Medi tat ion. h j ert et

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Medi tat ion. h j ert et"

Transkript

1 Medi tat ion h j ert et

2

3 Sally Kempton Medi tat ion hjert et På dansk ved Inge Bielefeldt I AM SERIEN

4 Meditation fra hjertet Copyright Sally Kempton 2011 Original titel: Meditation for the Love of it This translation is published by exclusive license from State University of New York Press Oversat fra engelsk af Inge Bielefeldt Dansk udgave ID ACADEMY MEDIA v/ Ole Vadum Dahl Hattenæs 7, 8600 Silkeborg Omslag: Charlotte Engel i samarbejde med Terese Maria Dahl Omslagsfoto: Marek Chalupnik Redaktion: Marielle Nielsen Hansen Layout: Pamperin & Bech Tryk: Special-Trykkeriet Viborg A/S 1. udgave, 1. oplag 2014 ISBN: Alle rettigheder forbeholdes. Fotografisk, mekanisk eller anden gengivelse af denne bog eller dele deraf er forbudt uden forlagets skriftlige tilladelse ifølge gældende dansk lov om ophavsret. Undtaget herfra er korte citater til brug i anmeldelser.

5 Indhold Forord 7 Indledning 11 Introduktion At få øjnene op for meditation 15 1 Det tillokkende ved meditation 21 2 Hvordan oplever vi det indre selv? 37 3 Forberedelse til meditation 60 4 At vælge den rigtige port 80 5 At bevæge sig indefter: at praktisere enhed At arbejde med sindet, del I At navigere i tankestrømmen At arbejde med sindet, del II Frigør dine tanker Lad shakti føre an Hvor befinder du dig? Et landkort til meditationsrejsen At forlade ud af meditationen: fordybelse, genkaldelse og dagbogsskrivning 230

6 11 En mediterendes dagligdag: at fastholde indre opmærksomhed Tre ugers gennembrudsprogram Modningsprocessen 282 Efterord Lad den indre dans udfolde sig 289 Appendiks Appendiks Tak 322 Noter 324 Integral litteratur på dansk 333 Integrale ressourcer i Danmark 336

7 Forord Det særlige for mig ved meditation er, at det er noget, jeg gør det meste af tiden. Hvis meditationen er andagtsfuld, fokuseret og målrettet koncentration på en enkelt tanke, ide eller følelse ja, så er jeg faktisk rigtigt god til det. Ved du, hvad jeg mediterede over i morges, da jeg gik tur med hunden i den dejlige sommerskov? Jeg havde haft et skænderi med en ven, og jeg mediterede over, hvor uretfærdigt han havde behandlet mig. Med andagtsfuld, fokuseret, målrettet koncentration. Jeg fik min meditationsperiode kogt ned til et enkelt ord, der rungede som et ekko i hovedet: uretfærdigt, uretfærdigt, uretfærdigt, uretfærdigt, uretfærdigt Så det var en vellykket, stimulerende måde at bruge et par fokuserede timer på. Men det er ikke det eneste, jeg kan! Sommetider fortaber jeg mig også i denne dybe, gamle meditationsrille: træt, træt, træt, træt, træt Andre dage er det: stresset, stresset, stresset, stresset, stresset Eller: sulten, sulten, sulten, sulten, sulten Og selv om disse meditationsperioder selvfølgelig er inderligt opløftende, begynder man efter nogen tid at spekulere på, om man måske kunne bruge sit sind på en bedre måde. Man begyn- Forord 7

8 der at spekulere på, om man kun er det en konstant messen af beklagelser, behov, indignation, frustration, træthed. Er det virkelig sådan, du har lyst til at bruge dit eneste mirakel af et liv på jorden? I et lukket mentalt bur med evig bla-bla-bla? Nej, heller ikke jeg. Det er derfor, at jeg i årenes løb har arbejdet på at erstatte mine tilfældige meditationsperioder med bevidste meditationsperioder hvilket vil sige, at jeg har stræbt efter at lære kunsten at udskifte den verdslige larm med et sind fyldt med stille undren. Det, som jeg virkelig ønsker (og hvad jeg tror, vi alle ønsker inderst inde), er evnen til at vælge mine egne tanker frem for at leve i det abebur, som huser min uhæmmede menneskehjerne der sommetider er klynkende, sommetider vred, sommetider sløv, men altid knevrende. Min rejse begyndte for mere end 10 år siden, da jeg på grund af fysisk sygdom begyndte at praktisere hatha-yoga, men fandt mig selv forunderligt tryllebundet af de korte (men stærke) perioder af vejledt meditation, som fulgte efter hver øvelse. Min nysgerrighed omkring den følelse den absolut uvante følelse af fred og velvære, som meditationen kortvarigt gav mig fik mig til at søge læremestre, som kunne lære mig denne praksis. Heldigvis for mig førte denne søgen mig til Sally Kempton, hvis beretninger om meditation ikke bare var nyttige, men reddede mit liv. Sallys vidunderlige gave er, at hun er totalt nede på jorden. Ikke alene er hun en af verdens bedste læremestre inden for meditation, men hun er også en af os. Det er lykkedes hende frygtløst at udforske universets ydre dimensioner uden nogensinde at miste sin venlige og varme stemme. Men det allerbedste er, at Sally er ærlig om sine egne ufuldkommenheder. Hun er ikke bange for 8 MEDITATION FRA HJERTET

