5TIPS TIL EN BEDRE TILVÆRELSE

Transkript

1 Diabetes Har du type-2 diabetes? DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET Indeklima Det skal du gøre for at få et bedre indeklima Nr. 1 / Marts 09 SUNDHED, BALANCE OG VELVÆRE 5TIPS TIL EN BEDRE TILVÆRELSE SÅDAN FÅR DU ET SUNDERE LIV FOTO: ISTOCKPHOTO Livskvalitet Kost Indeklima Motion Astma Allergi Diabetes Søvnproblemer Sind og krop Hvad sammenhængen mellem sind og krop betyder CHRIS MACDONALD Udfordringer Topdans med astma THOMAS EVERS POULSEN

2 2 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET UDFORDRING I dag ved vi, hvor meget sammenhængen mellem sindet og kroppen betyder for vores smerte- og stresstærskel. Motion er første skridt mod dagligt velvære. VI ANBEFALER Regitze Siggaard Partnerskabsansvarlig for fuldkornskampagnen. Stærkt sind og stærk krop De fleste mennesker kender til smerter i perioder af deres liv. Det gælder alt fra en dag med hovedpine til længerevarende smerter i muskler og led måske som følge af en dårlig arbejdsstilling eller for hård tilgang til motion eller træning. Uanset årsagen er det dog en belastning at have smerter, og et første skridt på vejen mod færre smerter er en balance mellem krop og sind. Det mentale og fysiske velvære hænger ganske enkelt sammen, og når man først når til erkendelsen af fordelene ved denne balance, er vejen også banet for at gå i gang med en sundere livsstil. Træning kan i bogstaveligste forstand skabe et helt apotek i kroppen og hjernen. Når man træner længe nok (typisk længere end 30 minutter) eller med en tilstrækkelig høj intensitet (intervaltræning med korte spurter på tæt på maksimalt i sekunder, efterfulgt af lavere intensitet), vil kroppen pumpe en hel stribe stoffer ud, der kan ændre humøret og ændre oplevelsen af smerten. Hvert af disse naturligt skabte stoffer kan have dramatiske effekter alene, men de kan også arbejde sammen og i fællesskab skabe vilde cocktails, der kan påvirke alt fra humøret (følelser fra glæde, eufori, velvære og selv den stærke følelse af fyldestgørende tilfredsstillelse), og forbedre koncentrationen og fokus og ja, også ens indlæringsevne. Dertil kommer, at smerte-reception og smerteoplevelsen kan blive reduceret både under og efter træningen, mens ens evne til at håndtere stressede situationer og endda nyde det forbedres. Lad os se nærmere på kroppens apotek, der bliver så stærkt påvirket af træning. Et af de bedst kendte stoffer, der bliver skruet op for, når vi træner, er endorfin. Ordet kommer fra de to ord: endogenous, der betyder skabt indeni og morfin. Endorfiner er små protein-molekyler, der bliver produceret af celler i dit nervesystem og andre dele af kroppen. En vigtig rolle for endorfiner er at dæmpe smerte, og de små molekyler med stor virkning kan have alt fra 18 gange til 500 gange så stor effekt som nogen menneskeskabt smerteblocker. Og så er de både naturlige og Chris MacDonald Træning kan i bogstaveligste forstand skabe et helt apotek i kroppen og hjernen. Kroppen pumper en hel stribe stoffer ud, der kan ændre humøret og ændre oplevelsen af smerten. ikke afhængighedsskabende. Endorfiner har vist at kunne: Kontrollere vedvarende smerte Kontrollere trangen til chokolade og potentielt vanedannende stoffer Forbedre immunfunktionen Kontrollere følelser af stress og frustration Regulere produktionen af vækstog kønshormoner Reducere symptomer forbundet med spiseforstyrrelser. Der er ikke noget at sige til, at mange render rundt med et lille smil på læben, når de dyrker motion. Denne euforiske høje tilstand opstår ikke første gang, man motionerer, og for nogle kræver det lang tids træning, før effekten indfinder sig, men resultatet er anstrengelserne værd. Frigørelsen af endorfiner varierer fra person til person. To personer, der træner på samme niveau eller som lider af samme mængde smerte, vil ikke nødvendigvis producere ens mængder endorfiner. SIDE 10 Fuldkorn giver os fl ere af de gode stoffer, der forebygger en række af livsstilssygdommene. Den hemmelige sygdom s. 4 Mere end 1 mio. danskere lider af astma-allergi. Balance s. 6 Hvordan fysisk styrke påvirker den mentale balance og omvendt. Vi skaber succes for vores læsere og samarbejdspartnere. SUNDHED, BALANCE OG VELVÆRE 1. UDGAVE, MARTS 2009 Adm. direktør: Jimmi Femö Redaktionschef: Anja Christensen Projektledere: Maja Lykke, Nis Vinten & Christian Ebbesen Tlf.: maja.lykke@mediaplanet.com Forretningsudvikler: Anders Bjørk Layout & repro: Lisa Tallbacka Tekster: Jens Kisker og Jacob Sejer Pedersen Distribueret med: Jyllands-Posten, marts 2009 Print: Trykcentralen Mediaplanet kontaktinformation: Telefon: Fax: info.dk@mediaplanet.com Web: Mediaplanet arbejder for at skabe nye kunder til vores annoncører ved at tilbyde vores læsere et redaktionelt indhold af høj kvalitet, der motiverer dem til at handle. Velsmagende ernæringsprodukter Anvendelsesområder: Sportsfolk og motionister med øget protein- og energibehov efter træning Personer med behov for at tage på i vægt/muskelmasse Personer med nedsat immunforsvar Til erstatning af mellemmåltid Til at forbedre genopbygningsprocesserne i muskulaturen samtidigt med at du får mere energi og styrke Personer med behov for et energi- og proteinrigt mellemmåltid som led i en rekonvalescens periode efter sengeleje* * Der henvises til særskilt pjece om ernæringsterapi til underernærede og småtspisende med lille appetit. Kan rekvireres gratis på mail: info@in2zym.com. Send en mail med modtageradresse til: info@in2zym.com og modtag en gratis folder. Folderen indeholder detaljeret beskrivelse af produkterne og brugen af dem, samt videnskabelige referencer. Få oplyst nærmeste forhandler på telefon:

3 Økologisk Castello 150 g. Brie, blå, flødeost pikant eller med hvidløg kg pris v/1 stk. 119,67 Butikkerne bugner af økologi For os er økologi et helt naturligt valg, og vores butikker bugner af økologiske fødevarer. Vi er hele tiden på udkig efter nye økologiske produkter, fordi vi gerne vil sikre, at du altid kan finde et økologisk alternativ. Lige fra lækre weekend-specialiteter som saft, øl, pasta og gode oste til hverdagens basisprodukter som mælk, æg, havregryn, mel, frugt og grønt. Harmonie økologisk yoghurt 1 kg. Med pære/banan eller jordbær/rabarber flasker 45.-+PANT liter pris v/2 stk. 45,00 BEGRÆNSET PARTI Ørbæk økologisk påskebryg 50 cl. I alt har vi flere hundrede økologiske varer at tilbyde dig og din familie. Med økologisk hilsen SuperBest Harmonie økologisk mælk Mille 0,9 %, Letmælk, Minimælk eller Skummetmælk. 3 x 1 liter liter pris v/3 stk. 5,65 SPAR OP TIL 7 80 Økologisk pebermix i bakke 2 stk. Kv. 1 Spanien stk. pris v/2 stk. 9,00 Danske økologiske gulerødder i pose 1 kg. Kv Økologiske cherrytomater i bakke 250 g. Kv. 1 Spanien kg pris v/1 stk. 60,00 Svansø økologisk marmelade 300 g. Hindbær eller jordbær. Økologiske flåede eller hakkede tomater 400 g. Fra Urtekram. Økologisk fuldkornspasta 500 g. Skruer eller spaghetti. Fra Urtekram kg pris v/1 stk. 56, kg pris v/1 stk. 17, kg pris v/1 stk. 25,90 SPAR OP TIL 3 00 SPAR OP TIL 3 00 SPAR OP TIL 4 00 Vi har fået 17 nye butikker. Se de mange åbningstilbud i tilbudsavisen. På kan du se, om der er kommet en ny SuperBest nær dig. Tilbuddene gælder til og med lørdag Gør hverdagen lettere og weekenden til noget særligt

