katalog Undervisnings-

Transkript

1 katalog Undervisnings- 2. halvår 2016

2 information FVU forberedende voksenundervisning dansk sprog & kultur verdenssprog computer & it højskole sy & krea mad frisør keramik kunst grafik motion musik undervisere

3 information Velkommen til en verden af ny viden, nye evner og oplevelser! Her kan du finde samvær og fællesskab, få en stærk krop, gå til keramik og billedkunst, spille musik, genfinde læseglæden, lave lækker mad og meget, meget mere. Der er masser af kursustilbud i efteråret Her i vores nye kursuskatalog kan du finde lige det kursus, som passer til dig. Vores 30 erfarne lærere underviser i alt lige fra anti-stress og billedbehandling til Qi Gong og yoga. Kurserne i Kofoeds Skoles Oplysningsforbund afholdes under Lov om Folkeoplysning. Vi tilbyder også kurser i læsning og matematik under Lov om Forberedende Voksenundervisning. Velkommen til - vi glæder os til at se dig! Holmbladsgade Kofoeds Skole BUS 77 BUS Sted: Kofoeds Skole, Nyrnberggade 1, 2300 København S Telefon til Kofoeds Skole: Telefon til Kofoeds Skoles Oplysningsforbund: Telefonvejledning: (tirsdag til fredag mellem kl. 10 og 11) Polensgade BUS 2A+77 Donaugade Østrigsgade erbiensgade Hessensgade He Eliasgade Jenagade Bremensgade Brem Nyrnberggade Nyrnberggade Eliasgade

4 Praktiske oplysninger Kurserne på Kofoeds Skole er kun for skolens elever. Ved kursusstart skal elevkort fremvises. Elevkort udleveres, når du er indskrevet på skolen. Indskrivning: Mandag mellem kl og i Modtagelsen på 1. sal. Fornyelse af elevkort: Hver mandag mellem kl og i Sekretariatet i stueetagen. Tilmelding Du kan melde dig til et kursus på tre måder: Udfyld et ansøgningsskema på Udfyld et ansøgningsskema på papir. Skemaet udleveres af din lærer, i Modtagelsen eller i Receptionen. Send en mail til vejledningen@kofoedsskole.dk Vi glæder os til at se dig på Kofoeds Skole og håber, at du vil være med til at skabe en god stemning på holdet ved at: Flere praktiske oplysninger Framelding Du kan framelde dig et kursus på to måder: Sig det til din lærer Send en mail til vejledningen@kofoedsskole.dk Sygdom Husk at melde afbud til din lærer. Din lærers telefonnummer står i kataloget sammen med holdbeskrivelsen. Ferielukket Kofoeds Skole har lukket følgende dage i løbet af efteråret: Tirsdag d. 27. september er der ingen undervisning efter kl Efterårsferie oktober. Torsdag d. 10. november er der ingen undervisning efter kl møde til tiden - deltage aktivt i undervisningen - melde afbud til læreren, hvis du ikke kan komme - være med til at passe på skolen og rydde op efter dig selv - deltage i fælles oprydning efter undervisningen - spare på vand, lys og varme - sortere affald, når det er muligt HUSK Sommermarked torsdag den 16. juni og Julemarked onsdag den 14. december. Vi opfordrer dig til kun at holde ferie, når Kofoeds Skole har FERIELUKKET, da for meget fravær uden for ferierne kan betyde, at en anden får din plads på holdet. Kursusbevis kan udstedes, hvis du har deltaget i 80% af holdets timer. HUSK, at du skal have et elevkort, hvis du vil deltage i undervisningen på Kofoeds Skoles kurser. Har du spørgsmål? Ring på tlf tirsdag til fredag mellem kl og 11. Hvis der ikke er plads på det hold, du tilmelder dig, kommer du på venteliste. Så snart der er plads på det ønskede hold, får du besked i brev eller på mail. Du kan tilmelde dig et kursus året rundt. Husk! Du kan kun melde dig til et kursus, hvis du har et elevkort. Kurserne er åbne for alle mellem 18 og 65 år, som har et elevkort.

5 FVU forberedende voksenundervisning Bliv bedre til at læse, skrive og stave FVU-læsning FVU-læsning er kurset for dig, som gerne vil blive bedre til at læse, skrive og stave på dansk. Der er undervisning på 4 trin, og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job. Ønsker du at søge om at blive dansk statsborger, kan den afsluttende prøve i FVU-læsning anvendes. Læsning trin Læsning trin Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Læsning trin Læsning trin 3 og Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Læsning trin Læsning trin Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Læsning trin Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal. Prøven bliver holdt torsdag den 8. december 2016, og du skal tilmelde dig hos din lærer inden fredag d. 25. november 2016.

6 FVU-matematik FVU-matematik er træning i matematik og hverdagsregning. Du kan blive bedre til at bruge og forstå matematik - også i din hverdag. Træn den matematik du har brug for. Der undervises på 2 trin, og efter hvert trin kan du vælge at gå til prøve. Matematik trin 1 og Lærer: Dorte Elmbæk Nielsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: Lokale 1, 1 sal. Prøven bliver holdt onsdag den 7. december 2016, og du skal tilmelde dig hos din lærer inden fredag d. 25. november Bliv bedre til regning og matematik Matematik trin 1 og Lærer: Dorte Elmbæk Nielsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Lokale 1, 1 sal. Ordblindeundervisning Hovedstadens Ordblindeskole underviser på Kofoeds Skole Vil du vide mere, så kontakt Hovedstadens Ordblindeskole på Ordblindeundervisning Lærer: Hanne Stærgaard Tlf Tid: Mandag Sted: It-lokale 2, 3. sal Du vil blive testet for ordblindhed, inden holdet går i gang Kom hvis du: Har problemer med at stave Læser langsomt Har svært ved at sætte lyd til bogstav Finder at nye ord er svære Er uvant med at bruge computer mv.

