LOF HOLBÆK KURSUSKATALOG FORÅR 2015 MOTION SUNDHED MAD DRIKKE YOGA MINDFULL BEVÆG DIG GRAVID SMÅBØRN FOREDRAG DEBAT LÆR NYT BLIV JÆGER IT FOTO

Transkript

1 KURSUSKATALOG LOF HOLBÆK FORÅR 2015 LÆR NYT MAD DRIKKE KREATIV PRAKTISK GRAVID SMÅBØRN FOREDRAG DEBAT BLIV KLOGERE YOGA MINDFULL BLIV JÆGER FØRSTE HJÆLP MOTION SUNDHED BEVÆG DIG IT FOTO MUSIK SANG HA' DET SJOVT LÆR SPROG

2 SÅ KAN DU LÆRE DET! Foredrag... side 3 Oplevelser... side 4 Studiekreds... side 4 Mandagstræf... side 5 Personlig udvikling... side 6-7 PC & Foto... side 8-10 Yoga... side Krop & Bevægelse... side Gravid & Småbørn... side 16 Baby LOF... side 17 Kreativ & Praktisk... side Sprog... side Musik & Sang... side 25 Mad & Drikke... side Hold, der allerede er igang... side Jæger... side 30 Førstehjælp... side 30 Praktiske oplysninger... side 31 Tilmeldingsblanket... side 32 Undervisning for ordblinde GRATIS Er du lang tid om at læse? Får du ikke rigtig fat i alle ordene? Driller bogstaverne, når du skal stave? Bytter du om på bogstaverne? Har du svært ved at skrive en mail eller en besked? Måske er undervisning for ordblinde noget for dig. Sammen lægger vi en plan for undervisningen, så den passer til dig. Du kommer på et lille hold med højest 6 deltagere. P SS T har du set?? Aktiv Familiehøjskole (fra 6 år) Uge 27 LOF og Holbæk Bibliotek inviterer til en uge med masser af kreativitet, leg og udfordring. I sover hjemme, men får en uge med masser af fællesskab og aktivitet. Forberedende Voksenundervisning GRATIS Vi tilbyder også Forberedende Voksenundervisning. Alle over 18 år som føler sig usikker i sin læsning, stavning og/eller skrivning i hverdagen, vil kunne få glæde af et FVU-forløb. I samarbejde med Sprogcentret i Kalundborg. Deltag i vores familiehøjskole fra mandag den 29. juni til fredag den 3. juli kl. 9:00-16:00. Vi starter hver dag med fælles morgenbrød, sang, dans og bevægelsesleg. Vi spiser frokost sammen, og om eftermiddagen giver vi en god historie og mere leg. Fuldt program og pris offentliggøres i slutningen af januar. Kontakt os for at få program tilsendt eller følg med på facebook.com/lofholbaek AFTAL TID TIL EN TEST, DER VISER OM DU ER ORDBLIND. RING TIL GITTE PÅ TLF LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

3 FOREDRAG HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Fra den ene hjernehalvdel til den anden Erik Clausen Et foredrag om gøgl og kunst med humoristiske bivirkninger af Erik Clausen. Erik Clausen har i sinde at give folk en god og glad aften og meget gerne med lidt indhold. Erik Clausen vil optræde med at fortælle om nogle af de oplevelser han har haft i kunstens verden og ligeledes om nogle af de principper, som kunstnere, gøglere og landsbyidioter kommunikerer med. Som han selv siger: Det er altid antiautoritært og uden for magtens centrum. Sådan var det også med Klodshans. Han havde heller ikke noget, kunne ikke noget og fik dog prinsessen! Det er Clausen på slap line og det er Clausen, når han er værst! Holdnr Hvornår Onsdag kl. 19:00-21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Pris Kr. 125 Camino-vandring Anette Lynge Nielsen Debatmøde Demokrati og medier i EU Svenning Dalgaard BEMÆRK DATO 16/ GRATIS Drømmer du om at gå en camino? En vandretur med fred og frihed, ensomhed og fælleskab, udfordringer og oplevelser for livet. Kom og få gode råd og vejledning, samt få svar på alle dine spørgsmål. Hvilken caminorute kan du gå? Hvad skal du have med? Hvordan overnatter du, hvad med forplejning osv.? Historie og uskrevne regler på caminoen! En camino er meget mere end bare en vandretur, det er også en vandring i sjælen. Anette Lynge deler ud af sin store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med fortællinger og foto. Holdnr Hvornår Lørdag kl. 10:00-13:00 Pris Kr. 125 Svenning Dalgaard kommer vidt omkring som journalist såvel indenfor som uden for Danmarks grænser. Med ansættelser på både DR og TV 2 er der mange begivenheder at vælge imellem når journalistikken er i fokus. Rapporter fra EU og Bruxelles hvor Svenning Dalgaard bor er tilbagevendende omdrejningspunkter. Vi skal her høre hvordan EU arbejder og hvordan demokrati og medier fungerer i EU også bag kulisserne. Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 19:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk GRATIS men tilmelding nødvendig Seniorhøjskole Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. Undervisningen er målrettet modne kulturelt interesserede mennesker, der gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad der tilbydes i TV og den trykte presse. Der er få ledige pladser på holdet i Svinninge. Se mere på eller kontakt kontoret. Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 3

