Indkøbsguide Alış veriş rehberi
|
|
|
- Lone Brøgger
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Indkøbsguide Alış veriş rehberi 0; 7?2-&"? 2 " ﺷﺘﮯ ﻣﻴﮟ ﮐﻬﺎﻧﮯ ﮐﯽﺍﺷﻴﺎء 1-2: =; ", -# " $ =@ ", 7" 2 " %)+. 1-2: ; ", -# " $ =@ ", 7" : ; "/ 3 * ", -# " $ =@ ", 7" 6 72' ﮣﺎﺱ ﻭﺍﻟﮯ ﺩﻭﺩﻩ ﮐﯽﺍﺷﻴﺎء booklet_ny_med dansk_17.indd :36:38 1-2: ; ", -# 9 ", 7"
2 Introduktion til guiden Hvis du har type 2 diabetes, er det vigtigt, at du spiser sundt altså sparer på fedt og sukker i kosten. Hvis du vejer for meget, skal du spise mindre, end du plejer. For at spise sundt, skal du: - Spare på fedtet, især fra kød, ost og mælkeprodukter - Spise mange grønsager (mindst 300 g) hver dag - Spise 2-3 stykker frugt om dagen - Spise fisk og fiskepålæg flere gange om ugen - Spise kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag - Spare på sukker, især fra sodavand, slik og kager - Spise -6 måltider om dagen I indkøbsguiden står der, hvor meget fedt og sukker der højst bør være i varerne, hvis du har type 2 diabetes. Mange varer findes i forskellige udgaver og ved hjælp af indkøbsguiden, kan du finde den udgave, det er bedst for dig at spise. Der er en varedeklaration bag på de fleste madvarer, og her kan du se, hvor meget fedt og sukker der er i varen. Tag indkøbsguiden med når du køber ind, så kan du sammenligne guiden med de varer, du gerne vil købe. Sådan kan en varedeklaration se ud: Varedeklaration Næringsindhold pr. 100 g Energi Protein Kulhydrater Fedt 140 kj 3 g 4 g 0,4 g Hvis du for eksempel vil købe yoghurt, så står der i indkøbsguiden, at der højest bør være 0,7 g fedt og højest 6 g kulhydrat pr. 100 g. Så ser du på varedeklarationen på den yoghurt, du gerne vil købe og kan på den måde finde ud af, om yoghurten er god for dig. 2
3 Tip 2 diyabetli iseniz, önemle sağlıklı beslenin, yani yiyeceklerinizdeki yağ ve şekerden kısıtlama yapın. Fazla kilolu iseniz, alışkın olduğunuzdan daha az yemek yeyin. Sağlıklı yemek için şunları yapmanız gerekir: - Yağı kısıtlayın, hele hele et, peynir ve süt mamüllerinden - Her gün bol bol sebze yeyin (en az 300 g) - Günde 2-3 tane meyve yeyin - Haftada bir çok kez balık ve ekmek üstü katıklığı olan balıklardan yiyin - Her gün patates, pirinç, makarna ve taneli ekmek yeyin - Şekeri, hele hele meşrubat, bonbon şekeri, ve keklerdeki şekeri kısıtlayın. - Günde -6 öğün yeyin Alış veriş rehberinde tip 2 diyabetli olmanız durumunda besinlerde en fazla ne kadar yağ ve şeker olması gerektiği yazılıdır. Gıdaların birçoklarının değişik türleri bulunmaktadır. Alış veriş rehberinden yararlanarak kendinize en uygun olanını bulabilirsiniz. Çoğu yiyeceklerin arkasında besin değeri yazılıdır. Besinin içerisinde ne kadar yağ ve şeker olduğunu bakıp görebilirsiniz. Alış veriş yaparken beraberinizde alış veriş rehberini de götürün ki, satın almak istediğiniz yiyeceklerle kıyaslama yapabilesiniz. Bir gıdanın besin değeri şöyle görünebilir: 100 gr. başına besin değeri Enerji Protein Karbonhidrat Yağ 140 kj 3 g 4 g 0,4 g Örneğin yoğurt satın almak istiyorsanız, alış veriş rehberinde içerisinde 100 g başına en fazla 0,7 g yağ en fazla 6 g karbonhidrat olması gerektiği yazılıdır. O zaman satın almak istediğiniz yoğurdun besin değerine bakarak, o yoğurdun size yarayıp yaramadığını öğrenebilirsiniz. Tercüme eden: Nezaket Şahin 3
4 0,7 4
5
6 Morgenmadsprodukter Indholdet af sukkerarter skal højst være 13 g/100 g Indholdet af fedt skal højst være 7 g/100 g Indholdet af kostfibre skal være over 8 g/100 g Sabah kahvaltılıkları ürünleri İçerisindeki şeker çeşitleri (sukkerarter) en fazla 13 g/100 g olmalıdır İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 7 g/100 g olmalıdır. İçerisindeki beslenme lifi (kostfibre) 8 g/100 g`ın üzerinde olmalıdır 13 7 منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر (sukkerarter) يجب ا ن يكون ا حد ا على 13 (fedt) يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ (kostfibre) يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 غ/ 100 غ غ /100 غ 0,7 الحليب ومنتجات الحليب الراي بة 6 ا حد 6 0,7 غ /100 غ 17