4 4 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET INSPIRATION SPØRGSMÅL & SVAR Thorkil Kjær Direktør for Astma- Allergi Forbundet ALLERGI DEN HEM ME LIGE FOLKESYGDOM Mere end en million danskere lider af astma-allergi, og tallet stiger eksplosivt. Men ingen ved hvorfor. Feltet er nemlig ikke sexet nok til at blive undersøgt til bunds. Der er rigtig mange allergikere, der ikke kender til egen diagnose og endnu flere får ikke optimal behandling. Det er ærgerligt, da behandligsmulighederne er rigtig gode. CASE Brian Koch på 38 fra Sønderborg har haft høfeber, lige så længe han kan huske. Siden lægerne fandt ud af den rigtige medicin, har han haft et almindeligt liv, men inden mærkede han livet uden den effektive medicin. Ofte havde han så meget betændelse i de irritable, røde øjne, at han måtte have hjælp til at åbne øjnene om morgenen. I barndommen generede det mig meget, for jeg kunne ikke lege de samme steder som de andre om sommeren. Når græsplænen lige var slået måtte jeg blive inde, lige som jeg ikke kunne være med til at lege i nye halmballer, forklarer Brian Koch, der i dag takket være medicinen lever en almindelig tilværelse trods høfeberen. Det virker. Godt nok er det ikke altid, at den kan tage alle symptomerne, men det drejer sig om op mod 90 procent, forklarer Brian Koch, der ingen sygedage har haft på grund af sin høfeber. SKRÆMMENDE STATISTIK Mere end en million danskere lider af astma-allergi, og tallet stiger eksplosivt. Men ingen ved hvorfor, fortæller overlæge og forskningsleder på Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed Allan Linneberg. Mange teorier, men ingen konsensus. Ingen kender årsagerne til allergi-epidemien, der hærger Danmark. Vi ved ikke hvorfor. Men vi er også først rigtig blevet klar over, hvor galt det står til tilbage i halvfemserne. Årsagerne skal sikkert findes i et komplekst samspil mellem mange faktorer, siger overlæge og forskningsleder på Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed Allan Linneberg. Han er forfatter på kapitlet om astma og allergi i Folkesundhedsrapporten Danmark 2007 fra Statens Institut for Folkesundhed. Statens Institut for Folkesundhed har beregnet, at næsten én million flere danskere vil blive ramt af astma og især allergi i år Det er oven i de eksisterende 1,2 millioner tilfælde, vi har i dag. Og, ifølge overlægen, er der ikke meget, der tyder på, at vi kommer nærmere årsagerne inden for overskuelig fremtid. Der bliver nemlig ikke forsket nok i området. Det er nok ikke sexet nok. Medierne har fokus på det, men ikke sundhedsvæsnet og politikerne, som prioriterer sygdomme med lig på bordet som for eksempel kræft. Det er forståeligt, men problematisk, for der er rigtig gode behandlingsmuligheder, og de mange ramtes nedsatte produktivitet koster samfundet dyrt, siger han og peger på en stor amerikansk undersøgelse, der viser, at allergi er den dyreste sygdom foran stress og hovedpine. Ikke fordi patienterne har mange sygedage på grund af lidelsen, men fordi der er så mange af patienterne. En bedre behandling kunne måske spare penge, som kunne gå til kræftpatienterne. Man vurderer ikke de indirekte omkostninger til sygefravær og nedsat produktivitet. Vi taler meget om, at medicinforbruget skal nedbringes for at spare penge. Men det dyre er sygefraværet og nedsat produktivitet, så på det her område vil der sandsynligvis være god økonomi i at øge udgifterne til medicin. Behandlingsmulighederne er nemlig rigtig gode, siger Allan Linneberg og henviser til, at der er rigtig mange allergikere, der ikke kender til egen diagnose og endnu flere får ikke optimal behandling. JACOB SEJER PEDERSEN red@mediaplanet.com Hvad er det største problem ved de store stigninger i patienter med astma og/eller allergi?! Det er, at sundhedssystemet ved, at vi styrer mod et isbjerg uden at gøre noget. Nu har vi gennem det sidste halve hundrede år gang på gang måbende set, at tallene kun bliver større og større. Og det er ikke en enkelt undersøgelse, det er stort set alle undersøgelser, der har vist, at nu er det steget igen. Hvad skal der til for at ændre billedet? Jeg undrer mig over den relativt lille forskningsindsats.! Det ville hjælpe meget at finde årsagerne, og det kræver massiv forskning. Og så skal resultaterne kommunikeres ud til befolkningen, kommunerne og lægerne. Men jeg tror på, at der vil komme større fokus på det i fremtiden. Hvad med patienterne har de ikke også et ansvar? Der er ingen tvivl om, at vi lever i en kultur, hvor man ikke! påtager sig ansvar for livsstilssygdomme, som kan være en af årsagerne til de mange tilfælde af astma og allergi. Vi er fede og dvaske uden at reagere og påtager os ikke ansvar for livsstilssygdomme. Mange lader bare stå til, og det er en uheldig udvikling, som også rammer vores område. Vi tager bare noget medicin i stedet for at ændre livsstil. Hvad koster de mange patienter med astma eller allergi samfundet?! Det er relateret udgifter til sundhedsudgifter over 1 mia. der bruges til astma for nogle år siden var det cirka ti procent af det samlede receptpligtige marked. Bare på astmamedicin bruger samfundet mere end 1 mia. hvert år. Og rent samfundsøkonomisk vil problemet vokse med antallet af sygdomsbærere. Patientskalaen er bred. Nogle skal have høfeberpiller i en uges tid, og i den anden ende er en svær astma, der kræver indlæggelse halvdelen af livet. Der er omkring voksne danskere med astma nu og op i mod én mio. med allergi. Når man ganger det med en eller anden kronefaktor, giver det store tal - det behøver man ikke være professor for at se. Når man indregner medicin og behandling, som samfundet betaler størstedelen af og sygedage og nedsat arbejdsduelighed, så bliver det meget store tal.

5 Har konserveringsmidler nogensinde afhjulpet høfeber? Nej vel? Så vælg Zaditen (ketotifen) øjendråber UDEN konserverings middel. Lang tids brug af øjendråber med konserveringsmidler kan skade cellerne på hornhinden. Hvorfor irritere øjet med konserveringsmiddel, når der allerede er en allergisk reaktion? Zaditen øjendråber kan bruges af børn fra tre år. Novartis Healthcare A/S Ophthalmics, Lyngbyvej 172, 2100 København Ø, tlf , Forkortet produktinformation for Zaditen 0,25 mg/ml øjendråber i flerdosisbeholder og øjendråber i enkeltdosisbeholder (ketotifen). Indikation: Symptomatisk behandling af sæsonbetinget allergisk konjunktivit. Dosering: Voksne, ældre og børn fra 3 år: En dråbe i øjet 2 gange daglig. Indholdet er sterilt, indtil beholderen er brudt. For at undgå kontaminering skal man undlade at berøre beholderens spids. Overdosering: Der er ingen meddelelser om tilfælde af overdosering. Peroral indtagelse af indholdet i en 5 ml flaske svarer til 1,25 mg ketotifen, hvilket er 60 % af den rekommanderede perorale dosis for et 3-årigt barn. Der er ikke set alvorlige symptomer efter peroral indtagelse af op til 20 mg ketotifen. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for det aktive stof eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Ved den anbefalede dosering er følgende reaktioner blevet observeret: Almindelige: Svie, øjensmerter, punktformige epiteldefekter på hornhinden. Usædvanlige: Sløret syn efter inddrypning, tørre øjne, påvirkning af øjenlåget, konjunktivitis, lysfølsomhed, subkonjunktival blødning, hovedpine, døsighed, hududslæt, eksem, nældefeber, tør mund, allergisk reaktion. Interaktioner: Hvis Zaditen øjendråber anvendes samtidigt med andre lægemidler til øjet, bør der gå mindst 5 min. mellem behandlingerne. Peroral indgift af ketotifen kan forstærke effekten af CNS- depressive stoffer, antihistaminer og alkohol. Skønt dette ikke er set ved brug af Zaditen øjendråber, kan muligheden for en sådan effekt ikke udelukkes. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Zaditen øjendråber i flerdosisbeholder indeholder benzalkoniumchlorid, som kan aflejres i bløde kontaktlinser. Man bør derfor ikke anvende Zaditen øjendråber, mens man bærer kontaktlinser. Linserne bør tages ud og tidligst isættes igen 15 minutter efter drypning af øjnene. Alle øjendråber, som er konserverede med benzalkoniumchlorid, kan misfarve bløde kontaktlinser. Virkninger på evnen til at føre motorkøretøj eller betjene maskiner: Patienter som oplever sløret syn eller døsighed bør ikke køre bil eller betjene maskiner. Graviditet og amning: Der bør udvises forsigtighed ved brug hos gravide. Zaditen kan anvendes ved amning. Pakninger og priser ekskl. recepturgebyr pr. 23.februar 2009: Vnr , 5 ml: kr. 116,90, Vnr , 20 x 0,4 ml kr. 129,25, Vnr , 60 x 0,4 ml, kr. 372,55. For dagsaktuelle priser se Udleveringsgruppe: HA. Tilskud: Tilskudsberettiget såfremt lægen har anført tilskud på recepten. Produktresumé dato: & For yderligere information kan hele produktresuméet rekvireres hos Novartis Healthcare A/S. Novartis tager sit sociale ansvar alvorligt. I 2008 gennemførte Novartis patientprogrammer i 3. verdenslande til en værdi af 7,4 mia. kr. Læs mere på

6 6 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER 1TIP PROFIL OPNÅ STØRRE PSYKISK BALANCE MED MOTION Ny generation af proteinbarer på markedet Årets idrætsprofil 2004 og vinder af Årets sportsnavn og BT s Guld 2004 sammen med Guldfireren, cand.scient. i idrætsfysiolog Eskild Ebbesen har siden 2001 arbejdet med sundhedstests og motivation af virksomhedsmedarbejdere gennem sundhedsfremmende projekter på arbejdspladsen. Herudover holder han også en række foredrag årligt. Eskild Ebbesen er medlem af Hjerteforeningens Advisory Board og motionsfaglig ekspert for hjerteforeningens Brevkasse. SUCCES OG MOTIVATION At få succes med længerevarende projekter beskriver Eskild Ebbesen (forrest i billedet) som et spørgsmål om mental forberedelse og at søge motivationen. FOTO: DAS BÜRO Fysisk styrke påvirker den mentale balance og omvendt Hvad enten det drejer sig om mentale eller fysiske lidelser og problemer, er motion og fysisk balance en del af vejen til at opnå forbedringer og i det hele taget vejen til at få overskud i livet. Guldroeren Eskild Ebbesen, som også har en kandidatgrad i idrætsfysiologi, ved, hvad sammenhængen mellem den mentale og fysiske del betyder for evnen til at præstere og klare ekstreme situationer. I dag holder Eskild Ebbesen ligeledes foredrag om at motivere sig og opnå mål også arbejdsmæssigt ved at arbejde med både den mentale og fysiske form. Under hård fysisk udfoldelse sender kroppen og musklerne signaler tilbage til hjernen om de kemiske forandringer der sker i kroppen. Disse signaler tolker vi som træthed og smerter, og der skal en grad af vilje til at overvinde disse signaler, forklarer Eskild Ebbesen og tilføjer, at det også gælder mentale præstationer, som vi oplever i dagligdagen Ifølge Eskild Ebbesen bliver det hårdt at klare disse opgaver kun på viljens kraft, og man vil brænde ud efter kort tid. Motivation er afgørende og medfører, at man kan gennemføre noget og spare på viljens kraft. At få succes med længerevarende projekter beskriver Eskild Ebbesen som et spørgsmål om mental forberedelse og at søge motivationen. Har man eksempelvis sat sig for at løbetræne for at komme i form og oplever, at det er svært at komme af sted, ligesom det er tungt og gør ondt, når man endelig er kommet af sted, så er der mindre chance for succes. At søge motivationen kunne være, at have et ekstra mål med løbet være klar til årets DHL-stafet eller slå en kollega, ligesom en aftale med en løbeven, motiverer de fleste. Med en løbeaftale kommer man af sted, og de fleste mærker trætheden og smertesignalerne senere, end hvis de skulle løbe alene, siger Eskild Ebbesen og understreger, at når man er tændt og motiveret, tåler man flere smerter: Når man er så tændte som, vi er til OL, bliver kroppens smertesignaler blot til en vejledning om, hvordan vi skal disponere vores kræfter, så musklerne ikke går døde for tidligt i løbet. Fysisk træning gavner psykiske lidelser Når det gælder psykiske lidelser er der ligeledes en klar sammenhæng mellem den mentale og fysiske tilstand. Det gælder naturligvis ikke alle tilfælde, men motion og fysisk træning er, ifølge Jes Gerlach, formand for PsykiatriFonden, anerkendte metoder i behandlingen af psykiske sygdomme: Vi ved, at psyke og krop er forbundet, og for eksempel i forbindelse med angst og depression ser man, at kroppen reagerer med fysiske symptomer som hjertebanken, sveden og hovedpine m.m., ligesom der ofte er psykiske symptomer ved fysiske sygdomme. Jes Gerlach tilføjer, at man desuden kan registrere en sammenhæng mellem angst, depression og smerter i form af signalstoffet serotonin, hvilket fortæller noget om en fælles biologisk årsag. Tidligere elitesportsmand Ib Norvin har i dag sit eget firma, der udvikler ernæringsprodukter, der opfylder nogle af de behov, han selv havde som fitnessudøver på højt plan, men som også kan bruges af andre end sportsudøvere. Proteintilskud har eksisteret i mange år i mange former proteinbarer, proteindrikke og pulver - men alt for mange af dem var ikke af ordentlig kvalitet og kunne med rette kritiseres for at for at nærme sig slik, mener Ib Norvin. Det satte han sig for at lave om på efter sin deltagelse i VM i 2003, hvor han opgav sit job som optiker og begyndte at udvikle sine egne produkter i samarbejde med en kemiingeniør og en biolog. Ambitionen var at fremstille proteinbarer, proteindrikke og proteinpulver, som var velsmagende uden at gå på kompromis med kvaliteten, fortæller Ib Norvin, der i dag har virksomheden IN2ZYM, som specialiserer sig i udviklingen af ernæringsprodukter, der kan bruges som tilskud i en almindelig sund og aktiv livsstil. Også til andre end sportsudøvere I dag ved man, ifølge Ib Norvin, at det ikke kun er sportsudøvere, der kan have glæde af disse proteintilskud, idet rigtig mange mennesker får for lidt protein. Det gælder for eksempel ældre og underernærede, ligesom patienter i forbindelse med en operation med fordel kan få et ekstra proteintilskud ad denne vej. Det er vigtigt at få ændret opfattelsen af, at det kun er folk, der træner intensivt, der kan have glæde af proteintilskud, understreger Ib Norvin. Protein af den rette kvalitet Det har hele tiden været idéen at fremstille produkter, der kan fungere som et lødigt mellemmåltid eller som et supplement til hovedmåltidet. Derfor indeholder produkterne også protein af højeste kvalitet og mindre sukker end mange af de andre produkter på markedet, og sundhedsvæsenet har taget positivt imod Ib Norvins idé. Da Proteiner og aminosyrer ofte beskades eller ødelægges i selve produktionsprocessen, ligesom vitaminer og mineraler går tabt, gik Ib Norvin i dialog med uafhængige fagfolk: På den måde kunne jeg sikre, at proteinerne stadig er biologisk aktive, når de spises ellers kan de ikke gøre det optimale for kroppen JENS KISKER RED@mediaplanet.com JENS KISKER RED@mediaplanet.com

