Foreningen Danske Fysiurgiske Massører 1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Foreningen Danske Fysiurgiske Massører 1"

Transkript

1 ISSN Årgang 12 / Nr.1 / juni

2 Nyt fra Bestyrelsen Foreningens bestyrelse Irja Maria Johansson (formand) Sejrøgade 11, 4.sal, tv Århus C Mail: Sacha World (kasserer) Frederiksgade 2, 2.sal, h Århus C tlf / mail: Indhold Nyt fra bestyrelsen Formandsord Af Irja Maria Johansson, formand for F.D.F.M. Dorte Mortensen (Sekretær) Oddervej 12 Søvind 8700 Horsens tlf mail: Anja Sandberg Pedersen (suppleant) Næsgådvej Grenå tlf Flemming Jensen (Bilagskonsulent) Birkevej Hammel tlf mail: Foreningens mail-adresse Formandsordet 3 Fra Sacha 4 F.D.F.M. Generalforsamling Aktivitetskalender 10 Landsstævne Artikler Kiropraktisk inspiration 8 Sig farvel til din tantepukkel 12 Klangmassage 20 Mit liv som massør Anja Sandberg Pedersen 16 Kursuskalender forår 2011 Århus 18 Aalborg 19 Bogstafetten 22 Nu er den dejlige sommer her med sol og høj himmel. Vi håber alle må nyde varmen og lyset og forhåbentlig også en god lang ferie! Vi har stadig smøget arbejdsærmerne op i FDFM, hvor Anja Sandberg Pedersen har afløst Erik Mørkholt Jensen som suppleant. Man kan få et godt indtryk af hvem Anja er, ved at læse artiklen Mit massørliv i bladet. Vi glæder os til samarbejdet. Velkommen Anja! Og tak for dit gode arbejde som suppleant, Erik! Vi holdt den årlige generalforsamling den 6 februar på Aarhusskolen. Ingen mødte op ud over os i foreningen. Suk! Vi satser på et større fremmøde ved næste generalforsamling i 2012 i Aalborg. Foreningen FDFM drives af os medlemmer. Vores forening er nærmest at betragte som en andelsforening, hvor medlemmer på skift må tage en tørn med at bestyre, når nogle af de valgte bestyrelsesmedlemmer trænger til afløsning eller pause. Kære medlem - vil du tænke over dette til næste generalforsamling! Vi holder det nye nummer af MassørNyt i hænderne som vi plejer, men december nummeret bliver sendt ud på PC print, da vi ønsker at skabe en lidt større økonomisk buffer i foreningen. Vi vil informere om det igen sammen med opkrævningen af medlemskontingentet, som Sacha sender ud i november/december. Vi prioriterer at have Massør Nyt til at ligge ude i klinikkerne, derfor bliver printet af næste Massør Nyt en undtagelse. Da mange udtrykte tilfredshed med kiropraktorforedraget 2011 i Aarhus, har vi arbejdet på at få et lignende foredrag i stand i Nordjylland. Vi har bl.a.. kontaktet kiropraktor Mike Feiner, Aalborg. Denne havde ikke tid, men anbefalede to medejere af klinikken kiropraktor Jacob Villefrance og kiropraktor Janne Rissager, der også er uddannet massør. De vil sammen med klinikkens fysioterapeut lave et foredrag specielt til os i FDFM. Da det ikke har været muligt at finde en dato i efteråret, satser vi på en tidlig vinteraften i det nye år. Vi har en lille artikel i bladet om klangskålemassage som Sacha har skrevet og som vi glæder os til præsentere for jer. Det er altid godt med et kig over hækken, for at se hvad naboen nu har gang i. Måske kan klangskåleterapi være af interesse som supplement til massage! Mange har glæde også af denne form for massage som redskab til at få DNA systemet i cellerne ført tilbage til deres grundlæggende kodninger med sunde funktioner. Det gælder jo for alle former for massagebehandling at løsgøre spændinger, der blokerer for de fine energiers frie forløb. Mon ikke alle vores DNA celler har rige muligheder for at danse sig friske og glade og finde sig til rette på en ny og bedre måde midt i denne frodige årstid! Rigtig god sommer til alle! Irja Maria Johansson 2 3

3 Nyt fra Bestyrelsen F.D.F.M. Generalforsamling 2010 Kære alle 251 medlemmer, som vi er lige nu! Referat fra F.D.F.M.s Generalforsamling 2011 den 6. februar 2011 på Dansk Fysiurgisk Massageskole i Århus Af Sacha World Ved starten af året var der en del der meldte sig ud, gode folk som enten har taget orlov, er blevet skadet eller simpelthen har fået andet fuldtidsarbejde og ikke har tid mere osv. osv. Der gik omkring 30 ud men lige så mange er kommet ind, nye medlemmer, så vi har dette medlemstal på ca. 250 og det ser ud til at det er vores niveau og det er meget fint. Jeg har haft en mindre men konstant hovedpine over at der ved nytårstid manglede 80 medlemmers indbetalinger, så det så sort ud med finanserne, men med hiv og sving og megen skriven og mailen og telefonringeri har vi nu omsider fået næsten alle til at betale. De sidste fire har jeg meldt ud, da jeg ikke har hørt fra dem, efter mange henvendelser. Jeg vil derfor trygle jer, på mine grædende knæ endnu en gang, om at betale til tiden og hvis ikke så giv mig besked af en eller anden slags. Fremover vil det være sådan at hører jeg ikke fra jer inden tre uger efter i modtager betalingsopkrævningen, kommer der kr. på i gebyr og så får i 14 dage og hvis jeg så ikke hører noget, bliver i simpelthen meldt ud. Jeg beklager at måtte være så stram men det koster oceaner af tid, porto, telefonopkald, mails og venten, og det kan ikke være meningen at kassereren skal gå i spåner, vel!? Får I nye adresser eller mails osv. Så HUSK at give mig besked. Det er ikke så svært lige at sende en mail eller at give et telefonopkald, som rigtig mange er gode til, men altså nogle er ikke. Bortset fra det går det rimelig godt. Regnskabet for 2010 står i bladet andetsteds. Og vi har penge på kontoen nu, men må være forsigtige da vi jo gerne skulle have penge til vores dejlige medlemsblad to gange om året plus de løbende udgifter. Vi har i bestyrelsen overvejet at sætte medlemsbladet på hjemmesiden, hvis der ikke var penge til at få det trykt og sendt ud med den nye dyre porto, men det går endnu, så vi håber at kunne fortsætte, for det er jo rart at få et blad, smukt og med godt indhold, i hånden, men for en økonomisk sikkerheds skyld kommer næste blad sandsynligvis på hjemmesiden og så kan vi selv printe ud denne ene gang. (Se også Irjas formandsord). Så vil jeg lige sende en rettelse. I sidste blad havde vi en fin artikel under rubrikken Mit massørliv hvor forfatteren af den - massør, KTS terapeut og underviser - Michael Gammelby Bonde var kommet til at hedde Martin i stedet for Michael. Det beklager vi dybt, en dum smutter i korrekturlæsningen. Men det skulle hermed være rettet og undskyldt. Håber du kan tilgive redaktionen, Michael, og tak for din gode artikel. Jeg vil gerne slå et slag for vores T-shirts med logo på til 75 kr. pr. stk. og 130 kr. for to, samt vores logo som klistermærker, 6 stk. i tre forskellige størrelser til kr. 40 pr ark. Og som noget nyt har vi fået kuglepenne med vores foreningsnavn på. De er lidt over halv størrelse, sorte og skriver sort, nemme at have i tasken og let skrivende. De koster 20 kr. pr stk. og det er nemt at købe refill. Og så må I alle have en dejlig sommer, med ro på og glæde og lytten til alle de skønne fuglestemmer, nyde naturens forskellige vejrlig og den vitaminrige tid med alle de bugnende frugt - og grøntsagsboder rundt omkring. Sommeren er på alle måder en oplivende tid, skovens tusinde grønne nuancer, græsplænerne, blomsterne, farverne, duftende og smilende folk all over the place`. Livskraft og fylde i stride strømme, lige til at blive glad i låget af. Mange muntre hilsener fra Sacha. Til stede: Dorte Mortensen, sekretær, Sacha World, kasserer, Irja M. Johansson, formand 1) Valg af dirigent og referent: Dorte dirigent. Irja referent. 2) Formandens beretning Som formand takkede Irja bestyrelsen for året der var gået, dels for det arbejde hver især har bidraget med og for den gode atmosfære der har været når vi har været samlet og via mails. En ekstra tak til Sacha for det store arbejde som kasserer med at føre regnskab og holde styr på alle medlemmerne når de flytter og når de henvender sig med praktiske spørgsmål og meget mere end det. Hvad har vi lavet i år (fra formandsberetningen): Vi har afholdt de obligatoriske 4 bestyrelsesmøder, samt al det løse via mails og småmøder. Udgivet 2 flotte og interessante foreningsblade, synes vi selv - i 10 års jubilæets tegn. MassørNyt har vi opbygget også som en videreførelse af forrige bestyrelse, så at det kører med et fast indhold af artikler som: Mit massørliv - Bogstafetten - Referater af afholdte foredrag m.m. - foruden nye artikler og information. Vi har arrangeret 2 foredrag i 2010 og afholdt et med en kiropraktor d. 27/ Jeg har i den forbindelse skabt et samarbejde med Akupunktur Akademiet, hvor vi har gratis lokaleleje, hvis foredragsemnet kan være af interesse for deres kursister. Det kræver lidt koordinering med omtale og fælles plakater med Akupunktur Akademiet Jeg har på det sidste kontaktet nogle forsikringsselskaber for at se, om vi kan få en forsikringspris hjem, der er endnu billigere end den vi har hos Codan nu, idet vi har fået en ekstra regning fra Codan. Vi er i gang med at forhandle dels med Codan og med Gjensidige. Vi har fået Codan til at give os 10 % reduktion, da jeg klagede vores nød, idet vores forening jo ikke er nogen guldgrube. Vi skal dog betale noget ekstra til Codan i år og har fået et underskud i økonomien - noget Sacha vil komme nærmere ind på under gennemgangen af regnskabet. 3) Gennemgang af revideret regnskab. Se regnskabet side 6 og 7 Regnskabet viser et år med et underskud på kr. Årsagen til underskuddet er 80 medlemmer, der endnu ikke har betalt deres årlige FDFM regning for 2010, som de skulle i dec. mdr.. Sacha er i gang med at sende rykkere. Derfor vil der fra de medlemmer der forsat ønsker at være medlemmer og som bare har glemt at betale komme penge ind, der dækker underskuddet. En ekstra Codan afgift har også været medvirkende til underskuddet. Se senere. Sacha har sendt mails ud til medlemmer der skal betale, men folk skifter mailadresser uden at huske at sige det, og nogle medlemmer har vænnet sig til at få opkrævninger på en giro, derfor går der tid med det. Vi skal diskutere på næste bestyrelsesmøde, hvordan opkrævningerne gøres nemmest for alle. Bilagkonsulent Flemming Jensen har godkendt regnskabet og skrevet flg. : Regnskab for 2010 er gennemgået af foreningens bilagskonsulenet, samtlige bilag som vedrører regnskabet er tilstede i regnskabet/bilagsmappen. Kontrolleret 20/ af Flemming Jensen. Underskrevet af Flemming Jensen d. 8/ Ca. 20 medlemmer har meldt sig ud i Codan har krævet 4, 6 % ekstra. Det er indeksreguleringen for 2010 ( for 2011 bliver indekset på 2,5 % ). Vi har opgivet medlemsantallet til 237 i 2010 overfor Codan. Codan ønskede det på skrift - dvs. 27 flere medlemmer end vi i første omgang oplyst til Codan. Forts. side

