KURSUSPROGRAM TILMELD DIG PÅ FORÅR Maleri - side 16 Yoga - side 9. Kurt Ravn marts. Christine Feldthaus - 23.

Transkript

1 FORÅR 2015 KURSUSPROGRAM Maleri - side 16 Yoga - side 9 Christine Feldthaus april Kurt Ravn marts IT & foto - side 26 Sprog - side 22 Mette Fugl - 7. maj Motion Foredrag Hundetræning Kreativitet Sundhed Foto Penge IT Madlavning Sang Økonomi Meditation Musik Personlig udvikling Sprog Kultur Forældre/Barn TILMELD DIG PÅ

2 VELKOMMEN - til et spændende forår 2015 Det er med stor glæde, at vi kan præsentere dette forårsprogram, hvor vi igen kan tilbyde såvel kendte som nye spændende kurser. Uanset om du er interesseret i kunst, kultur, sundhed, personlig udvikling, sang, musik, sprog m.m., kan du altid finde et kursus eller et foredrag hos FOF, der passer for dig. Vi garanterer masser af føde for både krop og sjæl samt folkeoplysning, når den er allerbedst med samvær, nærhed og udfordringer. Så vel mødt til alle der vil udfordres, inspireres og dermed blive lidt klogere, sundere og gladere. Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander Administrativt personale FOF KURSUSCENTER Cityhuset Bredgade Herning Tlf info@fofherning.dk Web: KONTORTID Mandag torsdag kl Fredag kl Laila Wulff Nielsen Bente Tromborg FOF Bestyrelse Jørgen Norup Formand Gitte Hornshøj Peter Christensen Tove Engedal Søren Brøndum 2 Tilmeld dig på eller på

3 Indhold INDHOLD Pilates side 9 Klaverundervisning Side 21 Hundetræning side 31 Økonomi side 7 INDHOLD Foredrag, koncerter og kultur side 4 Penge og økonomi side 7 Motion & sundhed side 8 Hensyntagende & kompenserende undervisning side 12 Personlig udvikling side 14 Kreative kurser side 16 Musik & sang side 21 Sprogkurser side 22 IT- & fotokurser side 26 Madlavning, desserter & bagning side 29 Øvrige kurser - førstehjælp, jagt og slægtsforskning side 30 Hundetræning side 31 FOF information side 31 Dans side 8 Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

4 SPÆNDENDE FOREDRAG, DEBATAFTEN Lola Jensen Hvem bestemmer hjemme hos jer? Lola Jensen sætter Familien Danmarks hverdag på en humoristisk spids og giver os tanker på, hvem der bestemmer hjemme i familien. Kunsten at give et nej, så barnet får lysten til at følge det, samt modet til at turde tage en efterfølgende konflikt, hvis barnet ikke fandt det nej okay og oveni alligevel give plads til barnets selvstændighed. Denne balance kan virke som en umulighed midt i afgang til dagpleje eller daginstitution en tidlig morgen, i ulvetimen, ved putning eller på en lang grå regnvejrslørdag. Se mulighederne i det, der ofte kan ligne umulighedernes land onsdag 19:00 (11/3) Kr. 180,-/*159,- Herning Gymnasium, Herning Christine Feldthaus Hvad har danskerne egentlig gang i? Kom med på en helikoptertur hen over danskerne anno Et humoristisk og til tider sarkastisk portræt af danskernes holdninger, adfærd, forbrug og livsstil. Hvorfor bruger mænd mere og mere tid på toilettet? Og hvorfor fjerner de uønsket hårvækst som aldrig før? Hvem er det egentlig lige, der har opfundet samtalekøkkenet? Hvorfor bliver kvinderne mere og mere stressede og hvorfor tyr de til aromaterapi, fyldte chokolader og selvhjælpsbøger? Hvorfor udvikler børnene i stigende grad sig til curling-børn, der lever i cyberspace og betragter forældre som tjenere på 5-stjernede luksushoteller? Kurt Ravn - Kirkekoncert Når du vil høre noget godt og smukt... Mette Fugl Fra Koncepterne Kurt Ravn er et godt koncertnavn, og nu har du chancen for at opleve ham til en smuk koncert i Herning Kirke. Kurt Ravn præsenterer et varieret program over skandinaviske sange og viser, og naturligvis kommer vi også på besøg i musicalens verden. Kurt Ravn vil med sin store sangstemme og sympatiske udstråling danne en perfekt baggrund for en smuk musikalsk oplevelse i Herning Kirke torsdag 19:00 (26/3) Kr. 180,-/*159,- Herning Kirke, Herning HUSK hele CPR-nr. Hvis du er bosiddende i Herning Kommune og enten får folkepension, er førtidspensionist, får fuld efterløn eller modtager SU, kan du købe billetter til nedsat pris. Dog kræver Herning Kommune, at der oplyses fulde CPR-nummer for at modtage rabatten. Mette Fugl har i årtier været kendt som en af Danmarks skarpeste journalister, der var elsket af seerne og frygtet af mange magtfulde politikere for sin evne til at skære igennem flosklerne og få sandheden frem. I foredraget, der bygger på bogen Fra Koncepterne, fortæller Mette Fugl med humor og kant om sit imponerende og fantastiske liv. Mette tager også deltagerne med ind bag krigens kulisser i både Afghanistan og Irak og til elendigheden på Haiti, efter jordskælvet ramte. Hun fortæller om sin tid på Danmarks Radio, om sit fags fremtid og ikke mindst de mørke skyer, der truer journalistikken torsdag 19:00 (23/4) Kr. 180,-/* 159,- Herning Gymnasium, Herning torsdag 19:00-21:00 (7/5) Kr. 180,-/*159,- Herning Gymnasium, Herning 4 Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor.

5 ER OG MEGET MERE: Steen Keller Tankens kraft - bliv aktiv medskaber af dit liv Kom, og bliv mere bevidst om, hvordan dine tanker påvirker dig, din hverdag og din fremtid. Du vil blive gjort opmærksom på teknikker til, hvordan du kan skabe positive forandringer ikke blot for dig selv, men derigennem også blive bevidst om din store indflydelse på såvel det nære miljø som samfundets udvikling i øvrigt. Du vil blandt andet høre om "Loven om tiltrækning - årsag/virkning", "Positiv Psykologi" og "Mindfulness", så du kan blive en aktiv medskaber af dit liv tirsdag 19:00 (24/2) Kr. 150,-/*129,- Shuang Winkel Spis dig slankere og sundere med østens visdom I Kina, når mor spørger far, hvad skal vi spise i aften? så er svaret: Aubergine, tomat, asparges, i Danmark vil svaret typisk være kylling, bøf, frikadeller Vil du gerne vide, hvorfor man næsten kun ser slanke kinesere på gaden? Du kommer ikke til en videnskabelig lektion - tværtimod - du vil få masser af tips og tricks med hjem, som er meget nemme at forstå og meget nemme at udføre til dagligt! Kom til en hyggelig og sjov aften og få masser af dagligdagstips fra kinesiskfødte Shuang Winkel, hvis du gerne vil gå hjem med afslappet sind samt masser af god inspiration om sundhed onsdag 19:00-21:00 (25/2) Kr. 150,-/*129,- Lars Mygind Livet, latter og tankefeltterapi Oplev en aften om personlig udvikling og vækst. Lars Mygind er Danmarks førende indenfor Tankefeltterapi (TFT). Tankefeltterapi er en kombination af meridianstimulation, som vi kender det fra akupunktur og almindelig samtaleterapi. Disse teknikker er uhyre effektive idet ca. 80% af de som behandles oplever en reducering af ubehaget på mindst 50%, mens ca. 30% oplever fuldstædig fravær af ubehag. I løbet af foredraget vil Lars demonstrere brugen af banketerapi på frivillige fra publikum. Det er ikke ualmindeligt at kroniske smerter fjernes i løbet af kort tids banken under disse foredrag torsdag 19:00-21:00 (19/3) Kr. 150,-/*129,- Huset No. 7, Herning Shuang Winkel Tips og tricks om sundhed og velvære Ifølge vores genetiske opbygning kan vi mennesker sagtens leve til vi er år. Men det er langt fra alle, der når til den alder. Hvorfor? Mange dør på grund af uvidenhed, men sådan behøver det ikke at være. Her får du ikke en masse kedelig teori, derimod får du masser af tips og tricks, som vi almindelige mennesker kan forholde os til, og udføre i vores hverdag. Du kommer ikke til at kede dig i søvn, for du vil høre en masse spændende cases og historier til at fremme forståelse og viden. Kom til en hyggelig og sjov aften og få masser af dagligdagstips fra kinesiskfødte Shuang Winkel onsdag 19:00-21:00 (25/3) Kr. 150,-/*129,- Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor. 5

