Robusthed.dk. Manual

Transkript

1 1 Robusthed.dk Manual 1

2 2 Indholdsfortegnelse Indledning Side 3 Lidt om Robusthedsprogrammet Robusthed.dk Rettigheder Om manualen Foredrag og kurser o Introforedrag og introtemadage o Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Certificeret instruktøruddannelse o Kompetencegivende kurser Om sproget Teoretisk baggrund for Robusthed.dk (findes på side 10 Handbook of Adult Resilience Minding the Child Artikel fra tidsskriftet Frontiers MATCH Robusthed science Forskningsprojekt oversigt Side 11 Robusthed.dk printversion. Side 13 (særskilt print + web) Instruktør-uddannelsen Side 14 Kompetencegivende Robusthedskurser Side 17 (se også special-manual) Slides til foredrag og til kurser. Side 87 Gruppeopgaver Side 153 Special-pakker Side 139 Hjernens 112 hjælp til problemløsning & handleplan Tankebobler Psykose Print af Tænkehjernen og Hjernens 112 og Tankebobler - til evt. laminering Side 159 2

3 3 Indledning Lidt om Robusthed.dk Robusthed.dk er et videns- og inspirationsprogram om robusthed, som bygger på empirisk og alment anerkendt viden fra bl.a. psykologi, pædagogik og hjerneforskning. Programmet er web-baseret og findes frit tilgængeligt på Det hele kan både læses og lyttes. Det er ikke et stort program: I print fylder det kun 70 sider. Link til pdf fil med programmet findes på forsiden af Robusthed.dk. Robusthedsprogrammet er i helt almindeligt hverdagssprog. Der findes ikke fagudtryk og fremmeord i programmet. Programmet er udviklet i Aarhus Kommune i sidste halvdel af 0 erne af læge Poul Lundgaard Bak. I perioden indgår programmet i en række forskningsprojekter i Danmark, Grønland, England, Italien og Grækenland. Videnskabelige baggrundsartikler, projektresume og forsøgsprotokoller kan findes på programmets webside: på undersiden om os på undersiden about us. Robusthed handler om at blive god til at klare udfordringer i stort og småt, især når livet er svært. Robusthed kan bruges til lidt af hvert, f.eks.: Gøre det nemmere at lære, træffe gode beslutninger, forebygge stress & konflikter og opleve noget spændende. Alt det foregår naturligvis mellem mennesker og inde i vores tanker og følelser. Helt centralt er evnen til at tænke sig om og kunne sætte sig ind i andre menneskers situation. Det er en forudsætning for at kunne træffe gode beslutninger og passe på sig selv og hinanden. Evnen til at kunne reflektere (tænke sig om) og at kunne sætte sig ind i andre menneskers tanker og følelser kaldes mentalisering. Omfattende forskning har understreget den afgørende betydning af denne evne og at det kan trænes. Begrebet mentalisering er beslægtet med en lang række andre kendte begreber, f.eks.: Theory of Mind, metakognition, social kognition (The Social Brain), mindfulness, selvkontrol, affektkontrol, eksekutive funktioner, reflektiv funktion, selverkendelse, selvindsigt, empati, omtanke, eksternalisering. I bogen Minding the Child (Routledge 2012) findes en let tilgængelig gennemgang af mentaliseringsbegrebet og mentaliserings-forskningen. Robusthedsprogrammet er et mentaliseringsprogram, med inspiration, viden og værktøjer i hverdagshøjde, om hvad mentalisering er, og hvordan man kan træne det. Programmet indeholder praktisk viden og inspiration om robusthed og mentalisering for børn og unge og voksne. Her er både god gammel og ny viden om tanker, følelser og hjernen, viden om mobning, samt gode historier og små spil. Og man kan få inspiration til løsning af problemer. 3

4 4 Robusthed.dk er et program, som består af små moduler. Man kan udvælge lige præcis det, der er interessant eller vigtigt i en given situation. Og moduler kan sammensættes til kortere eller længere forløb igen tilpasset givne vilkår og situationer. Robusthed er en almen menneskelig kompetence og Robusthedsprogrammet er dermed, principielt set, relevant for alle befolkningsgrupper. Det kan anvendes af børn, unge og voksne, individuelt og i forhold til fællesskaber, til alment trivselsarbejde og sundhedsfremme og i forhold til specifikke udfordringer og problemstillinger, som enkeltstående program og sammen med en hvilken som helst anden teorietisk og metodisk tilgang, - fordi der er tale om formidling af almen basisviden om det at være menneske med sig selv og hinanden. Robusthedsprogrammet kan bruges individuelt og af enhver direkte fra websiden, men ofte anvendes programmet - forudgået af en introduktion, i fællesskaber, f.eks. daginstitutioner, skoler, uddannelsesinstitutioner og arbejdspladser. Introduktion til programmet kan gives af en instruktør ved foredrag og kurser. Rettigheder Alle rettigheder til programmet nationalt og internationalt tilhører Komiteen for Sundhedsoplysning. Komiteen kan tidsbegrænset og ved kontrakt uddelegere rettigheder til anvendelse af programmet i andre lande end Danmark. Der er knyttet følgende betingelser til anvendelse af programmet: Programmet vil altid være gratis og frit tilgængeligt på nettet. Program administrator for udgaver på alle sprog er Komiteen for Sundhedsoplysning. Det er ikke tilladt at anvende programmet eller dele af programmet kommercielt under nogen form, hverken i Danmark eller andre lande, uden skriftlig godkendelse fra Komiteen for Sundhedsoplysning. Om manualen Nærværende manual udleveres i forbindelse med basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet og den certificerede instruktøruddannelse. Opdaterede versioner af manualen og andre relevante materialer kan altid findes på (denne side kan kun tilgås direkte og ikke fra programmets menu liste, via login (brugerprofil)). Herunder findes også kontaktoplysninger for alle instruktører. 4

5 5 Intro-foredrag, Intro-temadage og certificeret instruktør uddannelse. Komiteen for Sundhedsoplysning udbyder foredrag og kurser til organisationer, der ønsker at anvende Robusthedsprogrammet systematisk. Komiteens foredrags- og kursusprogram er struktureret på følgende måde: Trainers Trainer Udgår fra Komiteen for Sundhedsoplysning Certificeret Instruktør Har gennemgået basiskursus (2+2+1 dag) + personlig supervision + opfølgning efter 2 år + tilmeldt kvalitets-system + deltagelse i opfølgnings-seminarer hvert andet år.. "Anvender" Fagpersoner og borgere Den certificerede instruktøruddannelse giver kompetence til at introducere og supervisere fagpersoner og borgere tilknyttet egen organisation i anvendelse af programmet. Hvis en certificeret instruktør flytter organisation, skal Komiteen for Sundhedsoplysning godkende anvendelse af certifikatet i den nye organisation. Formålet med den certificerede instruktøruddannelse er at sikre, at organisationer, som ønsker at anvende Robusthedsprogrammet systematisk, får den bedst mulig kvalitet for deres investering. Instruktører kan desuden, efter aftale med deres stam-organisation og Komiteen 1, afholde foredrag og introduktionskurser i andre sammenhænge. Beskrivelsen af den certificerede instruktøruddannelse er indeholdt i nærværende manual (Se side xx-xx) En Anvender 2 er en person, som anvender Robusthedsprogrammet i sit daglige virke. Det kan f.eks. være: Forældre i forhold til deres egne børn. Lærere og pædagoger i forhold til de børn, de arbejder med i institution og skole, alment og i specialklasser og specialskoler. Lærere og vejledere på uddannelsesinstitutioner og praktiksteder. Rådgivere og sagsbehandlere i forhold til børn, unge og familier med særlige behov. Gademedarbejdere 1 Og honorering fra Komiteen. 2 Ordet findes ikke som substantiv i retskrivningsordbogen, men det er hermed opfundet! af Mette Laub Pedersen, Komiteen for Sundhedsoplysning 5

