Sommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE

Transkript

1 Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE

2 Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? Kick-start dit vægttab og din sunde livsstil på vores 7 dages intensive kom-godt-i-gangmed-vægttabet-kursus. Du bliver din sukkertrang kvit, din fordøjelse vil blive forbedret, dit energiforbrug bliver sat i vejret og dit overskud vil stige - og du vil i det hele taget kunne mærke en markant forskel i din krop og psyke! Og det er med garanti Vi gentager sucessen Vil du være slank nu og for altid så tilmeld dig med det samme. 1-uges kurser 29. juni - 5. juli 2013 eller 27. juli - 2. august 2013 kr ,- * Ugen, hvor du forkæler dig selv med den lækreste mad fra Bymose Hegns sunde køkken samtidig med at du får inspiration til en helt ny livsstil. *Prisen for Ugekursus 1 eller Ugekursus 2 er kr ,- pr. person i enkeltværelse og kr ,- pr. person i dobbeltværelse. Prisen inkluderer: 6 overnatninger, fuld forplejning, undervisning, materialer og kursuslokaler i 7 dage.

3 Sommer-slank Ugekursus 1 Kursusprogram Sommerslank på Bymose Hegn 29. juni - 5. juli 2013 Alle dage Morgentræning Morgenmad Frokost Aftensmad Dag Velkomst og præsentation Foredrag: Hvor sund vil du være? Træning & Motion Foredrag forsat Dag Foredrag fortsat Foredrag: Er det stress, der gør dig udkørt, tyk og træt? Træning & Motion Dag Foredrag: Hvordan slipper du af med mavefedtet? Foredrag fortsat Motion Afspænding Dag 4 Mulighed for udrensningskur Gåtur Foredrag: Fordøjelsen fra A-Z og fra mund til bund Stram op og stræk ud Dag Kost, krop og hormoner - hvordan påvirker de hinanden? timers gåtur Dag Træning, motion og daglig bevægelse - Hvor meget er nok? Kan det blive for meget? Tips og tricks til at holde fast i den sunde livsstil derhjemme Dag Opsamling, afslutning og evaluering af kurset Frokost og afrejse

4 Sommer-slank Ugekursus 2 Kursusprogram Sommerslank på Bymose Hegn 27. juli - 2. august 2013 Alle dage Morgentræning Morgenmad Frokost Aftensmad Dag Velkomst og præsentation Foredrag: Hvor sund vil du være? Træning & Motion Foredrag forsat Dag Foredrag fortsat Foredrag: Er det stress, der gør dig udkørt, tyk og træt? Træning & Motion Dag Foredrag: Hvor svært kan det være? At slanke sig? At komme i form? At passe godt på sig selv? Foredrag fortsat Afspænding Dag 4 Mulighed for udrensningskur (1-3 dage) Gåtur Foredrag: Fordøjelsen fra A-Z og fra mund til bund Stram op og stræk ud Dag Kost, krop og hormoner - hvordan påvirker de hinanden? timers gåtur Dag Træning, motion og daglig bevægelse - Hvor meget er nok? Kan det blive for meget? Tips og tricks til at holde fast i den sunde livsstil derhjemme Dag Opsamling, afslutning og evaluering af kurset Frokost og afrejse

