Glimmer-meditationsflasker Tanker Følelser - Handlinger
Dette er et oplæg til inspiration du behøver ikke følge denne tale-opskrift til punkt og prikke. Det er skrevet ned sådan ca. som jeg taler med børnene mens vi laver glimmer-meditationsflaskerne. Du er meget velkommen til at sætte dit eget twist og præg på hele processen. Du skal bruge en pænt rengjort flaske. Det kan også være et syltetøjsglas, en plastflaske eller andet bare det slutter HELT tæt. Børnene vælger hver 3 forskellige farver glimmer, som repræsenterer følgende: 1. Følelser 2. Tanker 3. Handlinger (når du får lyst til at gøre noget) Nu tager jeg én farve/ skridt ad gangen. Fx mens vi putter følelser i, taler vi om hvad er følelser?? Hvornår har man følelser? Hvad kan følelser komme af?? Osv. Hvert barn kan fx italesætte én følelse når han/hun putter sine glimmerfølelser ned i flasken (ikke at denne følelse er den eneste følelse flaske så indeholder). Manuskriptet kunne evt. lyde således: Flasken her er jeres hjerne og hver farve i putter i glasset repræsenterer noget forskelligt i jeres hjerne. Lad os putte fx pink i for tanker guld i for følelser og blå for handlinger (når man får lyst til at gøre noget) Put vand i flasken og luk låget til (evt. med en vandfast lim rundt i kanten af låget) Når flasken er lavet begynder man en snak om hvorfor vi har lavet flaskerne og hvordan vi bruger dem. Spørg fx ind til og opfordre til oplevelser som er sket for nydeligt fx skænderier med mor, far søskende eller andre, taber i spil, må ikke være med i en leg, lavede fejl, blev grinet af osv.
Eller fx fået en ny ven, måtte være med i en leg, en dejlig snak med mor, fik et kram og trøst osv. Det kan også være ting som er sket i fortiden eller fremtiden fx en syg søskende, hvordan skal det gå når vi flytter, skal i skole osv. Ved hver oplevelse, tanke eller handling børnene nævner, rystes flasken og vi taler om hvor svært det kan være at se hvad der er hvad når det hele kører rundt. Følelser, tanker og handlinger smelter sammen og man har meget svært ved at mærke og se hvad ens følelser, tanker og handlinger er og hvad de siger til en. Fx kunne man gennemgå en dag fra start til slut. Som fx her: Nu forestiller vi os at vi starter dagen. Du vågner om morgenen og glimmeren er faldet dejligt på plads i bunden af flasken. Men måske er du kommet for sent op og nu har vi travlt (siger mor og far) =følelser og tanker og handlinger??? Så stjæler lillebror den plads ved spisebordet hvor du lige havde tænkt dig at sidde, det fører til et skænderi =følelser og tanker og handlinger??? Du kommer i børnehave /skole og der kommer et andet barn løbende og spørg om du vil lege =følelser og tanker og handlinger??? Både de dejlige og de knap så dejlige følelser får glimmeren i sving. Men de gør det stadig svært, at se klart i flasken og finde ud af om det var en følelse, en tanke eller en lyst til at gøre noget, som fik glimmeren til at køre rundt. Glimmeren kommer ligesom i vejen for at vi kan se og mærke klart Såååå hvad kan vi gøre for at få glimmeren til at ligge sig et øjeblik, så vi kan se klart?? SVAR: Vær stille se hvad der sker når vi holder flasken stille lidt tid - Så kan vi se klart igen J Vi kan ikke tvinge glimmeren ned i bunden af flasken, du kan ikke gøre noget som får det til at gå hurtigere. vi må bare vente, kigge og være stille, så sker det helt af sig selv.
Forsvinder glimmeren? Nej den ligger sig i bunden af flasken. Vores tanker, følelser og handlinger er stadig i hjernen, men de er ikke længere i vejen, så nu kan vi se klart. Når glimmeren ligger sig kan vi se alting klart og så ved vi hvad der er klogest at gøre En glimmerflaske som denne, kan bruges som et visuel ur til rolige åndedrætsøvelser. Du kan ryste flasken og sige lad os nu lave noget mindful åndedræt, indtil at glimmeren falder til ro. Børnene kan også prøve at fokusere på én af farverne I glasset indtil det er faldet til ro. Familier eller pædagogerne kan fx bruge glimmerflasken som et fald til ro glas. Hvis en konflikt opstår og det er svært for barnet, at komme ud af følelserne magt, kan flasken rystes og barnet kan fokusere på glimmeren til det hele falder til ro. Fx italesætte lignende: vi er alle fyldt med en masse følelser og tanker lige nu, lad os lige tage en pause og trække vejret indtil glimmeren falder til ro og vi kan se klart igen.så kan vi snakke bagefter Nogen vil måske tænke, om vi ikke bare kunne filtrere vandet, så vi fik alle glimmertankerne og følelserne væk?? Men ideen er ikke at få tanker, følelser og handlinger til at forsvinde, fordi de er rigtig gode at have de passer på os. Men vi skal prøve at øve os i at være bevidste om vores tanker og følelser, så de ikke får os til at gøre noget som vi godt ved ikke er så godt, eller noget vi bliver kede af senere.
OPSKRIFT PÅ MEDITATIONS-GLIMMERFLASKER: 1 spsk. Grov glimmer/ Flager evt. (1 farve) 1 spsk. Glimmer (1 farve) 1 spsk. Glimmerlim eller Glycerin (1 farve) Obs. Jo mere lim/glycerin man putter i jo langsommere falder glimmeren. Til små børn anbefales 1 spsk. Og til store børn anbefales 2-3 spsk.) Fyld med vand ikke helt op, så kan glimmeren nemmest fordele sig 1 dråbe opvaskemiddel (til sidst) Proppen på og ryst, ryst, ryst. (evt. lime proppen) Hældes i flasken en efter en mens man taler om følelser, tanker og handlinger (se eksempel på manuskript) OBS...Glimmerlimen kan godt klumpe det første stykke tid, men den opløses langsomt og bliver flot glimmer som resten. Opvaskemidlet skummer meget til start, men skummet bliver langsomt væk efter en dags tid. RIGTIG GOD FORNØJELSE