6 6 Arbejdsmiljø repræsentanter og ledere i offentlige og private organisationer og virksomheder. Ledere og medarbejdere i fængsler og tilsvarende institutioner. Sundhedspersonale Professionelle og frivillige i patientforeninger og tilsvarende frivillig-organisationer. Komiteen udbyder introduktions-foredrag, introduktions-temadage og basis-kursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet samt supervision: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet o Modul 1: Basis 2 samlede dage kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. o Grundig gennemgang af Robusthedsprogrammet og manualen. Teori og praksis. Forelæsning, gruppearbejde og plenumdrøftelser. o At undervise i programmet. Forelæsning, gruppeøvelser og plenumdrøftelser. o Robusthed.dk som problemløsningsmodel, herunder arbejde med specialpakker. Forelæsning, gruppearbejde og plenumdrøftelser. o Hjemmeopgave 1 Modul 2: Opfølgning - 2 samlede dage, cirka tre måneder efter Modul 1. Kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. Supervision, gruppearbejde, øvelser og plenumdrøftelser på grundlag af hjemmeopgave, egne erfaringer og cases. o Hjemmeopgave 2 Modul 3: Opfølgning. Én dag cirka seks måneder efter modul 1. Kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. Supervision, gruppearbejde, øvelser og plenumdrøftelser på grundlag af hjemmeopgaven, egne erfaringer og cases. Gruppebaseret opfølgning og supervision. Efter nogen tids erfaring med formidling og anvendelse af Robusthedsprogrammet, har man baggrund for også at afholde opfølgningsdage og supervision efter de introducerende foredrag og kurser, som er gennemgået i det foregående i denne manual. Varigheden kan være fra 2 timer op til en hel dag eventuelt gentaget med ugers-måneders mellemrum, hvor deltagerne har anvendt programmet i deres hverdag i mellemtiden. De helt centrale temaer for opfølgnings-/supervisions-dage er: 6

7 7 Deltagernes egne erfaringer, oplevelser, historier og udfordringer = ERFARINGSUDVEKSLING Gruppeopgaver alle robusthedsprogrammets gruppeopgaver kan være relevante (se særskilte dokumenter). Hjælp til problemløsning, for deltagerne i deres praksis, med at anvende Robusthedsprogrammet og ikke mindst! hjælp til problemløsning for de borgere, som deltagerne er i kontakt med i deres hverdag (case baseret gruppesupervision). I forhold til hjælp til problemløsning, er special-pakken Robusthed.dk, Tænkehjernen og Hjernens 112. Hjælp til problemløsning helt afgørende. Fordi den (i kort form) indeholder alle de centrale punkter ( opskriften ) fra Robusthedsprogrammet, som kan/skal tages i betragtning, når et problem skal løses næsten uanset, hvad det handler om. Det kan derfor stærkt anbefales, at denne specialpakke grundigt gennemgås i forbindelse med opfølgningsdage og supervision, og at deltagerne arbejder med specialpakken i gruppearbejder med baggrund i egne case-oplevelser, erfaringer og udfordringer. Alt på Robusthed.dk har naturligvis relevans i forhold til problemløsning, men en række afsnit handler mere specifikt om emnet, f.eks.: Robusthed og Ros En vej til succes Hjælp en anden Øvebaner Tankespil Typisk vil det være en lokal certificeret instruktør, der udfører intro-foredrag og intro-temaforløb for Komiteen. Hvis der er tale om intro-forløb af mere end ½ dags varighed, kan der være to instruktører på opgaven. Fuldstændige vejledninger, inklusive slide-shows, til instruktører, som skal afholde foredrag og intro-kurser er indeholdt i nærværende manual (se side XX-XX). Forankring Præmisserne for systematisk forankring af Robusthedsprogrammet i en organisation adskiller sig ikke fra al anden viden om effektiv implementering. Det er vigtigt med: Strategisk, organisatorisk, ressourcemæssig og ledelsesmæssig prioritering Tovholder-funkton I og med, at Robusthedsprogrammet fokuserer på det alment menneskelige udfordringsniveau, og at det er et yderst fleksibelt program, som kan fungere sammen med en hvilken som helst anden praktisk og teorietisk tilgang, så kan programmet vidtgående betragtes som et universalværktøj en schweizerkniv i en organisations værktøjskasse. 7

8 8 Kompetencegivende Robusthedskurser i forbindelse med skole- og uddannelsesforløb I forbindelse med forskningsprojekterne omkring Robusthedsprogrammet (RP) på folkeskoleområdet, ungdomsuddannelsesområdet og i Kriminalforsorgen har der vist sig at være interesse for at udvikle formelt kompetencegivende RP kurser, så unge og voksne kan få et officielt anerkendt bevis for, at de har gennemgået/bestået et RP kursus. En række kursus-modeller, som er forankret i forskellige samfunds-sektorer, kan anvendes i denne sammenhæng: Folkeskoler: Valgfag. Ungdomsuddannelser: o Real-kompetence vurdering. o OCN 3. Kriminalforsorgen: AMU. RP kursusmodellen udformes som en grundlæggende skabelon, som kan tilpasses målgruppen og den formelle sektorramme i samarbejde med stake-holder. Én model er allerede testet i Aarhus i RP-OCN projektet. En særskilt manual for den kompetencegivende kursusmodel er udviklet, inklusive slides, opgavesæt til kursisterne, m.v. (se side xx-xx og programmets instruktør webside: Robusthedsprogrammet er et modulopbygget program, hvilket gør det nemt at anvende i kursussammenhæng, idet man helt enkelt arbejder med et modul af gangen: Modul X: Formiding af viden, undervisning, selvstudium Modulrelaterede opgaver. Spørgsmål og debat Skriftlig/mundtlig Individuel elevvurdering og feedback. Efter hvert modul og /eller ved kursusafslutning. Næste modul evt med kort repetation af forrige modul I kursusmodellen er der anbefalinger for antal, varighed og rækkefølge af modulerne. Afhængigt af den konkrete kontekst, kan dette modificeres. Der vil dog være minimumkrav, som er bestemt af den formelle sektorramme for et givet kursus. Den formelle ramme er også bestemmende for betingelserne for udstedelse af et kursusbevis inden for sektorens almindelige retningslinjer. Det kan være: Tilstrækkeligt fremmøde. Tilstrækkeligt antal afleverede opgaver/fremlæggelser af tilstrækkelig kvalitet. En samlet vurdering af deltagerens niveau (svarende til en årskarakter ). 3 OCN = Open College Network. Se 8