7 dansk sprog & kultur Lær dansk i fællesskab med andre Bliv klogere...på dansk Vi taler, læser og skriver dansk Her lærer du de basale færdigheder på dansk Vi arbejder både mundtligt og skriftligt, med udgangspunkt i en dansk dagligdag. Vi taler, læser og skriver dansk Vi taler, læser og skriver dansk Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Mandag Sted: Lokale 4, 1. sal Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Mandag Sted: Lokale 1, 1.sal Vi taler, læser og skriver dansk Vi taler, læser og skriver dansk Lærer: Jette Havgård Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Lokale 4, 1. sal Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Lokale 1, 1.sal Vi taler, læser og skriver dansk Vi taler, læser og skriver dansk Lærer: Jette Havgård Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Lokale 4, 1. sal Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Torsdag Slut: Sted: Lokale 1, 1.sal Vi taler, læser og skriver dansk Vi taler, læser og skriver dansk Lærer: Jette Havgård Tlf.: Tid: Tirs. og tors Sted: Lokale 4, 1. sal Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Lokale 1, 1.sal

8 Mundtlig dansk Bliv bedre til at tale dansk Kurset er for dig der gerne vil have en bedre udtale og et mere flydende dansk. Vi øver os gennem samtale om korte tekster, små videoer og emner fra dagligdagen. Alfabetiseringskursus Her lærer du alfabetet, skriver og læser sætninger og små tekster. Vi tager udgangspunkt i det talte sprog. Mundtlig dansk Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Onsdag Alfabetiseringskursus Lærer: Jette Havgård Tlf.: Tid: Ons. og fre Sted: Lokale 1, 1.sal Sted: Lokale 4, 1.sal Læse- og stavetræning Har du lyst til at lege med bogstaver, lyde og ord - og samtidig blive bedre til at læse og stave? Gennem forskellige opgaver og øvelser lærer du nogle simple teknikker, der kan hjælpe dig videre og give dig lyst til at gå på opdagelse i sprogets mangfoldige verden. Kom og vær med - i et tempo som passer dig! Læse- og stavetræning Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Ons. og fre Sted: Lokale 2, 1.sal Forberedelse til Indfødsretsprøven Vil du være dansk statsborger? For at blive dansk statsborger, skal du blandt andet bestå Indfødsretsprøven (tidligere kaldet Statsborgerskabsprøven). Spørgsmålene i prøven har fokus på danske samfundsforhold, dansk kultur og historie. Vil du vide mere om det danske samfund eller forberede dig til indfødsretsprøven, er dette et kursus for dig. Forberedelse til Indfødsretsprøven Lærer: Birte Jacobsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: FVU lokalet, 1 sal For at få dansk statsborgerskab skal du blandt andet bestå en Indfødsretsprøven

9 verdenssprog Hello! Hola! Guten Tag! Gør din verden større med et nyt sprog Engelsk Begyndere Absolute beginners Kom og lær at tale, skrive og læse engelsk på begynderniveau. Vi lytter til sproget, øver os i udtale og skriver nemme tekster. Lærer: Clarice Scott Tlf.: Tid: Man. og ons Sted: Lokale 3, 1. sal Begyndere og let øvede Basic English Du har lært lidt engelsk før, men vil gerne i gang med at bruge sproget aktivt i hverdagssituationer. Vi udvikler talefærdighed, ordforråd, læse- og lytteforståelse, udtale og grammatik. Let s speak English! Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Tir. og tor Sted: Lokale 3, 1. sal Let øvede English Mix En blanding af mange forskellige aktiviteter som hjælper dig med at forbedre dit engelsk. Vi taler, lytter, læser, skriver, diskuterer og bruger forskellige medier, som gør sproget levende og interessant. Let s have fun - improve your English! Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Tir. og tor Sted: Lokale 3, 1. sal Let øvede Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Tirsdag Øvede English Zone Sted: Lokale 3, 1. sal Let øvede Road trip America - The Making of a President Come explore the USA while improving your spoken English. Learn about the culture, history, food and people of this diverse country by using short texts and videos. This semester we focus on US presidents and the current election. Lærer: Clarice Scott Tlf.: Tid: Tir. og tor Sted: Lokale 3, 1. sal You are ready for more English. In this class you will learn to talk and read English with confidence. Improve your writing with easy grammar rules. Learn everyday words and expressions. Video, music and short texts will help you build a good English foundation. Lærer: Clarice Scott Tlf.: Tid: Man. og ons Sted: Lokale 3, 1. sal Reading Circle Read more, think more and talk more in English We will read short stories (romance, mystery, adventure, science fiction) from around the world, while learning new words and expressions. Students will have real-life meaningful discussions. Lærer: Clarice Scott Start: Tlf.: Tid: Fredag Sted: Lokale 3, 1. sal

10 Vidste du, at spansk tales af næsten en halv milliard mennesker i mere end 21 lande, og er et af de mest udbredte sprog i verden? Spansk Begynder Tal og syng dig glad på spansk! En forførende rejse til den spanske verden! Du får viden om basal grammatik, sprog og kultur i den spansktalende verden. Du bliver i stand til at føre enkle samtaler og læse lette tekster. Kurset foregår i en hyggelig tone, hvor alle kan være med. Vi starter helt fra bunden. Hasta la vista! Tysk Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Man. og ons Sted: Lokale 2, 1.sal Let øvede Nu kan du lidt spansk. Lær mere! Dette kursus er for dig der vil forbedre dine spanskkundskaber. Vi læser tekster, ser videoer, synger og laver små skriftlige øvelser. Kurset sætter dig i stand til at begå dig på lokalsproget, når du rejser til Spanien eller Latinamerika. Kom og vær med! Hasta la vista! Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Tir. og tor Sted: Lokale 2, 1.sal Øvede Conversación, lecturas y música Amplía tu vocabulario y mejora tu pronunciación descubriendo el mundo hispano. Conserva y mejora tu español a través de temas relevantes y variados que te acercarán a la cultura hispana. Habrá vídeos, lecturas, canciones y ejercicios gramaticales. El curso te ayudará a comunicarte con confianza cuando viajes a uno de los 21 países donde se habla español y otros donde la lengua española está ampliamente extendida. Únete a los ya más de 500 millones de hispanohablantes! Hasta la vista! Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Tirs. og tors Sted: Lokale 2, 1.sal Tysk Tysk for alle Auf Deutsch, bitte - vi taler tysk! Her lærer eller genopfrisker du det tyske sprog, og får samtidig mere viden om kultur og traditioner i de tysksprogede lande. Vi arbejder med at lytte, forstå og tale tysk, så du kan begå dig i hverdagssituationer. Lær tysk på en spændende og afvekslende måde - alle kan få udbytte af kurset! Lærer: Annemarie Marlow Tlf.: Tid: Ons. og fre Sted: Lokale sal

