Guide: Sådan gør du de andre stærke

Transkript

1 Guide: Sådan gør du de andre stærke Motivation, viljestyrke og identitet. Alt det får du foræret af andre. Brug lidt tid på at give noget til andre Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald, 16. februar 2013

2 03 Gør de andre stærkere! 04 Guide: Sådan gør du de andre stærke 05 Chris MacDonald: 'Ensomheden gjorde mest nas' 06 Forskerne: Sammen eller alene? 2

3 Gør de andre stærkere! Vi mennesker indgår i teams, grupper og fællesskaber hele tiden. Det gælder venskaber, familie, kollegaer, bekendte osv. Desværre har vi tit alt for travlt til at sikre os, at mennesker på vores 'team' har det godt, er bygget op og dermed performer bedre. Og det er uanset, om det er træningspartnere, venner, familie eller kollegaer. Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald a - Det er som med alt andet i dag. Vi har mindre tid, så derfor har vi også mindre tid og energi til at booste de andre på vores hold. Jo mere stressede vi er, jo mere handler det om vores egen overlevelse. 'Save your own ass and your direct family'. Det er et meget stærkt computerprogram, der går online i hjernen, når vi har for meget på tallerkenen, mener Chris MacDonald. Men vi burde investere mere af vores tid i at styrke andre i de fællesskaber, vi indgår i. Og frugten kan vi jo også selv høste. - Både vores motivation, viljestyrke og identitet er dybt forbundet med det at 3

4 Guide: Sådan gør du de andre stærke være sammen med andre. Vi vokser med en bestemt udfordring, når vi er sammen med andre, der har samme kurs. Det sikrer, at jeg gør det, jeg skal, siger MacDonald. Et fællesskab, der ikke holdes ved lige, kan smuldre. Og det, man før var i stand til, kan pludselig blive meget svært, har Chris MacDonald ofte oplevet: - Når jeg har coachet mennesker i ændring af deres livsstil og personlige udvikling på tv og andre steder, er det tydeligt, at så længe det der 'commitment' til gruppen er der, så kører det godt. Men bagefter, når man skal klare sig på egen hånd, så bliver det meget svært, og risikoen for et 'setback' er stor. Fællesskab har en enormt positiv effekt. Det er banalt, men helt afgørende. Her får du Chris MacDonalds råd til, hvordan du bidrager bedst til de fællesskaber, du indgår i. Jo mere du kan fjerne dit ego, når du befinder dig i et fællesskab, jo bedre. Når nogen siger til dig 'jeg løb fem km den anden dag' så lad være med at svare, at du løb 10. Når du kun bidrager med en sammenligning med dig selv, er du et 'black hole', der suger energi ud af fællesskabet. Vis i stedet, at du er interesseret i det, de andre siger, og at du gerne vil høre mere af den historie, de fortæller om dem selv. Der er ingen af os, der er specielle på egen hånd. Det er vi kun i kraft af andre. Vi vil alle sammen helst være sammen med mennesker, der får os til at 'feel good'. Men det betyder ikke, at vi skal putte julepynt på det, vi siger. Bare vær ærlig. Skal du give kritik til andre, så giv konstruktiv kritik. 'Construct' betyder at bygge op, så når du giver kritik, skal du sørge for, at personen føler sig stærkere bagefter - føler sig bygget op. Når du giver konstruktiv kritik til andre, så glem frasen 'du må ikke tage det personligt'. Igen - vær hellere ærlig og sig 'det kommer til at gøre ondt det her'. Sørg også for, at I har afstemt jeres forventninger til hinanden indbyrdes. 4

5 Chris MacDonald: 'Ensomheden gjorde mest nas' - Det stærkeste eksempel på, hvad manglen på fællesskab betyder for mig, var da jeg gennemførte Race Across America i Jeg var i kategorien 'solo', dvs. jeg kørte ene mand på min cykel tværs gennem USA. Mange mennesker tror, at når man cykler 22 timer i døgnet, så er det søvn, man savner mest. At det værste er de smerte, der kommer fra siddesår eller knæ. Men det værste var, at følgevognen kun kunne være oppe hos mig fire gange i hver time, og kun et a minut hver gang. Jeg fik fire minutters social kontakt per time. Det var forfærdeligt. Det, der gjorde mest nas, var helt klart ensomheden. Meget mere nas end siddesårene. Dér fandt jeg for alvor ud af, at det er andre mennesker, der gør, at vi har lyst, og at vi kan. Derfor begyndte jeg at tvivle på mig selv - 'what the hell are you doing!'. Jeg begyndte at tabe kampen. Min motivation og min disciplin begyndte langsomt at sive ud af mig. Det eneste, der holdt mig oppe, var de få minutter, følgevognen var hos mig. Den tur lærte mig enormt meget om, hvad det betyder for mig at have opbakning fra andre i en gruppe, og at andre mennesker tror på mig. 5

6 andre, havde langt større sandsynlighed for at tabe fem procent af deres kropsvægt, end dem, der tabte sig på egen hånd. Sammen tåler vi mere smerte. Vi kan tåle mere smerte, når vi er sammen med andre, end når vi er alene. Det viser en undersøgelse fra 2009, hvor en gruppe roere udviste højere smertetærskel, når de roede sammen, end når de roede alene. Vi sover bedre alene. Kvinder sover bedre alene end sammen med en partner. Det viser en undersøgelse fra 2007, hvor 10 yngre par i alderen uden børn fik målt deres søvn og søvnkvalitet alene og sammen. Resultatet var, at kvinder er mere følsomme over for partnerens snorken og andre lyde. Forskerne: Sammen eller alene? Overvægt og vægttab smitter. Risikoen for at blive overvægtig øges med 57 procent, hvis du omgås folk, der er overvægtige. Det viser en undersøgelse fra Men det samme gælder også for vægttab. I en undersøgelse fra 2012 fandt en forskergruppe, at de personer, som tabte sig sammen med Vi spiser mere sammen med andre. De fleste mennesker kan nikke genkendende til trøste- eller hyggespisning, når man er alene. Men faktisk viser flere undersøgelser, at vi spiser mere sammen med andre. Nogle undersøgelser siger 33 procent mere, andre helt op mod procent mere. 6