RUDERSDAL KOMMUNE Øverødvej 2, 2840 Holte Tlf. 46 11 00 00 Fax 46 11 00 11 rudersdal@rudersdal.dk www.rudersdal.dk Åbningstid Mandag-onsdag kl. 10-15 Torsdag kl. 10-17 Borgerservice, Jobcentret og Byplan dog til kl. 17.30 Fredag kl. 10-13 Telefontid Fra kl. 8.30 til lukketid, torsdag dog fra kl. 9-17 Område/Afdeling sundhedsfremme@rudersdal.dk Udgivet 07.2007
DET GODE SENIORLIV Kursusprogram
KÆRE DELTAGER Velkommen til et nyudviklet kursus i Rudersdal Kommune, hvor vi sætter spot på overgangen fra arbejdsmarkedet til tilværelsen som senior. En god tilværelse som senior kræver en indsats, både før du forlader arbejdsmarkedet og i tiden efter. Den ene dag har det med at tage den anden dag, så hvis der er nogle ting, du gerne vil, er det tid til at stoppe op. Vi håber med dette kursus at inspirere dig til at reflektere mere bevidst over, hvad det er, at du gerne vil. Hvad er vigtigt for dig? At blive boende, flytte, bevare helbredet, være i nærheden af netværket, møde nye venner, blive frivillig eller Der er rigtig mange muligheder, og på kurset sætter vi fokus på nogle af dem. Du får tænkt over, hvad det gode liv er for dig, og så du bliver mere klar på, hvad dine ønsker, behov og muligheder er. TID Første gang er den 27. april 2016 kl.9.30. STED Kurserne afholdes på kommunens aktivitetscentre. Se hvor kurset afholdes under dagsprogrammet. Se adresserne her: Bakkehuset: Vedbæk Strandvej 373, Vedbæk Teglporten: Teglporten 11. Birkerød Rønnebærhus: Rønnebærvej 15, Holte PRIS Kurset koster 250 kr. Du skal betale beløbet kontant den første gang. FROKOST Du har mulighed for at købe frokost og spise sammen med de andre kursister efter hver kursusgang. AFBUD Bliver du forhindret i at deltage en af gangene, bedes du kontakte Henriette på telefon: 46 11 15 80 Vi glæder os til at se jer! Mange hilsner Peter Michael Nielsen, pensionist og Henriette Bjerre Tybjerg, aktivitetsmedarbejder.
27 APRIL GRIB MULIGHEDERNE VED CARSTEN THAARUP, ANSAT I NORDEA OG AKTIV I ÆLDRESAGEN I dag skal du arbejde med planer, så du gør brug af de muligheder, du har og kan få det bedste ud af dit liv. Du bestemmer selv. Te, kaffe, morgenbrød og velkomst Kl. 9.45 Præsentation og introduktion Kl.10.15 Oplæg ved Carsten Thaarup Kl.11.45 Opsamling Kl.12.00 Rundvisning Bakkehuset Kl.12.30 Tak for i dag STED BAKKEHUSET
4 MAJ 5 VEJE TIL ET GODT LIV VED LEDENDE SUNDHEDSKOORDINATOR LENA SØEBORG Denne dag sætter vi fokus på 5 veje til et godt liv. 5 veje til et godt liv er fem simple måder til at øge livsglæden. Dagen vil være en workshop, som veksler mellem oplæg, refleksion og samtaler med de andre om det gode liv. Du får konkrete værktøjer med hjem, så du selv kan fortsætte med at reflektere over, hvad der er vigtigst for dig. Te, kaffe, morgenbrød og opsamling fra sidst Kl. 10.00 Workshop ved Lena Søeborg Kl.11.00 Pausegymnastik Kl.11. 15 Oplæg og øvelser fortsættes Kl.12.15 Opsamling STED BAKKEHUSET Kl.12.30 Tak for i dag
11 MAJ FYSISK AKTIVITET ER ALDRIG FOR SENT VED PENSIONIST HANS NØRBY OG AKTIVITETSMEDARBEJDER HENRIETTE BJERRE TYBJERG Dagen i dag starter med at Hans fortæller hvordan det er at leve livet på trods af alvorlig sygdom. Efterfølgende sætter vi fokus på betydning af fysisk aktivitet. Vi slutter dagen med en gåtur i Bakkehusets flotte sansehave. Te, kaffe, morgenbrød og opsamling fra sidst Kl. 09.45 Oplæg: Lev livet trods sygdom ved Hans Nørby Kl.10.15 Oplæg: Fysisk aktivitet er aldrig for sent ved Henriette Kl.11.30 Pause Kl.11.45 Gåtur i Bakkehusets have og træningspavillioner STED BAKKEHUSET Kl.12.30 Tak for i dag
18 MAJ KOST OG ØKONOMI VED AKTIVITETSMEDARBEJDER LOTTE LAULUND OG ADVOKAT LISBETH EGEDE ANDERSSON Måltidet er en stor del af den danske kultur, og kost har stor betydning for både det fysiske og det psykiske velvære og muligheden for at have et sundt og aktivt seniorliv. Med alderen sker der ændringer i det sociale liv, og der kan komme fysiske og psykiske skavanker, som har indflydelse på lysten til og glæden ved et godt måltid mad. Vi kommer ind på emner som kostens byggesten, måltider og metoder til at holde et stabilt blodsukker. Økonomi er ligeledes en vigtig faktor i det gode liv, så i dag skal du også høre om økonomi, arv og testamente. Te, kaffe, skyr og bær Kl. 09.45 Oplæg: Kostens byggesten ved Lotte Laulund Kl. 10.30 Pausegymnastik Kl.10.45 Oplæg: Arv og testamente ved Lisbeth Andersson Kl.12.00 Rundvisning Rønnebærhus Kl.12.30 Tak for i dag STED RØNNEBÆRHUS
25 MAJ FORANDRINGER OG FREMTID VED PSYKOLOG OLE NIELSEN OG IDRÆTSKONSULENT SVEN-ERIK BORCH LAURIDSEN Te, kaffe, morgenbrød og opsamling fra sidst Kl. 09.45 Hvem sidder bag rattet i din bil? Ved Ole Nielsen Kl.10.45 Pausegymnastik Ole Nielsen fortæller om takling af forandringer i livet og de muligheder og udfordringer, der kommer bag på os. Senere på dagen skal vi fokusere på, at det er vigtigt at styrke netværk for vores trivsel og livsglæde. Denne gang får du inspiration og viden om nye steder og aktiviteter i nærområdet, så du kan gå målrettet efter dine ønsker og fremtidsvisioner. Kl.11.00 5 veje til et godt liv i praksis ved Sven- Erik Lauridsen Kl.11.30 Opsamling og evaluering STED TEGLPORTEN Kl.12.00 Rundvisning Teglporten