5 Sommer-slank 3 ugers kursus Vil du være slank en gang for alle - så skal du være sund! juli 2013 kr ,-* Forkæl dig selv med den lækreste mad fra Bymose Hegns sunde køkken samtidig med at du får inspiration til en helt ny livsstil. *Prisen for 3-ugers kursus kr ,- pr. person i enkeltværelse og kr ,- pr. person i dobbeltværelse. Prisen inkluderer: 20 overnatninger, fuld forplejning, undervisning, materialer og kursuslokaler i 21 dage. Kurset går ud på at inspirere dig til at leve en slankende livsstil, der samtidig gør dig sund helt inde fra og ud. Og griber du det rigtigt an, så ender det med, at du ikke kan lade være med at leve sundt, fordi den usunde livsstil bliver mindre og mindre tiltalende. Og lyder det som volapyk og en by i Rusland for dig, at sundhed skal være det bedste og nemmeste valg, så kom med på kurset - og bliv udfordret! Alt efter, hvor meget du vejer når du kommer, så kan du forvente at tabe dig mere eller mindre i løbet af de 3 uger kurset varer. Og du bliver din sukkertrang kvit og lærer, hvordan du holder dig fra det søde, når du kommer hjem. Du lærer, hvordan du skal træne og bevæge dig i det daglige, så det passer ind i din dag og du så får det gjort med glæde. Du lærer, hvad der påvirker din appetit, dit humør, din fedtlagring på maven, din søvn, din sukkertrang, din fordøjelse og meget andet. Vil du være slank nu og for altid så tilmeld dig med det samme Hver dag på kurset tilbydes morgentræning og også motion senere på dagen. Vi går, løber, laver muskeltræningsøvelser, strækøvelser, træning med lille bold og elastikker og vi laver puls-, styrke- og smidighedhedstræning. Hele din krop bliver trænet igennem med øvelser som du kan tage med dig hjem og udføre, hvor som helst og når som helst. Foredragene guider dig gennem sundhedsjunglen og du får inspiration til sund og velsmagende mad, der mætter og giver masser af energi. Du hører om søvn, stress, tanker, sukker, fordøjelse, energi, blodsukker og meget andet! Hvem er kurset for? Kurset er for alle, der vil slanke sig og lære, hvordan sund livsstil kombineres med vægttab og livsnydelse på højeste plan. På sidste kursus var der både mænd og kvinder, yngre og ældre, deltagere med skavanker og deltagere i form, direktører og arbejdsledige. Kort sagt var det en blandet flok med samme mål; at slanke sig og få det bedre.

6 Kursusprogram Sommerslank på Bymose Hegn 6. juli juli 2013 Dag 1-8 Alle dage Morgentræning Morgenmad Frokost Aftensmad Dag Velkomst og præsentation Foredrag: Hvor sund vil du være? Foredrag forsat Dag Foredrag fortsat Foredrag fortsat Træning & Motion Test Dag Foredrag: Hvordan slipper du af med mavefedtet? Foredrag fortsat Afspænding Dag Foredrag/workshop: Hvad er det du siger, når du taler? Foredrag fortsat Dag Gåtur Foredrag: Fordøjelsen fra A-Z og fra mund til bund Dag Foredrag: Selvværd og selvtillid - hvad er forskellen? Og bar meget har du af det? timers gåtur Dag Træning, motion og daglig bevægelse - hvor meget er nok og kan det blive for meget? Frokost og fri indtil kl Dag 8 Undervisningsfri - morgenmad, frokost og aftensmad som normalt

7 Kursusprogram Sommerslank på Bymose Hegn 6. juli juli 2013 Dag 8-15 Dag 9 Mulighed for udrensningskur (1-3 dage) Foredrag: Stress - redskaber til at have en stressfri hverdag Foredrag: Ryd op i dit rod Intro til meditation Dag 10 Mulighed for udrensningskur (1-3 dage) Foredrag: Foredrag: Intro til meditation Dag 11 Mulighed for udrensningskur (1-3 dage) Workshop. Kender du dine grundlæggende værdier? Workshop, fortsat Dag Foredrag: Opsamling på emner timers gåtur Dag Workshop: Madlavning - snit, skræl, skær! Frokost og fri indtil kl Dag 14 Undervisningsfri - morgenmad, frokost og aftensmad som normalt Dag 15 Fridag - morgenmad, frokost og aftensmad som normalt Dag Foredrag: Hvor svært kan det være? At slanke sig? At komme i form? At passe godt på sig selv? Foredrag: Hvad vil du virkelig gerne? Dag Workshop: Sæt dig mål og nå dem! Workshop fortsat Afspænding og visualisering

8 Dag Workshop: Lær at lægge en plan, der holder! Workshop fortsat Film Dag Workshop: En tur i supermarkedet Frokost og fri indtil kl Lær at lave søde snacks Dag Workshop: Madlavning Opsamling Afsluttende tests Dag Opsamling, afslutning og evaluering Frokost og herefter afrejse Kursusprogram Sommerslank på Bymose Hegn 6. juli juli 2013 Dag Sommer-slank kurserne afholdes på Bymose Hegn i samarbejde med Birgitte Nymann, der står for al undervisning. Kurserne afholdes i følgende uger 1-uges kurser 29. juni - 5. juli 2013 eller 27. juli - 2. august 2013 kr ,-* 3-uges kursus juli 2013 kr ,-* Vil du vide mere så ring på eller mail på [email protected] Læs mere på eller Bymose Hegn Bymosegårdsvej Helsinge Design by Merete Møller [email protected]