URSUS Program. Efterår 2012

Transkript

1 Kære Medlem. Du sidder nu med s Kursusprogram i hænderne, vi ønsker dig rigtig god fornøjelse med læsningen. Offentlige arbejdspladser er presset på økonomien, hvilket har resulteret i, at der sker forandringer på arbejdspladsen. Forandringerne sker enten i form af afskedigelser og/eller omstruktureringer. Uanset hvilke forandringer det drejer... URSUS Efterår sig om, påvirker det alle medarbejderne på den enkelte arbejdsplads. Påvirkningen kan vise sig som stress, manglende overskud og lignende. Vi har bestræbt os på, at sammensætte et kursustilbud med fokus på, hvordan man kan håndterer de forandringer der sker på arbejdspladsen. Nogle af tilbuddene strækker sig over flere mødeaftener, andre er kun en enkelt aften. Der er kursustilbud, for dig som er personlig ramt af afskedigelse eller for dig som har sagt eller skal sige farvel til en kollega. Uanset hvilken gruppe du tilhører håber vi, at du vil gøre brug af et eller flere af disse tilbud. Tilmelding til kurserne sker på s hjemmeside Du vil med det samme modtage en kursusbekræftelse på din mail. På bekræftelsen vil det fremgå, hvilket hold du har tilmeldt dig, samt dato og tid for kurset. Endvidere indeholder kursusprogrammet vores kendte PC kurser, Foredrag med emne som Særlige børn i almindelige institutioner, Demente med aggressiv adfærd og At være leder i et krydsfelt. Du skal være opmærksom på at der på medlemskurserne ikke indgår forplejning, der vil være mulighed for kaffe, te og vand. Har du spørgsmål til kurserne, så kontakt Uddannelseskonsulent Karen Gun dersen på kagu@foa. dk eller direkte på telefon , der træffes: Man-onsdag: kl. 10:00-16:00 Torsdag: kl. 13:00-17:00 Fredag: kl. 10:00-13:00

2 2 Karen Gundersen, Uddannelseskonsulent hos Foa Nordsjælland Nordsjælland IT-KURSER PC for begyndere - med forberedelse til digital kommunikation S-SF-R regeringen har i deres regeringsgrundlag som mål, at kom munikationen med det offentlige skal foregå digitalt fra Når vi har beskæftiget os lidt med internet forbereder vi os til den digitale kommunikation NemId og det offentliges hjemmesider. Vi starter helt fra bunden. Gennem øvelser træner du brug af mus og taster, og du lærer at bruge computeren ved at give dig tid uden at skulle lære udenad, ligesom du lærer de computerudtryk, som er nødvendige for at forstå computerens meldinger. Efter nogle få kursuslektioner er du i stand til, at gå på Internet. Efter vi har arbejdet lidt med Internet, opretter du en , og sender/modtager s til/fra dine medkursister. en kan benyttes på din egen og andre computere under og efter kurset. Kurset er for begyndere. Du kan deltage, selvom du aldrig har arbejdet med en computer, og du vil erfare, at dagens computere er så sikre, at du skal anstrenge dig for at ødelægge noget. Skriftligt materiale udleveres under kurset. Ud fra det skriftlige materiale vil du selv kunne gentage, hvad vi har gennemgået. Kurset er for dem, som har et LILLE eller INTET kendskab til at bruge en computer. Pris ikke medl. aftenkursus kr. 750,00. Formiddagskursus kr. 1050,00 5 onsdage fra kl til kl , på følgende datoer 12/09, 19/09, 26/09, 03/10 og 10/10 Hold 1226: Sidste tilmeldingsfrist den 29. august 2012 Hold 1227: 7 onsdage fra kl til kl , på følgende datoer 29/08, 05/09, 12/09, 19/09, 26/09, 03/10 og 10/10 Sidste tilmeldingsfrist den 12. august 2012 PC for let øvede Vi starter med repetition af taster og almindelige programud tryk. Herefter ser vi på, hvilke