11 computer & it Velkommen i den digitale tidsalder Der er altid nyt at lære - begynder som øvet Kom i gang med computeren Grundlæggende introduktion Dette er kurset for dig, som er ny foran computeren. Her lærer du at bruge tastaturet og musen, og får et grundlæggende kendskab til Windows og de mest almindelige programmer (herunder Word). Du opretter din egen adresse, og lærer hvordan du skriver, sender og modtager s. Og så ser vi selvfølgelig nærmere på internettets mange muligheder. Undervisningen foregår på et niveau, hvor alle kan være med så velkommen til! Kom i gang Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: It-lokale 1. 3.sal Kom i gang Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: It-lokale 1. 3.sal Kom i gang Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: It-lokale 2. 3.sal Kom i gang...kun for kvinder Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Mandag Sted: It-lokale 2. 3.sal Kom videre med computeren Udvidet introduktion Kurset fortsætter der hvor Kom i gang med computeren slap, og er for dig, som gerne vil blive bedre til at betjene en computer. Din brug af Word udbygges, og du lærer andre programmer fra Windows Office-pakken at kende (Excel og PowerPoint). Vi snuser til lettere billedbehandling og kaster os ud i livet som e-borgere med NemID og besøg på offentlige hjemmesider. Kom videre Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: It-lokale 1. 3.sal Kom videre Lærer: Marcela Vester Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: It-lokale 2. 3.sal

12 Bliv dus med din computer Lær om din computer, smartphone/iphone og ipad/tablet Kurset henvender sig til dig, som for nylig har anskaffet dig en computer, smartphone eller tablet, og gerne vil lære at bruge den ordentligt. Her kan du lære, hvordan du holder din enhed up to date med de seneste opdateringer og nyeste programudgaver. Du lærer at installere apps og programmer, samt at tage backup og rydde op efter dig selv. Der vil også være introduktion til netværk, sikkerhed og relevant lovgivning. Medbring din egen computer, smartphone eller tablet, som du kan arbejde på. Bliv dus Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: It-lokale 1. 3.sal It i hverdagen Lær mere om din computer, smartphone/iphone og ipad/tablet Lær hvordan de forskellige platforme taler sammen, gemmer og husker. Vi kommer bl.a. til at se på: Sociale medier fx Facebook, Twitter og Instagram Nyheder og avislæsning Borger.dk Informationssøgning Tilmelding til arrangementer Sammenligning af priser Indkøb på nettet Der er også mulighed for at lære at lave en e-bog. Har du andre ønsker, så kom og vær med til at sætte dagsordenen. It i hverdagen Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: It-lokale 1. 3.sal E-Borger Lær at bruge offentlige hjemmesider Det offentlige Danmark bliver mere og mere digitalt. Snart skal flytning, bolighjælp og nyt sygesikringsbevis ordnes via internettet, og ikke som tidligere ved fremmøde hos Borgerservice. På dette kursus lærer du at bruge it i din kontakt med det offentlige. Emnerne på kurset vil bl.a. være: NemID, E-boks, digital post Sundhedskort, EU-sygesikringsbevis og læge Flytning, boligstøtte, Skat, pas, Rejsekort Indskrivning af barn i skole/digital pladsanvisning Jobnet Kurset udvides i takt med, at flere emner bliver digitaliseret. E-Borger Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Tirsdag Slut: Sted: It-lokale 1. 3.sal E-Borger Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Tirsdag Start: Sted: It-lokale 1. 3.sal

13 computer& it Det digitale billede Bliv bedre til digitalt fotografi På dette kursus lærer du de grundlæggende fototeknikker, så du bliver bedre til at fotografere med dit digitalkamera eller smartphone. Vi tager ud af huset på fotosafari, og behandler og manipulerer derefter vores billeder i programmet GIMP (gratis alternativ til Adobe Photoshop). Du lærer også hvordan du kan scanne dine gamle papirbilleder og dias ind og efterbehandle dem, og du får gode tips til arkivering. Det digitale billede Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: It-lokale 1. 3.sal Hjemmesider og blogs Del med andre hvad du brænder for Lær at oprette, udbygge og vedligeholde gratis hjemmesider og blogs med Wordpress, eller andre frie programmer, hvor du kan dele din viden, passion eller hobby med andre. Lær hvordan form og indhold går hånd i hånd. Vi finder et udtryk, der passer til din side, hvad enten du er forfatter, madglad, kunstmaler, musiker, dyrker Qi Gong eller bare ønsker at have din egen talerstol på internettet. Hjemmesider og blogs Lærer: Ole Lykke Nielsen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: It-lokale 1. 3.sal Mine medier Få styr på dit medieudstyr Bliv bedre til at bruge din smartphone, iphone, ipad, ipod, PC, MAC, MP3afspiller, USB og kamera, og lær hvordan de kommunikerer med hinanden. Vi arbejder med kamera- og lydteknik, og klipper og redigerer i programmer som Pinnacle 17, Photoshop og Adobe Premiere. Dine produkter kan fx være i film- og billedformater som DVD, JPG og HD-kvalitet. Vi lægger også billeder og videoer på sociale medier som Dropbox, YouTube og Facebook. Du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Mine medier Lærer: Kenan Tekin Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Medieværkstedet, 3. sal