9 at dele sine egne skuffelser, sine egne frustrerende perioder, hvor hun fuldstændigt mistede glæden ved meditation, og den blev til en utilgængelig, tør og sur pligt. Og så viser hun os, hvordan hun fik glæden ved den tilbage, hvordan hun stædigt kæmpede sig tilbage til kilden til varig glæde. Og så viser hun os, hvordan vi kan nå dertil. Sallys jordnærhed at hun er enestående at tale med er en uvurderlig gave på et område, hvor underviserne alt for ofte bliver kommanderende, kværnende despoter af mærkelige ting og sager. En overlegen perfektionist er ganske enkelt ikke det, man har brug for, når man skal lære den umådeligt vanskelige praksis, som meditation i virkeligheden er. Man har ikke brug for nogen, som får en til at få det endnu værre over sine meget naturlige menneskelige svagheder. I stedet har man brug for ægte varme og forståelse, tålmodighed og indføling. Og Sally har det hele. Men ud over det er hun et omvandrende leksikon. Meditation fra hjertet er som et kostbart kort, som generøst gives videre fra en garvet og erfaren pilgrim. Tænk på denne bog som den vigtigste rejsefører, du nogensinde støder på, skrevet af en sand nomade af sindet en, der har stået over for alle mulige dæmoner, åbnet hver eneste snydedør og udgravet alle mystiske skjulte landsbyer, som bevidstheden kan rumme og som nu tilbyder at vise dig vejen. Tag imod hendes råd. Tag imod hendes opmuntring. Ja tag også imod hendes tips. (Du får brug for hvert eneste af dem på din rejse). Men det allervigtigste er, at du tager lidt af Sally Kemptons gejst med på rejsen den uimodståelige sjove del af hende, som er klar over, at meditation ikke kun skal være en livline eller en redning, men også kan være et eventyr, intet mindre end en enorm henrykkelse, en betagende forandring af selvet. Hvad kan ellers Forord 9

10 være vigtigere i vores korte, forunderlige liv end at omdanne os selv, molekyle for molekyle, i en oplevelse af ren kærlighed? Tag imod læren, og se dit sind begynde at ændre sig. Og se så, at dit liv begynder at ændre sig. Som Sally så smukt siger det: Lad den indre dans udfolde sig. Hvorfor ikke begynde med det samme? August 2010 Elizabeth Gilbert MEDITATION FRA HJERTET

11 Indledning Jeg lærte at meditere af en indisk guru, en mester, der tilbad virkeligheden som en guddommelig energi, eller shakti. Han var en yogi med vidtgående evner og umådelig disciplin, der brugte abstrakte ord som bevidsthed, opmærksomhed og Gud til at beskrive mysteriet om livets kerne. Men det allervigtigste, han lærte mig, var at få forbindelse til den pulserende energi, der gør livet skønt og lifligt, og samtidig være sig bevidst om en konstant observerende, neutral tilstedeværelse, uanset hvad man laver. I de år, hvor jeg boede hos ham, og i årene siden har hans eksempel ansporet mig til at gøre alt, hvad jeg kunne, for at forene de to sider af min natur den andagtsfulde, følelsesfulde del, som elsker den rørende glæde ved et hjerte, der åbner sig, og den objektive vidende, som holder alle erfaringer i en rummelig bevidsthed. Denne fusion af at vide og at elske er det, som jeg kalder for andagtsfuld, eftertænksom tantra. Det er det, som inspirerer mig til at meditere. Det er det, som jeg forsøger at formidle i denne bog. Denne måde at meditere på er tantrisk, idet den erkender verden og os selv som et tæppe vævet af en enkelt intelligent energi. Den er andagtsfuld, fordi den skaber en kærlig opmærksomhed på os selv og verden. Den er eftertænksom, fordi den får os til at Indledning 11

12 vende indefter og dvæle i den indre rummelighed, hvor vi kender selvet som ren transcendent bevidsthed. Jeg må også definere, hvad jeg mener, når jeg bruger ordet tantra. Der findes mange skoler af tantra, men den tantriske tradition, som jeg følger, er i sin essens en systematik, et sæt yogiske praksisser, som stiler efter at forbinde os (yoga betyder åg) til den ærefrygtindgydende energi i kernen af alt. En fundamental præmis for tantra er, at en dygtig mediterende kan bruge hvad som helst ethvert øjeblik, enhver følelse, enhver oplevelse til at forene sig med det guddommelige. Den centrale tantriske strategi er at udnytte og kanalisere alle vores energier, inklusive dem, der tilsyneladende er distraherende eller obstruerende, snarere end at forsøge at undertrykke eller komme af med dem. Når vi gør det, kan energien, der er indeholdt i vores tanker, følelser, vores sindsstemninger og selv i intense følelser som vrede, rædsel eller begær udfolde sig og åbenbare det fundament, der ligger til grund for alt, selve bevidsthedens rene skabende potentiale. Tantrikere kalder dette kreative potentiale for shakti. Shakti, det såkaldte feminine aspekt af guddommelig realitet (i den hinduistiske tradition ofte personificeret som en gudinde), er den subtile pulsering af kreativ kraft, som gennemstrømmer alle oplevelser. Den er normalt så subtil og skjult, at det at stille ind på shakti kan føles, som om et slør for sanserne forsvinder, eller som det øjeblik i Troldmanden fra Oz, hvor landskabet skifter fra sort-hvid til farve. I vores reflektive øjeblikke kan følelsen af shakti opnås ved at mærke den livskraft, som pulserer i åndedrættet, og den opleves ofte som strømme af energi, der flyder i kroppen. I yogatraditionen kaldes denne indre shakti for kundalini. Det er 12 MEDITATION FRA HJERTET