programmer computeren indehol der, og hvordan du kommer i gang med at anvende et program. Vi gemmer dokumenter på computeren, opretter mapper, flytter og omdøber mapper og dokumenter, og du øver i at finde tidli gere gemte dokumenter. Vedrørende internet søger vi hjemmesider med bestemte infor mationer, og vi henter billeder og tekst fra internet. Endelig sen der/modtager vi s med vedhæftede filer (billeder) filerne du modtager, gemmer du på computeren. Computeren er som andre maskiner/apparater den skal vedlige holdes. Vi ser på den vedligeholdelse du selv kan foretage, uden det bliver kompliceret. Skriftligt materiale udleveres under kurset. Ud fra det skriftlige materiale vil du selv kunne gentage, hvad vi har gennemgået. Kurset er for dem, som har et LILLE kendskab til at bruge en computer. Pris ikke medl. aftenkursus kr. 750,00 5 onsdage fra kl til kl , på følgende datoer 24/10, 31/10, 07/11, 14/11 og 21/11 Hold 1228: Sidste tilmeldingsfrist den 10. august 2012 Selv den længste rejse

3 3 PC øvede PC øvede er for dem, som har computere med Windows, og som vil have mere indsigt i, at: - arbejde med filer/mapper, foretage computerindstillinger, installere/afinstallere programmer, omgøre uønskede effekter af nye programmer, gendanne slettede filer, holde computeren sikret mod utøj, forebygge eller rette op på computeren bliver langsommere og/eller få ideer til at løse eventuelle computerproblemer. Har du ønske om at se på eventuelle computerproblemer, kan det drøftes under kurset. Vi anvender Windows indbyggede værktøjer (programmer) + gratis online programmer og råd + din egen indsats. Du skal have kendskab til arbejde med computeren, men behøver ikke være computernørd. Skriftligt materiale udleveres under kurset. Pris ikke medl. aftenkursus kr. 750,00 5 torsdage fra kl til kl , på følgende datoer 13/09, 20/09, 27/09, 04/10 og 11/10 Hold 1229: Sidste tilmeldingsfrist den 30. august 2012 Word 2010 Vil du have indføring til Word 2007/10 ny brugerflade og/eller vil skrive breve, invitationer, opslag, sange etc., er kurset her en mulighed.du lærer at bruge Word værktøjerne til at give teksten et ønsket udseende og at justere og opstille teksten. Du lærer også at flytte tekst fra dokument til dokument og fra internet. Vi kombinerer selvfølgelig også tekst og billeder. Kursusindholdet tilpasses deltagernes færdighedsniveau indenfor tekstbehandling. Skriftligt ma teriale udleveres løbende under kurset. Fra det udleverede materiale, vil du selv kunne gentage, hvad vi har lavet på kurset. Du skal have kendskab til at skrive tekst på computeren og at bruge internet. Pris ikke medl. aftenkursus kr. 750,00 5 onsdage fra kl til kl på følgende datoer 07/11, 14/11, 21/11, 28/11 og 05/12 Hold 1230: Sidste tilmeldingsfrist den 24. oktober 2012 XL 2010 Lister/tabeller Vil du have indføring til XL 2007/2010 ny brugerflade, og vil du lave skemaer, statistikker eller opstillinger med navne og/eller tal, giver Excel mange muligheder. Du får øvelse i anvendelse af regnearket indsætning af formler til automatisk beregning opsætning af udskrifter samt brug af nogle af Excels mange værktøjer. Kurset tilpasses, hvor det er muligt, efter deltagernes kendskab og ønsker tænk over hvilke opgaver du vil løse med XL. Skriftligt materiale udleveres under kurset. Du skal have kendskab til brug af computeren og gerne være bekendt med tekstbehandling eksempelvis Word eller Writer. Pris ikke medl. aftenkursus kr. 750,00 5 tirsdage fra kl til kl på følgende