4 F.D.F.M. generalforsamling 2010 Regnskab 2010 Den 15 feb. skal Codan have forsikringsbeløbet. Vi har endnu ikke modtaget regningen, men regner med en udgift på omkring kr. NB.: Det net vi har nu i 2011 hedder FIMO. Sacha har meldt os ud af ATZ net, men da ATZ består af både Web hotel og domæner, og udmeldingen ikke blev afmeldt særskilt, har vi fået en uventet regning på domæner på 1411 kr. i Sacha fik den forhandlet ned med små 500 kr. Eftersom Sacha har afmeldt ATZ og Jubii får vi fremover en besparelse ved kun at have FIMO, der koster ca kr. 4) Indkomne forslag Ingen. 5) Fremtidig virksomhed Da økonomien er i underskud, og den skal rettes op, vil vi være fokuseret på dette i år og måske skære et af foredragene væk ( dog ikke foredraget d. 27 marts. ) Vi skal måske skære et af MassørNyt bladene væk i år. Det kan spare os for ca kr. (ca kr. i layout 8000 kr. i tryk og 4000 kr. i frimærker) som et MassørNyt blad koster pr. gang. Måske skal vi lægge informationer ud på hjemmesiden i stedet for det ene blad dette år. Men det afhænger som sagt af økonomien, idet bladene er gode at have liggende fremme i klinikkerne rundt om. Sacha vil lave månedlige opstillinger med indtægter og udgifter og sende ud til bestyrelsesmedlemmerne. Vi vil fortsætte med at forhandle en så billig forsikring hjem som overhovedet muligt. Måske skifte selskab til Gjensidige. 6) Vedtægtsændringer Ændringer til vedtægterne blev godkendt - se vedtægtsændringerne i MassørNyt fra december 2010 (Årgang 11 nr. 2) 7) Fastsættelse af kontingent Vi vil stige med 35 kr. i 2012 fra: 435 kr. til 470 kr. i forsikringskontingent, men vi vil ikke stige i medlemskontingent, der fortsat bliver 275 kr.. I alt et beløb på 745 kr.. 8) Valg af bestyrelse + suppleant Formand: Irja Maria Johansson (på genvalg 2012) Kasserer: Sacha World (på genvalg 2013) Sekretær: Dorte Mortensen (på genvalg 2013) Suppleant Anja Sandberg Pedersen (på genvalg 2012) 9) Valg af bilagskontrollant / revisor Flemming Jensen 10) Evt. Ikke noget. Regnskab 2010 Regnskab 2010 Indtægter 2010 Kontingenter :... kr Codan:... kr ,00 Certifikater:... kr. 500,00 Annoncer :... kr. 500,00 Acessories :... kr. 170,00 Overskud fra foredrag:... kr. 370,00 Indtægter i alt kr ,00 Udgifter 2010 Januar:... kr ,19 Februar:... kr ,50 Marts:... kr. 336,00 April:... kr ,00 Maj:... kr ,83 Juni:... kr ,00 Juli:... kr. 381,00 August:... kr ,75 September:... kr ,50 Oktober:... kr ,00 November:... kr. 545,00 December:... kr ,70 Udgifter i alt 2010:... kr ,47 Resultat Indtægter:... kr ,00 Udgifter:... kr ,47 Difference 2010 kr ,47 (Dette underskud skal ses på baggrund af at ca. 80 medlemmer endnu ikke havde betalt pr. 1. Januar Se endvidere Sachas ord ) Udgifterne udspecificerede: Januar: Codan ,00 Porto 368,50 Best. møde 361,00 Kontor 77,69 Benzin 560,00 Januar ,19 Februar: Bankgebyr 50,00 Trykning 29,50 ATZ net 4.470,00 Gen. Fors. 449,00 Foredrag 5.000,00 Websupport 500,00 Februar ,50 Marts: Porto 311,00 Marts 336,00 April: Kontor 200,00 Trykning 452,00 Benzin 528,00 Tidsskrift 318,00 Porto 198,00 April 1.754,00 Maj: Kim Web 733,88 Jubii 3.749,00 Porto 135,95 Maj 4.643,83 Juni: Hostmaster 45,00 Fimo 1.592,50 Trykning 274,50 Juni 1.937,00 Juli: Best. Møde 137,00 Interview bladet 120,00 USB til backup 99,00 Juli 381,00 August: Porto 3.742,45 Websupport 300,00 Trykning 8.358,30 Lay-out 6.000,00 August ,75 September: Fimo 1.492,50 September 1.517,50 Oktober: Foredrag 3.000,00 Best. Møde 400,00 Nancy kursus 152,00 Oktober 3.577,00 November: Benzin 520,00 November 545,00 December Trykning 7.110,30 Lokaleleje 214,00 Kontor 454,00 Lay-out 5.000,00 Porto 3.834,40 Jul Huset 250,00 December ,