7 Mælk og syrnede mælkeprodukter Indholdet af kulhydrat skal højst være 6 g/100 g Indholdet 13 af fedt skal højst være 0,7 g/100 g 7 Süt ve mayalandırılmış süt mamülleri İçerisindeki karbonhidrat (kulhydrat) en fazla 6 g/100 g olmalıdır. İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 0,7 g/100 g olmalıdır. منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر يجب ا ن يكون ا حد ا على 13 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر 0,7 من 8 الحليب ومنتجات الحليب الراي بة 6 (kulhydrat) ا حد الكربوهيدرات المحتوى من غ غ /100 0,7 (fedt) غ /100 7 الا جبان غ
8 13 7 Ost Indholdet af fedt skal højst være 17 g/100 g منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر Peynir 0,7 İçerisindeki غ 100/ غ ا على yağ 13 (fedt) ا حد يكونen يجب 17 ا نfazla g/100 g olmalıdır. يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الحليب ومنتجات الحليب الراي بة ا حد ا على يجب 17 ا ن يكون 6 0,7 غ /100 غ الا جبان (fedt) 17 غ /100 غ 10 الصلصات 8 ا حد
9 13 7 منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر 0,7 يجب ا ن يكون ا حد ا على Sovse يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 Indholdet af kulhydrat skal højst være 10 g/100 g Indholdet af fedt skal højst være g/100 g غ /100 غ Soslar الحليب ومنتجات الحليب الراي بة İçerisindeki 6karbonhidrat (kulhydrat) ا حد en fazla 10 الكربوهيدرات منg/100 g olmalıdır المحتوى 0,7 غ /100 غ İçerisindeki yağ (fedt) en fazla g/100 g olmalıdır 17 غ 100/ الا جبان غ 10 الصلصات (fedt) (kulhydrat) ا حد 9 الصلصات المتبلة
10 منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر يجب ا ن يكون ا حد ا على 13 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الحليب ومنتجات الحليب الراي بة ا حد 6 0,7 غ /100 غ Dressinger Indholdet af fedt skal højst være g/100 g 17 غ /100 غ Salata terbiyeleri İçerisindeki yağ (fedt) en fazla g/100 g olmalıdır الا جبان 10 الصلصات ا حد الصلصات المتبلة (fedt) 10 ا حد 6 0,7 غ /100 غ الفورماج فريس واللبن الخاثر
11 منتجات للفطور المحتوى من ا نواع السكر يجب ا ن يكون ا حد ا على 13 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا حد ا على 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الحليب ومنتجات الحليب الراي بة ا حد 6 0,7 غ /100 غ 17 غ 100/ الا جبان غ الصلصات Fromage frais og kvark Indholdet af kulhydrat skal højst være 6 g/100 g Indholdet af fedt skal højst være 0,7 g/100 g ا حد 10 kvark غ/ 100 ve غfrais Fromage İçerisindeki karbonhidrat (kulhydrat) en fazla 6 g/100 g olmalıdır İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 0,7 g/100 g olmalıdır 0,7 الصلصات المتبلة الفورماج فريس واللبن الخاثر (kulhydrat) ا حد 6 (fedt) 0,7 غ /100 غ 11
12 Kød og fjerkræ Indholdet af fedt skal højst være 10 g/100 g Et ve kümes hayvanları İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 10 g/100 g olmalıdır اللحوم والدجاج والطيور (fedt) 12 وجبات الطعام الجاهزة غ /100 غ
13 Færdige middagsretter Indholdet af fedt skal højst være g/100 g Hazır öğle yemekleri İçerisindeki yağ (fedt) en fazla g/100 g olmalıdır 10 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة (fedt) منتجات البطاطا 13 غ /100 الخبز الا سمر والخبز الجاف 7 غ
14 الخبز الخشن والخبز الصغير Kartoffelprodukter Indholdet af fedt skal højst være g/100 g Patates ürünleri İçerisindeki yağ (fedt) en fazla g/100 g olmalıdır. 10 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة منتجات البطاطا (fedt) 7 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 14 الخبز الا سمر والخبز الجاف