14

15 højskole Lær noget nyt, mens du lærer dig selv bedre at kende Her er plads til alle! Anti-stress og nærvær Træn bevidst nærvær Her kan du træne bevidst nærvær, og lære at håndtere og prioritere dagligdagens udfordringer. Vi lærer øvelser i mindfulness og bruger også meditation. Du kan lære at opbygge nye gode måder at være i dig selv med dine tanker, følelser og sanser. Lærer: Dorthe Elmbæk Nielsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: Kondirum 1, Multihallen I filmens verden Er du også vild med film? På dette kursus ser vi på nogle af verdens bedste filmperler, og på hvordan levende billeder påvirker både vores samfund og forståelsen af os selv. Fra Alfred Hitchcock til Quentin Tarantino, fra Oscarfilm til kunstfilm - flmhistorien er fyldt med inspirerende fortællinger, som vi skal forsøge at sætte i perspektiv med det at være menneske. Hvad siger filmene om os, og hvordan udtrykker de det? Det kan vi også finde ud af ved at lave vores egne små kortfilm, filmet med telefonkameraer. Lærer: Martin Faurholt Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: It-lokale 1, 3.sal Mad og nærvær Næring til krop og sjæl På dette weekendkursus kombinerer vi sund kost med mindfulness. Her handler det om at være nærværende og holde fokus på det, der sker lige nu og her. Vi laver sund og nærende mad i fællesskab, og mens gryderne bobler, arbejder vi med at være i nuet. Vejrtrækning, kropsbevidsthed og oplevelsen af maden bliver fokus for vores opmærksomhed. Hvis vejret tillader det, vil en stor del af kurset foregå udendørs, så husk praktisk tøj og fodtøj. Kom og nyd nuet sammen med os. Lærer: Dorte Elmbæk og Camilla Hjorth Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Madværkstedet, 3. sal Fortæl din livshistorie Fra idé til færdig fortælling I ethvert menneske, uanset alder, er der en historie. Men hvordan finder du ind til kernen i netop din historie? Hvordan finder du den røde tråd? Vi inddrager ting, steder, musik, mad, fotos og meget andet, der får dig til at huske det, du måske har glemt. Du kommer også til at arbejde med fortælleøvelser, og med at fortælle din historie til et videokamera. Som afslutning på kurset får du en film med din livshistorie. Vi mødes 6 eftermiddage i november og december. Lærer: Mette Thornval Start: Tlf.: Slut: Tid: Tirsdag Sted: Atelier 1, 2. sal

16 Kreativ skrivning Skriv, skriv, skriv... Har du lyst til at skrive? Skriver du allerede? Vil du gerne i gang? Så er skriveværkstedet noget for dig. Du lærer om forskellige genrer, om form og indhold - og gennem fælles skriveøvelser får du mulighed for både at give og modtage feedback. Du kan også dele dine gamle tekster med os. Vi glæder os til at se dig. Lærer: Janne Beicker Tlf.: Tid: Mandag Sted: Lokale 4, 1.sal Filosofi Slip de store tanker løs På filosofikurset sætter vi spørgsmålstegn ved det hele - ikke bare noget, men det HELE! Her handler det om livets store spørgsmål. Gennem undervisningen finder vi relevante spørgsmål til livet - fx inden for etik og moral, videnskabsteori m.m. Vi undersøger, argumenterer og diskuterer hvorfor verden er, som den er, og vi inddrager metafysiske, logiske, antropologiske og praktiske perspektiver. Du er med til at bestemme indholdet, og alle spørgsmål er velkomne. Ta med os til tankernes fristed. Lærer: Michael Jonassen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Lokale 1, 1.sal Psykologi Bliv klogere på psykologiens verden Vi vil beskæftige os med de klassiske tilgange inden for psykologien og arbejde med øvelser, cases og mange eksempler. Undervisningen kan bl.a. omhandle emner som angst, depression, følelser, stress, hukommelse, gruppedynamik, konflikthåndtering og meget, meget mere. Ved holdets start beslutter vi, hvilke emner vi vil arbejde med. Kom og tag del i de spændende diskussioner. Psykologi Lærer: Jonas Wridt Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: FVU-lokalet, 1. sal Psykologi Lærer: Jonas Wridt Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: FVU-lokalet, 1. sal

17 sy & krea Få ny inspiration og find din egen stil Nyt liv til gamle ting og sager Fra skrot til flot Lær at sætte loppefund i stand Vi istandsætter gamle loppefund og ting, der er skrottet, så de får deres helt eget præg. Det kan være gamle stole, der bliver malet og får nyt betræk. Små borde, der får nyt liv med mosaik eller Decoupage. Bogkasser, der bliver malet og får tapet indvendig, eller lampeskærme der bliver restaureret. Vi arbejder også med mindre ting, som rammer, vaser og små skulpturer, der bliver lavet af glas, træstumper, porcelæn m.m. Kun fantasien sætter grænsen. Vi sælger vores produktioner på Kofoeds Skoles Julemarked, og du får også mulighed for at lave ting til dit eget hjem. Fra skrot til flot Lærer: Lena Spøhr Larsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Atelier 1, 2. sal Smykkeværksted Forny dine gamle smykker En weekend i efteråret slipper vi kreativiteten løs, og laver flotte og anderledes smykker. Vi genbruger gamle smykker og puster nyt liv i dem ved hjælp af perler, fjer og læder m.m. Der arbejdes med forskellige metoder og med alle former for smykker, fx. halskæder, armbånd, hårspænder, brocher og øreringe. Så tøm dit gamle smykkeskrin, og kom og lad dig inspirere. Smykkeværksted Lærer: Lena Spøhr Larsen Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Atelier 1, 2. sal Foto Per Blix

