REVIDERET OKT. 08 Brugermanual Titan Home Gym HG4044A
Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Serienummer: Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til Hotline-telefon: (+45) 28 59 19 98 Eller send en mail til: service@medicsportretail.dk Hav venligst serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Bortskaffelse Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.
Garantibestemmelser Titan Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Som producent af dit nye Titan Fitness produkt, yder 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående: Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service e-mail: service@medicsportretail.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98
Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placer ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 1/5 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Maksimal brugervægt for dette produkt er 120 kg.
Træningsbeskrivelse
Træningsinformation Alle øvelser bør påbegyndes med relativ lav vægt, så muskelmassen langsomt og sikker kan bygges op. Begynd med lav vægt og 6-8 repetitioner af 2-3 sæt, og arbejd dig op til at tage 10 til 12 gentagelser i 3 sæt. Din muskeltilvækst og generelle styrke vil oftest mærkes efter et par måneders træning.
Anbefalede produkter Vi anbefaler en underlagsmåtte til beskyttelse af dit gulv. Perfekt til at lægge under din motionscykel, crosstrainer, romaskine, løbebånd eller dit homegym. Vi anbefaler også nedenstående udstyr for en mere alsidig træning af kroppen: Rygbænk: Hyperextensionsbænk til træning af især lænden, herved kan de fleste rygproblemer forebygges og evt. lindres. Gymball: Gymbolden kan både bruges til mave-ryg og arm øvelser, som kontorstol eller sofa, ja det er kun fantasien som sætter grænser Mavetræner bøjle: God og solid beskyttelse til nakken. Isolerer maven, så du tager mavebøjningerne korrekt, og får den optimale træning.
Oversigtstegning 1
Stykliste 1 Nr Betegnelse Specifikation Antal A Main Base Ramme 1 B Back Base Bag-ramme 1 C Main Horisontal Beam Horisontal stang 1 D Top Cross Beam Top tværstang 1 E Guide Rod Glidestang til vægtstak 2 F Seat Support Sædeholder 1 G Leg Extension Support Benstræk-holder 1 H Leg Extension Benstræk 1 I Press Bar Brystpres stang 1 J Resist Bar Resist Bar til brystpres 1 K Right Chest Support Højre brystpres holder 1 L Left Chest Support Venstre brystpres holder 1 M Pulley Block Support Holder til hjul 1 N Armrest support Holder til armcurl-pude 1 O Pull Bow Trækstang 1 P Lap Bow Trækstang vinklet 1 Q Hand grip Håndtag 2 R Foam Tube Skum tube 2 S Top Metal Plate Top metalplade 1 T Bottom Metal Plate Bund metalplade 2 U Floating Pulley Block (A) Holder til hjul (A) 1 V Floating Pulley Block (B) Holder til hjul (B) 1 W Pulley Block Holder til hjul 2 X Short Arc joint plate Metalplade buet kort 1 Y Long Arc joint plate Metalplade buet lang 1 Z Gummi-modstykke 1 AA Plastic hjul 15 AB Plastic bøsning 8
Oversigtstegning 2