15 اللحوم والدجاج والطيور Rugbrød og knækbrød Indholdet af fedt skal højst være 7 g/100 g Indholdet af kostfibre skal være over 8 g/100 g 10 Çevdar ekmeği ve gevrek ekmek İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 7 g/100 g olmalıdır İçerisindeki beslenme lifi (kostfibre) 8 g/100 g ın üzerinde olmalıdır وجبات الطعام الجاهزة 7 منتجات البطاطا الخبز الا سمر والخبز الجاف 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 (fedt) (kostfibre) 7 ا على يجب 1 ا ن يكون 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ الخبز الخشن والخبز الصغير
16 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة 10 Grovbrød og småbrød Indholdet af fedt skal højst være 7 g/100 g Indholdet af kostfibre skal være over g/100 g 7 Taneli ekmek ve küçük ekmekler İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 7 g/100 g olmalıdır İçerisindeki beslenme lifi (kostfibre) g/100 g üzerinde olmalıdır. منتجات البطاطا 7 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الخبز الا سمر والخبز الجاف الخبز الخشن والخبز الصغير (fedt) 7 غ /100 غ (kostfibre) يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ ا على يجب 16 ا ن يكون الريمولاذة والمايونيز
17 10 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة Remoulade og mayonnaise Indholdet af fedt skal højst være g/100 g منتجات البطاطا الخبز الا سمر والخبز الجاف Remulad ve mayonez İçerisindeki yağ (fedt) en fazla g/100g olmalıdır 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ الخبز الخشن والخبز الصغير الريمولاذة والمايونيز (fedt) 10 غ / شراي ح اللحم والسجق غ
18 10 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة منتجات البطاطا Pålæg og pålægspølser Indholdet af fedt skal højst være 10 g/100 g 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الخبز الا سمر والخبز الجاف الخبز الخشن والخبز الصغير Ekmek üstü katıkları ve ekmek üstü sosisleri İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 10 g/100 g olmalıdır 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ الريمولاذة والمايونيز 10 غ 100/ شراي ح اللحم والسجق (fedt) غ 1 المشروبات الغازية والمشروبات المنعشة الجاهزة المزج 18
19 10 اللحوم والدجاج والطيور وجبات الطعام الجاهزة منتجات البطاطا 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الخبز الا سمر والخبز الجاف الخبز الخشن والخبز الصغير Sodavand og færdigblandede læskedrikke Indholdet af kulhydrat skal højst være 1 g/100 g 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ Meşrubat ve karıştırılmış hazır serinletici içecekler İçerisindeki karbonhidrat (kulhydrat) en fazla 1 g/100 g olmalıdır الريمولاذة والمايونيز 10 غ 100/ شراي ح اللحم والسجق غ 1 المشروبات الغازية والمشروبات المنعشة الجاهزة المزج (kulhydrat) 0, ا حد 0,7 غ مشروبات الكاا او
20 وجبات الطعام الجاهزة منتجات البطاطا 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من 8 الخبز الا سمر والخبز الجاف 7 غ /100 غ يجب ا ن يكون ا ا ثر من غ /100 غ الخبز الخشن والخبز الصغير الريمولاذة والمايونيز شراي ح اللحم والسجق Kakaodrikke Indholdet af kulhydrat skal højst være 6 g/100 g Indholdet af fedt skal højst være 0,7 g 10 غ /100 غ Kakaolu içecekler İçerisindeki karbonhidrat (kulhydrat) en fazla 6 g/100 g olmalıdır İçerisindeki yağ (fedt) en fazla 0,7 g olmalıdır. 1 المشروبات الغازية والمشروبات المنعشة الجاهزة المزج 0,7 6 مشروبات الكاا او (kulhydrat) ا حد (fedt) 0,7 غ Indkøbsguiden Udarbejdet af: Marianne Berthelsen, klinisk diætist Liv Brandstrup, antropolog/projektleder. Tak til følgende for kommentarer: Lisa Witt, klinisk diætist Lillian Jensen, ledende klinisk diætist Inga Thommessen, underviser. Diabetesforeningens kostråd: Leif Breum, overlæge Inge Tetens, forskningschef Margareta Bensow Bacos, ledende klinisk diætist Kirsten Nørgaard, overlæge, dr.med. Cathrine Lau, ph.d.studerende Susanne Elman Pedersen, klinisk diætist. 2
Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.