6 SPÆNDENDE FOREDRAG MM. Susanne Møberg Særligt sensitive børn Lene Brøndum Madsen Bliv fri af angst Børn registrerer og indoptager flere indtryk og stemninger, og de bearbejder indtrykkene mere nuanceret og mere detaljeret. Særligt sensitive børn er i højere grad disponerede for at føle sig overstimulerede og udmattede, fordi der ganske enkelt skal mindre til, før det sker. Du får konkrete råd og værktøjer til, hvordan du skaber de bedste betingelser for sensitiviteten i dagligdagen for dine børn og dig selv. Foredraget henvender sig til fagpersoner og til forældre til særligt sensitive børn samt til særligt sensitive voksne torsdag 19:00 (9/4) Kr. 150,-/*129,- Herning Gymnasium, Herning mennesker lider lige nu af angst i en grad, så det begrænser deres livskvalitet og ofte arbejdsevnen. Men angst er en lidelse, som man kan gøre noget ved. Psykoterapeut Lene Brøndum Madsen fortæller om de forskellige angstlidelser og om angstbehandling. Hun fortæller også sin egen historie om panikangst og sygemelding og vejen til at blive helt fri af angst via terapi. Kom og hør, hvordan du kan hjælpe dig selv, når du er angst, samt hvordan pårørende og professionelle kan hjælpe mennesker som lider af angst torsdag 19:00-21:00 (16/4) Kr. 150,-/*129,- Huset No. 7, Herning Søndags-salon på Skarrildhus m. brunch Musiksaloner hos FOF Herning er en blanding af foredrag, musik og brunch i skønne omgivelser. HUSK hele CPR-nr. Hvis du er bosiddende i Herning Kommune og enten får folkepension, er førtidspensionist, får fuld efterløn eller modtager SU, kan du købe billetter til nedsat pris. Dog kræver Herning Kommune, at der oplyses fulde CPR-nummer for at modtage rabatten. Klassisk musik for begyndere - 2 Med udgangspunkt i to komponister med 1000 års mellemrum tages vi med på en rejse rundt i den rituelle musik. Hildegard Von Bingen, hvis liv bestod af syner og inspirationer fra oven, skrev musik til brug i den katolske kirke på trods af, at nonner kun havde indirekte adgang til gudtjenesterne. Arvo Pärt, en nulevende komponist, som arbejder med musikken på et filosofisk plan, samtidigt med at han får det simple frem.i ordets originale betydning Inkl. berømte brunchmenu på Skarrildhus søndag 10:30-14:30 (25/1) Kr. 290,-/*269,- Skarrildhus, Kibæk Har du lyst til at høre klassisk musik, så byder dette kursus på masser af inspiration til at gå i gang. Fokus vil på dette kursus være den romantiske periode i musikhistorien og komponister som f.eks. Schubert, Chopin, Tjajkowskij, Verdi og Wagner, men der vil også blive trukket linier til nyere musik fra det 20. århundrede. Kurset er velegnet både til nye lyttere og til lyttere, som har lyst til at få ny inspiration. Du behøver ikke at vide noget om musik på forhånd for at kunne deltage. Aage Christiansen mandag 16:00-17:40 (19/1-2/3) 6 mødegange, Kr. 496,-/*412,- 6 Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor.

7 PENGE OG ØKONOMI Arveret Med de udvidede muligheder, der er for at oprette testamente, er det for mange blevet mere aktuelt at tage stilling til, hvad der skal ske rent økonomisk, når man dør. Særligt behov for at overveje dette er der for samlevende, der ikke arver hinanden, hvis der ikke er oprettet testamente. Men også selv om man er gift, kan der være stor forskel på den efterlevendes økonomiske situation, om der oprettet testamente eller ej. Du får værktøjer, der gør dig mere bevidst om de arvemæssige forhold, og hvad der vil være bedst for dig. Charlotte Krarup tirsdag 19:00-21:00 (27/1) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej 2, Herning Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange faldgrupper. Du bliver introduceret i de enkle grundregler, der kan hjælpe dig til at tage beslutning om, om det er aktier, obligationer eller investeringsforeninger, der er det rette for dig. Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue bankernes rådgivning indenfor investeringer. Et foredrag for begyndere og til dem, som gerne vil have en bedre forståelse for at fastholde værdien af deres penge og få mest muligt ud af dem. John Andersen tirsdag 19:00-21:04 (3/2) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herningsholmskolen, Sjællandsgade 86, Herning Separation eller skilsmisse Står du i en situation, hvor en separation eller skilsmisse kan komme på tale, er der naturligvis en lang række spørgsmål der bliver aktualiseret, f.eks. Hvad skal der ske med huset? Hvordan får vi delt vores indbo? Hvem hæfter for lånene i banken? Har det betydning om min ægtefælle står som ejer af huset? Hvem har ret til at overtage bilen? Ved foredraget vil Charlotte Krarup give dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre. Charlotte Krarup tirsdag 19:00-21:00 (24/2) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej 2, Herning Stil krav til din bank - ta selv gevinsten Du får et større indblik og forståelse for daglig økonomi, bolig, pension og investering, samt muligheden for at gennemskue bankernes produkter generelt. Med dette foredrag får du en hjælpende hånd til, at det er dig der stiller betingelserne og kravene, næste gang du går i banken. Indlægsholder er John Andersen, som har specialiseret sig i, at hans kunder opnår bedre betingelser, der bl.a. giver sig udslag i flere penge til dem selv om måneden og mindre gæld. John Andersen tirsdag 19:00-21:00 (3/3) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herningsholmskolen, Sjællandsgade 86, Herning Grundlæggende bogføring På det grundlæggende kursus i bogføring i Herning lærer du om kasseregnskab, momsregnskab, lønningsregnskab, efterposteringer, afstemninger og afskrivninger m.m. og du får styr på din virksomheds økonomi. Vi arbejder ud fra praktiske problemstillinger og giver en grundlæggende indføring i bogføringens mysterier imens vi tager udgangspunkt i din virksomheds problemstillinger. Vil tilbyder undervisning for alle, som gerne vil have mere viden og gode råd om grundlæggende bogføring i små virksomheder. Lena De Fries Jensen mandag 19:00-21:35 (19/1-16/3) 8 gange, Kr.: 874,-/*704,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej 2, Herning Årsafslutning inkl. privat selvangivelse Er du i tvivl om, hvordan du afslutter et regnskabsår og hvordan du udfylder din private selvangivelse? Riv 4 aftener ud af kalenderen, få styr på tallene og bliv selvkørende. Vi gennemgår afslutningerne for de største områder i regnskabet, herunder debitor, kreditor og materielle aktiver. Samt afslutningen af resultatet og egenkapitalen. Vi kigger på udfyldelsen af den typiske private selvangivelse når der indgår en eller flere cvr-numre. Lena De Fries Jensen mandag 19:00-21:35 (13/4-27/4) 4 gange, Kr.: 496,-/*412,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej 2, Herning Pensionsopsparing Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige, har de ret? Kom og få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der er for at sikre dig en økonomisk tryg alderdom. Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre. Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingen er den eneste eller bedste måde at spare op. John Andersen tirsdag 19:00-21:00 (17/2) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herningsholmskolen, Sjællandsgade 86, Herning Forældremyndighed, bopæl og samvær Kender du dine rettigheder? Få svarene ved dette indlæg, hvor emnerne vil være: Hvad er dine rettigheder som bopælsforælder? Hvad er dine rettigheder som samværsforælder? Hvilken praktisk betydning har det, om der er fælles forældremyndighed? Hvordan er reglerne om samvær og hvordan praktiseres de? Reglerne omkring børnebidrag? Få et bedre overblik over dine rettigheder, uanset om du har børnene boende eller ej, og konkrete værktøjer til at forbedre din retsstilling. Charlotte Krarup tirsdag 19:00-21:00 (24/3) 1 gang, Kr.: 150,-/*120,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej 2, Herning Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