5 Referat Foredrag med kiropraktor Jan-Anders Sørensen Kiropraktisk inspiration Ref. Irja Maria Johansson Jan-Anders Sørensen ejer sammen med Poul Aksglæde Kiropraktisk klinik, Banegaardsplads 20, i Aarhus. Der er ansat 1 kiropraktor, 5 massører samt 4 receptionister. Klinikken startede for 30 år siden. J.A.S. blev uddannet i 2003 og har udover arbejdet på klinikken arbejde som kiropraktor i Team Danmark nu på 6. år. Jan-Anders Sørensen havde lavet flg. overskift over eftermiddagens forløb: En kiropraktors arbejdsområder Hvad er en god massør Akupunktur i kiropraktor praksis Psoas og den thoraco-lumbale overgang En kiropraktors arbejdsområde FDFM havde arrangeret foredrag med kiropraktor Jan-Anders Sørensen på Akupunktur Akademiet i Aarhus. Vel mødt kom 25 oplagte massører, akupunktører og andre behandlere. Jan-Anders Sørensen (J.A.S. ) er en dygtig og velrenommeret kiropraktor, der brænder for sit fag, hvilket snart kunne mærkes. Vi modtog en både omfattende, klar og god viden. Sundhedsministeriet har fastsat hvilke områder kiropraktorer skal holde sig fra og hvilke områder de må gå ind i så som undersøgelser, diagnoser, forebyggelse og behandlinger af smertetilstande med nedsat funktion i muskel - og skeletsystemet. Uddannelsen er en akademisk uddannelse og varer 5 år på Syddansk Universitet, Odense, efterfulgt af 1 års turnus før autorisation. Undersøgelse. Kort fortalt har en kiropraktor ansvar for at optage en fyldestgørende sygehistorie/ anamese ved at udføre relevante undersøgelser inden diagnose og behandlingsplan. Dels ved at stille spørgsmål dels ved kliniske undersøgelser, der f.eks. foregår ved inspektion, palpation, samt billeddiagnostik i form af røntgen og ultralydsscanning. Diagnosen kan forhåbentlig stilles efter udført undersøgelse. Det er en kunst at stille en korrekt diagnose. Der er mange faktorer og ukendte størrelser der gør sig gældende. Ved mistanke om anden sygdom henvises til egen læge eller sygehus evt. til operation. J.A.S. fortalte at nogle cancerformer kan man indirekte mærke under palpationen. Visse cancertyper kan nedbryde knoglevæv, og disse vil derfor være meget ømme ved berøring eller tryk.. Behandling. De fleste mennesker der kommer til kiropraktor har rygproblemer med smerter og lidelser i bevægeapparatet. De har dysfunktionelle led med enten overspændte eller svage, måske inhiberede muskler. J.A.S. ser på kroppen som et hele - han ser på samspillet mellem kropsholdning og belastningsmønster. Ved stress og depression kan f.eks. smerte i krop og hoved føles stærkere. I J.A.S. klinik anvender man også akupunktur, genoptræningsøvelser, forebyggende øvelser samt massage hos massørerne. Der foreligger videnskabelig dokumentation for, at massage har en god lindrende effekt for kroniske smertetilstande. Laser hjælper på smerter også længerevarende smerter, samt opheling af frakturer og inflammationer. Ultralyd virker ikke på smerter Chockbølgeterapi har ikke stor effekt i forhold til laser, stereoider, udspændinger, blokader. På tale om de autonome lidelser hvor immunforsvaret angriber egne celler, kan disse sygdomme være svære at kurere blot ved alternative behandlinger. Gigten kan sætte sig i nyrer, hjerte, kredsløb foruden bevægeapparatets muskler. Skal binyrebarkhormon lægges som blokade er det vigtigt, at den bliver lagt på den rette måde i forhold til inflammationerne ellers kan der opstå vævsbeskadigelse/ atrofi, hvor senen kan blive skæv. Gigtmedicin begynder man at blive tilbageholden overfor, da der let kan opstå mave/ tarm blødninger. Hvad er en god massør Her er nogle af de krav J.A.S. stiller på deres klinik: En god massør er en faglig kompetent person. Engageret i sit arbejde. Stor grad af empati. En god holdspiller, hvor det gælder om at spille på hinandens forcer, for at udnytte ressourcerne bedst muligt. Alder underordnet, ca år. Massørerne har status som hjælpefunktion hos kiropraktorerne. For en akut p.t. kan det være nyttigt at få musklerne blødt op først, så behandlingen hos kiropraktoren kan gå dybere. Når muskler, sener og bindevæv er blevet for stramt og stift, skal der massage til. Hos kroniske pt. med slidgigt hvor det ikke drejer sig om helbredelse, men om lindring af muskelsmerter, kommer disse p.t. i fast rytme hos massørerne for at forebygge yderligere forværring. Hele den mentale del ved langvarige kroniske smertetilstande er et vigtigt aspekt, hvortil massage er en fortrinlig metode til bedre livskvalitet. (Ved kroniske smerter gælder det om at styre sine smerter, så man får det bedre i det øvrige liv. Alt efter om p.t. er en Forts. side

6 Aktivitetetskalender Landsstævne 2011 AKTIVITETER EFTERÅR sept okt. kl KROP SIND ÅND HELSEMESSE Falkoner Centret København sept. SUND LIVSSTIL Øksnehallen, Halmtorvet 11. København V okt. LANDSSTÆVNE FOR FYSIURGISKE MASSØRER Gymnastikhuset, Vodroffsvej 51, Kbh. F. Sker der spændende ting/aktiviteter i dit nærområde, eller har du noget andet du vil have skrevet i kalenderen så mail endelig, så mange kan få glæde af det. Velkommen til et liv med øget grad af sundhed, skønhed og velvære. Vil du gerne udvide din kundekreds? Vil du gerne øge din omsætning? Vil du gerne arbejde med kvalitets produkter? Vil du kun have glade kunder? Mange mennesker kender allerede disse kvalitets produkter, og bruger dem dagligt. Produkterne kan derfor være en god måde at udvide din kundekreds på, og blive et naturligt supplement til din klinik. Forever Livings products spænder over et bredt sortiment inden for kosttilskud, kropspleje og skønhedsprodukter. Firmaet har, siden de startede for over 30 år siden, givet kunderne 90 dages fuld tilfredsheds garanti. Derfor vil du kun få glade og tilfredse kunder. Bliv derfor selvstændig forhandler af Forever Livings products. Jeg kommer gerne ud og fortæller dig mere om produkterne. Her vil du også have mulighed for at prøve produkterne. Ring eller mail og hør nærmer. Tanja Rønberg * Vinkelvej 8 * 7840 Højslev * Tlf * mail: * fighter eller en opgiver, gives der redskaber til tackling af smerterne f.eks. ved piskesmæld og discusprolapser. Det gælder om at få vendt skuden, så p.t. ikke sider fast i smerterne.) Vi spurgte J.A.S. om de oplærte massører. Svaret var at typisk kunne massørerne deres teknikker, men omkring sygdomme kunne der være tale om kurser i patienthåndtering. Akupunktur i kiropraktisk klinik Akupunktur bliver brugt i stigende omfang på kiropraktikklinikker rundt omkring i landet. Det tilbydes i stigende omfang som efteruddannelse på kiropraktorernes efteruddannelsessted. Kiropraktorer bruger kun Dry needling, da der er god dokumentation for at det virker. Det øger helingen af knogler og sår hvorved fibrocytterne aktiveres positivt. Dry needling for myofaciale smerter, spændte muskler og irriterede tilstande omkring led og knogler. Rent teknisk isolerer man et triggerpunkt og kommer nål i her i stedet for at mase vævet i triggerpunktet. Man ved endnu ikke helt hvad et triggerpunkt er, men en teori siger at det er en samling af nerveender, der sender beskeder ud. Her sætter man så en aktivitet i gang, så at kroppen healer sig selv. Formålet er at vævsafspænde og øge kroppens endofinproduktion Hos J.A.S. har to kiropraktorer lært akupunktur. Psoas og den thoraco-lumbale overgang Psoas har en sammentrækkende, men også en stabiliserende effekt på kroppen. Da psoas musklen bagtil krydser diagfragma ved mellemgulvet, kan der let opstå spændingstilstande her. Hælder man over mod venstre side med kroppen, er den højre psoas spændt. En overspændt psoas kan give organ - og bensmerter. Psoas kan klemme sig sammen og give discuslignende smerter. Kvindelige cyklusændringer og menses der giver underlivssmerter kan forveksles med psoasproblemer. Iliopsoas symptomer kan give flg. smerter: Lænderyg - og mavesmerter Fordøjelsesgener Kolik hos spædbørn. Mensessmerter hos kvinder Lyskesmerter Uspecifikke føleforstyrrelser til forreste del af låret som sovende eller summende følelse. J.A.S. måde at anskue kropsmerter på sker ofte som en slags arkæologisk udgravning/forhistorie, for at finde kimen til den første holdningsubalance af kroppen. Man kan vælge at se på en ryg lokalt eller globalt dvs. se rygsmerter som del af en helhed, hvormed hele kroppens holdningsmønster analyseres. Et globalt helhedssyn på psoas er at det er en muskel, der medvirker som holdnings korset - dvs. en funktionel betragtning.. Der var flere forskellige fagbetegnelser for klassiske kropsholdninger. Hermed nogle eks.: Spirallinien hvor kropsvægten hviler på højre ben og med et gennemgående skråt spændingsforløb over til venstre kropsside og skulderåg. Superficial Back Linen hvor hele kroppens bagside er i spænd, idet kropsvægten hviler på hælene. For at teste vores egen funktion/fejlfunktion i forhold til kroppens holdningsbalance, kom vi ud på gulvet. Vi skulle nu stå i 90 sec. på et ben - barfodet og med lukkede øjne. Først den ene så den anden fod. Kunne vi ikke stå sådan uden at miste balance, kunne man træne balance på et vippebræt som ved forstuvninger af ankelled. Prøv selv! Den Thoraco lumbale del mellem T10 og L 1: Gener i den nedre thorakale del er hyppige. Man skal her tænke på forskellige/ differentierede diagnoser. Tarmstop i tre dage kan være sammenfald i ryggen ved T 10. Tegn på mavesår, som er en bakterieinfektion, viser sig altid under det venstre skulderblad ved T 10 ved at være byldeømt. Observer for brystcancer - er der bankeømt på knoglerne, er der! fare på færde. Ondt i den nedre thorakale del, kan være reflekterende smerter fra organer. J.A.S. foredrag blev et stort tag selv bord af viden med plads til udveksling. En tilhører sagde: Den slags foredrag vil vi have flere af. En stor tak på vegne af FDFM til Jan- Anders Sørensen! Kiropraktorens litteraturtips: Karel Lewit - om smertelindring ved at sætte nåle i musklernes triggerpunkter. Travel og Simons bøger - om smerter og dysfunktion. Fagblade for Fysioterapeuter og Kiropraktorer - gode for massører! Google: Reflekterende smerter. LANDSSTÆVNE 2011 FOR FYSIURGISKE MASSØRER Lørdag-søndag 1-2. oktober i København For 2. gang afholdes der landsstævne i København, åbent for alle fysiurgiske massører. Igen i år vil der være workshops med praksis på briksene, diskussioner og fælles måltider rig lejlighed til, at du kan udvide dit faglige netværk og få ny inspiration til dine behandlinger. Foreløbigt program: Korte workshops med Susy Mikkelsen, Gunna Højgaard, Siff Skovenborg og muligvis flere. Diskussioner. Gæster fra vore nabolande (?) Fælles middag lørdag aften. Det endelige program vil foreligge lige efter sommerferien og kan hentes fra hjemmesiden Sted: Gymnastikhuset, Vodroffsvej 51, København F Tidspunkter: Lørdag fra kl. 11:00 til?, Søndag fra kl. 10:00 til 16:00 Pris: 800 kr. som også dækker forfriskninger til pauserne og lagner + creme til workshops.. Måltider betales særskilt. Sæt kryds i kalenderen allerede nu, du kan forhåndstilmelde dig (uforpligtende) til Gunna Højgaard, MASSAGESKOLEN,