9 9 I samarbejde med de enkelte stake-holders fastlægges de endelige udgaver af de kompetencegivende RP kurser på grundlag af modul-listen i manualen for de kompetencegivende kurser. Om sproget Robusthedsprogrammet bygger på en række faglige videns-kilder, herunder psykologi, pædagogik og hjerneforskning. På Robusthed.dk er denne faglige viden omsat til hverdagssprog og billedsprog. Dette er en helt afgørende faktor i anvendelsen af programmet. Formålet er enkelt: at kunne formidle denne viden til flest mulige forskellige mennesker i alle aldre og arbejde med en enkelt fælles sprog og begrebsapparat, der kan bruges i helt almindelige hverdagssituationer også på tværs af forudsætninger. Hverdagssproget og billedsproget er en af de absolutte styrker ved Robustheds-programmet. Fagsprog er vigtigt, men det er sjældent, at fagsprog og faglige begreber direkte skaber forandringer i vores personlige liv. Det er oftere hverdagsoplevelser og billedsprog - i vores møder med hinanden, i fortællinger, bøger, film, sange osv., som inspirerer til udvikling i vores personlige liv. I anvendelsen af Robustheds-programmet er det en meget klar erfaring, at man ikke skal blande fagsprog med Robustheds-programmets sprog, begreber og fortællinger, fordi det flytter fokus fra det, som er formålet med programmet at inspirere til personlig udvikling og udvikling af robuste fællesskaber til et fagligt læringsperspektiv. Det er også en helt klar erfaring i anvendelsen af programmet, at formidling af de grundlæggende vidensmoduler i programmet skal være præcis, f.eks. om Tænkehjernen og Hjernens 112. Det giver modtagerne de bedste muligheder for hurtigt at kunne bruge programmets viden og inspiration. For at understøtte disse perspektiver findes der også en række små instruktionsvideoer på programmets hjemmeside, hvor de grundlæggende begreber præsenteres. 9

10 10 Teoretisk baggrund for Robusthed.dk (findes på Handbook of Adult Resilience Handbook of Resilience for Children Minding the Child Artikel fra tidsskriftet Frontiers MATCH Robusthed science 10

11 11 Forskningsprojekt oversigt Opdateret version findes på Resilience means being able to handle the challenges of life, small challenges as well as big. It is axiomatic that resilience develops in social contexts between people as well as within each of our minds. The Resilience Program is a flexible web based low-cost brief psychoeducation intervention program designed to support the development of resilience in vulnerable children, adolescents and families, as well as large scale mental health promotion for instance in schools, educational institutions and the workplace. The program is based on evidence from the cognitive sciences, research on mentalization and the findings from neuroscience as well as established experiences from parent training programs and social learning research in line with the NICE guidelines. Evidence from these domains is transformed into small knowledge and inspiration modules expressed in easy to understand everyday language which include good stories and short games. The program is practical, informing participants about resilience, containing reliable information about thoughts, feelings and the brain, providing inspiration about common challenges and problem solving. The Resilience Program is a modular program which is typically introduced to target groups in short lectures and courses. Recent studies indicates that it is important that programs and intervention procedures are organized as freestanding modules that form a menu of options which can be applied for specific situations by professionals. One prominent examples of this kind of program are the MATCH program from Harvard (Weisz et al ). In the Harvard study, it has been documented that the modular approach is vastly superior in terms of effectiveness compared to traditional Evidence Based Protocols. A modular approach is probably equally relevant for preventive mental health psycho-education programs. Extensive pilot studies (Lundgaard Bak ) in (involving about 4000 teachers and preschool teachers and 3000 parents) indicate wide applicability and usefulness. 3 year follow up of an uncontrolled intervention project in 2011 among disadvantaged young people in clubs indicates promising long term results in reducing frequency of high risk conflicts, staff sick leave and program fidelity 6. 4 Weisz JR, Chorpita BF, Palinkas LA, Schoenwald SK, Miranda J, Bearman SK, Daleiden EL, Ugueto AM, Ho A, Martin J, Gray J, Alleyne A, Langer DA, Southam-Gerow MA, Gibbons RD: Testing Standard and Modular Designs for Psychotherapy Treating Depression, Anxiety, and Conduct Problems in Youth. A Randomized Effectiveness Trial. Arch Gen Psychiatry 2012; 69(3): Lundgaard Bak, P: Mentalizing communities for children, in Midgley N, Vrouva I (eds.): Mentalization based interventions with children and families, Routledge

12 12 It is reasonable to assume that resilience is valuable for human beings in almost any context. For that reason the program is being tested in trials across a range of different settings in : A cluster randomized controlled trial with Danish children and young people in foster care and residential care. A randomized controlled trial with young people with ADHD. A matched controlled whole school approach study with 50 Danish schools. A matched controlled youth education study for vulnerable Danish students. These four trials are designed to follow the Recommendation on Criteria for Establishing Strong Evidence of Effectiveness from The National Academies report: Preventing Mental, Emotional, and Behavioural Disorders among Young People: Progress and Possibilities (O Connell 2009) and the recommendations by the Coalition for Evidence Based Policy (2012): How Low-Cost Randomized Controlled Trials Are Possible in Many Areas of Social Policy. Research protocols for the four controlled trials are found on the program website: (on the sub-site about us ) together with an extended review of the scientific background of the program. The intervention period for all four randomized clinical trials is finished by March 2015 and then there will be two years data follow up. A number of independent researchers and organizations have taken up the program for testing and implementation: Detailed psychological process studies concerned with the mechanisms mediating the effects of the Resilience Program in children in schools and in residential care setting have started at the University of Copenhagen (language psychology) and the Catholic University in Milan (Theory of Mind research) in autumn A study implementing the Resilience Program in a primary and secondary school only with students with autism spectrum diseases is run in the school year Results will be analysed in autumn 2015 and published. A prison based pilot study in Denmark has started in spring Workplace projects in two multinational companies based in Demark was implemented in 2014 and the program has been introduces to representatives for a number of other Danish multinational companies. Whole community implementation of the Resilience Program is processed in a number of municipalities in Denmark in This includes both citizen related and staff related activities. After a pilot study in Greenland in 2013, national implementation in all municipalities and residential institutions has been started in October Extensive quantitative and qualitative evaluation is planned for the following 3 years (PhD grant). A cluster randomized school trial in London UK is under planning in cooperation with Anne Freud Centre (professor Peter Fonagy), The Tavistock Centre, The Charlie Waller Memorial Trust and two Trust related School groups. The program has been an integrated part of bullying prevention in schools in Athens since Bak PL, Midgley N, Zhu JL, Wistoft K and Obel C (2015) The Resilience Program: preliminary evaluation of a mentalization-based education program. Front. Psychol. 6:753. doi: /fpsyg

13 13 Robusthed.dk printversion (særskilt print + web) 13

14 14 Certificeret Instruktøruddannelse Formålet med en den certificerede instruktøruddannelse er at sikre, at de organisationer, der ønsker at implementere Robusthedsprogrammet systematisk, får bedst mulig kvalitet for deres investering. Instruktørens rolle Instruktøren uddanner og supervisere fagpersoner/frontpersonale i egen organisation i anvendelse af programmet, som en del af deres daglige opgaveløsning. Instruktøren skal kunne vise fagpersoner/frontpersonale, hvordan de skaber interesse hos borgere for at gå på opdagelse i Robusthedsprogrammet og bruge program-elementer i problemløsning. Robusthed.dk er et videns- og inspirations-program, og det er derfor afgørende, at brugerne af programmet borgere og frontpersonale, kan anvende programmet fleksibelt, så det giver mest mulig mening for den enkelte. F.eks. kan det være hensigtsmæssigt at ændre/personliggøre en historie fra programmet, så den giver mest mulig mening i den givne situation. Lige så vigtigt er det, at instruktøren er præcis i sin undervisning og formidling af programmets viden og værktøjer, og ikke laver personlige ændringer i programmets komponenter eller blander det med udefra kommende elementer selv om de kan være nok så vigtige og interessante. Samtidig kan det bestemt være en god ide, at instruktøren illustrerer sin undervisning med eksempler fra egen praksis og egne oplevelser. Instruktørerne formidler erfaringer og ideer til programudvikler, så programmet kan forbedres og forfines. Instruktøren skal kunne: Introducere til Robusthedsprogrammet og brugen heraf, med eksempler fra programmet og historier fra det virkelige liv (gerne egne oplevelser, privat/professionelt) - i kortere og længere intro-foredrag (1-2 timer). Så det vækker nysgerrighed og interesse hos deltagerne professionelle og borgere, f.eks. forældre. Kunne lave kortere intro-temaforløb (½-1 temadag) med oplæg, gruppearbejde, plenum diskussion. Kunne besvare de mest almindelige spørgsmål omkring anvendelse af programmet. Kunne supervisere kolleger i egen organisation omkring anvendelse af programmet. Når man skal øve sig i at være instruktør, er det det selvsagt en god ide at starte med at lave et lille oplæg med de komponenter, man føler sig mest fortrolig med og holde sit oplæg for en lille gruppe, man føler sig tryg ved. Erfaringen er i øvrigt, at det er ikke svært at holde oplæg om Robusthed. Slide-shows Instruktøren har en række slide-shows til rådighed, med udvalgte slides til anvendelse i forbindelse med kortere/længere intro-foredrag og intro-temadage. Opdaterede slideshows tilpasset disse forskellige forløb vil altid være tilgængelige på Alle slides gennemgås og kommenteres i følgende afsnit i denne manual og på instruktør uddannelsen. 14