13 bogstaveligt talt den kraft, som driver spirituel udvikling. Kundalini har hundredvis af facetter, men en af de simpleste måder, vi oplever den på, er som et let træk af energi sommetider kaldet meditationsstrømmen der drager sindet indad, når vi mediterer. Mange af øvelserne i denne bog er med til at lede opmærksomheden til denne energifyldte tilstedeværelse i sind og krop. Bogen indeholder også nogle andagtsfulde praksisser og påkaldelser. Jeg har taget dem med her af samme årsag, som jeg praktiserer dem: fordi de er med til at vække hjertet og gøre os modtagelige for den kærlighed, som er livets sande essens. Indledning

14

15 INTRODUKTION At få øjnene op for meditation En sommereftermiddag under et meditationsophold gik det op for mig, at jeg rummer hele universet. Det skete ganske uventet, var som et pludseligt sug. Jeg sad med lukkede øjne i et rum med flere hundrede mennesker omkring mig, jeg var meget bevidst om sanseindtrykkene i min krop og den svage raslen, hosten og alle de andre lyde omkring mig. Det næste, jeg oplevede, var en form for implosion. I stedet for at være omkring mig var rummet med alle dets sanseindtryk og lyde inde i mig. Min opmærksomhed begyndte at svulme, til jeg kunne føle jorden, himlen og selv galaksen inde i mig. I det øjeblik forstod jeg med en vished, som var både opstemmende og skræmmende, at der kun er én ting i universet det er bevidsthed, og den bevidsthed er mig. Oplevelsen fortonede sig efter en times tid, men den forståelse, jeg fik, er aldrig forsvundet. På det tidspunkt havde jeg i et par år været undervejs ad en snoet spirituel vej. Som så mange andre begyndte jeg ikke at meditere, fordi jeg higede efter indsigt, men fordi jeg befandt mig i en moderat livskrise og håbede at få det bedre ved at meditere. Jeg boede i New York, skrev for Esquire, New York Magazine og The At få øjnene op for meditation 15

16 Village Voice og førte den tilværelse, som min venstreorienterede humanistiske opdragelse havde stukket ud for mig, og var stolt af min hippe livsstil. På overfladen var alt fint. Jeg havde fået et forskud fra et stort forlag, en ny kæreste, som jeg var overbevist om, var mit livs kærlighed, en lejlighed med en rimelig husleje og en kronisk rastløshed og lettere fortvivlelse, som aldrig helt forsvandt. Jeg havde allerede stiftet bekendtskab med ægteskab, politik, romantik, psykoterapi og glæden ved penge uden at finde en kur mod min ulmende følelsesmæssige smerte. Meditation fristede, fordi det lod til at være en måde, jeg kunne finde mine rødder på. Selv dengang, hvor meditation stadig blev anset som noget, helgener, hippier og andre excentrikere foretog sig, blev det opfattet som en glimrende måde til at skabe ro i sindet på. Min nye kæreste var tilfældigvis en erfaren rejsende på den spirituelle vej. Han ansporede mig til at tage et tre måneders spirituelt kursus hos en boliviansk lærer ved navn Oscar Ichazo. Kurset lovede indsigt hvilket ikke indtraf, i hvert fald ikke for mig. Det konfronterede mig imidlertid med nogle indre dæmoner, som jeg havde gjort mit bedste for at ignorere. Det fik mig også til at forelske mig i både yogisk visdom og det spirituelle fællesskabs rensende kraft. Jeg begyndte snart at hige efter indre oplevelser, samtidig med at jeg lærte mit eget egos tricks at kende. Så da jeg ankom til det meditationsrefugium den sommer, hvor jeg havde oplevelsen af implosion, var jeg parat til at lade meditationen forvandle mig. Det var derfor, jeg var kommet: Seminaret var under ledelse af en meget anset åndelig mester fra Indien, berømt for at kunne åbne op for andres meditative dybder. Efter den bevidsthedsudvidende meditation fik jeg et helt nyt forhold til mig selv og min egen indre verden. 16 MEDITATION FRA HJERTET