18 Design og sy dit eget tøj Hvilke snit og farver passer til dig? På dette kursus lærer du at klæde dig efter din kropsform og hvilke farver der giver din udstråling ekstra styrke. Herefter designer og syr du tøj, som sidder godt, fremhæver dine linjer og understreger din personlighed. Her er masser af inspiration, gode ideer og hjælp at hente. Evt. mulighed for tværfagligt samarbejde med holdet Tegning, maleri og mixed media. Du behøver ikke kunne sy i forvejen. Fra kluns til kotyre Giv din garderobe et nyt pift! Her kan du omdanne dit gamle tøj til unikke, personlige kreationer. Undervejs i arbejdet udvikler du din egen stil, som defineres af snit, farver, materialer og linjer. Kom og bliv inspireret og få hjælp til at tilrette, klippe og sy. Vi har alle de materialer, du har brug for - medbring blot eget tøj. Design og sy dit eget tøj Lærer: Annet Afsharian Tlf.: Tid: Mandag Fra kluns til kotyre Lærer: Annet Afsharian Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Håndarbejdshuset Fra kluns til kotyre Lærer: Annet Afsharian Tlf.: Tid: Fredag Sted: Håndarbejdshuset Design og sy dit eget tøj Lærer: Annet Afsharian Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Håndarbejdshuset Start: Sted: Håndarbejdshuset Kreativ syning Slå dig løs med symaskine, nål og tråd Hvad drømmer du om at sy? En helt særlig taske, en flot udsmykning til din bluse, en hætte til din jakke eller et sødt sovedyr til din niece? Måske nogle smukke accessories eller applikationer? Det er kun fantasien der sætter grænser. Kom og afprøv dine egne ideer eller få ny inspiration. Vi har alt hvad du skal bruge, og du behøver ikke at kunne sy i forvejen. Kreativ syning Lærer: Annet Afsharian Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Håndarbejdshuset Foto Per Blix

19 mad Sund mad og hyggeligt samvær Dyrk din madglæde i godt selskab Hele verden i samvær og mad Mad med duftende krydderier fra Danmark til fjerne egne Der er mulighed for madlavning for både kød- og grøntspisere, da vi bruger mange grøntsager og diverse kød mest kylling og fisk. Har du lyst til at lave sund mad i fællesskab og afprøve opskrifter, der bagefter kan bruges derhjemme, så kom og deltag med andre på tværs af forskellige kulturer i vores hyggelige og varme køkken. Alle er velkomne. Hele verden i samvær og mad Lærer: Annette Wejnold Tlf.: Tid: Mandag Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Fra haven til maven Vi luger og høster, koger og sylter Har du lyst til at få jord under neglene og til at lave lækker mad af nyhøstede råvarer? Vi går i Kofoeds Skoles Grønne Haver, udfører lettere havearbejde, og bruger råvarerne til syltning, bagning og andet skønt. Der vil være dage med bålmad, dage med spisning i haverne og dage i skolekøkkenet. Noget af det, vi producerer sælges på skolens markeder. Vi samarbejder med Medieværkstedet omkring design af mærkater m.m. Kom med fra jord til bord. Mad - hjemme og ude Uden mad og drikke, duer helten ikke... Hjemme i skolekøkkenet tilbereder vi lækker mad, taler om den og smager på den. Du bliver klogere på råvarer og ernæring, mens du tager del i fællesskabet omkring et veldækket bord. Ude tager vi på eventyr med en velsmurt madpakke i tasken, og vi benytter os af et væld af gratis aktiviteter i København. Vi vandrer i skoven og på stranden eller slår os ned et sted hvor vi kan lave mad over bål. Kom og tag del i eventyrene, fællesskabet og den gode mad. Fra haven til maven Lærer: Camilla Hjorth Tlf.: Tid: Tirsdag Start: Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Mad - hjemme og ude Lærer: Camilla Hjorth Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Skolekøkkenet, 3. sal

20 Sund fredagsmad Inspiration til en sundere livsstil Her får du viden, ideer og inspiration til et sundere madvalg. Der tages udgangspunkt i den mad, du i forvejen spiser, og hvordan du kan gøre den sundere. Vi laver mad sammen to og to - snakker om maden, mens vi tilbereder den - og spiser herefter i fællesskab. Sammen undersøger vi madrelaterede spørgsmål og problematikker. Vi kunne fx se på de nye kostråd, varedeklarationer og nøglehulsmærkningen. Spiseklub Dejlig mad fra verdens lande I spiseklubben laver vi 3 torsdage mad fra et bestemt land. Her er duftende krydderier fra Indien, farver og fremmed smag fra Marokko, soul food fra det afro-amerikanske køkken, delikate retter fra Vietnam og små japanske specialiteter. Spiseklubben er: Smagfulde retter, hyggelig atmosfære og fællesskab. Du er velkommen! Sund fredagsmad Lærer: Camilla Hjorth Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Spiseklub Lærer: Annette Weinold Tlf.: Tid: Torsdag Dato: Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Spiseklub Lærer: Annette Weinold Tlf.: Tid: Torsdag Dato: Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Spiseklub Lærer: Annette Weinold Tlf.: Tid: Torsdag Dato: Sted: Skolekøkkenet, 3. sal Elever i Skolekøkkenet skal bidrage til indkøb af mad. Du skal betale et mindre beløb, når du deltager på kurser og i spiseklubben i Kofoeds Skoles skolekøkken. Pengene er et tilskud til indkøb af råvarer. Prisen pr. gang er 25 kroner eller en spisebillet. Du kan tjene til en spisebillet på et af skolens værksteder.

21 frisør God stemning, højt til loftet og tid til en lille sludder, mens lokkerne falder og farves Velkommen hos frisøren! Frisør Introduktion og øvelse Kunne du tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker? Så kom og vær med, når vi klipper og krøller, farver og styler, ordner bryn og vipper - og alt det andet, som rører sig inden for faget. Du får masser af kreativ frihed, inspiration, produkterfaring og kundekontakt i vores hyggelige salon. Frisør Lærer: Grith Johnsen Tlf.: Tid: Mandag Sted: Frisøren, stuen Frisør Lærer: Grith Johnsen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Frisøren, stuen Frisør kun for kvinder Frisør Lærer: Grith Johnsen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Frisøren, stuen Lærer: Grith Johnsen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Frisøren, stuen