15 15 Program for den certificerede instruktør uddannelse Den certificerede instruktøruddannelse indledes med basis-kursus i anvendelse Robusthedsprogrammet: o Modul 1: Basis 2 samlede dage kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. Grundig gennemgang af Robusthedsprogrammet og manualen. Teori og praksis. Forelæsning, gruppearbejde og plenumdrøftelser. At undervise i programmet. Forelæsning, gruppeøvelser og plenumdrøftelser. Robusthed.dk som problemløsningsmodel, herunder arbejde med specialpakker. Forelæsning, gruppearbejde og plenumdrøftelser. Hjemmeopgave 1 o Modul 2: Opfølgning - 2 samlede dage, cirka tre måneder efter Modul 1. Kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. Supervision, gruppearbejde, øvelser og plenumdrøftelser på grundlag af hjemmeopgave, egne erfaringer og cases. Hjemmeopgave 2 o Modul 3: Opfølgning. Én dag cirka seks måneder efter modul 1. Kl 9-15, med kaffepauser og frokostpause. Supervision, gruppearbejde, øvelser og plenumdrøftelser på grundlag af hjemmeopgaven, egne erfaringer og cases. Hjemmeopgaver I tiden fra de 2 basisdage til opfølgningsdagene på modul 2 og modul 3 skal kursisterne lave hjemmeopgaver: 1. Undervise i korte forløb med mindre grupper med nogen man kender 2. Undervise i korte forløb med mindre grupper med nogen man ikke kender 3. Rådgive / supervisere i problemløsningsforløb ved hjælp af Robusthedsprogrammet. Der skal indsendes en kort beskrivelse af, hvilke forløb kursisten har gennemført, til kursuslederen senest 1 uge før opfølgningsdagen. Personlig supervision, kvalitetssikring, 2 års opfølgning og årsmøder Efter gennemført 5 dages basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet, skal instruktøren have 2x2 timers personlig supervision ved en godkendt Trainers Trainer, der udgår fra Komiteen for Sundhedsoplysning. Derefter udstedes et certifikat, som er gældende for 2 år 15

16 16 I de følgende to år skal instruktøren være tilmeldt Instruktøruddannelsens kvalitetssikringssystem. Det er et feedback-system, hvor deltagere ved foredrag/temadage afholdt af instruktøren giver tilbagemelding til en central database omkring deres udbytte af instruktørens formidling. Instruktøren skal have afholdt et minimum antal foredrag/temadage med rapportering. Systemet udvikles i løbet af Efter 2 år deltager instruktøren i 2 timers supervision ved en godkendt Trainers Trainer, der udgår fra Komiteen for Sundhedsoplysning. Derefter fornys certifikatet. For at opretholde sit certifikat, skal Instruktøren deltage i Robusthedsprogrammets årsmøder. De forventes afholdt hvert andet år. 16

17 17 Kompetencegivende Robusthedskurser I forbindelse med forskningsprojekterne omkring Robusthedsprogrammet (RP) på folkeskoleområdet, ungdomsuddannelsesområdet og i Kriminalforsorgen har der vist sig at være interesse for at udvikle formelt kompetencegivende RP kurser, så unge og voksne kan få et officielt anerkendt bevis for, at de har gennemgået/bestået et RP kursus. En række kursus-modeller, som er forankret i forskellige samfunds-sektorer, kan anvendes i denne sammenhæng: Folkeskoler: Valgfag. Ungdomsuddannelser: o Real-kompetence vurdering. o OCN 7. Kriminalforsorgen: AMU. RP kursusmodellen udformes som en grundlæggende skabelon, som kan tilpasses målgruppen og den formelle sektorramme i samarbejde med stake-holder. Én model er allerede testet i Aarhus i RP-OCN projektet. En særskilt manual for den kompetencegivende kursusmodel er udviklet, inklusive slides, opgavesæt til kursisterne, m.v. (se side xx-xx og programmets instruktør webside: Robusthedsprogrammet er et modulopbygget program, hvilket gør det nemt at anvende i kursussammenhæng, idet man helt enkelt arbejder med et modul af gangen: Modul X: Formiding af viden, undervisning, selvstudium Modulrelaterede opgaver. Spørgsmål og debat Skriftlig/mundtlig Individuel elevvurdering og feedback. Efter hvert modul og /eller ved kursusafslutning. Næste modul evt med kort repetation af forrige modul I kursusmodellen er der anbefalinger for antal, varighed og rækkefølge af modulerne. Afhængigt af den konkrete kontekst, kan dette modificeres. Der vil dog være minimumkrav, som er bestemt af den formelle sektorramme for et givet kursus. Den formelle ramme er også bestemmende for betingelserne for udstedelse af et kursusbevis inden for sektorens almindelige retningslinjer. Det kan være: Tilstrækkeligt fremmøde. Tilstrækkeligt antal afleverede opgaver/fremlæggelser af tilstrækkelig kvalitet. En samlet vurdering af deltagerens niveau (svarende til en årskarakter ). 7 OCN = Open College Network. Se 17

18 18 I samarbejde med de enkelte stake-holders fastlægges de endelige udgaver af de kompetencegivende RP kurser på grundlag af modul-listen, som findes i den særskilte manual for de kompetencegivende Robusthedskurser (se oversigt nedenfor). Manualens modulliste er opbygget på grundlag af denne skabelon: Modul-navn & nummer Modul 1: XXX Formidlingsform Opgaver Arbejdsform Bedømmelse Varighed Undervisning med slides Xxx Yyy Individuel Individuel Antal timer/sessioner Film Selvstudium Zzz Gruppe Gruppe Undervisning (Viden og Værktøjer fra Robusthedsprogrammet) veksler undervejs med deltagernes refleksioner og personlige vinkler debatter, gruppearbejder og individuelle opgaveløsninger. Moduler Robusthed Hvad er det? Robusthed.dk Viden og værktøjer om robusthed i hverdags-højde. Det meste handler om tanker, fordi: Tanker er værktøjer til livet. Viden om, hvordan verden virker på den indvendige side, er lige så vigtig som viden om, hvordan verden virker udenfor. Mental Træning = Succes. Formål med kurset: o o Klare udfordringer - så nemt som muligt herunder uddannelse og arbejde. At kunne passe på sig selv og andre i udfordrende situationer. Tankebobler. Skadelige tanker og brugbare tanker. Historier Opmærksomhed Tænkehjernen og Hjernens 112 Berolig Hjernens 112 Vejrtrækning, Hjernens apotek Øvebaner - Tankespillet 18