datoer 11/09, 18/09, 25/09, 02/10 og 09/10 Hold 1231: Sidste tilmeldingsfrist den 28. august 2012 Digital billedebehandling Kurset behandler nogle af digitalbilledets mangfoldige muligheder indenfor redigering og billedmanipulation. Vi redigerer, sammensætter, sætter effekter på billeder, beskærer, fjerner røde øjne, ændrer baggrunde, sætter tekster på billeder og opretter panoramabilleder fra flere enkeltfotos. Billedbehandlingens muligheder er mangfoldige, og vi når næppe at gennemgå dem alle, men du får vejledninger, så du selv kan arbejde videre. Skriftligt materiale udleveres under kurset. merne som anvendes, er gratisprogrammer for private, og kan medtages fra kurset. Medbring egne digitale billeder. Tager du dit Digitalkamera med, så husk de fornødne kabler. Du skal have grundlæggende kendskab til brug af computeren, og kan du arbejde med tekstbehandling eksempelvis Word, er det en fordel. Pris ikke medl. weekendkursus kr. 500,00. Weekend fra kl til kl på følgende datoer 06/10 og 07/10 Hold 1232: Sidste tilmeldingsfrist den 12. september 2012 begynder med et skridt

4 4 Værd at vide: Når du bestiller dit kursus via får du din kursusbekræftelse med det samme UDVIKLING OG FORANDRING Personlig udvikling som arbejdsløs At blive arbejdsløs eller ikke at finde job efter en uddannelse kan være en stor personlig udfordring. Det rammer selvværdet hos næsten alle. Mange bliver også mere socialt isoleret, hvis de er arbejdsløse i længere tid. På dette kursus vil vi arbejde med nogle værktøjer i personlig udvikling, som er specielt vigtige når man bliver arbejdsløs - uanset fag- eller aldersgruppe. Arbejdsløshed er et samfundsmæssigt politisk problem. Men det er også en umiddelbar udfordring for den enkelte. Det er denne udfordring, vi tager op på dette kursus. Modul 1: At blive arbejdsløs Hvad sker der, når man bliver arbejdsløs? Hvad siger forskere om situationen? Vi vil begynde med at indkredse, hvad der typisk sker, når man bliver arbejdsløs. Hvilke konkrete erfaringer har kursisterne med arbejdsløshed? Vi vil arbejde med selvtillid, selvværd og selvrespekt, som alle er i spil, når vi taler om arbejdsløshed. Udgangspunktet for at arbejde med disse ting er, at man ikke ser sig selv som et offer. Der er rigtig meget, som den enkelte har ansvar for og indflydelse på. Som arbejdsløs skal man træffe en lang række beslutninger om alt lige fra muligheden af en ny uddannelse og fagområde, til problemer med en ny situation i familien. Måske udvikler der sig en anden personlig identitet. Vi lærer det grundlæggende, for bedst muligt at kunne håndtere denne situation. Modul 2: Introduktion til mentale teknikker Top idrætsudøvere benytter mental træning mindst ligeså meget som fysisk og teknisk træning. Mental træning sætter dem i stand til at yde deres bedste, når det gælder. Det sætter dem også i stand til at klare modgang og nederlag uden, at det får dem til at miste selvtilliden eller spilde tid med ærgrelse og irritation. Mental træning sikrer, at sportsfolk udvikler deres muligheder optimalt, at det mentale ikke hæmmer dem i at udvikle deres muligheder. Vi lærer om visualiseringsteknik, som er et stærkt redskab til at opnå sine mål. Vi lærer også om den indre monolog, som vi alle har. Desværre er den indre monolog for det meste negativ. Det sætter en bremse på vores muligheder for at opnå et tilfredsstillende liv og stresser os ofte unødig meget. Derfor er disse teknikker også specielt, vigtige for arbejdsløse. Men alle kan have