dig selv til at komme i gang med kostomlægning Hvordan du ændrer dine vaner Hvordan du holder fast i din beslutning En aften med oplæg, spørgsmål, smagsprøver og en lille konkurrence. Sted: Rønne Hallens Cafeteria Folder om årets begyndertræning Den folder som vi udgiver i forbindelse med Begyndertræningen er færdig. Jeg skal bede alle om, at hjælpe med fordelingen af den. I klubhuset ligger en stak, så tag venligst nogle stykker og fordel dem på din arbejdsplads, til venner, familie eller andre, som kunne være interesserede. Den bliver ikke hustandsomdelt i år, så vi vil meget gerne have hjælp fra jer. Skriv også til mig, hvis du vil have en stak til fordeling. Så smider jeg dem ind til dig. Der kommer ligeledes nogen med ud i skoven. Begyndertræningen starter den 3. april. Tak for din støtte.

Viking Atletik! Invitation til banestævne på Rønne Stadion Nord. Onsdag den 18. april kl. 18.30 Stævnet laves som ABC-stævne, hvor man konkurrerer på tværs af alder og køn. Kom til en lille konkurrence og få tider og længder taget og opmålt, her er mulighed for at nye atleter og dem der ellers ikke kommer til stævne, for at prøve et atletikstævne. Der afholdes tre stævner i år, 18. april, 23. maj og 22. august. De enkelte resultater vil fremgå af Viking Atletiks hjemmeside www.viking-atletik.dk Der konkurreres i nedenstående øvelser: 100 meter, 400 meter og 1.500 meter løb Længdespring 3 forsøg Kuglestød med 3 forsøg Diskoskast 6 forsøg Alle kan deltage uanset alder og køn, ingen klubkrav, der opkræves ikke startpenge. Klubmedlemmer skal møde i klubdragt. Tilmelding: På Viking Atletiks hjemmeside www.viking-atletik.dk eller Mogens Kjær 56950689. Bemærk: Atleterne kan max. deltage i 2 øvelser. Tilmelding senest onsdag den 11. april kl.20.00 Eventuelle spørgsmål rettes til: Mogens Kjær lkmk@mail.tele.dk 56950689 / Preben Mortensen pm3700@privat.dk 56950822. Viking Atletik Banestævneudvalget.

Løb med Viking Atletik Der er altid nogen at løbe med og et hold til alle Træning for Elite, motionister og supermotionister Tirsdag og torsdag kl. 16:30 fra Rønne Stadion. Opsamling ved Efterskolen kl. 16:40 Lørdag kl. 13:30 fra Efterskolen Trænere tirsdag og lørdag (torsdag er selvtræning): Erling Krogh Hansen Lang Intervaltræning, elite og supermotion Poul Sørensen, Kort Intervaltræning, motion Lene Keil, 7-10 km. i 5,30 6 min. pr. km. Claus Clausen, 7-9 km ca. 6,20 6:30 min. pr. km. Lis Jørgensen, 6-8 km. - ca. 6:45-7 min. pr. km. Holger Kofoed, 5-8 km. - ca. 7:30-8 min. pr. km. Passer holdene dig ikke, så er der flere grupper, der løber på egen hånd Træning for børn og unge Torsdag kl. 15:00 ved Efterskolen Preben Mortensen børn indtil 12 år. Mandag og onsdag kl.17.00 ved Rønne Hallen. Almindelig løbetur mandag og intervaller om onsdag Michael Ovesen børn fra 13 år Begyndertræning Efterskolen igen fra 6. marts. Det bliver jo lysere om aftenen. Snart kommer foråret, men der går jo nok en måned eller to endnu. Men fra og med tirsdag den 6. marts begynder vi igen at samle op fra Efterskolen kl. 16:40. Det er fortsat muligt at klæde om i hallen, hvor der løbes fra kl. 16:30. Vær opmærksom på sne. Hvis der ligger meget sne til den tid, så kan der komme ændringer. Men som det ser ud nu, så er den jo på vej væk. Hver søndag kl. 10:00 ved Antoinettevej (Læs mere på www.viking-atletik.dk)

