Kvindens nydelse 3 timers undervisning fra Haugaard Institut Ikke korrektur læst materiale Johanne Haugaard Sexologi underviser og sexologisk fag-specialist Haugaard Institut info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 1
De 4 faser Kvindens nydelse deler jeg op i 4 faser, det gør det lettere for mig at forklare og kategorisere hvilke øvelser jeg skal udfærdige til mine klienter. Disse faser er et udtryk for, at det er uhyre vanskeligt for mig at skrive om kvindens seksualitet, i det jeg gennem tusindevis af samtaler har oplevet at alle kvinder er forskellige, mænd i øvrigt også. Når jeg deler det op i disse 4 faser er det ikke et udtryk for i hvilken grad, eller i hvilken rækkefølge du Mange kvinder mener at det er partnerens skyld at de har dårlig sex. Det bevidner lidt om den ansvars-fralæggelse jeg oplever hos mange kvinder. Når det går op for kvinden at hun har evnen til at tilfredstille sig selv fuldt ud, så bliver hendes partner sex lige pludselig spændende og udbytterig. Det gør hende i stand til at nyde og selv opsøge erotiske oplevelser med den hun elsker eller holder af. Sexologi underviser Johanne Haugaard eller din partner (-e) oplever faserne. Dermed ment, det DU oplever er det rigtige. Jeg skal i dette materiale gøre mit bedste for at få mange, oplevelser gjort til én forståelig tekst så, du som læser ikke bare bliver vidensberiget, men også gerne skulle have nogle refleksioner, som giver bivirkninger i form af et dejligt, varmt og frækt forhold til kvindens lyst, sanser og nydelse. For at en kvinde overhovedet bliver klar til at arbejde med sin lyst og seksualitet, så må hun tage ansvar for nettop det samme. Så sidder du og læser som partner til en kvinde med manglende lyst, så må du allerede nu begynde at praktisere dyden tålmodighed. Det kræver nemlig et ønske om at tage ansvar for sin egen lyst. Du kan støtte, dele og gøre din kvinde nysgerrig, men i sidste ende er det hende, der skal gøre noget aktivt for at vedligeholde sin nysgerrighed til hendes egen lyst, nydelse, krop og sanser. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 2
De 4 faser Tænd dit hoved og din sjæl! Hvis du ikke nærer dig selv som væsen, med det, der gør dit hoved glad, og din sjæl nysgerrig, så opstår lyst og leg sjælendt. Det er ikke andres opgave at sørge for din næring, du ved bedst. Vækkelse af kvindens krop En kvindes krop skal i de fleste tilfælde, bruge meget længere tid på kropslig opvarmning. Kvinden skal tage ansvaret for, at vide hvordan, hun vækkes bedst. Det kan variere meget hvor lang tid kvinden skal bruge for at komme til næste fase, nogle kvinder behøver ekstra tryghed, og her kan tid og tålmodighed betale sig. Akten = sex Hvis du altid overholder ovenstående faser, så vil kvinden opleve at det føles problemfrit, at bevæge sig ind i akten, som også er her vi elsker, dyrker sex, leger og nyder og eksperimenterer. Kvinden kan opleve ingen eller mange orgasmer under akten. En kvinde er tit tændt efter god sex, nogle mænd fejlfortolker dette som om at deres præstation ikke var god nok, husk at dele. Efterspillet Dette er oplevelsen efter akten, her vil de fleste kvinder have så mange hormoner i kroppen at det udløser en reaktion. Det er også her du aktivt får hjælp til at mærke effekterne af dejlig elskov. Hvis du oplever at din mand er meget træt efter sex, skyldes det ikke manglende interesse for dig, blot at hans krop også reagerer efter sex og elskov. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 3