glæde af denne teknik. Modul 3: Jobsamtalen arbejdsløse håber på, at komme til en jobsamtale. Det er porten til et nyt arbejdsliv. Men mange frygter jobsamtalen, som om det er en eksamen. Mange bliver nervøse og spændte bare ved at tænke på det. Vi vil arbejde med at håndtere nervøsiteten, med kropssproget og de mentale værktøjer vi tidligere har lært, nemlig visualisering og den indre monolog. Med relativ systematisk mental træning, er det muligt at blive fortrolig med jobsamtale situationen og opnå et bedre resultat. Ud over mentale teknikker, vil vi også bruge videokamera til at blive mere bevidst om den personlige fremtræden. Jens Jørgen Nielsen Pris ikke medl. weekendkursus kr. 450,00. 3 onsdage fra kl. 19 til kl. 21:30, på følgende datoer den 15/08, 22/08 og 29/08 fra kl til kl Hold 1233: Sidste tilmeldingsfrist den 1. august 2012 Når en dør lukkes åbnes en anden. Men, vi har ofte så travlt med

5 5 Verbal selvforsvar Ingen kan helt undgå af og til at blive overfuset, talt nedladende til eller blive overhørt. Det kan være på arbejdet fra kolleger el ler borgere, på gaden eller andre steder. Mange kan få en min dre depression efter sådanne hændelser. På dette kursus lærer vi teknikker til at håndtere sådanne situationer. Du er ikke selv herre over, hvem der træder ind i dit liv, på arbejdspladsen, på gaden eller andre steder. Men du er herre over, hvordan du selv reagerer og håndterer situationerne. Du har altid nogle valgmu ligheder. Du vil lære at spotte forskellige persontyper og hvilken strategi du vil vælge. Vi vil bl.a. bruge mentale eksempler fra kampsport. Lærerne har dyrket kampsport i mange år og har det sorte bælte i Taekwondo. Deltager Jens Jørgen Nielsen Gratis for FOA medl. 1 aften den 05/11 fra kl. 19 til 21:30 Hold 1234: Sidste tilmeldingsfrist den 22. oktober 2012 Om stress og forandring Tingene går hurtigt i den offentlige sektor i dag. Omstillinger fu sioner, strukturændringer, ledelsesskift, ændringer i koncepter osv. det er hverdagskost. Mange har det rigtigt vanskeligt med disse ændringer, og har vanskeligt ved at følge med. På dette kursus prøver vi at finde redskaber og teknikker til at håndtere ændringer i arbejdslivet uden ødelæggende stress. Ubehandlet stress fører ofte til et forhøjet konfliktniveau på arbejdet. Men nesker, der oplever ikke at have kontrol med deres situation bliver oftere syge end mennesker, som føler de har kontrol med deres situation. Vi lærer teknikker til at blive bedre til at håndtere sådanne situationer. Modul 1: Om Stress Stress er blevet et modeord. Men stress er også ansvarlig for gan ske mange alvorlige sygdomme og manglende effektivitet på ar bejdspladsen. Vi vil finde frem til hvad stress i virkeligheden er og bl.a. beskrive de meget alvorlige og undertiden invaliderende konsekvenser af ubehandlet stress. Men vi vil også anvise veje og konkrete værktøjer til at håndtere stress på en effektiv og nyttig måde. Mentale teknikker spiller en rolle for kompetencen til at håndtere stress. Men også en effektiv planlægning af ens tid samt ikke mindst en god selvfølelse er ganske gavnlig i bestræbelsen på at håndtere stress. Modul 2: Om vaner og omstruktureringer Et er givet: på danske arbejdspladser er forandring blevet nor men. Omstruktureringer, nye ledelseskoncepter, fusioner, op delinger osv. er kommet for at blive. De er også blevet normen. Mange har meget vanskeligt ved at omstille sig, og opgive gamle vaner. Vi påstår ikke, at alle ændringer er til det bedre. Men at