Stykliste 2 Nr Betegnelse Antal 1 Back Cushion Rygstykke 1 2 Seat Cushion Sæde 1 3 Armrest Cushion Arm curl pude 1 4 Select Shaft Stang til valg af vægt 1 5 Big Foam Roller Stor skumrulle 2 6 Foam Roller Skumrulle 1 7 Press Bar lock screw Lås til bryspres-station 1 8 Quinconx Screw M10 Justeringsbolt 1 9 Chain Kæde 2 10 Hook Karabinhage 1 11 Pin 10x170 Pin til valg af vægt 1 12 Rubber Donut Gummiring 1 13 Cable with no ball Kabel uden bold 1 14 Cable with one ball (A) Kabel med én bold (A) 1 15 Cable with one ball (B) Kabel med én bold (B) 1 16 Bolt M6x16 Bolt M6x16 6 17 Bolt M8x15 Bolt M8x15 6 18 Bolt M8x30 + Arc Washer Bolt M8x30 + buet spændeskive 2 19 Bolt M8x70 + Arc Washer Bolt M8x70 + buet spændeskive 2 20 Bolt M10x20 + Washer Bolt M10x20 + spændeskive 2 21 Bolt M10x20 + Lock Nut Bolt M10x20 + låsemøtrik 2 22 Bolt M10x35 + Lock Nut Bolt M10x35 + låsemøtrik 1 23 Bolt M10x35 + Arc Washer Bolt M10x35 + buet spændeskive 2 24 Bolt M10x45 + 2 washer + lock nut Bolt M10x45 + 2 spændeskiver + låsemøtrik 1 25 Bolt M10x45 Bolt M10x45 1 26 Bolt M10 x45+ 2 washers + nut BoltM10x45 + 2 skiver + møtrik 11 27 Bolt M10x70 + 2 arc washers + nut Bolt M10x70 + 2 bueskriver + møtr. 8 28 Bolt M10x70 + 2 washers + nut Bolt M10x70 + 2 skiver + møtrik 4 29 Bolt M10x75 + 2 washers + nut Bolt M10x75 + 2 skiver + møtrik 6 30 Bolt M10x75 + 2 washers + locknut Bolt M10x75 + 2 skiver + låsemøtr. 1 31 Lock Nut + Washer Låsemøtrik + spændeskive 2 32 Bolt M12x20 + Arc Washer Bolt M12x20 + buet spændeskive 2 33 Bolt M12+195 + 2 Washers + 2 Lock Bolt M12x195 + 2 skiver + 2 låsmøtr 1 34 Weight Plate Vægtskive 9 35 Top Plate Top stykke vægtstak 1 36 Triangular Bolt Trekantet bolt 1 37 Cloth Shell Skal til vægtstak 1 38 Big Washer Stor spændeskive 2
Samlevejledning Step 1: 1. Indsæt glidestærnger til vægtstak (E) i hullet på bag-ramme (B), og fastgør derefter bag-ramme (B) til ramme (A) vha. metalplade buet lang (Y) og Bolt M10x70 + 2 bueskriver + møtrik (27) 2. Lad stor spændeskive (38)og gummiring (12) glide ned over stængerne (E) 3. Lad de 9 vægtskiver (34) glide ned over stængerne (E) og indsæt stang til valg af vægt (4) igennem alle vægtstakkene (34) 4. Lad topstykket (35) falde ned over stængerne. Bemærk at du her skal sætte det lille plast-stykke samt metalstang fast under topstykket. Se pil på tegning. 5. Fastgør kæde (9) til stang til valg af vægt (4) vha. bolt M10x35 + låsemøtrik (22) 6. Fastgør horisontal stang (C)til ramme (A) vha. 2 x bolt M10x75 + 2 skiver + møtrik (29) 7. Fastgør rygstykke (1) til horisontal stang (C) vha. 2 x Bolt M8x70 + buet spændeskive (19).
Step 2: 1. Fastgør Benstræk-holder (G) til rammen (A) vha. 2 x Bolt M10x75 + 2 skiver + møtrik (29) 2. Fastgør sæde (2) til holder til sæde (F) vha. 4 stk. bolte (16) og 4 stk. små flade spændeskiver. 3. Fastgør holder til sæde (F) til horisontal stang (C) og benstræk-holder (G) med metalplade buet kort (X) og bolte M10x70 + 2 bueskriver + møtr. (27) 4. Fastgør benstation (H) til benstræk-holder (G) med bolt M10x75 + 2 skiver + låsemøtrik (30) 5. Indsæt skum tube (R) i hullet på benstræk-holder (G) og benstation (H) og skub derefter en skumrulle (6) ind på hver side af røret (R). 6. Fastgør arm-curl pude (3) til holder til arm-curl pude (N) med bolte M6x16 (16), og isæt derefter holderen (N) ind i benstationen (G) og spænd fast med trekantet justeringsknob M12 (36) 7. Fastgør gummi modstykke (Z) til benstationen (G) ved hjælp af skrue (25) 8. Fastgør hjul (AA) til benstation (H) vha. M10x70 mm bolt, 2 stk. plastic-bøsning (AB) og to stk. spændeskiver. (se tegning for placering af plastic-bøsning) 9. Fastgør hjul (AA) til benstræk-holder (G) som i punkt 8. 10. Fastgør hjul (AA) til horisontal stang (C) som i punkt 8+9. 11. Fastgør hjul (AA) til bundramme (A) vha. 1 stk. M10x45 bolt, 2 skiver og 1 stk. møtrik.