17 Jeg fik øjnene op for en verden, der funklede af kærlighed og mening, og jeg var sikker på, at jeg havde fundet svaret på alt det, jeg ønskede i livet. Min bevidsthedsudvidelse varede ikke ved, ej heller ekstasen, men ligesom selve udvidelsen, så ændrede den alt. Den meditationslærer, i hvis tilstedeværelse min oplevelse opstod, blev min guru den lærer, hvis overføringer og vejledning ville guide min praksis i årene fremover. Og meditation blev den rette vej for mig. Kundalini og meditation Det, der skete den eftermiddag, var en vækning af kundalini-shakti, den indre energi, som næsten alle esoteriske traditioner betragter som kraften bag spirituel transformation. Kundalini (der helt konkret betyder spiral-energi og den kaldes sådan, for når energien er inaktiv, siges den at være rullet sammen i en spiral) kan vækkes på flere måder: gennem yogastillinger, gennem dyb meditation eller, som det skete den eftermiddag, gennem overførsel af energi fra en læremester, hvis egen kundalini er aktiv. Vækkelsen af kundalini kan være let eller dramatisk, men når det sker, bringer det åndens energi ind i forgrunden af vores liv, ændrer vores prioriteter og vækker skjulte ressourcer af kærlighed, forståelse og indsigt. Kundalinis magt udfolder sig, mens vi mediterer. Den vækkede energi trækker os ind i en meditativ tilstand og begynder at vise vejene i vores indre landskab, mens det stiller krop og sind ind på et nyt niveau af nuancer og opmærksomhed. Med tiden ændrer kundalini vores syn, til vi ser verden, som den virkelig er: ikke hård og uvejsom og uigenkaldelig anderledes, men fyldt med en eneste kærlig energi, som forbinder os med hinanden og med verden. At få øjnene op for meditation 17

18 Denne opvågnen har haft en enorm effekt på mit liv. Det har især ændret min følelse af væren. Efter at have set den storhed ved jeg, at uanset hvor fordybet jeg er i mine tanker eller følelser eller planer, vil en del af mig altid vide, at jeg indeholder noget mere ud over alt det: at jeg også er altfavnende bevidsthed. I årenes løb er jeg kommet til at måle min spirituelle udvikling ud fra, i hvor høj grad jeg er tunet ind på den første indsigt ud fra, i hvor høj grad jeg kan identificere mig med bevidsthed snarere end med den person, som jeg sommetider tror, jeg er. Det har været en vej med mange sidespor og hårnålesving. Men lidt efter lidt kommer man på rette kurs. Jeg har mediteret dagligt i næsten 40 år, og selv om det har taget noget tid, er jeg nået dertil, at jeg regner med at træde ind i rummet med udvidet bevidsthed et stykke tid hver dag. Med tiden har meditationen gradvis mindsket min følelse af kun at være denne fysiske person, defineret af min historie, mit udseende, min intelligens, mine perceptioner og følelser. Meditationen har lært mig at identificere mig usikkert til at begynde med og så mere og mere sikkert med den mere subtile del af mig selv, med det sted med rummelighed bag tankerne, med den blide energi i mit hjerte. Med den pulsering af ren udstrakthed, som opstår, når tanker svinder bort. Med kærlighed. Fra begyndelsen har den siddende meditation været den sikreste måde for mig til at få forbindelse til ren værens mildhed på. Jeg har elsket det. Selvfølgelig har min kærlighedsaffære med meditation været som ethvert andet forhold under udvikling. Der har været op- og nedture, tider, der var frugtbare, og andre, der tilsyneladende var golde. Meditative tilstande kommer jo spontant og naturligt. De kommer pludseligt og i deres egen form, er gaver fra 18 MEDITATION FRA HJERTET

19 kundalini. Jeg har haft øjeblikke af spontan meditation, mens jeg har været ude at gå, skrevet eller siddet i et møde. Der har også været uger, hvor jeg slet ikke har kunnet få kontakt og meditere. Meditation er ofte uventet og kan på ingen måde forceres. Tilgangen til meditation må dog heller ikke være passiv og det er formålet med denne bog. Den indsats, der kræves af en mediterende, er ganske lille, det handler kun om at kunne tune sig ind og også om opmærksomhed. Det er noget, vi lærer efterhånden, og vi lærer det ved at meditere. Heldigvis kan meget af det, som vi lærer, deles med andre, og i årenes løb hvor jeg har arbejdet med elever og afholdt klasser og seminarer i meditation, har jeg opdaget, at nogle af de stillinger og øvelser, som har hjulpet mig, også har været nyttige for andre. Denne bog har udviklet sig som et tilbud til andre, der mediterer seriøst, for på den måde at dele visse principper og stillinger, som meditation har lært mig, og som ikke alene ser ud til at fungere for mig, men også for andre. Det vigtigste princip at forstå omkring meditation er dette: Vi mediterer for at kende os selv. Vi tænker ofte på meditation som en praksis eller en proces, men meditation er også et forhold. Hvis det er en proces, så er det processen med at indgå i et kærligt forhold til vores bevidsthed. I Bhagavad Gita definerer Krishna meditation for sin discipel Arjuna ved at sige dhyanen atmani pashyanti, som betyder: I meditation ses Selvet [den rene bevidsthed, som er vores essentielle natur]. 1 Det lyder som en enkel nok udtalelse, men efterhånden som vi mediterer, indser vi, at det at kende Selvet langtfra er simpelt. Hvilket selv møder vi, når vi mediterer? Det større Selv, selvfølgelig, atman, som de indiske vismænd kalder det, den lysende bevidsthed hinsides det kauserende sind. Men vi møder også en masse andre aspekter af os selv, deriblandt At få øjnene op for meditation 19