give sine vaner et rutine tjek bare en gang imellem er rigtig godt. Det er en god mulighed for at blive klar på sine værdier, og at få blik for, at mange af ens vaner faktisk er dårlige vaner. På samme måde kan en omstrukturering ofte vise sig at være en sund ud fordring for ens vaner. Vi lærer at spotte kultur og værdier samt at være bevidste om det at ændre ens vaner. At ændre vaner er nemlig også noget der kan læres. Deltager Jens Jørgen Nielsen Gratis for FOA medl. Pris ikke medl. kr. 300,00 2 onsdage på følgende datoer den 05/12 og 12/12 fra kl. 19 til 21:30 Hold 1235: Sidste tilmeldingsfrist den 21. november 2012 Reaktioner og handlemuligheder ved ledighed og opsigelsesrunder Er du opsagt eller kender du en der er? Margit Sidelmann, der er erhvervspsykolog kommer i sit foredrag ind på: Hvilke psykiske reaktioner man kan forvente hos sig selv og kolleger? Hvordan kan den enkelte gøre en aktiv indsats, så belastningerne ikke fører til stress eller depression? Foredraget berører også spørgsmålene om at bevare sin identitet og giver bud på redskabet til at tackle bekymring om fremtiden. Deltager Maks. 50 personer Erhvervspsykolog Margit Sidelmann Gratis for FOA medl. 1 aften den 06/09 fra kl. 18:30 til kl. 21 Hold 1236: Sidste tilmeldingsfrist den 23. august 2012 at ærgre os over den lukkede dør, at vi end ikke ænser den åbne

6 6 Gå forandring i møde uden stress - Indsigt, redskaber og løft i fællesskab Vi møder alle krav om forandring og omstilling i hverdagen og det er blevet et grundvilkår. Og det er ofte uønsket. Møder du omstrukturering i form af nedlæggelser eller sammenlægninger? Opsigelsesrunder? Øget pres på tidsforbrug og tempo? Møder du forventning om at omstille dig hurtigt til ny ledelsesformer, kolleger og opgaver? Måske oplever du det som op ad bakke, at fastholde et ønske om at udgøre arbejdet godt og bevare faglig stolthed ved negativ omtale i medier eller kritik i hverdagen. Vil du bevare arbejdsglæde og et godt kollegialt fællesskab? Hvis du ønsker indsigt og redskaber, til at forholde dig til udfordringer som disse og vil passe på dig selv og kollegerne, er dette kursus noget for dig. Kurset tager udgangspunkt i de problemstillinger i arbejdslivet, i som deltagere særligt har brug for at forholde jer til. Indhold: Krise, forandring og belastning Reaktionsmønstre og strategier personligt, i kollegagruppe og i organisationen Det positive nej at bevare selvrespekt og respekt for andre i vanskelige situationer Teknikker til mental træning af robusthed til at håndtere forandring Fokus på kerneopgaver, trivsel og samarbejde Reaktiv eller proaktiv? Indflydelses og interesseområder Fra rygmarvsreaktion til aktivt og bevidst valg af handlemuligheder At skabe det, man ønsker, beskytte det, man værdsætter og ændre det, der ikke virker Erhvervspsykolog Margit Sidelmann Pris ikke medl. kr. 750,00 5 mandage på følgende datoer den 03/12, 10/12, 07/01, 14/01 og 21/01 fra kl til kl Hold 1237: Sidste tilmeldingsfrist den 19. november 2012 At arbejde med demente med aggressiv adfærd Med den rette tilgang er arbejdet med demente ofte problemløst. Men demente med udadreagerende adfærd, demente der er urolige og ikke kan nås med almindelig tilgang kan ofte være en udfordring, der kræver øget viden hos personalet. Kurset tager fat på denne problematik, med udgangspunkt i Tom Kitwood s demensteorier. Underviseren vil fortælle om betydningen af, at have det rette teoretiske grundlag, den rette tilgang og indretningen af den dementes bolig. Ting, der er med til at gøre hverdagen lettere, for den demente og dennes omgivelser. Kursisterne må gerne medbringe hverdagshistorier, der kan gøre undervisningen mere praksisnær. For dig som arbejder med demente el. har et ønske om at arbejde med demente Maks. 25 personer Sygeplejerske og demenskonsulent Lotte Løwe 1 aften den 04/09 fra kl til kl Hold 1238: Sidste tilmeldingsfrist den 21. august 2012 Selv den længste rejse