7 Har du fået nok af din allergi? Alnok lindrer og forebygger høfeber, allergisk snue og nældefeber. Tag en Alnok og kom ud og lev livet. Virker i 24 timer. Forkortet produktresumé, Alnok /cetirizin 10 mg: Anvendelsesområde: Til behandling af allergisk snue, høfeber og nældefeber. Dosering: Voksne og unge over 12 år: 1 tablet (10 mg) 1 gang daglig. Hvis sløvhed forekommer, kan tabletten med fordel indtages om aftenen. Ældre: Det er ikke nødvendigt at justere dosis. Følg lægens anvisninger. Børn 6-12 år: 1 tablet (10 mg) én gang daglig eller ½ tablet (5 mg) 2 gange daglig. Børn med legemsvægt under 30 kg: ½ tablet (5 mg) 1 gang daglig. Bør ikke anvendes til børn under 6 år. Nedsat nyre og leverfunktion: Hvis du lider af alvorlig nedsat nyrefunktion, må du ikke anvende Alnok. Ved moderat nedsat nyrefunktion bør dosis reduceres til ½ tablet (5 mg) 1 gang daglig. Graviditet og amning: Spørg din læge til råds. Bivirkninger: Mundtørhed og hovedpine. Døsighed kan forekomme hos enkelte patienter i en grad så de ikke bør køre bil eller betjene farlige maskiner. Undtagelsesvis er tilfælde af allergiske reaktioner som hudreaktioner og Quincke s ødem rapporteret. Udlevering: Alnok kan købes på apoteket uden recept. Pakninger pr : Fås i 10, 30, 60 og 100 stk. Priser: Spørg på apoteket. Læs vejledningen i pakningen grundigt inden brug. Fuldt produktresumé kan rekvireres hos markedsføringstilladelsesindehaver: Sandoz A/S, Edvard Thomsens Vej 14, 2300 København S, tlf.:

8 8 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER HAR DU TYPE-2 DIABETES? 2TIP OPSØG DIN LÆGE, HVIS DU HAR SYMTOMER PÅ DIABETES Spørgsmål: Kan man gå rundt med type-2 diabetes uden at vide det? Svar: Ja, omkring danskere gør det allerede, men ved at være opmærksom på symptomerne, kan man forebygge komplikationer og muligvis helt undgå at sygdommen udvikler sig. Næsten en halv million danskere går rundt med type-2 diabetes, der er en af de mest udgiftskrævende sygdomme i sundhedssystemet og en af de hyppigste dødsårsager herhjemme. Og mængden af patienter stiger dag for dag. Man ved godt, hvad der skal til for at forebygge og dermed reducere risikoen for at få type-2 diabetes og dermed antallet af nye patienter, og der er nogle grupper med større risiko end andre. Der er en række faktorer, der bør give anledning til, at man undersøges for type-2 diabetes. Der kan være en række symptomer som tørst eller svamp i skridtet, men ligeledes overvægt og problemer med hjerte, blodtryk eller kolesterol. Desuden øges risikoen, hvis man har nære slægtninge, der har type-2 diabetes, eller hvis man som kvinde har haft svangerskabsdiabetes, siger professor, overlæge dr.med., Allan Flyvbjerg, der er formand for Diabetesforeningen. Tal med lægen Et af problemerne ved at gå med uopdaget type-2 diabetes i længere tid er blandt andet, at man risikerer at få skader på eksempelvis øjne, nyrer eller fødder. Ofte opdages sygdommen først, når folk bliver indlagt med andre komplikationer som en blodprop. Det gælder om at opdage disse patienter langt før, og her har både læger og folk selv en stor opgave. En uopdaget diabetes er en tikkende bombe, mens en opdaget er en mulighed for at få en bedre livskvalitet tilbage, påpeger Allan Flyvbjerg og råder til, at man selvfølgelig opsøger sin læge, hvis man har symptomer, men da procent alligevel ser deres læge i løbet af et år, er der nok anledninger til at få målt sit blodsukker og få en snak om diabetes, inden symptomerne opstår. Flere årsager Daniel R. Witte, seniorforsker på Steno Diabetes Center, peger ligeledes på risikofaktorer som arvelighed og Daniel R. Witte Seniorforsker på Steno Diabetes Center. andre genetisk betingede årsager, som for eksempel måden fedtet fordeler sig på kroppen. Man ved nemlig i dag, at æbleformen (fedt omkring maven) udgør en større risiko for eksempelvis type-2 diabetes, end pæreformen (fedet omkring hofterne) gør. Men ellers er det også overvægt, kost og motion, der er i fokus på Steno Diabetes Center, og Daniel R. Witte erkender, at mange folk kender til rådene om kost og motion, men det er ikke altid, at det har effekt. Derfor ser man også meget på socialt og arkitektonisk miljø. Vi har hidtil set meget på de medicinske modeller, men vil i fremtiden også fokusere meget på det miljø, folk vender tilbage til, når de har været i kontakt med sundhedssystemet i forbindelse med type-2 diabetes, fortæller Daniel R. Witte. Det kan for eksempel være, hvilke faktorer der modarbejder en omlægning af kost og motionsvaner. Desuden kan det være en idé at fokusere på motionen som andet end et middel til vægttab, for der er noget der tyder på, at det er bedre at være lidt overvægtig, hvis man til gengæld motionerer. JACOB SEJER PEDERSEN red@mediaplanet.com STØRRE LIVSGLÆDE *Retur Swop dig i form! Du sidder i bevægelse, st f vægelser. M Sw tyr tr ryg ave- uskler lita forebygges. ry rett t atisk op k kkespænd- p. D o a Swoppe r kr ce. Udstillet Muse Modern Ar York. Se stress på en helt ny måde Find glæden i hverdagen Enkle mindfulnessøvelser til at sove godt om natten Bliv fri for stress på få minutter med mindfulness A k ryggen D forry a woppe Design din gratis*prøvestol på Jør P A rringbrov Rødovr 35 Mere infomation se læserserv

9 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET MARTS 09 9 Risikoen for diabetesfødder KORTE NYHEDER UOPDAGET DIABETES ER EN TIKKENDE BOMBE Et af problemerne ved at gå med uopdaget type-2 diabetes i længere tid er blandt andet, at man risikerer at få skader på eksempelvis øjne, nyrer eller fødder, påpeger professor, overlæge dr.med., Allan Flyvbjerg, der er formand for Diabetesforeningen. FOTO: BJARKE ØRSTED Mange mennesker med diabetes døjer også med fodproblemer i form af sår og nedsat følelsessans. I værste fald ender det med amputation, og der er al mulig grund til at være opmærksom på tilstanden. Sprækker og sår i fødderne er blot nogle af konsekvenserne af det, der betegnes diabetesfødder. Diabetikere udvikler ofte en grad af følelsesløshed i fødderne, der medfører, at de ikke kan mærke tryk i og på foden. Desuden kan der være nedsat sveddannelse, hvilket medfører at huden tørrer ud, og dermed kan der fremkomme sprækker og sår. Endelig er folk med sukkersyge mere udsat for åreforkalkning, hvilket igen gør, at eventuelle fodsår har svært ved at hele. Resultatet kan også være mere alvorlige fejlstillinger i fødder og tæer og i værste fald sår og så alvorlige infektioner i sårene, at en amputation er den eneste udvej. Problemet er blandt andet, at folk ikke opdager det, før der er alvorlige sår eller fejlstillinger i foden. Dermed øges risikoen for infektioner, der kan sprede sig og være fatalt, siger Anna Marie Nielsen, overlæge ved Universitetscenter for Sårheling på Odense universitetshospital. Når patienterne kommer på hospitalet for at blive behandlet for skader i fødderne, er det ofte et spørgsmål om at give sårene fred til at hele. Det kan være særligt fodtøj og aflastende indlæg, men i værre tilfælde skal man finde ud af den korrekte sårbehandling, og hvilke typer bakterier, der kan være årsag til infektionerne og sætte ind med den rette antibiotikabehandling. Kroppen bruger meget energi på at bekæmpe en infektion, og det kan være meget belastende for patienterne, så det er vigtig at finde den rette behandling, som i svære tilfælde også kan være hudtransplantation eller eventuelt amputation, forklarer Anna Marie Nielsen og tilføjer, at der i dag heldigvis er mange muligheder for at få proteser og fodtøj, der gør, at man kan komme omkring på trods af en amputation. Problemet er blandt andet, at folk ikke opdager det, før der er alvorlige sår eller fejstillinger i foden. Forebyggelse er afgørende For at undgå komplikationer i form af for eksempel diabetesfødder foregår der et omfattende forebyggende arbejde, som blandt andet varetages af sundhedscentrene. Udfordringen er blandt andet at få folk til selv at være opmærksomme på symptomer og skader og sørge for en regelmæssig kontrol af deres fødder hos for eksempel en fodterapeut, ligesom kost- og motionsråd er en vigtig del af arbejdet. Folk bliver typisk henvist fra deres egen læge eller hospitalet, og det kan både være nydiagnosticerede eller folk, der har haft diabetes i flere år. Vi hjælper med undervisning, træning og kostomlægning ud fra folks ønsker og mål med at være her, fortæller Hanne Morthorst, centerchef på Østerbro Sundhedscenter i København. Efter en indledende samtale fastsættes målet for den enkelte og herefter vælger man, hvad man har brug for af hjælp. Det kan, ifølge Hanne Morthorst, blandt andet være teori om mad og næringsindhold eller mere praktisk i form af madlavning. JACOB SEJER PEDERSEN red@mediaplanet.com Komplikationer af sukkersyge (Diabetes) for fødderne Diabetesforhøjet blodsukker, eller blodglukose, skyldes en for lille insulinproduktion fra bugspytkirtlen ofte samtidig med nedsat følsomhed for insulin i kroppens celler. Det kan enten være type 1-diabetes (ungdoms-diabetes) eller type 2-diabetes (aldersdiabetes). Dårligt reguleret blodglukose kan desværre få konsekvenser for benene og ikke mindst fødderne. Nervesystemet kan gradvist ødelægges i de små og fineste forgreninger, der ligger længst væk fra hjerne og rygmarv. Også blodkredsløbets små og større forgreninger - arterier og hårkar - kan efterhånden ødelægges. Fødderne rammes først og hårdest, da de har de længste forsyningsveje fra hjertet. Endelig kan der opstå fejlstillinger i knoglerne. Knoglestrukturen kan desuden i sjældne tilfælde destrueres, og foden bliver til en såkaldt Charcot-fod. Disse skader på fødderne kaldes diabetiske senkomplikationer (diabetisk øjensygdom, nervebetændelse, åreforkalkning, nyresygdom). Det er vigtigt at kende årsager og virkninger for at kunne forebygge disse komplikationer, så de ikke fører til amputation. KILDE: JAN ERIK HENRIKSEN / NETDOKTOR.DK Vichy har skabt Beskyttende og nærende fodcreme til diabetikere til daglig, forebyggende pleje. Udviklet i samarbejde med diabetologer. Giver intens næring og fremmer genopbygningen af huden. Hjælper huden med at forsvare sig mod ydre påvirkninger. PODEXINE Uden parfume Uden parabener Uden farvestof Med termalsk kildevand fra Vichy Vichy fås kun på apoteket Consumer Care Center tlf