Step 3: 1. Fastgør topstykke (D) til horisontal stang (C) med 2 x bolte M10x75 + 2 skiver + møtrik. 2. Fastgør glidestænger (E) til topstykke (D) med 2 x bolt M10x45 + buet spændeskive. 3. Fastgør dobbelt hjul-holder (M) og Resist Bar til brystpres (J) til horisontal stang (C) med 2 x Bolt M10x70 + 2 skiver + møtrik (27) 4. Fastgør brystpres-station (I) til topstykke (D) med bolt M12x195 + 2 skiver + 2 låsemøtrik. NB! Bolt er formonteret. 5. Fastgør lås til bryspres-station (7) til Resist Bar til brystpres (J) med bolt M8x45 + 2 spændeskiver + låsemøtrik og justeringsbolt (8). 6. Påsæt skumruller (5) på højre og venstre brystpres-arme (K og L) 7. Fastgør håndtag (Q) til højre og venstre brystpres-arme (K og L) med bolt M8x30 + buet spændeskive (18) og bolt M12x20 + buet spændeskive (32) 8. Fastgør højre og venstre arme (K og L) til brystpres-station (I) med bolte M10x20 + spændeskive (20). 9. Fastgør top metalplade (S) og bund metalplade (T) til topstykke (D) og bag-ramme (B) med bolte M8x15 (17) 10. Fastgør hjul (AA) til den forreste del af topstykke (D) vha. M10x70 bolt, 2 plastic-bøsninger, 2 skiver + møtrik. Se evt. rækkefølge i step 2 punkt 8-10 11. Fastgør hjul på de øvrige tre holdere på topstykke (D) vha. M10x45 bolt, 2 skiver + møtrik. 12. Fastgør hjul i holdere på højre og venstre arm vha. M10x45 bolte, skiver + møtrik. 13. Fastgør hjul på hjulholder (U) vha. M10x45, skiver + møtrik. Fastgør derefter hjulholder (U) på dobbelthjulholder vha. M10x45 bolt, 2 skiver + låsemøtrik. Husk begge.
Bu Titan Homegym Step 4: Kabler: 1. Træk først det længste kabel med én bold (14). Træk den ende uden bold igennem hullet i topstykke og over hjul 1, over hjul 2, ned og rundt om hjul 3, fastgjort på hjul-holder A (U), vha. M10x45 mm bolt + møtrik. Derefter op og over hjul 4 og hjul 5 og derefter ned til stang til valg af vægt (4) og sæt fast i kæde med karabinhage (10) 2. Træk derefter kabel uden bold (13). Fastgør den ene ende af kablet til den højre arm til brystpres (K) med bolt M10x20 + låsemøtrik (21) Træk derefter den anden ende af kablet over hjul 6, over hjul 8, som er fastgjort på hjulholder (W), og derefter ned og rundt om hjul 10 (Fastgjort på hjulholder B(V). Derefter op og rundt om hjul 9 (Fastgjort på hjulholder W), over hjul 7 og fastgør enden af kablet til venstre arm til brystpres med bolt M10x20 + låsemøtrik (21). 3. Træk til sidst kabel med bold (15). Træk enden uden bold igennem og under hjul 11, under hjul 12, under hjul 13 op og rundt om hjul 14, ned og rundt om hjul 15 og op og fastgør den i hjulholder(u). Her kan det være nødvendigt at tilføje en kæde, og gøre fast med karabinhage (10) 4. Fastgør til sidst skal til vægtstak (37) vha. velcro-lukninger på top (S) og bundstykker (T) Bundstykke (T) monteret. Skal til vægtstak (37) klæbes fast ved hjælp af velcro.