20 de dele af os, der lader til at hindre os i at opleve vores inderste væsens essens. Hvis vi giver os selv lov til at engagere os fuldt i meditationen, er en af velsignelserne, at vi ikke kun kommer til at se alt dette, men også lærer, hvordan vi bevæger os gennem det med kærlighed. Ved denne daglige handling med at dykke ned i vores indre verden føres de adskilte dele af os selv sammen. Vores personligheds løse ender smelter sammen med vores bevidsthed, og vi bliver hele. Selvfølgelig sker dette niveau af transformation ikke fra den ene dag til den anden. Det er her, vi sommetider bliver forvirret. De fleste af os går ret naivt ind i meditation. Med os har vi forventninger, ideer, antagelser. Vi forestiller os for eksempel sommetider, at gode meditationsperioder er som en slags forlængede hvedebrødsdage, hvor vi vandrer gennem lyksalige enge og flyder gennem dybe laguner af fred. Hvis vores forhold til den indre verden bliver besværlig, kedelig eller mere Ånden er så nær, at du intim, end vi havde regnet med, bliver vi ikke kan se den! Men ræk ud efter den Vær frustrerede, skuffede eller endog skamfulde. Så beslutter vi måske, at vi egentlig ikke ikke som rytteren, der galopperer hele natten er så gode til at meditere, og det er ofte her, og aldrig ser den hest, som er under ham. at vi giver op. RUMI Vi ville have det meget bedre, hvis vi var 2 klar over, at meditation er som ethvert andet nært forhold: Det kræver tålmodighed, dedikation og dyb tolerance. Ligesom vores møder med andre kan være vidunderlige, men også forvirrende, skræmmende eller endog irriterende, så kan vores møder med selvet have deres egen stemning og nuancer. Som ethvert andet forhold ændrer det sig med tiden. Og det indgås bedst med kærlighed. 20 MEDITATION FRA HJERTET

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne.

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Et eksempel Hvem er jeg? Navn.: Kvinde Fødselsdato: xx.xx.xxxx 2015 Healing og Balance Lina Starcke Larsen 1 Hvad er min sjælsfarve/grundfarve? På

Læs mere

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010 Mennesket er ved at udvikle en ny hjerne Den forreste del af hjernen, kaldet frontallapperne, er som hjernens uland i gang med at få en mere fremtrædende rolle hos mennesket. Den udvikling vil fundamentalt

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE

DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE FRA MANDAG TIL LØRDAG varer teknikken 20 minutter og Søndag varer den 30 minutter, Teknikken starter kl 05, 08, 11, 14, 17, 20, 23, 02. NB: Dette er de danske tider. Forberedelser

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Indvielsens Port. Vejen til den 3. Indvielse. Lucindra ~ 1 ~

Indvielsens Port. Vejen til den 3. Indvielse. Lucindra ~ 1 ~ Indvielsens Port Vejen til den 3. Indvielse Lucindra ~ 1 ~ Forsidebillede: Foto taget af Lucindra Udgivet september 2014. Hjemmeside: www.lucindra.dk Andre e-bøger af Lucindra: De Tre Grale - en spirituel

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Et ugekursus på Brenderup Højskole : 13. - 19. Juli 2008. En Spirituel Rejse gennem meditation & kreativitet til centrering & kraft med Eskild Tjalve

Et ugekursus på Brenderup Højskole : 13. - 19. Juli 2008. En Spirituel Rejse gennem meditation & kreativitet til centrering & kraft med Eskild Tjalve Et ugekursus på Brenderup Højskole : 13. - 19. Juli 2008 En Spirituel Rejse gennem meditation & kreativitet til centrering & kraft med Eskild Tjalve En spirituel rejse er en holistisk rejse hvor både tanke,

Læs mere

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker MINDFULNESS for særligt sensitive mennesker m ø b e r g s f o r l a g Mindfulness for særligt sensitive mennesker af Susanne Møberg www.moeberg.dk Møbergs Forlag, 2010 1. udgave 1. oplag ISBN 978-87-988993-5-8

Læs mere

Noget om forandringsprocesser

Noget om forandringsprocesser 130 Noget om forandringsprocesser Det er med meditation som med motion. Det virker med sikkerhed, hvis du praktiserer regelmæssigt. Men som med motion, kan det være svært at få meditation kørt ind i sin

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Fabelkunst EVA JOENSEN

Fabelkunst EVA JOENSEN Fabelkunst EVA JOENSEN Fabelagtig kunst... I århundreder har mennesker fortalt hinanden fabler. Fantasier og fortællinger i ord og billeder. God kunst er fabelagtig og Fabelkunst er udtryk, der gør indtryk

Læs mere

Retreat på Samsø. 26. - 29. marts 2015

Retreat på Samsø. 26. - 29. marts 2015 Retreat på Samsø 26. - 29. marts 2015 Dette skønne kursus holder alt hvad det lover- og så lidt til.. lige præcis det der ekstra og særlige, der gør at jeg selvfølgelig skal med igen. Kom hjem med stor

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold.