19 19 Slides til oplæg og kurser I det følgende gennemgås alle de slides, som anvendes til foredrag og kurser om Robusthedsprogrammet. Nogle slides refererer direkte til moduler på Robusthed.dk mens andre slides indeholder teorietisk baggrundsviden, som ikke direkte figurerer på Robusthed.dk, men kan findes i de videnskabelige baggrundsartikler. Slides er grundstammen i foredrag og undervisning om Robusthedsprogrammet. I det følgende gennemgås alle slides med den viden og de stikord, som skal præsenteres. Der forudsættes naturligvis, at instruktøren har et grundigt kendskab til selve Robusthedsprogrammet på programmets hjemmeside herunder alle de tilknyttede videoer, hvor det præcist fremgår, hvilken viden der skal formidles hvordan. Opdaterede slideshows kan downloades fra På instruktor websiden findes også de gruppeopgaver, individuelle opgavehæfter samt specialpakker, som instruktøren skal bruge i sin undervisning. Det drejer sig om følgende slideshows: Slide Introforedrag Introtemadage 5 dages basiskursus Certificeret instruktør Præsentation X X X X Robustheds-begrebet X X X X Robusthed.dk X X X X Social indlæringsteori 1-3 X X Mentalisering 1-4 X X X RP Aarhus (x) X X X RP forskning (x) X X X RP på 3 måder X X Tankebobler X X X X Mentaliserings- baseret (x) X + gruppeopgave X + gruppeopgave træning Historien om Tankernes Hus X X + gruppeopgave X + gruppeopgave X + gruppeopgave Opmærksomhed 1-3 (x) X X X Tænkehjernen og Hjernens 112 X X X + gruppeopgave X + gruppeopgave 1-3 ØVE X X X X Berolig Hjernens (x) X + gruppeopgave X + gruppeopgave X + gruppeopgave Robuste Fællesskaber X X X X Tåle (x) X X X Livsstil (x) X X Specialpakker & problemløsning X + gruppeopgave X + gruppeopgave 19

20 20 Desuden er der en særskilt manual, et opgavehæfte og et særskilt slideshow til kompetencegivende kurser for borgere, med følgende slides: Modul Antal slides 1. Robusthed Hvad er det? 5 inkl. 1 gruppeopgave og 1 hjemmeopgave 2. Tankebobler 3 inkl. 4 gruppeopgaver og 1 hjemmeopgave 3 Historier 1 inkl. 1 gruppeopgave og 1 hjemmeopgave 4 Opmærksomhed 6 inkl. 1 gruppeopgave og 1 hjemmeopgave 5 Tænkehjernen og Hjernens inkl. 2 gruppeopgave og 1 hjemmeopgave 6 Øvebaner A Tankespillet 4 inkl. 1 gruppeopgave og 1 hjemmeopgave 7 Livsstil 2 inkl. 1 gruppeopgave 8 Robuste fællesskaber 2 9 Øvebaner B 2 inkl. 1 gruppeopgave De grundlæggende videns-slides, der anvendes til kompetencegivende kursus for borgere, er naturligvis de samme, som anvendes i de andre typer af foredrag og kurser, som er tilknyttet Robusthedsprogrammet. Denne specialmanual til kompetencegivende kurser for borgere, skal alle instruktører kende, også selv om man ikke direkte kommer til at undervise borgere i en sådan kontekst. Alt i alt vil et grundigt kendskab til den samlede materialepakke (der altid vil foreligge opdateret på instruktor websiden) være afgørende for at kunne levere højt kvalificeret undervisning og supervision i Robusthedsprogrammet. I forbindelse med korterevarende introforløb, er det naturligvis op til den enkelte instruktør at vurdere, om alle slides skal bruges i en given situation, eller der kun er mulighed for at bruge udvalgte slides. I forbindelse med basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet, den certificerede instruktøruddannelsen og kompetencegivende kursus for borgere afviges er ikke fra den definerede undervisning naturligvis for at sikre maksimalt udbytte. Sammensætningen af de her beskrevne undervisningsforløb er baseret på omfattende erfaringer fra de fagpersoner, der har arbejdet med Robusthedsprogrammet siden I foråret 2015 udkommer der en bog fra Klims forlag: Robusthed og Omtanke, med praksisfortællinger fra en række af disse fagpersoner hvordan de har brugt programmet, erfaringer og resultater. Denne bog vil være et særdeles godt supplement for instruktører. 20

21 21 Alle slides præsenteres i det følgende i denne skabelon: Titel: Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Medium Lav Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Gruppe opgaver 21

22 22 Titel: Præsentation Slide tekst/billede: Robusthed Oplægsholder (titel og navn) Organisation Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Gruppe opgaver 22

23 23 Titel: Kort gennemgang af Robustheds-begrebet Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se evt. Handbook of Adult Resilience og Handbook of Resilience for Children Stikord til, hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Robusthed handler om at blive god til at klare udfordringer- især når livet er svært. Det glæder i hvert fald i forhold til fire dimensioner: o Forholdet til andre mennesker (det er ind imellem ikke nemt at være sammen) at kunne holde sammen på sig selv og gøre noget for at løse en svær situation. Og gennem sine handlinger at kunne bidrage til at udvikle og bevare robuste fællesskaber. o At kunne gå om bord i Skal-opgaver uden at sukke dybt over det hver eneste gang o At kunne holde sig fra (de få) fristelser, man ikke har godt af (eks.: sig nej til narko) o Lidelse Alvorlig/kronisk sygdom (f.eks. kroniske smerter) Tab (død, brud (venskaber, kærester, skilsmisse ) At være anderledes Det meste af det kommer af sig selv i og med, at vi lever livet og får erfaringer med, hvordan det virker. Samtidig har vi især siden 2. verdenskrig, fået mere og mere viden om robusthed, fra psykologi, pædagogik og hjerneforskning. Den viden er samlet på Robusthed.dk i helt almindeligt hverdagssprog ( næste slide). Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med længerevarende forløb 2 intro-temadage og på basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet). Max 5 minutter. Kort snak to og to eller i en gruppe om deltagernes egne eksempler og oplevelser på udfordringer og robusthed i tilværelsen. Evt. hvis der er meget god tid: Kort opsamling i plenum. 23

24 24 Titel: Kort præsentation af Robusthed.dk Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se Minding the Child Artikel fra tidsskriftet Frontiers MATCH Robusthed science Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Kort præsentation af Robusthed.dk Et lille program i hverdagssprog på Web papir introvideo Grydeklart : Små tekster, video + lyd, + smartphone Man behøver ikke bruge det hele men blot det, der er interessant/vigtigt = Videns-vitaminer. Man kan bruge det sammen med alt muligt andet. Robusthed.dk bygger på kendt viden fra psykologi, pædagogik og hjerneforskning. Robusthed.dk indgår i forskningsprojekter i Danmark, Grønland, England, Italien og Grækenland. Se oversigt på Robusthed.dk/om os. I dette oplæg præsenteres udvalgte eksempler fra Robusthedsprogrammet til nysgerrighed og inspiration 24

25 25 De følgende 8 slides er mest til brug i forbindelse med basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet: Social indlærings teori Mentalisering 1-4 Eksempel fr Aarhus projektet Forskningsprojekter Robusthed på 3 måder DOG KAN MENTALISERING 1 og 3 OGSÅ BRUGES I FORBINDELSE MED KORTERE OPLÆG. 25

26 26 Titel: Social indlæringsteori 1-3 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se: Robusthed Science artiklen og Bandura s bog Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Gennemgå teorien bagfra (forventning til resultat forventning til egen kunnen). Derefter: o I (sundheds)oplysningsarbejde er vi ofte kun handlingsanvisende brug f.eks. livsstils-eksempler o I pædagogik og kognitiv tilgang arbejder vi også med at skabe personlige erfaringer (brug slide 2) o I Robusthed arbejder vi også med det første led i kæden nemlig Tanker og Følelser (Brug slide 3) næstfølgende slide (Mentalisering OmTanke) 26