4 LO FS ØG ER Folk med fødderne på jorden hænger ikke på træerne BLOMSTER- BINDER Vi søger superdygtig og kreativ underviser til vores hold med blomsterdekoration. Du er vild med at bruge materialer fra naturen alt efter årstiden og er god til at lære fra dig. Der er mulighed for hold både om dagen og aftenen. DET HAR VI IKKE PRØVET FØR, SÅ DET KAN VI GODT! Vi har det som Pippi Langstrømpe. Vi elsker at prøve nyt og sætter gerne nye hold op med nye spændende emner. Har du en god idé til et konkret kursus, en oplevelse eller foredrag, eller er du bare generelt interesseret i at undervise, er du derfor meget velkommen til at kontakte os. Vi har på hjemmesiden lagt en liste med eksempler på emner. Vi er altid interesseret i at tale med nye potentielle undervisere og vi medvirker gerne med sparring og idéudvikling. Se mere om at undervise hos LOF på VI SØGER OGSÅ FRIVILLIGE TABLET SMARTPHONE + PICASA- UNDERVISER Vi søger en sød, tålmodig og dygtig underviser til vores begynderhold i ipad, Android tablet, iphone, smartphone og Picasa. Du skal være i stand til at få alle med og kunne lære fra dig. Det er en fordel hvis du har prøvet at undervise før. Vi hører også gerne fra dig hvis det kun er et enkelt eller 2 af holdene du kan undervise i. Vi har også en del frivillige ildsjæle der hjælper os med at få det hele til glide. Det er sjovt og du får en masse igen i form af fællesskab og oplevelser. Så har du lyst til at være med som f.eks. guide på udflugter, så kontakt os. Oplevelser Amager Museum Amager museum åbner helt ekstraodinært op for os og giver os en fascinerede rundvisning. Det er historien om, hvordan malerne fik øjnene op for grøntsagsdyrkerne fra Store Magleby. Et besøg i dragtsamlingen giver måske noget af forklaringen. Undervejs på turen møder vi også eksempler på vægmaleri. Tilmeldingsfrist 25. marts Holdnr Hvornår Fredag kl. 12:00-13:30 Sted Amager Museum, Hovedgaden 4, Store Magleby, Dragør Pris Kr. 95 Japansk kulturoplevelse Hvis du har lyst til at lære mere om japansk kultur, eller at få ideer og inspiration til at rejse i Japan har du muligheden her. Vi vil prøve traditionelle japanske lege, origami (folde papir), kalligrafi, kimono og endda lidt let madlavning. Vi kigger på forskellige begivenheder i Japan, hvor du evt. kan planlægge din personlige rejse. Materialeudgifter må påregnes. Holdnr Hvornår Mandag kl. 18:45-20:15 Lærer Masumi Schunck Pris Kr gange / 6 lektioner Studiekreds Religion i et moderne samfund For blot 20 år siden erklærede religionseksperter, at religionernes dage var talte. Oplysningstiden i 1700-tallet, industrialiseringen og murens fald medførte en overbevisning om, at det moderne menneske ikke længere kunne finde sandheder i religionerne. Men siden årtusindeskiftet er religion eller religionsrelaterede spørgsmål noget af det der har fyldt allermest. Vi ser på hvorfor det er. Holdnr Hvornår Mandag kl. 10:00-12:00 Lærer Marie Bermann Schmidt Pris Kr gange / 15 lektioner Japansk sproghold på side 23 4 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

