AKUPRESSUR. Bedre graviditet og fødsel med. Catrine Saramarie Marcussen. Fødselsforberedelse og smertelindring med akutryk alle kan lære det.

Transkript

1 Catrine Saramarie Marcussen Bedre graviditet og fødsel med AKUPRESSUR Fødselsforberedelse og smertelindring med akutryk alle kan lære det muusmann FORLAG

2 Catrine Saramarie Marcussen Bedre graviditet og fødsel med AKUPRESSUR Fødselsforberedelse og smertelindring med akutryk alle kan lære det muusmann FORLAG

3 Indhold Forord Tag ejerskab over fødslen 5 Introduktion og baggrund 8 Akupunktur 10 Akupressur 11 Hvordan finder man punkterne? 12 En familie fødes 14 Om lidt får du ny chef 16 Elastik til hud og muskler 17 Dit bækken kan bevæge sig 18 Akupunktur forbereder fødslen 25 Akupressurpunkter 28 Er du gået over tiden? 34 Fødslen Ve-arbejde 38 Vejrtrækning 39 Ve-stillinger 40 Fødestillinger 41 Hjælpernes guide under fødslen Akupressur under fødslen 48 Relevante punkter til brug under fødslen 50 Smertelindring 51 Hvis veerne skal dæmpes lidt 56 Specielt i udvidelsesfasen 58 Specielt til pressefasen 60 Angst og stress 61 Kvalme og opkast 64 Når fødslen går i stå 65 Ny energi 66 For højt blodtryk 68 Hvis moderkagen ikke vil løsnes 70 Barselsperioden Akupressur og andet til efter fødslen 76 Ømme, revnede brystvorter 76 Gang i amningen/øget mælkeproduktion 77 Brystbetændelse 78 Hæmorider 78 Chok, angst, nervøsitet, dårlig søvn, psykisk uligevægt 79 Træthed 82 Blødning 83 Sider til print På vejen ud Om forfatteren

4 Forord v/ jordemoder og bevægelsespædagog Kristine Wellendorf Tag ejerskab over fødslen Kvinder har brug for tryghed, intimitet og kendthed under fødslen. Det er velkendt blandt jordemødre, at kvinder, der har haft gode veer derhjemme, oplever, at veerne aftager og måske forsvinder helt på vejen ind til fødegangen. Når der er gået et par timer, og I har fundet jer til rette på fødestuen, rejser veerne sig igen. Dette skyldes kroppens biologi. Livmoderen skaber ikke gode veer på nye og utrygge steder. Hospitaler er fremmed domæne for de fleste. Det kan være svært, især for partneren, at føle sig tilpas på en fødestue med en masse udstyr og en jordemoder i hvid kittel. Ledsageren kan hurtigt finde sig selv dansende rundt om stole, dropstativer og badekar for ikke at være til besvær. Sådan behøver det dog ikke at være. Skal I føde hjemme, opstår naturligt et større ejerskab over fødslen. For det første, fordi der er en masse forberedelse. Dernæst fordi partneren er i vante rammer, og den fødende har ingen anden mulighed end at arbejde koncentreret med veerne. Hun ved godt, der ikke ligger en epidural i skabet, der kan tages ud ved behov. I stedet er der måske forberedt et badekar, lavet en spilleliste med musik og indkøbt chiliplastre til naturlig smertelindring. Det ejerskab kan I godt, til jeres fordel, tage med ind på hospitalet. En fødsel er en begivenhed, I vil huske resten af livet. Det er familieforøgelse og fødselsdag. Derfor skal i forberede jer, ligesom 4 5