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold. Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen Indhold. 1. Indledning v. Hanne Nørskov 2. Målinger opsummeret 3.

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5 Indhold Forord... 2 At komme hjem... 3 Du er ikke helt den samme, når du kommer hjem... 3 Hjemkomsten kræver tilvænning... 3 Reaktioner kræver tid og plads... 4 Mange bække små... 4 Normale efterreaktioner...

Læs mere

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord havde Bodil Wellendorf svært ved at se meningen med livet. Men så fandt hun ro som nonnen Ani Tenzin Af Marie Varming, februar

Læs mere

Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD

Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD Alle mennesker beder på et eller andet tidspunkt, selv om man måske ikke bekender sig som troende. Når man oplever livskriser, så er det

Læs mere

Hattersly s hjælp til billedkritik

Hattersly s hjælp til billedkritik Hattersly s hjælp til billedkritik Hvad gør man, hvis man har svært ved at udtrykke sig uden om billeder, man skal bedømme? Hvor får man hjælp til at analysere et billede og formulere sin mening herom?

Læs mere

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Elsk dig selv en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Indhold Forord Indledning Kapitel 1 Det særligt sensitive karaktertræk To forskellige typer inden for samme art Vi tager flere indtryk

Læs mere

Projekt: Mænd med ADHD

Projekt: Mænd med ADHD Projekt: Mænd med ADHD Handicapidrættens Videnscenter www.handivid.dk Inge Sørensen Anne-Merete Kissow Projektets idé At udvikle et kursusforløb, hvor voksne mænd med ADHD (30+ år) får mulighed for at

Læs mere

Træneren som kommunikator og konfliktløser

Træneren som kommunikator og konfliktløser Træneren som kommunikator og konfliktløser En praktisk håndbog til dig, der fungerer som leder og rollemodel i Silkeborg IF. Udarbejdet af Eddie Kragelund Børnekonsulent Silkeborg IF Med det formål, at

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2014 Søren Hauge Marianne Tiffanie Kirkskov Jette Harthimmer Martin Guldberg Christian Viborg Jens Erik Knudsen Dyb Magi At rejse i mange dimensioner Sådan

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

Meditative velvære. Af Verner Bekker

Meditative velvære. Af Verner Bekker Meditative velvære Af Verner Bekker Som regel defineres meditation som en stille indre lytten efter afkobling af tankeprocesserne og total fysisk afspænding. Meditation giver mulighed for at trække sig

Læs mere

Buddhisme i Taiwan og Danmark. Nyhedsbrev nr. 8, august 2011

Buddhisme i Taiwan og Danmark. Nyhedsbrev nr. 8, august 2011 Buddhisme i Danmark. To måneder i Danmark gået, og jeg i Taiwan blevet budt velkommen hjem igen - det varmer. Det har været godt at møde familie og venner og folk i mange sammenhænge. Det var godt at overveje

Læs mere

For et par uger siden, havde min kollega og jeg alle vores konfirmander med i biografen og se Ridley Scotts nye storfilm Exodus om israelitternes

For et par uger siden, havde min kollega og jeg alle vores konfirmander med i biografen og se Ridley Scotts nye storfilm Exodus om israelitternes Påskedag Det er påskemorgen, det er glædens dag vi samles i kirken for at markere kristendommens fødsel. For det er hvad der sker i de tidlige morgentimer kristendommen fødes ud af gravens mørke og tomhed.

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14.

Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14. Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14. 1 Julen var noget, der skete engang. Et barn blev født I Betlehem et menneske, der blev til fryd og fred for alle, selv for os, der lever i dag. Julen er en drøm. En drøm

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Nye foredrag med Peter Lundberg KAN BOOKES NU

Nye foredrag med Peter Lundberg KAN BOOKES NU Nye foredrag med Peter Lundberg KAN BOOKES NU LIDT OM PETER LUNDBERG Billedkunstner, forfatter og foredragsholder. (F: 1955) Peter Lundbergs billedkunstneriske karriere startede i 1969, og i mange år blev

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Bodanath stupaen i Kathmandu, Nepal. 4 Ædle Sandheder

Bodanath stupaen i Kathmandu, Nepal. 4 Ædle Sandheder Bodanath stupaen i Kathmandu, Nepal 4 Ædle Sandheder Alt indebærer lidelse (eller elendighed) Lidelser har en årsag Der findes en tilstand uden lidelse Der er en vej til lidelsernes ophør Alt i Buddha's

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE YOGA- OG MINDFULNESSREJSE Poovar Island Resort, Kerala, Sydindien - 10 dage Med Yoga- og Mindfulness-instruktør Pernille Kristensen fra Art of Living Afrejse: d. 4. - 13. november 2015 OBS!! LILLE GRUPPE:

Læs mere

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!