7 7 Særlige børn i almindelige institutioner skal behandles forskelligt, for at blive behandlet ens For tidlig født? Følelsesmæssig tidlig skadet? Socialt udsat? Fysiske og psykiske funktionsnedsættelser? ADHD? Asberger? Autisme? Tourette Syndrom? Diagnoserne er mange og i dag inkluderes et stigende antal børn med særlige behov i den almindelige dagpleje, institution el. skole. Dette giver store udfordringer til de voksne der omgiver børnene. Viden og pædagogiske værktøjer er en forudsætning for at kunne yde en kvalificeret indsats og give børnene de bedste udviklingsmuligheder. Kursets centrale punkter er: Teoretisk introduktion om børn med særlige behov (diagnoser) Hvad betyder inklusion? Inklusion som pædagogisk retning, hvordan? Praktiske pædagogiske værktøjer Pædagogisk personale i institutioner og dagpleje Pædagog Kirsten Ploug. Kirsten Ploug arbejder med tidlig opsporing af børn med særlige behov 1 aften den 09/10 fra kl. 18:30 til 21:30 Hold 1239: Sidste tilmeldingsfrist den 25. september 2012 At være leder i et krydsfelt Som leder, er det vigtigt du får det bedste ud af dine medarbejdere. Du bliver målt og vejet på økonomien, sygefravær og den kvalitet dine medarbejdere udfører. Kurset giver indblik i New Public Management samt i Velfærdsledelse. Kurset vil have en teoretisk tilgang til ledelse, med pointer fra det praksisnære. Kurset behandler teorierne omkring New Public Management og velfærdsledelse. Hvor er der ligheder og hvor er der forskelle? Du skal agere til gavn for både medarbejdere, borgere og pårørende i dette krydsfelt, så alle kommer hele igennem. Kurset sætter fokus på dig, som leder, og vil være med til at udvikle dit personlige lederskab. Kurset henvender sig til alle, men det vil være en fordel hvis du beskæftiger dig med ledelse Leder og organisationskons. Torben Hollmann 1 aften den 15/11 fra kl. 18:30 til kl. 21:30 Hold 1240: Sidste tilmeldingsfrist den 1. november 2012 Tankefeltterapi i praksis Går du rundt med diverse små skavanker, føler utilfredshed i hverdagen og mangler energi og livsglæde? Måske hænger du fast i gamle mønstre og vaner som det kan være svært at komme ud af og negative tanker fylder din hverdag i stedet for den lykke, glæde og udvikling du har fortjent. Kan du nikke genkendende til nogle af ovenstående udsagn er dette kursus helt sikkert noget for dig. Tankefeltterapi er en unik teknik til at styrke kroppens og sindets ressourcer. Teknikken er særlig velegnet mod stress og enhver form for uro eller ubehag i kroppen. TFT er hjælp til selvhjælp og er en revolutionerende teknik, hvor man med to fingre tapper sig til at slippe uønskede tanker, tankemønstre og kropsreaktioner. Der arbejdes med meridianpunkter, som stimuleres i en bestemt række følge, alt efter hvilken type problem der arbejdes med. Med TFT bliver kroppens eget energisystem afbalanceret og negative følelser sættes fri. Der er ingen smerte i forbindelse med TFT behandling og samtidig er TFT en naturlig, medicinfri tilgang, som giver hurtige resultater. Indhold: Østlig filosofi og afslapningsteknikker Grundlæggende teori og viden om TFT/EFT SUD skalaen Coaching og bekræftelser Hvordan kan jeg behandle mig selv? Praktiske individuelle øvelser Kommunikationskonsulent, Certificeret TFT terapeut Elisa Trojaborg Pris ikke medl. kr. 600,00 4 aftener på følgende datoer den 19/09, 26/09, 03/10 og 10/10 fra kl. 18:30 til kl. 21:30 Hold 1241: Sidste tilmeldingsfrist den 5. september 2012 begynder med et skridt