5 I ville gøre med andre store livsbegivenheder. Gå til fødselsforberedelse sammen. Dan jer et realistisk billede af fødselsprocessen og tal om, hvilke smertelindringsteknikker den gravide som udgangspunkt gerne vil afprøve. De fleste har kun set fødsler på film. De er meget dramatiske og varer 2 minutter. Et almindeligt fødselsforløb er ikke interessant at filme. Det er den ene ve, en pause og dernæst den næste ve, gennem rigtig mange timer. Som kommende forælder eller ledsager til fødslen har din tilstedeværelse lindrende effekt i sig selv. Det gør en forskel, at du bare er til stede og holder i hånd. Men det er endnu bedre, for jer begge, at du også har en praktisk funktion og kan guide og støtte hende. Derved undgår du at føle dig utilstrækkelig og ende passivt i en stol uden at vide, hvad du kan gøre eller foreslå. Der er mange praktiske redskaber at bidrage med under fødselsarbejdet. Et af de redskaber er akupressur. Teknikken er en naturlig form for smertelindring og for nogle kvinder meget effektiv. Ud over den terapeutiske effekt af behandlingen har berøringen og nærværet i giverens hænder healende egenskaber og er således et holistisk remedie til den psykosomatiske proces, det er for kvinden at give slip. Derved kan fødselsprocessen lettere arbejde for hende. Kroppen gør, hvad den kan for at skabe veer, men følelsesmæssigt må den fødende også være eller guides i en tilstand, hvor hun siger ja til processen. Akupressur kan hjælpe kvinden med at være til stede i kroppen, og den styrker jordforbindelsen. På den måde bringes den fødende væk fra hovedet og ned i de instinktive og kropslige niveauer. Der skal hun være under fødslen. Berøringen i sig selv stimulerer det vigtige oxytocin, som er kroppens velvære- og fø- dehormon. Det opholder sig og bliver skabt i hjernen. I rytmiske bølger sendes hormonet ned til livmoderen, der trækker sig sammen og skaber veer. Akupressur er let at bruge under fødslen. Teknikken er både distraherende, behagelig og fremmende på fødselsprocessen. Ligger den fødende i et badekar eller på sengen, er det nemt at gribe en fod og give en afspændende fodmassage kombineret med de lærte akupressurpunkter. Akupressur har mange andre fordele under graviditet og fødsel såvel som i barselsperioden. Derved har akupressur potentialet til at bevare sundheden og mindske indgreb. Alt dette kan du læse mere om i denne bog. Held og lykke med fødslen! 6 7

6 Introduktion og baggrund Denne bog handler om den sidste del af graviditeten, om hvordan du forbereder dig til fødslen og dermed et helt nyt familieliv. Kapitlet til dine fødselshjælpere bør du printe ud, så de hver især har et eksemplar liggende klar. Siderne findes desuden gentaget i en printvenlig version bagest i bogen. Kig på tegningerne og læs det hele igennem i god tid, så det kan øves lidt. Akupressurpunkter skal man lige lede lidt efter og rigtig gerne øve sig lidt på. Jeg skal gøre opmærksom på, at al behandling sker på eget ansvar. Læs bogen grundigt igennem, inden I går i gang. Hvem er forfatteren? Jeg hedder Catrine og er født i I 1995 uddannede jeg mig til bevægelsespædagog fra Gotvedskolen i Købehavn. I mange år underviste jeg på hold med forskellige målgrupper. Flere af dem var med fokus på familier. Fx underviste jeg i dejlig og relevant motion og bevægelse for gravide, par i fødselsforberedelse og nybagte mødre i efterfødselstræning, som jeg også havde skrevet afgangsopgave om. Hvert år var der ca. 450 forældre igennem min undervisning, og på 6 år bliver det til intet mindre end mennesker. Så jeg er blevet stillet mange spørgsmål undervejs og har aflivet en hel del myter. Jeg har hørt masser af fødselsberetninger og har elsket hver og en. For det ER unikt. Det er en helt utrolig historie hver eneste gang, uanset hvor meget eller lidt drama, der er ind over. En fødsel er næsten ikke til at tro. Tænk, at ét menneske kan føde et andet. Det ER altså et mirakel hver gang, og derfor kan min interesse for emnet ikke slukkes. I januar 2010 blev jeg uddannet akupunktør. Jeg havde i over 20 år beskæftiget mig primært med muskler, knogler og led og havde brug for en metode, som kunne tale mere med det indre, både følelserne og organerne. Og det kan akupunktur. 8 9

7 FØDSLEN 36 37

8 Ve-arbejde Mange, der ikke har født før eller deltaget i en fødsel, forestiller sig ofte, at veer svarer til at blive smidt ned i en gryde med kogende vand. Der kan man så koge rundt, lige indtil barnet er ude. Et stort smertehelvede. Men nej. Heldigvis ikke. Veer er som bølger. Når en bølge er overstået, kommer der en pause, hvor man er sig selv igen. I pausen samles kræfter til at møde næste bølge. Pausen giver dig mulighed for, at du kan snakke med din hjælper og aftale, hvad du vil have hjælp til og hvordan, drikke vand og flytte dig rundt. Lige så snart du mærker en ny ve rulle ind, er det vigtigt at komme ordentligt ind i den. Det vil i praksis sige, at du forsøger at arbejde med veen i stedet for imod den. Altså, at du kommer i gang med åndedrættet helt fra begyndelsen og bevæger kroppen i stedet for at holde vejret og spænde imod. Det vil gøre langt mere ondt at spænde imod, end hvis du følger med. Tænk på, at din livmoder er en muskel, der lige nu er strakt ud til det maksimale, og nu skal den tilmed åbne sig op, så den lille verdensborger kan komme ud. Det er altså et kæmpestort arbejde. Vejrtrækning Du opdager hurtigt, at en rigtig vejrtrækning virker dybt smertelindrende. Mange har det bedst med at have lidt dybere åndedrag, når veen starter, lidt kortere mod toppen, helt korte på toppen (behøver ikke at være gispen, men bare små korte ind- og udåndinger). På samme måde ned igen, efterhånden længere åndedræt, og når veen er slut, de helt dybe. Det ilter dit barn, og åndedragene er også vigtige, fordi de afspænder dig

