- En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din egen. Spørg først dig selv hvad drømmen kan betyde. Hurtige opslag i en symbolhåndbog er sidste udvej. En given tolkning af en drøm er kun rigtig hvis den føles rigtig, dvs. hvis du føler dig ramt af tolkningen. Og så kan du stadig være galt på den det handler om at du er ærlig over for dig selv. Introduktion Denne guide er især tiltænkt dig, som gerne enten vil gå i gang med drømmearbejde, eller vil gå mere i dybden med og måske blive endnu bedre til det du allerede gør. De første to trin af guiden fokuserer på, hvordan du bliver betragteligt bedre til at huske dine drømme, det sidste trin fokuserer på, hvordan du så skal forstå drømmenes nogle gange kryptiske billedsprog. Er du allerede rigtig god til at huske dine drømme kan du derfor springe trin 2 over, og gå direkte til guidens trin 3 (alligevel kan du dog i trin 2 måske alligevel få noget inspiration til at blive endnu bedre til at huske dine drømme). Trin 1: Interessér dig for dine drømme Dette er stedet at starte. I det øjeblik du viser dine drømme (og derfor dit ubevidste) interesse, i samme øjeblik vil du opleve at du får en bedre kontakt til dit ubevidste, og altså dine drømme. Forestil dig, at dine drømme er e- mails eller beskeder fra et andet menneske. Hvis du bare ignorerer disse beskeder sker der ikke så meget, andet end at du vil blive ved med at modtage beskederne. Til forskel fra den virkelige verden vil personen nemlig ikke stoppe, men vil fortsætte med at spamme dig indtil du begynder at læse hvad han/hun forsøger at fortælle dig. Det kræver selvfølgelig, at du kan huske dine drømme, hvilket der fokuseres mere på i trin 2. Men helt grundlæggende er det altså, at du har en ægte interesse for dine drømme, at du virkelig er motiveret for at forstå dem, og arbejde med dem. Står du i en større personlig krise vil du typisk opleve, at du tydeligt kan huske dine drømme, at drømmene på en måde bliver mere intense. Er dette ikke tilfældet selvom du føler du står midt i en personlig krise, så kig i trin 2 for at se hvad du ellers kan gøre, for bedre at kunne huske dine drømme. Det kan helt grundlæggende måske også hjælpe dig at se på dine drømme, som en del af dig, der på en måde er nogle trin foran din vågne bevidsthed ift. indgående viden om dig og din adfærd. Carl Gustav Jung (en af drømmearbejdets grundlæggere) så drømmene som budskaber fra et nærmest uendeligt gammelt og derfor meget livsklogt menneske. Budskaber om, hvordan dette meget gamle menneske syntes du lever dit liv og hvem vil ikke gerne være klogere på livet?
Trin 2: Bliv bedre til at huske dine drømme Jamen jeg kan aldrig huske mine drømme!...sådan er der mange der har det. I forlængelse af Trin 1, ja så vil du opleve, at når du først begynder at vise dine drømme interesse, så vil du også bedre kunne huske dem. Skærp dit fokus på drømmene Derudover er der dog mange flere måder, hvorpå du kan blive bedre til at huske dine drømme. Lige inden du lægger dig til at sove kan du sige til dig selv Jeg vil huske mine drømme når jeg vågner!, altså med andre ord gøre dig selv bevidst at det er noget du gerne vil. På denne måde er det egentlig meget simpelt, men igen er det vigtigt, at du mener det når du siger det. Så arbejd igen med din ægte interesse i dine drømme, mærk i dig selv, at det her, det betyder noget for dig, det er vigtigt. Faste aftenrutiner I forhold til at bedre at kunne huske dine drømme kan det også gøre en kæmpe forskel, at du oparbejder bestemte (faste) rutiner om aftenen umiddelbart inden du går i seng. Det kan handle om, at slutte for fjernsynet, ikke tjekke din smartphone, drikke en god kop (koffeinfri) the eller hvad der måtte få dig til at falde til ro. For langt de fleste gælder det, at brug af fjernsyn og smartphone (eller tablet) holder kroppen og sindet vågen vi slapper ikke ordentligt af. Læs i stedet en god bog (måske en ikke alt for oprivende krimi), træk vejret dybt, tænk over dagen der er gået; er der noget du eksempelvis kan være taknemmelig over? Omgivelser og dokumentation af dine drømme Når du ligger i din seng skal dit vækkeur helst være så tæt på dig, at du kan slukke for det uden at skulle bevæge dig ud af sengen. Dette for at sikre at du ikke bliver alt for vågen alt for hurtigt, og derfor kommer helt væk fra drømmen, det er godt at ligge og slumre lidt. Derfor er det heller ikke nogen dårlig ting, hvis du har for vane at trykke på snooze -knappen. Vigtigst: sørg for at have en kuglepen og et stykke papir liggende på natbordet, således at du kan skrive dine drømme ned så snart du vågner, alternativt for mig allerbedst en diktafon (evt. din smart-phone som typisk har en diktafon-funktion), hvor du kan indtale dem. Du skal være så detaljeret som muligt når du beskriver drømmen, og indtaler du dem fremfor at skrive dem ned, så får du typisk langt flere detaljer med. Og sørg så i øvrigt for at få nok søvn - vi drømmer mere de sidste 4 timer af en 8-timers nattesøvn end de første 4 timer.