22

23 keramik Sæt form på din kreativitet Udtryk dig i form og farve Keramik Lær at forme en kop, en skål, en figur eller... Her lærer du grundteknikkerne, samt dekoration og glasering. Som begynder vil du i starten få bundne opgaver, og som øvet kan du arbejde på egen hånd under vejledning. Vi slutter dagen med oprydning og gulvvask. Eventuelle udflugter til gallerier og museer planlægges i fællesskab. Keramik Lærer: Pia Baastrup Tlf.: Tid: Mandag Sted: Keramiklokalet, 2. sal Keramik Lærer: Pia Baastrup Tlf.: Tid: Tirsdag Start: Sted: Keramiklokalet, 2. sal Keramik Selvvalgte opgaver På kurset kan du arbejde på egen hånd under vejledning i lertøj, stentøj og porcelæn. Vi vil afprøve forskellige dekorationsteknikker. Vi slutter dagen med oprydning og gulvvask. Eventuelle udflugter til gallerier og museer planlægges i fællesskab. Forudsætning: du har lært de mest almindelige grundteknikker samt glasering. Keramik Tema og selvvalgte opgaver Vi arbejder med lertøj, stentøj og porcelæn. Du bliver introduceret til de mest almindelige grundteknikker samt dekoration og glasering. Vi arbejder med et overordnet tema for sæsonen og deltager i skolens julemarked. Vi slutter dagen med oprydning og gulvvask. Besøg på gallerier og museer planlægges i fællesskab. Lærer: Pia Baastrup Tlf.: Tid: Onsdag Start: Sted: Keramiklokalet, 2. sal Lærer: Iben Harboe Christensen Tlf.: Tid: Torsdag Start: Sted: Keramiklokalet, 2. sal

24 keramik Keramik - det stille hold Formforståelse og ro til fordybelse Vi arbejder med lertøj, stentøj og porcelæn. Du bliver introduceret til de mest almindelige grundteknikker, samt dekoration og glasering. Besøg på gallerier og museer planlægges i fællesskab. Tværfagligt samarbejde med atelierets fredagshold kan forekomme bl.a. omkring croquis, udstilling og udsmykning. Vi slutter dagen med oprydning og gulvvask. Keramik - det stille hold Lærer: Iben Harboe Christensen Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Keramiklokalet, 2. sal Keramik - weekend For dig, som i forvejen går på et keramikhold på Kofoeds Skole I weekenderne er der mere tid til fordybelse og til at gå i dybden med dine ting. Der kan evt. være et tema vi arbejder ud fra. Husk madpakke. Weekend Lærer: Iben Harboe Christensen Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Keramiklokalet, 2. sal Weekend Lærer: Iben Harboe Christensen Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Keramiklokalet, 2. sal

25 kunst Bliv inspireret Slip kreativiteten løs Tegn, mal og mixed media For alle, der har lyst til at komme i gang og udvikle sig Vi undersøger tegningens muligheder, opøver evnen til at blande og bruge farver samt eksperimenterer med mixed media. Undervisningen foregår i en fri og koncentreret atmosfære, hvor vi støtter, inspirerer og lærer af hinanden. Der veksles mellem frie og bundne opgaver. Vi tager gerne på galleri- og museumsbesøg. Måske arbejder vi tværfagligt med fredagsholdet i keramik omkring croquis, laboratoriedage, udstilling eller udsmykning. For dig, der har arbejdet med billeder før Vi eksperimenterer med tegning, acrylmaleri og mixed media på Amagers bedste atelier. Vi veksler mellem frie og bundne opgaver. Få ny inspiration fra kunstudstillinger mv., som foregår lige nu og hér. Arbejd med en udstilling eller et mindre projekt på Kofoeds Skole eller ude i byen. Croquis indgår. Der kan være samarbejde med Grafik, Tekstilskolen og/eller Medieværkstedet. Tegn, mal og mixed Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Fredag Tegn, mal og mixed Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Mandag Start: Sted: Atelier 1, 2. sal Sted: Atelier 1, 2. sal

26 Atelierweekend Arbejdsweekend med mulighed for eksperi men ter og fordybelse Husk madpakke og arbejdstøj! Kunst med liv og bid - et kunsthold for de nysgerrige Et skabende, kreativt liv handler om at sanse, erkende og turde fejle. Kunst med liv og bid er et kunsthold for dig, som ønsker et kreativt frirum, hvor du får mulighed for at omsætte dine personlige erfaringer til kunstneriske udtryk. Det er et hold for de nysgerrige, fordi vi tager afsæt i at undersøge og sanse den verden, der er omkring os. Og på baggrund af det arbejder vi med især maleri, men også foto, kropsøvelser og tekster - og vi træner den kreative metode og evnen til at omsætte idéer til kunstnerisk form. Eksperimenterende billedarbejde Mal, skrab, dryp, krads, sy, tegn, spray, fotografer, print, tryk, lim, klip... Du sætter din egen sansning i centrum og eksperimenterer med oplevelsen og opfattelsen af billeder. I det eksperimenterende billedarbejde arbejder du med en balance imellem det tillærte og det intuitive, legen og det kropslige udtryk. Der veksles mellem almene teknikker i tegning, farvelære, lys og skygge, linje, komposition og rum, til igen at opløse teknikkerne i eksperimenter med sytråd, stof, mixed media collager, fotografi, m.fl. I perioder får du mulighed for at arbejde med eget udtryk og fokusere på egne udviklingsmuligheder inden for billedarbejdet. Har du appetit på originalt og udviklende billedarbejde? så er holdet for dig. Kunstture Tre dage i efteråret kan du tage på kunstudstilling med en af kunstlærerne. Vi mødes på Kofoeds Skole, udstillingen introduceres, og så tager vi afsted og oplever udstillingen sammen. Det vil blive annonceret i god tid, hvilken udstilling der skal besøges. Tilmelding kan ske løbende efterhånden som månedens udstilling annonceres. Atelierweekend Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Atelier 1, 2. sal Kunst med liv og bid Lærer: Camilla Sort Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Atelier 2, 2. sal Eksperimenterende Lærer: Astrid Randrup Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Atelier 2, 2. sal Kunsttur Lærer: Astrid Randrup Tlf.: Tid: Kl Dato: Onsdag d Sted: Fælleslab, 2. sal Kunsttur Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Kl Dato: Onsdag d Sted: Fælleslab, 2. sal Kunsttur Lærer: Iben Harboe Tlf.: Tid: Kl Dato: Onsdag d Sted: Fælleslab, 2. sal