8 8 Tilmeld Zumba Efter 1 minut får du smil på læben, efter 5 minutter har du sved på panden. Zumba er det latinske svar på vestens aerobic. Kom og tag del i den glade blanding af dans og fitness i koreografier, hvor alle kan være med. Med enkle dansetrin tilsat den sprudlende latiner-musik, bliver din forbrænding skudt i vejret, og kroppen fyldes med energi samtidig med, at det er sjovt. Med zumba får du en effektiv fedtforbrænding og en kondition, der bliver bedre og bedre, serveret på et sølvfad. Lazara Montalvo Baro mandag 16:30-17:30 (12/1-20/4) 12 gange, Kr. 670,-/*559,- Bornholmsvej 6, Herning Zumba Gold Er du senior og ønsker du en sjov og effektiv træning til glad latinermusik? Kom og vær med til Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba Gold er det latinske svar på vestens aerobic, og den latinamerikanske musik, sender pulsen i top og humøret endnu højere op. Dansen er en blanding af diverse latinamerikanske trin, der er forenklede, så alle kan være med. I forhold til alm. Zumba er Zumba Gold træning modificeret med skånsomme bevægelser for aktive ældre voksne, og energien er den samme som på et fitness hold. Lazara Montalvo Baro onsdag 10:00-10:45 (14/1-15/4) 12 gange, Kr. 544,-/*430,- Bornholmsvej 6, Herning Salsa Mania Salsa Mania, er for dig, som gerne vil have det simpelt og sjovt uden at skulle tænke alt for meget. Her vil du lære latinsk salsa med nye rytmer og bevægelser som Salsa, Cha cha cha, Bachata og Merengue. Koreografien vil indeholde basis grundtrin, og kombinationerne vil være enkle, så alle kan følge med.. Kurset er for både mænd og kvinder, og der kan danses både i par og solo. Her får du forbrændt kalorier, og på bare en time fjerner vi hverdagens stress og bringer glæden frem. Carlos Alberto Montalvo Baro mandag 19:00-20:00 (19/1-27/4) 12 gange, Kr. 670,-/*559,- Herning HF & VUC, Brorsonsvej, Herning Lady Salsa Kom og lær dansen, der er pyntet op med Ladystyling. Her er ingen krav til dit danseniveau, kun din motivation skal være tip top. Holdet er kun for piger og foregår i en uhøjtidelig atmosfære. Vi skal danse med hele kroppen og hjertet og have det sjovt sammen. Den eneste forudsætning er din danselyst, så trimmer vi trinene indenfor Salsa, Mambo, Cha Cha Cha, Rumba, Son, Afro Cubansk osv. Lazara Montalvo Baro torsdag 19:00-20:00 (15/1-16/4) 12 gange, Kr. 670,-/*559,- Bornholmsvej 6, Herning Argentinsk Tango Pardans begyndere og letøvede Til jer, som ønsker at lære at danse argentinsk tango - i daglig tale - blot tango, fra starten. Der undervises i grundlæggende trin og figurer. Kom og oplev en sansefuld dans som tango, der kan styrke vægten i den evige vippen mellem intuition og rationalitet og sikre den fine balance mellem krop og intellekt. Tangoen har også en række fysiske gevinster, i form af at du styrker din motorik, balanceevne, kropssansning og fornemmelse. Prisen er for 2 personer. Svenning H. Sørensen tirsdag 18:45-20:00 (20/1-14/4) 11 gange, Kr ,-/*1.232,- Herning HF & VUC, A. I. Holmsvej, Herning Reggaeton, merengue og latinodans Reggaeton, merengue og latinodans er en både sjov og hyggelig timer, hvor du har en af de mest sprudlende instruktører til at stå foran dig, mens kalorierne forbrændes. Reggaeton er en populær musikgenre, der kombinerer reggae-rytmer med hiphop inspirerede satser. Merengue er en sjov dans, der forbrænder en masse kalorier, dansen er nem, man skal bare følge rytmen og lad hofterne bevæge sig. Lazara Montalvo Baro tirsdag 16:30-17:15 (13/1-14/4) onsdag 16:30-17:15 (14/1-15/4) lørdag 11:00-11:45 (17/1-9/5) 12 mødegange, Kr. 544,-/*460,- Bornholmsvej 6, Herning dig på eller på The Groove Groove er en let, sjov og legende dansetime, hvor ALLE kan være med. Der bliver undervist i meget simple dansetrin, som du får lov til udtrykke på din egen måde. Groove adskiller sig fra andre dansetimer, ved at der ikke er noget foran og bagved - hele rummet tages i brug, og man behøver ikke kigge på underviseren, da trinene er så simple, det ikke er nødvendigt. Her er din måde at bevæge dig på er den rigtige! See you on the dance floor!! Patricia Nelson Grønborg mandag 18:00-18:55 (12/1-20/4) 12 gange, Kr. 638,-/*536,- Skolen på Sønderager, Herning Step En time, hvor pulsen skal op til god musik og smil på læben. Step er god træning og henvender sig til alle, nye som øvede. Timen bliver bygget op i mindre blokke og sættes til sidst sammen til en enkel serie. Timen vil ofte indeholde en smule styrketræning for mave og ryg afslutningsvis, samt udstrækning. Line Lindholm mandag 17:30-18:30 (26/1-4/5) mandag 18:45-19:45 (26/1-4/5) 13 mødegange, Kr. 670,-/*559,- Klinik For Fysioterapi, Aulum

9 MO TION & SUNDHED Yoga for begyndere og fortsættere Dansk yoga er tilpasset vores veslige livsform. Undervisning omfatter øvelser, der udspænder og styrker, og der lægges vægt på at bruge kroppen rigtigt og udvikle større kropsbevidsthed. Det dybe åndedræt er en integreret del af øvelserne, som afsluttes med dyb afspænding. Grethe Thiim mandag 18:00-19:30 (12/1-20/4) torsdag 16:15-17:45 (15/1-16/4) 12 gange, Kr. 968,-/*800,- Workshop med "Genopbyggende yoga" Genopbyggende yoga: er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis. Her kan alle være med. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed. Efter tre timer med genopbyggende yoga føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi. Britta Nielsen søndag 13:00-16:00 (25/1) søndag 13:00-16:00 (22/2) søndag 13:00-16:00 (22/3) 1 gang, Kr. 258,-/*230,- Sommer-yoga - begyndere og fortsættere Er du godt i gang med yogasæsonen, og vil du gerne fortsætte lidt endnu? Eller kender du ikke noget til yoga, og vil du gerne prøve det i en kortere periode? Så vær med på dette sommerforløb, som kører over 5 mødegange. Godmorgen med pilates Rolig, men effektiv træning for ryg, hofte, bækken, mave, balder og skulder. Alle kan være med, intensiteten øges gradvis fra gang til gang. De første par gange er der mere forklaring til øvelserne, så de gøres korrekt. Der bruges ikke musik eller andre distraherende elementer. De fleste øvelser foregår liggende på måtte. Få mere energi til dagen. Anette Overgaard Nielsen onsdag 08:10-09:05 (14/1-22/4) fredag 08:10-09:05 (23/1-8/5) 13 gange, Kr. 629,-/*527,- Pilates for begyndere Pilates er for dig, der drømmer om at få mere energi, mindre stress og en flot rank kropsholdning. Med pilates-øvelserne udvikler du en stærk "kropskerne". Vi vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Den bevidste brug af åndedrættet gør, at du dykker helt ind i øvelserne og kroppens bevægelser, og på den måde øger du din kropsbevidsthed og reducerer din stress. Vi afslutter pilatestimerne med en velgørende afspænding. Bente Tromborg mandag 17:00-18:00 (26/1-4/5) 12 gange, Kr. 671,-/*559,- Michelle Mylius Jor tirsdag 18:20-19:20 (20/1-21/4) onsdag 17:45-18:45 (21/1-22/4) 12 gange, Kr.: 671,-/*559,- Pilates for letøvede Få en flot, sund og dynamisk kropsholdning med pilates hos FOF Herning. Pilates er en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Har du et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og er klar til at bygge mere på? På pilates for letøvede bliver øvelserne mere udfordrende, og resultaterne bliver endnu bedre. Pilateslektionen afsluttes med en velgørende afspænding. Bente Tromborg mandag 18:15-19:15 (12/1-20/4) 12 gange, Kr. 671,-/*559,- Michelle Mylius Jor tirsdag 19:30-20:30 (20/1-21/4) 12 gange, Kr. 671,-/*559,- Sommer-pilates - for begyndere og letøvede Er du godt i gang med pilatessæsonen, og vil du gerne fortsætte lidt endnu? Eller kender du ikke noget til pilates, og vil du gerne prøve det i en kortere periode? Så vær med på dette sommerforløb, som kører over 5 mødegange. Bente Tromborg mandag 18:15-19:15 (28/4-26/5) 5 mødegange, Kr. 343,-/*296,- Michelle Mylius Jor tirsdag 18:30-19:30 (5/5-2/6) onsdag 17:45-18:45 (6/5-3/6) 5 mødegange, Kr. 343,-/*296,- Solveig Skov Virkelyst mandag 14:15-15:45 (4/5-8/6) tirsdag 16:30-18:00 (5/5-2/6) 5 gange, Kr. 450,-/*380,- Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

10 Yoga og meditation På dette kursus vil du opdage, at yoga er for alle, der ønsker at komme ud over kroppen. Det første stadie af de fysiske yoga-øvelser løsner fysiske spændinger, frigør følelsesmæssige ophobninger og fjerner blokkeringer i kroppen. Kurset henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre - begyndere som meget erfarne. Undervisningen foregår på engelsk. Govind Radhakrishnan, indisk yogamester mandag 19:00-20:40 (27/4-18/5) 4 mødegange, Kr. 386,-/*330,- Stress Management Den urgamle indiske visdom om sind, krop og sjæl rummer enkle og værdifulde værktøjer til at håndtere stress og stressrelaterede udfordringer. Med blide yogaøvelser, vejrtrækningsøvelser og meditative koncentrationsøvelser lærer du at mestre teknikker til at håndtere stress og til at finde genvej til indre mental og fysisk ro. Undervisningen foregår på engelsk. Govind Radhakrishnan, indisk yogamester onsdag 19:00-20:40 (29/4-20/5) 4 mødegange, Kr. 386,-/*330,- Meditationskursus: Indisk Mantra Meditation I Indien har mantraer i tusindvis af år været nøgler til at vække indre sjælelig visdom og ro gennem meditation. Mantrameditation er en indisk meditationsteknik, som hjælper dig med at fastholde fokus i meditationen og hermed gå dybere ned i den tankefrie meditationstilstand. Du får personlig vejledning i gruppens reflektions-snak efter meditationen, og du kan efter kurset, fortsætte meditationspraksissen på egen hånd. Undervisningen foregår på engelsk. Santhi Yoga Mini Retreat maj 2015 I pinsen kan du blive guidet i østens urgamle visdom med både indiske og danske indgangsvinkler. Vi arbejder både dybdegående med fysiske, mentale og energi-baserede øvelser, og du får undervisning i yogaens genveje til dine indre dybere bevidsthedslag. Se hele programmet på fofherning.dk Undervisningen foregår på engelsk. Govind Radhakrishnan lørdag 18:00-18:00 (23/5-25/5) 3 mødegange, Kr ,-/*900,- FOF Yoga- og Helseinstitutut, Herning Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk Sund bækkenbund - SÅDAN! Vil du have en sundere og stærkere bækkenbund? Træning af bækkenbunden har betydning for såvel vandladning som for seksualfunktionen. Kurset her er for både dig, der gerne vil forebygge, og for dig med svag bækkenbund. Der er fokus på bækkenbunden, men i kurset indgår også venepumpeøvelser og afspænding samt øvelser, som opbygger muskulaturen omkring muskelkorsettet. Lær de såkaldte knibe- eller knæk-øvelser korrekt ud fra den mest opdaterede viden. Mette Dybdal Nissen tirsdag 16:45-17:45 (20/1-17/3) 8 gange, Kr. 500,-/*426,- Tai Chi workshop Vi tilbyder en intensiv Tai Chi workshop, hvor velvære, energi og indre ro er i fokus. Dagen bruges til at lære forskellige Tai Chi stillinger, øvelser, afspænding og meditation. Ved at dyrke Tai Chi kan man opnå øget velvære, indre ro og overskud. Øvelserne ved denne workshop er 12 forenklede Tai Chi stillinger samt de 8 Tai Chi stillinger specifikt udviklet til folk, der er vant til at sidde meget stille. Du kommer hjem med frisk mod, afslappet sind og godt humør. Shuang Winkel lørdag 10:00-15:00 (14/3) 1 mødegang, Kr. 306,-/*268,- Qi Gong workshop Qi Gong er træning for Qi, tanken og kroppen. Qi Gong virker til at helbrede sygdomme og forlænger livet, ved at bevæge Qi og Xue (kroppens væsker hvoraf en er blodet) i meridiansystemet ved hjælp af tanken, samtidigt med at man står i bestemte stillinger. Qi omfatter den overordnede betydning "luft", men betyder i forhold til traditionel kinesisk medicin "indre energi". Man kan sige, at Qi er en speciel substans, der består af en højere energi og forskellige fysiske værdier. Shuang Winkel lørdag 10:00-15:00 (11/4 ) 1 mødegang, Kr. 306,-/*268,- Govind Radhakrishnan tirsdag 19:00-20:40 (5/5-26/5) 4 mødegange, Kr. 386,-/*330,- 10 Tilmeld dig på eller på