5 mandagstræf i Holbæk et samarbejde mellem Holbæk bibliotek og LOF Holbæk Vi byder i foråret på 3 spændende foredrag med engagerede foredragsholdere, som gerne stiller op til spørgsmål og debat. Der er teleslynge i salen. Holdnr Hvornår Mandag , og kl. 13:00-15:00 Sted Holbæk Bibliotek, Nygade 9-13, Holbæk Pris Kr gange / Kr. 145 pr. foredrag Pr. foredrag 145 kr. 3 foredrag 300 kr. Holdnr A Mandag 26. januar kl. 13:00 Holdnr B Mandag 23. februar kl. 13:00 Holdnr C Mandag 23. marts kl. 13:00»Havets Legender«Kåre Johannesen»Mit liv som Cath en reporters royale erindringer«bodil Cath Bodil Cath med den umiskendelige sønderjyske dialekt fortæller om alle de oplevelser, livet som Cath har givet hende. Hun indledte sin karriere som kriminalreporter, men blev med tiden synonym med kongestoffet. Hun har dækket alle de store royale begivenheder, barnedåb, fødselsdage, bryllupper og begravelser og har rejst kloden rundt i hælene på den kongelige familie. Havet har altid fascineret mennesket. Havet har været en ny verden, der skulle udforskes og erobres, og der er masser af drabelige og spændende fortællinger om livet på fjerne oceaner. I dette foredrag fortælles om en række historiske skibe, der intet andet har med hinanden at gøre, end at de er spændende, dramatiske og virkelige! Beretninger, der ikke lader»skatteøen«og Long John Silvers skipperskrøner noget efter! Vi møder nogle af vikingetidens uforfærdede opdagelsesrejsende på deres sejladser til Island, Grønland og Amerika. Der bliver kigget nærmere på ulykkesskibet Wasa, der gik til bunds efter få timers sejlads i Stockholms skærgård Vi hører den utrolige og uhyggelige historie om den hollandske ostindienfarer Batavia, der forliste ud for Australiens kyst i 1629 med selveste djævlen om bord! Selvfølgelig bliver der set nærmere på det mest berømte skibsforlis nogensinde, Titanic, der forsvandt i Atlanterhavets bølger i 1912 og vi slutter af med en mindre kendt, men ikke mindre eventyrlig fortælling om den tyske krydser Emden, der på fantastisk vis legede kispus med hele de samlede engelske, franske og russiske krigsflåder i Østen i 1914 og hvis matroser omsider nåede hjem på kamelryg! Et foredrag med saltvand og skumsprøjt, kanontorden, eventyr og drama!»den musikalske hjerne«milena Penkowa Lær hvordan musik påvirker og forbedrer vores hjerne og sind. Foredraget afslører hvorfor musik er livsvigtigt og en nødvendighed for vores normale udvikling af bl.a. sprog og adfærd. Du lærer også om musiks virkning på henholdsvis børn, ældre, sportsfolk og patienter med blandt andet kroniske smerter, angst, demens, depression, søvnproblemer, og hjertelidelser. Efter foredraget ved du hvorfor, musik er en kort og nem vej til et stærkere helbred, bedre humør, mindre stress og en skarpere hjerne. Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 5

6 Personlig udvikling Meditation Meditation er mere end indre ro og balance i hverdagen, det virker både fysisk, psykisk og spirituelt. Jævnlig meditationspraksis kan være medvirkende til at der sker en forandring/forvandling i dit liv fordi du bliver anderledes bevidst om dig selv. Via bevidste meditationer og visualiseringer arbejder vi på at åbne hjertet, så du får en dybere kontakt til dig selv. Holdnr Hvornår Mandag kl. 16:30-18:30 (lige uger) Lærer Marriane Beyer Pris Kr gange / 22,5 lektioner Mindfulness Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Vi ser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores konstante strøm af tanker, så mankan bruge sine erfaringer til at skabe et godt liv nu og fremefter. Kurset indeholder afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og hjælpe dig til at fokusere energien, så du får større overskud. Holdnr Hvornår Lørdag kl. 10:00-14:00 Lærer Lisbeth Møller Pris Kr gange / 10 lektioner Mindfulness maling Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid, frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden ved farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullness. Kom i kontakt med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 9:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr gange / 12 lektioner Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr gange / 20 lektioner 6 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

7 Personlig udvikling HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Kommunikation og konflikthåndtering For lærerer, pædagoger, advokater og ikke mindst forældre. Lær at håndtere hverdagskonflikter hensigtsmæssigt og opnå større forståelse for dig selv og andre. Bliv bevidst om hvordan din personlige kommunikation kan benyttes i f.eks. en jobsamtale. Få viden og værktøj om kommunikation og konflikthåndtering. Vi arbejder med generelle konflikter, for selv at overfører dem til egne konflikter. Bliv bevidst om at der ALTID er et valg til at løse konflikten. Bliv forstået og forstå andre. Oplev konflikter som en mulighed for udvikling. Hver mødegang består af to foredrag, individuelle opgaver og to pauser. Holdnr Hvornår Onsdag kl. 18:30-21:00 Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr gange / 14 lektioner Feng Shui På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/ yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig. (den behøver ikke være målfast en skitse er nok). Det er undervisning for alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 10:00-16:00 Lærer Pernille Martine Pedersen Pris Kr gange / 14 lektioner facebook.com/lofholbaek Følg os. Få nyheder. Del erfaringer. Deltag i dialogen. Spændende konkurrencer. Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 7

8 PC & Foto GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE Kurserne modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. Excel begyndere Kurset er for dig, som gerne vil lære Excel at kende. Lær at bruge programmet til regnskab og budgetter med formler og funktioner der gør det nemt at ændre tal og straks se hvilken betydning det får for slutresultatet. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 8:30-15:30 Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr gang / 8 lektioner Picasa billedredigering Med Picasa kan du nu let få styr på dine billeder og samtidig rette de værste fejl i en fart. Vi gennemgår hvordan fotoback via Google+ virker, du lærer hvorledes røde øjne fjernes med få museklik og vi træner dig i simpel billederedigering, fotocollage og hvordan ansigtsgenkendelse virker. Så hvis dine feriebilleder er overbelyste, horisonten er skæv, eller favoritbilledet er ude af fokus er der hjælp at hente på dette kursus. Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 12:15-14:15 Lærer NN Pris Kr gange / 17,5 lektioner IT absolutte begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. Man må gerne tilmelde sig holdet, selvom man tidligere har deltaget på tilsvarende hold. Holdnr A Hvornår Tirsdag kl. 9:15-11:40 Holdnr B Hvornår Tirsdag kl. 9:15-11:40 Lærer Preben Sørensen GRATIS FOR Pris Kr gange / 24 lektioner HOLBÆK BORGERE Win8 begyndere Har du fået ny computer med Windows 8 installeret? Eller har du opgraderet fra tidligere versioner (fx Windows 7 eller XP), så vil du opleve store forskelle, når du går over til Windows 8. Vi gennemgår de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på, hvordan startskærmen med "dynamiske felter" sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows 8, finder sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer "apps" (programmer) samt tilføjer en mail-konto og arbejder på internettet. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 10:15-12:15 Lærer Preben Sørensen Pris Kr gange / 20 lektioner 8 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