10 10 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER Den lille forskel med stor virkning 3TIP UNDGÅ TOMME KALORIER, OG FÅ MERE ENERGI De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. For diabetikere er kostomlægning typisk en del af livet med sygdommen, men alle kan have gavn af nogle af de råd, diabetikere får om kostog madvaner. Vi ved det jo godt Vi skal spise sundere og dyrke mere motion. For diabetikere er det derimod livsnødvendigt. Det skyldes, at det er nødvendigt at hjælpe kroppen med blodsukkerreguleringen, men også at vægttab kan have en meget gavnlig effekt på ens diabetes. Ofte er det heller ikke så meget, der skal til for at have en virkning. Det kan være at droppe smør eller tage cyklen i stedet for bilen til arbejde, men det kan også være at sørge for at spise regelmæssigt i løbet af dagen og ikke springe måltider over. Fuldkorn og ordentlige måltider Skal man tabe sig, eller blot holde vægten, er det, udover at spise sundt, en fordel at spise noget, der mætter. Opfordringen til at vi spiser mere fuldkorn er et af de initiativer, der er i gang. Det er nemlig en fordel, både fordi de hele korn mætter mere, og fordi fuldkorn giver os flere af de gode stoffer, der forebygger en række af livsstilssygdommene. Det hele er baseret på et vidensgrundlag fra Fødevareinstituttet, der dokumenterer, at kun omkring seks procent af befolkningen får fuldkorn nok. Udfordringen er især at få den sunde og raske del af befolkningen med, siger Regitze Siggaard, partnerskabsansvarlig for fuldkornskampagnen. Hun bakkes op af formanden for Foreningen af Kliniske Diætister, Ginny Rhodes, der også lægger vægt på fordelingen af vores måltider over en dag også for raske mennesker: Vi skal jo alle sammen tænke over, hvad vi putter i munden, for blodsukkeret farer jo let op og ned. Hvis man springer morgenmaden over og først får frokost kl. 14, så er det, at man fristes til at snuppe et stykke chokolade eller en sodavand. Det giver ganske vist et hurtigt sus på grund af sukkeret, men dels er det tomme kalorier, TIPS Mange tror, at fuldkorn er det samme som hele kerner. Men det er ikke helt korrekt. Fuldkorn kan både være hele og forarbejdede kerner for eksempel knækkede, skårne eller malet til fuldkornsmel. Det vigtige er, at alle dele af kornet er taget med også den ydre skal og den inderste del, som hedder kimen. Det er nemlig i disse dele, at alle vitaminerne og mineralerne sidder. Hvis man maler hele kernen til mel er det fortsat fuldkorn, hvis man bruger alle dele. Mel malet af hele kerner kaldes ofte fuldkornsmel. Fuldkorn I Danmark definerer vi fuldkorn som Med den usunde livsstil uden morgenmad og hurtige sukkerfi x igennem dagen, er det, at man ender med en glubende appetit om aftenen. Regitze Siggaard Partnerskabsansvarlig for fuldkornskampagnen. dels kommer der hurtigt et dyk i energien igen, og så har man lyst til mere sukker. En rigtig god idé er at begynde dagen med morgenmad, hvilket alt for mange springer over. Her bør fuldkorn indgå, da det giver et mere stabilt blodsukker og en bedre mæthedsfornemmelse. De sunde fuldkorn er et væsentligt fundament for at få en ordentlig kost i løbet af dagen. Det kan være i form af kerner, der kommer fra: Hvede, rug, byg, havre, majs (tørret), hirse, ris, sorgum (mest i foder) Ikke fuldkorn Solsikkekerner, græskarkerner, sesamfrø, vilde ris, boghvede. Der findes også andre produkter, der er lavet af korn og mel, men som ikke nødvendigvis indeholder fuldkorn. Cous-cous er et pastaprodukt fremstillet af hvedemel, og det er ikke et fuldkornsprodukt. Et andet eksempel er cornflakes, som godt nok er fremstillet af majs, men der har man sorteret det yderste lag af. KILDE: havregryn til morgenmad, rugbrød til frokost og fuldkornsbrød- eller pasta til aftensmad. Men der er et par faldgruber, man skal være opmærksom på. Ikke alle ved, hvad der er fuldkorn, og for eksempel er grovbrød ikke altid lig med fuldkorn, for der er ofte tale om hvidt brød tilsat kerner. Desuden er mange ikke klar over, at havregryn er et fuldkornsprodukt, siger Regitze Siggaard. Løsningen er blandt andet at kigge efter fuldkornslogoet, som bakkes op af mange i detailhandlen og en lang række bagere. Men selv om man gerne vil spise mere fuldkorn, er det jo ikke sikkert, at man bryder sig om produkterne, men det er der råd for. For eksempel kan det nogen gange være svært at få børn til at spise fuldkornspasta, men så kan man begynde med at blande almindelig pasta og fuldkornspasta. Desuden kan folk, der ikke kan lide rugbrød jo kigge efter andre brødtyper med fuldkornslogoet, forslår Regitze Siggaard. Både når det gælder en fornuftig fordeling af måltiderne og indtagelsen af en vis mængde fuldkornsprodukter er målet blandt andet at undgå overvægt, som er en af de væsentligste årsager til type-2 diabetes. Med den usunde livsstil uden morgenmad og hurtige sukkerfix igennem dagen, er det, at man ender med en glubende appetit om aftenen og spiser et kæmpe måltid blot få timer inden sengetid, således at kroppen ikke har en chance for at bearbejde maden med risiko for vægtstigning til følge, advarer Ginny Rhodes. JENS KISKER red@mediaplanet.com Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og kræft og forebygger, at du tager på i vægt. Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter kostrådene. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til maden. Spis frugt og grønt seks om dagen Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød hver dag Spar på sukker især fra sodavand, slik og kager Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød Spis varieret og bevar normalvægten Sluk tørsten i vand Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen Ikke slankeråd Kostrådene er ikke slankeråd, men råd om, hvad der skal til for at leve et sundt liv. Ønsker du at tabe dig så gør kostrådene til din livsstil, men spis mindre portioner, og bevæg dig mere end 30 minutter om dagen. Så opnår du et sundt vægttab, som det vil være nemmere at holde, og du får nogle sunde madog motionsvaner. KILDE Stenkværnet mel med kim og skal samt perler af spelt, rug og byg Slankeskolen En linie om kost, motion og sund livsstil Vælg en FDZ zoneterapeut Registreret alternativ behandler RAB Af en RAB-registreret FDZ-zoneterapeut kan du forvente... Hanne Risgaard og Jørgen Houbak Bonde Skærtofte Augustenborg Telefon mail@skaertoft.dk Læs mere på lange kurser på 6, 12, 18 eller 24 uger starter 16. august, 8. november Sommerkursus: Livsstil, mad og motion Søndag 19. juli - lørdag 26. juli 2009 Har du brug for en kickstarter til en ny livsstil, hvor sundhed og velvære er i focus? Dagen starter med motion og indeholder teori om kost, motion og sund levevis. I fælleskabet på højskolen kan du finde den motivation der skal til for at ændre din livsstil. Nordfyns Folkehøjskole Fælledvej 11 - Harritslev Bogense bogense@ .dk Din zoneterapeut er nu blevet tilskudsberettiget

11 Læs dig FRI FOR SMERTER TIL DIG, DER VÆLGER DIT LIV! Ny bog af Carsten Vagn-Hansen NÅR DET GØR RIGTIG ONDT - OM SMERTER OG NATURLIG SMERTEBEHANDLING En bog for alle, der fra tid til anden oplever smerter på krop, psyke eller sjæl. Du får en hjælp til at kunne mestre og bekæmpe egne og andres smerter og til at kunne leve med smerter, man ikke kan komme af med igen. Du får en grundig orientering om de mange forskellige årsager til smerter, bl.a. hvordan ernæring og livsstil kan have indflydelse på smerternes opståen. Du får et indblik i de utrolig mange muligheder der findes for smertebehandling både konventionelt og alternativt - muligheder, hvor du selv kan gøre rigtig meget, og muligheder, hvor forskellige behandlingsformer kan gøre en stor forskel. CARSTEN VAGN-HANSEN NÅR DET GØR RIGTIG ONDT TILBUDSPRIS KUN 169,- * Normalpris kr. 199,- CARSTEN VAGN-HANSEN OM SMERTER OG NATURLIG SMERTEBEHANDLING NÅR DET GØR RIGTIG ONDT NATURLI VIDEN OM: Træthed NATURLI VIDEN OM: Hjertet Du får kort sagt en bog, som lindrer og gør dig stærkere, når tilværelsen gør ondt! NATURLI VIDEN OM: Søvn GRATIS FÅ DISSE 4 PJECER MED OVEN I KØBET (VÆRDI KR. 40,-) DU SPARER IALT 70,- SÅDAN BESTILLER DU: VIA INTERNETTET: FORLAGET MEDIEGRUPPEN NATURLI VIDEN OM: Maven Maven Få gode naturlige råd mod bla. mavesår, hæmorider, diarré og forstoppelse Hjertet Læs hvordan du på en naturlig måde kan styrke dit hjerte og kredsløb Træthed Om årsagerne til og løsninger på træthed Søvn En guide til en bedre nattesøvn VIA SMS: Send en SMS til 1220 og skriv Naturli JP samt navn og adresse. Eks.: Hvis du ønsker bogen Når det gør rigtig ondt samt 4 pjecer (JP) skriver du i en sms: Naturli JP, Anne Andersen, Havnevej 1, 7100 Vejle * Der tillægges fragt og ekspeditionsgebyr på kr. 49,- SMS-tjenesten udbydes af Mediegruppen. Det koster alm. SMS-takst. Godt vejr - inden døre! Vi lever 80 pct. af vores liv inden døre, så en investering i bedre indeklima vil have stor positiv betydning for dit liv. INDEKLIMA Et godt indeklima uden støv og fugt betyder øget sundhed både for dig og dit hus. Især for børnene er det vigtigt at forebygge allergi. Med et klimaanlæg vil hele familien få bedre velvære og mere energi i hverdagen. Klimaanlæg kan installeres både i nye og eksisterende huse, og med statens økonomiske tilskud til renovering af boligen er det en billig fornøjelse at få frisk luft i hjemmet. Hør mere om dine tilskudsmuligheder - på comfort.dk finder du din lokale Comfort-installatør. Klik ind på comfort.dk