11 MO TION & SUNDHED Forældre og barn Graviditetstræning i vand Graviditetstræning i vand er for dig, der under graviditeten gerne vil holde formen frem til fødslen. Undersøgelser viser, at kvinder, der har trænet under graviditeten, har en lettere fødsel. Vi udnytter vandets modstand og træner både kondition og muskeltræning, uden du bliver overbelastet, og du kan derfor også træne, hvis du har nogle fysiske hensyn. Undervisningen gennemføres af en sundhedsplejerske med erfaring i graviditetstræning i vand og er instruktøruddannet. Trine Flørness tirsdag 15:15-16:00 (27/1-3/3) 5 mødegange, Kr. 290,-/*255,- DGI-Huset, Herning Efterfødselsgymnastik i vand Efterfødselsgymnastik i vand er for dig, der har lyst til at træne i vand sammen med din baby. Børnene er med og bliver derfor en væsentlig del i træningen. Du får pulsen op og får trænet både kondition, balance, bækkenbund og let muskelopbygning i de store muskelgrupper. Undervisningen gennemføres af en sundhedsplejerske med erfaring i efterfødselsgymnastik i vand. Prisen er for en voksen og et barn. Trine Flørnæss tirsdag 15:30-16:15 (17/3-21/4) 5 mødegange, Kr. 290,-/*255,- DGI-Huset, Herning Efterfødselstræning med babymassage Er du nybagt mor, og vil du i form efter fødslen? Eller får du ofte eller indimellem ondt i skuldre og arme af at amme og bære på den lille? Kom og vær med til efterfødselstræning, hvor vi lægger særlig vægt på nakke/skuldre, hofte/balleregion samt mave og ryg. Vi supplerer din egen træning med en kort og god babymassage. Vi gennemgår nogle greb og lid teori. Der vil blive lagt vægt på simple greb, og at I (forældre) føler jer trygge i at bruge dem. Prisen er for en voksen og et barn. for forældre (2-7 mdr.) Dit barn kommunikerer med gråd, smil og bevægelser. Babytegn fremmer den sproglige udvikling og er et redskab til at kommunikere i den periode, hvor din baby forstår det meste, men ikke formår at udtrykke sig med ord. Babytegn fremmer dit barns evne til at kommunikere og giver dem et stort sprogkendskab, når de aktivt kan kommunikere med babytegn. Kurset henvender sig til gravide, forældre/bedsteforældre til børn 2-7 mdr. Prisen er pr. person. Trine Flørness tirsdag 17:00-19:15 (27/1-3/2) tirsdag 17:00-19:15 (10/3-17/3) 2 mødegange, Kr. 298,-/*256,- Herningsholmskolen, Herning Babymotorik for forældre og baby (2-7 mdr.) Babymotorik er en sjov og livgivende måde at lege med din baby på. På holdet vil vi lege forskellige øvelser ind, og du vil lære en helt ny måde at lege med dit barn på. Babymotorik og massage er vigtigt i forhold til dit barns følelsesmæssige og fysiske kontakt gennem nærvær til dannelse af følelsesmæssig, social og intellektuel udvikling Kurset henvender sig forældre til børn 2-7 mdr. og består af teori og masser af øvelser. Vi leger igennem kurset, så du hjemme kan fortsætte med legene. Trine Flørness tirsdag 13:00-13:45 (27/1-3/3) tirsdag 13:00-13:45 (10/3-17/3) 5 mødegange, Kr. 290,-/*255,- DGI-Huset, Herning Baby - Rytmik (4-12 mdr.) Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim, remser og en masse god musik, at så nogle små musikalske frø i babyerne og grundlægge og udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også med opmærksomhedstræning og motorik. Der gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan bruge derhjemme. Karina Kjærulff mandag 10:00-10:45 (19/1-23/2) mandag 11:00-11:45 (19/1-23/2) mandag 10:00-10:45 (16/3-27/4) mandag 11:00-11:45 (16/3-20/4) 5 mødegange, Kr. 324,-/*289,- Mor/far & barn gymnastik (2-4 år) Her er et hold, hvor musik og bevægelse forenes med masser af aktivitet og sjov, og hvor mor/far har en god fællesoplevelse med sit barn. Vi vil udfordre alle sanser gennem leg med faldskærm, bolde, lagner, hulahopringe, risposer, balloner og baljer. Vi vil lave forskellige sanglege, rim og remser. Vi afprøver os selv i stafetter og fangelege. Børnene vil udfordre deres motorik i forskellige redskabsbaner og via forskellige grundmotoriske bevægelser, som løb, hop, spring, kast, rulle, krybe og kravle. Annemette Falkenberg torsdag 16:15-17:00 (15/1-26/3) torsdag 17:15-18:00 (15/1-26/3) 10 mødegange, Kr. 470,-/*400,- Skolen På Sønderager, Herning Trine Flørnæss tirsdag 11:00-12:00 (27/1-3/3) tirsdag 11:00-12:00 (17/3-21/4) 5 mødegange, Kr. 342,-/*296,- DGI-Huset, Herning Babytegn og motorik Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

12 Hensyntagende undervisning Hensyntagende hold er for dig, der har gigt, iskias, nakke-/skulderproblemer, piskesmæld eller andet. Der er max 7 deltagere på holdet. Rygtræning Træningen starter med teori om ryggen og musklernes sammenspil. På vores ryghold er der fokus på kropsbevidsthed, forebyggende træning samt genoptræning af forskellige rygproblematikker. Træningen tilrettelægges under hensyntagen til individuelle problematikker og diagnoser. Det langsigtede mål er at øge den funktionelle kontrol af ryggen ved givne bevægelser og stillinger, reducere smerte og øge bevægeudslaget i ryggen. Træningen retter fokus på ryg og mave samt stabiliserende muskulatur. Heidi Aagaard onsdag 11:45-12:55 (14/1-22/4) fredag 11:45-12:55 (16/1-17/4) 12 gange, Kr. 778,-/*648,- DGI-huset, Herning Hensyntagende Pilates for øvede Har du et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og er du klar til at bygge mere på? Kom og lad os styrke de svage muskelgrupper og udspænde de stramme. På den måde opnås en spændstighed, som giver en klar forbedret styrke, udholdenhed, balance og smidighed. Vi arbejder med bevidst brug af åndedrættet, koncentration og fokus på centret af kroppen (mave- og rygmuskulaturen), og træningsmetoden er en fantastisk kilde til bedre holdning og kropsbevidsthed. Helle Paladino mandag 16:00-17:15 (12/1-20/4) onsdag 08:00-09:15 (14/1-15/4) 12 gange, Kr. 797,-/*658,- Klinik For Fysioterapi, Aulum Gotved pilates - ryghold (specialhold/ryghold) Her er kurset til dig, som vil lære om ryggens funktion, forebyggelse af skader og afhjælpning af fejlfunktioner. Gennem energisk og alsidig bevægelse til musik arbejder du trætheden ud af kroppen. Vi styrker, smidiggør og afspænder ryg og skuldre for at opnå en god kropsholdning og et større velvære. Her arbejdes efter Gotved og Pilates principper. Ingrid Leth Havemann mandag 16:25-18:05 (12/1-20/4) mandag 18:15-19:55 (5/1-13/4) 12 gange, Kr. 968,-/*800,- Ryghold Det er sjovt at være sammen om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde og til sidst et velfortjent hvil. Ryggen er en central del af vores krop, og rigtig mange mennesker oplever i løbet af deres liv at have ondt i ryggen. Det vil vi gerne forsøge at afhjælpe, og rygholdet er derfor et hold både for folk, som har haft problemer med ryggen, men også for folk, der ønsker at styrke deres ryg for at undgå at få det. Der tages hensyn til den enkeltes behov og muligheder. Ingrid Leth Havemann onsdag 10:15-11:55 (14/1-22/4) onsdag 12:15-13:55 (14/1-22/4) 13 gange, Kr. 992,-/*810,- 12 Hensyntagende Pilates for begyndere Pilates er en mild og skånsom styrke- og smidighedstræning, og på hensyntagende pilates kan du deltage med dine skavanker, hvis du f.eks. har problemer med ryg, nakke, skuldre og hofte. Et lille hold, hvor der er plads til, at der bliver taget hensyn til dine behov. Vi arbejder målrettet med åndedrættet og på at få en sund og stærkere kropskerne. Pilates giver bl.a. mindre stress, færre muskelspændinger, bedre søvn og mere energi og overskud. Charlotte Rasmussen mandag 09:10-10:20 (19/1-11/5) 14 gange, Kr. 894,-/*743, mandag 10:30-12:00 (19/1-11/5) 14 gange, Kr ,-/*900,- DGI-Huset, Herning Helle Paladino onsdag 15:00-16:15 (21/1-22/4) 12 gange, Kr. 797,-/*658,- Klinik For Fysioterapi, Aulum Tilmeld dig på eller på Hensyntagende Fysiopilates for begyndere Fysio-pilates er det bedste fra det traditionelle pilates anvendt fysioterapeutisk. Dvs. en skånsom træningsform, som kan tilpasses den enkelte uanset alder, diagnose og træningstilstand. Vi fokuserer på at styrke de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning for kroppens stabilitet. Fysioterapeuten vil undervejs, mens deltagerne udfører øvelserne, komme rundt og hjælpe den enkelte med øvelsen. Alle kan være med. Marianne Bjerre Christiansen torsdag 16:30-17:45 (29/1-7/5) 13 gange, Kr. 797,-/*658,- DGI-Huset, Herning Heidi Aagaard onsdag 10:30-11:40 (14/1-22/4) onsdag 13:30-14:40 (14/1-22/4) fredag 10:30-11:40 (16/1-17/4) 12 gange, Kr. 778,-/*648,- DGI-Huset, Herning Marianne Bjerre Christiansen tirsdag 18:15-19:30 (27/1-24/4) tirsdag 19:45-21:00 (27/1-24/4) 12 gange, Kr. 797,-/*658,- Klinik For Fysioterapi, Aulum Helle Paladino onsdag 13:30-14:45 (21/1-22/4) 12 gange, Kr. 797,-/*658,- Klinik For Fysioterapi, Aulum