9 PC & Foto HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Regnskab for iværksættere Er du nystartet enkeltmandsvirksomhed eller påtænker at starte, så er dette kursus det ideelle sted. Du vil blive undervist i de krav det offentlige har til din virksomhed, hvilke love og regler du skal være opmærksom på, og vi dykker helt ned i paragrafferne så du får en forståelse for bogføringsloven, mindstekravsbekendtgørelsen m.m. Vi vil kigge på nogle vigtige momsregler og andre gængse ting for iværksættere, så du er klædt godt på med viden om enkeltmandsvirksomheder. Et succeskriterie er at forstå din virksomhed, også det administrative. Holdnr Hvornår Søndag kl. 10:00-13:00 Lærer Rasmus Kaae Pris Kr gang / 4 lektioner Din første Tablet Hvis du endnu ikke helt synes alt er blevet lettere og sjovere efter du har fået en tablet så er dette kursus målrettet dig. Her gennemgår vi touch computeren trin for trin alt imens de fingernemme tricks øves og forklares. Her bliver du både bedre til kamera, internet og applikationer (apps). Vi kigger ligeledes på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch). Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 14:30-16:30 Lærer NN Pris Kr gange / 12,5 lektioner Holdnr Hvornår Onsdag kl. 10:15-12:15 Lærer NN Pris Kr gange / 12,5 lektioner KUN IPAD KUN ANDROID Sikker på nettet Virus, spam og hackere vi hører om det dagligt, men hvad, hvor og hvordan undgår man det? Her lærer du opsætning af reklamefiltre, brug af gratis antivirusprogrammer og hvordan cookies fjernes, hvordan uønskede programmer fjernes, samt øver sikker opstart og slukning af computer. Du skal være vant til brug af mus og computer i nogen grad for at få glæde af dette kursus. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 15:00-17:00 Lærer Preben Sørensen Pris Kr gange / 7,5 lektioner Nettets skattekiste Dette kursus lærer dig hvordan du via nettet kan spare penge på daglige udgifter som f.eks. el- og gas, mobilabonnementer, forsikringer mv. og viser hvordan du kan se gratis TV på din computer, låne e-bøger, se spillefilm eller lytte til musik. Samt hvordan du finder gratis computerprogrammer og får dem installeret på din computer. Kurset kræver en vis rutine i brug af computer og internet. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 12:45-14:45 Lærer Preben Sørensen Pris Kr gange / 12,5 lektioner Smart Phone Kurset er målrettet dig der er vant til mobiltelefoni, men nu for første gang ejer en smartphone. Den fylder i tasken, den koster en formue, kan en masse, men alligevel er du ikke synderlig glad for den. Hvis det lyder bekendt, så meld dig til denne omgang mobil kursus. Vi gennemgår det basale: Telefoni og sms, apps og hvad de kan, kamera og fotosjov samt skaber det helt store overblik. Holdnr Hvornår Onsdag kl. 12:45-14:45 Lærer NN Pris Kr gange / 12,5 lektioner Holdnr Hvornår Mandag kl. 16:00-18:00 Lærer NN Pris Kr gange / 12,5 lektioner KUN IPHONE KUN ANDROID Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 9

10 PC & Foto Fotokursus begynder Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi starter med at gennemgå en basisforståelse af hvordan kameraet virker, og hvordan du kan komme væk fra auto samt få de billeder du vil have. Herefter er der let forståelig teori og alle kan være med. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og ser lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi udvælger evt. de bedste billeder fra hver deltager og taler om motiverne og teknikkerne bag. Her ser vi også på generel redigering hemmelighederne og lækkerierne. Vi slutter af med tips og tricks til alle de mange billeder vi skal ud at tage herefter. Vi starter hvor alle kan være med. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven se nettet for nærmere info. Holdnr A Hvornår Tirsdag kl. 18:30-21:30 Holdnr B Hvornår Torsdag kl. 18:30-21:30 Lærer Christian Milbo Pris Kr gange / 17,5 lektioner Fotokursus udvidet Tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. Dette er efterfølgeren til vores begynder kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau (se hold ). På dette kursuslærer vi om kameraets udvidet menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de store fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også Adobes Lightroom at kende og billedredigering heri. Vi har løbende fotokritik på kurset, og vi kigger desuden inden for i videoverdenen og ser på hvordan vi kan filme med vores kameraer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven se nettet for nærmere info. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 18:30-21:30 Lærer Christian Milbo Pris Kr gange / 17,5 lektioner Fotokursus ekspert Dette er efterfølgeren til vores udvidet kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau (se hold ). På kurset lærer vi om flash fotografering og hvordan man indstiller flashen til forskellige situationer. Vi lærer i den forbindelse også om lyset og hvordan man kan bruge lysets virkemidler til at formidle historien i billedet. Vi kigger på avancerede redigerings teknikker samt fototeknikker som HDR og Tilt/Shift. Vi har løbende fotokritik, så vi lærer af hinandens billeder. Vi kigger desuden igen inden for i videoverdenen og ser på de udvidede indstillinger. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven se nettet for nærmere info. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 18:30-21:30 Lærer Christian Milbo Pris Kr gange / 17,5 lektioner 10 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