12 12 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER NY KUR MOD SYGEFRAVÆR 4TIP SØG RÅDGIV- NING, OG FÅ OVERBLIK OVER SYGEFRAVÆRET Danske virksomheder får nu mulighed for at nedbringe deres sygefravær gennem anvendelsen af en service, som allerede har nedbragt sygefraværet på en lang række svenske arbejdspladser. Servicen består af daglig håndtering af virksomhedens sygemeldinger varetaget udelukkende af sygeplejersker. Sygefravær i både den private og den offentlige sektor koster, ifølge Beskæftigelsesministeriet op mod 37 milliarder kroner om året, og de fleste er enige om, at det både menneskeligt og økonomisk godt kan betale sig at gøre en indsats for at nedbringe sygefraværet. En ny måde er at lade sundhedsfaglige kompetencer hjælpe både arbejdsgiveren og medarbejderen. Konceptet har eksisteret i flere år i Sverige og udbydes her af blandt andet UniMed Care, Previa og MedHelp. Adskillige virksomheder og offentlige arbejdspladser har med denne service nedbragt det samlede antal sygedage og den periode, de enkelte medarbejdere er sygemeldte. Servicen består både af personlig sundhedsrådgivning, opfølgning på sygefravær og sparring i forbindelse med overblik og opfølgning på indsatsen. I Danmark startede Med- Help i slutningen af 2008 et selskab og er lige nu midt i deres lancering af produktet herhjemme. Rådgivning og overblik Centralt hos MedHelp er MedHelp Linjen, hvortil medarbejdere kan ringe og melde sig syge og samtidig få rådgivning af sygeplejersker om, hvordan de bør håndtere deres situation. Hermed indsamles overblikket over det samlede sygefravær og forventede raskmeldingstidspunkter, og i hele sygdomsperioden følges der op med rådgivning, ligesom ledelsen løbende holdes orienteret om status på området. En anden del af konceptet er MedHelp Samtalen, der er grundlaget for dialog mellem arbejdsgiver og medarbejder med henblik på at løse eventuelle særlige udfordringer i forhold til sygefraværet hos den enkelte og udarbejdelsen af en handlingsplan. Succes i Sverige Mange svenske arbejdspladser har i flere år haft gavn af MedHelp. Det gælder for eksempel Microsoft, der i forvejen ellers betegner sig som en sund arbejdsplads, men alligevel har behov for sparring. Vi er en usædvanlig sund virksomhed med et sygefravær på under en procent. MedHelp hjælper os med en vigtig funktion i vores kvalitetsfremmende arbejde, nemlig den del, der omfatter sundhedsfremmende og forebyggende tiltag, siger Carina Eriksson, personaleansvarlig hos Microsoft. MedHelp arbejder bevidst på at skaffe synlige resultater på bundlinjen i form af en nedbringelse af sygefraværet, hvilket også har betydet en væsentlig reduktion i sygefraværet hos MedHelps kunder på gennemsnitligt 20 procent. Således også for Karlstad Kommune: Kommunens daglige antal sygemeldinger er faldet fra 550 til 450, ligesom færre ansatte blev syge gentagne gange, fortæller Anders Nillson, projektleder hos Karlstad Kommune, der ligeledes fremhæver den øgede medarbejdertilfredshed som en af de andre gevinster ved ordningen. Spørgsmålet er nu, hvordan de danske arbejdspladser vil tage imod MedHelp. De tørre tal taler jo deres eget sprog, men desuden viser MedHelps brugerundersøgelser blandt en række kunder, at medarbejderne generelt er meget tilfredse med ordningen og ikke har problemer med at sygemelde sig til en sygeplejerske, ligesom de benytter sig af den rådgivning, de får. Halvdelen af de gange, medarbejderne søgte råd, var det på vegne af deres børn, som også er dækket af ordningen. JENS KISKER red@mediaplanet.com Fyringsrunde på job CERTIFICERET ØKOLOGISK Økologisk plejeserie uden farlig kemi Mange solferier Årene som alenemor Rynker signalerer erfaring, men de kan blive for dybe n age er specialister i rynke-reduktion med Thermage, Restylane, Fraktioneret laser, Botox og funktionel hudpleje. Vi tilbyder uforpligtende konsultation når du har tid. Tel , KØBENHAVN: KONGENS NYTORV 24, 1050 KØBENHAVN K. ÅRHUS: LILLE TORV 2, 8000 ÅRHUS C.

13 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET MARTS ØKONOMISKE BESPARELSER Sygefravær i både den private og den offentlige sektor koster, ifølge Beskæftigelsesministeriet op mod 37 milliarder kroner om året, og de fleste er enige om, at det både menneskeligt og økonomisk godt kan betale sig at gøre en indsats for at nedbringe sygefraværet. FOTO: MEDHELP Det følsomme skind Vi elsker at pleje vores krop og ansigt, men mange er allergiske over for produkternes indhold af både parfume og konserveringsstoffer, ligesom et overdrevent brug kan gøre flere til allergikere. En af løsningerne er at vælge produkter uden disse stoffer, men det er ikke altid lige nemt. Kløende rødligt udslæt. Det er tydeligt at se, hvis man reagerer på stoffer i nogle af de plejeprodukter, man bruger til hverdag eller fest. Det kan både skyldes parfumen eller de konserveringsmidler, der er i de fleste produkter for at hæmme mikroorganismernes aktivitet, der nedbryder produktet og kan give infektion, forklarer Jeanne Duus Johansen, professor og centerleder ved Videncenter for Allergi. Der er tale om to grupper allergikere, hvoraf den ene er af den, som har allergi og derfor har behov for information om, hvad de skal gøre. Den anden gruppe er dem, som gerne vil undgå allergi, og her er det vanskeligt at give andre råd end at undgå parfume i produkterne eller begrænse sit forbrug, siger Jeanne Duus Johansen.Hun understreger dog, at det er mere kompliceret at undgå konserveringsmidlerne end parfumen. Forbrugerkrav til produkterne Charlotte Schuldt er marketingschef hos Orion Pharma, og her mærker man tydeligt forbrugernes krav til plejeprodukter i dag: Vi oplever, at apotekerne siger, at kunderne helt klart efterspørger produkter uden parfume, farvestoffer og parabener. Vores råd til kunderne er da også at søge råd og vejledning hos fagligt uddannet personale på apotekerne, eller eventuelt kontakte en hudlæge og få afgjort om et eventuelt udslæt er midlertidigt eller allergi. Alvorlige konsekvenser Der er al mulig grund til at tage symptomerne alvorligt, for en allergisk reaktion på produkterne kan på længere sigt udvikle sig i omfang og varighed. En allergisk reaktion kan udvikle sig med blærer, der væsker, bliver til sår og ender som kronisk håndeksem med sprækker og blærer, advarer Jeanne Duus Johansen og tilføjer, at reaktionen typisk opstår der, hvor man er i kontakt med produktet, men kan brede sig til andre steder på kroppen. Mange forbrugere er da også meget bevidste og opmærksomme, og Charlotte Schuldt peger på to hovedgrupper blandt forbrugerne, hvor den ene er de meget bevidste, der går efter de rigtige produkter og den anden, dem der reagerer på stofferne og ved, hvad de skal være opmærksomme på: Men i dag er det også meget almindeligt, at vaske og pleje sig selv i produkter med parfume, og der må man sige, at det skal være med måde. Man har altid muligheden for at vælge at vaske hår og krop i produkter uden parfume og så bagefter putte en smule parfume på. Både Jeanne Duus Johansen og Charlotte Schuldt lægger vægt på mulighederne for internationalt at fastlægge grænseværdier for, hvor meget og hvilke stoffer produkterne må indeholde. I dag kan man, ifølge Charlotte Schuldt, dog kigge efter produkter med eksempelvis Svanemærket, som lever op til en lang række sundhedskrav, og hvori der ikke må indgå ingredienser, der er på EU s liste over hormonforstyrrende stoffer eller allergifremkaldende parfu mer og konserveringsmidler. JENS KISKER red@mediaplanet.com FAKTA Hvad er Blomsten og Svanen? Blomsten er det europæiske miljømærke. Svanen er det nordiske miljømærke. Begge er officielt anerkendte af de danske myndigheder og har en uvildig kontrol. Blomsten og Svanen gør det nemt at handle mere miljøvenligt. Når du køber en miljømærket vare, har du nemlig garanti for: At produktet er blandt de mindst miljøbelastende af sin slags At kvalitet og funktion er mindst lige så god som for andre produkter At der er taget hensyn til din sundhed, fx at varen ikke indeholder sundhedsskadelige stoffer. KILDE: Om parfumeallergi Parfume er en af de hyppigste årsager til allergisk kontakteksem. Parfumeallergi forekommer hyppigst hos kvinder, men også blandt mænd, yngre voksne og større børn. Parfumeallergi opstår, når der bruges for store mængder af allergifremkaldende duftstoffer i produkterne. Produkter, som er i langvarig kontakt med huden, giver alt andet lige en større risiko for allergi end produkter, der kun kortvarigt er i kontakt med huden. Til sidstnævnte grupper hører shampoo. Til den førstnævnte gruppe hører parfumer, eau de toilette, eau de cologner, deodoranter samt cremer/lotions. KILDE: VIDENCENTER FOR ALLERGI Bliv fri for lus! Hedrin kan anvendes af gravide, ammende, astmatikere og børn over 6 måneder Hedrin virker i 97 ud af 100 tilfælde - nu også som spray Hedrin fås på apoteket og hos Matas (Spray fås kun på apoteket) DK hed.ann.jp.ndk norpharma a/s Slotsmarken Hørsholm Tlf Når næsen løber og øjnene klør Allergodil (azelastin) En hurtigvirkende behandling af høfeber Virkning inden for 15 minutter Nem dosering Næsespray uden konserveringsmiddel Læs mere på Allergodil (azelastin) Øjendråber Kan købes uden recept. For at få den bedste virkning, skal du følge vejledningen i pakningen. Ønsker du yderligere information, så kontakt lægen eller apoteket. Anvendelse: Forebyggelse og behandling af symptomer forårsaget af sæsonbetingede (f. eks. høfeber og pollenallergi) og ikke-sæsonbetingede (f. eks. husstøvmider eller dyrehår) allergiske reaktioner i øjet. Lægen kan have foreskrevet anden anvendelse. Følg altid lægens anvisning. Dosering og indgivelsesmåde: Sæsonbetingede allergiske symptomer: Voksne og børn over 4 år: En dråbe i hvert øje to gange dagligt. Dosis øges til fire gange dagligt. Forventer du at blive udsat for pollen eller andre allergifremkaldende stoffer bør du tage Allergodil Øjendråber forud herfor. Ikke-sæsonbetingede allergiske symptomer: Voksne og børn over 12 år: En dråbe i hvert øje to gange dagligt. Om nødvendigt kan dosis øges til fire gange dagligt. Hver enkel behandlingsperiode bør ikke overstige 6 uger. Tag ikke Allergodil Øjendråber, hvis du er overfølsom over for indholdsstofferne. Graviditet: Bør kun anvendes med forsigtighed. Amning: Bør så vidt muligt ikke anvendes. Spørg lægen. Brug af anden medicin: Oplys lægen eller apoteket, hvis du anvender eller har anvendt anden medicin for nylig. Bivirkninger: Lejlighedsvis mild, forbigående irritation af øjet. I sjældne tilfælde er bitter smag rapporteret. I meget sjældne tilfælde kan forekomme allergiske reaktioner. Særlige forholdsregler: Allergodil Øjendråber må ikke anvendes, hvis du samtidig anvender kontaktlinser. Pakninger: Øjendråber, opløsning 0,05 %, 6 ml. Marts Allergodil (azelastin) Næsespray Kan købes uden recept. For at få den bedste virkning, skal du følge vejledningen i pakningen. Ønsker du yderligere information, så kontakt lægen eller apoteket. Anvendelse: Mod høfeber og overfølsomhedssymptomer i næsen såsom nysen og løbende næse. Lægen kan have foreskrevet anden anvendelse. Følg altid lægens anvisning. Dosering og indgivelsesmåde: Næsespray. Et pust i hvert næsebor 2 gange dagligt. Bør ikke anvendes til børn under 6 år uden lægens anvisning. Virkningen opnås inden for 15 minutter efter indsnusning. Virkningen varer mindst 12 timer efter indgift af sidste dosis. Hold hovedet lodret efter indsnusning. Herved undgås en eventuel bitter smag. Anvend ikke Allergodil Næsespray, hvis du er overfølsom over for indholdsstofferne. Graviditet: Bør kun anvendes med forsigtighed. Amning: Bør så vidt mulig ikke anvendes. Spørg lægen. Brug af anden medicin: Oplys læge eller apotek, hvis du anvender eller har anvendt anden medicin for nylig. Bivirkninger: Almindeligste bivirkninger er irritation af næseslimhinden og bitter smag. Pakninger: Næsespray, 0,14 mg/dosis, 70 doser. Marts 2009.