13 HENSYNTAGENDE & KOMPENSERENDE UNDERVISNING Hensyntagende Fysio-pilates for øvede Har du et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i fysio-pilates og er du klar til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning for kroppens stabilitet. Desuden opøves de overfladiske og kraftige muskler i at slappe af, og der arbejdes med at udføre øvelserne korrekt og samtidigt bruge vejrtrækningen på en hensigtsmæssig måde. Fysioterapeuten vil undervejs komme rundt og hjælpe den enkelt med øvelsen. Helle Paladino mandag 12:15-13:30 (12/1-27/4) 13 gange, Kr. 797,-/*657,- Klinik For Fysioterapi, Aulum Hensyntagende Yoga Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Vi arbejder med den forløsende energi, der er i åndedrættet, når den flyder frit og afslutter med 15 min. afspænding. Bemærk: Vi har løbende optag på vore hold. Ring og hør nærmere på Solveig Skov Virkelyst tirsdag 09:15-20:45 (13/1-28/4) 14 gange, Kr ,-/*900,- Energitræning for kræftpatienter At lære at leve med kræft er en livslang proces. Energitræning er en speciel træningsform, der kombinerer det bedste fra yoga, den kinesiske gymnastikform Qi Gong og meditation. Med energitræning lærer du motionsøvelser og afstressende teknikker, der sænker både den fysiske stress i kroppen og den mentale stress. Som kræftpatient står man ofte med nogle specielle forhold, og energitræningen tager hånd om det og hensyn til dig, som deltager. Charlotte Rasmussen Mandag 12:15-13:45 (12/1-8/6) 18 mødegange, Kr.: 0,- DGI-huset, Herning Grethe Garchial Tirsdag 9:15-10:45 (13/1-9/6) 20 mødegange, Kr.: 0,- FOF Yoga- Og Helseinstitut, Herning Afspænding og bevægelse i vand Svømning og træning i varmtvandsbassin med 34 grader varmt vand. Især for personer med muskel- og ledproblemer. For nærmere information kontakt FOF på tlf Ring på tlf for nærmere oplysninger om Betingelser for kompenserende undervisning Ordblindeundervisning Dansk for voksne ordblinde. Undervisning og materialer er gratis. Skal du snart starte på en ungdomsuddannelse? Fagsprog og nye ord kan være svære. Har du læse- og staveproblemer, så ring til os. På ordblindekurser arbejder vi med: Lytteøvelser Stavetræning Læsning Skrivning Computeren som hjælperedskab til læsning og skrivning. Der er kun 2 6 på et hold, så der er god tid til at hjælpe dig. Her kan du få en ny start, hvis du er gået i stå og ikke synes, du bliver bedre til at læse og stave. For nærmere information kontakt FOF på tlf Autister FOF Kursuscenter tilbyder kurser til autister. For nærmere information kontakt FOF på tlf Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

14 Mindfulness - Lær at håndtere stress Mindfulness handler om at blive mere nærværende i hverdagen, ved at blive mere bevidst om vores tanker, følelser og kropsfornemmelser. Dette er kurset for dig, som lever et stressfyldt liv, eller dig, som ønsker at komme i kontakt med dig selv og lære at leve i nuet. Dette kursus frarådes personer med psykiske lidelser eller svær depression. Steen Keller onsdag 19:00-20:40 (28/1-25/3) 8 mødegange, Kr. 672,-/*560,- Personlig udvikling og mindfulness Vi vil på dette kursus arbejde på, at du opnår øget selvværd og livsglæde ved hjælp af bl.a. mindfulness-teknikker, visualiseringer, positive bekræftelser og refleksion. Du vil blive bedre til at slippe ærgrelser og bekymringer, være til stede i nuet, samt opleve større bevidsthed, indre ro og balance og dermed blive bedre til at håndtere stressede situationer. Din selvindsigt og selvaccept øges. Birte Fenger lørdag 10:00-15:00 (21/3) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Personlig udvikling og livsglæde Har du erfaring med meditation og interesse for spirituel udvikling, er dette kursus noget for dig. Vi vil arbejde med de buddhistiske traditioner og gennem meditation og andre øvelser have fokus på chakra, healing, og hvordan tankens kraft og visualisering kan hjælpe dig i den retning, vi gerne vil. Målet er, at du opnår indre fred og harmoni samt styrke din livsglæde og spirituelle udvikling. Lene Sørensen lørdag 10:00-15:00 (7/3) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Meditation for begyndere Har du behovet og interessen for at lære at meditere, har du nu muligheden. Vi har sammensat et meditationskursus for dig, som ønsker at kunne hvile i en afspændt tilstand og gennem denne tilstand hente ny energi og overblik. Endvidere er programmet tiltænkt som en inspiration til dig, som ønsker bevidst selvudvikling. Birte Fenger tirsdag 18:45-20:00 (13/1-21/4) 13 mødegange, Kr. 799,-/*660,- Meditation for letøvede For den let-øvede og det naturlige videre forløb efter deltagelse på Mindfulness-hold v/steen Keller. Har du behovet og interessen for at lære mere om at meditere, har du nu muligheden. Meditation er et kraftfuldt redskab til dig, som ønsker indre fred og styrk, så du kan hvile i en afspændt tilstand og gennem denne tilstand hente ny energi og overblik. Birte Fenger onsdag 19:00-20:15 (14/1-22/4) 13 mødegange, Kr. 799,-/*659,- Meditation, personlig vækst og balance Vil du opnå indre ro og balance? Du får redskaber til at lære at være i nuet, slippe negative tanker, løsne op for smerter og formindske uro, stress og angst. Du lærer, hvordan du kan skabe grobund for nye positive handlemønstre, harmoni og fornyet energi i din hverdag. Du finder ind til dine ressourcer og dermed styrker du din personlige vækst. Lene Sørensen onsdag 15:00-16:40 (25/2-22/4) onsdag 17:30-19:10 (25/2-22/4) 8 mødegange, Kr. 672,-/*560,- Stress? Ellers tak! Stress er blevet en del af dagligdagens tale, men hvornår er der egentlig tale om stress, og hvornår bliver stress så farlig, at vi kan blive syge af det? I dette forløb får du reel viden om stress og konkrete værktøjer til, hvordan du kan håndtere det. Få mere viden om stress, mere indsigt i dig selv og opnå mere tilfredshed i dit liv. Vi mødes hver anden tirsdag. Maria Gammelgaard tirsdag 18:45-20:55 (20/1-17/3) 5 mødegange, Kr. 510,-/*423,- Herning bibliotekerne Indadvendt i en udadvendt verden Som indadvendt kan man ofte komme til at føle sig forkert i en verden, hvor tempoet er højt, og hvor det er en kvalitet at være udadvendt. Indadvendte mennesker har mange kvaliteter, f.eks. er de ofte gode lyttere, reflekterende og empatiske. I løbet af dagen får du viden om forskellen på at være introvert og ekstrovert, om særlig sensitivitet, om sårbarhed og om, hvordan du passer på dig selv. Maria Gammelgaard lørdag 10:00-15:00 (9/5) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Boost dit selvværd Er du usikker på dig selv? Holder du dig ofte tilbage, fordi du er bange for, hvad andre tænker om dig? Eller er du hele tiden nødt til at præstere noget for at tro på, at du er god nok? Hvordan har dine tanker indflydelse på dit selvværd? Hvordan booster du dit selvværd? Få svarene på dette lørdagskursus og få et stærk selvværd, så du får mere overskud, balance og glæde i dit liv. Maria Gammelgaard lørdag 10:00-15:00 (21/2) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk 14 Tilmeld dig på eller på