7 Tantepukkel Af Irja Maria Johansson Som fysiurgisk massør har vi sikkert alle erfaringer med ekstra bindevæv der lejrer sig om cervikalhvirvel 7, den hvirvel, der prominerer under huden, hvilket har givet knoglen dens smukke navn: Vertebra Prominens. Når kroppens holdning er i ubalance hvilket ofte kan aflæses fra føddernes måde at bære kroppen på, videre op med evt. overstrakte knæ, for lidt eller for meget lændesvaj/lordose og måske hofteskævhed, så bliver resultatet at hovedets vægt ikke hviler hensigtsmæssigt på halsens hvirvler. Læser man med foroverbøjet hoved dag ud og dag ind, stresser eller har PC arbejde m.v. opstår der yderligere belastning af de muskelgrupper, der skal bære, støtte og holde det 5 kg store hoved. Kroppen er genial. Den vil bl.a. danne ekstra bindevæv omkring C7, så hovedet kan blive båret trods diverse ubalancer. Men det ekstra bindevæv giver gener i det lange løb. Området stivner og bliver mere og mere sejt så til - og fraførsel af cellenæring og affaldsstoffer besværliggøres. Derfor er man som massør ofte på ekstra arbejde i dette område. Vi løsner bindevævet omkring C7 med forskellige teknikker som langsomme efflurage- og afspændingstag med varme hænder ind i området, sugekopper måske, bindevævsrul og løft, små seje stræk, æltning, krabbetag, blide tryk, pulsering, vibration, kst teknikker m.m., men finder vi ikke årsagen til hvorfor området omkring C7 danner ekstra bindevæv og fortæller klienterne om årsagen, så gendannes fortykkelsen. Derfor har vi taget denne artikel med øvelser med til oplysning og videregivelse. Mange kvinder kan ubevidst ikke lide at gå med ret ryg, og så ender de med en såkaldt tantepukkel øverst på ryggen. Men heldigvis kan man nemt slippe af med den, hvis man bare tør. Tør du rette ryggen? Masser af kvinder bærer rundt på en lille pukkel ved overgangen mellem hals og rygsøjle, og mange gør det uden, at de selv ved det. Den lidt krumme, fremoverbøjede holdning er så indgroet en del af kvindernes selvopfattelse, at de slet ikke tænker over det. Men man kan se det, det er ikke kønt, og i længden kan kroppen heller ikke holde til det. Puklen kommer gradvis, hvis man i løbet af mange år går og dukker sig lidt og bliver sammenfalden. Den sammenfaldne holdning gør, at den knogle, hvor halsen går over i ryggen, begynder at stikke ud, og det generer huden. Så for at beskytte huden, begynder kroppen at danne bindevæv rundt om knoglen, og det udvikler sig efterhånden til det, jeg kalder en tantepukkel, forklarer Rie Winkler, der er afspændingspædagog med 15 års erfaring. Hun har netop skrevet bogen Smuk Holdning uden tantepukkel, hvor hun forklarer, hvor enkelt det er at slippe af med både pukkel og den usunde holdning. Ændrer man holdning, så stikker knoglen ikke ud, så er der ikke brug for bindevævet længere, og så forsvinder det efterhånden, som kredsløbet forbedres i området. Man kan altså komme af med en tantepukkel af sig selv, hvis man ændrer kropsholdning. Jeg er kommet af med min egen tantepukkel, og jeg har hjulpet klienter af med deres, forklarer hun. Din indre pukkel Løsningen er nem, man skal blot lave nogle enkle øvelser, og huske at løfte sit brystben. Men det tager tid at få en pukkel helt væk. Puklen er kommet over tid som en aflejring, og alt efter hvor lang tid man har haft den, tager det tid at komme af med den igen. FOTO : Carsten Lundager Journalist: Christina Alfthan Chefredaktør for Sundhed: Jesper Bo Bendtsen. Hvis man føler, at de ellers nemme øvelser er svære at udføre, kan det hænge sammen med en kulturel og sociologisk holdning til det at rette ryggen. Det er nemlig ikke altid helt i orden, at en kvinde gør det, mener Rie Winkler. Tantepuklen er et kvindefænomen. Der er noget i vores kultur der gør, at vi bøjer nakken. Når jeg beder en kvinde om at løfte brystbenet, så siger de ofte, at det er sådan lidt hovskisnovski, og det er jo interessant. For jeg har jo bare bedt dem løfte brystbenet. Men det er et udtryk for den måde, man med sin kropsholdning tilpasser sig sin sociale sammenhæng, forklarer Rie Winkler. Når en kvinde retter ryggen, kan den fysiske forandring både have betydning for hendes eget selvbillede og den måde, andre møder hende på. En kvinde, der har haft foroverbøjet ryg i mange år, får et helt andet udtryk, når hun pludselig løfter brystbenet. Derfor kan nogle af øvelserne fremkalde en indre modstand, for man ændrer det billede, folk har af en. Og det er alle ikke forberedte på. Man vil gerne være den, man plejer at være forklarer hun. Kroppen siger suk Mange ved ikke engang, at de har en tantepukkel, og man kan sagtens leve et helt liv med den, for den er ikke direkte sundhedsskadelig. Dog vil de fleste med tiden få forskellige gener, som udspringer af den uhensigtsmæssige kropsholdning. En tantepukkel kan starte på forskellige tidspunkter i livet. Hvis man som barn altid får at vide, at man ikke skal fylde så meget i landskabet og lige skal dæmpe sig lidt, så kan kroppens reaktion på et tidspunkt være opgivelse, og det afspejler sig i kropsholdningen. Brystkassen sænker sig som i udånding. Det er den tantepukkel jeg kalder et eksistentielt suk. Det er den måde, man kan synke sammen på, når man opgiver og mister modet. Bliver man i den kropsholdning, kan man med årene udvikle en tantepukkel, forklarer afspændingspædagogen. Det sker også, at piger, der er ved at få bryster, krummer Har du tantepukkel? Bøj hovedet let frem og mærk den knogle,, der stikker ud ved overgangen mellem hals og ryg. Hvis den også stikker ud, uden at du bøjer nakken, så har du tendens til tantepukkel. Bulen kan være stor eller lille - begge dele bør du gøre noget ved. Det er også et tegn på dårlig holdning, når armene er drejet, så håndryggen og ikke tommelfingeren vender fremad. Husk på, at du kan komme af med din tantepukkel. Den har intet til fælles med den pukkel, man kan få, hvis man lider af knogleskørhed, har Scheuermann eller ryglidelser. Symptomer på tantepukkel Hvis man føler, at armene er kraftløse, eller det føles, som om de sover, er det et typisk symptom på en tantepukkel. Det skyldes hovedets ændrede stilling som følge af den sammensunkne holdning. Musklerne omkring halsen bliver spændte, fordi de arbejder forkert. Imellem disse muskler løber nerver og blodkar til armene, og de bliver klemt, når musklerne bliver uelastiske. Det reagerer folk på, og så går de til lægen med armen. Det er dog ikke armen,m det er galt med, men den kropsholdning, der har givet dem tantepukkel. Andre symptomer kan være hovedpine, nakkepine, træthed og smerter i ryggen ryggen lidt for at skjule dem. Det kan gå hen og blive en dårlig vane, der kan ende med en pukkel. Ligeledes skal man være på vagt med de dårlige vaner på jobbet, hvis man eksempelvis sidder ved en computer i mange timer hver dag. Man må naturligvis gerne hænge lidt, hvis man er træt, men det er især vigtigt ikke at falde sammen som en fast arbejdsstilling. Man skal løfte sit brystben, og det vil selvfølgelig føles anstrengende i starten, for man har jo ikke brugt de muskler, der holder en oppe. Men efter et stykke tid er de bygget op, og så bærer kroppen sig selv, siger Rie Winkler. Forts. side

