Risikerer jeg at brænde ud TEST

Transkript

1 Risikerer jeg at brænde ud TEST Alfa- kvinder Lergravsvej 52, 4. tv København S

2 2 Er du i risikogruppen for at brænde ud? Tag selvtesten og find ud af, om du bare har travlt eller om du faktisk l æ ner dig op ad risikoen for at brænde ud, måske endda at få stress. Besvar spørgsmål! Tæl sammen! Få svaret! Tag testen og få svaret! Jeg anbefaler, at du skriver testen ud på papir, sætter dig ned i rolige omgivelser og besvarer testen. Når du har udfyldt testen, er det en god ide at tale med din familie, venner eller kæreste om udfaldet. Det er måske første gang, du viser din lidt mere sårbare side!? Det bliver en god erfaring for dig at opleve andres reaktion, det er ikke så farligt som det føles. Testen er blot et øjebliksbillede og en indikator for, hvor du er i øjeblikket. Når du er færdig med at besvare spørgsmålene, er det op til dig selv at vurdere dine næste skridt. I forlængelse af testen er der forslag til, hvad du kan gøre for at leve et ambitiøst liv uden at brænde ud. Sådan gør du! Du vurderer om du er enig eller uenig i et udsagn ved at give svarerne point på en skala fra 1-9. Du giver 1 point når du er helt uenig i et udsagn og 9 point når du er helt enig. Nr. Spørgsmål Jeg påtager mig gerne et stort ansvar. 2 Jeg har brug for at planlægge og have k ontrol.

3 3 3 Jeg hjælper andre, fordi jeg kan. 4 Jeg bliver anerkendt for at nå meget. 5 Det er vigtigt for mig at føle mig som en vinder. 6 Jeg hader rod. 7 Jeg er handlekraftig. 8 Ansigtet udadtil er vigtigt. 9 Jeg kan klare mig med lidt søvn. 10 Stilhed larmer. 11 Jeg har mistillid til de fleste mennesker. 12 Jeg hader kaos. 13 Jeg forsøger hele tiden at blive en tak bedre. 14 Jeg har det bedst, når jeg bestemmer. 15 Der er ikke tid til spontanitet i mit liv. 16 Kritik hader jeg, derfor gør jeg altid mit bedste. 17 Jeg lytter sjældent til min krops signaler. Score i alt Tæl point sammen Nedenfor finder du svar på spørgsmålet Læner jeg mig op ad risikoen for at brænde ud? Har du mellem point? Har du scoret mellem point er svaret du læner dig op ad stressrisikoen! Måske har du allerede stress. Hvis din krop larmer, det vil sige, hvis du tit har hjertebanken, har svært ved at sove eller i det hele taget har svært ved at falde til ro, bør du straks søge læge og få afklaret, hvad år sagen er.

4 4 Du er sikkert rastløs som person, hvis du da ikke er i gang det meste af tiden. Du har nok generelt svært ved at slappe af, er i gang med næste opgave i tankerne. Måske fortæller du dig selv, at du er udstyret med en energi udover det sædvanlige, vær opmærksom på om du ligger på grænsen til at brænde ud. Lytter du for eksempel til din krop? kroppen lyver a l drig. H vis du scorer højt i denne test, vil du have glæde af at skabe overblik over dit liv og sætte mål for din livskvalitet, fordi det er vejen til at skabe en passende balance mellem aktivitet og hvile. Det vil have stor værdi for dig at sætte mål for livskvalitet på de livsområder, der tager din energi. Eller der, hvor du må bruge dit mindset, til at overbevise dig selv om, at gå imod dine egne behov. Måske ved du ikke engang, at du går imod dig selv. Du kan med fordel øve dig i at blive bevidst om, hvad der er vigtigt for dig, og øve dig i at lytte til dig selv. Spørg dig selv hver dag, om det du er tilskyndet til at gøre, giver dig værdi. Vær bevidst i nuet. Hvis du vil vide mere om dine handlemuligheder, er du velkommen til at kontakte mig. Du kan for eksempel booke et gratis informationsmøde, hvis du vil vide mere om, hvad jeg tilbyder, eller du bare ønsker at møde mig, før du tager stilling til om mine produkter er noget for dig. Min mailadresse og mit telefonnummer står nederst i testen. På kan du se, hvad Anne, der var gået ned med stress, fik ud af et LivsDesign forløb på bare 5 sessioner. Har du mellem point? Har du scoret mellem point har du formentlig, hvad jeg vil kalde et sundt aktivitetsniveau. Du er sikkert opmærksom på hvor mange projekter du har gang i på samme tid og sørger for at have personlig tid i din kalender. Kaster du dig ud i nye projekter, tager du sikkert stilling til, hvad det betyder for dit liv som helhed. Måske anerkender og roser du allerede dig selv for det du gør og for at være den person du er. Hvis ikke, er dette en opfordring til at gøre det. Ros og anerkendelse giver gode følelser, og dem kan du ikke få for mange af. Er der områder i dit liv, som ikke fungerer optimalt, kan du med fordel kontakte mig. Du kan booke et gratis informationsmøde, hvis du vil vide

5 5 mere om, hvad jeg tilbyder, eller bare ønsker at møde mig, før du tager stilling til om mine produkter er noget for dig. Min mailadresse og mit telefonnummer står nederst i testen. Har du mellem point? Har du scoret mellem point er du måske allerede brændt ud, check med lægen, hvis du ikke allerede har gjort det. En anden mulighed er, at du måske er lige lovlig forsigtig og for usikker på, hvad du kan klare. Du tænker måske, jeg ved hvad jeg har, jeg ved ikke hvad jeg får. Jeg holder fast i det sikre for hvad nu hvis.. Det kan betyde, at du begrænser dig selv og lever et liv, hvor du ikke rigtig får alle de oplevelser, du ønsker dig. Vil du blive ved med det? Du kan med fordel øve dig i at turde mere. Øv dig hver dag i at gøre en lille ting, som du ikke er helt vild med, på den måde opøver du dit mod. Du bliver mere og mere modig for hver gang du vinder over modviljen. Har du brug for støtte i processen kan du kontakte mig. E n 360 samtale, hvor jeg stiller en række spørgsmål, der kommer hele vejen rundt om dit liv, kan give dig nogle svar. Sandsynligvis vil du have glæde af et personligt udviklingsforløb, hvor du kan arbejde med de temaer, der er udfordrende for dig. Målet er at du lærer din frygt at kende, så den dels bliver mindre, dels at du lære at håndtere den naturlige frygt, der følger med at gøre nye ting. Du kan booke et gratis informationsmøde, hvis du vil vide mere om, hvad jeg tilbyder, eller bare ønsker at møde mig, før du tager stilling til om mine produkter er noget for dig. Charita Vegeberg Poulsen Mail: coach@charita.dk Telefon: Web: alfa- kvinder.dk