Sunde mad og spisevaner
Sunde mad og spisevaner Oplæg af Maiken M. Jensen Kost og Ernæringskonsulent Lemvig kommune 1 Sund mad er vigtig fordi den..., Bidrager med livsvigtige vitaminer og mineraler Indeholder gavnlige kostfibre
Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk
Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt
Mariagerfjord kommunes. Mad- og måltidspolitik
Mariagerfjord kommunes Mad- og måltidspolitik Mad- og måltidspolitik for børn og unge i kommunale institutioner, selvejende institutioner samt opholdssteder og disses interne skoler 1 1. kosten, der serveres
5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192
5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 13 SUNDE VANER TIL AT FOREBYGGE HJERTEKARSYGDOM Tjek dine madvaner HAR DU 13 RIGTIGE? Der er størst gevinst, når
Orions kostpolitik MAD ER FØRST ERNÆRING, NÅR MADEN ER SPIST!
Orions kostpolitik MAD ER FØRST ERNÆRING, NÅR MADEN ER SPIST! Orions kostpolitik er udarbejdet i henhold til Region Hovedstadens Kost- og Ernæringspolitik og i overensstemmelse med Orions værdigrundlag.
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Hvor meget energi har jeg brug for?
Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og
Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen
Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen Energibehov Din krop har behov for energi hver dag. Energien får du fra maden du spiser Hvor meget og hvad du skal spise hvornår snakker
MADKLASSEN 4 Dig og din mad SUKKER
4 N SE S A KL din mad D Dig og A M R E K K SU SUKKER MADKLASSEN 4 For ti år siden fik mange fredagsslik. I dag spiser næsten alle børn og unge slik eller en anden form for tilsat sukker hver dag. Dvs.
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Kvalitet Døgnet Rundt Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din familie.
Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk
Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt
Nøglehullet på Madskoler Susanne Dunch og Maja Lund
Nøglehullet på Madskoler Susanne Dunch og Maja Lund Om Fødevareministeriet og Fødevarestyrelsen Om Nøglehullet Om de 8 kostråd og Nøglehulsopskrifter Nøglehulsaktiviter på Madskolen Workshop Mette Gjerskov
Mad og motion. overvægt og sundhed. De fleste får for meget af det. fiduser til dig, der ikke vil yde alt for meget for at nyde.
Mad og motion Mad og motion er to nøgleord, når det handler om overvægt og sundhed. De fleste får for meget af det første og for lidt af det sidste. Her er et par tricks og fiduser til dig, der ikke vil
En guide til den småtspisende. Gode råd og inspiration til patienter og pårørende
En guide til den småtspisende Gode råd og inspiration til patienter og pårørende Tålmod og udholdenhed Mens mange mennesker kæmper for at holde vægten nede og spare på kalorierne, er det for andre en lige
Undervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag
Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis
Forslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Gode råd om mad og ernæring ved kæbeoperation. og kæbebrud
Patientinformation Aarhus Universitetshospital Afdeling O og HOJ O-ambulatorium og sengeafdeling Tlf. 7846 2927 og 7846 3203 Nørrebrogade 44 DK-8000 Aarhus C www.kaebekir.auh.dk Gode råd om mad og ernæring
MADKLASSEN 1 Dig og din mad SUND MAD ER GODT FOR DIG
1 N SE MA S d A L DK din ma Dig o g T D O G R E D A M D N G I U S D FOR SUND MAD ER GODT FOR DIG MADKLASSEN 1 GI MADPAKKEN EN HÅND Mad er brændstof for kroppen, ligesom benzin er brændstof for en bil.
Tallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
De nye Kostråd set fra Axelborg
De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er
Stevia Nyt fra Diabetesforeningen Test din viden Måltidet - bl.a. indkøb og portionsstørrelser. Erfaringsudveksling undervejs
Stevia Nyt fra Diabetesforeningen Test din viden Måltidet - bl.a. indkøb og portionsstørrelser Erfaringsudveksling undervejs Plante fra Sydamerika, Stevia rebaudiana Bertoni, dvs. naturligt forekommende
God smag, der styrker din krop
Arla Protin God smag, der styrker din krop til patienter og pårørende Med Valleprotein Serveringsforslag: Gifflar Et par gifflar er godt selskab til Arla Protin. De giver masser af energi (kalorier), er
Familie- og forbrugerministerens oplæg vedr. en ny ernæringsmærkning i Danmark
Udvalget for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri (2. samling) FLF alm. del - Bilag 312 Offentligt Den 30.august 2005 Familie- og forbrugerministerens oplæg vedr. en ny ernæringsmærkning i Danmark Indledning
FATBOOSTER GENERELLE RETNINGSLINJER
FATBOOSTER GENERELLE RETNINGSLINJER Alt det nedenstående er overordnede guidelines for en optimal fatbooster ernæringsstrategi. Du slipper ikke for at lytte til din krops signaler og justere herefter.