8 Tantepukkel Sig FARVEL til din pukkel Uanset om man har en stor tantepukkel eller kun har tendens til en, er det godt at træne. En god daglig øvelse er at tage en dyb indånding og mærke, hvor stor brystkassen kan blive, og hvor meget luft man kan få ind. Herved rettes ryggen også på en naturlig måde. Det handler nemlig om at få en sund holdning med bevægelighed og smidighed i kroppen. Her vises, hvordan man med en række nemme øvelser kan træne sin pukkel væk. Det handler ikke kun om at have en ret ryg, men om at løfte brystbenet. Sener, bindevæv og muskler er blevet for korte og passive omkring brystet, fordi man har skuldrene for langt fremme. Så man skal strække og blive smidig og derved gøre det muligt for ryggens muskler at komme i spil. Når man bevæger sig rigtigt, kan kroppen selv bygge de muskler op, den skal bruge. Alle øvelser kan laves hjemme i stuen. 1 Stræk med pind. Tag en pind på mindst 50 centimeter. Stil dig med parallelle fødder med en hoftebreddes afstand. Hold en hånd i hver ende af pinden med håndryggen opad. Tag en dyb indånding samtidig med, at du strækker pinden op mod loftet. Mærk brystkassens størrelse og stilling. Pust ud mens du sænker pinden igen. Gentag øvelsen, hvor du holder vejret, når du tager pinden ned. På den måde kan du mærke brystkassens store rum. Forsæt derefter med din egen naturlige vejrtrækning. Øvelsen giver en god fornemmelse af din brystkasses fylde. 4 Stor blød bold under baghoved. Brug en gammel blød bold eller en halvflad fodbold. Læg dig med bolden under baghovedet endelig ikke under nakkehullet. På den måde udspænder man nakkesenen og vævet. Samtidig får man øvet brugen af de små halsmuskler. Stræk siden af halsen. Stræk højre arm op mod loftet og bøj albueleddet og placer hånden på venstre øre. Træk forsigtigt hovedet ned mod skulderen. Bliv der og slip langsomt strækket igen. Gentag til modsatte side. Øvelsen udspænder musklerne på siden af halsen. Bryststræk mod væg. Stil dig helt op mod en væg med samlede fødder. Stræk venstre arm ud i skulderhøjde så håndflade og arm berører væggen. Drej langsomt fødderne den modsatte vej så du strækker brystmusklen. Hold skulderen så tæt på væggen som muligt. Giv efter for strækket ved hver udånding. Kom langsomt ud af strækket. Næste gang placeres hånden i en 45 graders vinkel op mod loftet. Gentag øvelsen med den anden arm. Øvelsen udspænder brystmusklerne Hvad koster det, hedder denne øvelse. Stik hagen helt frem med ansigtet lodret og et underbid og leg du spørger en ekspedient, hvad koster det? Så svarer hun et enormt beløb, og du trækker hagen helt tilbage, så nakken bliver meget lang, og der opstår dobbelthager. Øvelsen strækker nakken og øger bevægeligheden