8 8 Ann-Mari Simonsen, Næstformand Kys dig selv godnat Viden, råd og redskaber til dig, der vil vide, hvorfor du skal sove godt, og hvordan du kommer til det Kom sovende til både sundhed og trivsel Hvis du vil sætte ekstra fokus på både din sundhed og din trivsel, så er det en god ide at kigge på dine søvnvaner. Mange ser på den tid de bruger på søvn, som spild af tid eller et nødvendigt onde, men det er helt forkert. Faktisk er søvnen lige så vigtig for vores sundhed som kost og motion. Og samtidig sover alt for mange dansker alt for lidt, og hver 6. af os har reelle søvnproblemer. Foredraget Kys dig selv godnat er til dig, der har søvnproble mer, og vil have de bedste råd og redskaber til at få nattesøvnen på rette spor igen. Og også til dig, der har lyst til at vide, hvorfor søvnen er så vigtig, hvordan du går mest muligt ud af den, og om der virkelig er noget, der hedder skønhedssøvn. Silkeøvelser kinesisk motion for krop og sind Et minikursus i Silkeøvelser, der er en stille og blid form for motion Silkeøvelser også kaldet Ba Duan Jin er en unik metode, der udo ver at arbejde på de indre organer udmærker sig ved at være en hensynstagende stille og blid form for motion. Det siges at Bud dha anvendte disse øvelser og oplevede dem som meditation i bevægelse. Du får gradvist øget din energi og smidighed og giver din krop de optimale betingelser for at kunne arbejde på helbrede sig selv. Med koncentration og en masse tips, arbejder vi sammen på at få livsenergien og glæden til at flyde frit og ubesværet. De 8 øvelser er enkle at lære og stiller ikke krav til deltagernes fysiske form, hvilket gør dem velegnet til alle aldersgrupper samt folk med og uden fysiske handicap. Undervisningen foregår i en tryg og rolig atmosfære med plads til den enkelte deltager. Indhold: Introduktion og forståelse for den kinesiske tankegang Energiøvelse standing Gennemgang af de 8 silkeøvelser Afslapning og Meditation Elisa Trojaborg, Certificeret tankefeltterapeut og Kommunikationskonsulent Pris ikke medl. kr. 600,00 4 aftener på følgende datoer den 23/10, 30/10, 06/11 og 13/11 fra kl. 18:30-21:30 Hold 1242: Sidste tilmeldingsfrist den 9. oktober 2012 Indhold: Søvnteori Et kig i hjernen Søvnen på formel. Døgnrytmer, søvnmønstrer og søvnstadier A og B mennesker Søvnens betydning for din trivsel og sundhed Hvor meget skal man sove? Er 5 timer nok? Kan man sove for meget? Hvad sker der, hvis jeg sover for lidt? Nu og på længere sigt? Søvn og stress Søvn som stresssympt. og forebyggelse. Hønen eller ægget? Få styr på kaostankerne Lær at lukkedagen ned En håndfuld konkret og effektive råd til at få nattesøvnen tilbage Du vil til foredraget få udleveret skemaet søvnoverblik. Det første og vigtigste redskab til at få styr på din nattesøvn. Samt mulighed for at købe Cd en Kys dig selv godnat til speciel FOArabatpris. Maks. 50 personer Kons., coach og foredragsholder Helle Bentzen 1 aften den 01/10 fra kl :30 Hold 1243: Sidste tilmeldingsfrist den 17. september 2012 Rigtig god sommer fra FOA Nordsjællands kursusafdeling

9