At tænde sjælen og hovedet Hvad f... menes der? Jeg postulerer og ønsker at argumentere for, at jeg oplever en større rate af succesfulde cases, når kvinden begynder at gøre noget for sig selv. På baggrund af Elsk Dig Selv projekterne som jeg lavede i 2009 - som skulle afgrænse selvværd i forhold til seksualiteten, samt hvilke indvirkninger en styrkelse af selvværdet der ville opstå, jeg har den opfattelse at der ligger en stor værdi i, at kvinden nærer sin personlighed, sin hjerne og sin sjæl (længsler og fantasier). De kvinder som oplever at have mulighed for at dyrke de interesser, den familie, de venner og øvrige oplevelser, de ønsker og nyder, de kvinder, har en større krops forståelse og større indsigt og nysgerrighed på lyst, sanser og leg. Jeg vil opfordre alle, ikke kun kvinder, men alle til at gøre dét du synes er: godt, rart, fantstisk, frækt, sjovt, pjattet, smukt, trygt, varmt, kærligt og nydelsesfuldt. Det er når du fylder dig selv med disse kraftfulde følelser at du oplever, at have nok penge på kontoen til at betale dig fra samtaler med SKAT, uretfærdighed, misforståelser, jalousi, overarbejde, sygdom etc. Når jeg skriver penge på kontoen, så mener jeg helt eksakt, at det er vigtigt at du fylder din lykkepose op med gode oplevelser, det er dem der holder dig oppe når lorteposen åbnes. Det slut vil jeg binde det hele sammen til erotikken, ved at postulere, at det er lettere for dig at komme i kontakt med din lyst og nydelse når du har noget i din lykke pose. Jeg negligerer ikke at der kan være kriser som koster dyrt, men du skal heller ikke negligere det faktum, at det kun er dig, der kan sørge for at fylde din lykke pose op igen. Jeg tror fast og holdent på at hvis du ender i gæld på denne konto, info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 4
så afføder det sygdom af forskellige karakter. Så husk at fylde på lykkeposen. Pic. Lonemind.com Tænd altid dit smukke hoved! Bevæg dig kun blandt mennesker som holder af dig, som nærer og finder jeres relation dyrebar. Hav samtaler som gør dig nysgerrig, åben, levende og i stand til at føle. Tænk over hvad du læser, nær din hjerne med læste ord som med samtaler. Gør noget for at din hjerne er næret, trænet og får de rigtige kemikalier igennem den mad du spiser og det du drikker. For at hjernen fungerer optimalt skal den have hvile, sørg for at 80 % af din uge indeholder søvn mellem 22:00-08:00 så den kan restituere og danne nye hjerneceller. Få sagt fra overfor det, du ikke mener er rigtigt, så det ikke ligger og fylder som ubearbejdet materiale og hindrer/blokerer din nydelse. Gør det erotisk at tænde dit hoved Når du efterlever at søge de mennesker, samtaler og oplevelser der nærer dig, så kan det være let at søge erotisk. Læs erotiske noveller, faglitteratur, hav samtaler om krop, nydelse, sanser og følelser der opstår i dig når du taler om disse. Gør det til en vane at forstå at din seksualitet har behov for næring og opmærksomhed, prioriter det efterfølgende. Skriv dine egne fantasier ned, tal dem ind i telefonens diktafon, læs og hør dem alene eller med en partner. Haugaard Institut åbner Nov. 2016 for for dine og andres fantasier på www.fantasienerdin.dk, her kan du dele, læse og blive nysgerrig på erotiske tanker og anskuelser. Vi udbyder også aftengrupper der omhandler lyst og nydelse med forskellige udtryk som, tantra, BDSM og alene elskov. Skriv en liste med 20 ting du finder erotisk berigende for din krop eller hoved, del den med din partner og nyd hvordan viden kan have indvirkning på dit sexliv. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 5
Vækkelse af krop Sanser Der er mange sanser at spille på når du skal nyde og gå på opdagelse i lyst. Jeg opfordrer dig altid til at gå alene på opdagelse først. Hele kvindens krop skal stimuleres, fra tå spids til hovedbund. Tænk: Høre, smage, lytte, lugte & Picture rajvosa-x.com Stemning & settings Picture imagenesdehabitaciones.com Du behøver ikke at dresse soveværelset op til at ligne et romantisk hotel, men tænk over hvad der tænder dig af i et soveværelse. Tænk over hvad der spiller på højtaleren, nyheder om dræbte i Afghanistan kan være en god lyst dræber. Lys og lækkert frugt kan være nok. Eksperimenter & vær nysgerrig Når du skal vække din krop, så bliver du nødt til at lagre i hjernen hvor det er rart. Når det er lagret så kan du gengive det for 2. part eller gøre det igen, øve dig på det, teknikken i det. Piture Bijoux.com Involver fjer, mad, lyd, legetøj, olier, vand (koldt/ varmt) og spejl i dine eksperimenter for masser af grin og oplevelser der huskes. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 6