15 PERSONLIG UDVIKLING & VELVÆRE Bliv bedre til at netværke Netværk er ikke noget, du kun går til. Det er en del af dig, som ligger der latent eller kommer til det ved at have det i fokus og arbejde bevidst med det. Den del finder vi frem på dette kursus. Du bliver glad indeni ved at tilføre vedkommenhed, nærvær og lytning i situationer som: frokostpausen, i Netto, til forældremødet og alle mulige andre steder. Vi mødes hver anden onsdag. Annette Spicker Bruhn onsdag 18:45-20:25 (21/1-25/2) onsdag 18:45-20:25 (11/3-8/4) 3 mødegange, Kr. 298,-/*256,- Herningsholmskolen, Herning Vær aktiv medskaber af dit liv På kurset vil du - gennem teori og meditationsøvelser - blive introduceret for mindfulness-teknikken, som vil hjælpe dig til at forvandle den travle og stressede hverdagshjerne til et mindset, hvor du finder roen og svarene på dine udfordringer. Du vil lære om Positiv psykologi og hvordan du anvender Tankens kraft til at tiltrække det, du virkelig ønsker og skabe positive forandringer i dit liv. Steen Keller lørdag 10:00-15:00 (31/1) lørdag 10:00-15:00 (7/3) lørdag 10:00-15:00 (18/4) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Latterkursus Lattermusklen kan, som alle andre muskler, trænes. Desværre glemmer mange af os at gøre noget ved den i takt med voksenlivets travlhed og mange pligter og opgaver. På dette latterkursus (gen)finder vi livsglæden og nærværet ved hjælp af latter. Vidste du fx, at latter styrker immunforsvaret? At latter har gavnlig indflydelse på stress? At du bliver smuk af at le? Her kan alle kan være med. Kirsten Clausager onsdag 19:00-20:40 (25/2-4/3) 2 mødegange, Kr. 242,-/*214,- Herningsholmskolen, Herning Kvæl din indre kritiker og bliv gladere Vi ved godt ved, når vi ikke behandler os selv ordentligt, når vi går imod dét, der føles rigtigt indeni. Men det er muligt, hvis du er åben overfor det, og på dette kursus arbejder vi derfor på at slå autopiloten fra og blive bevidst om og opmærksom på vores tanker, overbevisninger og adfærd. Det er dit liv, og du bestemmer selv, hvor godt det skal være! Sacha K. Mortensen tirsdag 19:00-21:30 (3/3-17/3) 3 mødegange, Kr. 382,-/*319,- Herning bibliotekerne Lever eller overlever du rollen som mor? Når man får børn, tager ens liv en 180 graders vending. På kurset lærer du: Hvorfor det er vigtigt, at du som forælder sætter dig selv på første pladsen i dit liv, hvoran du styrker dit selvværd og derved kan blive en stærk rollemodel for dine børn, at blive bevidst om dine egne værdier og vigtigheden af at give dig selv plads til bare at være og give slip på bekymringer. Maria Gammelgaard lørdag 10:00-15:00 (21/3) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Kamp eller kærlighed Mange tror, at livet er en kamp. At vi skal kæmpe, når vi møder udfordringer. Men i langt de fleste tilfælde kan vi skifte kampen ud med kærlighed og derved få et meget lettere og mere positivt liv. På workshoppen lærer du, hvordan du ser muligheder i stedet for begrænsninger. Hvordan du kan erstatte kamp med kærlighed. Hvordan du vender dit fokus til det positive i stedet for det negative. Maria Gammelgaard lørdag 10:00-15:00 (6/6) 1 mødegang, Kr. 284,-/*246,- Spis dig slank Bliv en del af fælleskabet, hvor vi holder øje med hinandens mål og vægt. Vi udveksler erfaringer og hjælper hinanden med input til gode resultater. Tidligere hold opnåede et vægttab på 18 kg i løbet af 4 måneder. Vi hygger os med at lave mad og spise sammen, og du får også undervisning om, hvordan du gennem maden kan fremme den flotte figur og øge dit velbefindende. Inga Ager tirsdag 16:30-19:35 (20/1-17/3) tirsdag 16:30-19:35 (14/4-2/6) 8 mødegange, Kr. 984,-/*788,- Holtbjergskolen, Herning Farve og Stil Trænger du til at blive coachet omkring din personlige stil og farver, er dette kursus for dig. Få viden om forskellige stilpersonligheder, kropsformer og proportioner og hvilke hensyn, du skal tage med hensyn til længder, faconer, snit, materialer og mønstre. Find ud af, hvad der klæder din figur, fremhæver din personlighed, harmoni og balance i farvevalg og påklædning. Birgit Lillelund lørdag 09:00-15:25 (24/1) 1 mødegang, Kr. 354,-/*298,- Kend dine fortrin og dit klædeskab Er du kvinde og 50+? Står du ofte uden inspiration til, hvad der klæder dig? Har du en masse tøj, men ikke noget, du føler dig tilpas i? Du lærer at kigge på dig selv, som den du er! Når du kender din krop, er det straks lettere at fremhæve dét, der klæder den og gøre dig smukkere. Hvilke linjer understreger dine fortrin. Hvilke produkter fremhæver din krop bedst muligt? Elke Bruhn Andersen lørdag 09:00-15:05 (28/2) lørdag 09:00-15:05 (18/4) lørdag 09:00-15:05 (9/5) 1 mødegang, Kr. 326,-/*277,- Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

16 Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen. Du kan se, hvilke materialer, du skal medbringe til dit kreative kursus på fofherning.dk Akryl- og oliemaling for begyndere og fortsættere Akryl- og oliemaling for begyndere og fortsættere - er et kursus, der er skræddersyet til dig, som gerne vil bruge din fantasi, dine hænder, dine øjne og opleve glæden ved at arbejde med form, farve og kompositioner. Norman Alfred Davis mandag 19:00-21:35 (2/2-27/4) fredag 09:30-12:05 (6/2-24/4) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Kathrine Færch torsdag 09:30-12:05 (15/1-26/3) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Kunstmaling - for den let øvede Her er kurset, hvor du kan forfølge dine egne ideer indenfor malerkunsten. Du har måske arbejdet med kunst igennem flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere materialer, teknikker og udtryksmåder at kende? Du vil gerne udfordres både af andre kursister såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne arbejde med dine egne værker. Ole Mynster Herold onsdag 09:30-12:05 (14/1-25/3) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Billedkunst - Maleri Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til at prøve kræfter med maleriet, både begyndere og øvede. Gennem kursets forløb får du mulighed for at udvikle dit personlige udtryk, hvad enten du gerne vil arbejde med det klassiske, abstrakte eller eksperimenterende maleri. Kurset indeholder: Sparring og individuel vejledning, opbygningen af maleriet, blanding af farver, farvelære, komposition og teknikker. Anne Grarup onsdag 18:30-21:05 (21/1-8/4) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Kreativ værksted På dette hold kan du udfolde din kreativitet indenfor bl.a. tegning, maleri og skulptur. Jeg vil inspirere dig med forskellige teknikker, materialer og ideer, som du kan arbejde med efter interesse, og jeg vil hjælpe dig med den kreative proces. Vi skal bl.a. arbejde med Creative Journal, (din kreative "dagbog"), hvor du kan arbejde med mange forskellige teknikker, som ofte også kan anvendes på lærred. Lisbeth Jensen torsdag 19:00-21:35 (15/1-26/3) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Pop Art Uanset, om du har malet før eller er nybegynder, er dette et kursus for dig, der har mod på at eksperimentere med farverne og har en ambition om at få noget med hjem, som du har lyst til at hænge op! Vi fordyber os i Pop Artens teknikker: Grunder et stort lærred og bygger billedet op i flere lag ved at splatte, spraye, tegne, male, skrive osv. Til sidst overfører vi en tekst og/eller et billede vha. en projektor/overhead. Workshop i maleri/collage Kom og vær med til en hyggelig dag, hvor du kan få lov at koble hjerne fra og fordybe dig i et emne og blot nyde at være kreativ og lade dig inspirere. Vi skal arbejde med lag på lag og collage. Du lærer simple teknikker og får ideer til dit kreative arbejde, og du får helt sikkert nogle spændende malerier med hjem. Annette Mosgaard Larsen lørdag 10:00-16:00 (21/3) 1 mødegang, Kr. 312,-/*270,- Weekend malerkursus forældre/barn Weekend malekursus for forældre el. bedsteforældre og børn/børnebørn (Fra 3 år). Kom og oplev en spændende og anderles måde at være sammen med dit barn/barnebarn. Vi maler sjove fantasidyr med akrylfarver og pasteller. Vi eksperimenterer og morer os. I får inspiration og vejledning fra underviseren gennem hele processen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Elena Knudsen lørdag 10:00-13:05 (28/2) 1 mødegang, Kr. 515,-/*494,- Akvarel Lær at male med akvarel. Der undervises i farvehjulet, grundlæggende billedkomposition og forskellige akvarel-teknikker, som bl.a. vådt-i-vådt og opbygning af lag, samt effekter lavet med salt og husholdningsfilm. May-Lin Iversen Demetriou tirsdag 19:00-21:35 (13/1-24/3) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Lundgårdskolen, Herning Lise Thinggaard Larsen lørdag og søndag 09:30-16:30 (31/1-1/2) 2 mødegange, Kr. 730,-/*618,- 16 Tilmeld dig på eller på