27 27 Titel: Mentalisering 1 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se Minding the Child bogen, Robusthed Science artiklen og Frontiers artiklen Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Det er en fuldstændigt afgørende forudsætning for at kunne fungere i forhold til andre mennesker, at man kan mentalisere, når der er brug for det. Almindelige ord for mentalisering er: At kunne tænke sig om og kunne forstå andre mennesker. Robusthedsprogrammet er et mentaliserings-baseret program, med viden og inspiration til, hvordan man kan træne mentalisering. 27

28 28 Titel: Mentalisering 2 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Lav Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Det kan/skal blot nævnes, at mentaliserings-begrebet er i familie med en lang række velkendte begreber, som her er listet op. Der er ingen grund til i denne sammenhæng at dykke ned i detaljerne omkring ligheder og forskelle mellem begreberne. Det er der skrevet tykke bøger om. 28

29 29 Titel: Mentalisering 3 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se Minding the Child bogen, Robusthed Science artiklen og Frontiers artiklen Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide I udførelse af mange rutiner, er der ikke grund til at spilde tid på at mentalisere. Når der er virkelig fare på færde kan det også være en hæmsko. Og når man giver sig hen sanseligt er der heller ikke grund til at mentalisere. Men det er virkelig godt at kunne, når man har brug for det! Man skal være 3-4 år gammel før hjernen er udviklet nok til at barnet opdager, at der foregår noget usynligt inde i sit hoved og i andre menneskers hoveder, som er ret vigtigt. Hvis man er dårligt begavet, er det selvsagt sværere at tænke sig om. Forsinket mentaliserings udvikling er det grundlæggende handicap i autismespektrum forstyrrelser. Gennemsnitlig forsinkelse er 5 år. Når man har svært ved at læse andre, bliver man fumler-tumler i kommunikation. Mennesker i svær alarm og stresstilstand har reduceret mentalisering, fx PTSD, borderline, svær angst osv. Faktisk får vi alle sammen et mentaliserings sammenbrud, når vi er i følelsesmæssig affekt. 29

30 30 Titel: Mentalisering 4 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Hvis man gerne vil have en hurtig og let forståelig introduktion til, hvad mentalisering er, kan det anbefales at læse bogen Minding the Child, hvor der også er en række eksempler på mentaliserings forskningsprojekter inden for børn og unge og familie området. I bogen er der også et kapitel fra Aarhus projektet, hvorfra Robusthedsprogrammet er udviklet (Mentalizing Communities kapitlet). 30

31 31 Titel: Eksempel på anvendelse af Robusthedsprogrammet (fra Aarhus ) Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Frontiers artiklen Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Klub projektet fra Gellerup i Aarhus i 2011, illustrerer, hvad Robusthedsprogrammet kan bruges til (se detaljerne i Frontiers artiklen i manualen). Her lykkedes det at reducere antallet af højrisiko konflikter (magtanvendelse) med mere end 90 % og halvere personale sygefravær. 3 år efter (2014) holderresultaterne fortsat og 90 % af personalet bruger stadig programmet i deres hverdag i samtaler med børn og unge. 31

32 32 Titel: Forskningsprojekter Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Lav Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Se oversigten over forskningsprojekter tilknyttet Robusthedsprogrammet. Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide I indgår Robusthedsprogrammet i en række forskningsprojekter i Danmark og 4 andre lande hvor anvendelighed og effekter vurderes. Gruppe opgaver (en mulighed, der kan være tid til i forbindelse med en hel temadag). Max 15 minutter. Efter gennemgangen af den teoretiske baggrundsviden for Robusthedsprogrammet (social indlæringsteori og Mentalisering) kan det være en ide, at deltagerne får lejlighed til at snakke to og to eller i små grupper om teorierne og sætte det i relation til de teorier og metoder, som de i øvrigt kender og arbejder med. Evt efterfølgende kort drøftelse i plenum. Pas på med ikke at bruge for meget tid på det der er meget andet, der skal nås, og Robusthed er ikke er teorikursus vi har fokus på den praktiske hverdag! 32

33 33 Titel: Robusthed på 3 måder Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Robusthedsprogrammet kan bruges på 3 måder: o Som inspiration hvor man surfer rundt i programmet og bruger det, der er mest interessant 7 giver mest mening / er vigtigst i en given situation. o Til undervisningsforløb (kort / langt) ved hjælp af slides-shows. Nævn de kompetencegivende kurser for skoler og uddannelser. o Som problemløsningsmodel ved hjælp af specialpakkerne 33

34 34 Titel: Tankebobler Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Brug evt. tekst og billeder fra side et i specialpakken Tankebobler, til at illustrere og uddybe denne slide. Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide På en måde kan man godt sige, at der kun findes to slags tanker: Tanker, man kan tage skade af og Tanker, man kan bruge til noget. Tanker, vi kan bruge til noget, er ikke nødvendigvis glade tanker. Det er godt at blive bange, vred og ked af det på rette tid og sted. Men hvis det bliver for meget eller det varer for længe, så kan man tage skade. Det kan blive så slemt, at man slet ikke kan finde nogen tanker, som kan bruges til noget (Brug evt. Handout boblerne og lad den grå boble overskygge den grønne (se specialpakken Tankebobler). Man kan øve sig i at bevæge sig fra skadelige til brugbare tanker (vis det). I Robusthedsprogrammet er der et kapitel med Tankelege for alle aldre blandt andet med tankeboble øvelser. Det er en anden måde at illustrere Mentalisering på helt parallel til f.eks. historierne. Der er stor symbolsk forskel på at arbejde med Tankebobler og at arbejde på firkantede hvide papirark. En lamineret tankeboble kan man tegne/skrive på med Whiteboard marker og viske ud igen. Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med intro-temadage af 1-2 dages varighed og på Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet.) Max ½-1 time På et heldagskursus skal der, sidst på dagen, være tid til at lave en eller flere af følgende øvelser ( men ikke endnu - der skal først gennemgås en række andre emner). Se også Gruppeopgaver og Skoleopgaver på Med en grå og en grøn tankeboble: o Vurder en tanke: Er den skadelig/brugbar/både-og? o Hvordan kommer du fra en skadelig tanke til en brugbar tanke? Gruppe øvelsen fra kapitlet Tankelege i alle aldre: Gør det usynlige synligt En gruppesnak om specialpakken Tankebobler. Optag en kort video af et rollespil med smartphone. Vis filmen (evt. på Smartboard eller PC), stop/frys filmen på interessante tidspunkter, sæt tankebobler på personerne og snak om, hvad de tænkte på det tidspunkt. 34

35 35 Titel: Mentaliserings-baseret træning 1 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Mentaliserings-baseret træning handler i al sin enkelhed om at øve sig i at flytte sig destruktive tanker til brugbare tanker. Det er ikke anderledes end f.eks. at øve sig i at køre på cykel: Man lærer det kun ved at gøre det tilstrækkeligt mange gange, og man må være forberedt på, at det kan være svært i starten. Og det er faktisk også det, som al terapi op igennem verdenshistorien og al rådgivning, vejledning og coaching handler om. Gruppe opgaver 35