Trin 3: Arbejd på at forstå hvad dine drømme betyder Dette er naturligt det mest krævende trin, og er en proces og en evne som kontinuerligt udvikles - i takt med at du får bedre kontakt til dit ubevidste og forstår dets sprog. Der er meget du kan gøre i forhold til at få en god forståelse af dine drømme, ja i det hele taget for at få en vedvarende og seriøs praksis omkring det at arbejde med dine drømme. I det følgende tages fat i nogle enkelte og grundlæggende ting. Kom i gang! Det vigtigste er at du kommer i gang, det vil nemlig gøre det lettere for dig, og med tiden gøre dig rigtig god til at forstå hvad dine drømme prøver at fortælle dig. Du vil opleve, at du og dine drømme med tiden nærmest begynder at kommunikere med hinanden. Relatér drømmen til dit vågenliv Start med at spørge dig selv; hvorfor drømmer jeg dette lige nu? Er der noget i mit liv (mine tanker, omgivelser og livssituation), som kunne forklare at jeg drømmer dette? Eksempelvis; de mennesker som optræder i drømmen, hvad forbinder jeg med dem (hvis jeg kender dem) - eller hvad står de for/hvordan agerer de (hvis jeg ikke kender dem); har jeg sådanne sider af mig selv som jeg ikke har fået øje på eller har erkendt? Eller er der nogen i mit vågenliv som minder om dem? Hvad med de steder og ting/elementer der er i drømmen hvad forstår du ved dem? Det kan nogle gange være en god idé at tegne elementer af dine drømme, mange oplever at de imens de tegner pludselig kan forstå hvad det er drømmen prøver at fortælle. Andre spørgsmål er relateret til din egen adfærd i drømmen. Du kan spørge: Hvordan agerer jeg selv i drømmen - og agerer jeg også sådan i virkeligheden? Fortæller det mig noget om mig selv jeg ikke vidste? Og følelserne i drømmen: Hvilke følelser er dominerende - hos dig selv og hos andre? Som inspiration kan du også anvende en symbolhåndbog (e.g. Drømmens symbolik af Tom Chetwynd), men pas på, mange symbolhåndbøger (trykte og dem på nettet) er meget useriøse og indeholder mange overnaturlige tolkninger. En tolkning er kun rigtig når den føles rigtig for dig, dvs. når du føler dig ramt af tolkningen, og kan se at den er relevant for dig selv og dit liv som det ser ud lige nu. En udfordring er dog tit, at vi tolker til egen fordel - altså at vi sætter os selv i et mere fordelagtigt lys end drømmen egentlig berettiger.
Involvering af andre Slutteligt kan det derfor være en rigtig god idé at involvere andre i din forståelse af drømmen - nogle som kender dig godt og måske kan be eller afkræfte din egen forståelse og tolkning af drømmen. Når du er kommet godt i gang med dit drømmearbejde kan du tage næste skridt, og begynde at sætte dig ind i mere avanceret drømmeforståelse. Et godt sted at starte er i min egen bog Sådan forstår du dine drømme en praktisk guide til effektivt drømmearbejde og et bedre liv (September 2015, Dansk Psykologisk Forlag). Den indeholder desuden et symbolleksikon med over 100 udbredte drømmetemaer. Michael Rohde (www.michaelrohde.dk) er dedikeret til udbredelsen af budskabet om hvad du kan få ud af at arbejde med dine drømme, i videst muligt omfang på et videnskabeligt grundlag. Målet er for Michael at hjælpe alle til bedre at kunne huske, forstå, og aktivt bruge deres natlige drømme. Dette gøres via foredrag (typisk for virksomheder og foreninger), bøger, kurser og coaching. Michael Rohde er cand.merc., bachelor i psykologi, og forsker i drømme i samarbejde med Lund Universitet. Han har arbejdet med, og studeret drømme, siden 2002.