11 Yoga I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere. Holdnr Hvornår Mandag kl. 15:45-17:15 Holdnr Hvornår Mandag kl. 17:30-19:00 Lærer Lene Bjerring Pris Kr gange / 30 lektioner Holdnr Hvornår Onsdag kl. 9:00-10:30 Holdnr Hvornår Torsdag kl. 9:00-10:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr gange / 34 lektioner Holdnr Hvornår Onsdag kl. 15:00-16:45 Holdnr Hvornår Onsdag kl. 19:00-20:45 Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr gange / 18 lektioner HENSYNTAGENDE max. 10 deltagere Holdnr Hvornår Mandag kl. 14:00-15:30 Lærer Lene Bjerring Pris Kr gange / 30 lektioner Holdnr Hvornår Onsdag kl. 10:45-12:15 Holdnr Hvornår Torsdag kl. 10:45-12:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr gange / 34 lektioner Holdnr Hvornår Onsdag kl. 17:00-18:45 Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr gange / 18 lektioner Hatha Yoga på Orø Yoga betyder at forene. Målet er at forene krop og sind, at forene os selv og hinanden med universet. Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse. Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 17:45-19:15 Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 19:30-21:00 Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr gange / 28 lektioner Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 11

12 Yoga I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Yogaøvelser motion og afspænding for seniorer Undervisningen starter med opmærksomhed på åndedrættet og lette opvarmende øvelser. Dernæst er der en sekvens, hvor hele kroppen arbejdes igennem til musik og pulsen kommer op. Herefter laves der styrkende yogastillinger, og endelig afsluttes der med en guidet afspænding. Holdnr Hvornår Fredag kl. 13:15-14:45 Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr gange / 28 lektioner Yin Yoga hensyntagende Vi arbejder med yogaøvelser, som sætter fokus på kredsløb, åndedræt og smidighed. Vi arbejder med styrke, stabilitet, smidighed også inspireret af andre yogastilarter og bevægelsesformer. Vi fokuserer på at styrke bevidsthed om kroppen, åndedrættet og vores indre verden. Du undervises i yogastillinger, vejrtrækning, meditation og lærer på egen krop, hvordan du kan bruge det i hverdagen til at blive mere stærk, smidig og mindre stresset. Yin yoga er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin yoga og Restorativ yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). Vi afslutter med dybdeafspænding. Alle øvelser udføres efter dit niveau. Nybegyndere som rutinerede yogaudøvere er velkomne! Holdnr Hvornår Fredag kl. 12:45-14:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr gange / 24 lektioner Hatha Yoga med hjælpemidler Der undervises i Iyengar yoga stil, som er nært beslægtet med Hatha yoga. I Iyengar yoga lægges der vægt på individuelle hensyn og den enkeltes behov. Derfor bruges relevante hjælpemidler i undervisningen, bl.a. tæpper, bælter, klodser og pøller. Hjælpemidlerne gør det muligt at kompensere for stivhed, skævheder, manglende styrke eller skader. Undervisningen opbygger gradvist styrke, udholdenhed og smidighed. Undervisningen er niveaudelt. På den måde bliver du hele tiden udfordret, uden at komme galt af sted med stillinger, som din krop endnu ikke er parat til. Man skal ikke være smidig for at dyrke yoga, man bliver det! Det er aldrig for sent at lære sin krop at kende. Holdnr Hvornår Onsdag kl. 18:45-20:15 Holdnr HENSYNTAGENDE Hvornår Onsdag kl. 17:00-18:30 Lærer Robin Schmidt Pris Kr gange / 24 lektioner 12 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