Vækkelse af kroppen Kvindens krop skal stimuleres, ellers kommer der ikke blod til bryster, klitoris, vagina. Du kan stimulere alle områder af kvindens krop med god effekt. Der vil altid være en individuel præference, eller minder om tidligere oplevelser i kroppen. Hvis kvinden har dyrket sex uden lyst i tidligere forhold, så kan det forekomme at hun skal bruge endnu længere tid (45-85 min.) på at stimulere hele hendes krop uden berøring af lyst punkter. Massage er en god teknik til at få hele kvindens krop og meridian baner igang og fyldt med blod og kærlige berøringer. Mens du masserer kvindens vidunderlige krop, så læg mærke til hendes vejrtrækning og reaktioner på dine berøringer. Ønsker du at give en lystfuld massage så start med fødder, ben, lår, baller, ryg, nakke slut af med inderlår (igen) og vagina. Husk at anvende en olie der ikke forstyrrer kvindens Ph balance i vagina, jeg vil anbefale kokos olie til kroppen og Aleo vera gel til den smukke vagina. Hvis kvinden ikke giver sig selv forspil under egen elskov, kan hun have svært ved at modtage det sammen med en partner, hun ved simpelthen ikke hvordan hun skal gøre. Gør det til en leg at øve forspil og kropslig vækkelse. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 7
Vækkelse af vagina Når du har vækket kvinden, så kan du fortsætte dit nydelsesfulde arbejde med vagina. Jeg vil anslå at det gennemsnitlig tager en kvinde 35-45 min kropslig vækkelse før, hendes køn er klar til at modtage berøring. Jo, mere tændt og jo,mere hun arbejder selvstændigt på de to første faser jo mindre tid skal der bruges for at hendes køn reagerer. Når du skal igang med at vække den smukke vagina så husk, at tålmodighed og blide berøringer har en god effekt. Kvindens køn er vant til at være eftertragtet, så meget i nogle tilfælde, at hendes vagina kan være lidt skræmt over tidligere utålmodighed og smerter forbundet med dette. Jeg anslår at kvinder der har haft sex uden lyst er meget høj, de fleste finder det normalt i nogle situationer at dyrke elskov uden lyst. Jeg vil på det kraftigste fraråde alle at dyrke sex, elskov eller andet uden lyst. Det kan have konsekvenser som vaginisme, vulvodyni, svamp, og ufrivillige smerter og rifter. Start med ydre kønslæber, nus, kys, kæl og kild dem. Masser blidt over hele hendes køn og kombiner det med massage af inderlår, mave og - eller balder. Gå videre til klitoris skaftet (det hud der omslutter klitoris), nus, kæl, blidt på huden ikke direkte på klitoris). Put lidt glidecreme på fingrene når du massere og nusser for vagina, hun er sart og hele tiden pakket ind, vi ønsker ikke at slide hende op, hun skal være så længe hun ønsker at lege med. Slut af massere indre kønslæber og udmunding, hvis kvinden åbner benene og følger med dig så er det et tegn på at du kan fortsætte, derimod hvis hun lukker sammen eller trækker sig væk fra dig, så skal du tilbage til forrige trin, mere nus og forspil. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 8
Efterspillet Picture flairkie.com Efterspillet har meget at sige, i nogen perioder mere end andre. Det er en masse gavnlige hormomer som oxytocin, dopamin, prolactin, serotonin etc. som flyder i kroppen efter god sex. Disse lykkehormoner er med til at knytte bånd til den du elsker med. Dit humør kan påvirkes af din sex, læg mærke til hvad du har brug for i efterspillet. Er det en krammer? Er det lige at tale sex en igennem? Det kan være gavnligt at dele dine positive oplevelser fra elskoven med din partner hvis du ikke får orgasmer,på den måde kan din partner lagre viden om hvad du synes er dejligt, frækt, fedt, sjovt, kinky osv. Græder du meget under og efter sex, så kan det være et udtryk for at du under sex kan give slip og lade dig selv være i følelsen. Husk at det er lovligt at græde og det bærer en besked til dig, lyt og bliv klog på dig selv mens tårerne triller ned af kinderne. Det kan være samhørighedsskabende at lade din partner se dig græde. info@haugaardinstitut.dk Kvindens nydelse, Side 9