27 kunst Maleri med mod, tanke og dynamik Få nye faglige oplevelser og erfaringer Her kan du omsætte egen energi til dynamiske malerier og tegninger. Vi har fokus på den skabende proces, og på modet til at turde eksperimentere og få flyttet grænser. Vi vil arbejde med et tema, der kan medvirke til at skabe en fællesskabsfølelse, og en retning for en eventuel udstilling af jeres arbejder. Det maletekniske og håndværksmæssige udvikler du gennem øvelser for hele holdet og fra erfaringer ved vores billedgennemgang. Hver anden gang er der frit atelier, hvor du får mulighed for at fordybe dig i eget maleri. Har du lyst til at prøve kræfter med installation, tekst eller performance, vil der også være plads til det, i form af individuel sparring. Maleri med mod, tanke og dynamik Maleri For både begyndere og øvede Se og skab verden i linjer, farver og former Du lærer at give udtryk for det, du ser og sanser, ved at træne dit øje og din hånd. Træningen sker i konkrete opgaver, såsom tegning, form, rum, farve- og kompositionslære. Parallelt med opgaverne udvikler du dit eget udtryk og nærmer dig din malerstemme. Vi ser på hvordan malere har brugt farven, formen eller rytmen, til at forme og skabe deres univers, og efterprøver teknikker og visuelle udtryk. Maleri Lærer: Astrid Randrup Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Atelier 1, 2. sal Lærer: Camilla Sort Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Atelier 1, 2. sal

28 grafik Ikke alt er lige sort-hvidt Skab nuancer i dit udtryk Foto Per Blix Grafik - i sort/hvid og farve Vi arbejder med højtryk i linoleum og træ. I dybtryk får du mulighed for at arbejde med den smukke og enkle teknik koldnålsradering i zink/aluminium og måske kobber. Der veksles mellem teknikbaserede opgaver og mindre projekter. Alle trykfarver er oliebaserede. Værkstedet er holdt så non-toxic som overhovedet muligt. Fx foregår al afrensning af plader, redskaber m.m. med spiseolie. Relevante ekskursioner til gallerier/museer indgår i kurset. Grafikweekend For øvede Vi vil eksperimentere med forskellige trykformer og kombinere nye og klassiske teknikker. Husk arbejdstøj og madpakke. Weekendkurset er for dig, som har introkursus i Grafik, eller følger grafikundervisning på Kofoeds Skole. Grafik Grafikweekend Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Atelier 1, 2. sal Lærer: Delphine Flyvehavn Tlf.: Tid: Lør. og søn Start: Slut: Sted: Atelier 1, 2. sal

29

30 motion Bevæg dig glad Træning for krop og sjæl Yoga Harmoni og styrke Øvelserne i yoga løsner op for spændinger og øger samtidig kroppens smidighed og styrke. På dette kursus laver vi øvelser som går i dybden og sammensætter dem til et flow, så kroppen varmes godt igennem. Yoga kan give indre ro, bedre søvn og mere energi. Hver time sluttes af med afspænding. Yin yoga Beroligende yoga God form for yoga, hvis du plages af muskelspændinger og/eller tidligere skader. Vi arbejder i et roligt tempo med god tid til hver stilling og til at mærke ordentligt efter i kroppen. Yin yoga er med til at løsne op for både fysiske og mentale spændinger, og er ren balsam for din krop og sjæl. Hver time afsluttes med afspænding. Yoga Yin yoga Lærer: Majken Kongshaug Tlf.: Tid: Mandag Sted: Kondirum 2, Multihallen Lærer: Majken Kongshaug Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Kondirum 2, Multihallen Yoga Lærer: Majken Kongshaug Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Store sal, Multihallen Mere energi og velvære Kondition, bevægelighed, udholdenhed og balance Vi arbejder med gulvøvelser, der kommer hele kroppen rundt med fokus på øget muskelstyrke. Forskellige redskaber samt store og små bolde indgår i undervisningen. Undervisningen afsluttes med smidiggørende og afspændende strækøvelser. Mere energi og velvære Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Store sal, Multihallen Gotved-gymnastik Skån led og muskler Vi arbejder på en sund og naturlig måde, som skåner led og muskler. Kroppen bliver arbejdet igennem med rolige bevægelser. Der lægges vægt på åndedrættet, balance, styrke og bevægelighed. Hver lektion slutter med stræk og afspænding. Gotved-gymnastik Lærer: Raisa Castro Tlf.: Tid: Mandag Sted: Kondirum 1, Multihallen

31 motion Qi Gong Den kinesiske vej til sundhed og velvære Qi Gong er bevægelser i slowmotion, som er med til at forebygge og lindre sygdomme. Vi arbejder med stilarten Shibashi, som består af 18 specifikke øvelser. Med Qi Gong kan du: Få mere energi til kroppen Opnå større ro i sindet Styrke din balance og dit immunforsvar Modvirke stress Qi Gong øvede Lær flere teknikker og stilarter Et hold for dem, der kender og har gået til Qi Gong før. Vi arbejder både med 1. og 2. sæt af Shibashi, Qi Gong walking, 5 animals-stilarten m.m. Multitræning Individuel træning med vejledning Træn på maskiner, med vægte, træningsbolde, elastikker og lav øvelser på gulv. Deltag i opvarmning til rytmisk musik, eller lav din egen opvarmning på cykel, løbebånd eller andet. Her sammensætter du dit eget personlige program, og får al den vejledning, du har brug for. Vi slutter af med en god, fælles udstrækning. Qi Gong Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Scherfigsalen, 4. sal Qi Gong Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Torsdag Multitræning Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Kondirum 3, Multihallen Multitræning Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Fredag Sted: Scherfigsalen, 4. sal Qi Gong øvede Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Store sal, Multihallen Start: Sted: Kondirum 3, Multihallen Multitræning 2 x ugentligt Lærer: Raisa Castro Tlf.: Tid: Tirsdag Torsdag Sted: Kondirum 3, Multihallen Mindfulness Find din indre ro Kom og bliv bedre til at være til stede i nuet og være den, du er. Mindfulness handler om nærvær, og om at skabe kontakt til kroppens kerne af fred og væren. Vi skruer helt ned for tempoet og arbejder med åndedrætsmeditation, gående meditation (zen walking), mindful movement, Qi Gong og kropsskanning. Der bliver udleveret CD er/lydfiler, så du selv kan lave øvelser derhjemme. Du skal kunne forstå dansk, da der er en del guidede øvelser og meditationer. Mindfulness Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Kondirum 2, Multihallen