13 Yoga HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Godmorgen-Yoga Smil til dagen og vær med til morgen-yogaen, der giver et tilskud af psykisk og fysisk balance og energi. Vi arbejder kroppen godt igennem, med en række fysiske øvelser, der styrker og strækker musklerne i kroppen. Vi arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstresning. Vi afslutter med en afspænding en gave til krop og sind. Yoga er for alle mennesker, uanset køn, alder og smidighed. Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 8:00-9:30 Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr gange / 28 lektioner Holdnr HENSYNTAGENDE Hvornår Mandag kl. 8:00-9:30 Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr gange / 24 lektioner Yoga for børn (3-6 årige) og voksne Yoga for børn mellem 3-6 år sammen med 1 voksen. Vi skal udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser! Tilmelding er for 1 voksen + 1 barn, evt. 2. barn skal tilmeldes separat og betaler halv pris. Holdnr Hvornår Søndag kl. 11:00-12:00 Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr gange / 6,25 lektioner Fredags-Yoga Trænger du til rekreation og ny energi til weekenden, så er fredagsyoga for dig. Først arbejdes der både dynamisk og statisk med forskellige yogaøvelser for at få energien til at flyde frit i kroppen. Herefter vil vi komme helt ned i gear med en dejlig lang sekvens med rolige og dybe yogastræk, hvor der hele tiden er fokus på åndedrættet. Endelig afsluttes der med en lang guidet dybde afspænding. Kroppen og hovedet får ro til at komme sig over ugens stress og jag, og din krop og dit sind vil være rolig og afslappet, når du går herfra. Holdnr Hvornår Fredag kl. 15:15-16:45 Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr gange / 28 lektioner Yoga for børn (7-11 årige) og voksne Yoga for børn mellem 7-11 år sammen med 1 voksen. Her er der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og mærke vores kroppe i ro. Tilmelding er for 1 voksen+ 1 barn, evt. 2. barn skal tilmeldes separat og betaler halv pris. Holdnr Hvornår Søndag kl. 12:30-13:45 Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr gange / 7,5 lektioner Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 13

14 Krop & Bevægelse I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Gotved afspænding og bevægelse Til varierende og motiverende musik vil vi gennem rytmisk bevægelse arbejde hele kroppen roligt igennem. Gennem Gotvedgymnastikken har vi mulighed for at opnå en øget kropsbevidsthed, som vi kan have glæde af i vores hverdag. Hver undervisningsgang vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, lette muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde med stor opmærksomhed på åndedrættet som støtte til øvelserne, for at skabe nærvær og til gavn for stressniveauet. Holdnr Hvornår Mandag kl. 13:00-14:30 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr gange / 26 lektioner Knogleskørhed Ved aldersbetinget afkalkning er der en risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå. Gotved-Pilates M/K Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter arbejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter med god udspænding og afspænding. Holdnr Hvornår Onsdag kl. 14:30-16:00 Holdnr Hvornår Onsdag kl. 16:15-17:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr gange / 28 lektioner Holdnr Hvornår Mandag kl. 10:15-11:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr gange / 28 lektioner VARMTVANDSTRÆNING Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag, eftermiddag og aften se mere på eller ring til kontoret på tlf for at høre nærmere. 14 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

15 Krop & Bevægelse HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Afspænding Hovedpine, nakke-, skulder-, rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer, kan afspænding lindre eller afhjælpe, og samtidig får man energi og velvære i kroppen. Der undervises både med og uden musik og vi slutter af med en dybdeafspænding. Fysiopilates For deltagere med ex. hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed kan have udbytte. Det er f.eks. godt efter en brystkræftoperation for at få smidighed tilbage i skulderen. Undervisningen tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og dybe muskler med henblik på at optimere deres samarbejde. Holdnr Hvornår Fredag kl. 9:30-11:00 Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr gange / 28 lektioner Holdnr A Hvornår Tirsdag kl. 17:30-19:00 Holdnr B Hvornår Torsdag kl. 17:30-19:00 Lærer Lydia Sonnenburg Pris Kr gange / 20 lektioner Wellness-dag Brug for et kursus i din virksomhed? Tag dig tid til at gøre noget, som gør din sjæl glad. Forkæl dit indre jeg! En dag med fokus på fordybelse, indre ro og mindfulness. Denne dag løsner vi blidt op for alle kroppens ressourcer. Du lærer en række enkle teknikker, der gør dig gladere, sundere og smukkere. Effektive yogaøvelser. Guidede meditationer. Åndedræts øvelser, der får dig til at føle dig lettere og mere veltilpas. Fordelen ved alle disse øvelser er, de er lette at bruge i hverdagen og de tager ikke ret lang tid. Slip behovet for at alting skal gå stærkt. Kom alene, tag en ven/veninde, partner eller forældre med og nyd denne dag. Vi serverer urtete, koffeinfri kaffe og sunde snacks (afregnes på dagen). Holdnr Hvornår Lørdag kl. 14:00-17:00 Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 300 Vi tilrettelægger over 300 kurser om året og har mere end 60 dygtige undervisere, der er vant til at undervise voksne. I samarbejde med jer, tilrettelægger vi gerne kurser der er målrettet virksomheden og som afholdes enten hos os eller jer. ipad EXCEL rygtræning engelsk konflikthåndtering smartphone YOGA Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 15