14 14 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER Indeklima udfordrer Vidste du at 90% af tiden tilbringer vi indendørs. Vi generes alle af for meget røg, mados eller andre kilder til et dårligt indeklima, men astmatikere og allergikere reagerer hurtigere på generne, der i værste fald kan udløse et anfald eller provokere allergi. Tobaksrøgen er efterhånden luftet ud af det moderne hjem, men der er en lang række andre kilder til dårligt indeklima, der stadig blæser lystigt omkring i hjemmene til skade for store og små, såvel som raske og allergikere. Madosen bør for eksempel reduceres med en emhætte eller ordentlig udluftning, ligesom for mange stearinlys også er dårligt for indeklimaet, fortæller Linda Nielsen, der er rådgiver og ansvarlig for indeklimaområdet hos Astma-Allergi Forbundet: Det er meget moderne med mange stearinlys, men man skal være opmærksom på, at de oser, så det kan være en fordel at bruge fyrfadslys og kun tænde et par stykker. Der sker også en afgasning fra mange nye sofaer og tæpper, ligesom parfume også kan påvirke indeklimaet. Desuden skal man også passe på for meget fugt i boligen, og her spiller mados også ind. Gener opfattes forskelligt Linda Nielsen påpeger, at det er meget forskelligt, hvad der generer folk. Nogle er meget følsomme over for mados, mens andre mest generes af andre former for røg eller os. Men alle generes af det i en eller anden grad, men hos folk med allergi eller astma påvirkes luftvejene ofte hurtigere og i værste fald kan det fremkalde en reaktion for eksempel et anfald. Én af de former for forurening af indeklimaet, som Linda Nielsen oplever, at flere og flere generes af, er røgen fra brændeovne. Det sker dels i FOTO: ISTOCKPHOTO MADOS PÅRVIKER LUFTVEJE. Nogle er meget følsomme over for mados, mens andre mest generes af andre former for røg eller os. Men alle generes af det i en eller anden grad, men hos folk med allergi eller astma påvirkes luftvejene ofte hurtigere. TIPS 12 GENERELLE RÅD OM INDEKLIMA Luft ud med gennemtræk 2-3 gange om dagen i mindst 5-10 minutter. Varm op i alle rum om vinteren også i soveværelset om dagen. Hæng ikke tøj til tørre indendørs. Sørg for god ventilation af badeværelset. Tænd for emhætten i køkkenet under madlavning. Reparer vandskader hurtigst muligt. Gør rent en gang om ugen gør hovedrent en gang om året. Sluk elektronik, når du sover. Brug ikke nogen form for spray indendørs. Brug ikke røgelse. Køb ikke produkter, der lugter af kemi. rummet, når de åbnes, men også hos naboen, der gerne vil lufte ud, men i stedet lukker røgen fra en brændeovn ind i huset eller lejligheden. Endelig er der jo også hele problematikken med husstøvmider og skimmelsvamp, som begge er et kapitel for sig. Generelt må man dog sige, at det gælde om at reducere fugten i boligen og sørge for ordentlig udluftning. I forbindelse med husstøvmider, er det dog regelmæssig vask af sengetøj, puder og dyner ved 60 grader, der skal til, råder Linda Nielsen, der også anerkender visse tekniske hjælpemidler som eksempelvis ventilationsanlæg med pollenfiltre kan hjælpe nogle, men det er dog stadig Anvend kun tørt brænde i brændeovn. Find mere information om indeklima her: Forbrugerrådet ( Astma-Allergiforbundet ( Dansk Ventilation ( Statens Byggeforskningsinstitut ( Bolius Boligejernes Videnscenter ( Miljøstyrelsen ( Realdania ( Byggepladsen.com ( Bygge- og Miljøteknik A/S ( KILDE: FORBRUGERBLADET TÆNK en meget dyr løsning, som man primært kan overveje ved nybyggeri. Mekanisk ventilation i boligen Hos Solar forhandler man blandt andet ventilationsanlæg, og salgschef René Knappmann mener, at et mekanisk ventilationsanlæg er løsningen for mange, der døjer med fugt i boligen og ikke får luftet ud i tilstrækkeligt omfang. Selvom man husker at lufte ud, så er det fråds med energien, når man lufter ud med gennemtræk, og dermed lukker varmen ud. I de senere år har vi desuden tætnet vores gamle huse i en grad, så der er basis for fugt og dermed dannelsen af skimmelsvamp og råd, mener René Knappmann. Med et mekanisk ventilationssystem udskiftes luften i boligen, således at varmen fra luften i boligen overføres til den luft, der trækkes ind i boligen igen. Dermed undgås størstedelen af varmetabet, og der er en konstant luftudskiftning. Typisk tages den fugtige luft ud fra køkkenet, badeværelset og bryggerset og den friske luft udefra lukkes ind i værelser og stuen, forklarer René Knappmann, der understreger, at det ikke kun er i nyere boliger, at det kan lade sig gøre: I omkring 80 procent af de gamle huse er der mulighed for at installere et ventilationsanlæg på loftet, og i nybyggeri er der ligefrem et krav til klimaskærmen og tætningen af boligen og dermed krav til ventilationen. René Knappmann fremhæver desuden den forlængelse af husets salgbare levetid, som et ventilationsanlæg kan give, da det også er godt for materialerne i huset. JENS KISKER red@mediaplanet.com Vi indånder i gennemsnit 10 kg. inde luft pr. døgn hvoraf 30% går direkte til hjernefunktionen. Ansatte i det private, har gennemsnitlig 9,0 sygedage om året. Ansatte i kommunerne har gennemsnitlig 13,3 sygedage om året personer i arbejdsstyrken er syge hver dag. 33 % af ovennævnte fravær skyldes dårligt arbejdsmiljø, herunder arbejdsklima. Teknologisk Institut anslår, at nedsat effektivitet på grund af dårligt indeklima koster samfundet mellem 10 og 30 mia. kroner om året. DTU s analyse afslører, at skolebørn lærer mellem 10 og 20 % mere i godt indeklima. Forskning på DTU, viser at produktiviteten øges med op til 15 % ved at forbedre indeklimaet. I dag lider hver 3. menneske af en eller anden for astma eller allergi. Ved at rense luften for skadelige partikler i hjemmet nedsættes risikoen for blodpropper og åreforkalkning jf. undersøgelse fra Statens Byggeforskningsinstitut Den alvorlige sygdom Legionærsyge spredes via ventilationskanaler med befugtning eller varmt vand. KILDE: AIRMANAGER NU KAN DU ROLIGT TAGE MASKEN AF VI LEVERER NEMLIG CERTIFIED CLEAN AIR Godt indeklima øger effektiviteten, mindsker sygdom og forbedrer dermed livskvaliteten for det enkelte menneske. Ved anvendelse af en AirManager, forbedres både dit helbred samt din arbejdsgivers og samfundets økonomi betydeligt. Den nye verdenspatenterede CCF teknologi skaber et kontrolleret, afgrænset kraftfelt, som destabiliserer alle luftbårne urenheder, der passerer igennem. Dermed nedbrydes forbindelserne til molekylære bestanddele, og fjerner derfor effektivt luftbårne trusler som f.eks.: Støv Lugte Pollen Gasser Vira Bakterier Mug og svampesporer Andre luftbårne trusler Vores teknologi benyttes bl.a. af såvel regioner, kommuner, boligforeninger, skoler, parfumerier, hoteller, skadesservicebranchen, som af private. Kontakt os på info@airmanager.dk tlf airmanager.dk Air Manager Nordic leverer rådgivning og salg af systemer, der renser indåndingsluften i indemiljøer. Vores ydelser er baseret på veldokumenteret forskning og et højt kvalitetsniveau. Effekten af CCF teknologien, der er udviklet og patenteret, er dokumenteret via konkret anvendelse og internationale laboratorietest.