9 Ve-stillinger Det er bestemt ikke ligegyldigt, i hvilken position du befinder dig under veerne og selve fødslen. At opholde sig rygliggende eller sideliggende i en seng fremskynder ingen fødsel. Hvis du kan hjælpe barnet ned gennem fødselskanalen, kan I lave det fineste samarbejde. Hvis ikke der er nogen virkelig god grund til andet, så vil jeg foreslå, at du kommer op og går omkring, vrikker med enden og gør, hvad du kan for at danse barnet ud. Ja, det lyder nok lidt hippieagtigt, men det er faktisk effektivt, at mor og barn samarbejder om dette. Min yngste datter dansede jeg ud. Hun var et stort barn på over 4 kg. Det føltes faktisk let nok. Og jeg ved det gik lettere, fordi jeg havde hovedet op og benene ned hele vejen. Mange oplever også, at når de kommer op at stå og dermed bruger tyngdekraften aktivt, så gør det mindre ondt. Kvalmen, som nogle lider af, letter. Og fødslen fremskyndes, og du åbner dig langt hurtigere, end hvis du ligger passiv som en strandet hval. Ud over akupressur vil det gavne at få din hjælper til at massere lænden, hvis det er dér, det gør ondt. Eller stryg selv på tværs af underlivet, hvis veerne gør mest ondt fortil. Dans og vrik med hofterne. Få dine hjælpere til at give dig rebozo (se side 22). Fødestillinger Hvis du forestiller dig, at du har haft forstoppelse en uges tid, men nu omsider mærker en virkelig kraftig afføringstrang, ville du så vælge at lægge dig ned med benene i luften og få sagerne klaret? Jeg kender ikke til nogle fødsler, der ligefrem går nemmere af at ligge på ryggen. Denne fødestilling er kommet ind i den hvide verden af hensynet til jordemødre og lægers arbejdsstillinger. Ligesom under ve-arbejdet skal du have tyngdekraften til hjælp. Sid så lodret op, som du kan, eller på hug støttet godt af hjælpere. Stå op, hvis det kan lade sig gøre, eller i det mindste hav hovedet opad og benene nedad. Den stående rebozo-teknik er fantastisk. Og den sideliggende rebozo til de faser, hvor der er behov for at hvile lidt

10 Vores moderne livsstil ikke altid befordrende for en graviditet og en god og let fødsel. Vi kan være stive i krop og sind, og baby kan have svært ved at trænge ned gennem et spændt bækken. En fødende mor kan også have svært ved at rumme fødslens følelser, fysisk som mentalt, fordi vi nærer en instinktiv frygt for det, der skal ske. Ægte jordemoderkunst går i sin enkelhed ud på at støtte en fødsels sande natur, og som med så meget andet gælder det, at jo bedre vi mennesker kender til naturen, jo bedre kan vi udnytte den kraft, der er i den. For der er mange kræfter på spil under en fødsel, kræfter vi fejlagtigt gennem tiden har samlet under en kedelig og alt for simplificeret paraply og kaldt for smerte. Det gælder om at udnytte energien rigtigt. Doula Mama Christina Hedegaard 42 43

11 Lær, hvordan du ved hjælp af tryk på særlige akupressur-punkter på kroppen kan give den gravide en hurtigere, mindre smertefuld og mere naturlig fødsel. Det er let og ligetil, og alle kan lære det. Akupressur udspringer af akupunktur og udføres i de samme punkter, blot ved hjælp af tryk med fingrene frem for stik med nåle. Den ældgamle kinesiske metode har vist sig meget virksom i forbindelse med graviditet og fødsel. Den giver partneren en brugbar metode til at hjælpe og lindre undervejs i forløbet og samtidig en følelse af at være en aktiv og effektiv fødselshjælper. Akupressur kan bl.a. modne livmodermunden, berolige kroppen og sindet, lindre smerte, give energi, dæmpe forhøjet blodtryk, mindske kvalme og skrue op og ned for veer. I tillæg gives et par simple tricks til at afspænde muskler ved hjælp af rebozo-massage, der bruges med stor effekt til at få barnet placeret korrekt i bækkenet. Også efter fødslen kan akupressur bruges til at hjælpe amningen i gang, mindske blødning, give ro og bedre søvn