Læs mere

Kanalisering. Den Gyldne Portal Hjemmeside: http://dengyldneportal.dk. Side 1 af 9

Kanalisering. Den Gyldne Portal Hjemmeside: http://dengyldneportal.dk. Side 1 af 9 Kanalisering Side 1 af 9 Indholdsfortegnlse over kanalisering Side Forside 1 Denne indholdsfortegnelse du læser i nu 2 Generelt om kanalisering 3-5 Kanaliserings teknik og bevidst/ubevidst medie virksomhed

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel Ilse Sand Sig ordentligt farvel 1 Sig ordentligt farvel! Denne vejledning må gerne kopieres og foræres til familie og venner. Forord Mange problemer skyldes brudte relationer, som man ikke har fået sagt

Læs mere

Tid til Nærvær. Time2be

Tid til Nærvær. Time2be Tid til Nærvær Time2be forord»...om middagen - når alt er dysset i søvn af varmen. Tid til Nærvær Så bliver verden gennemsigtig. Som en flod, forstår du? - Man kan se helt ned til bunden... der ligger

Læs mere

Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot

Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot sammen med sine tjenere, men han havde ikke nogen kone.

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

At forstå det uforståelige Ordet virkelighed er også et ord, som vi må lære at bruge korrekt

At forstå det uforståelige Ordet virkelighed er også et ord, som vi må lære at bruge korrekt Julie K. Depner, 2z Allerød Gymnasium Essay Niels Bohr At forstå det uforståelige Ordet virkelighed er også et ord, som vi må lære at bruge korrekt Der er mange ting i denne verden, som jeg forstår. Jeg

Læs mere

MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR

MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR tema: MINDFULNESS I MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR Tekst: Heidi Strandberg Andreasen Alle oplever angst og nervøsitet i løbet af deres liv. For nogle kan dette dog blive så voldsomt og invaliderende, at

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Detox Coach Uddannelsen

Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen er en holistisk uddannelse så forbered dig på at se dig, dine valg, dine vaner alt dit liv indeholder med 360 grader brillerne på. Først og fremmest vil

Læs mere

status Lever du livet eller lever livet dig?

status Lever du livet eller lever livet dig? Daisy Løvendahl Personlig rådgiver status Lever du livet eller lever livet dig? www.daisylovendahl.dk Vælg til og fra #1. tid til at tjekke ind Fælles for de mennesker, jeg arbejder med, er, at det, de

Læs mere

15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661

15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661 1 15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661 Åbningshilsen For en måned siden begyndte 21 nye konfirmander fra Forældreskolens

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG UGE 3: GUDS FOLK FORBEREDELSE Det store billede Det er her vi skal hen hovedpunkterne som denne samling skal få til at stå tydeligt frem. Vores identitet som Guds familie. Gud valgte sit folk af ren og

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

POWER-DESIGN. Hjælp! vi har kræft. Om det kræftsyge samfund. Birgit Lynge B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L

POWER-DESIGN. Hjælp! vi har kræft. Om det kræftsyge samfund. Birgit Lynge B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L POWER-DESIGN Hjælp! vi har kræft Om det kræftsyge samfund Birgit Lynge 2012 B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L Hjælp! vi har kræft Om det kræftsyge samfund Jeg flyver

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Salmer: 614 Far, verden, far vel (dansk visemel.)

Salmer: 614 Far, verden, far vel (dansk visemel.) Tekster: Es 58,5-12, 1 Joh 4,16b-21, Luk 16,19-31 Salmer: 614 Far, verden, far vel (dansk visemel.) 307 Gud Helligånd, vor igenføder 696 Kærlighed er lysets kilde 321 O kristelighed 438 Hellig, hellig,

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Coach dig selv til Succes

Coach dig selv til Succes Coach dig selv til Succes i alle livets forhold 6 guidede øvelser til personlig vækst Af Birgit Friis Certificeret Coach Indhold Baggrund for denne udgivelse 4 Coach dig selv til succes 6 ØVELSE 1: Skibet

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

DAVID G. BENNER. At åbne sig for Gud. Lectio divina som ramme for et liv i bøn

DAVID G. BENNER. At åbne sig for Gud. Lectio divina som ramme for et liv i bøn DAVID G. BENNER At åbne sig for Gud Lectio divina som ramme for et liv i bøn 5 Indhold Introduktion: Forvandlende åbenhed over for Gud 7 1. Mere end du kan forestille dig 11 2. Forberedelse til det guddommelige

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Det kristne fællesskab en gave til os

Det kristne fællesskab en gave til os Det kristne fællesskab en gave til os Hvor er det godt og herligt, når brødre sidder sammen! Det er som den gode olie på hovedet, der flyder ned over skægget, over Arons skæg, ned over kjortlens halsåbning.

Læs mere

SKAB VÆKST I 10 ENKLE TRIN Arbejdsbogen til dig, der vil slippe dine indre vækstambitioner fri

SKAB VÆKST I 10 ENKLE TRIN Arbejdsbogen til dig, der vil slippe dine indre vækstambitioner fri AF KIRSTEN SOLVEJ SKAB VÆKST I 10 ENKLE TRIN Arbejdsbogen til dig, der vil slippe dine indre vækstambitioner fri HVILKEN RETNING VIL DU MED DIN VIRKSOMHED HVORFOR DENNE RETNING HVORDAN VENDER DU UDFORDRINGER

Læs mere

Du og jeg, Gud. 1.søndag efter påske 2015. Konfirmation.