KOSTPOLITIK PÅ SOCIAL OG SUNDHEDSSKOLEN ESBJERG
KOSTPOLITIK PÅ SOCIAL OG SUNDHEDSSKOLEN ESBJERG Forord Med det mad vi serverer på Social- og Sundhedsskolen Esbjerg, vil vi gerne give alle vores kunder spændende madoplevelser igennem en blanding af nye
Børnebyens kostpolitik
Børnebyens kostpolitik Kernehuset / Kastanjehuset PILDAMSVEJ 4 C HAVNBJERG 6430 NORDBORG Kostpolitik: Sund mad God madpakke Hyggelige måltider God oplevelse behov Redigeret oktober 2011 Forord Kostpolitikken
Når du skal tage på. små energirige måltider hver dag.
Når du skal tage på Spis mange små energirige måltider hver dag. Læs pjecen og få ideer til, hvordan du kan tage på eller stabilisere din vægt. Mad og måltider spiller en stor rolle i vores liv! Jo ældre
Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Kostpolitik. for ISI Idrætsefterskole & ISI Idrætshøjskole
Kostpolitik for ISI Idrætsefterskole & ISI Idrætshøjskole Mad og måltider er ofte lig med glæde, nydelse og fællesskab. Det er alle vigtige elementer i oplevelsen af det gode efterskole- og højskoleliv.
Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven
Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven Hvorfor en kostpolitik? I Magdalene Haven mener vi, det er vigtigt, at børn spiser sundt og varieret hver dag! Derfor har vi udarbejdet denne kostpolitik.
Brug din ernæringsvejleder
Sundhed og Forebyggelse Furesø Kommune Stiager 2 3500 Værløse www.sund.furesoe.dk Ernæringsvejlederen: E-mail: ernaeringsvejleder@furesoe.dk Sundhed og Forebyggelse Brug din ernæringsvejleder Vejledning
Sund mad. giver hulahop. i kroppen
Sund mad giver hulahop i kroppen AF Karen Eriksen ernæringsfaglig medarbejder i Fødevarestyrelsen. indledning Mad er meget mere end indholdet af fedt, kulhydrater og vitaminer. Det er selvfølgelig vigtigt,
Kød i voksnes måltider
Kød i voksnes måltider Hvordan passer kød ind i en sund kost Nytårskur 2007 Danish Meat Association Anja Biltoft-Jensen Afdeling for Ernæring Fødevareinstituttet Danmarks Tekniske Universitet Formål Perspektivere
Nøglehulsmærkede opskrifter vejledning for brug og markedsføring
Nøglehulsmærkede opskrifter vejledning for brug og markedsføring Opskrifter til forbrugere og foodservice kan markedsføres med Nøglehullet, hvis de lever op til kravene i bekendtgørelse nr. 206 af den
konkurrencedygtig - ridning
konkurrencedygtig mad - ridning Team Danmark og Dansk Ride Forbund Marts 2009 Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Telefon 4326 2626 Udgiver Tilrettelæggelse Foto Layout/tryk Team Danmark og Dansk
Derfor er det sundt. Faktisk spiser vi ca. en tredjedel for meget mættet fedt, dvs. det fedt, der bl.a. findes i smør og smørblandinger.
Derfor er det sundt Over halvdelen af danskerne spiser tæt på den anbefalede mængde fedt, men vi er ikke gode nok til at spise den rigtige type af fedt. Faktisk spiser vi ca. en tredjedel for meget mættet
Mad og type 1 diabetes
Mad og type 1 diabetes Cecilie Meldgaard, Klinisk diætist og cand.scient. klinisk ernæring Børne- Ungeafdelingen Herlev Hospital D. 31.10.2018 Cecilie Meldgaard Andersen Dagsorden Anbefalinger Kulhydrater
Kostpolitik på Socialog Sundhedsskolen Esbjerg
Kostpolitik på Socialog Sundhedsskolen Esbjerg Forord Her på Social- og Sundhedsskolen Esbjerg formulerede vi i 2006 vores første kostpolitik, idet vi allerede dengang anså det for en vigtig opgave at
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
POPPEDE KERNER GIVER MERVÆRDI. Giv dine produkter ekstra bid med poppede kerner fra Valsemøllen A/S
POPPEDE KERNER GIVER MERVÆRDI Giv dine produkter ekstra bid med poppede kerner fra Valsemøllen A/S Kom ind til KERNEN i dine produkter Med de nye varianter af poppede kerner fra Valsemøllen er det blevet
DIGTERHUSETS KOSTPOLITIK
DIGTERHUSETS KOSTPOLITIK Indledning: Digterhuset har en kostpolitik, da den kost vi spiser har stor betydning for vores trivsel for blodsukkerbalance, indlæringsevne, koncentrationsevne, humør og velvære.
Tallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
Mad- og måltidspolitik for skole- og fritidsområdet
Mad- og måltidspolitik for skole- og fritidsområdet Mad- og måltidspolitik for skole- og fritidsområdet December 2011 2 I Tønder Kommune Indledning Nærværende mad- og måltidspolitik for skole- og fritidsområdet
KOST OG TRÆNING SPIS DIG BEDRE OG LETTERE. Foredrag LØB MED AVISEN. Mandag den. 18 april. 2016. V. Klinisk diætist Stine Henriksen
KOST OG TRÆNING SPIS DIG BEDRE OG LETTERE Foredrag LØB MED AVISEN Mandag den. 18 april. 2016 V. Klinisk diætist Stine Henriksen Hvem er jeg Stine Henriksen AUT. Klinisk diætist Klinik i Odense på Chr.
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Den gode mad. - Hvordan kan julemaden blive sundere? Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Fitness dk, 26. nov. 2009
Den gode mad - Hvordan kan julemaden blive sundere? Sådan træner du til julen. Om ernæringsforbedringer og fornuftige alternativer Mette Riis-Petersen, Mette Riis kost og motion Hvorfor? Maden er for fin
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer
Kostpolitik. Regnbuen, Valhalla og Fjelsted Harndrup Skole
Kostpolitik, Valhalla og Fjelsted Harndrup Skole Kære forældre! Middelfart Kommune ønsker at sætte fokus på sund levevis herunder sunde fødevarer og gode kostvaner i alle kommunens dagtilbud, skoler og
Kalium og fosfat. Diæt til nyresyge og andre, som har for meget kalium og fosfat i blodet
Kalium og fosfat Diæt til nyresyge og andre, som har for meget kalium og fosfat i blodet Forord Denne pjece indeholder gode råd til dig, som har for meget kalium og fosfat i blodet, og derfor bør være
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt Randers Kommune Del 1 Ernæringsteori Vægttab, måltider og mæthed Hjælp til sundere indkøb Hvordan kommer jeg så i gang? Pause 2 Ernæringsteori Almindelig
Ved 14 tiden spiser vi frugt og brød. Vi har en frugtordning, som forældrene mod betaling kan tilslutte sig.
Mad og kostpolitik Børnehaven har tilbud om morgenmad i tidsrummet fra 6.15-7.30. Til frokost, som vi spiser ved ca. 11.15 tiden, skal børnene selv medbringe madpakke hjemmefra. Ved 14 tiden spiser vi
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Navn: Alliancegrød. Nettovægt: 200 g.
Navn: Alliancegrød. Ingredienser: Vand, Hindbær, Saft (Sukker, Saft fra koncentrat (æble-, rød drue-, ribs-, lilla gulerod-, citron-, solbær-, hyldebær- og kirsebær)), Solbær, Sukker, Ribs, Mod.tapiocastivelse.
Miniguide Nøglehullet på spisesteder
Miniguide Nøglehullet på spisesteder Fødevarestyrelsen 4. udgave, opdateret marts 2015 Bestilling: www.nøglehulletpåspisesteder.dk Velkommen til Miniguiden Med Miniguiden i hånden får du et overblik over,
Kostpolitik. Dokumentnavn: Folder Dokument #: 2115084 Forfatter: DL9YJS
1 Kostpolitik 1 Forord: Tønder kommunes overordnede kostpolitik danner grundlag for børnehavens kostpolitik. 2 Målsætningen: Vi vil sikre sunde og glade børn i Tønder Kommune. Tønder Kommune forventer
Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.
Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket
Ernæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk
Ernæringspolitik for ældre 2010-2013 gladsaxe.dk 2 Appetit til livet Alderen kan ingen løbe fra, men med sund mad sikrer du bedst muligt et godt helbred til en aktiv alderdom, hvor du selv kan klare dine
NYHEDSBREV MADUDBRINGNING FRA BYENS KØKKEN
NYHEDSBREV MADUDBRINGNING FRA BYENS KØKKEN Fra medio september 2015 er det Byens Køkken, der varetager kørsel af mad til hjemmeboende borgere. Vi har netop indkøbt biler til opgaven, således at hjemmeboende
Børnehuset Bakketoppen. Børnehaven Porskjær. Børnehuset Gyvelhøjen. Børnehaven Rønnehaven. Børnehaven Viften
Børnehuset Bakketoppen Børnehaven Porskjær Børnehuset Gyvelhøjen Børnehaven Rønnehaven Børnehaven Viften Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Kostpolitikken... 3 Kostpolitikken i praksis:... 7
Handleplan for mad og måltider på botilbud og væresteder
Handleplan for mad og måltider på botilbud og væresteder Baggrund 2 Der er nedsat en arbejdsgruppe bestående af medarbejdere fra: Kløvervænget, Borgercaféen, Nr. 1, Svanen og Beskyttet beskæftigelse. Derudover
Sund mad og kostmodeller
Sund mad og kostmodeller Sund levevis indebærer lødig kost og passende fysisk aktivitet Sund mad og kostmodeller Ilinniarfissuaq 20. maj 2008. HBH. 1 Sund mad i praksis Følger næringsstofanbefalingerne
Bekendtgørelse om anvendelse af Nøglehulsmærket på fødevarer m.v. 1)
BEK nr 131 af 23/01/2015 (Gældende) Udskriftsdato: 22. juni 2016 Ministerium: Fødevareministeriet Journalnummer: Fødevaremin., Fødevarestyrelsen, j.nr. 2014-27-31-00002 Senere ændringer til forskriften
Inspirationsmateriale til arbejdsmarkedsuddannelsen. Grundlæggende kost- og menuplanlægning
Inspirationsmateriale til arbejdsmarkedsuddannelsen Grundlæggende kost- og menuplanlægning Nr. 47 673 Udviklet af: Marianne Luther og Ulla Bach EUC-Nord M. P.Kofoedsvej 10, 9800 Hjørring maj 2013 1. Uddannelsesmålet
Ernæringskrav til SUND SKOLEMADSKONCEPT - fra ekstern leverandør
Ernæringskrav til leverandører af skolemadskoncept Skolemadsleverandører, der leverer et sundt skolemadskoncept, skal opfylde krav til både det enkelte måltids ret og til hele sortimentet. Kravene til
Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal
Patientvejledning Kostplan 1500 kcal Kostplan på 1500 kcal/6000 kj Morgen Formiddag Frokost Eftermiddag Aften Sen aften 1 skive (50 g) rugbrød ½ stk. (25 g) groft franskbrød evt. skrabet minarine 1 skive
Mad- og måltidspolitik for Elsted Dagtilbud
Mad- og måltidspolitik for Elsted Dagtilbud Forord Elsted Dagtilbud ønsker at være medvirkende til, at vores børn i pasningstilbuddet får grundlagt sunde kostvaner, således at de senere i livet bliver
Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.
1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige
Bekendtgørelse om anvendelse af Nøglehulsmærket på fødevarer m.v. 1)
BEK nr 131 af 23/01/2015 (Gældende) Udskriftsdato: 19. februar 2015 Ministerium: Fødevareministeriet Journalnummer: Fødevaremin., Fødevarestyrelsen, j.nr. 2014-27-31-00002 Senere ændringer til forskriften
Kostråd når appetitten er lille og kroppen har brug for ekstra Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens
Kostråd når appetitten er lille og kroppen har brug for ekstra Patientinformation Hospitalsenheden Horsens Under indlæggelse Spørg plejepersonalet efter ugens menukort - så kan du forberede dig og vælge,
Mad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Hvor meget energi har jeg brug for?
Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og
Mad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din
Kulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn
Kulhydrat: energi i forhold til svømning Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt
Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION
Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION
FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker
FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget
skjulte 16 sukkerfælder Guide Sådan undgår du sider Her er det skjulte hverdagssukker Det skal du spise: Stor måltidsguide
Foto: scanpix Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan undgår du skjulte 16 sider sukkerfælder Her er det skjulte hverdagssukker Det skal du spise: Stor måltidsguide Skjulte
6 om dagen og forbrugsudvikling på frugt og grøntområdet /Line Damsgaard, sekretariatet for 6 om dagen i Landbrug & Fødevarer
6 om dagen og forbrugsudvikling på frugt og grøntområdet /Line Damsgaard, sekretariatet for 6 om dagen i Landbrug & Fødevarer Agenda 6 om dagens historie Danskernes indtag af frugt og grønt Hvor ligger
Måltidspolitik. på dagtilbudsområdet
Måltidspolitik på dagtilbudsområdet Maj 2015 Indledning Kommunalbestyrelsen har pligt til at tilbyde et sundt frokostmåltid til alle børn i daginstitutioner med mulighed for opkrævning af en forældrebetaling.