36 36 Titel: Tankernes Hus Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Historierne i Robusthedsprogrammet er en anden måde at illustrere, hvordan man kan flytte sig inden i fra Tanker, som kan skade, til tanker, som man kan bruge til noget. Fortæl (læs op) historien om Tankernes Hus. Det værste sted for et menneske at lande, når man står i en svær situation, er oplevelse af håbløshed, magtesløshed og handlingslammelse. Det er afgørende at opleve, at man kan gøre noget ved situationen. Det at gøre noget har to sider: o 1) at gøre noget ud i livet: snakke med nogen, gøre noget praktisk ved problemet osv. o 2) At gøre noget inde i sig selv, at finde nogle tanker, man kan bruge til noget. Tankernes Hus er et forsøg på, i billedsprog, at give en forestilling om, hvad man kan gøre inde i sig selv, og at det er noget man kan gå på opdagelse i og øve sig i. Altså skabe handlemuligheder på den indvendige side. Tankernes Hus illustrerer hvad mentalisering og hele Robusthedsprogrammet handler om nemlig at kunne bestemme over sine tanker og følelser og sin opmærksomhed, når der er brug for det. Illustrer anvendelsen af historien om Tankernes hus med egne erfaringer/oplevelser eller fortæl evt. SOV GODT historien: Det er en 10 årig dreng med angstproblemer. Han kan ikke sove alene. Han får fortalt historien om Tankernes Hus og giver en tilbagemelding på mail 14 dage senere: Hej Indtil videre går det rigtig godt med at sove og jeg er ikke sovet andre steder ind i min egen seng og det er jeg meget glad for. Håber at du snart kan komme og besøge os og så kan vi også snakke lidt mere om det med at sove for der kan godt komme nogle gange hvor det er lidt uhyggeligt i mine drømme men det kan også godt gå over og blive godt igen når jeg går ud af døren og låser og går in i rummet SOV GODT men jeg vil gerne have at jeg altid er inde i SOV GODT. Jeg håber at du har det godt og du har lyst til at besøge os.... Drengen har altså opfundet et SOV GODT rum inde i sig selv, som han mentalt set bevæger sig ind i, når han skal sove. Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med intro-temadage af 1-2 dages varighed og på Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet). Max 15 minutter Lad deltagerne snakke om Tankernes Hus historien og sætte den i perspektiv i forhold til egen hverdag. Lad evt. deltagerne selv læse op for hinanden og snakke om 1-2 af de andre historier, fx Historien om tanketog og Historien om drengen, som skød en tanke. Se også Gruppeopgaver og Skoleopgaver på 36

37 37 Titel: Opmærksomhed 1 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Lav Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Nyt eksempel fra Robusthedsprogrammet som også figurerer i historien om Tankernes Hus: Opmærksomheden, Hjernens spotlys. Brug cykellygte og brug beskrivelsen fra websitet præcist! Se også introforedraget (link fra forsiden af Robusthed.dk). Husk at sammenligne med Spotlyset på en musikscene. Gå videre til næste slide (Opmærksomhed 2) du kan evt. nøjes med at bruge Opmærksomhed 2 slide. Gruppe opgaver 37

38 38 Titel: Opmærksomhed 2 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Fortæl: Hvis man skulle tegne det, så kunne det se sådan her ud. Illustrer med lygten: o JEG et ( lysmesteren ) kan bestemme over opmærksomheden o Begivenheder kan trække i opmærksomheden (brug hverdagseksempler) o For at være Robust, skal man kunne: Holde opmærksomheden fast = koncentrere sig, f.eks. i en samtale eller en opgave. Trække sin opmærksomhed fri af destruktive tanker. Flytte sin opmærksomhed rundt = være nysgerrig/fleksibel o Illustrer evt. med lygten, hvad ADHD er. Gruppe opgaver 38

39 39 Titel: Opmærksomhed 3 Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Når der er stærkt spotlys på et punkt på en teater- eller musikscene, så bliver alt uden omkring mørkt det eksisterer ikke. Det samme oplever vi, når opmærksomheden er stærkt fokuseret i følgende situationer, positivt eller negativt: o o o o o Fordybelse når man er dybt engageret, dybt koncentreret om et eller andet spændende og vigtigt. Mennesker, som på eliteniveau kan fokusere og koncentrere sig i nærvær og opgaveløsning. Når vi drukner i destruktive tanker, som vi ikke kan trække os selv fri af Mennesker, som har set lyset, er i bogstavelig forstand blevet formørkede, fordi de kun ser verden ud fra deres eget lys. Det er forklaringen på fundamentalisme og radikalisering. Negativ hyper-opmærksomhed er især en risiko, når der er alarm inde i hjernen (videre til næste slide) Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med intro-temadage af 1-2 dages varighed og på Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet) minutter Giv deltagerne mulighed for at snakke sammen (to og to eller i små grupper) om opmærksomheden, med eksempler og erfaringer fra egen hverdag. Giv dem evt. mulighed for at supplere denne snak med historien om Tanketog og Historien om Frihed som begge også illustrerer facetter af, hvordan opmærksomheden fungerer (ligesom den tidligere historie om Tankernes Hus). Afslut evt. gruppearbejdet med kort snak i plenum. 39

40 40 Titel: Tænkehjernen og Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Dette er præsentationen af det neurobiologiske grundlag for mentalisering og Robusthed og dermed en af hovedkomponenterne i Robusthedsprogrammet fordi dette er grundvilkårene for, hvordan vi fungerer som mennesker. Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Brug beskrivelsen fra introforedraget (link fra forsiden af Robusthed.dk) Spillet mellem de to dele af hjernen starter lige efter fødslen forældrenes reaktion på spædbarns gråd skruer op eller ned for følsomheden i hjernens 112 barnet lærer at tåle sig selv, når han/hun har det skidt (eller det modsatte). Det er også en af forudsætningerne for at kunne tåle andre mennesker, når de har det skidt (når man har det skidt, er det ikke hjælpsomt at være sammen med en, der også går i alarm). Hjernens 112 kan (fordi den er super god til at huske) reaktiveres, evt. re-traumatiseres af: o Begivenheder, der ligner det farlige/ubehagelige o At tænke på det i værste fald rumination o At snakke om det hvis samtalen udelukkende begrænser sig til forståelse og ikke fører til ny indsigt og handlinger. Nogle af de mennesker, som går i terapi, får det værre af det, fordi terapien kan reaktiverer deres 112). Gruppe opgaver 40

41 41 Titel: Tænkehjernen og Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Dette er præsentationen af det neurobiologiske grundlag for mentalisering og Robusthed og dermed en af hovedkomponenterne i Robusthedsprogrammet fordi dette er grundvilkårene for, hvordan vi fungerer som mennesker. Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Brug beskrivelsen fra introforedraget (link fra forsiden af Robusthed.dk) Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med intro-temadage af 1-2 dages varighed og på Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet) minutter Lad deltagerne snakke om Tænkehjernen og Hjernes 112 med hverdags-eksempler. Hvis deltagerne skal undervise andre, skal de også øve sig i grupper i at fremlægge grundbegreberne (Speedtalk øvelse i 3-4 mands grupper). Brug evt. gruppeopgaven med rollespil om Hjernens 112 se afsnittet om gruppeopgaver senere i manualen. 41

42 42 Titel: Øve Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Kognitiv træning Vygotski s nærmeste læringszone Se detaljer i Robusthed Science artiklen på websiden. Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide At øve sig er måske den vigtigste grundkompetence vi har den skal beskyttes og stimuleres, så det er mere end ok at øve sig: o i mental træning f.eks. ved hjælp af viden og inspirationen fra Robusthedsprogrammets værktøjer. o i at blive dygtig til noget, så man kan klare sig i samfundet. o Sådan giver man mennesker lyst til at øve sig: få passende udfordringer øve sig i noget, der er sjovt. Det kan smitte til at det også er ok at øve sig i andre ting. Give ros, når noget lykkes, men især, når noget mislykkes nemlig ros for at øve sig. Husk, at ufortjent ros og selvros er skadeligt (øger risiko for depression). Gruppe opgaver 42