9 Mit liv som massør Den kolde metode hurtig og effektiv smertelindring til aktive personer i alle aldre. Professionelle behandlere har placeret Biofreeze på førstepladsen blandt helseprodukter i USA gennem mere end 15 år. Mit liv som massør Anja Sandberg Pedersen Af Anja Sandberg Pedersen, fysiurgisk massør Hej Massørnyt. Jeg hedder Anja Sandberg Pedersen, og blev færdig som fysiurgisk massør hos Kirsten i Ålborg i december BIOFREEZE MED ILEX anbefales og benyttes af professionelle behandlere som et fornuftigt valg når det gælder en hurtigvirkende smertestillende- og kølende gel! Hvordan virker Biofreeze med Ilex - Den kolde metode? Biofreeze letter smerten ved hjælp af koldterapi. Ved afkøling af musklerne dæmpes hævelse og ømhed, og smerten aftager gradvist derefter, fordi nervespidserne ikke længere irriteres af muskeltryk. Ved koldterapi mindskes blodtilstrømningen, og smerten og hævelsen f.eks. ved akutte skader m.m. dæmpes således betydeligt. Behandlingen kan gentages med jævne mellemrum. Hvornår hjælper Biofreeze med Ilex? Biofreeze kan lette smerter hos patienter og sportsudøvere, der ofte lider af lændesmerter, skulder- og nakkesmerter, smerter i knæ og hofter, samt smertende ankelled, albue- og håndled. Endvidere kan Biofreeze lindre smerterne i knæhaser og knæets muskler. Desuden kan Biofreeze lindre smerter, der er opstået som følge af læsioner, seneskedehindebetændelse, muskelkramper, hårde muskler, forstrækninger og forstuvninger. Biofreeze kan også hjælpe på nakke- og rygsmerter, samt smerter i albue, hofter, knæ og ankler, samt ledsmerter. Hvad er Biofreeze med Ilex? Biofreeze med Ilex er en hurtigtvirkende kølende smertelindrer, baseret på 100% naturlig mentol; et alsidigt og unikt middel til udvendig brug. Biofreeze anbefales blandt andet til smertende muskler og led, og ved sportsskader. Biofreeze indeholder ikke voks, olie, aloe, petrolium eller hormoner. Biofreeze er ikke testet på dyr, den fedter ikke, giver ingen pletter, og lugten af mentol forsvinder hurtigt. Biofreeze er CE mærket som medical device Forhandlere: Helsam Helsekostforretninger, Matas-Materialister, Sahva Care, sygeplejeforretninger, Fysioterapeuter, Kiropraktorer og massører. Mariann Skovsgaard Agentur Tlf.: Hvad siger behandleren om Biofreeze med Ilex? Fysiurgisk massør Kirsten Dreyer, Århus bruger Biofreeze som effektivt middel i behandlingen af sine klienter. Kirsten Dreyer lærte Biofreeze at kende gennem sit tidligere arbejde, og bruger det nu som det foretrukne køleprodukt ved behandling af sine klienter, og når hun er ude som firmamassør. Jeg anvender Biofreeze både i selve massagebehandlingen, og som afsluttendee påsmøring på problemområdet, da min erfaring er, at Biofreeze synes at virke fremmende på behandlingsprocessen. Biofreeze anvender jeg både ved akutte skader, men også ved mere kroniske smerter i muskler og led, da det virker smertedæmpende. Jeg har også virkelig positiv erfaring med at bruge Brugsanvisning: Biofreeze er egnet til voksne og børn over 2 år. Biofreeze er udelukkende til udvendig brug. Anbefalet brug 3-4 gange dagligt. Massér Biofreeze let på og omkring de ømme muskler. Ved ledsmerter indsmøres hele området. Hvis smidigheden er formindsket som følge af en skade eller leddegigt, bør man massere på og omkring leddet, og fortsætte med øvelser. Biofreeze lindrer smerter i løbet af få minutter. Efter 2 til 3 behandlinger opnås en maksimal effekt. Hvis der bruges tape, forbindinger eller støttebind, bør disse ikke være lufttætte. Brug altid materialer, som huden kan ånde igennem, ved behandlingen af smertende steder. Undgå kontakt med øjne og slimhinder. Må ikke smøres på sår, beskadiget- eller irriteret hud, og brug ikke produktet, hvis det fremkalder voldsom irritation. PRØV FØR KØB Mulighed for at afprøve effekten før endelig køb. Gratis prøver og brochure udleveres ved vore forhandlere. Gratis prøver og brochure kan også rekvireres på tlf.: det på områder med lettere inflammation så som skinnebensbetændelse og brugte det selv, da jeg havde en betændt slimsæk på albuen, hvor hævelsen og rødmen forsvandt totalt. Jeg anbefaler mine klienter at købe Biofreeze, så de kan fortsætte behandlingen hjemme og får mange tilbagemeldinger om gode resultater. Jeg havde været lidt i vildrede omkring min fremtid som massør. Skulle jeg starte for mig selv, eller skulle jeg finde ansættelse et sted. Men drømmen var at blive selvstændig, så jeg kastede mig ud i det. Jeg fandt to sammenhængende lokaler, jeg kunne leje til en overkommelig pris, og gik i gang med at friske lidt op. De første par uger var min eneste reklame mund-til-mund metoden, og så nogle sedler hængt op i supermarkeder og på et par af byens største virksomheder. Og jeg var overrasket over, hvor mange klienter jeg hurtigt fik. Det blev en blid start, gennemsnitlig en klient pr. dag og da jeg så syntes, at jeg var klar til at tage fat, begyndte jeg at annoncere i vores lokale avis. Og det gav pote. Jeg vil ikke sige, at klienterne væltede ind, men det gik stille og roligt den vej, jeg havde drømt om. I februar måned tog jeg kurser hos Kirsten i hhv. ansigts- og hovedbundsmassage, Indisk hovedmassage samt hotstone massageterapi. Desuden har jeg meldt mig til en del yderligere kurser, ligesom jeg skal i gang med sportsmassør uddannelsen til august. Noget, jeg er sikker på, jeg vil få god brug for, da mine børn dyrker meget sport, og jeg derfor har gode forbindelser til en sportsklub. Jeg nyder også, selv at kunne tilrettelægge mine dage. Det kommer min familie til gode. Jeg har tre børn i alderen 5-15 år, så der er jo altid noget, at bruge tiden til. Med hensyn til mine arbejdstider, så har jeg valgt at skrive, at behandlingerne hovedsageligt foregår mellem 9 og 16 men også efter aftale. Det synes jeg faktisk fungerer godt, og der er lidt jeg kan rette mig efter, når jeg planlægger noget hjemme. Jeg overvejede meget, om jeg skulle have en fast dag om ugen, hvor jeg havde åben til eksempelvis 21, men da jeg har en mand med ikke altid lige faste arbejdstider, valgte jeg, at aftenbehandlinger kan foregå alle dage, hvis det aftales. Så er jeg ikke låst fast på noget, og kan også være fleksibel i forhold til mine klienter. Jeg elsker mit fag, og det gør mig glad, når folk kommer og siger, at jeg har hjulpet dem. Min indgangsvinkel til uddannelsen var nemlig en dårlig ryg, og jeg var hurtigt i bedring, efter jeg startede hos Kirsten. Derfor er det helt fantastisk for mig, når jeg kan hjælpe andre, der har ondt. Jeg har selv i mange år arbejdet på kontor, og har haft en del små-skavanker som kommer ved stillesiddende arbejde. Dengang bed jeg det bare i mig, sådan var det at være på kontor. I dag har jeg mærket på min egen krop, hvad massage kan gøre, og det er mit drive i mit daglige arbejde med mine klienter. Det er stadig helt nyt for mig at være selvstændig, og jeg får da lidt ondt i maven hvis jeg har en dag uden klienter. Til gengæld er det fuldstændig glemt, når der så er en dag med flere klienter. Jeg tror nok, jeg skal lære at få lidt is i maven,for jeg synes egentlig, jeg er blevet god til at udnytte tiden, også hvis jeg en dag kun har få klienter. Og heldigvis er dagene med klienter flere, end dagene uden. Jeg glæder mig til at komme på skolebænken hos Kirsten igen, sammen med det fantastiske hold, jeg var så heldig at blive en del af. Og jeg glæder mig til at tilegne mig flere færdigheder, som jeg kan bruge i mit daglige arbejde med at hjælpe andre mennesker. Til sidst vil jeg bare lige ønske alle en rigtig god sommer foråret har jo allerede givet os nogle skønne dage, så der er noget, at se frem til!

10 Kursuskalender Aarhus Kursuskalender Aalborg KURSER EFTERÅR 2011 DANSK FYSIURGISK MASSAGESKOLE I AALBORG UDDANNELSER I ÅRHUS Lægeeksam. SPORTSTERAPEUT 100 timers basisuddannelse - modul 2 Anatomi & Fysiologi Træningsfysiologi Muskellære Skadebehandling Stabilitetstræning Holdstart den 13. august 2011 Hver 3. weekend, fra 9 til 17 Max 16 pr.hold Pris kr kan betales i rater Kranio Sakral Terapeut I samarbejde med Staley Rosenberg Institut, er vi ved at finde datoer for kranio sakral terapi kurser, afholdt på Dansk Fysiurgsisk Massageskole i Århus. Der vil komme mere infomation på hjemmessiden når tidspunkter ligger fast For mere information, holdstart og priser se hjemmesiden KURSER I ÅRHUS Triggerpunkter I 2 dags kursus Teori Triggerpunkter Ansigtsmassage med hovedbundmassage 1 dags kursus Fysiurgisk massage Anatomi og fysiologi Øreakupunktur 1 dags kursus Ørets geografi Skelettets afbildning på øret Behandling med permanåle og frø Hotstone 1 dags kursus Helkropsmassage Charkrastone Problemløseren I & II 3 dags kurser Kranio-Sakral-Terapi Kæbeteknikker Nakke-teknikker Ryg-teknikker Bækken-teknikker Dette er kun et uddrag af de kurser der afholdes, se mere på hjemmesiden Dansk Fysiurgisk Massageskole Århus afd. ved Jette Rix Frederiksgade 77B 8000 Århus C Sportsmassage med eksamen Fredag den 5. august fra kl Lørdag den 6. august fra kl Søndag den 7. august fra kl Fredag den 19. august fra kl Lørdag den 20. august fra kl Søndag den 21. august fra kl Lørdag den 27. august Eksamen Pris ialt kr ,00 kan betales i rater Øreakupunktur og Posturologi Lørdag den 17. september fra kl Søndag den 18. september fra kl Lørdag den 22. oktober fra kl Søndag den 23. oktober fra kl Lørdag den 12. november fra kl Søndag den 13. november fra kl Pris inkl. kursusmateriale kr ,00 kan betales i rater Hot/Coldstonemassage (intensivt) Lørdag den 1. oktober fra kl Pris kr. 798,00 Ansigts- og hovedbundsmasssage m. og u. sugekopper Søndag den 2. oktober fra kl Pris kr. 798,00 Neurofysiurgisk massageterapi (kranio-sacralterapi) Lørdag den 29. oktober fra kl Søndag den 30. oktober fra kl Pris kl ,00 Ansigts- og hovedbundsmasssage m. og u. sugekopper eller bindevævsmassage alt efter tilmeldinger Lørdag den 3. december fra kl Pris kr. 798,00 Opfølgning af Øreakupunktur/Posturologi fra foråret 2011 Søndag den 4. december fra kl Pris kr. 998,00 inkl. materialer NYT!!! Anatomi og Fysiologi timer Start onsdag den 25. januar 2012 se hjemmeside Pris kr ,00 kan betales i rater Dansk Fysiurgisk Massageskole, Jernbanegade 23, 9000 Aalborg v/kirsten Mogensen