Du og jeg, Gud. 1.søndag efter påske 2015. Konfirmation. Du og jeg, Gud 1.søndag efter påske 2015. Konfirmation. Den grund, du har i dåben lagt, dit stærke ja til svage, bekræfter du, skal stå ved magt i dag og alle dage. Evangelieteksten til 1.søndag efter

Læs mere

MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT. K,benhatm 1969

MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT. K,benhatm 1969 MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT K,benhatm 1969 Copyright by Martinus åndsvidenskabelige institut Logos-Tryk 1. KAPITEL Vi er både skuespillere og tilskuere Menneskenes livsoplevelse er i virkeligheden

Læs mere

4Mange særligt sensitive føler dybt om f.eks. verdens tilstand, det at

4Mange særligt sensitive føler dybt om f.eks. verdens tilstand, det at Den sensitive profil fire typiske træk 1 I den fysiske verden kan man være følsom over for lyde, lugte, lys for skift i temperatur. Rod eller uorden i omgivelserne kan ligeledes påvirke én mere end normalt.

Læs mere

Når vi så ligger på dødslejet, vender vi den om: Livet var, da jeg gik i børnehave, skole, fik familie

Når vi så ligger på dødslejet, vender vi den om: Livet var, da jeg gik i børnehave, skole, fik familie Som menneske er der altid noget vi skal slippe af med, fx et par overflødige kilo, gæld, stress, dårlig samvittighed, sorg, usikkerhed og samtidig er det altid noget vi gerne vil opnå, større økonomisk

Læs mere

Julesøndag I. Sct. Pauls kirke 28. december 2014 kl. 10.00. Salmer: 104/434/102/133//129/439/127/111

Julesøndag I. Sct. Pauls kirke 28. december 2014 kl. 10.00. Salmer: 104/434/102/133//129/439/127/111 1 Julesøndag I. Sct. Pauls kirke 28. december 2014 kl. 10.00. Salmer: 104/434/102/133//129/439/127/111 Åbningshilsen Denne søndag, Julesøndag, søndag i julen, årets sidste søndagsgudstjeneste konfirmerer

Læs mere

Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere

Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere Kære studenter årgang 2015 I dag er en festdag! I den sidste uges tid har skolen summet af liv: spænding, nervøsitet inden sidste

Læs mere

Jeg valgte ikke det gjorde min krop.

Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller

Læs mere

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE 2 0 1 6 F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE Ingen og intet behøver at stagnere i modstand og frustration FREE LOVING OPEN WISE Vil

Læs mere

DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ

DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ 1 DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ af Barbara Berger (Copyright Barbara Berger 2000/2009) 2 Indhold Introduktion 3 De Mentale Love / Måden sindet fungerer på - Loven om at tanker opstår 4 - Loven

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Prædiken til langfredag, Mark. 15,20-39. 1. tekstrække.

Prædiken til langfredag, Mark. 15,20-39. 1. tekstrække. 1 Nollund Kirke. Fredag d. 29. marts 2013 kl. 10.00. Egil Hvid-Olsen. Prædiken til langfredag, Mark. 15,20-39. 1. tekstrække. Salmer. DDS 193 O hoved, højt forhånet (gerne Hasslers mel.). DDS 197 Min Gud,

Læs mere

DEN SYVFOLDIGE FRED libretto til koncert 2001

DEN SYVFOLDIGE FRED libretto til koncert 2001 DEN SYVFOLDIGE FRED libretto til koncert 2001 Fred bringer jeg til Jer, mine børn, Den Syvfoldige Fred fra den Jordiske Moder og den Himmelske Fader. Fred bringer jeg til Jeres legeme, ledt på vej af Kraftens

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

De10 nye opdaterede ritualer

De10 nye opdaterede ritualer De10 nye opdaterede ritualer Introduktion Vi har brug for nye ritualer, som kan identificere det enkelte menneske med hele Jorden og med hele menneskeheden og ikke kun med en individuel identitet eller

Læs mere

14 STØTTE OVER TID. Da det tager lang tid at erkende tabet og indrette sig i det nye liv, ønsker mange efterladte støtte over tid.

14 STØTTE OVER TID. Da det tager lang tid at erkende tabet og indrette sig i det nye liv, ønsker mange efterladte støtte over tid. 95 14 STØTTE OVER TID Det tager tid at erkende, at ægtefællen er død og indrette sig i det nye liv. Derfor ønsker efterladte støtte over tid, en vedholdende opmærksomhed og interesse fra omgangskredsen.

Læs mere

Sati. Mindfulness Intro. Tredie udgave 01.06.2011 af David F.

Sati. Mindfulness Intro. Tredie udgave 01.06.2011 af David F. Sati Mindfulness Intro Tredie udgave 01.06.2011 af David F. 1 Introduktion Tak fordi du downloadede denne Mindfulness Introduktion! Dette er en simpel, men også nyttig introduktion til at få dig i gang

Læs mere