16 Gravid & Småbørn Efterfødselstræning Har du lige født og ønsker en opstramning af kroppen og øget velvære?. Træningen vil bestå af: grundig opvarmning, stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser for nakke, skuldrer og arme, mor/barn øvelser. Du vil lære babymassage trin for trin, sanselege og øvelser til at støtte barnets motorik. Øvelserne er enkle og kan efterfølgende udføres derhjemme. Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødsel eller når det passer dig. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 10:00-11:30 Holdnr Hvornår Torsdag kl. 10:00-11:30 Holdnr Hvornår Fredag kl. 11:15-12:45 Holdnr Hvornår Fredag kl. 11:15-12:45 Holdnr Hvornår Fredag kl. 11:15-12:45 Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr gange / 14 lektioner Efterfødsel, bevægelse og afspænding med Yin Yoga Kom i form efter fødslen. Når dit barn er født er det tid til at træne og give din krop opmærksomhed. Du og din baby kan typisk begynde på holdet fra 2 uger efter du har født. Vi arbejder med øvelser der styrker, bevidstgører, smidiggørerog fremmer kredsløbet. Med særligt fokus på belastede områder af kroppen som fx. skuldre, mave, ryg og bækkenbund core muskulaturen. I både teori og praksis arbejder vi med dit barns motoriske udviklingmed mor/barn-øvelser, sanseøvelser, babygymnastikog babymassage. Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses den enkeltes behov. Holdnr Hvornår Fredag kl. 9:15-10:45 Holdnr Hvornår Fredag kl. 9:15-10:45 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr gange / 16 lektioner Baby for nybegyndere Forældre for første gang? Kom sikkert igennem den første tid. Vi kigger på amning, hvordan den forberedes, sættes i gang og hvad man gør for at vedligeholde den. Hvordan får I begge en god kontakt til barnet i den første vågne tid efter fødsel. Lær om det spæde barns signaler og om hvordan I som forældre kan forstå jeres barn. Kurset anbefales især i graviditetsuge. Tag gerne din mand/kæreste med ganske gratis! Holdnr Hvornår Mandag kl. 16:30-18:00 Holdnr Hvornår Mandag kl. 16:30-18:00 Lærer Gitte Søegaard og Ann-Sofie Rasmussen Pris Kr gange / 4 lektioner 16 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

17 Baby LOF HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! CAFÉ TØLLØSE for dig der er på barsel Baby Café er for dig, der er på barsel. Vi byder på kaffe og morgenbrød og et arrangement for dig og dit barn. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange. BabyLOF er et samarbejde mellem LOF, sundhedsplejerskerne og Holbæk/Tølløse bibliotek. Der er mulighed for at have barnevognen stående lige udenfor. Sang og sutsko Rytmik for de 0-1 årige, med musikpædagog Therese Adorjan Ankjær. Der er rasleæg, tørklæder, klodser og skøn musik, når der sættes gang i bevægelse, sang og leg med de små. Vi starter med at synge og bevæge os og slutter af med kaffe og brød. Holdnr A Hvornår Fredag kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Therese Ankjær Pris Kr. 50 Kommunikation Vil du give dig selv og dit barn en god start, hvor du lærer at forstå dig selv og din baby! Konflikter er uundgåelige hverdagssituationer, som vi kan opleve som værende givende og forståede. Hvis du viser dit barn anerkendelse, tryghed, retfærdighed og din kontrol over situationerne, så kan du opnå glæde og mening med det der før gav frustration og irritation. Holdnr B Hvornår Fredag kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr. 50 Kan astrologi bruges i forhold til børn? Ved at forstå sit barn bedre er sidegevinsten, at man bedre kan forstå sit eget handlemønster, og hvorfor man reagerer, som man gør overfor barnet. Vi kigger på børnehoroskoper. Kan de bruges til at forstå sit barn, dets adfærd og handlinger, stimulere/støtte barnet? Holdnr C Hvornår Fredag kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Dorte Leth Petersen Pris Kr. 50 Tilmeld dig alle 3 gange og få rabat Holdnr Hvornår Fredag , og kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 100 Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 17

18 Kreativ & Praktisk Akvarel/akrylmaling Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder. Holdnr Hvornår Onsdag kl. 16:00-18:30 Holdnr Hvornår Onsdag kl. 19:00-21:30 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Solvejg Kristensen Pris Kr gange / 24 lektioner Maleri for erfarne Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema som man kan forholde sig frit til. Der er mulighed for at arbejde frit med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige kunstneres maleri, og snakker om de grundlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., Kurset er kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Holdnr Hvornår Fredag kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr gange / 25 lektioner Holdnr Hvornår Fredag kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr gange / 30 lektioner Mixed Media Mixed Media betyder at vi blander forskellige teknikker og materialer, slipper fantasien løs inden for maling, tegning, serigrafi, popart og det mere abstrakte mix det med printet tryk på f.eks. stanniol og stof, udklip fra aviser blade, tapet m.m. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 10:00-15:00 Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr gange / 11 lektioner Maleri og tegning for alle i naturen Så vidt vejret tillader, maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første gang mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og program for kursusforløbet. Holdnr Hvornår Fredag kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr gange / 30 lektioner Abstrakt kunst Kom og få gang i fantasien på en kreativ måde inden for det abstrakte maleri. Vi skal male og finde nye måder at sætte liv i maleriet på. Vi arbejder med ting vi kan finde,så der ikke skal bruges bunker af penge på, at købe dyre stencils mv. til at skabe et flot maleri. Tirsdag skal vi snakke teknikker. Jeg viser forskellige teknikker og vi snakker malinger mv. I vil få en lille hjemmeopgave for. I weekenden skal vi bruge tiden på at male. Vi skal skabe og være kreative. Der må påregnes en materialeudgift på ca. 300 kr. Holdnr Hvornår Tirsdag , lørdag og søndag Lærer Pernille Als Pris Kr gange / 16 lektioner 18 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året