11 Klangmassage Klangmassage et oplevelsesreferat Af Sacha World Vagn Rasmussen - som den venlige, muntre, interesserede og dygtige mand i orange tøj hedder - var med til vores foredrag med Jan Anders Sørensen. Irja og han snakkede sammen og aftalte at hun skulle prøve hans klangmassage. Irja spurgte så mig om jeg ville med og da jeg er vildt optaget af lydenes og musikkens indvirken på hele ens helseaspekt, sprang jeg straks til og er dem begge meget taknemmelige.. Vi havde så tre sessions. To hos Irja og en hos Vagn på hans fine sted i Østbirk. Det foregår ved at man ligger på en briks med tøjet på, under et tæppe og slapper af, omgivet af klangskålene i forskellige størrelser og med slaginstrumenter af forskellige slags til at slå på dem med. Først ligger man på maven. Man får en skål på hver fods underside og der sættes an. Lyden går først til øret, men hurtigt forplanter opmærksomheden sig til fod og ben og den lettere snurrende fornemmelse som går op i benet. Det fortsætter med forskellige rytmer i et stykke tid og endelig får lyden lov at klinge helt ud, før Vagn tager dem væk igen og fod og ben føles vækket. Så sætter Vagn en større skål på lænden ( solar plexus og korsbenet). Det føles godt med tyngden, for så slipper man Irja og jeg har haft tre spændende sessions hos en dejlig mand i Østbirk, der foruden at være deltidslandmand med køer og grise, også er massør og behandler med triggerpunkter, og nu også er ved at uddanne sig til klangmassør. lettere spændingerne som godt kan sidde dybt i lændeområdet. Klangen her er dybere og igen går slagene i forskellige rytmer og med forskellige intervaller. Jeg holder meget af den dybe lyd, det er helt klart dér min livsrytme og klang hører hjemme, så det er bare ahhh, når lydene forplanter sig i en slags ringform, som når en sten smides i vandet og vi kan se ringene, men her er det lydbølger som mærkes og høres. Det er virkelig dejligt og tillader man sig at modtage det med fuld åbenhed er det vederkvægende. Efter en rum tid på lænden og tid til at det sidste anslag for lov at klinge helt ud, går turen til et sted mellem skulderbladene eller lige under. Igen en lidt mindre skål, men det føles også pragtfuldt, hele brystkassen vibrerer og udvider sig i takt med lydbølgernes udvidende flow og rygraden falder på plads`. Så sættes der små skåle på hænderne, som bliver placeret på hver sin stol. Sjovt at følge vibrationer op i armene og hele ekstremiteten. Så vender man sig. Der kommer en stor skål på maven, fra navlen ca. og ned til skambenet. Det er vidunderligt at mærke hele sin egen skål` komme i svingninger, en dyb afslappende og jordforbunden følelse af centrering og sammenhæng, med et centrum, og derfra ud i hele kroppen og videre udenfor kroppen også, en bølgende, vibrerende bevægelse fra centrum i en selv og ud - skønt! Og så den dybe tone, som jeg elsker, simpelthen. Vagns slag på skålen og tiden der er afpasset efter klangens vandring lader os ane at Vagn har et stort, sansende og meget fint lyttende øre og en veludviklet intuition. En passant kan det lige nævnes, at han har fået en fuldstændig låst skulder klikket åben med klangmassagen, så han kan noget med sit øre og sine hænder og sin viden. Så lægges der en skål på brystet og hjertets område kommer i svingninger og det er jo godt for så mange ting og selv hovedet når at få lydbølgernes klange ind over. Til sidst små skåle på hænderne igen. Tiden ophører og man døser i en tilstand af afslappelse, forbløffelse og undren over at der via skålenes syngen kan skabes sådan en tilstand af varm, vibrerende og bølgende lydeffekt i ens krop og sind. Det var en stor oplevelse alle tre gange, men mere og mere. Efterfølgende får man en cirkel på et stykke A4 papir, en slags mandala, som man skal farvelægge efter ens lyst lige her og nu. Jeg fik så lavet tre, den ene lidt krøllet, da den blev udsat for regnvejr på vej hjem, men så kan i se hvor beslægtede, men alligevel forskellige oplevelser det var. Hvis i vil vide mere om klangmassage, så google ordet og i kan læse om den mere end 5000 år gamle indiske klangskåleterapi. Oprindeligt blev klangskålene lavet i Tibet. Det er særlige legeringer der bruges. Lydene skal indad og ikke ud i rummet som visse klangskåle støbes til. Her lidt om noget af det, med hjælp fra Irja: Lydbølgerne slår spændingsmolekylerne i kroppen an, så den stagnerede energi i feltet ændrer sig til en pulserende livsenergi, hvorefter den frit kan bevæge sig og strømme af sted igen. Cellerne bliver nu i stand til at regenerere og arbejde sundt som de oprindelig er blevet indkodet med det formål at optage og lagre næring og udskille affaldsstoffer i et både ubesværet og naturligt virke. Angående lydbølger, så dannes høresansen i fostrets 15. uge og lydbølger er det sidste vi kan registrere inden vi dør. Med de mest klingende hilsener fra Sacha

12 Bogstafetten Bogstafetten Af Irja Maria Johansson Fagbog af Bruce H. Lipton: Intelligente celler Bruce H. Lipton ( B.H.L. ) er en international anerkendt cellebiolog, der i mere end tyve år har forsket i de mekanismer hvorigennem vores celler modtager og behandler information. En videnskabsform kaldet epigenetik. Intelligente celler giver en ny forståelse af forbindelsen mellem krop og sind og åbner dørene til en ny livsopfattelse, som kan aktivere de mirakuløse kræfter i vores bevidsthed. Tidligere troede man, at gener og DNA styrede vores biologi. B.H.L. påviser at DNA i stedet styres af signaler Fagbog af David Servan-Schreiber: Behandling af stress, angst og depression uden medicin eller terapi uden for cellen, et miljø vi selv skaber blandt andet gennem energimæssige budskaber, der udgår fra vores positive og negative tanker - fra hjernefunktionerne. Forskningen viser at tanker har afgørende indvirkning på kroppens celler, derfor har ændringer af det underbevidste og ens overbevisninger så stor betydning for ens vækstmiljø. Læs den og bliv klogere på livet! Bogen er ikke svær at læse som faglitteratur, den er humoristisk og viser flere gode illustrative tegninger. Vi kan alle være med. David Servan-Schreiber er neuropsykiater. Han beskriver i sin bog syv metoder, der alle i højere grad henvender sig til kroppen og den emotionelle hjerne frem for sproget og tænkningen. Alle syv metoder hvoraf nogle er helt nye og ukendte drager nytte af de selvhelbredende mekanismer, der findes i sindet og hjernen. Andre metoder er velkendte som akupunktur, kostomlægning, empatisk kommunikation og metoder til social integration baseret på årtusinde gamle medicinske traditioner. Fælles for dem alle er, at de er dokumenteret med positiv virkning på vores helbred. En undersøgelse siger, at op mod % af alle konsultationer hos lægen skyldes psykiske forstyrrelser. Flere og flere er skeptiske over for psykiatriens traditionelle medicineringer og psykoterapi. Ønsker man at vide noget mere om hvordan man som rask eller syg kan udnytte kroppens selvhelbredende mekanismer er her en interessant bog, der er klargørende i sit sprog. CD fra Gigtforeningen: Mindfulnessmeditation Der er utallige cd`er på markedet med mindfulness. Denne CD adskiller sig ved også at have en kropsgennemgang/scanning med af hele kroppen, hvor afspændingen af kroppen sker på en tydelig, klar og nuanceret måde. Det er en kvindelig psykolog der indtaler - ikke at det behøver blive bedre af den grund, men der er en rigdom af både præcise og rummelige ord og opmærksomhedsbegreber. Den formår ubesværet at viderebringe en dybere forståelse af hvad kropsbevidsthed er. Den tillader også at man ind i mellem falder hen under forløbet, og alligevel bliver man ført tilbage til bevidstheden på sin krop igen og det på en meget behagelig og respektfuld måde. Stemmen er hverken sukret, intimiderende eller kold, men lige tilpas neutral.en god rejseledsager gennem kroppen. Der er også en ren mindfulness instruktion med, der både er overskuelig og klar. Den er guld værd! www. gigtforeningen.dk kr. DANSK FYSIURGISK MASSAGESKOLE I AALBORG Momsfritagelse RAB registreret Dansk Fysiurgisk Massageskole i Aalborg kan som noget nyt tilbyde kurser i anatomi og fysiologi 200 timer på forholdsvis kort tid. Der vil være undervisning onsdag fra kl ligesom der vil blive enkelte lørdage fra kl Første kursusdag er onsdag den 25. januar 2012 slut sidst i august mdr. Der vil være ferie i juli måned. Der afholdes løbende skriftlig eksamen, som er modulopdelt. Hver eksamen varer 1 time i alt 4 eksamener. Enkelteksamener vil gøre det lettere for den enkelte kursist. Undervisning efter læge Kjeld Bruun-Jensens lærebøger Anatomi og fysiologi på en anden måde samt undervisningsmateriale udarbejdet af skolen relaterende til massøruddannelsen. Pris kr ,00 eksl. bøger af Kjeld-Bruun Jensen. Beløbet kan betales i rater. Sygdomslære på en anden måde 100 timer Psykologi - 50 timer Dansk Fysiurgisk Massageskole i Aalborg tilbyder kursus i Sygdomslære 100 timer samt Psykologi 50 timer

13 Årgang 12 / Nr. 1 / juni 2011 Sundhed på nettet Artikler om krop og sundhed af læge Carsten Vagn Hansen Artikler om slidgigt, museskader, myoser m.m. Opslagsværk for personer, der lige er blevet skadet. Siden indeholder en oversigt over skadetyper, genoptræning m.m. Side med info om idræt, idrætsuddannelser, træning m.m. Brug søgeord og find sygdomsforklaringer Godt sted at købe anatomiske plakater, modeller o.lign. Artikler om træning, specielt styrketræning, forskning omkring styrketræning Her findes links til sundhedsforeninger, -firmaer, -institutioner m.m. Reklamesøjle for alternative behandlere Deadline for indlæg til næste blad er den 21. november 2011 Hvis du ønsker illustrationer til dit indlæg, bedes de afleveret digitalt som enten tif eller pdf. Logoer som ai, tif eller pdf. Udgiver:, Frederiksgade 2, 8000 Århus C Tlf Annoncesalg: Sacha World, Layout: Grafisk Signathur Print: HUSET, Oplag: 300 ekspl. 24

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed Stræk Styrke Stabilitet Rygsøjlen Ryggen består af 24 ryghvirvler, der sammen med de intervertebrale diske, gør rygsøjlen fleksibel.