43 43 Titel: Berolig Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Ind imellem bliver der blå blink alarm inde i hjernen i en situation, hvor det slet ikke er smart, og hvor det hurtigst muligt drejer sig om at komme tilbage til Tænkehjernen i en fart. Spørgsmålet er, om der findes noget i verden man kan gøre, som på samme tid opfylder følgende kriterier: o Det er formentlig det mest effektive man kan gøre o Det kan bruges i enhver tænkelig situation o Det er usynligt o Det er gratis o Det har ingen bivirkninger o Det kræver ikke noget udstyr o Vi kan det i forvejen Der er forskellige gode bud. Det det handler om her er (næste slide) Gruppe opgaver 43

44 44 Titel: Berolig Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Brug beskrivelsen fra introforedraget på Robusthed.dk (link fra forsiden). Suppler evt med: o Det er urgammel viden og kernen i de såkaldte store traditioner, fx yoga, meditation og mindfulness. o Viden ligger i Tænkehjernen som kan være lukket ned i forbindelse med 112 alarm, så man ikke har adgang til denne viden om vejrtrækning. Hvis man virkelig vil bruge det til noget, skal man øve vejrtrækning i fredstid, så det sidder på rygmarven, så det er det, man gør pr. refleks, når man er i alarm. o Det er ligesom, når vi lærer små børn at børste tænder vi træner det med dem hundredevis af gange det er tandhygiejne. Eller træning af håndvask = håndhygiejne. Det her er mental hygiejne en simpel måde at rense sindet for snavs og skidt. Gruppeopgaver 44

45 45 Titel: Berolig Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Her er et eksempel på, hvordan man kan træne beroligelse af hjernens 112 ved hjælp af vejrtrækningen så det samtidig er opmærksomhedstræning hvilket jo i høj grad også handler om Robusthed, som tidligere omtalt. Brug beskrivelsen fra introforedraget på Robusthed.dk (link fra forsiden). Brug lommelygten. Gruppe opgaver 45

46 46 Titel: Berolig Hjernens Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Brug beskrivelsen fra introforedraget på Robusthed.dk (link fra forsiden). Brug lommelygten. Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med kursusforløb) Max 10 minutter: En kort snak to og to om vejrtrækning i hverdagen. Eller: Max 15 minutter: PAUSE- Gåtur, alene eller to og to, prøv at fokusere opmærksomheden udelukkende på vejrtrækningen 46

47 47 Titel: Robuste fællesskaber Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Høj Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til, hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Forklaringen på, at det har afgørende betydning at være accepteret i sin gruppe, stammer tilbage fra urtiden: Vi er ikke født med kløer, store tænder eller panser. Vi overlevede kun, fordi vi levede i grupper. Derfor ligger det sociale tilhørsforhold meget dybt i os. Hvis man er i et utrygt fællesskab, hvor man ikke kan være sikker på at være accepteret, som den man er, så forsøger man at overleve ved at være ligesom de andre/de toneangivende/de magtfulde - og ved for alt i verden ikke at ligne dem, der er udenfor. For så risikerer man selv at blive ekskluderet. I den situation er der også utryghed i Hjernens 112. Så der er skruet ned for Tænkehjernen så det bliver sværere at forstå, lære og huske og at lave positive følelser for andre. Man mister empatien/medfølelser med dem, der er udenfor. De forandres fra medmennesker til objekter, som man kan behandle efter forgodtbefindende. Vi er parate til at betale en ekstremt høj pris for at være accepteret af vores gruppe. Inklusive at påføre os selv og andre mennesker de mest ubeskrivelige lidelser. Et uhyggeligt eksempel er: Æresdrab. Man slår sit eget barn ihjel for at være accepteret af den gruppe, man er i. Tre tiltag, som kan bidrage til at forebygge mobning: o Dele viden om mobningens mekanismer med hinanden (Ovenstående + at det er et gruppefænomen). Mobbere forsøger bare at overleve ved at skyde på de andre. Fjerner man en mobber fra fællesskabet, popper det bare op på anden vis. Skæld ud gør det værre, fordi det sætter endnu mere gang i Hjernens 112 hos alle i gruppen. o Træf beslutning i fællesskabet om ikke at tale nedsættende til og om hinanden Det er, når sproget skrider, at det begynder at gå galt. o Dyrke forskellighed aktivt i enhver tænkelig forstand. Det er, når vi skal være for ens, at mobning sniger sig ind. 47

48 48 Titel: Tåle Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Det er naturligvis også en dimension i Robusthed, at man skal kunne tåle noget. o Egne og andres følelser (husk historien om spædbarnet, fra omtalen af Tænkehjernen og Hjernens 112). o Man skal lære at tåle afvisning det er f.eks. ikke alle potentielle kærester, der siger ja, hvis man spørger og man får heller ikke alle de jobs man søger. Lige så vigtigt er det at lære at afvise andre på en ordentlig måde det får man også brug for. o Man skal lære at tåle konstruktiv kritik for det kan man lære noget af. o Når man er sammen med et menneske, der har det svært, vækker det naturligt (og godt for det!) omsorg og beskyttertrang. Men pas på overbeskyttelse det gør det værre for personen. o Skumbanantesten illustrerer, hvor vigtigt det er at kunne holde styr på sine tanker. Fortæl om skumbanantesten man kan se den på YouTube (søg på Marshmellow test ). Det er et rigtigt forsøg med 300 børn i USA for mere ned 40 år siden. Man har fulgt dem siden. Skumbanantesten forudsiger med større sikkerhed end skolekarakter og IQ, hvordan det går én i livet, fordi det er vigtigt at kunne forudsige konsekvensen af sine egne handlinger. Den gode nyhed er det kan trænes. Gruppe opgaver (en mulighed i forbindelse med intro-temadage af 1-2 dages varighed og på Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet): Max 10 minutter Kik evt på øvelsen Styr dine lyster på Robusthed.dk i afsnittet Tankelege for alle aldre. Det er en øvelse, der skal tages med et smil 48

49 49 Titel: Livsstil Slide tekst/billede: Anvendelsesområde: Intro-foredrag: 1½-2 timers varighed Intro-temadage: ½-1-2 temadag(e) Basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet Prioritet Medium Lav Teoretisk/empirisk baggrundsinformation Stikord til hvad der skal fortælles i forbindelse med slide Fortæl ganske kort, at der er nogle helt simple lavt hængende frugter, som er værd at tage fat i, især, hvis man er i en sårbar position. Helt almindelig sund kost, frisk luft og motion, samt søvn og hvile, er en meget stor hjælp til at få tænkehjernen til at fungere godt og berolige hjernens alarmsystem, blandt andet fordi det kickstarter hjernens og kroppens eget apotek, der producerer humørstoffer. Læs om det på programmets hjemmeside. Gruppe opgaver 49

50 50 Afslut evt undervisningsforløbet med 1-2 gruppeopgaver (kun relevant i forbindelse med intro-temadage af mindst to dages varighed og i forbindelse med 5-dags basiskurset i anvendelse af Robusthedsprogrammet: F.eks.: Gør det usynlige synligt Historier Hjernens 112 Specialpakken om Hjernens 112 og problemløsning. 50

51 51 Gruppeopgaver Opgaverne ligger på instruktor hjemmesiden i særskilt fil med slides. I forbindelse med et introduktionsforedrag på 1½-2 timer eller ½ intro-temadag er der typisk ikke tid til gruppeopgaver. I forbindelse med et intro-temaforløb af 1-2 dages varighed, vil der typisk være tid til 3-4 gruppearbejder, f.eks. 2x2 Pause Gør det usynlige synligt eller Historier eller Hjernens 112 I forbindelse med 5 dages basiskursus i anvendelse af Robusthedsprogrammet er der typisk plads til flere gruppeopgaver. 51

52 52 52

53 53 53

54 54 54

55 55 55