15 1.Erlandsson, M.: Appl. Statist. 2001; 50(1); logy 2000; p Halkier-Sørensen:Efficacy of Skin Care Products and dfferent Mixtures of Lipids on Barrier Function. Reprint from Gabard, B. et al: Dermatopharmacology 2000; p Hjælp din hud før den giver op passer på din hud unplugged.dk/20851/0596/ sygefraværet ned med 20 % Kære direktør For en virksomhed med f.eks. 500 ansa e, gennemsnitligt lønniveau og di o sygefravær kan vi typisk opnå og dokumentere en besparelse på mere end 1,5 mio. kr. årligt. Beregn din besparelse på medhelp.dk/effekt. Hilsen Hanne, sygeplejerske ring se medhelp.dk MedHelp Gruppen er Nordeuropas største leverandør af sygdoms- og sundhedsrådgivning. MedHelp A/S arbejder udelukkende med missionen at nedbringe sygefraværet. Med fokus på forebyggelse og opfølgning håndterer MedHelp virksomheders sygemeldinger på daglig basis med markant lavere sygefravær og øget medarbejdertrivsel l følge. Analyse af mønstre i sygefravær samt rådgivning og dialog om arbejdsmiljø er også en del af firmaets virkefelt. MedHelp har været veletableret på det nordiske marked siden Virksomheden har 365 medarbejdere, heraf 300 professionelle sygeplejersker. MedHelp modtager p.t. mere end 2,5 mio. rådgivningssamtaler årligt. Den sunde investering

16 16 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET INDBLIK Mulighed for effektiv måling af langtidsblodsukkeret bliver ikke udnyttet. En aftale mellem de praktiserende læger og regionerne giver mulighed for at honorere de praktiserende læger for at måle langtidsblodsukkeret hos diabetespatienter. Resultatet kan umiddelbart følges op af en samtale, hvilket kan betyde en mere effektiv behandling, men kun hovedstadsregionen udnytter muligheden. Måling af langtids blodsukker Én tid til måling og en ny tid til samtale. Det har været hverdagen for tusindvis af diabetespatienter, der udover deres regelmæssige egen måling af blodsukkeret også skal have målt langtidsblodsukkeret (HbA1c) hos deres læge hver tredje måned. Analysen har hidtil skullet sendes til et hospital, hvorfor patienten har måttet vente på resultatet og bestille en ny tid til den opfølgende samtale med lægen. I dag har den praktiserende læge mulighed for at foretage målingen, få resultatet og med det samme tage samtalen med patienten om eventuelle konsekvenser. Det har flere fordele mener både en producent og en praktiserende læge. Få regioner benytter muligheden Foreløbig er region hovedstaden, ifølge Peter Albeck, markedschef hos Medinor, den eneste region, hvor lægerne honoreres for at foretage analysen: Sidste år aftalte regionerne og sygesikringen, at det er muligt at honorere lægerne for at foretage målingen af langtidsblodsukkeret, men det er kun i hovedstaden, at man benytter sig af denne mulighed. Dermed går både læger og patienter i de øvrige regioner glip af den fordel, der er for at følge hurtigt op på resultaterne og sørge for en effektiv regulering af patientens sukkersyge. Den holdning deles ligeledes af en af de læger, der har benyttet sig af muligheden og investeret i det nødvendige udstyr og nu tilbyder sine patienter servicen. Gregers Hansen- Nord er praktiserende læge i Mørkøv, og han mener, at det er en så vigtig del af en effektiv behandling og forebyggelse af følgesygdomme, at han er villig til at foretage investeringen, som han ikke mener er nogen guldgrube i forhold til de honorarer, de praktiserende læger modtager for ydelsen. Den store forskel er, at man kan snakke med patienterne om den måling, der afslører deres blodsukker tre-otte uger bagud, og dermed leverer en bedre indikation af, hvordan deres diabetes har det, siger Gregers Hansen-Nord og tilføjer, at selvom man måler regelmæssigt derhjemme som diabetespatienter skal, så kan et pænt resultat godt være misvisende for, hvordan det går, når man ser på over den længere periode. Alvorligt med dårlig reguleret sukkersyge En dårligt reguleret sukkersyge kan være alvorligt i forhold til eksempelvis risikoen for at udvikle skader på blodkar og organer. Derfor er det en vigtig del af behandlingen, at man hurtigt følger op på dårlige resultater med regulering af medicinen eller omlægning af kost- eller motionsvaner, hvis det er påkrævet. Den pædagogiske værdi af at kunne tale direkte ud fra resultatet, uanset om det er godt eller dårligt, er utrolig stor og det danner et godt udgangspunkt for en snak om, hvordan patienten har det. Det er svært at leve efter en streg, som mange diabetespatienter skal, og derfor er det meget svært at få sukkersygen reguleret. Med denne mulighed kan man straks tale med patienten om, at selv de har gjort noget, så skal de måske gøre noget mere eller noget andet, understreger Gregers Hansen-Nord. Økonomisk for samfundet og den enkelte Peter Albeck lægger desuden vægt på, at der også er en mere praktisk gevinst for patienterne i ikke at skulle bestille en ny tid til samtale efter at have fået taget en blodprøve ved første besøg. Der er store geografiske forskelle, men for nogle er der tale om en lang vej til mulighederne for at få målt langtidsblodsukkeret, og dermed skal de tage endnu en halv eller hel dag ud af kalenderen til det andet besøg hos lægen, siger Peter Albeck og Gregers Hansen-Nord, erkender da også, at enkelte patienter godt kan blive tabt lidt i en ny telefonkø til tidsbestillingen. Det gamle system lever videre Med alle disse argumenter for metoden er det svært at forstå, at ikke alle regioner har benyttet sig af muligheden for at honorere de praktiserende læger for at foretage analysen. Hverken Peter Albeck eller Gregers Hansen-Nord har da heller ikke en enkelt forklaring. Ifølge Peter Albeck kan det hænge sammen med regionernes mulighed for endelig selv at kunne bestemme over nogle områder, hvilket de markerer ved ikke at udnytte muligheden. Gregers Hansen-Nord mener, at de fire sidste regioner svigter deres ansvar overfor patienterne, og at de bør ratificere aftalen med det samme. Når det er gjort, skal man give det lidt tid: Det tager et stykke tid, inden læger og patienter lærer at bruge det. Desuden har det gamle system, hvor prøverne bliver sendt til hospitalet til analyse, fungeret i mange år, og det fungerer jo endnu, så det kan det sikkert også gøre i mange år fremover. Men man må også sige, at der ikke er noget økonomisk incitament til at købe udstyret, og man skal vælge det, fordi det er en stor hjælp til behandlingen af disse patienter, mener Gregers Hansen-Nord JENS KISKER red@mediaplanet.com Vægttab er vejen frem Den afgørende faktor for den voldsomme vækst i antallet af tilfælde af type-2 diabetes er overvægt. Dermed er forebyggelsen også utvivlsomt klar sund mad og motion. En sund livsstil er en afgørende faktor i forsøget på at reducere risikoen for at blive ramt af type-2 diabetes. Der er enkelte grupper, der i kraft af andre faktorer har en ekstra forhøjet risiko. Det drejer sig for eksempel om mennesker, der har slægtninge, som har fået type-2 diabetes, eller mennesker hvor fedtet sidder omkring maven, fortæller Sten Madsbad, professor, overlæge og dr.med. ved Endokrinologisk afdeling på Hvidovre Hospital: Den enkelte må tænke sig om, og overveje om han eller hun kan spise mere sundt. Mange tror, at det drejer sig om sukkeret, men det er vægten, det drejer sig om. Desuden er det også vigtig, hvor fedtet er placeret, for fedt omkring maven påvirker leveren og efterfølgende musklerne, hvilket tilsammen reducerer insulins effekt på glukosestofskiftet. Men én ting er at tabe sig, en anden er at holde vægttabet. Tina Vilsbøll, der er 1. reservelæge på Herlev Sygehus, tilslutter sig også tanken om at holde vægten eller om nødvendigt tabe sig, men tilføjer, at man blandt behandlerne i en periode nok har været for passive i forhold til at give medicin fra begyndelsen, straks diabetes konstateres hos patienten: Der er ingen tvivl om, at diabetes er livsfarligt, og vi ved, at får man type-2 diabetes som 40-årig, forkorter det ens liv med omkring 10 år. Derfor må vi aldrig stoppe med at informere om det gavnlige i motion og sund mad, men det kan ikke stå alene. Informationen skal suppleres af medicin og operation i de tilfælde, hvor det er løsningen. Stedet hvor velvære og rekreation finder en naturlig balance NYDELSE OG AFSLAPNING - LÆKKER GASTRONOMI - HJEMMELAVEDE SPECIALITETER - FOKUS PÅ KVALITET - NATURSKØNNE OMGIVELSER - SMAGFULDE RAMMER I MUNKEBJERG FIT & RELAX - ET WEEKENDOPHOLD PÅ MUNKEBJERG HOTEL HAR DET HELE! Hygge Natur Nærvær E ermiddagskaffe med hjemmebagt kage Velkomstdrink 4-re ers menu i Panorama Restauranten Overnatning i standardværelse Stor morgenbuffet Fri adgang l Munkebjerg Fit & Relax Pris pr. person/nat i dobbeltværelse... kr ,- Varme Oplevelser Afslapning Munkebjergvej Vejle Tlf info@munkebjerg.dk

17 Mere pleje mindre tilsætning svanemærket hudpleje Har du tør, sart eller udsat hud, der trænger til ekstra pleje og beskyttelse, eller vil du bare pleje din krop med milde og rene produkter, så er Danatekt creme, lotion og shampoo noget for dig! UDEN parfume- og farvestoffer Shampooen er helt UDEN konserveringsmidler Creme og lotion er konserveret UDEN parabener Serien kan bruges af hele familien over hele kroppen Danatekt købes på apoteket din personlige sygeplejerske Kære medarbejder Vælger din virksomhed at samarbejde med os, får du adgang l en personlig sygeplejerske og fortrolig rådgivning l dig og din familie døgnet rundt året rundt. 96 % af de medarbejdere, vi hjælper, værdsætter vores håndtering af sygemeldinger og den medfølgende sundhedsrådgivning. Se mere og p din chef på medhelp.dk/tipchef. Hilsen Eva, sygeplejerske ring se medhelp.dk MedHelp Gruppen er Nordeuropas største leverandør af sygdoms- og sundhedsrådgivning. MedHelp A/S arbejder udelukkende med missionen at nedbringe sygefraværet. Med fokus på forebyggelse og opfølgning håndterer MedHelp virksomheders sygemeldinger på daglig basis med markant lavere sygefravær og øget medarbejdertrivsel l følge. Analyse af mønstre i sygefravær samt rådgivning og dialog om arbejdsmiljø er også en del af firmaets virkefelt. MedHelp har været veletableret på det nordiske marked siden Virksomheden har 365 medarbejdere, heraf 300 professionelle sygeplejersker. MedHelp modtager p.t. mere end 2,5 mio. rådgivningssamtaler årligt. Den sunde investering