Hvad indeholder din mad Øvelse 01
Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes
Sukkersheriffens. 10 skud. om blodsukkerbalancen
Sukkersheriffens 10 skud om blodsukkerbalancen 1 Blodsukkerbalance er din sundeste chance Ved stabil blodsukkerbalance er indholdet af sukker i blodet næsten konstant. Alle kulhydrater omdannes i fordøjelsessystemet
Kost & Ernæring K1 + K2
Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.
Gode råd. - til dig med sparsom appetit
Gode råd - til dig med sparsom appetit Appetit på mere April 2016 Gode råd til dig med sparsom appetit Jo ældre du bliver, jo vigtigere bliver maden. Maden giver din krop energi og byggesten, så den blandt
Lasagne. Fiskegratin. Chili con carne. Bagt laks med ærtecreme og ovnbagte kartofler
Lasagne Energi i kj 289 32,0 Fedt i gram 28, Mættede fedtsyrer i gram 5,5 27,5 Kulhydrat i gram 83,5 32,1 Sukkerarter i gram 21 23,3 Kostfibre i gram 11 Protein i gram 32 4,0 Salt i gram 2,5 41,7 Frugt
Aktiv rundt i danmark. rundt i. danmark. Få inspiration til aktivitetsøvelser 6.-7. Klassetrin
Aktiv rundt i danmark aktiv rundt i danmark Få inspiration til aktivitetsøvelser Klassetrin Inspirationshæfte 6.-7. Sund mad giver hulahop i kroppen AF Karen Eriksen ernæringsfaglig medarbejder i Fødevarestyrelsen.
Madværksted. Hvor mange af jer... De 8 kostråd. Inspirationsdag d. 26 maj 2011
Madværksted Inspirationsdag d. 26 maj 2011 Hvor mange af jer... spiser 6 stykker frugt og grønt om dagen? spiser fisk eller fiskepålæg flere gang om ugen? spiser kartofler, ris, fuldkornsbrød dagligt?
Din livsstil. påvirker dit helbred
Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.
Sund kost til fodboldspillere
Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste
Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation
Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning
Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde
Spis mindst fra toppen Toppen består af kød, fisk og æg mad, som er rig på proteiner. Flyttet til toppen de "hurtige" kulhydrater - ris, pasta, kartofler, hvidt brød & mælkeprodukter Spis noget fra midten
Kostpolitik for Rudersdal Dagpleje
Kostpolitik for Rudersdal Dagpleje Denne kostpolitik henvender sig til alle forældre der ønsker at vide mere om maden i dagplejen. Kostpolitikken er samtidig et vigtigt arbejdsredskab for dagplejerne,
SanseSlottets Madpolitik
SanseSlottets Madpolitik Revideret februar 2014 Indhold Hvem får mad?... 2 Formål... 2 Målsætning... 2 Morgenmad... 2 Formiddags og eftermiddagsmad... 2 Frokost... 3 Drikkelse... 3 Spise-café... 3 Måltids-miljø...
Sundhed. Energigivende stoffer. Program. Kroppens behov Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Kostberegning. Kroppens behov
Sundhed Energigivende stoffer Program Kroppens behov Protein Alkohol Kostberegning Kroppens behov 1 Kroppens behov Kroppen har brug for energi for at kunne fungerer. Kroppen får energi igennem den mad
Kostpolitik for Børnehuset Nansensgade
Kostpolitik for Børnehuset Nansensgade Børnehuset Nansensgade Nansensgade 46 1366 Kbh K 82562950 37511@buf.kk.dk Kosten er afgørende for børns vækst og trivsel, derfor er det vigtigt, at børn fra begyndelsen
Kost- og bevægelsespolitik. for børn og unge i gribskov kommune
Kost- og bevægelsespolitik for børn og unge i gribskov kommune april 2009 Formålet med kost- og bevægelsespolitikken er at fremme alle børn og unges sundhed. Forældre har hovedansvaret for deres børns
Kost- og sukkerpolitik 2017
HORSENS KOMMUNE Kost- og sukkerpolitik 2017 Daginstitution Midtby Forældrebestyrelsen Kost- og sukkerpolitikken er udarbejdet af forældrebestyrelsen. Politikken gælder for alle vuggestueog børnehavebørn