17 K REATIVE FAG Croquis tegning efter model Prøv dine evner af med at tegne efter levende model. Kurset er for såvel nybegyndere som øvede. Engangsbeløb til model ca. kr. 250,-. Undervisningen foregår fredag kl samt lørdag og søndag kl Norman Alfred Davis fredag, lørdag og søndag (6/3-8/3) 3 mødegange, Kr. 760,-/*620,- Portrættegning for begyndere og let øvede Lær at lave dine egne personlige portrætter. Der undervises i tegneteknikker, ansigtets opbygning, og gennem tegneøvelser kan du lære at "tegne hvad du ser". Under portrættegningen tegnes individuelt under lærerens vejledning. Medbring gerne egne fotografier. May-Lin Iversen Demetriou torsdag 19:00-21:35 (15/1-26/3) 10 mødegange, Kr ,-/*830,- Lundgårdskolen, Herning Allround tegne-/ maleweekend Der arbejdes ud fra klassiske tegne-/maleprincipper samt ud fra foto. Med teori og fællesøvelser. Derudover er der også plads til kursistønsker. Kurset henvender sig til nybegynderen og den let øvede, der gerne vil have lidt mere baggrundsviden. Tilmeldingsfrist: 27/2/15 Ilse Kirstine Agerup lørdag og søndag 10:00-15:15 (14/3-15/3) 2 mødegange, Kr. 535,-/*451,- Kalligrafi Har du lyst til at lære at skrive et kort eller en invitation med en smuk skrift? Så er dette kursus lige noget for dig. Du skal selv medbringe eget materiale: Tusser, penne og papir. Yuka Baggesen lørdag 10:00-15:30 (24/1) 1 mødegang, Kr. 298,-/*256,- Kalligrafi Japanske tegn Har du lyst til at skrive dit eget navn eller nogle meningsfulde ordsprog på japansk? Så er dette kursus lige noget for dig. På kurset går vi meget op i kalligrafiens balance og harmoni. Underviseren vil medbringe materiale, som japanske pensler, blæk og papir. Udgifter til materialer er kr. 150,- og afregnes kontant med underviseren. Yuka Baggesen lørdag 10:00-15:30 (11/4) 1 mødegang, Kr. 298,-/*256,- Mal dine egne påskeæg På dette kursus laver vi påskeæg i fri fantasi efter den gamle ukrainske Pysanky-metode med smeltet voks og farver. Kurset kræver ingen forudsætninger. Børn over 10 år er velkomne med en voksen. Medbring: 2 fyrfadslys, 1 underkop, 1 alm. stearinlys i lysestage, køkkenrulle, min. 2 hvide æg, gerne ud-pustede. Du skal regne med kr. 25,- til materialeforbrug. Ekstra materiale kan købes hos underviseren. May-Lin Iversen Demetriou lørdag 10:00-12:35 (21/3) 1 mødegang, Kr. 214,-/*193,- Lundgårdskolen, Herning Kunst på sten At male på glatte rulle-sten med en speciel sort tusch giver en helt unik udtryksform med klare afgrænsede streger. Vi arbejder både med enkle mønstre og med skrift. Som afslutning lakeres stenen, så den er vejrbestandig og således kan pynte både ude som inde. Kursus for såvel voksne som børn. Måske er det en ny hobby, som familien fremover kan samles om. Materialeudgifter: kr. 130,- pr. person. (3 tushpenne samt sten og lak). Gitte Elbæk tirsdag 18:00-21:30 (20/1) 1 mødegang, Kr. 285,-/*250,- Lundgårdskolen, Herning Betonstøbning Betonstøbning er for dig, som har lyst til at prøve et nyt materiale at arbejde i. Beton har mange kvaliteter og egenskaber, som er sjove at udforske. Du har mulighed for at lave skåle, fade og mindre skulpturelle objekter, små blomsterkrukker, fuglebade, lysestager m.m. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Medbring gerne selv ting og emballage til støbning. Undervisningen foregår på små hold med max 6 deltagere pr. kursus. Mette Birk lørdag 09:30-14:50 (17/1) lørdag 09:30-14:50 (24/1) lørdag 09:30-14:50 (18/4) 1 mødegang, Kr. 517,-/*468,- Læsøgade 11, Ikast Betonstøbning - Forår og påske tema Vi leger med påske-kreationer i beton. Kom og vær med til hyggeligt samvær, hvor vi kan lave f.eks. æg, padehatte, stager, blad-aftryk, eller hvad vi finder på. Medbring selv: En saks, bøtter fra skyr, cremefraiche og lign., hele eller ud-pustede æg i bakke, mælkekartoner eller andet til stager, naturblade, forskellige forme m.m. Kurset er for begyndere. Max 12 deltagere pr. kursus. Charlotte Rasmussen og Tina Schnoor søndag 09:30-14:50 (15/3) 1 mødegang, Kr. 375,-/*333,- Gammelager, Sunds Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

18 Hæklekursus for begyndere og let øvede Hækling er på mode. Vi begynder helt fra start med luftmasker, fastmasker og stangmasker. Med disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små dyr, armbånd, huer og tæpper. Vi lærer at læse opskrifter. Har du et kuldsejlet projekt så tag det med, så kigger vi på det. Medbring bomuldsgarn i to-tre farver og en hæklenål nr. 3 og/eller garnrester og forskellige hæklenåle. Elisabeth Jensen torsdag 18:30-21:05 (15/1-22/1) torsdag 18:30-21:05 (9/4-16/4) 2 mødegange, Kr. 298,-/*256,- Herningsholmskolen, Herning Strik for begyndere og fortsættere Det er blevet utroligt populært at strikke, så selvfølgelig skal du også lære det. Dette kursus er både for begyndere og fortsættere. Er du begynder, vil der være mulighed for at lære at slå masker op, strikke ret- og vrang-masker m.m. - Kan du allerede strikke, så skal du i gang med at strikke mønster, lave flotte snoninger, bølgemønster, lære at strikke med flere farver og meget mere af det, der gør hjemmestrik unikt. Birte Roveen tirsdag 18:30-21:05 (20/1-27/1) 2 mødegange, Kr. 298,-/*256,- Knytning Har du lyst til at lære at lave dit eget Shamballa armbånd, eller har du brug for et blomsterophæng, så kom og lær knytteteknikker, som du kan bruge til lidt af hvert. Er det armbånd, du vil lave, kan du købe materialer hos underviser, du er selvfølgelig også velkommen til selv at medbringe perler og knyttesnor. Vil du prøve at knytte et blomsterophæng, skal du medbringe egnet garn til det. Der vil selvfølgelig være mulighed for, at du laver både det ene og det andet. Birte Roveen tirsdag 18:30-21:05 (24/2-3/3) 2 mødegange, Kr. 298,-/*256,- Broderi for begyndere Kunne du tænke dig at lære de mest basale sting og teknikker inden for broderi. Vi gennemgår forskellige sting og teknikker og bruger dem i små billeder, som er gode begynder-arbejder. Hvordan begynder man, og hvordan afslutter man et broderi vil også blive gennemgået. Elisabeth Jensen torsdag 18:30-21:30 (9/4-30/4) 4 mødegange, Kr. 466,-/*382,- Kend din symaskine Har du en symaskine, der står og samler støv? Vi begynder med at tråde maskinen og arbejder derefter med forskellige sømme og trykfødder. Elisabeth Jensen lørdag 10:00-14:25 (28/3) 1 mødegang, Kr. 270,-/*235,- Herningsholmskolen, Herning Klar - Parat Sy Design dit eget tøj - Der skal ikke så meget til, for at dit hjemmesyede tøj ser dyrt og professionelt ud. Du har måske gået og tænkt på at udfordre dine kreative evner, eller at du gerne vil lære at sy tøj, som lige passer til din krop. På dette kursus tager underviseren det vanskelige ud af syning og lærer dig nemme og enkle teknikker, der kan bruges hjemme. Både husmoderens tricks og designerens tricks øser underviseren ud af. Marianne Førby Kappel mandag 18:30-21:05 (12/1-16/3) 9 mødegange, Kr. 956,-/*767,- Herningsholmskolen, Herning Genbrugshuset Et inspirerende og kreativt kursus, hvor du får mulighed for at genbruge dine møbler, loppefund og andet interiør ved at give det et nyt look/udseende. Susanne Gadeberg mandag 19:00-21:35 (19/1-2/2) mandag 19:00-21:35 (23/2-9/3) 3 mødegange, Kr. 382,-/*319,- Farvehuset Ikast, Ikast Møbelpolstring Trænger dine gamle møbler til "et nyt ansigt"? Eller har du gjort et "fund", der skal ombetrækkes. På dette kursus kan du under kyndig vejledning blive undervist i selv at ompolstre og betrække stolesæder, armstole, mindre lænestole m.m Du kan købe møbelstof hos Horsted Møbelpolstrer, kom i god tid! Henvend dig venligst under alle omstændigheder før kurset til Jane ( ), eller på værkstedet. Jane Rhod Søndergaard lør.-søn. 09:00-16:10 (31/1-1/2) lør.-søn. 09:00-16:10 (14/3-15/3) 2 mødegange, Kr. 704,-/*592,- Lundgårdskolen, Herning Pileflet Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, plantestativer, levende flettede træer og mange andre ting. Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige modeller af. Materialebetaling 120,- pr. gang Jane Enemark søndag 09:30-16:40 (8/3) 1 mødegang, Kr. 384,-/*328,- Lundgårdskolen, Herning Kurve- og pileflet Vil du lære at flette en kurv eller kurvetaske fra start til slut, så er dette kursus noget for dig. På dette kursus lærer du alle teknikker og elementer for at kunne flette en kurv i pil. Har du flettet med pil tidligere og vil arbejde videre med den runde kurv, f.eks. ovale kurve, er der også mulighed for det. Charlotte Ramsing mandag 09:00-14:10 (9/3-11/3) 3 mødegange, Kr ,-/*1.202,- Allingevej 3, Herning Charlotte Ramsing lørdag og søndag 09:00-17:05 (11/4-12/4) 2 mødegange, Kr. 996,-/*870,- Lundgårdskolen, Herning 18 Tilmeld dig på eller på