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Brugervejledning til NOVAFON DK 1

Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Forord De har gjort et godt valg ved køb af Novafon apparatet. Vi håber, De vil få stor glæde af det brug det flittigt, gerne 2-3 gange om dagen. Det er selvfølgelig ingen

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Foreningen Danske Fysiurgiske Massører

Foreningen Danske Fysiurgiske Massører ISSN 1903-4121 Årgang 12 / Nr.2 / december 2011 Foreningen Danske Fysiurgiske Massører Kroniske smerter Foredrag i februar Aktivitetskalender Generalforsamling 2012 Nordisk Brancheråd for Massage www.fdfm11.dk

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Dental ergonomi. Kroppen

Dental ergonomi. Kroppen Dental ergonomi METTE KREBS Normalt er det tandlægen, der spørger patienten, hvordan det går med tænderne. Men hvordan går det med tandlægerne? Inden for de sidste par år har undersøgelser fra både Dansk

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik. Kroniske smerter Patientinformation Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Kroniske smerter en svær lidelse Smertens mange former Alle

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt Opgave Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi Københavns Massageuddannelse Hvilke af truncus muskler bliver brugt ved. 1. Roning 2. Når man trækker sig op i et reb 3. Når man skal løfte en baby fra

Læs mere

Sådan forebygger og behandler du rygsmerter

Sådan forebygger og behandler du rygsmerter Sådan forebygger og behandler du rygsmerter Hver anden dansker lider af rygsmerter, og det koster samfundet milliarder af kroner. Der er derfor mange gode grunde til at bekæmpe de ubehagelige smerter.

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Face-it terapeut Skolen

Face-it terapeut Skolen F LIVING Bliv certificeret Face-iT-terapist Face-it terapeut Skolen Det seriøse valg for dig der vil videre. - Dette er en holistisk efteruddannelse der gør en forskel. - Ønsker du personlig udvikling

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen.

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Drikke Aloe Vera Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Da jeg er så heldig at arbejde med LR og vi i juli 2002 fik nyt vare sortiment indeholdende Aloe Vera gel. Havde jeg selvfølgelig

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

HVAD ER SPÆNDINGSHOVEDPINEt er den mest almindelige form for hovedpine. Anfaldet opfylder typisk mindst to af disse kriterier: Juicy

HVAD ER SPÆNDINGSHOVEDPINEt er den mest almindelige form for hovedpine. Anfaldet opfylder typisk mindst to af disse kriterier: Juicy HVAD ER SPÆNDNGSHOVEDPNEt Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. Anfaldet opfylder typisk mindst to af disse kriterier: -7 Mild til moderat intensitet. -7 Smerte i begge sider af

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Nr. 3. Juni 2011. Indhold i dette nyhedsbrev. Akupunkturuddannelsen Kranio Sakral terapeut uddannelsen Informationsmøder Kommende kurser

Nr. 3. Juni 2011. Indhold i dette nyhedsbrev. Akupunkturuddannelsen Kranio Sakral terapeut uddannelsen Informationsmøder Kommende kurser Nr. 3 NYHEDSBREV Juni 2011 Hyben hører til de sundeste og mest vitaminrige frugter, du kan putte i frugtkurven. Frugterne indeholder store mængder C-vitamin, A- vitamin og kalcium. Hyben indeholder fem

Læs mere

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk MUSESKADER Trillium Instituttet 2012 Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk Hvad er museskader? Museskader er besvær i bevægeapparatet som følge af computerarbejde.

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Funktionelle Lidelser

Funktionelle Lidelser Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

Zoneterapiskolen - Et naturligt valg af uddannelse

Zoneterapiskolen - Et naturligt valg af uddannelse Zoneterapiskolen - Et naturligt valg af uddannelse EN UDDANNELSE MED FREMTID I Zoneterapiskolen Logos tilbyder FDZ zoneterapeutuddannelsen. Zoneterapeutskolen Logos ligger i Århus midtby, Guldsmedgade

Læs mere

Bodily Distress Syndrome (BDS)

Bodily Distress Syndrome (BDS) Bodily Distress Syndrome (BDS) Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser Aarhus Universitetshospital 1 Lidt om Bodily Distress Syndrome (BDS) Bodily Distress Syndrome er en ny diagnose der bruges i

Læs mere

DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning...

DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning... DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning... Maj - 3 ½ måned senere Januar Januar Maj - 3 ½ måned senere Operation kan ofte undgås, hvis en diskusprolaps

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Arbejdsmiljø i landbruget

Arbejdsmiljø i landbruget Arbejdsmiljø i landbruget 2010 vfl.dk Det Europæiske Et Fællesskab løft til dine og Ministeriet led for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri har deltaget i finansieringen af projektet. Et_løft_til_dine_led.indd

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

guide SLIP FOR SMERTER 12 NEMME ØVELSER sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide SLIP FOR SMERTER 12 NEMME ØVELSER sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 22 sider SLIP FOR SMERTER 12 NEMME ØVELSER Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Syv ud af 10 ansatte tager hver dag på job med smerter og ømhed, som har direkte

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

Børn med hæse stemmer

Børn med hæse stemmer Børn med hæse stemmer Almindelige stemmeproblemer Det første tegn på en dårlig stemme er som oftest hæshed. Derfor er det vigtigt at lægge mærke til, hvordan stemmen lyder, og om den fungerer godt. Her

Læs mere

patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E

patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E Århus Kommunehospital 1993 patient information FORMÅL MED OPERATIONEN Rygskævhed af typen

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

"Whip-lash" - skade Piskesmældsskade af nakken Træningsprogram for tilskadekomne Finn Johannsen, speciallæge i reumatologi, fysiurgi og idrætsmedicin

Whip-lash - skade Piskesmældsskade af nakken Træningsprogram for tilskadekomne Finn Johannsen, speciallæge i reumatologi, fysiurgi og idrætsmedicin "Whip-lash" - skade Piskesmældsskade af nakken Træningsprogram for tilskadekomne Finn Johannsen, speciallæge i reumatologi, fysiurgi og idrætsmedicin Hvad er Whip-lash En whip-lash skade opstår oftest

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

DAnSKe FySioTeRAPeuTeR. www.krop&fysik.dk. SKuLDeRPRoBLeMeR

DAnSKe FySioTeRAPeuTeR. www.krop&fysik.dk. SKuLDeRPRoBLeMeR DAnSKe FySioTeRAPeuTeR www.krop&fysik.dk SKuLDeRPRoBLeMeR 2 www.krop-fysik.dk Fakta Stadig flere danskere oplever at få skulderproblemer. Det kan skyldes at flere af os arbejder i mange timer med ensidigt

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Sygeplejerskemanual. Individuelle støttende samtaler med psykoedukation. Opdateret maj 2015

Sygeplejerskemanual. Individuelle støttende samtaler med psykoedukation. Opdateret maj 2015 Sygeplejerskemanual Individuelle støttende samtaler med psykoedukation Opdateret maj 2015 Udarbejdet af: Charlotte Mohr og Marianne Østerskov Sygeplejersker ved Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri

Læs mere

Skulderbrud. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F. Patientinformation. Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet.

Skulderbrud. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F. Patientinformation. Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Skulderbrud Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet. Skulderbrud opstår oftest,

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store

Læs mere

Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed

Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed En patientvejledning fra Danmarks Lungeforening www.lunge.dk Danmarks Lungeforening :: www.lunge.dk :: www.facebook.com/lungeforeningen :: 1 Indhold Få et bedre liv

Læs mere