18 18 MARTS 09 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER TOPDANS MED ASTMAEN 5TIP LAD DIG IKKE STOPPE AF ASTMA, MEN FØLG DINE DRØMME OG MÅL Thomas Evers Poulsen er født med astmatisk bronkitis, men det har ikke forhindret ham i en professionel karriere som danser på topplan og deltagelse i Vild med dans. Det er dog ikke lykkedes uden en fast vilje og et klart mål og praktisk hensyntagen til behovet for medicin. Regelmæssige ture på skadestuen for at få ilt, daglig medicin og uvisheden om, hvornår det næste anfald kom, var en del af dagligdagen for den unge Thomas Evers Poulsen. Det forhindrede ham dog ikke i at satse på dansen, der allerede fra de tidlige år blev Thomas Evers Poulsens helt store passion: Dansen var mit ét, og alt og intet skulle slå mig ud. Det var mit mål at blive professionel danser, og så måtte astmaen indrette sig. Udfordring for dansepartneren Det var dog ikke uden problemer, at Thomas Evers Poulsen fortsatte med dansen på trods af astmaen. Nogle af de faktorer, der er med til at udløse et anfald med vejrtrækningsbesvær og muligheden for at dejse om midt i en vals er fysisk anstrengelse og et fugtigt miljø, hvilket er en meget rammende beskrivelse af et danselokale fyldt af svedende energiske dansere. Det er klart, at jeg var lidt presset dansemæssigt, da jeg ofte var afhængig af at skulle have medicin i hver CAPTURE HEADLINE. Dansen var mit ét og alt og intet skulle slå mig ud. Det var mit mål at blive professionel danser, og så måtte astmaen indrette sig. pause mellem dansene. Det gør det blandt andet svært at bevare koncentrationen. Men derudover kan det være svært at sige, hvordan det konkret påvirkede mig, udover at jeg blev mere træt og ofte dårlig, fortæller Thomas Evers Poulsen og tilføjer, at hans dansepartnere ligeledes var påvirket af hans sygdom, da de ofte troede han var ved at omkomme på grund af hans vejrtrækningsproblemer og pludselige afstikkere i pauserne for at komme ud og få sin medicin: Det betød også, at hun kunne blive noget bekymret for mit psykiske velbefindende, ligesom de andre dansere selvfølgelig bemærkede, at der var noget galt. Lærte at fokusere på dansen Team Danmark har tilknyttet psykologer, og det har blandt andet hjulpet Thomas Evers Poulsen til at fokusere på dansen i stedet for astmaen. Man kommer nemlig let til at fokusere på et problem anfaldene - der ikke nødvendigvis er der, mener Thomas Evers Poulsen, hvis bedste råd til andre med astmatisk bronkitis er at lytte til sig selv og kroppen og ikke mindst huske sin medicin, selvom man kan føle, at det er upraktisk og måske ligefrem pinligt. Men man må ikke lade det stoppe én. Mål og drømme skal forfølges på trods af sygdommen, understreger Thomas Evers Poulsen, der dog også er noget overrasket over den megen opmærksomhed hans astma har fået. Det var, fordi jeg i et af de sidste programmer i Vild med dans var blevet noget forpustet efter en dans med Anne-Mette og sagde til hende, at jeg har astma. Det blev opfanget af en mikrofon, og herefter blev jeg blandt andet kontaktet af Astma-Allergi Forbundet, fortæller Thomas Evers Poulsen. PROFIL Er født i 1978 og har vundet en lang række medaljer i danske dansekonkurrencer og desuden blandt andet deltaget i VM i Latin. Har deltaget i alle sæsoner af Vild med dans på TV2 både som dommer og danser, senest med Anne-Mette Rasmussen i Underviser i dag på Farum Danseskole og laver blandt andet opvisninger med Anne-Mette Rasmussen og undervisningsarrangementer for firmaer. Medicinen har i lange perioder været den nødvendige følgesvend i gennem livet og karrieren for Thomas Evers Poulsen, og selv om han har vænnet sig til at have den med sig og om nødvendigt tage den midt i dansekonkurrencernes spænding, har der været perioder, hvor han har sløset lidt med den: I begyndelsen slog jeg det lidt væk det med astmaen og da jeg flyttede hjemmefra var jeg heller ikke lige flink til at få købt den medicin, som min mor tidligere havde sørget for at købe. JENS KISKER red@mediaplanet.com

19 NYHEDER DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET MARTS Uden søvn og drikke duer helten ikke Søvnen er vigtig for kroppens genopbygning af fysiske og mentale funktioner og dermed blandt andet vores humør, hukommelse og indlæringsevne i vågen tilstand. Dårligt humør, utålmodighed med børn, kæreste og kolleger og besvær med at koncentrere sig om arbejdet. Symptomerne på søvnmangel er klare, og det er meget enkelt at teste søvnens vigtighed for os man kan prøve at sove mindre i en periode og se, hvor frisk man føler sig. Det er faktisk også noget af det, man gør i søvnforskningen, fortæller Poul Jennum, overlæge, dr. med. ved Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital. Søvnen påvirker mentale processer De hårde fakta er, ifølge Poul Jennum, at vi sover for at sikre energiomsætningen og evnen til at danne væv i muskler og hjerne. Som et levn fra tidligere tider sparer vi energi om natten på et tidspunkt, hvor vi ikke er i stand til at gå ud og søge den. Søvnen har stor betydning for de mentale processer og opbygningen af nervevæv- og forbindelser. Når vi lærer om dagen, skal vi jo gerne kunne huske det igen dagen efter. Ligeledes opbygger vi i vågen tilstand stoffer der gør, at vi har behov for at sove. Søvnen er central for de grundlæggende biologiske processer, forklarer Poul Jennum. En af konsekvenserne ved manglende søvn er blandt andet den abnorme energiomsætning, der er med til at påvirke appetitten, hvorfor der også ses en sammenhæng mellem eksempelvis lidt søvn og overvægt blandt børn og unge. Søvnen har stor betydning for de mentale processer og opbygningen af nervevæv- og forbindelser. Når vi lærer om dagen, skal vi jo gerne kunne huske det igen dagen efter. FOTO: ISTOCKPHOTO Mange årsager til dårlig søvn Der kan være mange andre årsager til, at søvnen forstyrres. Det kan både være forskellige former for sygdomme, medicin, og desuden en række aldersbetingede forandringer blandt andet nykturi eller nattetiseri. TIPS Råd for at reducere aktiviteter om aftenen og natten, som kan have indflydelse på søvnkvaliteten. Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17. Rygning forstyrrer også søvnen. Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid. Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid. Brug soveværelset til at sove i, ikke til arbejde. Gå i seng på samme tid hver aften. Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset. Brug eventuelt maske over øjnene og ørepropper. Kig ikke på uret hvis du vågner om natten. Mange sygdomme og medicineringen i forbindelse med disse påvirker søvnkvaliteten. Det gælder for eksempel visse former for kræftbehandling, medicin mod depression og angst og et øget sovemiddelforbrug, påpeger Poul Jennum. Løsningen kan blandt andet være at Lær en afspændingsteknik, brug den hvis du vågner. Afsæt en problemtime om eftermiddagen/tidlig aften hvor du tænker dine bekymringer og problemer igennem. Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng. Undgå regelmæssig brug af sovemidler. Sovemidler kan ved langvarig brug forstyrre søvnen og løser ikke dine søvnproblemer. Brug af alkohol som sovemiddel frarådes. Alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, men giver urolig søvn med mange opvågninger og dårlig søvnkvalitet. KILDE: POUL JENNUM / NETDOKTOR.DK skifte medicintype, men det kan også være en løsning at anerkende, at man har søvnforstyrrelser og arbejde med at finde strategier for bedre soverutiner. Man kan tale med sin læge om dette, og ofte ved man selv, hvad man kan gøre. Det kan være at sørge for at falde ned eller lade være med at skændes med ægtefællen lige inden sovetid, slutter Poul Jennum. Ældre kommer til skade De fleste mennesker vil dog sandsynligvis opleve, at de med alderen skal op på toilettet lidt oftere. Det behøver dog ikke at være et problem, understreger Mette Hornum Bing, der er 1. reservelæge, ph.d. ved Gynækologisk/obstetrisk afdeling på Næstved Sygehus: Én gang om natten er vel nærmest almindeligt, men hvis det bliver oftere kan det udvikle sig til et problem. Dels på grund af forstyrrelsen af søvnen, dels på grund af mange ældre mennesker risikerer at komme til skade under de natlige ture på toilettet. Men der kan sagtens være noget i vejen, og i første omgang er det, ifølge Mette Hornum Bing, en god idé at registrere sine natlige ture på toilettet og tale med sin læge om problemet. Det at skulle på op for at lade vandet om natten kaldes nykturi. Årsagen er ofte en for lille blære, en øget urinproduktion eller en kombination. Desuden har man en teori om at søvnapnø, og de vejrtrækningsproblemer det medfører, kan give en øget urinproduktion, tilføjer Mette Hornum Bing. JENS KISKER red@mediaplanet.com Nykturi Flere undersøgelser tyder på, at omkring halvdelen af de midaldrende danskere er oppe at tisse om natten (nykturi), og en tredjedel er oppe to gange. For nogle er dette ikke noget problem, mens andre generes af det på grund af den afbrudte søvn. Hvis det forekommer hyppigere end en enkelt gang, vil de fleste dog opleve det som generende og dette vil typisk vise sig som uoplagthed den følgende dag. Hvis du oplever det som et problem bør du gå til din praktiserende læge. Lægen, som skal udrede dig med blandt andet vandladningsskema, gynækologisk undersøgelse for kvinder undersøgelse af prostata for mænd, spørgsmål til drikkeog toiletvaner og urin/afføringsundersøgelse, kan ofte hjælpe dig til en forklaring og en behandling. Inden man opsøger lægen, bør man dog være opmærksom på, at nykturi, ifølge Mette Hornum Bing, blandt andet kan skyldes uhensigtsmæssige drikkevaner, dårlig reguleret diabetes eller væskeansamlinger i kroppen eksempelvis i forbindelse med overvægt. Derfor er der en lang række ting, man selv kan foretage sig, men er disse faktorer ikke årsag til problemet, er der også mulighed for medicinsk behandling. Ja, man kan få medicin for en øget urinproduktion eller en for lille blærekapacitet, og det kan være en løsning, hvis ikke nogle af de andre faktorer er årsag til problemet, siger Mette Hornum Bing, 1. reservelæge, ph.d. ved Gynækologisk/obstetrisk afdeling på Næstved Sygehus. LÆS MERE OM NYKTURI PÅ LÆS OM INKONTINENS PÅ TISSER DU OM NATTEN? Ufrivillig natlig sengevædning og natlig vandladning kan forstyrre søvnen hos både voksne og børn! Ofte skyldes tilstandene NATLIG POLYURI. Natlig polyuri betyder, at kroppen producerer unormalt meget urin om natten, og det er en af de hyppigste årsager til, at voksne skal op at lade vandet eller at børn tisser i sengen om natten. Der findes god hjælp at hente hos din læge. Der findes god hjælp at hente hos din læge. Få mere at vide på feb 2009 Ferring Lægemidler A/S, Kay Fiskers Plads 11, 2300 København S, tlf: , fax:

20 Mennesket har brug for ca. 0,75 kg mad om dagen Mennesket har brug for ca. 1,5 kg væske om dagen Mennesket har brug for ca. 15 kg luft om dagen Ren luft er en nødvendighed, hvis mennesket skal fungere vores hjerne og celler skal have ilt så de kan udvikle sig og fungere optimalt. Vores præstationsevne, velbefindende og sundhed afhænger af frisk og ren luft. Tænker du over, at vi opholder os 85 % af tiden indendørs? Er det ikke på tide at tænke mere over den luft, du og din familie indånder derhjemme, i skolen og på arbejdet? Swegon er en af Europas førende leverandører af et godt og sundt indeklima. Vi har specialiseret os i intelligente, energieffektive indeklima produkter og ventilationsløsninger til ethvert behov. Læs mere om Swegon og verdens bedste indeklima for mennesker og miljøet.