19 K REATIVE FAG Krukke-styling - ude og inde Foråret titter frem, og det er ved at være tid til at støve vores krukker af og få gang i krukke-stylingen. Kom og vær med på et kreativt kursus, hvor vi hygger og ser på, hvilke ting der rører sig indenfor krukke-styling. Inge Marie Pedersen tirsdag 18:00-21:00 (10/3) lørdag 10:00-13:00 (14/3) 1 mødegang, Kr. 258,-/*237,- Herningsholmskolen, Herning Buket- og krukkestyling Det er dejligt at kunne gå ud i sin have og plukke blomster og binde en smuk buket. Kom på kursus og lær, hvordan du binder en buket helt fra bunden - og hvordan du kan være kreativ for få midler. Der vil også være mulighed for at se på krukkestyling, hvis det ønskes. Inge Marie Pedersen tirsdag 18:00-21:00 (17/3) 1 mødegang, Kr. 258,-/*237,- Herningsholmskolen, Herning Drivhus for begyndere Overvejer du at få et drivhus, eller har du et, du ikke rigtig har fået gang i? Så mød op til dette kursus, som henvender sig til dig, der skal starte fra begyndelsen. Vi kommer omkring emner som: Forspiring, rengøring, jord, vand, gødning, hvad kan plantes, hvornår og hvordan, høst, hvad kan jeg bruge min høst til og meget mere. Der er undervisning følgende datoer: 5/2, 26/2, 19/3, 9/4, 30/4, 21/5 og 18/6. Charlotte Rasmussen torsdag 18:30-20:40 (5/2-18/6) 7 mødegange, Kr. 780,-/*661,- Gammelager, Sunds Køkkenhavens bonderøvs-højbede - for begyndere Ud fra egne erfaringer og med udgangspunkt i egne højbede-haver, ser vi på, hvad et højbed er, hvordan kan de laves, hvor kan de være, hvad skal de fyldes op med, hvad kan vi så/ plante i dem og hvornår. Du får en guide til at starte op uanset, om du har lidt eller meget plads. Der er undervisning følgende datoer: 18/4, 9/5 og 13/6. Charlotte Rasmussen lørdag 10:00-12:10 (18/4-13/6) 3 mødegange, Kr. 408,-/*338,- Gammelager, Sunds Trædrejning - begyndere Her er kurset til dig, som vil dreje i træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke afgørende. Der vil blive lagt vægt på de helt elementære teknikker for at give et godt grundlag at arbejde videre på. Der vil blive undervist i skæreteknikken samt drejning af vådt træ. Desuden undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af materialer til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Der vil evt. være udgifter til leje af drejebænk kr. 150,-. Undervisningen foregår: Fredag 18:30-22:00, lørdag og søndag H.K. Jensen fredag, lørdag og søndag (23/1-25/1) 3 mødegange, Kr. 820,-/*680,- Aktiv Centret, Herning Trædrejning fortsættere Her er kurset til dig, som vil arbejde videre med at dreje i træ. Der vil blive lagt vægt på de helt elementære teknikker for at give et godt grundlag at arbejde videre på. Der vil blive undervist i skæreteknikken samt drejning af vådt træ. Desuden undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af materialer til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Der vil evt. være udgifter til leje af drejebænk kr. 150,-. Undervisningen foregår: Fredag 18:30-22:00, lørdag og søndag "Gør-det-selv kursus" i el - for kvinder Lampen over spisebordet skal skiftes ud med en ny og bedre. Natlampen har brug for at få monteret en ledningsafbryder - Stikkontakten virker ikke mere...ønsker du at lære om de hjemlige el-gøremål, så har FOF Kursuscenter hermed fornøjelsen af at invitere til "Gør-det-selv kursus" i el. Undervisningsmateriale kr. 50,- er ikke med i prisen, men afregnes direkte med underviseren. Thomas Møller Jensen torsdag 18:30-21:05 (19/3) 1 mødegang, Kr. 214,-/*193,- Glaskunst - Ikoner og masker Lav spændende og unikke ikoner og masker af glas med forskellige dekorationer bl.a. serigrafi/ transfer tryk, dichroicglas, twisted glasstænger m.v. Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk onsdag 18:30-22:00 (18/2) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast Glaskunst - Sandblæsningsdekoration Design din egen serie af drikkeglas og skåle. På dette kursus arbejder vi med standardproducerede glasproduktioner, som f.eks. drikkeglas, skåle, henkogningsglas, patentflasker osv. Disse glasprodukter sandblæses med dit eget mønster/design. Medbring gerne egne glas, skåle og lign., som trænger til et nyt pift. Underviseren har et bredt udvalg af standardproducerede glasproduktioner, som kan købes på kurset. Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk fredag 18:30-22:00 (16/1) torsdag 18:30-22:00 (29/1) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast H.K. Jensen fredag, lørdag og søndag (30/1-1/2) 3 mødegange, Kr. 820,-/*468,- Aktiv Centret, Herning Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk Kontortid: Mandag - torsdag kl Fredag kl

20 Glaskunst - Genbrugsglas Giv nyt liv til dine brugte vinflasker, konservesglas, marmeladeglas m.m. På dette kursus har du mulighed for at skabe nyt brugskunst af genbrugsglas. Der er utallige muligheder for at få noget unik og enestående. Du kan bl.a. lave vaser, drikkeglas, små skåle, fade, serveringsfade, smykker m.m. Det er muligt at skære, bore og save i glasset samt at dekorere med sandblæsning og slibning/polering. Mette Birk tirsdag 18:30-22:00 (20/1) mandag 18:30-22:00 (9/3) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast Glaskunst - Forælder & barn Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen med dit barn. Der vil på kurset blive arbejdet med float glas - vindues glas. Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Der kræves ingen forkundskaber for at deltage. Børnene skal være min. 6 år. Børn må ikke skære glas. Materiale betales efter forbrug til underviseren. Mette Birk lørdag 09:30-13:00 (31/1) 1 mødegang, Kr. 589,-/*561,- Læsøgade 11, Ikast Glaskunst - Bullseye - Forælder & barn Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen med dit barn. Der vil på kurset blive arbejdet med Bullseye glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a. farvede glasstykker, pulver og knust glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj temperatur (fusing) og kan formes over en form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding (slumping). Børnene skal være min. 6 år. Børn må ikke skære glas. Materiale betales efter forbrug til underviseren. Glaskunst - Float glas Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på disse kurser blive arbejdet med float glas (vindues glas). Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj temperatur (fusing) og kan formes over en form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding (slumping). Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk onsdag 18:30-22:00 (21/1) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast Bente Birk tirsdag 18:30-22:00 (3/3) torsdag 18:30-22:00 (12/3) onsdag 18:30-22:00 (15/4) tirsdag 18:30-22:00 (5/5) 1 mødegang, Kr. 399,-/* 371,- Læsøgade 11, kast Glaskunst - Bullseye glas Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på disse kurser blive arbejdet med Bullseye-glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med farvede glasstykker, pulver og knust glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj temperatur (fusing) og kan formes over en form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding (slumping). Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk tirsdag 18:30-22:00 (27/1) torsdag 18:30-22:00 (19/3) tirsdag 18:30-22:00 (14/4) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast Glaskunst - Påsketema Bullseye-glas Lav dit eget påskepynt. Der vil på dette kursus blive arbejdet med indfarvet kunstglas i alle påskens farver. Utallige dekorations- og monteringsmuligheder, bl.a. sandblæsning, slibning/polering, boring af huller m.m. Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk onsdag 18:30-22:00 (4/3) 1 mødegang, Kr. 399,-/*371,- Læsøgade 11, Ikast Glasperler På dette kursus har du mulighed for at lave dine egne glasperler til f.eks. øreringe, armbånd og halskæde. Du lærer de grundlæggende teknikker for perlefremstilling. Der arbejdes med farvede og transparente Moretti glasstænger, som smeltes i en gas/iltflamme og formes omkring en metalstang. Glasperlen dekoreres efter eget ønske. Det er muligt at lave prikker, blomster, streger, hjerter, fjermønster m.m. på perlerne. Undervisningen foregår på små hold med max 5 deltagere pr. kursus. Mette Birk lørdag 09:30-14:50 (21/3) 1 mødegang, Kr. 517,-/*468,- Læsøgade 11, Ikast Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk Mette Birk lørdag 09:30-13:00 (7/3) 1 mødegang, Kr. 589,-/*561,- Læsøgade 11, Ikast 20 Tilmeld dig på eller på