19 Kreativ & Praktisk HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Malekursus Hvis du drømmer om at dygtiggøre dig, og få styr på teknikkerne i maleriets udfordrende univers, er dette kursus noget for dig. Alle kan deltage uanset viden og øvelse. Startes hver gang med fællesintro til dagens emne. Derefter er der individuel vejledning, med fokus på den enkeltes udtryk. Vi arbejder med øvelser i komposition, at digte sit eget motiv, at skabe dybde og rum med perspektiv. Laver spænding og intensitet, skaber lys med farverne. Øver ekspresivt maleri, ser på spartel, pensel, kort, blandteknik, monotryk og ismer. Et kursus med udvikling, sjove oplevelser, ro og fordybelse, hårdt arbejde, fællesskab og inspiration. Frihed til dit eget kreative rum, her er der mulighed for at skabe noget nyt og uprøvet. Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr gange / 40 lektioner Kreativt påskepynt På dette kursus skal vi arbejde med flere forskellige teknikker til at dekorerer på ægte æg og kunstige æg, såsom krakelering, bladguld, mønstre, lasur og decoupage på æg eller æsker. Vi kommer også til at lave andet påskepynt til uroer eller til at hænge i en flot gren eller ting som kan stå på en hylde. Du kan vælge at arbejde med en romantisk stil med fjer, guld, dun, noder, pailletter, blonder, blomster m.m. eller en moderne stil med knald på farverne, papir med flotte mønstre, sjove figurer og pynt lavet af genbrugsting. Personlige ting man ikke kan købe i en butik. Diverse materialer medbringes evt. selv eller købes af underviser. Raku keramik Raku keramik er en gammel japansk teknik, som giver smukke krakelerede glasuroverflader og matte sorte overflader, som giver et levende spil i keramikken og mulighed for spændende mønstre i sort/hvid eller turkis og kobberglans. Den 1. weekend skal vi lave keramik ting efter eget valg, det kan være brugsting, figurer og skulpturer og jeg vil give grundig instruktion til nybegynderne, så de også kan få lavet smukke ting til hjemmet. Den 2. weekend så glaserer og brænder vi tingene udendørs i en gasovn og tager de glødende ting op i savsmuld, det giver sortfarve på de felter som ikke er glaseret. Det er en spændende proces for øvede og nybegyndere. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag lørdag søndag kl. 10:00-15:00 Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr gange / 22 lektioner Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 10:00-15:00 Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr gange / 11 lektioner Mindfulness Maling Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid, frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden ved farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullnes. Kom i kontakt med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 9:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr gange / 12 lektioner Holdnr Hvornår Tirsdag kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr gange / 20 lektioner Tilmelding: post@lofholbaek.dk eller ring LOF HOLBÆK 19

20 Kreativ & Praktisk Filtning af Dyr/fugle Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt. med ståltråd. Holdnr Hvornår Lørdag kl. 9:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr gang / 8 lektioner Feng Shui På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/ yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig. (den behøver ikke være målfast en skitse er nok). Det er undervisning for alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå. Holdnr Hvornår Lørdag og søndag kl. 10:00-16:00 Lærer Pernille Martine Pedersen Pris Kr gange / 14 lektioner Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker m.m. Det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål). Holdnr Hvornår Fredag og lørdag Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr gange / 14 lektioner Stenhugning Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Udgifter til værktøj ca. kr Holdnr Hvornår Mandag kl. 19:00-21:45 Sted VAK Kulturfabrikken, Jyderup, Teglværksvej 22, Jyderup Lærer Jens Fabricius Pris Kr gange / 27 lektioner Kom og lav din egen skulptur Vi koncentrerer os om skulpturer i gasbeton, som vi bearbejder og efterbehandler, så den kan stå ude hele året. Ekstra udgifter må påregnes til: gasbeton, arbejdsredskaber som skruetrækker, hammer, mejsel, vinkelsliber med skær, støvmaske og beskyttelsesbriller samt efterbehandlingsmaling. Holdnr Hvornår Torsdag kl. 19:00-21:45 Sted PH Katholm, Katholmvej 21, Tølløse Lærer Hanne Mortensen Pris Kr gange / 45 lektioner Glaspustning Klart glas direkte fra glasovnen. Lærdet basale om sikkerhed, at fange an (samle glas op), at valse, om formning med træklods, indskæring med saks, at nibe og at klippe. Du skal lære at puste en boble, puste den i tilpas tykkelse, holde den centreret og at montere et puntel(bro). Materialer: 100 kr. pr. kg for glas (ca. 1 kg. pr. pers.). Holdnr Hvornår Lørdag kl. 13:00-17:00 Sted Jyderup Højskole, Sølystvej 2, Jyderup Lærer Erik Meaker Pris Kr gang / 5 lektioner 20 LOF HOLBÆK Kurser for alle over 300 kurser om året