32 Frisk motion Træning og leg Start dagen med frisk motion til rytmisk musik. Vi laver gymnastik- og styrketræning på gulvet, og skruer op for puls og tempo med fitnessøvelser, spil og leg. Du kan udfordre dig selv og dine kammerater i fx badebolds-volley og rødt-lys-stop. Det bliver sjovt og svedigt. Vi slutter af med en blød landing i en afspænding. Frisk motion Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Store sal, Multihallen Rygtræning Få det bedre med din ryg Dette træningshold er for dig, som har en rygskade eller døjer med rygsmerter. Her får du opvarmning, styrketræning, stræk og afspænding med specielt fokus på din ryg og eventuelle skader. Træn din styrke og smidighed. Få nyttig viden om ryggens anatomi, og lær rygøvelser, som du også kan udføre derhjemme. Rygtræning Lærer: Ole Andersen Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Kondirum 2, Multihallen Rygtræning Lærer: Raisa Castro Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Store sal, Multihallen Skånsom effekttræning På dette hold giver vi tid til samtale, og udfører øvelserne i et roligt tempo ud fra dit individuelle behov. Holdet er særlig godt for dig, som har eller har haft rygproblemer, da vi har fokus på muskelkorsettet (mave og ryg). Dog vil hele kroppen blive arbejdet godt igennen. Skånsom effekttræning Lærer: Majken Kongshaug Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Kondirum 2, Multihallen Motion - kun for kvinder Et bevægelseshold for kvinder Efter en grundig opvarmning fokuserer vi på øget kondition, bevægelighed og udholdenhed. Der undervises også i øvelser på gulv, hvor opmærksomheden er rettet mod styrke og opstramning af ryg, mave, baller og lår. Vi kommer omkring alle de store muskelgrupper med opmærksomhed på kvinders ømme punkter. Vi slutter med øvelser, der strækker musklerne, smidiggør leddene og giver god afspænding samt energi til hele kroppen. Motion - kun for kvinder Lærer: Raisa Castro Tlf.: Tid: Mandag Sted: Store sal, Multihallen Motion - kun for kvinder Lærer: Raisa Castro og Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Store sal, Multihallen Kun for kvinder - a la Zumba Lærer: Marina Melchert Tlf.: Tid: Fredag Start: Sted: Store sal, Multihallen

33 motion Åndedræt, balance og afspænding Åndedrættet: vores vigtigste kropsfunktion Her er fokus på åndedrættets store betydningn for vores sundhed. Gennem balanceøvelser og stræk sætter vi åndedrættet i centrum og giver vores fundament, fødderne, stor opmærksomhed. Fødderne bliver ofte glemt, men vil vi aktivere, udspænde og afspænde muskulaturen. Sådan får vi en bedre balance og opmærksomhed på vores gang. Vi slutter af med en afspænding, som giver dig øget kropsbevidsthed og energi. Pilates En træningsform for alle Træn mavens muskler, så de holder maven inde og støtter ryggen optimalt. Vi arbejder med respekt for kroppens grænser, og stabiliserer det indre korset - kropsstammen, bestående af mave- og rygmuskler. Desuden indgår øvelser for baller, lår og åndedrættet, der spiller en central rolle for udførelsen af øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding. Øvelserne foregår liggende på gulv og tilpasses så vidt muligt den enkelte elev. Forudsætning: Du skal kunne forstå dansk. Åndedræt, balance Pilates Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Kondirum 2, Multihallen Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Kondirum 1, Multihallen Skånsom multitræning - kun for kvinder Et lille hold for elever med handicap eller andre skånehensyn Dette hold henvender sig til dig, som ikke kan deltage på et almindeligt hold pga. problemer med gigt, fibromyalgi, din ryg el. lign. Træningen foregår på løbebånd, motionscykel og ved brug af maskiner. Skånsom multitræning kun for kvinder Cubansk dans Dans for alle Prøv kræfter med cubansk dans. 6 mandage bliver du med simple trin guidet igennem nogle cubanske stilarter som salsa, rumba, cha-cha-cha og afro. Der danses til smittende, livsglad musik, der sætter gang i hofterne. Niveauet er for alle. Cubansk dans Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Onsdag Sted: Kondirum 3, Multihallen Lærer: Raisa Castro Tlf.: Tid: Mandag Start: Slut: Sted: Store sal, Multihallen Dans dig glad Enkle trin og højt humør Her lærer du enkle trin til glad musik vi danser fx til swing, jazz, pop og funk. Vi sætter trinene sammen til koreografier og udfordrer både motorik og hukommelse det er god gymnastik for din hjerne. Dans er fantastisk træning for både krop og sjæl. Medbring danseglæde og godt humør. Der er et hold for begyndere/let øvede, hvor alle kan være med, og et for de øvede, som har erfaring med at danse koreografier. Begyndere og let øvede Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Tirsdag Sted: Store sal, Multihallen Øvede Lærer: Charlotte Lahrmann Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Store sal, Multihallen

34 Morgen-yoga Yoga for de morgenfriske En dag om ugen er der morgen-yoga. Her kan du få kroppen igang, inden du går i gang med arbejdet eller går til undervisning. Morgen-yoga Lærer: Majken Kongshaug Tlf.: Tid: Torsdag Sted: Store sal, Multihallen Vandreture i naturen Tag med på en travetur i det grønne. Få frisk luft, smuk natur og motion i behageligt tempo. Vi mødes på skolen i Multihallens foyer kl. 10. Tag madpakke, drikkevand og siddeunderlag med - og et par gode travesko på. Vi bliver kørt i minibus til bestemmelsesstedet. Vi går en tur på ca. 6 km, holder pauser undervejs og spiser vores frokost i naturskønne omgivelser. Vi følger under hele turen gode veje og vandrestier. Vi bliver hentet af den lille bus igen, og er tilbage på skolen omkring kl. 15. Vandretur Lærer: Dorte Elmbæk Tlf.: Tid: Tirsdag Dato: Sted: Foyer i Multihallen Vandretur Lærer: Dorte Elmbæk Tlf.: Tid: Tirsdag Dato: Sted: Foyer i Multihallen