P-forbud ved Blykobbe Efterskole Det har længe været en regel blandt Viking Atletiks medlemmer, at vi ikke parkerer på vejen ned til Efterskolen. Denne regel har nu fået lidt ekstra pondus. Der er nu officielt Parkering Forbudt på vejen. Så nu er det ikke kun formanden du har efter dig. Nu er det nogen, hvis job det er, at udskrive små bødelapper. Og Haslevej er et sted, de ofte kommer. 510 kr. er taksten - det er opdaget på den mest uheldige måde. Så for en god ordensskyld: Parkering forgår ved Villa Nova eller Antoinettevej. Eller tag cyklen med derud. Det er også tilladt at parkere på selve Haslevej, men det kan ikke tilrådes. Gør du det, så bemærk busstoppestedet. Claus Clausen STAVGANG MANDAGE kl. 09.30. Kontaktperson: Kirsten Madvig, tlf. 56 95 55 58 For øvede, der gås langt i rask tempo (ca. 2 timer) TIRSDAGE kl. 10.00. Kontaktperson: Alice Plum, tlf. 56 95 46 53 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange. ONSDAGE kl. 15.45. Kontaktperson: Kirsten Madvig, tlf. 56 95 55 58 For lidt øvede og øvede. TORSDAGE kl. 10.00 Kontaktperson: Erna Hansen, tlf. 56 95 21 85 For begyndere, øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange. Træning starter fra SNEGLEHUSET ved Blykobbe Efterskole i Nordskoven med mindre andet er opgivet. Svømning i Viking Atletik Vi har svømmehallen hver mandag fra 20:00 21:00. Det er gratis at deltage for medlemmer. Kom op og få lidt alternativ motion. Der vil kun være begrænset mulighed for leg. Det er motionssvømningen der prioriteres. Der er kun 2 bassiner åbne ad gangen. Fra 20:00 20:30 bliver det børnebassinet og 25 meterbanen og fra 20:30 21-00 er så 25 meterbanen og springbassinet. Der vil kun være plads til leg på en enkelt bane i 25 meter bassinet og rutsjebanen vil ikke være åben. Den er ikke åben ved klubsvømninger. Der henviser de til de offentlige åbningstider. Der mangler stadigvæk en der har bassinprøven. Har du den og vil du hjælpe klubben, så kontakt mig. Claus Clausen

LØB KOMMENDE ARRANGEMENTER Lørdag 03. marts - Fasterlavns Appelsinløb kl. 13.30 3+5+8 km Blykobbe Efterskole - VIKING Søndag 04. marts - Cross Cup 5. runde - Nordskoven kl. 10:30 voksen (6 km.) kl. 11:40 børn (3 km.) Lørdag 17 marts - Grand Prix Løb - Planteskolen Ørningevej kl. 13.30 børn (2,3 km) kl. 14.00 voksen (6,4 km.) Lørdag 17 marts - Cross Øst turnering kl. 13:30 Kasernen Lørdag 7. april - Appelsinløb kl. 13.30 3+5+8 km Blykobbe Efterskole - VIKING Søndag 08. april - 1/2 maraton Cross Island kl. 10:00 21,1 km. Helligdomsklipperne Torsdag 12. april - BM Kort Cross kl. 18.00 4 km Onsbæk Blokhus - BAU Lørdag 14. april - Christiansø Marathon kl. 10.00 21,1+42,2 km Christiansø - TIF Onsdag 18. april - Banestævne kl. 18:30 Rønne Stadium Nord Torsdag 19. april - BM Landevej kl. 18.00 10 km Vibegårds Runddel - BAU Torsdag 26. april - Grand Prix Løb - Mølledalsløbet - Hammershus, slotskiosken kl. 18.30 børn (2,5 km.) ; kl. 19.00 voksen (6,3 km.) Fredag 27. april - Skoleløb (detaljer i bladet)